SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Potrzebuje opieprzenia :]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiem, dla przykładu batonem? ogólnie muszę sie przyznać, że dieta u mnie leży ostatnio a konkretnie: regularność posiłków jedyne o czym w tej sytuacji mysle, to jak sobie pomoc i zmobilizować do ciężkiego wysiłku po powrocie do domu, bo z czego jak z czego, ale z treningu nie chcialabym rezygnować to jak: Baton, kawałek czekolady, ewentualnie [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2725 Data: 10/22/2005 6:50:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak brac taki zestaw?

    Post
    Odżywki i suplementy

    dzięki panowie za pomoc Panowie jeszcze jedno pytanie: Pracuje w systemie 3- zmianowym 6-14, 14-22, 22-6 Dawkowanie odzywek nie bedzie problemem na rano i popołudnie, gorzej ze zmiana na noc (22-6, a mianowicie moje pytanie to: W dt i dnt biore rano kreatyne i amino, ale jak to brac kiedy ide mam zmiane nocna. Czy biore to rano jak wroce z roboty [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 760 Data: 4/4/2011 2:07:44 PM Liczba szacunów: 0
  • 4rScorpion - Przynajmniej miałeś pomoc, ja biegałem od rana do wieczora sam (chyba nawet treningu po nie potrzebowałem ) radoslaw88 - Dzięki , też jestem bardzo zadowolony z podciągania, jak mówiłem kiedyś dałem rade wydźwignąć się 4 razy . Betonowe krążki odlewaliśmy w wiadrach (przepis znaleziony na sfd ). Co do wagi to najcięższe ważą 20 kg ale [...]

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 14855 Data: 12/20/2009 5:37:57 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] za kark (zakres ruchu 1/3) 10/10/10/10/10/9 25s. Podciąganie podchwytem (zakres ruchu 1/3) 10/10/9/8/8/7 Najgorzej poszły plecy - właśnie z powodu tego zbytniego napięcia mięśni, więc byłbym bardzo wdzięczny za pomoc . Oczywiście gwarantuje SOG'a ! To dla tych łowców ciasteczek http://www.youtube.com/watch?v=KE69_YndOgI Trochę psotnej muzyki

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 14855 Data: 3/10/2010 7:01:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Dowiedziałem się że to wszystko wina tego że za gnojka cięzko pracowałem fizycznie i teraz mam problemy np. z barkiem. Ale wielkie dzięki za pomoc SOG poleciał . A więc pora na wpiske, trening odbył sie wczoraj i uznałem że przeskocze na następny poziom trudności, tutaj będę zwiększał powtórzenia co 2/3 treningi ponieważ jest wyjątkowo cieżko już [...]

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 14855 Data: 3/13/2010 5:12:08 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] jakiś owoc, czasem kilka plastrów chudej wędliny, wypić 200ml kubusia, no i warzywa. Nie dopisał ale mam zamiar pić kawę z chudym mlekiem, czasem herbatę, jak będę jadła kanapkę to posmaruję masłem. Wydaje mi się, że mam w tej diecie za mało węglowodanów a za dużo tłuszczów, ale czekam na Wasze zdanie i propozycję, z góry dziękuję za pomoc :)

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 10360 Data: 5/3/2011 10:32:56 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] trening 6x400m + 5x50m I brzuch 3. trening 10x100m 5x 50m I co oznacza, że mam 20 dni? testy mam w połowie lipca, jeśli czegoś banalnego tu nie rozumiem i to jest głupie pytanie to przepraszam.. <ściana> spróbuję to jeszcze raz przeanalizować i ustawić to sobie dzień po dniu tak łopatologicznie, a jeśli nie dam rady to poproszę o pomoc :)

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 10360 Data: 5/4/2011 5:53:10 PM Liczba szacunów: 0
  • No tak szefowa ma racje :) Mogę się zapisać na siłownie, oraz mój Luby posiada w domu sztangi ławeczkę itp więc myślę, że mogę liczyć na jego pomoc. Egzamin mam 17 lipca

