SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Czy ktoś moze pomoc w obliczeniu CPM :/

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, czy jest ktos pomocny ktory obliczy mi całkowite zapotrzebowanie ? Chcialbym od jakiejś osoby ktora naprawde zna sie w temacie gdyz na roznych kalkulatorach roznie wychodzi, chcialbym tak najdokładniej... 82kg 174 wzrostu 3x Siłowy trening w tygodniu + 5-6x aero 40 min w tygodniu. Przemiana materii dość szybka, mezomorf. Byłbym bardzo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 419 Data: 1/23/2014 8:10:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Sport Dla Wszystkich

    Witam mam w marcu kończę 15 lat i chciałbym zacząć trenować tzn chciałbym trenować mięśnie brzucha i klatki piersiowej, zastanawiam się też nad zakupem pasa wibrującego na brzuch i mam chciałbym się dowiedzieć czy warto to kupić i gdy miałbym już ten pas to chciałbym też ćwiczyć może poradzicie coś...

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 948 Data: 1/23/2010 8:02:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam chciałbym znaleść odżywki dla siebie.Pół roku trenuje boks,mam 188cm wzrostu , ważę 96kg.Potrzebuje czegoś żeby zredukowac mase do 80kg ale nie stracić na tym dużo siły.W sumie to mam czas do września czyli około 4 miesiące.Ale do wakacji najlepiej żeby z 10 kg ubyło.Jeżeli chodzi koszt to chciałbym żęby był jak najmniejszy.Z góry dziekuje.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 483 Data: 4/24/2010 7:55:40 PM Liczba szacunów: 0
  • początkujący - potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] planu i moze kombinacje jakiejś diety albo jakieś proponowane odżywki do kupna. Trenuje tak : 1 klata/ biceps 2 plecy /nogi 3 bary/triceps Diete opieram na zjedzeniu dużej ilości węglowodanó w przed treningiem i trochę białka a po dużo białka (oczywiście żadnych odżywek i niewiem czy to dobrze) proszę o ewentualna pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 362 Data: 12/4/2012 7:48:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy doborze sztangi (obciążenie)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Ćwiczę około 6 miesięcy więc jestem świeżakiem , chciałbym dokupić sztangę wraz z obciążeniem ponieważ do tej pory ćwiczyłem tylko hantlami 10kg . Moglibyście doradzić mi ile mam kupić obciążenia ponieważ nie wiem ile będzie dla mnie optymalnie. Mam jeszcze jedno pytanie czy hantlami o wadze 10kg x 2 da się zbudować mięśnie? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 438 Data: 3/21/2013 6:35:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Chciałbym zacząć "trenować" jednak narazie tylko w domowych warunkach. Mam 16 lat i ważę 68 kg przy wzroście 178cm(coś koło tego). Moje skromne wyposażenie to hantle własnej roboty (4* 4,5kg i 4* 3kg) i drążek przymocowany do sufitu. W planach mam zrobienie własnej ławki. A więc proszę o: - Ułożenie treningów - Ułożenie diety.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 567 Data: 5/19/2010 10:03:12 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc na temat ramion:-/

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam mam problem z bicepsem i tricemsem. cwiczylem wczesniej splitem i brak efektow teraz cwicze push pull legs frankie mcgrats i mam w poniedzialek uginanie rak z prosta sztanga stojac5x5 a w srode pompki na poreczach5x5. i tak wszystkie inne partie pomalu rosna procz rak wiec raczej to nie problem diety:-/ co o tym sadzicie? czy poprostu musze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 547 Data: 3/19/2013 9:16:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplement POMOC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam kupiłem dzisiaj odrzywke drom nutrition prot-on.Słyszał ktoś cos o niej.Jest to połaczenie 3 białek serwatki nie ma zadnych inf nigdzie.Prosze o pomoc dziekuje. /SFD/Images/2016/2/10/38c9b9f4fb934e09b30eb37269da5e3a.jpg

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1462 Data: 2/10/2016 7:30:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening/pomoc.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam,mam mala prozbe a mianowicie czy ktos moglby mi pomoc ulozyc trening na mase bo ja niewiem jak to zrobic i sie do tego zabrac;/jestem troche zielony w tym;/ dodam ze mam krotkowzrocznosc i okulistka zalecila mi abym nie podnosil zbyt duzych ciezarow. z gory dzieki za pomoc:)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1321 Data: 10/20/2006 9:36:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam potrzebuje pomocy w sprawie cwiczen w domowych warunkach nie bardzo znam sie na tym wszystkim. Lat: 17 Wzrost:197cm Waga:96-98kg Sprzęt: Sztanga prosta, hantla jedna ;p Prosil bym o pomoc w ustaleniu cwiczen jakie na jaki dzien, zalezy mi na tym zeby zrobic cos z klatka piersiowa bo mam koszmarna, brzuch to raczej ABS bede robil.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 741 Data: 1/25/2010 5:07:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc z Kreatyna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Mam pytanie w sprawie kreatyny. A mianowicie pierwszy raz bralem kreatyne lipiec - sierpien, po uplywie 6 miesiecy czyli w lutym ponownie zaczalem brac ale przez tylko 6-7 dni i chodzi mi czy teraz albo jakos wkrotce moglbym zaczac nowy cykl z kreatyna. Prosilbym o szczera odp. bo zalezy mi tez, zeby nie wplynelo to w jakis negatywny sposob [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 515 Data: 4/18/2009 1:13:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w sprawie pleców

