SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Plan do poprawy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nom okey - chyba conieco skumałem. Zapodam sobie planem weidera kilka tygodni a potem wezme jakiś plan z http://www.sfd.pl/temat43259/ itp :] Dzięki za pomoc. Pzdr nW

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 816 Data: 1/19/2005 9:28:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Egzamin z biegania na 1000m

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Czesc Piotrec, myśle że mógłbym Ci pomóc... Trenowałem kiedyś biegi długodystansowe i wiem mniej więcej jak wyglądają treningi :) Zacznij od biegu od 6 do 8km w połowie zrób rozgrzewke (rozciąganie, skipy, przebieżki-to taki ok.80 metrowy półsprint w skrócie zrób 4 do 6 takich przebieżek) Możesz biegać tak co drugi dzień, potem możesz włączyczć [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 16485 Data: 9/19/2005 9:26:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Solowa z capo fighterem

    Post
    Sztuki Walki

    [...] się obok mojej i wyszło na to że powaliłem go jedną z prostych technik china (prosta dźwignia) , nie mógł nic zrobić ale ja nie zauważyłem 2 jego kolegów co chcieli mu pomoc(można powiedzieć że byli troszkę zbudowani) i dostałem mocne uderzenie od jednego wycelowane w okolice nosa ale instynktownie trochę uniknęłem i dostałem w policzek. [...]

    Odpowiedzi: 182 Ilość wyświetleń: 16150 Data: 2/13/2008 8:55:25 PM Liczba szacunów: 0
  • 10 kilo w 3 miesiące, kilka dobrych rad

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Może to zdziwić wiele osób ale diety z wyliczonymi gramami białek, cz innych składników odzywczych niemam. Poprostu ustaliłem sobie godziny 6 posiłków, równomierne przerwy (2-3 godziny)i rozpisałem sobie że najpierw nabiałowy posiłek, potem mięsny itd. Trzeba dorzucić sporo owoców i warzyw. Wszystkiego po kolei, organizm wszystkiego potrzebuje. W [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 7394 Data: 8/31/2004 11:53:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z narastajaca nadwaga

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    szkoda mi Cię... Poczytaj podwieszone tematy powinny ci pomóc spojrzeć na to wszystko z innej strony głodówka to najgorszy sposób jaki może być w twoim przypadku,pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 914 Data: 3/13/2009 7:01:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Split 4x tydzień do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobra,dzieki wielkie za pomoc. Sog juz wszedł.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1368 Data: 11/5/2010 11:05:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny/poprawy zapraszam.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    podpowie ktoś co jeszcze zmienić? proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 563 Data: 4/16/2012 12:33:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do ew poprawki.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wrzuciłem ale chce jeszcze poznac Pana opinie. Myślę nad takim splitem. A- klatka, barki, triceps B- nogi, plecy, biceps W systemie tygodniowym: ABWABWW albo ABWABWA. Dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 7246 Data: 11/1/2018 10:17:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do ew poprawki.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czyli co Pan by polecił? Bardziej mi chodzi jaki schemat, reszte dotre sam. Klasyczny split, push/pull ? Dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 7246 Data: 11/1/2018 12:34:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do ew poprawki.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok, w każdym bądź razie dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 7246 Data: 11/1/2018 12:45:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dzięki wielkie wam za pomoc, zamówiłem mono vitalmaxa i carbonox'a olimp'u. Zobaczymy jakie będą efekty, dam tutaj o nich znać. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2/24/2012 2:32:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna ( do oceny i korekty )

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bardzo Wam dziękuje za pomoc :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2/6/2010 4:48:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Kilka wskazówek na początek

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] zastanawiałem nad kreatyną A co do tego planu co jest na 1 stronie. Czy tych ćwiczeń na nie jest za mało ? Chciałbym robić max ale oczywiście żeby nie przesadzać, wiec jak jeszcze ktoś ma pomysł co mogę dodać do ćwiczeń niech napisze ;p I ogólnie dzięki za dotychczasową pomoc, wiele się dowiedziałem co pomoże mi skutecznie realizować mój cel.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1986 Data: 8/18/2015 3:46:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Kilka wskazówek na początek

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mhm, tak tylko pytam o te ćwiczenia bo zawsze mój trening wynosił 2-3 h a dziś spokojnie mogłem wyjść po godzinie i martwie się czy nie robię za mało :D No cóż. Plan treningu mam, wyliczone wszystko. Zostało ułożyć dietę i chodzić na siłke :D Dzięki za pomoc, na prawdę dużo to mi pomogło. Jeśli się da to temat można zamknąć :x

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1986 Data: 8/18/2015 10:56:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Za duże korki. CO ROBIĆ?

    Post
    Piłka Nożna

    Decyduje się jednak na talarie i bardzo proszę o waszą pomoc. Jedne talaria znalazłem za 189: http://www.allegro.pl/item974518487_nike_talaria_iv_fg_r_40_5_zielone_od_kingbut.html . Drugie za połowę droższe: http://www.allegro.pl/item960837686_nike_talaria_iv_rozm_40_sklep.html . Wyglądają tak samo, ale czemu się tak różnią cenowo? I nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 17076 Data: 4/1/2010 10:59:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Ostra Redukcja przez zime.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do tej wartosci - nic prostszego. Na poczatek mozesz bilans ustawic na zero i zobaczysz co sie dzieje. Jesli waga sie nie ruszy to znaczy ze dobrze wyliczyles zapotrzebowanie - odejmiesz maly deficyt (200-300kcal) i dalej. Zadbaj o skore bo przy takiej nadwadze z brzucha zrobi Ci sie detka. Okaz troche inicjatywy, a i pomoc przyjdzie!! pozdro

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2700 Data: 10/23/2010 10:13:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Ściągaj łopatki i próbuj ciągnąć nie tyle dłońmi co jakby łokciami - to powinno pomóc.

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2090 Data: 8/16/2013 10:36:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Jesli nie przejdzie za jakis czas , pomimo masażu i cwiczen na basenie to proponuje udąc sie na Rezonans Magnetyczny( skierowanie od Neurologa albo Ortopedy) Jest to bardzo dokładnie badanie które może ci pomoc w zdiagnozowaniu problemu.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5319 Data: 5/16/2009 11:47:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Hmm gh z tego co czytalem to minimalny okres brania to 6 miesiecy wiec gh bym chial brac ok . pol roku. A to jest moja 1sza taka pozadna redukcja wiec nie wiem ile wedug ciebie powino to trwac . ? Uwzgledniajac te srodki ktore mi wymieniles. ;) Dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1797 Data: 3/25/2009 11:45:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę- jakieś poprawki(?)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] katem na takiej jakby laweczce i robisz sklony w bok a potem prostujesz się. Plan zmienię troche i moze coś dodam , ale to jutro :) a co to techniki, serie i łączenie cwiczen + np 2x w tygodniu klatka? Coś w tym do zmiany? Albo dod. ćwiczenia? Dodam nogi :) troche nie zaszkodzi a pomoc moze pzdr Zmieniony przez - donan w dniu 2006-01-14 21:56:56

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1131 Data: 1/14/2006 9:51:54 PM Liczba szacunów: 0