SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • nowy plan- prosze o pomoc w dopracowaniu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 2. Unoszenie sztangielek na boki 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ staly ciezar 3 serie 3. Unoszenie sztangielek na boki w opadzie 4x (12 - 8) staly ciezar 3 serie prosze o pomoc w doborze ciezaru w danym cwiczeniu(ile % maksymalnego ciezaru w powtórzeniu i jak zastosowac to w regresji/progresji) Na mase 70 - 82 % 1-PM 12-6 PM (powtorzen), [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1319 Data: 6/27/2007 3:41:24 PM Liczba szacunów: 0
  • nowy plan- prosze o pomoc w dopracowaniu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dziekuje wszystkim za pomoc. odwdzieczam sie w wiadomy sposób

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1319 Data: 6/28/2007 5:03:14 PM Liczba szacunów: 0
  • ok dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 199 Data: 10/3/2020 8:41:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pomysł ? ewentualnie z pierwszego posiłku wyrzucić płatki owsiane i zamienić je np na jakiś serek wiejski bądź twaróg ? tylko znowu nie było by tam zbyt dużo węgli... Przed ostatni posiłek mnie martwi najbardziej tzn potreningowy nie wiem co tam wymyślić bardzo bym prosił o pomoc ponieważ chciałbym już wprowadzić w zycie dietę aby dążyć do celu

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 878 Data: 3/5/2009 12:09:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy raz LC

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się rządzi LC co do obniżania zapotrzebowania. Jak wynika z nazwy jest to dieta niskowęglowodanowa, więc oczywistym jest, że nie mogę dać tych 5/6g w/kg masy ciała }:-(. Z pomocą przychodzą nam tłuszcze, które wypełniają tą lukę. Swoją drogą źle to sformułowałem, miałem na myśli węgle. No cóż - jest już późno. Poza tym oczekuję odpowiedzi na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 858 Data: 12/18/2013 12:16:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Pompki, hantle i drazek: trening dla 15 latka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ej sorry chlopaki niechcaco mi sie tutaj to wyslalo, chcialem to jakos wywalic czy przeniesc do trening ale nie mam pojecia jak... moze moglby mi ktos pomoc ?

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 10332 Data: 2/17/2003 9:11:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl: Deca + Sustanon

    Post
    Doping

    [...] az do konca (36 tab) Nolve sobie zostawie w razie wystapienia objawow gino. jezeli gino nie wystapi to odblok zrobie Nolva w systemie: 1/120mg, 2-6/40mg, 7.../20mg. Myslalem tez zeby na zapobieganie objawow gino dac Cynk 100mg ed, ale cynk powoduje konwersje do dhn, przez co byly by tylko wieksze skutki uboczne cyklu. Dzieki wszystkim za pomoc.

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 16401 Data: 6/10/2005 2:31:24 PM Liczba szacunów: 1
  • Witam ponownie (...)

    Post
    Trening dla początkujących

    To jak moge liczyc na wasza pomoc ??

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 961 Data: 10/27/2010 11:27:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam ponownie (...)

    Post
    Trening dla początkujących

    Na pomoc na SFD zawsze możesz liczyć, czasem tylko trzeba cierpliwości :) Co do planu to pamiętaj, aby serie na duże partie (nogi-plecy-klatka) wynosiły 4-3 (w przypadku nóg w "A" za dużo serii, co do klatki dorzuć serie więcej wycisku do A i B). Jak dla mnie plan dobry, dorzuć wspięcia na palce w staniu (A) i w siadzie (B) po 2s- tyle [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 961 Data: 10/28/2010 3:52:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam ponownie (...)

    Post
    Trening dla początkujących

    ok dzięki za pomoc to sog ci się należy jak nikomu ;D dzięki Ps: to ja poprawie i jak byś miał czas rzucił byś okiem czy już wszystko pasuje.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 961 Data: 10/28/2010 6:56:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam ponownie (...)

    Post
    Trening dla początkujących

    ok dziek ito ustawiam 30 ;D Dzieki za pomoc ;D sog już wcześniej poleciał

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 961 Data: 10/29/2010 5:37:59 PM Liczba szacunów: 0
  • zmiana diety/ lekkie poprawki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok wielkie thx za pomoc:)

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2411 Data: 1/5/2011 8:14:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Gain Bolic 6000 Dawkowanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    jestescie chyba od tego aby pomoc ;) ale spoko jaze o co chodzi luuuuuuuz

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/7/2007 4:01:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Gain Bolic 6000 Dawkowanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    no to to wlasnie jest nasza pomoc zebys nie zmarnowal hajsu

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/7/2007 8:58:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Priorytet barki, klatka - FBW, SPLIT, P&P

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    więc po prostu zastosuj inny rozkład, albo -co chyba nawet byłoby może i lepiej- jeśli to możliwe dodaj do nóg dużo izolacji, na ukształtowanie mieśni, tutaj będą mniejsze obciążenia i jeśli wykonywał będziesz prawidłowo nie powinno nic złego się stać a pomóc we właściwym, kompleksowym rozwoju jak najbardziej

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2404 Data: 8/4/2014 7:39:59 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW - ocena i porady

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Ja tylko bym przysiad przesunął na pierwszą pozycje. Z seriami ok (nie jak niektórzy 2 na nogi 4 na bicka). Ilość powtórzeń z zakresu 6-12 sam musiszwyczuć ile najlepiej. 2. To faktycznie dobre ćwiczenia i jak ktoś Ci może pomóc to super. A jak na którymś treningu nikt się nie znajdzie to też nie ma tragedii bo możesz podskoczyć i dokładnie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2/2/2011 1:12:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Taka metoda na pryszcze

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Poszukaj u siebie w mieście gabinetu gdzie wykonuja zabiegi na laserach.Przejdź się do niego i niech to zobaczy kosmetyczka.Ona wszystko CI powie czy da się na Twojej twarzy to zastosować.Może zamiast laserów zastosuje mikrodermabrazję.Też dość popularny sposób.Tylko to trzeba kilku wizyt.Gabinety które mają lasery powinny byc już bardziej [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 12793 Data: 11/22/2006 11:19:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy raz na siłowni

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] drążkiem :) chyba coś jak wznosy barków mniejsza :P Czyli staje przed wyciągiem łapie za uchwyt i nim macham jak sztanga? Chyba spróbuje ten plan, jak czytam jak ci licealiści po nim wyrośli to nie mogę się oprzeć :D Dzięki za pomoc na youtube też szukałem ale nie znalazłem, fajny filmik :) Pzdr. Zmieniony przez - Inarb w dniu 2009-05-16 20:24:20

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 7487 Data: 5/16/2009 8:21:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Pogubiłem się- jak wznowić progresowanie ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam nadzieję że i ja dam radę. Dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 456 Data: 2/15/2021 12:49:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Sustanaxin PMP Steroids

    Post
    Doping - zdjęcia

    Mocny jutro wstawie zdjecia nie eiem w cYm maja pomoc ale jak sie uparl. Bo mysli ze cis sciniam. Ps fajny ten filmik na yutu to o ciebie na wsi taki maly fast fourius bu hahaha zenada

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/10/2012 11:33:10 PM Liczba szacunów: 0