SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • chciałbym zaczac

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] brzuch i chciałbym wrzucic sobie jakies elementy - np. wybkosc,cios, cos moze nogami pomachac- tylko niewiem jak co i gdzie. Do ciosu mysle ze mogłbym troche pocwiczyc ze sztangielkami w rekach to poprwawia szybkos a do nóg to wiem ze musze sie duzo porosciagac!moze jakies linki do stron albo cos co mogło by mi pomoc- oki czekam!DZIEKI!!!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 10/29/2003 10:13:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porządny trening domowy ;]]

    Temat
    Trening w domu

    [...] ktoś stworzyć go dla mnie mam na myśli także różne ćwiczenia które nie wymagają sprzętu i głównie zależy mi na sile i masię,a co do mojego arsenału to posiadam drążek,hantelkę(14kg),worek bokserski,hantelki bokserskie(0,5kg dobre na rozgrzewkę)...z góry wielkie dzięki za pomoc ! Pozdrawiam Zmieniony przez - Krachu666 w dniu 2011-07-16 12:40:53

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 738 Data: 7/16/2011 12:40:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczatkowy plan - siłownia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siłowni . Ćwiczylem prawie 2 lata KICKBOXING ale niestety przestalem z wielu powodow. Nie chce teraz siedziec bez czynnie i postanowilem troche popracowac na siłowni . Dostałem od Barata podstawowy sprzet - laweczka , gryf , wsyatrczajaco naklady , hantle . Jesli ktos by mógl pomoc albo wytlumaczyc co mam porobic bym byl serdecznie wdzieczny ; )

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3233 Data: 5/22/2012 11:03:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Typ budowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] poglądowe. Czytałem czym charakteryzują się dani przedstawiciele i myślałem, ze jestem endomorfikiem ale w czasie 7 msc straciłem 25 kg więc to jest świetny wynik a Endomorfik ma czasem problemy z redukcją i dlatego proszę Was o pomoc! /SFD/2016/11/4/ab91bbf832b54b73a9895096605c9b17.jpg /SFD/2016/11/4/bfb6014cac254e0d933d3a54da1d22d7.jpg

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 943 Data: 11/4/2016 4:57:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uraz brzucha

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Proszę o pomoc. 3 miesiące temu w trakcie wykonywania przysiadu poczułem ból w okolicach podbrzusza. Zauważyłem, że prawa strona jest powiększona. Udałem sie do lekarza, ktory stwierdził ze nie ma przepukliny dostalem leki przciwzapalne. Ból i obrzęk nie przechodziły więc dostałem skierowanie do chirurga, który także wykluczył przepuklinę. Po ok 2 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 158 Data: 10/18/2023 10:41:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam pytanie do znawców. Mam 17 lat i niedawno zaczalem cwiczyc na silowni. Chce przybrac na masie i dowiedziec sie czegos na temat OLIMP SUPER WHEY GAINER 4000. Czy szkodzi to na zdrowie lub cos podobnego ? Bo jesli tak to naturalnie rezygnuje z tego. Prosze o pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4587 Data: 7/19/2003 9:50:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trenbolon i armidex

    Temat
    Doping

    witam prosze o pomoc potrzebuje pelne info ceny rynkowe, najlepsze opcje I tylko pewny towar najlepsze firmy??? szukam najlepszej I najpewniejszej opcji dla kumpla cena nie ma znaczenie (tylko informacyjnie podac)

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5042 Data: 3/29/2007 12:44:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ogromny problem z przytyciem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] awet odzywki gainer a potem mass xxl i zaczelam chodzic a silownie chodze juz 10 mies i nie ma efektow. ie moge nabrac masy nawet kilograma jedynie lekko zarysowaly mi sie miesnie co zrobic zeby byc pewym ze przytyje??jest na to jakis sposob?? juz powoli trace checi do dzialania jak nie widze jakichkolwiek rezultatow... moze ktos pomoc????;/;/;/

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2217 Data: 6/3/2009 8:47:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • grudzien cykl

    Temat
    Doping

    [...] 1-12 300mg week bold 1-10 400mg week wino 9-13 30mg ed czy 2.prolo 1-12 300mg week bold 1-12 300mg week wino 9-13 30mg ed i nurtuje mnie pytanie w sprawie boldka wiem ze sie wolno rozkreca... czy nie lepiej go pociagnac w miejszej dawce a dłuzej 300-350mg przez 12-14 tyg.? za pomoc sogi. Zmieniony przez - robert555 w dniu 2006-11-26 18:45:25

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2946 Data: 11/26/2006 6:43:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poranne problemy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to generalnie codziennie mniej wiecej od czasu, gdy zaczalem brac wpc ostrovia na noc(czyli jakies 3-5 dni).Tylko sam nie wiem, czy problem tkwi w odżywianiu czy w suplementacji.Bialko biore przynajmniej pol godziny przed snem, a pozniejsza pora unikam jedzenia węgli.Temat zalozylem,bo obecna sytuacja mnie troche niepokoi. Z gory dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2621 Data: 4/12/2007 4:37:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z barkami

