SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Proszę o pomoc w stworzeniu planu na siłownię

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 78 Wzrost : 183 Cel treningowy : poprawa mięśni całego ciała zwiększenie siły oraz mięśni Staż treningowy na siłowni : dopiero zacznę Uprawiane inne sporty : kiedyś piłka nożna ale od 4 miesięcy zero sportu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia szkolna atlas i sztangi , [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 351 Data: 1/18/2017 6:27:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Bardzo prosiłbym o pomoc w dawkowaniu i poradzeniu czy dane suplementy będą dobre. Jest to moja druga kuracja, pierwsza była na monohydrancie kreatyny. Moim priorytetem jest zbudowanie masy mięśniowej. Posiadam dietę, którą staram się trzymać oraz odpowiedni plan treningowy. Suplementy które chcę kupić to: -Cm3 -Glutamina T6 -Mass xxl -Max [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1769 Data: 11/7/2010 3:18:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc - poprawienie sylwetki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czy ktoś mógłby poradzić mi, w jaki sposób (jakimi ćwiczeniami i jakim sposobem odżywiania) zmniejszyć o kilka centymetrów obwód bioder, zlikwidować "boczki", nie odchudzając jednocześnie górnej części ciała? Zawsze byłam osobą szczupłą (175 cm, waga w granicach 56 kg), ale ostatnio (w miarę zbliżania się do 30-tki) zaczęły mi się pojawiać [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 3/27/2006 10:21:10 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] a w dni nietreningowe tylko 5g rano na czczo. W zwiazku z tym ze kreatyna zwieksza synteze bialek chcialbym zastosowac diete bialkowa. No i tutaj chcialbym prosic o pomoc. Bylbym wdzieczny gdyby ktos mily podal jakas diete bialkowa ktora dal bym rade zrealizowac gdyz chodze do szkoly xD Z gory Dziekuje ;p obowiązkowa fotografia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 862 Data: 5/6/2010 9:16:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny + pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam 184 cm 90 kg Siłownia 3x w tygodniu w pozostałe dni bieg godzinny Śniadanie - koktajl banan,mleko,jogurt,otręby II Śniadanie - Chleb pełnoziarnisty z filetem z kurczaka,indyka Serek wiejski, 2 kromki chleba pełnoziarnistego Kabanosy, 2 kromki chleba pełnoziarnistego Obiad - Ryba+Warzywa, orzechy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 531 Data: 4/5/2012 11:30:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta z prośbą o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] itp. procent zapotrzebowania na białko wynosi ponad 100% na tłuszcze 58% na węglowodany 69%. W jaki sposób mogę podbić węgle i tłuszcze? (tańsze opcje mile widziane) Za pomoc będę wielce wdzięczny, nagradzam sogami :) Pozdrawiam P.s. trenuje sporty walki 3x w tygodniu. W takie dni twaróg ląduje w środek dnia, a posiłek potreningowy staje się [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 631 Data: 3/21/2013 6:48:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla grubego 16 latka - 112kg.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Mam prawie 16 lat. Jak wskazuje nazwa mojego profilu jestem tłuściochem. Kiedyś, jak miałem 13 – 14 lat, byłem szczupły i wysportowany. Nawet miałem lekkie zarysy mięśni brzucha. Nie zwracałem na to uwagi, nie szanowałem tego. Ważyłem wtedy około 58kg – 62kg, było super. Potem jakoś nagle zacząłem tyć. Nie patrzyłem na to, co jadłem, ani o [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 827 Data: 4/4/2013 5:01:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu treningowego FBW bez sprzętu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu planu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: około 61kg (ekto, chociaż przy małych staraniach daje rade przytyć) Wzrost: 171 Cel treningowy: lepsza kondycja,siła i wygląd Staż treningowy na słowni: na siłowni prawie wcale Uprawiane inne sporty: pompki pare razy w tygodniu, zamierzam też zacząć biegać, no i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 595 Data: 10/16/2016 10:56:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc Przy Nowwym Planie - MASA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] razy podchodzilem ale zawsze cos mi stawalo na przeszkodzie. Postanowilem ze teraz jednak to zmienie i mam w planach zajecie sie tym ale to nie ten dzial:) Prosze was o pomoc w ulozeniu planu masowe ze szczegolnym uwzglednieniem klatki a dokladnie srodka(gora) klatki. Ten element obecnie mam najmniej dopracowany. Masa jest tyle ze jakos [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1284 Data: 3/4/2010 9:32:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Weźcie mnie pod LUPE!!! Prosze o pomoc

    Temat
    Dietetyka sportowa

    [...] nietreningowe biore tylko biosterol. Zalezy mi na masie, chciałbym być "ZBITY", obecnie moja waga wynosi okolo 63kg, 173cm. Na dniach mogę kupić mete ruską 200szt. Prosze o pomoc, abym nie jadł i nie truł się na marne. Proszę o wyrozumiałość i o pomoc przy dojedzeniu tych specyfików które mam obecnie, puzniej jak je skoncze moge cos innego kupic [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 957 Data: 10/4/2010 5:16:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Gino na cyklu pomoc

