SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • POTRZEBUJE POMOCY Z NABRANIEM MASY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam na imię Oskar i mam 15 lat . Posiadam 176 cm wzrostu i ważę 69 kg . Postanowiłem troche popracować nad moją budową , lecz jestem chudy i wszyscy mi to mówią . Rzadko jem śniadania ze względu na szkołę zaczynam dzień zazwyczaj obiadem dopiero po powrocie do domu ok. godz. 16 znów coś jem . I do tego trenuję piłkę nożna więc wszystko [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 5/2/2012 8:57:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozplanowanie treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich forumowiczów, potrzebuję pomocy w rozplanowaniu treningu. W ciągu tygodnia muszę rozplanować -siłownię - ogólnorozwojowy -basen -bieganie - przygotowanie do 1000m, trening z interwałami. Problem polega na tym, że nie wiem czy korzystniej będzie dla organizmu siłownie i bieganie pn, srd, pt a basen wt, czw, a sob i niedz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 527 Data: 4/23/2014 10:10:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Meta + prop

    Temat
    Doping

    Witam , Od razu mówie, że potrzebuje pomocy w rozpisce brania wyżej wymienionych w temacie soków. Na siłownię chodzę od 2 lat , od samego początku miska trzymana na 100% , z dietą zero problemów - temat ogarnięty. z Wagi 69 kg poszło do 82 kg i stanęło , wiec postanowiłem działać. Biceps 36 Waga 82 wzrost 183 klatka - 100 kg przysiad - 120 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 802 Data: 8/27/2015 10:52:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] rozpocząć w domu jakieś treningi (sztangielki po 10kg i drążek) by trochę nabrać masy i sylwetki. Mozę poradzilibyście mi, od czego powinienem zacząć, jaki plan treningu zrobić, oraz jak się odżywiać. (Jeśli ktoś ma gotowy plan treningu jak dla mnie to byłbym bardzo wdzięczny za wstawienie na forum). Za pomoc z góry dziękuje. Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 955 Data: 1/4/2007 7:20:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Cześć. Mam 183cm wzrostu i ważę 64kg. Próbowałem trochę przybrać na masie ale za chu** mi nie wychodzi, ćwiczę od listopada tamtego roku z 2 przerwami po miesiącu. Chce się przerzucić na siłę skoro z masą mi nie wychodzi, zbliżają się ferie i miałbym więcej czasu na trening. Zaciekawił mnie ten plan [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 1/14/2007 7:39:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zamienniki dla ALA i ALC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ilości do ceny i zawierały w sobie Alfa Lipoic Acid (kwas alfa liponowy) oraz Acatyl l-Caknityne (acetylo L-karnityna).. Znalazlem jedynie produkty OLIMPU- ALA i ALC ale maja niskie zawartosci substancji w kapsulce. odpowiednio 200mg i 350mg Prosze o pomoc i informacje czy istnieja jakies inne produkty zawierajace ALA iALC w wiekszych dawkach?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1550 Data: 2/26/2008 9:43:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do ciężarowców!

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] krucho u mnie z kasą zwracam sie do Was z prosba czy pomysl ktory mi wpadl do glowy moze byc. Mianowicie potrzebuje butow do dzwigania, wpadlem na pomysl aby pojsc do szewca i poprosic go aby przerobil mi normalne buty na buty z podwyzszonym podbiciem na pięcie czyli typowe do podnoszenia ciężarów jak myslicie da rade>??:)Z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3449 Data: 7/28/2009 9:16:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza rzeżba

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ograniczony sprzęt- ławka, hantle, drążek, gryf prosty i łamany. Mam mały problem z ułożeniem treningu. Jak powinien wyglądać trening z takim sprzętem? (Jakie ćwiczenia, ile serii i powtórzeń). Oczywiście aeroby po treningu i interwały w dni nietreningowe będą. Czy można ćwiczyć: klatka + tric, plecy + bic, nogi i brzuch osobno? Błagam o pomoc!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 555 Data: 6/30/2013 3:02:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka Odżywka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 56 kg. Niby dużo jem ,ale bardzo szybko to spalam ,jestem ektomorfikiem. Ćwiczę już ok. miesiąc ,a klata totalnie mi nie rośnie ,z resztą partii nie ma takiego problemu ,ale mi najbardziej zależy na klatce piersiowej. No i teraz proszę Was byście doradzili mi jakąś odżywkę ,aby mięśnie mi szybciej rosły (?). Cena max. 70 zł. Dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 2/13/2014 8:07:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mysle by przeciagnac to do 4 tygodni i walnac jakiegos tescia tylko z innej firmy co plecacie ? prosze bez zbednych komentazy ze kupuje tanie gluwno bo tu nie chodzi o to bo na same suplementy wydaje ok 1 tys mioesiecznie juz nie owiac o diecie poprostu to pierwsza przygoda z SAA i jakos tu w angli malo mam kontaktow z gury dziekuje za pomoc :)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 8/15/2014 9:58:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ponieważ jest szybsza regeneracja. Dzięki sterydom nie istnieje pojęcie "przetrenowanie" ponieważ mięśnie się o wiele szybciej regenerują. Natomiast naturalnie jest to niemożliwe, ponieważ tutaj istnieje przetrenowanie. Pytanie brzmi: Co wybrać naturalnie? Większe ciężary i uszkodzenie mięśni, czy może lepszą pompę? Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 740 Data: 5/27/2016 1:44:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie, prosba?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] powinienem trenowac ta partie miesni zalezy mi na jej rozbudowaniu i uksztaltowaniu. Chcialbym tez spalic tluszcz z organiuzmu moje dzienne zapotrzebowanie to 2200kacl powienienem odjac od tego 600 i mniej wiecej 1600 kacl powinienm sporzywac?zaczolem biegac ale z tego co czytalem poleca sie nie zwykly bieg a HIIT? dziekuje za pomoc pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 859 Data: 8/24/2007 11:13:42 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • L-karnityna pytanie..

