SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • podstawy diety na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. A więc od niedawna chodze na siłke i mam zamiar zrobić sobie diete,ale potrzebuje Waszej pomocy,a więc tak, przeczytałem kilka artów jak obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne, wyszło mi tak : BMR=(9.99 X 57) + (6.25 X 175) - (4.92 X 19) +5 = 569,43 + 1093,75 - 93,48 +5 = 1574,67kcal 2.Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej (TEA): [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1729 Data: 12/13/2009 7:46:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Jestem załamany - prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mieć ubytku masy na innych partiach. A i czy ćwicząc na siłowni możliwe jest to , że spalam tłuszcz z rąk i dlatego wydają mi się chudsze ? Tylko są bardziej takie zbite... Koledzy i jeszcze jedno pytanie. Jakbym kupił taki pas który cały czas wibruję na brzuchu to on spala tłuszcz i może w tedy bym nie spalał tłuszczu z rąk ? Proszę o pomoc..

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 830 Data: 1/11/2011 10:37:37 PM Liczba szacunów: 0
  • zestaw po przerwie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kreatyna bo dawno nie bralem a dokladniej jakis stack kreatynowy by mmnie interesowal ale troche wypadlem z obiegu i nie bardzo wiem w co teraz celowac i dlatego prosze o pomoc w doborze. konczy mi sie bialko i wegle i pomyslalem zeby moze zamiast tego zainwestowac z jakiegos gainera wieksza iloscia bialka tak z 30g na 100g. gainer zeby byl [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2/18/2015 2:50:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna dieta na masę i kilka porad...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w gramach (węgle, białka i tłuszcze) przysługiwałyby mi na 1 kg ciała, jeżeli macie jakieś informacje na temat mojego postu, odpowiednie posiłki i plany treningowe proszę o pomoc i fachowe porady... Oprócz tego mam jeszcze kilka pytań którę mnie nurtują: 1. Czy można rzuć gumę na treningu???Bo ćwiczę z Joasią Krupą i Ona stanowczo odradza? :) 2. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 9/6/2003 1:40:58 PM Liczba szacunów: 0
  • i co tu poczac?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i cwiczyc 3 razy w tygodniu na silowni trening na definicje , robilem i robie duzo aerobow ,na brzuch zastosowalem 6 weidera a do tego wszytskiego postanowilem sobie jakos pomoc i za namowa kolegow kupilem THERMO SPEED!Po miesiacu efekty sa wedlug mnie co najmniej dobre!Schudlem ok 5 kilogramow(jakas rzezba zaczela sie robic) i co najwazniejsze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 983 Data: 8/21/2005 8:01:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Moje pytania. Dotyczace diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w ciągu dnia. Inaczej sprawa ma się przy odchudzaniu: spożyta niewielka ilość ryzu brazowego zapewni długotrwały i równomierny dopływ glukozy - a o to właśnie chodzi. Ktoremu wierzyc? 3. Chodzi o Moj posilek przedtreningowy. Jem kanapki z szynka . Czy powiniennem cos dodac do posilka przedtreningowego? Dziekuje bardzo za pomoc. : *

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 933 Data: 6/18/2009 12:49:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Obliczone czas na pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] więcej kcal :-D Dodam, że dopiero zaczynam i nie umiem jakoś dobrze tego poukładać w tych posiłkach. Z tego co widać brakuje mi 200-300 kcal dziennie. Byłabym wdzięczna za pomoc. Płeć : kobieta Wiek : 18 Waga : 45 Wzrost : 155 Obwód klatki : 73 Obwód ramienia : 26 Obwód talii : 66 Obwód uda : 47 Obwód łydki : 30 Szacunkowy poziom tkanki [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1237 Data: 3/5/2016 4:21:10 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] na ulicy nikt nie bedzie sie mnie pytal o kolano tylko nawalal:).Jezeli odradzalibyscie mi muay thai,to co w takim razie byloby spoko w moim przypadku.Mam jeszcze spoko opcje z treningami kick-boxingu i drozsza z bjj,ale i w bjj wystepuja z tego co sie orientuje dzwignie na staw kolanowy.Bede wdzieczny za wszelka pomoc.Pozdro:).Narkoza.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6567 Data: 5/18/2004 1:43:00 AM Liczba szacunów: 0
  • To tylko ja ;)

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] czy dwoch. Co do odzywek , raz kreatyna :) no i odzywka typu gainer 2kg. Zdjecia sa aktualne... wzrost 180 cm waga 70kg biceps 36-7 daje tu zdjecia bo chodzi mi glownie o pomoc co moge zrobic aby sie poprostu powiekszyc... ale tez nie chce byc wielkim bykiem ;) nie czepiajcie sie brzucha bo go nie cwicze, nie cwiczylem i ne mam zamiaru, moim [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4346 Data: 6/13/2005 11:59:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa do popraw i korekt :) SOGI

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Wrzucam dietke masową. Prosze o korekty poprawy i inne sugestie... Moje dane w profilu... I - Musli 100g + Mleko 300ml B 21,4 T 23,2 W 77,3 Kcal 570 - Ciemne pieczywo (masło dla smaku) 200g B 13,4 T 3,6 W 107,8 Kcal 478 (nie liczyłem masła ) - Twaróg chudy 125g + Mleko 150ml + (Kakao 2 łyżeczki + Cukier 2 łyżeczki dla smaku) + Oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1601 Data: 9/26/2007 10:09:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie najlepiej wygladam

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] odżywek, chcę abyście polecili mi konkretne do mojej wagi i ;( wyglądu. Wzrost : 187 Waga : około 100 kg Wiek : 17 lat Staż : pół roczny z przerwą Z góry dziękuje za każdą pomoc. Chciałbym zredukować tłuszcz z klatki piersiowej a w innych partiach wyćwiczyć mięśnie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 100 kg Wzrost: 187 cm Cel [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1561 Data: 3/10/2009 9:09:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Split korekta..

