SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta-ZOBACZ!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka, co sądzicie o tej diecie na masę mięśniową? co byście w niej zmienili? czekam na waszą fachową pomoc :) I jeszcze do tego dojdzie http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html no i jeszcze kreatyna ale to mniejsza z tym. :) pozdrawiam. :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/063bfb5d77be495687569de0c28eabf0.png Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 682 Data: 6/1/2014 10:41:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • atlas+rower+drazek

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Potrzebuje pomocy Od razu zaznaczam, ze w tych kwestiach jestem zupelnie zielony Czy moglibyscie pomoc mi skomponowac jakis trening Mam 19 lat, waga ok 82 kg i praktycznie zerowe doswiadczenie w cwiczeniu Do dyspozycji mam tj w temacie - atlas do cwiczen, rower treningowy i drazek Co dalej? :)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1961 Data: 2/7/2006 11:29:35 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suplementacja okoloaerobowa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] bijcie =] Mam zamiar wykonywac aeroby w dni nietreningowe gdyz chce miec jak najmniejsze spadki ( slyszalem ,ze tak niby lepiej niz po treningu , chociaz trzeba dluzej zasuwac) Jak dojdzie bo cos nie dochodzi to bede mial spalacz SCORCH. I teraz co wcinac i w jakich ilosciach przed i po aerobach ? Kupic tauryne? aminokwasy ? prosze o pomoc .``

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 3/31/2006 10:00:22 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer + kreatyna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mam problem ponieważ na tym forum usłyszałem że "mleko moze przyczynic sie do spowolnienia procesu wchlaniania kretki" a chcialem zacząć jeść Gainera + kreatyna.. więc gainera musze pić z woda.. :O proszę o szybka pomoc... P.S Szukałem przez wyszukiwarke ale nic takiego nie znalazłem... jeśli istnieje już taki temat proszę o usunięcie tego..

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 11/22/2007 11:00:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] decaonate 11 strzałów 10tygodni omnadren 250 lub sustajet 200 10tygodni wiem ze skład omki i susta jest bardzo podobny tylko nie wiem po czym będą wiekrze spadki , mysle ze po suscie . co do omki przekonuje mnie jeszcze cena 10 ampułek (2 opakowania) omki mogę dostać za 95 zł zas sustajet 10ml 170zł.Proszę o wasza opinie i pomoc.Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 871 Data: 5/12/2010 2:33:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z wyciskaniem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 89,6 kg 185 cm wzrostu. Mam problem z wyciskaniem na ławeczce. Max 40 kg umie udźwignąć (10x2+ 20 sztanga). Problem jest z wyciskaniem gdy sztanga dojdzie do klatki. Tak samo mam problem przy temu ćwiczeniu: http://8.s.dziennik.pl/pliki/3258000/3258948-silownia-643-482.jpg Max obciążenie 5 kg z jednej i drugiej strony. Jakie ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 2/19/2015 9:54:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam 20 lat i zaczęłam chodzić na siłownię. chodzę trzy razy w tygodniu. zwracam się z prośbą o ułożenie planu treningowego. Proszę o podanie jakie ćwiczenia w jakie dni. Mam 160 cm wzrostu i ważę 50 kg. Nie stosuję rzadnej diety i odzywiam sie normalnie. Chodzi mi o poprawę kondycji i ukształtowanie sylwetki.Z góry dziękuję za udzieloną pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1240 Data: 3/19/2004 9:40:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "posty od ostatniej wizyty"

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    [...] na sfd opcji "posty od ostaniej wizyty" Czy jest taka opcja aby po zalogowaniu sie na sfd i nacisnieciu czegos a la "posty od ostatniej wizyty" zobaczyc nowe tematy, oraz nowe posty do starych tematow? Z gory dzieki za pomoc. PS.Znalazlem tylko wlacz/wylacz powiadamianie o nowych tematchw danym dziale. Ale to nie jest to, o co mi chodzi...

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1270 Data: 5/25/2005 3:49:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bialko serwatkowe? jakie i gdzie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Chcialbym zaczac diete ktora opiera sie miedzy innymi na koktajlach. a zeby je wykonac potrzeba; 2 łyżeczki białka serwatkowego ;) mam wiec prosbe o doradzenie mi gdzie moge kupic i jakie najlepiej w sumie najbardziej pasowaloby mi przez internet moglibyscie podac jakies linki ? z gory dzieki za pomoc !

