SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomoc :cel -57, jest 64

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam dostep do silowni 4 x tyg, planowany czas osiagniecia efektow: 3mce Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 64 Wzrost: 172 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 27 Obwód talii: 70 Obwód uda: 53 Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24-29 Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 704 Data: 7/24/2010 11:04:12 AM Liczba szacunów: 0
  • [pomoc] Dieta dla ektomorfika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem nowym użytkownikiem tego forum, a przywiało mnie tu gdyż zacząłem dość krytycznie patrzeć na swoje ciało. Mam 20 lat 192cm wzrostu i.... 66,6 kg (haha serio tyle mi dziś wyszło) Zacząłem trochę ćwiczyć, oczywiście w zakresie własnego domostwa, zależy mi tylko na ramionach i mięśniach brzucha. Nie chce wyglądać jak kulturysta :) [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 12/2/2008 8:29:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla piłkarza

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Jestem Mateusz, mam 17lat i mieszkam - jak to określam - na kresach wschodnich czyli w woj. lubelskim. Na najbliższą siłownię do Chełma mam 30km więc trening na siłowni odpada. Przejdźmy do sedna sprawy. Jestem piłkarzem amatorem, do tego czasu grałem w rozgrywkach młodzieżowych. Ze względu na dobrą grę od 1 sierpnia zaczynam treningi z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 558 Data: 7/1/2015 10:41:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie treningowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] które chciałbym najbardziej rozbudować to brzuch ,klatka i biceps. Myślałem aby robić trening pod rzeźbę ,ale nie mam pojęcia jak to się ma do mojej wagi ;) Za wszelką pomoc serdecznie dziękuje ;) Dołączam ankietę Płeć : M Wiek : 19 Waga : 72 Wzrost : 180 Cel treningowy : rzeźba Uprawiane inne sporty : Piłka nożna,tenis Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 502 Data: 9/6/2013 2:57:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Mała pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich serdecznie, mam kilka pytań odnośnie diety. Na początek podam swoje parametry: wzrost - 193 cm waga - 86-88 wiek - 16 lat Na siłownię chodzę już pół roku i jestem bardzo zadowolony z efektów, na początku ważyłem jakieś 75 kg, i byłem chudy mimo to że trenuję oprócz siłowni koszykówkę i w tym roku stukną 4 lata to nie byłem zbytnio [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 462 Data: 1/16/2014 12:35:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie: cel 25kg przez wakacje. Proszę o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam Jestem studentem i przez ostatni rok strasznie się zapuściłem po przez siedzący tryb życia w książkach no i wysokokaloryczny alkohol. Mam 22lata , wzrost 187cm i ważę 117kg. tłuszcz rozłożył się u mnie w miarę regularnie tak że nie widać tej wagi. nie jest skompensowany tylko na brzuchu ale tam niewątpliwie jest go najwięcej. Od [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 775 Data: 6/6/2013 5:11:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z ciężarem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema. Mam 19 lat wagi 79 kg i 180 cm wzrostu. Wcześniej cwiczylem bardzo nieregularnie. Stwierdziłem, że będę ćwiczył częściej od stycznia tego roku. Na początku szło wszystko dobrze, chodziłem na siłownię 3 razy w tyg. i cwiczylem fbw. Tylko wtedy byłem bez diety i nie obserwowałem postępów ale progres był minimalny. Musiałem przerwać treningi w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 440 Data: 9/18/2018 8:49:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy + suplementy (błagam o pomoc)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chyba wszystkich partii mięśni). Mój problem polega na tym, że chciałbym ułożyć sobie plan treningowy. Nie jestem obcykany w tych sprawach, więc chciałbym prosić was o pomoc. Do tej pory ćwiczyłem bez sprzętu i wykonywałem różne programy tj. 100 pompek , 300 brzuszków, A6W itp. Mam 17 lat, 171 cm. wzrostu i ważę 65 kg. Dużo biegam i gram [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 617 Data: 12/6/2011 7:44:25 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w ułozeniu planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Obecnie trenuje od dwóch lat ale efekty mam nie najlepsze niewiem czy to nie rpzeztoz e łacze siłownie ze sztukami walki. Mój obecny plan to Wt:biceps modlitewnik 1088 sztangielki pionowo 1210z oparta reka na udzie 101088 Plecy podciaganie na drązku przyciaganie drązka na wyciagu do karku 121088 prog przyciaganie hantelek w obadzie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 8/31/2005 6:24:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Treningi MMA + treningi na siłowni, proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Trenuję sztuki walki 4 lata, a od roku MMA. Mam 5 treningów w tygodniu i chciałbym dorzucić do nich jeszcze siłownie, tylko mam mały problem, ile razy trenować na siłowni żeby się nie przetrenować i jak ten trening miałby wyglądać. Na temat siłowni jestem kompletnie zielony i chciałbym żebyście mi pomogli. Moim celem jest zwiększenie masy. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 617 Data: 3/24/2013 11:23:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Porady i pomoc w diecie. Efekty.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Chciałbym uzyskać fachowej porady na temat mojej diety. Moze najpierw opowiem coś. waga 63kg wzrost 181cm. 3 lata temu ćwiczyłem, przerwa, i teraz od 3 miesiecy znowu postanowilem wrócić. Diety sie trzymam która wam pokaze za chwile. Mam problem z tyciem i przybieraniem masy. Może dieta nie tak ? coś pozmieniać ? Praca hmmm.. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 2/5/2015 9:06:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja pomoc w ułożeniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na tym że dużo czytam i interesuje się odżywianiem i ogólnie kulturystyką ale jak przyszło do ułożenia sobie diety to nie potrafię tego odpowiednio zrobić. Więc proszę o pomoc w ułożeniu diety. Moim celem jest redukcja do 77kg i zgubienie fatu z brzucha. Wiek-21 Waga-84kg Wzrost-175cm Trening siłownia 3-4 razy w tygodniu, po każdym treningu [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 851 Data: 7/14/2012 1:05:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Taka ogólna pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Cześć Wam. Chciałbym Was poprosić o jakąś ocenę oraz pomoc. Jakby to powiedzieć, "obudziłem się" i wziąłem się za siebie. Przez wakacje schudłem 6kg, a zostało mi jeszcze 5kg. (69->63/2->58) Zacząłem ćwiczyć absy przy pomocy aplikacji runtastic i jej 50 dniowego planu. Aktualnie jeste,m na dniu 18, ponieważ byłem na dłuższym wyjeździe gdzie nie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 8/25/2014 1:11:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Gainer mct + creatine mega caps 1250 dawkowanie proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] lecz nie pomaga.. Właściwie nic sie nie zmieniło. Zakpupiłem w sklepie gainer mct i creatine mega caps 1250. Jak mam je stosować? Z czym pić odżywkę i w jakich ilościach? Trenować bedę wieczorem około godziny 22-23. Na jednym poście czytam że pić z mlekiem lub wodą a w wypowiedziach dość często nie polecają mleka. Proszę o pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2719 Data: 12/2/2008 6:35:17 PM Liczba szacunów: 0
  • chudy 18lat - proszę o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    [...] http://img275.imageshack.us/img275/8915/weider63pk.jpg myślałem również o zakupie jakieś odżywki Proszę o ogólne opinie i pomoc. Z góry dziękuje za pomoc! jeszcze raz sorki za zakładanie kolejnego tematu i prosiłbym o nie umieszczanie złośliwych postów DZIĘKI