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4 serie 12,12,12,12 unoszenie sztangielek w opadzie (tyl barkow) 4 serie 12,12,12,12 Zmienic po prostu cwiczenia czy caly plan? chcialbym rozlozyc sobie go troche inaczej jezeli to mozliwe np polaczyc bic + tric. I lepiej cwiczyc raz w tygodniu kazda partie czy moze 2? Prosilbym o pomoc. Zmieniony przez - Misi3Q w dniu 2009-03-26 22:58:51

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 715 Data: 3/26/2009 10:56:34 PM Liczba szacunów: 0
  • masuj, masuj... trening na mase (split) do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniżej umieszczam trening, który mam zamiar wykonywać przez najbliższe 4 tygodnie. Kilka dni temu skończyłem FBW, które miało pomóc w powrocie do dawnej formy... myślałem żeby teraz zrobić trening na siłę ale odpuściłem (słusznie?) i postanowiłem zrobić 2x mase (przez najbliższe 2 miechy będę rósł ). Od maja do czerwca rzeźba żeby potem nie być [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 641 Data: 2/27/2011 4:51:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Masa - OCENA i Porada

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] powrót z siłki do domu) 6. Posiłek godz. 22.30 - 125g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek Białko: 225g Węglowodany: 448g Tłuszcze: 97g Kalorie: 3565 I teraz kilka pytań : - Czy z dietą wszystko jest ok ? - Czy 100g Mutant Mass'a po treningu to wystarczająca dzienna ilość ? - Czy w DNT również brać 100g Mutanta ? Pozdrawiam i liczę na pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 6/27/2009 1:38:48 PM Liczba szacunów: 0
  • HTZ na omnadrenie

    Temat
    Doping

    [...] poziom testa, tak żeby dojść do poziomu test. całkowitego w okolicy 800-850 ng/dl i na takim poziomie go trzymać. Proszę o sugestię czy coś jeszcze powinienem osłonowo do tego dorzucić, co ile najlepiej robić badania krwi, co w nich jeszcze oznaczać i co ile w jakiej ilości wbijać HCG Będę wdzięczny za wszelką pomoc. Pozdrawiam, Leszek

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 869 Data: 7/22/2022 7:26:31 AM Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 121,00+344,00+82,40 = 547,4 B:21,8+7,3 = 29,1 W: 00,00+76 = 76 T: 3,70+1,25+9,16 = 14,11 23:00 ser twarogowy chudy 100g chleb przenny razowe 100g tuńczyk 50g kcal: 98+198+89=386 B 19,8+6,4+13=38,4 W 3,5+40+0=43,5 T 0,5+1,3+9=10,8 Kcal 2863 B 186 W 375 T 72 jak cos zle to napiszcie co by zmienic itp itd;] thx za pomoc sogi poleca

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 983 Data: 6/20/2010 9:58:10 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] teraz 250mg mixa e7d poniewaz robilem tak kiedys i na takim moscie jak bardziej pilnowalem miski nie mialem zadnych spadkow,wrecz jak naprawde konkretnie jadlem to jeszcze zdobywalem pare kg. jednak duzo osob mowi mi ze to blad,bo wystarczy dawka 125mg e5d i ze niby byly by duzo lepsze efekty przy kolejnej bombie. Prosze o pomoc,Dziekuje

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 767 Data: 11/8/2013 11:22:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na gorset mięsniowy? Co i jak.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Ostatnio napotkałem sie na bardzo pochlebne opinie dotyczące ćwiczeń na gorset mięsniowy. Jako osoba z lekkimi kłopotami z kręgosłupem jestem zainteresowany tym tematem. Jednak nie moge znależć nic sensowenego, wszczególnionych ćwiczeń, planów itp. Czy mógłby ktoś powiedzieć pare słów lub pomóc dobrać jakiś plan? Chciałbym dorzucić troche [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 12375 Data: 4/10/2012 11:08:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Obliczenie trudnego zapotrzebowania kalorycznego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zapotrzebowanie? Dokładny rozstaw makroskładnikow. 4. Zmiana diety na jakąś tłuszczową? Łatwiej o przyswojenie takiej puli kcal. Dodam, że chciałbym zrobić kilka kg czystych mięśni i przyswoić sobie życie z dietą. Zmienić przyzwyczajenia i dać z siebie 100 %. Jeśli czegoś nie odpowiedziałem to napiszcie w komentarzach. Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 7/14/2015 10:34:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Myprotein - Dextrose

    Temat
    Myprotein

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Dextrose_i30834_d380x380.jpg Opis - Poprawia bilans energetyczny organizmu - Jest dobrym transporterem kreatyny - Wpływa na wydolność i wytrzymałość treningową Dekstroza znana również jako glukoza. Są to proste węglowodany o bardzo szybkim i silnym indeksie glikemicznym. Dekstroza podnosi poziom cukru we krwi i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 4779 Data: 4/25/2014 9:36:48 PM Liczba szacunów: 0