    Temat
    Doping

    [...] !! i w 7 tygodniu po 14 dniach walki 7 dni nolva + 7 dni aromasin zrobilem badania na estro wynik 280 w skali 40-110 . co robic teraz zeby poprawic samopoczucie libido i zlikwidowac to gino .pod reka juz wszystko aromasin femara arimidex i dostinex dzieki za pomoc Zmieniony przez - pejkiZks w dniu 2013-11-01 00:51:17

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 11/1/2013 12:46:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam aktualnie od 2 miesięcy stosuję FLEXIT 20g ed + 2tab CISSUS cykl ten będę ciągnąć do 3 miesięcy z przerwa 2 miesięczną czuję lepszą regenerację ale to jeszcze nie to...(stawy łokciowe dalej mają ciężko) następny cykl regeneracyjny dla stawów chce zrobić na: 1. 4 opakowania OLIMP ARTHROBLOCK FORTE + 1 opakowanie CISSUS lub 2. 3 opakowania [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2/3/2014 1:43:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] chcial, niestety brak czasu i niemozliwosc jedzenia o tych samych godzinach, szkola - (chwile w domu)- panna - trening - silownia = powrót po 21 do domu. Co polecacie za te 220 zl na zlapanie masy?. Np. 2 puszki CP + Activita massive gainer. Czy moze cos mocniejszego HP + jakies białko? A moze jeszcze cos innego?. Z góry dzieki za pomoc. P.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 10/8/2007 8:52:48 AM Liczba szacunów: 0
  • trening fbw. pomoc ocena.

    Temat
    Trening dla początkujących

    A Nogi: - Przysiady ze sztanga 3s Plecy: - Podciąganie na drążku 3s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Wyciskanie sztangi z przodu siedząc 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Bicepsy: - Młotki 2s B Nogi: - Przysiady ze sztanga 3s Plecy: - Wiosłowanie 3s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 492 Data: 7/28/2011 10:48:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich, planuję cykl na sustanonie Balkana 12 tygodniowy 1-4 po 250 i 5-12 po 500 mg. Proszę o pomoc przy wybraniu środków do odblokowania. Dodam, że to mój pierwszy cykl. 1. WIEK: 23 2. WAGA: 78 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:39,5 -klatka: 109 -udo: -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2,5 - 3g na kg [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 1827 Data: 9/27/2013 7:42:38 PM Liczba szacunów: 0
  • 1.WIEK:35 2.WAGA: 115 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 46 KLATA: 125 UDO: 65 TALIA:96 5.STAZ NA SILOWNI:wczesniej trzy lata przerwa i dwa lata albo trzy nie pamietam 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden 100mety i 200 winka z eapu ale chyba trafilo mi sie fake bo nic sie nie dzialo 8.TRENING:4 razy w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 2/20/2009 1:24:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam prawie 23 lata, ważę niecałe 70 kg przy wzroście 178cm. Pierwszy raz na siłowni byłem miesiąc temu, wcześniej korzystałem ze sztangi w domu ale nie można tego nazwać nawet treningiem. Nie umiem się podciągać na drążku, po paru podciągnięciach nie nadaję się do dalszych ćwiczeń. 30 kg na sztandze to dla mnie tyle, żeby zrobić 4x10 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 766 Data: 12/18/2011 10:38:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozkładzie MAKRO- redukcja.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Obecnie waga 105 kg, na siłowni kilkumiesięczna przerwa przez co bardzo się zalałem tłuszczem, wcześniej były to tylko ćwiczenia bez ścisłej diety i suplementacji. Plan to spalenie fatu i zachowanie jak największej suchej masy mięśniowej. Obecie 3 razy w tygodniu trening FBW i 2 razy tydzień interwały na bieżni. Zapotrzebowanie kaloryczne [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 715 Data: 7/15/2015 12:46:36 PM Liczba szacunów: 0
  • !!! UWAGA !!! Proszę o POMOC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich siłowniomaniaków !!! Zakupiłem sobie kilka odrzywek i chciałem się poradzić was jak je brać. Posiadam 1kg białk z Olimpa 80%, 2,5kg Monster Massa z Biogenixa, 1,15kg Carbo z Biogeixa (ponoć jedno z lepszych), 450g Cell Pumpa, 300g Kretki z Vitalmaxa i zestaw witamin. Zamierzam to tak dawkować: W dni treningowe reno naczczo 10 cell [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 730 Data: 1/11/2005 11:16:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Czy możecie pomóc?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie mam pytanie wiem, ze będziecie mnie odsyłać do innych ale proszę nie róbcie tego bo już rpzeczytałem większość postów, włącznie z tym ustawianiem diety z samej gury co jest bardzo mądre ale za bardzo niewiem jak sobie z tym poradzić:) moje parametry: Jaki sport/y uprawiam :hokej Staż treningowy (lata) :5 Wzrost (cm) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 767 Data: 3/6/2010 1:59:57 PM Liczba szacunów: 0