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 10360 Data: 5/4/2011 7:03:12 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Ostatnią wypełniałam 27lutego, od tego czasu walczę z dietą i siłownią. Myślałam, że poradzę sobie sama,ale nie poradzę. Będę sumiennie wypełniać dziennik i bardzo liczę na pomoc moderatorek. Wrzucam też zdjęcia, po niecałych 3 miesiącach treningów. Nie mam niestety zdjęć z przed tych 3 miesięcy. Największy problem mam z brzuchem, który idzie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1652 Data: 5/11/2014 12:13:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Oczywiście że będę słuchaj porad. Mam też plany tutaj wrzucać filmiki z ćwiczeń i liczę także tutaj na pomoc :)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1284 Data: 1/10/2016 7:10:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Oczywiście że będę słuchaj porad. Mam też plany tutaj wrzucać filmiki z ćwiczeń i liczę także tutaj na pomoc :) Filmiki to dobry pomysł . Gdyby tutaj nikt nie odpowiadał to wrzucaj do tematu "Doradcy czekają na twoje pytania "(podwieszone).

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1284 Data: 1/11/2016 10:17:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsze kroki - przygotowanie do startu

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Manieczki8 mam taka dziwna prośbę. Masz moze Gadu-Gadu? Mam straszny problem z dodawaniem kaloryczności , pewnie jest to łatwe tylko ja sobie to tak utrudniam. Diete , trening oraz suplementację mam ułożoną. Bardzo bym Cię prosił o pomoc :)

    Odpowiedzi: 921 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/28/2012 9:55:12 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] pewnością z czasem mogą być źródłem bólu. Musisz nauczyć się słuchać ciała, jeśli robisz już xx czasu daną metodę treningową i zaczynasz odczuwać dziwne przeciążenia to warto to zmienić, przejść z 6x6 na rampę czy nawet progresję 16,12,10,8,6. Dróg jest wiele. Zobaczę na następnym treningu z szerszym rozstawem stóp. :-)) Dzięki antek za pomoc.

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2013 11:31:44 AM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    Okej, dzięki za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2013 11:53:13 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak też myślałem ale chciałem się upewnić. Bo te biegi to tylko niepotrzebnie mnie osłabiały. Dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/30/2013 6:14:15 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    to sprecyzuj dokładniej jeśli nie o to chodziło to postaram się pomóc

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/3/2013 3:16:31 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    Panowie Doradcy, proszę o pomoc w skorygowaniu techniki w takich ćwiczeniach jak ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki, Wiosłowania w opadzie/pochyleniu nachwytem, wiosłowaniu półsztangą i robieniu pleców na wyciągu dolnym. Załączam filmy: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=hz9Vt8ztazo [...]

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/3/2013 9:23:07 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam kolejne ciężkie pytanie, na które pewnie trudno będzie znaleźć jednoznaczną odpowiedź, ale liczę na waszą pomoc! Otóż przy uginaniu ramion stojąc na sztandze prostej jak i łamanej czuję potworny ból przedramienia. Dokładnie chodzi o tą część przedramienia która znajduje się po wewnętrznej stronie gdy wnętrze dłoni skierowane jest w kierunku [...]

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/3/2013 9:26:29 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    Panowie Doradcy, proszę o pomoc w skorygowaniu techniki w takich ćwiczeniach jak ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki, Wiosłowania w opadzie/pochyleniu nachwytem, wiosłowaniu półsztangą i robieniu pleców na wyciągu dolnym. Załączam filmy: Plecy nie są moją specjalnością, także generalnie nie mam dużo do powiedzenia. Wyciąg w połowie serii [...]

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/4/2013 7:35:59 PM Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam kolejne ciężkie pytanie, na które pewnie trudno będzie znaleźć jednoznaczną odpowiedź, ale liczę na waszą pomoc! Otóż przy uginaniu ramion stojąc na sztandze prostej jak i łamanej czuję potworny ból przedramienia. Dokładnie chodzi o tą część przedramienia która znajduje się po wewnętrznej stronie gdy wnętrze dłoni skierowane jest w kierunku [...]

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/4/2013 7:38:35 PM Liczba szacunów: 0