SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening, parę dylematów, proszę o pomoc.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bieganie po 40 minut w tygodniu, basen mam we wtorek i piątek, i ze 3x w tygodniu siłownie. Chodzi mi głównie o to, jak rozłożyć, po ile i w jakiej kolejności te ćwiczenia. Jak mówiłem, nie to, że jestem leniwy i samemu mi się szukać nie chce, tylko nie wiem czy np. te same ćwiczenia na każdym treningu, po kolei, czy rozłożyć. Dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 636 Data: 9/9/2012 11:13:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Spadek siły na klatę!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Może przerwa pomóc jednak musiał byś czuć zmęczenie organizmu danym planem nie tylko w klatce . Plan ogólnie średni bardzo martwy ciąg daj na początek, bo musi iść na pierwszy ogień, na nogi trzeba by było dodać coś więcej na tył uda bo jest ledwo liźnięty

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 12/15/2014 1:07:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Znowu jakies cudo?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Zawiera on trzy ekskluzywne wzory z naturalnych składników: słynne Tribulina, patent na całym świecie na podstawie Tribulus terrestris wysokiej zawartości saponin, zabezpieczony formule wyciągi roślinne, które naturalnie zawiera flawony chrysin (5,7 Dihydroxyflavone) i Methoxyflavone; wzór chroniony wyciągi z roślin rzadkich zawierający [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2011 5:07:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czy ktoś mi pomożę? :( proszę o pomoc...

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 9/26/2008 2:05:53 PM Liczba szacunów: 0
  • to chyba wezme metanabol sporo o nim czytałem i wiem jak i co trzeba brać potem zrobie jakies 6 miesięcy przerwy i wezme cos mocniejszego w zastrzykach.dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3054 Data: 8/7/2007 10:12:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna (powolna) na 4 miesiące

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] crunchy 2 posiłek 300g dorsza, 50g ryżu, łyżka oliwy 3 posiłek 300g dorsza, 50g ryżu, łyżka oliwy 4 posiłek 300g dorsza, warzywa 100g, łyżka oliwy 5 posiłek (po treningu) białko, 2 wafle ryżowe 6 posiłek 200g biały ser półtłusty, jogurt 200g proszę o pomoc!!! Coś zmienić, dodać, odjąć. W 1 poście napisałem co chcę osiągnąć. z góry dzięki!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2189 Data: 2/1/2009 12:01:17 PM Liczba szacunów: 0
  • robaleq: plan na mase do oceny(poprawy)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dziekuje za pomoc :) wlasnie jak dlugo cwiczyc na tym planie? :> Zmieniony przez - robaleq w dniu 2006-11-03 23:51:23

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 923 Data: 11/3/2006 11:43:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Ciężko troche pomóc bo nie ma w czym :P jeśli chcesz zrzucić z brzucha i zarysować mięśnie musisz najpierw spalić tłuszcz więć proponował bym małą redukcje. Pozatym jeśli nawet zarysujesz mięśnie to pod tłuszczykiem tego nie będzie widać bardzo. Co do treningu jeśli głównym celem jest klatka to może pomyślał byś o treningu 4 dniowym w którym 2 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 838 Data: 5/23/2009 6:40:06 PM Liczba szacunów: 0
  • youbetterkissme

    Post
    Ladies SFD

    Link do regulaminu dostałaś, zapoznaj sie pomagamy tu tylko wtedy gdy ktos potrafi sobie am pomoc w pierwszej kolejności.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1577 Data: 1/15/2014 8:37:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja- brak efektów- makro

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Niestety bez zdjęcia sylwetki ciężko cokolwiek pomoc, 48kg to już na prawdę mało. Każdy organizm jest inny, jeden lepiej przyswoi węgle, drugi gorzej. Dobry specjalista zacznie od wywiadu i zleci badania, dopiero na ich podstawie ułoży dobrą, solidną dietę.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 267 Data: 5/17/2020 12:22:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Darrak- Moja Walka:-)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Sobota :wolne/ abs Niedziela wolne Dawkowanie Jabłczanu : DT- 4 kapsy na czczo - 4 kapsy po treningu DNT-4 kapsy na czczo Zmieniony przez - Darrak w dniu 2010-12-05 10:07:35 PS. WIELKIE podziękowania dla Hubert81 za pomoc oraz cenne uwagi. Zmieniony przez - Darrak w dniu 2010-12-05 10:23:49 Zmieniony przez - Darrak w dniu 2010-12-05 10:29:10

    Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 13976 Data: 12/5/2010 10:05:05 AM Liczba szacunów: 0
  • dzieki za fachowa pomoc, nie ma co, takich trenerow jak wy to ze swieczka szukac, pozdro jeszcze raz dzieki

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1556 Data: 11/2/2012 5:34:44 PM Liczba szacunów: 0
  • KARTA MULTISPORT

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    witam, planuje sobie załatwic taka karte , mozecie pomoc?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 18245 Data: 2/28/2010 10:11:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Będę Szczupła pod okiem Konia151

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich!czy ktoś mi może pomóc ? próbuje się odchudzać i nic mi z tego nie wychodzi ;( już nie mam sił ... przerabiałam różne diety i choć czasem schudłam to i tak z powrotem kilogramy przybywały ;/ mam 168cm wzrostu i ważę 69kg. Czuje sie źle w tej wadze, bo przyzwyczaiłam się do wagi 62,64kg...najgorsze jest to, że nie potrafię ułożyć [...]

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 11214 Data: 10/11/2011 8:42:33 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] dwa wyniki się nie zgadzają: 271,05g to nie to samo co 174g! Dzieląc 271,05g na ilość moich kg masy ciała (58) wychodzi 4,67g białka na 1kg masy mojego ciała. A to chyba kosmiczny wynik! Proszę o pomoc, bo może jakiś błąd popełniłem. Dla informacji jestem ektomorfikiem, a dane o ilości spożywanego białka na 1kg masy ciała wziąłem z tego tematu:

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 13894 Data: 5/2/2008 8:41:36 PM Liczba szacunów: 0
  • No to tak zrobiłem tak jak mi radziliście zapotrzebowanie na 2900kcal. Teraz rozkłada to się tak: W=1711kcal (428g), B=464kcal (116g), T=725kcal (80g). I posiłek: - 4 kromki chleba razowego żytniego W=83,6 B=8,4 T=3,2 - tutaj proszę o radę czy lepiej dać tuńczyk w sosie własnym, czy twaróg (jak tak to jaki)? RAZEM (na razie sam chleb): W=83,6 [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 13894 Data: 5/3/2008 10:24:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o ocene planu na mase.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzieki za pomoc, macie wszyscy po sogu

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1803 Data: 11/11/2006 1:23:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Lekka dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] owoc Chciałbym żeby mi ktoś doradził co wyciać lub co jeszcze gdzieś dołożyć żeby to tak było około 1900kcal ; dysponuje dużą ilością jajek, knopersów, i warzyw. Z góry dzieki za pomoc napisałem tutaj żeby nie zakładać nowego tematu Zmieniony przez - bondbond w dniu 2008-08-01 21:12:30 Zmieniony przez - bondbond w dniu 2008-08-01 21:14:16

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2378 Data: 8/1/2008 9:11:47 PM Liczba szacunów: 0
  • ***DZIENNIK KONKURSOWY by Zegarsky91***

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Spodenki zayebiste %-) o ile to są spodenki \-) To gacie były bo w domu ćwiczyłem %-) ps. co do półprzysiadów to dlatego, że w domu i nie miał by mi kto pomóc jakbym nie dał rady wstać a jakbym to rzucił na 3 letnią klepkę to ojciec by mnie zaj**ał }:-(, i ogólnie często łapie mnie skurcz w łydce przy pełnych przysiadach :-):-(

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 10746 Data: 3/26/2012 9:23:56 PM Liczba szacunów: 0
  • ***DZIENNIK KONKURSOWY by Zegarsky91***

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ok. I tak nagroda nasza %-) Jak coś trzeba pomóc, to w razie coś Zegarsky daj znać na pw, a jak nie odpisze, to wyślij esa. Przed wrzuceniem napisz na pw jak ro będzie wyglądało. Pozdro.

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 10746 Data: 4/28/2012 10:12:00 PM Liczba szacunów: 0