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] z bilansem -200 kcal. Do tego 4x tyzien aeroby i dwa razy hitt. Mam pytanie. Poniewaz chcialbym w przecioagu najblizszych 3 tygodni zmniejszyc ilosc tkanki tluszczowej, czy karnityna znacznie mogla by mi tutaj pomoc. Chodzi mi o to ze wlasnie chcialbym to zrobic w przeciagu tych 3 tygodni poniewaz mam wtedy wyjazd i chcialbym uwidocznic tarke.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1314 Data: 6/29/2010 6:13:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • praca fizyczna - czy to wyrok dla mieśni?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, mój staż na siłowni to prawie 3 lata - jednak teraz zacząłem pracować fizycznie, wcześniej również pracowałem w fabryce, ale nie musiałem dzwigać - teraz muszę dzwigać kartony po 20kg, jedno dobre że chociaż nie ma ''zapierd*lu'' tylko mogę odpocząć gdy się zmęcze. Jednak czy to jest wyrok dla rozwoju masy mięśniowej, jeśli będę trzymał [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 304 Data: 8/6/2017 5:53:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • skutki po 1 cyklu

    Temat
    Doping

    witam chciałbym za 4 miesiacy zaczac pierwszy cykl z metą.chcałem wziasc 91 tab.potym clomid no i hepatil oraz jeszcze kreatynke zeby ograniczyc spadki.jakich moge sie efektów spodziewac oraz czytałem ze po pierwsyzm cyklu skutki uboczne sa znikome czy to prawda??a jezeli nie to jakie sa skutki uboczne?? dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4023 Data: 12/1/2003 9:57:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BIAŁE KORKI

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] białe bez zadnych elementow). Nie szukam korkow z bóg wie jakim znakiem adidas czy nike. Poszukuje poprostu korkow, ktore bylyby calkiem biale (nie kremowe! śnieżnobiałe). Mialby ktos pomysl jak takie zdobyc ? W internecie ciezko takie znaleźć, ale moze ktos z Was widziale na jakims innym forum, sklepie internetowym itp. Z góry dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2763 Data: 7/8/2006 7:30:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema, czy miał ktoś rekonstruowane operacyjnie więzadło skokowostrzałkowe w stawie skokowym (Ja akurat miałem w prawym)? Ostatnio skręciłem ten staw, USG wykazuje, że wszystko się pozrastało i spoko, tylko mnie boli w miejscach gdzie są zwapnienia po operacji i jest obrzęk. Nie wiem co z tym zrobić. Proszę o pomoc. Dzięki, na razie.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3538 Data: 7/22/2008 9:50:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • superka prop gino

    Temat
    Doping

    panowie szybka pomoc.. od poniedzialku leci npp (100mg)+ prop (150mg) (alchemia) juz po 2 szocie wyskoczylo gino na lewym sucie.. pol roku temu lecialo prop + wins i suty siedzialy cicho.. wiec zapewne wyskoczylo od nandro.. nie wiem czy to cos da ale od dzis wrzucilem 40mg tamoxa (genesis bo tylko to pod reka bylo.. co myslicie o nolvie tej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 11/6/2010 8:00:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] beda obciazenia - ich waga bo nie wiem ile ich nałozyc od roku cwicze tak srednio cale cialo jesli chodzi o max to znam tylko przy sztandze płasko jest to 90kg. Prosze o pomoc ! jesli chodzi o diete to raczej nei dam rady sie z nia uporac poprostu jem to co zdrowe i kiedy jestem glodny :) suplementacje przeprowadzalem 1x i przytylem 10kg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 532 Data: 11/18/2013 12:30:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kontuzja brzucha

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] brak rozgrzewki ponieważ sie do niej przykładam. mam to od dawna robiłem przysiady tak aby uda były równolegle do podłogi i problemu nie ma. stosuje pas. czytałem wiele i to może być przepuklina ale w to nie wierze bo tylko w tym ćwiczeniu mnie boli martwy ciąg i inne obciążające brzuch ćwiczenia nie wywołują tego bólu. z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1831 Data: 4/9/2008 8:41:07 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)