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1755 Data: 5/16/2006 1:00:46 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór rakiety - tenis ziemny

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] doradzic rakiete dla poczatkujacego ? Nie zamierzam byc zadnym pro, mam 20 lat, 178 wzrostu i jakies 60-65 kg wagi (dawno sie nie wazylem :P ). Nie mam w rece jakos duzo sily, mysle ze cena gdzies do 120-130 zl starczy jak na poczatek ? Kilkanascie lat trenowalem tenisa stolowego, jakby mialo to jakies znaczenie. Prosze o pomoc, pozdrawiam ;)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 7/8/2011 10:56:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Opinia Specjalisty

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] 1.70 cm waga 57kg bo chcialbym zaczac cwiczyc w domu "trening domatora" tzn robic pompki itp czy nie odbije sie to jakos na moim wzroscie poniewaz chcialbym urosnac jeszcze do przynajmniej 1.82 cm a moze znacie jakies specjalne cwiczenia na przyspieszenie wzrostu? Jakie jest wasze zdanie na ten temat co o tym sadzicie za wszelka pomoc dziekuje

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 745 Data: 7/11/2011 3:38:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Własnoręcznie stworzona dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] }:-( . wiek 15 lat wzrost 175 cm waga 65 kg dzienne zużycie kalorii 3157.77 kcal nadwyżka kaloryczna 631,6 kcal całość ok 3800 kcal białka 130 g węgle 325 g tłuszcze 220 g Mam niedokładną ilość makroskładników (za dużo białka za dużo węglów i za mało tłuszczów )Proszę o pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c0f4ee4487f4915889441f0a8886315.png

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 525 Data: 10/31/2013 10:05:57 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o ocenę mojej diety. Ważę 64 kg, 177cm 20 lat, BF ~11% Trenuję 3x w tyg + bieganie Myślicie że to za dużo kcal? Nie chce przybierać tłuszczu(chciałbym osiągnąć BF na poziomie 5-7)a z drugiej strony chcę dość szybko przybrać tkanki mięśniowej(około 0.5kg na tydzień) Z góry dziękuję za pomoc ;) /SFD/2016/8/3/de16e4d981fc4a00b410b3a5fb2d4097.jpg

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 725 Data: 8/3/2016 1:57:10 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile kreatynki?? :/

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam! niedawno kupilem Total Creatine z megabola w proszku.... no i mam teraz problem w opakowaniu nie ma zadnej miarki...jak odmiezyc 5 gr?? ile malych łyzeczek to bedzie? i czy czubatych? mam wage jednak nie elektroniczna i jestniezbyt dokladna... prosze o szybka pomoc... z gory dzieki

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2009 Data: 10/28/2006 10:19:58 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Diata na mase dla 15latka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 170cm waga kolo 56kg Za pare dni zaczynam trening domatora i tutaj moje pytanie ''Co jeść'' ułożyłem wstępny plan: I śniadanie 7:00-płatki owsiane z mlekiem II śniadanie 10-11-chleb razowy z jakąś wędliną Obiad 14:00-Ryż i pierś z kurczaka Trening 15:30 Podwieczorek 18:00- Tutaj mam problem Kolacja-Jajecznica z 4jaj i grahamka Proszę o pomoc!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 799 Data: 10/5/2008 11:13:56 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Za duży pas

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Jestem w posiadaniu pasa kulturystyczne, ale jest on o troszkę za duży, nie wiele. Co mogę zrobić aby pasował, moze szmatkę wsadzić, nałożyc grubszą koszulkę. Za pomoc sogi. pzdr

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2914 Data: 1/24/2009 1:18:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomóżcie

    Temat
    Doping

    [...] raz sięgnąć po koks.... do dyspozycji mam 100tabletek mety + 10ml cypionatu..... kolega rozpisał mi cykl ale jest w nim po 4 tabletki metki dziennie potem 3 2 itd.... ja myślę, że to za dużo jak na 1 cykl dlatego piszę tutaj! Mam jeszcze cynk w tabetekach + 1kg ostropestu na ochronę dla wątroby.... Jak to wszystko brać? Proszę o pomoc! Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 864 Data: 4/7/2014 6:41:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Keto dieta - Pomozcie ulozyc !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, Serdecznie prosze o pomoc w ulozeniu diety keto. Mam 174 cm wzrostu, waze 70 Kg, 13% tluszczu w organizmie, aeroby robie codziennie rano 30 min i wieczorem 30 min. Przeczytalem caly post o diecie tluszczowej i jestem troche zagubiony. Prosze o rozpisanie posilkow i jakies dobre rady ;)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1953 Data: 6/5/2003 6:45:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • skóra podrażniona!!!!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Lecze sie od 6 lat ( mam 22lata) na tradzik , płyny masci zele, matronidazol, skinoren, zineryt, duac zel....duzo tego bylo, w tej chwili tetracyklina i zineryt ale skora PIECZE SWEDZI pewnie ma juz dosyc tych leków jest zaczerwieniona wysuszona moze macie jakies pomysły co z tym zrobic jak POMÓC TAKIEJ SKÓRZE by odzyskała równowage?moze ktos z [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1218 Data: 7/7/2007 5:15:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystki mam male pytanko.To bedzie moj drugi cykl.Na pierwszy bralem tylko sam Duraject.Chcialem sie zapytac jak czeste powiny byc iniekcje tych srodkow Durajectu i Testosteronu.I czy mozna z tym brac jeszcze winstrol w tabletkach i Oxyflux(clenbuterol).Czekam na odp ....Za pomoc SOG

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2008 Data: 7/25/2007 8:06:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)