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] lecz moje barki nigdy nie były zbyt szerokie. Problem jest taki, że mam 105 cm w klatce i tylko 114 cm w barkach. Jakie powinienem wykonywać ćwiczenia?? Dwa razy w tygodniu podciągam się na drązku i przyciągam linke wyciągu górnego szerokim nachwytem. Czy to pomoże?? czy są jakieś ćwiczenia których powinienem się wystrzegać?? Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2781 Data: 2/1/2008 12:03:20 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla kobiety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] płatków owsianych 3jajka II Posiłek Pierś 150g 50g ryżu 200g brokuł III Posiłek IV Posiłek V Posiłek Serek wiejski 200g 200g brokuł Nie mam kompletnie pomysłu co by wstawić do 3 i 4 posiłku proszę o pomoc :) z 3 posiłków : SUMA: 979 kcal 91 g białka 31 g tłuszczy 82 g węglowodanów Zmieniony przez - Krakusek w dniu 2011-03-13 22:58:03

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 936 Data: 3/13/2011 10:57:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pompki - co źle robię ??

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w jakiś sposób je lekko podrzeźbić. Pierwszy raz robiłem sobie 3 serie po 10 pompek z nogami na łóżku. Na następny dzień bolały mnie miejsca klatki więc wszystko chyba ok. Jednak po kolejnych seriach już nic nie czułem w klatce a bardziej zdrętwienie rąk. Co ja robię nie tak ?? czy inaczej układam trochę ręce?? Proszę o pomoc bo się załamałem

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2616 Data: 11/12/2011 7:26:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] B wykroki 2s uginanie nóg leżąc 2s podciąganie na drążku nachwyt 3s wyciskanie w skosie hantle lub sztanga 3s arnoldki 2s wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s uginanie ramion ze sztangielkami 2s Celem treningu jest masa. Dietę zamieszczę na forum w najbliższym czasie. Chciałbym zacząć nim ćwiczyć od poniedziałku. Liczę na waszą pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 586 Data: 2/5/2013 8:52:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z klatką - "wklęśnięcie"

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] trochę zapadnięty mostek. Wizualnie nie wygląda to najlepiej i chciałbym jakoś to poprawić. Są jakieś ćwiczenia korygujące ewentualnie aby trochę poprawić tą wadę ? Proszę o pomoc. Zamieszczam plan klatki który robię. Klata: - wyciskanie sztangi na płasko 5x5 - wyciskanie sztangi skos górny(45stopni)/dolny ( co tydzień zmiana ) 12x10x8x6 - [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 981 Data: 3/10/2013 8:12:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • AEROBY + MASA<> BIAŁKO + SPALACZ.,,

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] chciałem jeszcze po siłowni brać białko a przed piłką spalacz da to pożądany efekt ????? nie mam jakiejś diety w dni na siłowni jem więcej kalorii a w dni aerobów mniej możecie jeszcze podać jakiś spalacz do 60 zł który pomoże zgubić sam tłuszcz nie masę mięsniową brałem już thermo fat burner. ( Po masie bede robił siłę) Bardzo prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 721 Data: 4/28/2013 11:34:53 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie a mięśnie brzucha

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] widać - cienka warstwa tłuszczu. Zacząłem biegać na bieżni. Zależy mi na kondycji, ale pierwszeństwo ma brzuch. Jaki sposób jest najlepszy na mięśnie brzucha? Po treningu na siłowni ustawiam sobie 16 km/h, biegnę przez 10 minut i mam niezłą pompę. Jest to dobry sposób, czy lepiej biec np. 20 minut a 8km/h lub jeszcze inaczej? Dzięki za pomoc ;-)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1451 Data: 1/24/2014 7:57:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy mam dobry plan treningowy? SPRAWDŹCIE!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam jak w temacie chciałem zapytać czy mam dobry plan treningowy no i czy moglibyście pomóc mi się odżywiać po treningu :( bo jem duzo ale nie wiem czy dobrze. Bo dieta to podobno najważniejsza rzecz pomóżcie mi :) Pom-Klata Biceps Wt-Przedramie Triceps Śr-Klata Kaptury Czw-Brzuch PT-Barki Sob-Plecy z góry wszystkim dziękuje i proszę o [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3345 Data: 12/29/2006 5:06:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mase mam, mam pytanie jak powinienem zaczać ćwiczyć, zaczełęm robić "6" Weidera, posiadam 2 hantle 4 kg, szukam jakiegos calo tygodniowego planu ćwiczeń czy mogby mi ktoś pomoc? edit: pomyliłem trochedziały niech jakis mod, albo admin przeniesie. Zmieniony przez - Wakabayash w dniu 2008-03-06 08:44:46 Zmieniony przez - Wakabayash w dniu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 3/6/2008 8:42:21 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Na Rzezbe

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam 19lat waze okolo 90Kg od kwiatnia chodze regularnie na silownie ale nie mam zadnego planu treniungu czy ktos by mogl mi pomoc z dobraniem cwiczen ? Zgory dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 183 Cel treningowy: rzezba i podniesienie sily Staż treningowy na słowni: pol roku Uprawiane inne sporty: pilka nozna [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 555 Data: 9/17/2010 2:33:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)