pomoc

[...] wiem, dla przykładu batonem? ogólnie muszę sie przyznać, że dieta u mnie leży ostatnio a konkretnie: regularność posiłków jedyne o czym w tej sytuacji mysle, to jak sobie pomoc i zmobilizować do ciężkiego wysiłku po powrocie do domu, bo z czego jak z czego, ale z treningu nie chcialabym rezygnować to jak: Baton, kawałek czekolady, ewentualnie [...]

dzięki panowie za pomoc Panowie jeszcze jedno pytanie: Pracuje w systemie 3- zmianowym 6-14, 14-22, 22-6 Dawkowanie odzywek nie bedzie problemem na rano i popołudnie, gorzej ze zmiana na noc (22-6, a mianowicie moje pytanie to: W dt i dnt biore rano kreatyne i amino, ale jak to brac kiedy ide mam zmiane nocna. Czy biore to rano jak wroce z roboty [...]

4rScorpion - Przynajmniej miałeś pomoc, ja biegałem od rana do wieczora sam (chyba nawet treningu po nie potrzebowałem ) radoslaw88 - Dzięki , też jestem bardzo zadowolony z podciągania, jak mówiłem kiedyś dałem rade wydźwignąć się 4 razy . Betonowe krążki odlewaliśmy w wiadrach (przepis znaleziony na sfd ). Co do wagi to najcięższe ważą 20 kg ale [...]

[...] za kark (zakres ruchu 1/3) 10/10/10/10/10/9 25s. Podciąganie podchwytem (zakres ruchu 1/3) 10/10/9/8/8/7 Najgorzej poszły plecy - właśnie z powodu tego zbytniego napięcia mięśni, więc byłbym bardzo wdzięczny za pomoc . Oczywiście gwarantuje SOG'a ! To dla tych łowców ciasteczek http://www.youtube.com/watch?v=KE69_YndOgI Trochę psotnej muzyki

Dowiedziałem się że to wszystko wina tego że za gnojka cięzko pracowałem fizycznie i teraz mam problemy np. z barkiem. Ale wielkie dzięki za pomoc SOG poleciał . A więc pora na wpiske, trening odbył sie wczoraj i uznałem że przeskocze na następny poziom trudności, tutaj będę zwiększał powtórzenia co 2/3 treningi ponieważ jest wyjątkowo cieżko już [...]

[...] jakiś owoc, czasem kilka plastrów chudej wędliny, wypić 200ml kubusia, no i warzywa. Nie dopisał ale mam zamiar pić kawę z chudym mlekiem, czasem herbatę, jak będę jadła kanapkę to posmaruję masłem. Wydaje mi się, że mam w tej diecie za mało węglowodanów a za dużo tłuszczów, ale czekam na Wasze zdanie i propozycję, z góry dziękuję za pomoc :)

[...] trening 6x400m + 5x50m I brzuch 3. trening 10x100m 5x 50m I co oznacza, że mam 20 dni? testy mam w połowie lipca, jeśli czegoś banalnego tu nie rozumiem i to jest głupie pytanie to przepraszam.. <ściana> spróbuję to jeszcze raz przeanalizować i ustawić to sobie dzień po dniu tak łopatologicznie, a jeśli nie dam rady to poproszę o pomoc :)

No tak szefowa ma racje :) Mogę się zapisać na siłownie, oraz mój Luby posiada w domu sztangi ławeczkę itp więc myślę, że mogę liczyć na jego pomoc. Egzamin mam 17 lipca

[...] Ostatnią wypełniałam 27lutego, od tego czasu walczę z dietą i siłownią. Myślałam, że poradzę sobie sama,ale nie poradzę. Będę sumiennie wypełniać dziennik i bardzo liczę na pomoc moderatorek. Wrzucam też zdjęcia, po niecałych 3 miesiącach treningów. Nie mam niestety zdjęć z przed tych 3 miesięcy. Największy problem mam z brzuchem, który idzie [...]

Oczywiście że będę słuchaj porad. Mam też plany tutaj wrzucać filmiki z ćwiczeń i liczę także tutaj na pomoc :)

Oczywiście że będę słuchaj porad. Mam też plany tutaj wrzucać filmiki z ćwiczeń i liczę także tutaj na pomoc :) Filmiki to dobry pomysł . Gdyby tutaj nikt nie odpowiadał to wrzucaj do tematu "Doradcy czekają na twoje pytania "(podwieszone).

Manieczki8 mam taka dziwna prośbę. Masz moze Gadu-Gadu? Mam straszny problem z dodawaniem kaloryczności , pewnie jest to łatwe tylko ja sobie to tak utrudniam. Diete , trening oraz suplementację mam ułożoną. Bardzo bym Cię prosił o pomoc :)

[...] pewnością z czasem mogą być źródłem bólu. Musisz nauczyć się słuchać ciała, jeśli robisz już xx czasu daną metodę treningową i zaczynasz odczuwać dziwne przeciążenia to warto to zmienić, przejść z 6x6 na rampę czy nawet progresję 16,12,10,8,6. Dróg jest wiele. Zobaczę na następnym treningu z szerszym rozstawem stóp. :-)) Dzięki antek za pomoc.

Okej, dzięki za pomoc ;)

Tak też myślałem ale chciałem się upewnić. Bo te biegi to tylko niepotrzebnie mnie osłabiały. Dziękuje za pomoc.

to sprecyzuj dokładniej jeśli nie o to chodziło to postaram się pomóc

Panowie Doradcy, proszę o pomoc w skorygowaniu techniki w takich ćwiczeniach jak ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki, Wiosłowania w opadzie/pochyleniu nachwytem, wiosłowaniu półsztangą i robieniu pleców na wyciągu dolnym. Załączam filmy: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=hz9Vt8ztazo [...]

Mam kolejne ciężkie pytanie, na które pewnie trudno będzie znaleźć jednoznaczną odpowiedź, ale liczę na waszą pomoc! Otóż przy uginaniu ramion stojąc na sztandze prostej jak i łamanej czuję potworny ból przedramienia. Dokładnie chodzi o tą część przedramienia która znajduje się po wewnętrznej stronie gdy wnętrze dłoni skierowane jest w kierunku [...]

Panowie Doradcy, proszę o pomoc w skorygowaniu techniki w takich ćwiczeniach jak ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki, Wiosłowania w opadzie/pochyleniu nachwytem, wiosłowaniu półsztangą i robieniu pleców na wyciągu dolnym. Załączam filmy: Plecy nie są moją specjalnością, także generalnie nie mam dużo do powiedzenia. Wyciąg w połowie serii [...]

Mam kolejne ciężkie pytanie, na które pewnie trudno będzie znaleźć jednoznaczną odpowiedź, ale liczę na waszą pomoc! Otóż przy uginaniu ramion stojąc na sztandze prostej jak i łamanej czuję potworny ból przedramienia. Dokładnie chodzi o tą część przedramienia która znajduje się po wewnętrznej stronie gdy wnętrze dłoni skierowane jest w kierunku [...]