SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Jak wyszczuplic talie? Blagam pomozcie!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hi Wszystkim Serdeczne dzieki za pomoc. Stosujac sie do Waszych wskazowek musze sie Wam pochwalic ze juz schudlam 1,5 kg. Jeszcze poltora i bedzie o.k. do tego samopoczucie mam super. Cwicze 5 razy w tygodniu po 40 min i jazda na rowerku po godzince do tego dieta ktora mi podaliscie. Dla chcacego nic trudnego a do tego jeszcze przy tak [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 12795 Data: 12/18/2002 10:27:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Sauna może Ci pomóc jesli chodzi o regenerację mięśni, czy pozbywanie się toksyn z ciała. Nie myśl, że pocąc się w saunie chudniesz, czy też spalasz tłuszcz- to tylko wspomniane toksyny i woda, którą i tak uzupełnisz. Na twoim etapie pominąłbym też izolowane ćwiczenia na brzuch, bo przy takim BF i tak go nie zobaczysz. Skup się na ćwiczeniach [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1680 Data: 11/1/2012 10:00:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Wielkie dzięki za pomoc. Krzykacz, jaki termogenik polecasz?

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 10910 Data: 4/17/2007 10:13:42 PM Liczba szacunów: 0
  • ooo właśniie ,Gh zapomniałem dopisać a powaznie to ja go namawiałem do diety i supli,a ten tren to tylko jako ciekawostke przytoczyłem.Zresztą ja mu chociaż coś pomóc chciałem a nie tylko innych wypowiedzi komentuje

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 10910 Data: 4/20/2007 6:44:55 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] To wszystko ma wiecej niz 50g ww (np 200g jogurtu- 10g ww, 2 jablka- ok 30g ww, 2 kromki chleba- ok 30g ww). Poza tym caly czas jestem na nogach i nie wiem jak mialbym jesc nie ruszajac produktow ww. Moze jakas pomoc, co jesc np. w szkole lub gdy czekam na kursy i nie jestem w domu ? Dziekuje. Trzymajcie się...Pozdrawiam !! BURNER

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3709 Data: 3/25/2002 11:54:23 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] 30g ww, 2 kromki chleba- ok 30g ww). NO TO JESTES OK (50G WW DZIENNIE) Poza tym caly czas jestem na nogach i nie wiem jak mialbym jesc nie ruszajac produktow ww. Moze jakas pomoc, co jesc np. w szkole lub gdy czekam na kursy i nie jestem w domu ? JA JEM GLOWNIE SUSZONE MIESO, ORZECHY I NASIONA, OD CZASU JAKS WEDLINA NP Z MAJONEZEM, TROCHE OWOCOW [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3709 Data: 3/25/2002 3:17:11 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] na deficycie kalorycznym i jem ok 700-900kcal/dzien. Waga mi spadla, ale jak i w jakim czasie mam powiekszac ilosc kalorii aby po takim deficycie nie zdobyc tluszczu, tylko powoli miesnie ? Czy zwiekszac np od razu o 500kcal czy wyzej czy moze stopniowo np. o 200 co tydzien lub co dwa ??? Prosze o pomoc. Trzymajcie się...Pozdrawiam !! BURNER

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3709 Data: 4/6/2002 11:45:36 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] aktywnosci dochodzi do 3000kcal. Czyli 900kcal/dien to nawet 1/3 mojego zapotrzebowania... wiem o tym i chce w "bezpieczny" sposob z tym skonczyc i jesc wiecej (jak mowie 1500 a najlepiej 1800kcal). Jak wiec zwiekszyc spozycie, od razu o sporo czy po kolei jak pisalem wyzej ? Dziekuje za pomoc Trzymajcie się...Pozdrawiam !! BURNER

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3709 Data: 4/10/2002 3:51:11 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] aktywnosci dochodzi do 3000kcal. Czyli 900kcal/dien to nawet 1/3 mojego zapotrzebowania... wiem o tym i chce w "bezpieczny" sposob z tym skonczyc i jesc wiecej (jak mowie 1500 a najlepiej 1800kcal). Jak wiec zwiekszyc spozycie, od razu o sporo czy po kolei jak pisalem wyzej ? Dziekuje za pomoc !!! Trzymajcie się...Pozdrawiam !! BURNER

