SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta na poprawę BF

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] poprostu zmniejszenie BF do okoła 10-11%) Trenuje głownie BJJ trening są dość częste ale wygląd przez okres 9 miesiecy znacznie się poprawił. Teraz chciałbym prosić was o pomoc w ocenie diety. Układałem ją mając na uwadze produkty które lubię(żeby było smacznie i przy okazji conajmniej znośnie jeśli chodzi o wartości odżywcze) A więc: 8-00 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 730 Data: 1/24/2010 3:22:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ktory rozwiazanie problemu opiero o odżywki, wiec prosze o zrozumienie mnie ze nie mam za duzo pieniedzy na diete a wiem o tym ze jest wazna. Więc proszę o skorygowanie i pomoc. Z gory dziekuje. 6:30 Płatki owsiane 70g mleko 200ml rodzynki 20 Orzechy włoskie 50 Odżywka białkowa Posiłek 11:00-12:00 (szkoła) : oliwa 30g Kanapki z mięsem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 2/15/2010 7:32:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena i uwagi.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kondycję. Nie umiem stworzyc diety... ponieważ aktualnie jem nie wiele, nieracjonalnie i o różnych porach. Nigdy nie miałam szczęscia do układania diety więc tutaj prosze o pomoc specjalistow :) Mój trening: 3x tydzień rano rowerek 30 minut wieczorem rowerek + przysiady+ wypychy nóg Jakie białko zastosowac przy braniu rano 1xthermospeed a po [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2015 Data: 4/14/2009 4:27:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW ocena planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] „MŁOTKOWY")4x10 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE (UCHWYT MŁOTKOWY) 3x10 6.Triceps: WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 4x10 Pytania o pomoc: 1. Czy ten plan FBW jest dobry(jeżeli nie to pomóżcie go jakoś skleić). 2.pomóżcie wybrać diete/doradzić mi jaka wybrać(nie piszcie mi że se poszukaj) 3. Czy opłaca mi [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1514 Data: 9/27/2011 3:53:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • reducja

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć. Pisze tutaj liczą c na wasza pomoc. Obecnie mam problem z redukcją. Chodzę już trochę na siłownię. wcześniej już troche schudłam ale obecnie moja redukcja stoi w miejscu. Przez ponad rok nie było problemu. Problem zaczął się rok temu jak i waga i centymetry stanęły w miejscu. Podana dieta była stosowana przez ze mnie wcześniej bez [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 612 Data: 11/19/2016 2:41:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Wiem, że na forum mamy wiele osób związanych w jakiś sposób z wojskiem, dlatego chciałbym prosić Was o pomoc. Myślę, że to jedyny dział, w którym mógłbym o to zapytać. Mianowicie chciałbym dostać się na WAT, a żeby było to możliwe, trzeba wcześniej wypełnić wniosek o powołanie do służby kandydackiej oraz napisać CV - tu pojawia się kilka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3275 Data: 3/13/2013 5:38:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] kurekski - zakręcamy kurki!

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 10 minut intensywnego kardio na maszynach (rowerek, orbitrek, ...) A w DNT dojdzie trening HIIT biegowy. Zaczynam od 8 minut - 13 sekund sprintu / 25 sekund truchtu To chyba tyle. Mam nadzieję, że jakoś to pójdzie i będzie dobrze! Za ewentualne rady, pomoc itd. z góry dziękuję! POZDRO Zmieniony przez - kurekskiPrzemuś w dniu 2014-07-28 20:36:39

    Odpowiedzi: 233 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/28/2014 8:33:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie dot. diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] masz dietę? Nie mam. Znaczy zaplanowałem sobie dietę (dużo białego sera i tuńczyk z puszki na kolację). Ale w sumię też nie wiem czy powinienem mieć dietę białkową skoro chcę schudnąć.. Pozdrawiam i proszę o pomoc w ułożeniu diety oraz pomoc w rozwiązaniu dylematu czy warto kupować białko i czy mogę je później łączyć z jakimś THERMALem. Dzięki

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 817 Data: 1/10/2008 2:16:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta odchudzająca dla kobiety -do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie stosuję żadnej konkretnej diety, po prostu jem to, co uważam że jest zdrowe i nie tuczące, zgodne z indeksem glikemicznym. Ale nie jestem dietetyczką, więc proszę o pomoc. Jak dotąd przez 2 tygodnie schudlam 2kg - martwię się, że to mało, zwłaszcza że ćwiczę na siłowni 4 razy w tygodniu (30 minut cardio rower, 30 minut ćwiczen na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4774 Data: 2/7/2009 9:48:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Nizej znajduje sie opis cyklu, lista produktow wykorzystanych podczas jego trwania oraz NAJWAZNIEJSZE-pytania do Was na ktore chcialbym uzyskac odpowiedzi. Z gory dzieki za pomoc. Opis cyklu:----------------------------------------------------------- Cykl opisany ponizej bedzie poprzedzony 8 tygodniowym cyklem PH lub SAA(niewiem dokladnie co [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1308 Data: 2/9/2005 7:56:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gotowy trening!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] niestety takowych nie posiadam). Zależy mi równiez na tym, zeby cały proces odbył sie, bez zadnych suplementów. Jeśli chodzi o diete, nie znam sie na tym, wiec jesli mozecie pomoc... Mam 180 cm wzrostu i waze 89 kg. Musze zrzucic przynajniej z 10 kg (było by dobrze, gdyby jakieś mięsnie sie pojawily do tego ;) Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1368 Data: 6/3/2007 2:21:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prolact 4000g.