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Jaki trening na rozwinięcie masy pleców polecacie przy jednoczesnym wyeliminowaniu wolnych ciężarów??( naprawde bardzo bym chciał chociazby powioslować sztanga czy włączyć do treningu martwy ciąg ale mam problem z kręgoslupem )Moj staz to 3 miesiace w tym trening obwodowy

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1249 Data: 5/19/2006 4:25:45 PM Liczba szacunów: 0
  • diet -pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam zalezy mi do zejscia wagi na dzien dzisiejszy przy 176 waga 92- ale to winna tylko moja zamilowania do wieczornego kebaba wychodza do tego uzalezniony od pepsi 2 litry dziennie co dazy do podjadania takze slodyczy :( ma ktos czasu troche i pomyslu zeby jakas diete mi zaproponowac zeby zgubic max 7-8 kg - jestem caly czas pod treningiem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 559 Data: 8/9/2010 3:15:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ulorzeniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mój syn ma 13 lat od 6-ego roku życia trenuje piłkę nożną kupił sobie laweczkę skos,poziom+modlitewnik bo chce poprawic swoją muskulaturę czy ktoś moze mi pomóc w ułorzeniu treningu dla niego. Chodzi mi o taki trening,ktory nie zaszkodzi mu w trenowaniu pilki noznej Posiadamy hantle+sztanga łamana.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 484 Data: 2/15/2011 3:42:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening-pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Którym zestawem powinienem ćwiczyć? 1. pon-klata, biceps, nogi, barki wt- przerwa śr-pon-klata, biceps, nogi, barki czw-przerwa pt-pon-klata, biceps, nogi, barki weekend przerwa 2. pon-biceps klata wt-barki nogi śr-biceps klata czw-barki nogi pt-biceps klata s-barki nogi n-wolne Który zestaw powinienem wybrać?Czy może jakoś inaczej?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 484 Data: 6/18/2013 3:27:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, jestem obecnie na mostku ( 500 mg cypio tyg + wino ) I proszę o rozpisanie cyklu na poniższych środkach : Prop+ tren Ace + t3 + clen Wiek :25 lat Wzrost : 176 cm Waga : 95 kg Bf % : ok 25 % Typ budowy : endomorfik . Ostatni cykl : 1- 15 Cypio 500 mg tygodniowo 1-6 meta 40- 50 mg 1-15 npp 250 mg e2d Proviron

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 749 Data: 3/4/2016 2:50:08 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z metka

    Temat
    Doping

    elo mam pytanko czy jak bym bral metke 2,3,4,3,2 to by raczej wystapilo gino ???? aha i jakie sa srodki na odblok i za ile$$$$$ po cyklu to standardowo oczywiscie kretka by szła i na cyklu symilaron a po hepatil pozdro

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1873 Data: 6/16/2007 12:19:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy Dieice

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiec jesli chciałbym sie zdecysdowac na diete redukcjyna obliczyłem sobie zapotrzebowanie mojego organizmu na wszytkie produkty ale mam pytanie czy stosowanie diety ma jaki kolwiek sens jesli zamiast 5 posiłkow rozłoze posiłki na 3 lub 4 bo na tyle mi pozwala tryb zycia i oczywiscie na te 3 posiłki zołoze wegle białka i tłuszce ??

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 787 Data: 3/26/2004 3:05:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny. pomoc z tłuszczami

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, czy mógłby ktoś ocenić czy wszystko jest ok z dietą? dieta na redukcje moje zapotrzebowanie to około 3000-3200 kalori. czy masło orzechowe primavika może zastąpić w ciągu dnia oliwe z oliwek? pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/10bf8feac6384855a13ff92d80bcf230.png Zmieniony przez - Methanex w dniu 2014-04-16 19:36:29

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 481 Data: 4/16/2014 7:35:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na rzezbe prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mogl by mi ktos napisac plan na rzezbe mam 15 lat ,176 cm wzrostu ,waze 70 kg przeciwskazan lekarskich nie mam wczesniej troche cwiczylem w domku amatorsko bez zadnego planu a teraz zamierzam isc na silke i popracowac nad soba za pomoc oczywiscie sogi !!!!!!!! ADIK

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1445 Data: 7/4/2003 11:42:07 AM Liczba szacunów: 0