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3709 Data: 4/10/2002 3:53:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziekuje bardzo Biniu za zainteresowanie i pomoc! Mam nadzieje, ze bez problemu bede mogl jesc ok.1800kcal/dzien i tluszcz nie bedzie przyrastal. Swoja droga : Czy moglbys napisac cos o sobie, swojej wiedzy (skod ona), choc ogolnie... Trzymajcie się...Pozdrawiam !! BURNER

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3709 Data: 4/13/2002 10:59:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening Masa Do Oceny.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dziekuje wszystkim za pomoc.Pocwicze zobacze i napisze jak mi idzie.Ide na siłke tzeba sie spompac przed Sylwkiem. >>Szczęśliwego Nowego Roku<<<

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2304 Data: 12/31/2007 4:07:42 PM Liczba szacunów: 0
  • wytyczne Rudej nadal aktualne: Odstaw całkowicie nabiał na początek. Dieta na start 1800 kcal, podciągnij tłuszcz. Wprowadź ryby morskie, dużo ryb. Znajdź temat e-gabinet i poproś w nim o pomoc. Działaj :-)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 659 Data: 4/5/2013 12:17:41 PM Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy do oceny staz 5 miesiecy

    Post
    Trening dla początkujących

    Proszę przeczytać regulamin w dziale i wypełnić pełną ankietę w TDP i wtedy dopiero można oczekiwać pomoc , gdyż nic na twój temat na ten moment nie wiemy ! pozdrawiam .

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 594 Data: 8/24/2013 1:05:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam mam plan do oceny.Prosiłbym o pomoc.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jest teraz. Co do planu na masę nie mam już go gdyż kolega zabrał całą moją rozpiskę a ja jestem aktualnie na studiach daleko od domu i nie mam z nim kontaktu wiec ułożylem cos na wzór i ten plan jest bardzo podobny do tego na masę. Wiem że mam w nim błedy dlatego proszę o pomoc źle łaczę cwiczenia lub czegoś brakuje to prosze o wypowiedz :)

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 1563 Data: 10/19/2012 10:47:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam mam plan do oceny.Prosiłbym o pomoc.

    Post
    Trening dla początkujących

    ale chcesz robić push pull legs czy góra dół który plan chcesz aby ci pomoc ogarnąc? bo albo robisz jeden albo drugi nie dwa na raz. Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-10-19 15:18:16

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 1563 Data: 10/19/2012 3:17:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam mam plan do oceny.Prosiłbym o pomoc.

    Post
    Trening dla początkujących

    A jęsli chodzi o góra/dół ??Bys mógł zerknąć. Dziekuje Ci za pomoc

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 1563 Data: 10/19/2012 3:31:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam mam plan do oceny.Prosiłbym o pomoc.

    Post
    Trening dla początkujących

    Będę ćwiczył P/P/L :) i w dni wolne może jakiś basenik czy tez biegi. No i brzuszek. Dziekuję za pomoc bardzo mi te informacje mi sie przydały :)

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 1563 Data: 10/19/2012 5:33:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Początkujący ma kilka pytań.

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziękuję za pomoc dostosuję się do zaleceń. W razie jakiś pytań będę uaktualniał ten temat.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 4/29/2014 8:30:25 PM Liczba szacunów: 0
  • mój plan na mase - do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sciaganie wysiągu do klatki 4 x 10 biceps uginanie ramion ze sztangą stojąc 4 x 10-8 uginanie ramion z hantlami mlotkowo 4 x 12-10 Piatek: wolne Sobota:barki Wyciskanie hantli 3 x 10-8 wznosy hantli w opadzie 3 x12-10 wznosy hantli przodem 3 x 8 szrugsy 3 x 15 Niedziela-wolne wielkie dzieki spaiter za pomoc;) niestety nie moge dac soga

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1247 Data: 8/1/2010 2:47:08 PM Liczba szacunów: 0
  • FAQ dzialu TDP - 0 spamu same odpowiedzi

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wyrzucana do organizmu jest taka ilosc hormonow ze nawet tydzien katowania klaty wam tego nie da . Nogi to także filary calej sylwetki i jeżeli będą silne i wytrzymale mogą pomoc w innych cwiczeniach (np. wioslowanie &#8211; co z tego ze plecy silne jak nogi się uginaja przy podnoszeniu ciezaru). Dochodzi jeszcze kwestia estetyki. Wydaje [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3127 Data: 1/21/2011 5:34:30 PM Liczba szacunów: 0