    Temat
    Targowisko

    Siemacie  Tam  Mam do oferowania bardzo dobrej firmy odżywkę białkową, która moim zdaniem jest jedną z najlepszych na świecie, tylko niestety także z najdroższych. Cały skład i opis znajdziecie niżej. DLACZEGO CHCE SPRZEDAC TAK DOBRY TOWAR? ZAPYTACIE TO JEST DOSC LOGICZNE, PO PROSTU SKĄCZYŁEM Z KULTURYSTYKĄ, CO NIE OZNACZA ZE NA [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1683 Data: 11/12/2004 1:23:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla początkującego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 6,5kilowe hantle. Waże 92KG mam 184CM wzrostu. Chcę głównie zrzucić wagi, aczkolwiek za tłuszczem dobrze by było jakbym zastał trochę muskulatury. Z góry dzięki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 92 Wzrost: 184 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 610 Data: 1/19/2009 5:21:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan ćwiczeń dla laika... pomożecie??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Na początku witam serdecznie wszystkich i z góry dzięki za pomoc. Po dłużej przerwie (okolo 4 lata - studia) postanowiłem w końcu zająć się swoim cielskiem :). Od paru dni krąże po sieci żeby dobrać dla siebie optymalny plan ćwiczeń ale jak narazie powstał z tego jedynie niezły mętlik w mojej głowie. Po pierwsze nie wiem (może to będzie śmieszne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 5/15/2007 9:08:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] redukcji. Czytałam już kilka istotnych tematów i poświęciłam na to wczorajszy dzień i na tej podstawie chciałabym napisać swoją propozycję utraty wagi i prosić o ewentualną pomoc i korektę jeśli coś okaże się nie tak bo jednak zdobycie wiedzy na ten temat nie jest możliwe przez jeden dzień. Dieta składa się z 5 posiłków małych dziennie: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4858 Data: 1/3/2011 11:40:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na spalanie kobieta

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Tu http://www.sfd.pl/pro%C5%9Bba_o_pomoc_..._dieta_dla_kobiety-t568129.html#post1 poprosiłam o pomoc w diecie. Chciałabym skonsultować jeszcze mój trening na siłowni. Szukałam w internecie jak się nazywają te ćwiczeni, które wyknuje i wyglada to tak: 10 min rozgrzewka (bieżnia) każde ćwiczenie wykonuję 15 razy i 3 razy powtarzam. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1582 Data: 2/8/2010 11:15:27 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta- redukcja. Początkująca.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dietę redukcyjną, potem zaś budować czysta tkankę tłuszczową (ale to już późniejszy plan). Niestety, mam duży problem z ułożeniem diety i tutaj chciałabym poprosić kogoś o pomoc. Przejde do sedna. Wiek - 19 Waga-65 Wzrost- 174 Talia- 70 Pas- 85 Obwód bioder -100 Obwód uda w najgrubszym miejscu-61 Obudów szyji-33 Dzień treningowy kcal/ [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 577 Data: 1/29/2017 10:41:12 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Propozycja diety - prośba o ocenę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] inni 10-15%, czy też 100-150g. Stworzyłem plan, który mi wydaje się w porządku, jednak chciałbym zasięgnąć rady kogoś bardziej doświadczonego, stąd prosze o wasze zdanie i pomoc. Co sądzicie o robieniu masy przeze mnie? Planowałem redukcję, jednak trener powiedział, że po zrzuceniu tłuszczu będę chudy i mało umięśniony i z tego powodu lepiej do [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1999 Data: 3/25/2016 11:28:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zdrowa Gładka Cera

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Siemka Co polecacie zeby miec ładna cere. Zdrową i gładką Moja jest taka widac ze zniszczona i szybko sie natłuszcza co brac lub czym smarowac zeby ja ładnie i szybko zregenerowac Tradziku jako takiego nie mam, tylko duzo mam takich czerwonawych miejsc co na nie moze pomoc. z gory dzieki za pomoc i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 14968 Data: 4/24/2005 3:32:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nabieranie masy dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Chciałbym teraz obliczyć swoje zapotrzebowanie na masie, do tego makroskładniki i jak liczyć je w danym produkcie no i jakieś rady co do diety na mase dla mnie ewentualnie pomoc w ułożeniu diety jakiejś konkretnej chce też dodać aeroby po treningu siłowym tak z 20min proszę o pomoc gdyż chciał bym kontynuować nabieranie masy tylko tej dobrej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 676 Data: 3/4/2014 9:12:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)