SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Cel -Masa! Plan na masę do oceny i edycji. Pomocy!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] przerabiany plan: w ścisłym tego słowa znaczeniu - nigdy takiego nie było Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): WL: 65kg MC: nie wiem, nie mam tyle ciężaru Przysiad: jak wyżej Przepraszam za zamieszanie. SOG leci dla poprzednika wypowiedzi. Czekam na pomoc, nagrodzę chętnie SOGiem.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1378 Data: 11/28/2011 5:18:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Cel -Masa! Plan na masę do oceny i edycji. Pomocy!

    Post
    Trening dla początkujących

    Bieszczad nie ma za co , czytaj jak bedziesz miał problemu to pisz , postaram sie odpisać i jakoś pomóc , jeśli tu bym był bez odzewu to wal na PW. POZDRAWIAM

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1378 Data: 11/30/2011 11:06:22 AM Liczba szacunów: 0
  • cóz - jeszzce poczekajmy a poten najwyżej zobaczymy na razie obserwacja mozesz codziennie pisać jak sie czujesz , jakei są objawy itp - wsdzystkoco cię martwi bede czyłał i spróbuję pomoć !

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 1/5/2006 12:20:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam, wszystkie Ladies. Mam na imie Anna. Chcialabym prowadzić tutaj swoje zapiski, bo licze na wasze wsparcie i pomoc w osiągnięciu celu. W ostatnich kilku latach podupadlo moje zdrowie w tym kontycja fizyczna. Ponad 3 lata tulania sie jako zywy trup po klinikach, doprowadzila mnie do dnia dzisiejszego. Zdrowie odbudowane na tyle by moc [...]

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 7742 Data: 11/2/2015 3:36:21 PM Liczba szacunów: 0
  • ocena diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Proszę o ocenę diety Wiek;18 Waga 72kg Wzrost 193cm Ektomorfik Cel : przytyć do 85-90kg Staż na siłowni 2 lata lecz ostatni raz byłem około roku temu przez ten czas trenowałem Mauy Thai i raz w tyg crossfit przez co sporo schudłem. Liczę na waszą pomoc :D /SFD/Images/2016/1/14/ca842baece554a6584acca378b7f2c80.jpg

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5466 Data: 1/14/2016 10:18:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Co mam poprawic ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zwieksz ilosc WW w 5 posilku, dodaj porcje gainera dziennie. To Ci da jakies 100g WW wiecej. Powinno pomoc. Mozesz tez zwiekszyc ilosc kalorii poprzez dodanie 40-50g tluszczy np. oliwy z oliwek. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni Zajrzyj i moze cos dopisz: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114662

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2795 Data: 11/24/2003 4:01:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Co mam poprawic ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok.sporobuje ale chcialem wladowac miedzy posilki 2 x dziennie po 50 g gainera A ten 5 posilek to jak bys ewentualnie proponowal (o ile )zwiekszyc te ww mozesz zazucic jak bys to widzial Oczywiscie masz songa dzieki za pomoc i rade irek

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2795 Data: 11/25/2003 8:11:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Co mam poprawic ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bo mysłalem ze jak nie ma treningu to trzeba mniej szamac ale jak nie to bede trzymał sie dziennemu zapotrzebowaniu w granicach 3500 kalorii i bedzie ok.dzieki za pomoc pozdrawiam

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2795 Data: 2/8/2004 11:25:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomocy i ocena z gory dzieki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tych tłuszczy węglów itp wiec opre się o jakiś gotowy jadłospis Zamierzam ćwiczyć od poniedziałk do piątku treningi aerobowe i siłowe( lecz tu nie wiem jakie w jakich proporcjach i z jakim obciążeniem ile powtórzeń na paczątek i tu wielka prośba do was o pomoc lub nakierunkowanie na odpowiedni tor. Naprawde bede wdzieczny za wszelkie rady