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 639 Data: 11/29/2009 7:04:02 PM Liczba szacunów: 0
  • BŁAGAM O POMOC !! RATUJCIE !!!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam wszyskich forumowiczow. Mam z kumplem bardzo powazny problem, przyklad jest dokladnie taki sam u obu nas bo wykonywalismy to samo cwiczenie. Dotyczylo one nóg...wykonywalismy je lezac na lawce (na plecach pod skosem) i wykonywalismy wznosy nog z obciazeniem (do 80 kg :D ) po np 20x i sprawa jest taka ze po okresie ponad miesiaca pojawily sie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 748 Data: 5/12/2008 9:12:06 PM Liczba szacunów: 0
  • PROŚBA O POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    chce sie pozbyć tłuszczyku !!!!!!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 186 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3-4 treningi(kick boxing) Odżywianie: żadnych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 887 Data: 10/14/2007 7:48:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Potzebna fachowa pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mianowicie ćwiczę od 3miesiecy na nowy planie uwzględniającym jako priorytet klatę. Poniedziałek Klata i barki środa bic tric i przedramię piątek lata i plecy sobota nogi. skoczyłem przez ten czas z 120kg do 150kg na klatę 3tyg temu jak zaczynałem cykl na no xplode dziwnie sie serce moje zachowywało.. ale przeszło.. możliwe ze musiałem [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1767 Data: 10/22/2007 5:29:06 PM Liczba szacunów: 0
  • rzeżba-pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    spalenie tkanki tłuszczowej + suplementy Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 81 Wzrost: 172 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 90 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem Aktywność w ciągu dnia: praca na 3 zmiany Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłka 4 razy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 817 Data: 3/19/2008 6:11:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o POMOC!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chcialbym sie dowiedziec czy mam dobry plan treningowy Wiek:15 Wzrost: 182 Waga 78 Staż treningowy: 1 rok Dzień 1: Klatka i Biceps KLATKA: Wyciskanie na płaskiej 4 serie Wyciskanie na skosie 4 serie Rozpietki na plaskiej 4 serie Wyciskanie hantli na skosie 4 serie BiCEPS: Uginanie przedramion na modlitewniku 4 serie Uginanie przedramion na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 552 Data: 2/20/2009 10:44:34 AM Liczba szacunów: 0