SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Gino na cyklu pomoc

    Temat
    Doping

    [...] !! i w 7 tygodniu po 14 dniach walki 7 dni nolva + 7 dni aromasin zrobilem badania na estro wynik 280 w skali 40-110 . co robic teraz zeby poprawic samopoczucie libido i zlikwidowac to gino .pod reka juz wszystko aromasin femara arimidex i dostinex dzieki za pomoc Zmieniony przez - pejkiZks w dniu 2013-11-01 00:51:17

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 11/1/2013 12:46:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Ocena prostej diety, pomoc, koretka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] okolo 14 obiad (w domu), w miedzyczasie cos zjem, jakies owoce czy jakis baton. o 18:00 (kuchnia w pracy), okolo 22 po powrocie jem twaród ze smietana i dzemem, pozniej zaczynam trening. po treningu wypiję z pol litry mleka. Proszę o pomoc w rozbudowaniu diety. Ważę 65kg przy 182cm wzrostu cwiczę godzinę do półtorej 4-5 razy w tygodniu

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 594 Data: 2/9/2015 12:52:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z przedtreningówką

    Temat
    Odżywki i suplementy

    2) wiek 27 lat 3) waga/wzrost 65kg/173cm 4) staż treningowy 1,5 roku 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy :kreta, białko, bcaa, przedtreningowka 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 903 Data: 12/14/2015 4:27:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w ulozeniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ( wyciąg poziomy i pionowy,wypychanie z przed klatki na stojąco, wyciskanie "sztangi" na lezaco, przyrządy do podciagania się ,do brzuchów), hantle, sztange, rowerek. Za pomoc z góry dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 186 Cel treningowy: sila masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 628 Data: 1/23/2009 11:26:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie dla 16 latka/53kg/175 cm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Postanowiłem żeby mieć diete, najpierw obliczyłem sobie zapotrzebowanie ( nie wiem czy dobrze ) --------------------------------- 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 53 (kg)) + (6.25 X 174 (cm)) - (4.92 X 16) + 5 = 1533 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 12/6/2009 10:53:53 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w diecie + ćwiczonka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Szukam pomocy w ułożeniu diety i ćwiczeń . Co do diety to regularnie jadam śniadania lecz nie wiem czy dobre. W skład idą dwa jajka i 1 kromka chleba ziarnistego . Potem mam szkołę i w zupełności mogę czekać do domowego obiadu . Lecz .. co jeść na ten obiad? Jakieś pomysły . ( tak samo z kolacją, i czy to prawda ze po 18 nie powinno się [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 660 Data: 1/9/2013 9:00:17 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w wyborze stacka kreatynowego

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. wiek: 22 staż : ok 3 lata wzrost: 170 cm waga: obecnie 70 kg cel: masa, siła , maksymalna pompa Ćwiczę od dłuższego czasu i w swoich cyklach miałem różne odzywki: kreatyne mono, cm3, aminokwasy, różnego rodzaju białka, gainery i przedtreningówki. Na najbliższy rok planuje bardzo ostre treningi podobnie jak w tym roku i równie przemyślaną [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 9/16/2014 1:58:38 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] dostałem wyniki badan i wydają mi się trochę słabe PRL-466.9 wart.ref. 86-324 pg/ml Estradiol-124.0 wart.ref. 7,6-42,6ulU/ml Testosteron >15.00 wart.ref. 2,8-8,0ng/ml Boje się troche co z tym estro i prl czy zbijać jak co to jakim środkiem proszę o pomoc.(cyce libido i torba wszystko ok) Aha teraz w połowie cyklu bije 500j HCG co 3dni

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 166 Data: 6/11/2019 6:49:06 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W WYBORZE PLANU

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] masy , ale wiadomo ze nie chce zeby wszystko poszlo mi w "dupsko" tylko chce to przerobic na miesnie :) bede prowadzil na poczatek trening "domatora" ale potrzebuje Waszej pomocy w ulozeniu planu cwiczen :) Pozdrawiam i licze na pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 61 Wzrost: 185 Cel treningowy: przyrost masy miesniowej Staż [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 718 Data: 6/10/2011 10:46:58 PM Liczba szacunów: 0
  • mam zamiar zrobić pierwszy cykl. Zakupiłem sobie razak methanex 10 i testosterone undecanoate . Moja waga 74kg wzrost 174, ramię 37, ćwiczę 5 razy w tygodniu około 3 lat. MAm pytanie w jakich dawkach to przyjmować i przez ile czasu? MAm cos jeszcze dokupic?? 1. WIEK: 24 2. WAGA: 74 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 106 -udo: -talia: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 673 Data: 8/16/2011 7:34:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc/sprawdzenie - trening 5 razy w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Muszę zmienić trochę swój plan treningowy ale mam małe problemy w jego ułożeniu. Priorytet stanowi dla mnie rozbudowa klatki piersiowej oraz powiększenie obwodu bicepsa/ tricepsa. Zastanawiam się nad takim rozkładem dni treningowych: poniedziałek - klatka + barki przód wtorek - biceps + triceps środa - wolne czwartek - plecy + barki tył [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 1/15/2015 12:20:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] chcial, niestety brak czasu i niemozliwosc jedzenia o tych samych godzinach, szkola - (chwile w domu)- panna - trening - silownia = powrót po 21 do domu. Co polecacie za te 220 zl na zlapanie masy?. Np. 2 puszki CP + Activita massive gainer. Czy moze cos mocniejszego HP + jakies białko? A moze jeszcze cos innego?. Z góry dzieki za pomoc. P.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 10/8/2007 8:52:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Papierosy, prośba o pomoc ;//