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2/6/2009 8:58:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Push & Pull 4 dniowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] przesadzić z objętością treningu i żeby się nie zrobił z niego kolos przede wszystkim czasowy. Trening ma trwać godzinkę i do domu. Każdy dzień treningowy jest powtarzany więc można różnicować ćwiczenia na poszczególne partie. Dzięki wielkie za pomoc. Jak rozumiem z łapami sprawa ma się jak z barkami? Czyli po 2 ćwiczenia tygodniowo starczą?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 340 Data: 8/10/2019 9:42:40 AM Liczba szacunów: 0
  • rooneyy redukcja-fbw zaczynamy z koksem

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] godzinach z powodu wieczornego wyjazdu. Przysiady 4s Wioslo sztanga 4s Wycisk skos 4s Zolnierskie 3s Modlitewnik 2s Pompki francuskie 2s Zadalem kilka pytan we wczesniejszych postach zwiazanych z kompleksami i crossfit i nie doczekalem sie odpowiedzi. Nikt nie chce pomoc, czy nikt niewie??? Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2014-06-24 16:17:14

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 5799 Data: 6/24/2014 4:14:19 PM Liczba szacunów: 0
  • rooneyy redukcja-fbw zaczynamy z koksem

    Post
    Dzienniki Juniorów

    No to klapa....masz moze linka do lepszego podzialu?? Albo lepiej rozpisanego?? Cwicze tylko na wolnych ciezarach, bez zadnych maszyn....po wczorajszym treningu mam zakwasy na klacie. Do tej pory cwiczylem tylko zwyklym splitem oraz ostatnio fbw gak wiec bylbym wdziecsny za okazana mi pomoc.

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 5799 Data: 7/17/2014 11:07:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy-2 miesiąc.

    Post
    Trening dla początkujących

    O, jak takie coś powiedzmy po jakiejś części zastąpi cardio to pięknie, tylko pytanko, jakie to są obwody? W sensie jak takie ćwiczenie powinno wyglądać ? Dziękuje z góry za pomoc !

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1719 Data: 10/24/2018 6:04:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Split-3dni

    Post
    Trening dla początkujących

    ok:) dzieki wam za pomoc. SOGI poszły.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 8/4/2010 12:30:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Okej. Polandxx i Maverick dzięki za pomoc. Zastosuję się do Waszych rad.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 763 Data: 11/4/2013 4:32:48 PM Liczba szacunów: 0
  • OPALENIZNA NON STOP!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ee tam beznadziejny. Pare wizyt u psychologa powinno pomoc. . . ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 8176 Data: 9/6/2002 5:11:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmiany w żywieniu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] plan na 1 miesiąc. Sugerujecie jakieś inne ćwiczenia,serie,ilość powtórzeń? I odnośnie przerw między seriami.Czy będą one takie same jak w planie ogólnorozwojowym? Proszę o pomoc i pozdrawiam! P.S Przydałoby się wrzucić do tego jeszcze brzuszki.W którym dniu mogę to zrobić? I druga sprawa.Chciałbym zaakcentować mięśnie przedramienia ćwicząc je [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 2771 Data: 9/5/2010 2:23:30 PM Liczba szacunów: 0
  • trening pod kickboxing

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Bez wypełnionej przez Ciebie ankiety nie ma sensu odpowiadanie na to pytanie. Nic o Tobie nie wiadomo. Nie wiadomo czy kiedykolwiek ćwiczyłeś na siłowni itp. Wypełnij ankietę działu a później proś o pomoc - taka jest zasada.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 955 Data: 5/3/2013 2:38:20 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja 10 kg 3 letni staż KOBIETA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    chica: Wrzuc zdjecia i sie nie oburzaj, naprawde chcemy Ci pomoc, tylko na pewno nie kosztem zdrowia. Napisz jesli mozezs cos wiecej nt. problemow zywieniowych jakie mialas, tzn czy bylas wowczas pod opieka lekarska? Temat anoreksji i problemow zywieniowych jest mi dobrze znany i wiem ze to trudny temat...

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2808 Data: 2/9/2011 9:50:28 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW prosze o ocene i pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    no to juz moja pomoc nie potrzebna pozdro

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1577 Data: 12/27/2007 9:54:25 PM Liczba szacunów: 0