SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta 172cm,78kg. Redukcja. Proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich forumowiczów! 2 tygodnie temu zacząłem swoją przygodę z siłownia. Wystartowałem z dieta a mianowicie : - wyeliminowałem wszystko syfne ze swojego codziennego żywienia (smażone,tluste) - zacząłem jeść ze tak powiem wszystko fit. - jajka,duzo ryb i wędzonych i gotowanych, duzo warzyw gotowanych (brokuły,marchew,mieszanki warzywne), [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1944 Data: 2016-03-08 14:07:38 Liczba szacunów: 0
  • Niekonwencjonalne ćwiczenia - dieta pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć ;D Mam tak problem, mam 21 lat 167 wzrostu, ważę 59 kg, ogólnie chodzi o to, że mam problem z rozpisaniem diety, ponieważ ćwiczenia, którę wykonuje to praktycznie drążek - nachwyt do tego brzuszki na drazku i pompi na klate no i drążek na bicki podchwytem. Moim celem jest 11 kilo masy miesniowej, ale tak zeby ja juz wyrzezbic. Oto jak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2013-06-30 17:41:40 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy cyklu.

    Temat
    Doping

    Witam, chciałbym zacząć cykl sterydowy, choć w sumie nie wiem jak się za niego zabrać tak dokładnie.. Mianowicie jestem w posiadaniu: Nandrolone Phenylpropionate 100mg/1ml x 10 amps firmy Genesis Boldenone Undecylenate 250mg/ml firmy Alpha-Pharma Stanozolol Tablets 100tabletek/10mg firmy Genesis Odblok: Hcg 1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 185 [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 1918 Data: 2016-07-26 20:52:55 Liczba szacunów: 1
  • Witam. MAm 20lat 170cm wzrostu i 68kg ;/ w bicepsie 36, klatka cos okolo 100.Mialem juz cykl na "PERFECT CREATINE STS" i zadnych efektow nie zauwazylem;/ Wiec zakupilem sobie 100tab "Metanabolu z jelfy" i CREATINE micronized 200 mesh (trec) 120 caps ,TAURINE 900 120cap/1030mg (trec, BCAA Mega kaps 1100 150 caps TCM MEGA KAps 150tabi ktore [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2307 Data: 2007-03-04 12:24:44 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemanko, mam problem odnośnie diety i wszystkiego co z nią związane. Mam 16 lat, jestem ekto, bardzo dużo jem (różnych rzeczy, obiady w szkole najpożywniejsze i najzdrowsze nie są ale podjadam w domu) i nie tyję. % tkanki tłuszczowej u mnie to około 12% a ważę koło 65kg, (169cm wzrostu) trenuję 3x w tygodniu po 1,5h piłkę ręczną (największa waga [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 2014-11-12 22:45:12 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o Pomoc w Dobrabiu Supli !

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam prosiłbym was o pomoc w dobraniu Supli na Cykl Staż : 3 lata Wcześniejsze suplementy , Cm3,TCM,Mono(Olimp) NitroBolon Waga : 79kg Wzrost : 184cm Cykl : Cm3 (360kps) S.A.W ( 120kps) Przed treningiem Dekstroza (wchłanianie Cm3) Carbo (Zaraz po Treningu ) Gainer SFD + Białko wiadomo że to Pomoc w Diecie więc będe brał jak dieta będzie [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2354 Data: 2013-01-29 13:06:29 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta- pomoc dla zielonego:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, potrzebuję pomocy:). Zakupiłem sprzęt do ćwiczeń w domu, wszystko gra itd, zacząłem coś tam dźwigać od 3 tygodni. Jednego czego brakuje to dieta. Mam 20 lat, 72 kg i 185 cm wzrostu. Nie trudno zauważyć,że będzie to dieta na masę. Stwierdziłem także,że jestem trochę ektomorfikiem i mezomorfikiem. Wyliczyłem te, że moje zapotrzebowanie [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3024 Data: 2014-01-06 21:01:25 Liczba szacunów: 0
  • zatrzymana redukcja??

    Temat
    Ladies SFD

    [...] i zastanawiam się jak dopasowac do tego posilki. Od dziś zmieniam troszke diete bo juz tak dalej nie mogę. Jestem zmotywowana do działania i ciągle się uczę, proszę o pomoc i sprawdzenie miski może powinnam cos zmienic, nie jestem pewna czy jest dobrze ulozona. Z góry jestem wdzięczna za pomoc :):) Tak wyglada moja "zmieniona" miska na [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 6296 Data: 2013-03-01 00:57:55 Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc przy a6w!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    skonczylem 4 tygodnie treningu ACT nie cwiczylem wogle brzucha. teras zaczynam dzielony split systemem AB-AB-- ale na brzuch chcialbym wyprobowac a6w zeby przywrocic dawny stan brzucha :] troszke tluszczu jak zrzuce nie zaszkodzi. no i tu moje pytanie mam dietke 3 g na kg ciala wegli 5 ww i tluszczu wychodzi w sumie dziennie 60 g co przym mojej [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2255 Data: 2006-04-25 23:10:07 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć. Potrzebuję pomocy. Ćwiczę ponad 4 miesiące i ćwiczenia sam sobie dobrałem, ale jest ich za mało. Czy ktoś pomógłby mi i dobrał plan treningowy na masę + siła (i rzeźbę jak się da)? Szukałem po internecie, ale chciałbym żeby ktoś mi pomógł. Posiadam ławkę, hantle, drążek, prasę do nóg (już prawie skończona) no i rurkę służącą za gryf [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2330 Data: 2014-01-12 17:19:08 Liczba szacunów: 0
  • Klatka i Brzuch pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie! na początku coś o sobie staż na siłowni 3 miesiące z 3 tygodniową przerwą, 180cm wzrostu, 74 kg wagi, mam do Was pytanie, prosze nie olewać, bo dla mnie to bardzo ważne. Otóż najpierw brzuch, ćwiczę podnoszenie nóg w zwisie, opad boczny z hantelką i allahy, górna partia, skośne i dolna. Dieta jest, odżywka na mase tak samo, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 2014-05-08 22:45:13 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Na chwilę obecną redukuje, ale czerwcu/lipcu chciałbym wystartować z cyklem i chciałbym zasięgnąć opinii na temat tego co sobie ułożyłem i prosić o korekty/porady w miarę możliwości i chęci. Chcę ustalić jedną ,,wersję" i powoi robić zakupy :) Przed cyklem oczywiście badania. Takie coś sobie ułożyłem : Opcja 1: 1-4 prop 100mg e2d [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 624 Data: 2017-01-11 12:29:08 Liczba szacunów: 0
  • Cykl, pomoc.

