SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • zbędny tłuszcz...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 17 lat 193 cm wzrostu i pomimo iż trenuje zawodowo 6 razy w tyg po 2-3h (w tym 2 razy siłownia) to niestety zalega mi tłuszcz na brzuchu i na reszcie ciała. Proszę więc o pomoc lub temat który mnie naprowadzi, a nie wprowadzi w zamęt (chodzi mi o podkreślenie sylwetki, rzeźbe, pozbycie sie zbędnego tłuszczu, poprawienie zdrowia). Na siłowni [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1293 Data: 1/1/2009 11:51:23 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MusclePharm - OxySport Black

    Temat
    MusclePharm

    /SFD/Images/2015/9/25/1a5ba2f14bca44ef92c4e24a3922cfe9.jpg Opis - Bez zastrzeżonych mieszanek ! - 450mg sinetrolu - Pomaga zapanować nad apetytem - Wspomaga zdrowy metabolizm Ten produkt stanowi kolejny poziom w termogenice i utracie tłuszczu. Przełom w termogenice, OxySport Black™ zwiększa temperaturę twojego ciała oraz zapewnia czystą energię i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2458 Data: 9/25/2015 9:47:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wypróżnianie a stres

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, od około 5 lat mam problem z wypróżnianiem się(te słowo pojawi się w tym temacie wiele razy) mogę to zaprezentować na przykładzie: Wstaję rano o 6:30 i mam lekcję na 8 przez cały poranek nie czuję uczucia głodu ani potrzeby załatwienia się, wszystko idzie zgodnie z planem i 10 min przed planowanym wyjściem bierze mnie chęć no nagłego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 403 Data: 3/7/2023 7:18:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jeżeli źle trafiłem z artykułem, ale jestem nowicjuszem, i kompletnie nie ogarniam gdzie co pisać. Tak więc chciałbym przedstawić swój plan treningowy, i prosić Was o pomoc, w skorygowaniu ewentualnych błędów. Dodam, że dopiero zaczynam ćwiczyć. Płeć : Mężczyzna Wzrost : 203 cm Waga : 115 KG Lat : 18 Cel : Redukcja tkanki tłuszczowej, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 818 Data: 3/6/2010 12:25:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i plan do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] z siłownią trwała jakieś 6-7 miesięcy bez wyjątkowych efektów ale jak wiadomo uzyskałem tak cenne doświadczenie :) Zbliża się koniec sezonu futbolowego i prosił bym Was o pomoc i porady przy mojej diecie i planie treningowym. Treningi w systemie ACT podzielone na dwa dni A - B, 3 x na tydzień, wykonując 2-3 obwody na start każdy obwód 12-15 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1681 Data: 9/4/2012 4:37:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy do Oceny i poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 1 hantelki zaa głowy 5x10 (Tutaj prosze o jakies dodatkowe ćwiczenia na bicepsy - jesli zalecane) Piątek: No i tu problem, bo nie wiem jakie mięsnie moge ćwiczyc. Prosze o pomoc. Do tego wszystkiego A6W. (Tylko przez 42 dni) Jak widziecie jestem poczatkujacym a chcialbym zacząc ćwiczyc. Jeśli chodzi o diete to normalne odzywianie, staram sie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 689 Data: 10/31/2009 3:47:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 2 rozne zestawy treningowe na mase, chcialbym spytac ktory waszym zdaniem powinienem wybrac, co powinienem zmienic itp. Pierwszy zestaw(ze strony 'Potreningu.pl')kolega kiedys kupil na mase: 4 razy w tygodniu: Poniedzialek: Trucht w tempie 8km/h -10 min Podciaganie szerokim chwytem do klatki piersiowej 4serie po 10 powtorzen Wioslowanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 10/20/2013 11:38:57 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dwie sztangielki (do 10 kg każda), drążek, ekspander, meble (brak sztangi i ławeczki!). Pragnę trenować na masę i, w drugiej kolejności, na siłę. Będę bardzo wdzięczy za pomoc w doborze ilości serii i sprawdzeniu kolejności ćwiczeń! Coś o sobie: wiek - 18 lat, waga - 67 kg i maleje, wzrost - 182 cm; aktualna kondycja: podciąganie się na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 11464 Data: 8/21/2005 1:12:25 AM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Split 2 x tydzień - nietypowa prośba

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie potrafię się z tą wagą podciągać). Zastanawiam się jeszcze czy nie dodać tyłu barków, szrugsów oraz przedramienia - jeśli tak to do którego zestawu? Tu prosiłbym o pomoc. A więc mój trening 3 x w tygodniu) wyglądał by następująco: A1 Wypychanie ciężaru na suwnicy 3 x 5 Uginanie nóg w leżeniu 3 x 10 Unoszenie tułowia z opadu 3 x 10 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 769 Data: 9/13/2011 10:19:57 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak wkoncu z tymi kaloriami?? POMOCY!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam tendencje do odkładania tkanki tłuszczowej jak tylko zaczne sobie podjadac za duzo. I jestem tym sflustrowany do tego stopnia ze postanowiłem sie za to wsiasc. Prosze o pomoc ile ja kalori wkoncu potrzebuje wyjsciowo! Bez dolicznia +500 na mase lub -500 na rzezbe!. Bo co bede teraz robił to sie zastanowie narazie chce wyczaic jak moj [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2307 Data: 3/9/2005 2:06:40 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Własny trening na wyskok (wasze spostrzeżenia)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Długo analizując różne fora wyczytałem, że najlepszy jest własny trening na wyskok. Dlatego też postanowiłem napisać swój własny program a was proszę o ocenę, pomoc wszystkie sugestie wskazane. Zacznijmy od tego, że chodzę do szkoły średniej, nie mam dostępu do siłowni i mam nietypowy plan zajęć mianowicie: Poniedziałek (od 8 w szkole- później 2 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 1/18/2007 12:13:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl na rzeźbę

