SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prosze o pomoc z BICkiem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] uchwyt mlotkowy , 3x uginanie ramion ze sztanga nachwyt stojac... probowalem zmieniac kolejnosc zeby troche zmienic ale nie za bardzo dawalo to rade... wiec prosze o jakas o pomoc ... aha cwicze 3 razy w tygodniu... 1. klatka+tric 2. plery+bic 3. barki+przedramie+nogi , do dyspozycji mam sztange prosta, hantle ,laweczke , dokupilem teraz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1638 Data: 11/1/2005 12:38:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy dobraniu ćwiczeń, diety i suplementów

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tak to do ilu kilo? Chciałbym bardzo rozpocząć trening, na jak największe osiągi na siłowni. Wygląd mnie nie obchodzi, jestem łakomy na zawody i osiągi. Potrzebuje waszej pomocy... W innym wypadku nigdy nie zacznę trenować :/ Jeżeli uznacie, że to dobra waga, żeby rozpocząć treningi to proszę was o dobranie mi następujących rzeczy: -Diety [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1303 Data: 6/17/2012 9:26:54 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc w doborze odżywek.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] diety ,ale takową mam i teraz postanowiłem ją dodatkowo wzbogacić o różnego rodzaju odżywki i suplementy. I jako że nie znam sie zbytnio na tych sprawach ,proszę was o pomoc. Poniżej przedstawiam moją propozycję ,poprawki i obiektywna krytyka mile widziane! A i w razie czego moje wymiary z krótka wymienię (wzrost 180,waga 70kg,w kablu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1355 Data: 6/8/2008 12:52:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.WIEK: 24 2.WAGA: 88 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 115 UDO: 58 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA BIALKO: 160g dziennie WEGLOWDANY: sporo TLUSZCZ: j-w 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deka+susta, 2 cykl trenabol +prop+bold 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: dotrzec do 47 na razie masa potem wicinka 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1291 Data: 10/20/2008 10:45:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CYKL POMOC !

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam mam pytanie chce zaczac cykl przed wakacjami zamiezam kupic 4kg gain bolic poniewaz mam bardzo szybko przemiane materii i brakuje mi jeszcze wegli. Do tego Cell pump 450g + jedna z tych dwoch UNIVERSAL CREATINE MICRONIZED 200g/Vitalmax CREATIN CLASSIC 300g MONO czy moze zamiast laczyc lepiej kupic UNIVERSAL CREATINE MICRONIZED 500g albo [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 760 Data: 6/2/2009 10:01:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, zamierzam zrobic pierwszy cykl na 20strzalach testosteronu(enan). Prosilbym o rozpisanie mi cyklu razem z odblokiem. Z góry dzieki ;) 1. WIEK: 19 2. WAGA: 81kg 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 108 -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:koło 3lat 6. DIETA: -białko: 2,2g na kg ciała -węglowodany: 5,6 na kg ciała -tłuszcz: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 837 Data: 1/28/2010 10:39:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] moja waga w ostatni miesiąc spadła z 80 na 75 i niewiem czy dalej iśc w kierunku spadku wagi czy zacząć budować mase mięśniową, za poradą kolegi który ma duże doświadczenie zakupiłem Białko OLIMP Whey Protein 95 oraz przedtreningówke TREC S.A.W, co do diety to postaram się ułożyć jeśli zajdzie potrzeba :) Prosze o pomoc dziękuje i pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2/19/2014 10:15:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc byki...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    elos panowie trenuje juz 3 rok, przede mna kolejny cykl na kreatynce jednak jest maly problem , ostatnio zaczely atakowac mnie silne bole glowy, jak sie okazalo mam problemy z cisnieniem, teraz pytanie do was? ktore ze stakow naj mniej beda powodowaly wzrost cisnienia ? o ile wogole sa takiebo jak wiadomo ogolnie kreatyna cisnienie podnosi,, [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1334 Data: 2/16/2010 8:00:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w schudnięciu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] regulaminie jest punkt: 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) nie wiem jak się do niego odnieść. Proszę o pomoc w schudnięciu. Co ćwiczyć, jak ćwiczyć, co i kiedy jeść. Biegam średnio 2,5-3km spokojnie(aerobowo), po tym trasa rowerem 12km. Szybko. Zaczynam biegać o 21, między [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 819 Data: 7/30/2013 11:36:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jakie ćwiczenia polecacie na biceps i klatkę w warunkach takich pół domowych i czy ta mieszanka bedzie dobra czy cos jeszcze dokupic? jestem jeszcze zielony i proszę o pomoc i prosze o szczere wypowiedzi, śmiechy nie pisać :) Pozdrawiam :P Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzeźba+masa Staż treningowy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 7/1/2011 10:18:34 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 26 2. WAGA: 79 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka:107 -udo:58 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING:3xweek silownia, 1xinterwaly 9. CEL CYKLU: sucha masa mięsniowa uzylenie poprawa sily 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2268 Data: 10/22/2012 9:18:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy wyborze orbitreka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć Potrzebuję Waszej pomocy w wyborze orbitreka. Mam nadzieję że wybrałem dobry dział - tylko ten choć trochę mi pasował do tematyki. Krótko o mnie: Swego czasu ważyłem 125kg przy wzroście 181cm i nie była to masa mięśniowa. Praca fizyczna przez 3 lata + w późniejszym czasie treningi (bieganie,rower) pomogły mi osiągnąć wynik 86kg. Czułem się [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1210 Data: 10/24/2016 8:46:23 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 'pomoc' w treningu