    Temat
    Doping

    Witam! Mam za sobą 2 cykle na metce, ostatni skonczony.. u. Co najmniej pół roku temu. Teraz chciałem wskoczyć na winstrol no i deka do tego.. z tym że ta druga napawa mnie grozą bo naczytałem się o ginekomastii itp itd, a że moja wiedza nie jest zbyt szeroka, to nie wiem jak to zweryfikować. Więc, tutaj pierwsze pytanie, czy przy winku nie ma [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2010-10-24 19:17:07 Liczba szacunów: 0
  • Dziwne pytania... prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Od wczoraj kazdy posilek wymiotuje... w koncu dalem se spokoj z jedzeniem i spalem od 13 do rana z malymi przerwami a wszystko na glodzie.. dzis staram sie jesc juz normalna diete, ale zjedzenie posilku zajmuje mi godzine -.- Nawet na oko widze jednak spadki... I tu moje pytania : -czy te spadki moga byc spore i ciezkie do odrobienia jesli [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1367 Data: 2008-11-20 14:04:06 Liczba szacunów: 0
  • ankieta: 1. WIEK: 24 2. WAGA: 88 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 70 -talia: 86/87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 3,5g na kilogram masy ciała -węglowodany:6g na kmc -tłuszcz: 0,7g na kmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Susta150mg 12tyg. po tym prop 100mg ed2d do dnia dzisiejszego i do [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2014-08-15 21:09:06 Liczba szacunów: 0
  • Prosze O Szybką Pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam 14 latek jestem tu nowy i chcialbym was sie poradzic o jakis lepszy trening moje wymiarki to 180 wzrostu 70 waga 31 w bicepsie i 94 w klacie :) Czy Mozecie Powiedzieć Czy To Jest Dobry Trening Jak Nie To Prosze O Małe Zmiany;) Dzień I KLATA i BICEPS Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 4x 15 2. Wyciskanie sztangielek 3x 15 3. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2007-04-26 22:27:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] przy rozgrzewce nadgarstów potrafi mi przejść "prąd" przez rękę. Biorę obecnie Cell pump + witaminy + białko + zma apteczne. Co może być powodem cierpnącej ręki?? Planuję tygodniową przerwę po cyklu ( zostały mi jeszcze 3 tyg ). Czy to może pomóc , czy może iść do lekarza? Czytałem coś o kwasach omega 3 i podobno moga pomóc. Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2025 Data: 2009-07-26 21:48:02 Liczba szacunów: 0
  • mala pomoc w przygotowaniu dietki :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam was koledzy i kolezanki kulturysci i kulturystki. mam maly problem a wlasciwie ogromny. probuje zrobic jakas diete ale nie potrafie. nie to zebym byl jakims kretynem aczkolwiek niektorzy z was mogli by tak pomyslec po spotkaniu ze mna lol>. ale do rzeczy znam podstawowe zasady odzywiania itd... ale jednak nie potrafie tego sklecic do kupy. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 612 Data: 2009-08-06 22:58:44 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu PUSH PULL FBW FBW

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam.Chcę ułożyć plan w stylu : Push-Pull-Wolne-FBW-Wolne-FBW-Wolne Push: 1.Wyciskanie sztangi płasko 5s x 3-5p 2.Wyciskanie żołnierskie 5s x 3-5p 3.Poręcze z obciążeniem 4s x 3-5p 4.Triceps 3s x 8-10p Pull: 1.Przysiad 5s x 3-5p 2.Wiosło 5s x 5p 3.Podciąganie szeroko 5s x 5p 4.Biceps 3s x 8-10p FBW 1 1.Front przysiad 3 x 8-10 2.Wycisk skos [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 987 Data: 2016-02-20 15:39:52 Liczba szacunów: 0
  • Witam, chce zacząć pierwszy cykl z SAA Na początek ankieta 1. WIEK: 18 2. WAGA: 86 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 115 -udo: 57 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: ino jest -białko: 2g/kg -węglowodany: 5-4g/kg -tłuszcz: 2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 cykli 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Masa 10. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 932 Data: 2010-01-30 18:38:55 Liczba szacunów: 0