    Temat
    Doping

    [...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:144 -martwy ciąg: 220 -przysiad: 140x8 Chciałbym zejść z Bf do 8% jest to dla mnie nie lada wyczyn więc proszę o pomoc. Wiem też że dla wielu z was moja waga będzie śmieszna lecz mi bardziej zależy na budowie typu fitness. A teraz wracając do głównego tematu jaki cykl bądź jakie środki [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1858 Data: 2/25/2013 12:05:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co mam robić

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pomogły by mi to wyrzeźbić oczywiście wszystko zdrowe dla mojego organizmu. Wiem , że się pewnie ze mnie nabijacie bo jestem zielony w tym temacie ale ja jednak proszę was o pomoc gdyż bardzo bym chciał wyglądać "normalnie" Dziękuję za pomoc i pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 73 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzeźba Staż [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 667 Data: 7/20/2009 6:09:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta po wiazadlach krzyzowych!

    Temat
    Trening w domu

    Witam szanownych kolegow! Chcialbym po raz kolejny zwrocic sie do Was o pomoc...i mam nadzieje ze jak zawsze wasze rady okaza sie bardzo cenne i pomocne...ok tyle droga wstepu i pierdo***** :) Chodzi o to ze po mojej ostatniej kontuzji wiazadlach krzyzowych spadla mi lekko masa...ale za to przybylo tluszczu i to na brzuszku nie malo:P! oczywiscie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1716 Data: 1/1/2009 3:47:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Meta d-bol 10mg

    Temat
    Doping

    [...] przez 5 tygodni bedzie ok? 2. Jak schodzić na clomidzie, tzn jak dawkować w jakich porach przez ile dni? Wszystkie osłonki zakupione dietka rozspisana tylko czeka na wasza pomoc aby mieć wszystko dopięte na ostatni guzik. Czekam na pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 185 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 39 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1614 Data: 2/15/2010 9:22:06 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Proszę o pomoc dotyczącą moich badań które załączam. Od 8 lutego leci Susta z Oxą oba Medical Pharma. Susta 1ml co 5 dni i ostatnie dwa strzały to Susta 2ml i Testo Enan 2ml. Oxe biorę różnie nie trzymam przy niej systematyki bo chyba mi szkodzi więc biorę w zależności od samopoczucia od 1 do max 3 tab. Po proszę o pomoc czy muszę zbijać [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 7212 Data: 3/15/2018 8:42:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, przepraszam że idę tak na łatwiznę. Chcę poprosić was o pomoc, mam 17 lat, 183cm wzrostu, waże ok. 100kg! :/ Zaplanowałem 3/4 razy w tygodniu siłownię Chciałem poprosic was zebyscie pomogli mi dobrać ćwiczenia i jakąś dietę. mogę uzywać odżywek/spalaczy czy co tam nie wymyślicie. Chcę schudnąć to po pierwsze! poźniej chcę zająć się [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 870 Data: 11/15/2010 8:06:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny/poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] od początku tego roku - styczeń spędziłem na ogarni eciu zakwasów i na ogólnym przygotowaniu organizmu do solidnych sesji treningowych (3x w tygodniu po 1h). Prosiłbym was o pomoc w ułożeniu optymalnego planu ćwiczeniowego żeby osiągnąć jak najlepsze rezultaty (cel -> masa). Wiek: 21 lat Waga: 65kg Wzrost: 176cm Staż: 1mc Płeć: M Siłownia: Full [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1339 Data: 2/9/2012 5:57:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny...?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] rybki oliwa z oliwek, ziemniaczki, Przed treningiem: To co na obiad :) Po treningu: koktajle, omlety, mięsko, rybka, ryż, warzywa Kolacja: Twaróg, tuńczyk, chlebki, jajeczka ciastka, mleko, płatki owsiane, masło, serki. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Jak narazie brak ale prosze o pomoc , bo chciał bym zacząć :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 719 Data: 8/23/2009 2:28:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koniec redukcji?Masa?Co dalej??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale zaczalem spokojnie, nabralem mega motywacji i chyba byl to dobry krok. (Obwod bicepsa z przed redukcji i po redukcji to roznica 1cm, w pasie 25) Zwracam sie z prosba o pomoc co teraz zrobić. Niedlugo jade na wakacje i po nich zapisze sie na silke. Dieta oczywiście bedzie dopieta (poprosze o pomoc forum :)wiem ze na wakacjach moze troszke kg [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 5229 Data: 11/25/2018 5:28:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)