    Temat
    Inne dyscypliny

    witam:) jak widac jestem nowym uzytkownikiem, trenuje amatorsko akrobatyke od 4 lat. ostatni rok jednak przebiega juz ciezej niz zwykle i chcialbym zaczac cos brac, jakies bezpieczne wspomagacze na trening. chodzi mi o to, aby podczas treningu miec wieksza sile i wytzymalosc. musze dodac, ze tylko raz w zyciu i to stosunkowo nie dawno, zazylem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1224 Data: 9/1/2010 12:39:36 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w odchudzaniu (Dieta, Ćwiczenia, itp.) pilne

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Proszę o pomoc w ułożeniu diety redukującej tkankę tłuszczową. Równierz proszę o efektywne ćwiczenia. Mam 16 lat. 175 cm wzrostu i ważę 70-72kg. Wcześniej zredukowałem moją wagę do 65 kg ale ten proces zajął mi dużo czasu. Około 6 misięcy temu rozpocząłem moje treningi MMA (2 razy w tyg) byłem po nich bardzo wykończony i nie miałem już siły [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1358 Data: 3/6/2012 11:11:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 23 2. WAGA: 95 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 119 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: - treningowe: 4200 kcal - beztreningowe: 3500 kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 razy w tygodniu (pon: klatka, biceps,brzuch - środa: nogi, barki, brzuch - piątek: plecy, triceps ) 9. CEL CYKLU: [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1744 Data: 3/28/2013 10:36:34 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc, chcę schudnąć

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że mi pomożecie. Chcę schudnąć. Przede wszystkim w okolicach brzucha. Mam ok. 105 cm w pasie przy 184 cm wzrostu. Ważę 103.7 kg a tłuszcz to 25.4% a woda to 52.7%. Proszę o pomoc. Zależy mi na szybkim schudnięciu, później ewentualnie poproszę Was o pomoc przy treningach na sylwetkę. Teraz interesuje mnie redukcja tkanki tłuszczowej. Aha, nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1502 Data: 7/6/2009 8:45:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy planie na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 19 lat, trenuję bez planu od około roku, jednak zauważyłem że nie ma to sensu, gdyż moim celem jest masa której poprostu nie mam i nie umiem nabić, dodatkowo 2x w tyg uczeszczam na MT. Diety nie stosowalem, jadłem dobrze, kasze,ryż makarony, sery białe, ryby, kurczaki, jednak bez efektu masowego,diete mam juz ułożoną i chce spróbować [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1362 Data: 3/16/2010 10:56:07 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam 18 lat, 1.85 wzrostu i ważę 75 kilogramów. Jestem dość szczupły, ale na brzuchu mam trochę tłuszczu, taką oponę. Obecnie jestem podczas pierwszego tygodnia robienia ćwiczeń jak: -Martwy ciąg -Odpychanie się od ściany -Brzuszki -Przysiady -Ciągnięcie ciężaru na stojąco (Od góry do dołu) Wszędzie robię po 4 serie 12 powtórzeń. Chciałbym wziąć [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1482 Data: 11/3/2015 4:16:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Mam do Was kilka pytań, mam nadzieje że spróbujecie mi pomóc :) Przygode z siłownią zaczęlem jakies 5 lat temu, dodam jeszcze ze mam 27 lat, cwiczyłem około 3 lat i w tym czasie brałem mała "kuracje" to jest 35 ampułek omnadrenu, 20 ampułek propionatu i 200 tabletek metanabolu..i tu mam pierwsze pytanie ponieważ po cyklu sie nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 640 Data: 3/23/2013 3:02:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [b]HST do oceny, Proszę o pomoc![/b]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, na podstawie różnych artykułów stworzyłem taki plan. Byłbym wdzięczny jeśli podzielicie się swoimi sugestiami. 1. Wyciskanie sztangi na skosie - 1 seria 2. Ściąganie linki wyciągu górnego - 1 s. 3. Wiosłowanie sztangą - 1 s. 4. Martwy ciąg - 1 s. 5. Przysiady - 1 s. 6. Wspięcia na palce - 1 s. 7. Wyciskanie sztangielek - 1 s. 8. Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2/2/2011 10:06:25 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)