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] zeby to ograniczyc albo rzucić? tanimi sposobami nie mówie o jakiś tabsach z apteki za 100zl...i jak duzy to ma wpływ na moje treningi na silownie jesli pale mniej wiecej ok 10 dziennie? z góry dzięki za zrozumienie i pomoc. daje sog'i. nie potrzebuje odpowiedzi typu. " jak jarasz to na c...uj ćwiczysz itd tylko o normalne podpowiedzi i pomoc .

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1845 Data: 10/21/2014 8:15:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - pomoc znawców :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Proszę znawców, aby pomogli mi w ułożeniu od podstaw 3 dniowego planu treningowego, wcześniej miałem plan ułożony przez znajomego, ale nie przynosił efektów na jakie liczyłem (trening 5 dniowy, zbyt duża liczba ćwiczeń = przetrenowanie). Plan 3 dniowy (poniedziałek, środa, piątek) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 183 Cel [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1258 Data: 9/7/2010 7:28:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny i pomoc przy klacie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemka, chcę, żebyście ocenili moją dietę i pomogli mi doradzić co robić z klatką(zdjęcie), która powoli rośnie. Z innych osiągów nawet jestem zadowolony. Białko stosuje w dni treningowe 1h przed siłownią i od razu po treningu, a w dni nietreningowe od razu po ostatnim posiłku. Tu macie zdjęcie klatki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 548 Data: 8/9/2013 1:18:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl suplementacji pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Zacznę wpierw od wcześniej branych suplementów: Rok 2014 Styczeń Olimp Creatine 1250 Mono + Gainer Hi-Tec Whey Mass Builder Pierwszy cykl 6 tygodni 6 kap. po treningu . Pięć tygodni przerwy i kolejny cykl tym razem 4 kap. przed treningiem i 4 po. Gainer - 3 miesiące bez przerw (tu był mój błąd) 5 razy w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 513 Data: 10/20/2014 6:20:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań - prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam . Chciałbym zadac wam kilka pytań : 1. Co myślicie o tych treningach ? : PLAN TRENINGU: Kobiety: TRENING A Przysiady 5x5 Wyciskanie Leżąc 5x5 Wiosłowanie 5x5 Wznosy bokiem 3x8 Hip Thrust 3x8 Allahy 3x8 Łydki 3x8 TRENING B Martwy Ciąg Klasyczny 5x5 Wyciskanie Żołnierskie 5x5 Podciąganie Wąsko 5x5 Zakroki 3x8 Odwodziciele 3x8 Deska x3 Łydki [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 685 Data: 12/3/2016 10:32:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z Odzywka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam chce się poradzić jaki środek jest najlepszy na szybki przyrost mięśni obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie mam jak zrobić. opisując to mam w bicepsie ok 35 cm a reszta to chuda Wiek: 17 Waga: 80-82 Wzrost: 183 Cel cyklu: bardzo szybki przyrost masy mięśniowej żeby mnie wybiło szybko stosowane już wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2/22/2009 2:27:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłowni proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam taki problem a raczej zapytanie. Otóż chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni którą zrobiłem z kumplem w piwnicy, do dyspozycji mam gryf prosty oraz łamany,sztangielki,coś typu kajak,ławeczkę,drążek, worek. Problem polega na tym że nie wiem jak zacząć, Dieta? od czego wgle zaczac jak ćwiczyć. Mam 16 lat Waga:67kg wzrost:183 Prosił bym o ułożenie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 434 Data: 9/17/2011 11:29:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc Dla Początkującego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 17 lat, 182cm wzrostu i ważę 110 kg. Jako że w gospodarstwie nie brakuje siłowych zajęć to jestem bardzo silny. Czasami również ćwiczę tak 2 tygodnie- 3miesiące treningiem ułożonym przez siebie. Ostatnio również mnie naszło na ćwiczenie gdyż mimo że jestem silny to jeszcze chciałbym tak wyglądać. Mój obecny trening wygląda tak(dysponuję [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 474 Data: 7/27/2013 1:30:23 PM Liczba szacunów: 0