Wiosna na pełnej... Kusimy RABATAMI! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Zmiana ćwiczeń po pół roku + trening masowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 12-10-8-6 4) unoszenie hantelek leżąc na brzuchu 12-10-8-6 5) kaptur- unoszenie sztangi 15-12-10-8 jeśli chodzi o plecy, nogi i brzuch to mam pomysły na zmiany. prosze o pomoc przy wymienionych patriach. najlepiej w formie np. klatka 2) zmieniłbym na.... bede bardzo wdzieczny za fachową pomoc pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 87 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 2/25/2010 3:23:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl

    Temat
    Doping

    [...] czasu Forum i, w natłoku różnych informacji, postanowiłem założyć własny temat. Jeżeli narusza on regulamin, to proszę o jego usunięcie. W przeciwnym wypadku - proszę o pomoc:) Wszystkie informacje podane są powyżej. Od jakichś 2 lat stanąłem w miejscu. Cykl kreatynowy daje mi 2-5kg po czym po jakimś czasu wracam z wagą do stanu przed [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1795 Data: 7/9/2013 2:14:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę dla osoby ważącej 100 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, złożyłem swoją własna wizje diety na masę przy wadze 100 kg. Chciałbym się dowiedzieć czy dobrze, wszelka pomoc przydałaby mi się napewno. Informacje o mnie : wzrost - 180 waga - 102 kg tendencje do tycia ale i z kolei dobrze mi sie zrzuca mase mięśniową. mesomorfik staż treningowy - 4 lata cel - masa mięśniowa stosowana suplementacja - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 693 Data: 10/10/2013 2:24:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na siłę do oceny !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pokierowany na właściwe podejście do treningu siłowego dlatego postanowiłem ułożyć plan. Dodałem do niego własne poprawki i jeśli coś jest złe w nim proszę o poprawę, rady i pomoc. Płeć : M Wiek : prawie 18 Waga : 75kg Wzrost : 176cm Cel treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : na razie nic regularnie, ale mam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 667 Data: 9/18/2011 2:39:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sylwetka czy boje siłowe

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Widokiem, który wywiera największe wrażenie na początkujących kulturystach jest ciężka ławka do wyciskania. Faktycznie, porównywanie wyciśniętych na ławce kilogramów jest rodzajem miernika męskości w siłowni... Gdy cele budowy ciała zanikły w pogoni za wielkimi ciężarami. Widokiem, który wywiera największe wrażenie na początkujących kulturystach [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1444 Data: 5/29/2004 5:25:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do speców i znawców w sprawie treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich goraco, jestem nowy na tym forum i licze na cieple przyjecie i pomoc. Cwicze już od ok. 2 lat z ciaglymi przerwami, glownie w domu. Mam 22 lata 186 cm wzrostu i 80 kg wagi. I zwracam się do was z goraca prosba, otoz kilka la temu stwierdzono u mnie skolioze w odcinku ledzwiowymi chcialbym te wade w miare mozliwosci skorygowac. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1372 Data: 4/9/2004 2:39:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu diety CKD, zapotrzebowanie białek, weglowodanów i reszty, i chciałbym prosic abyscie mi pomogli ułożyć jakis jadłospis. A teraz cos o mnie: mam 17 lat, waga: 76kg, wzrost 172cm Chodze na basen 2 razy w tygodniu, czasem biegam, w domu ćwicze pąpki, brzuszki, rozpietki i wiekszosc cwiczen co da sie zrobic w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 816 Data: 5/5/2005 10:45:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy 2x

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Bardzo proszę o wyrozumiałość. Chciałbym uzyskać pomoc w ułożeniu planu treningowego. Trenuję tylko 2 razy w tygodniu po ~2h. Jestem dopiero po 15 treningu efekty widać, ale odczuwam że źle dobrałem plan, a przynajmniej mógłbym lepiej to ułożyć więc proszę o pomoc. Nie mam w tj chwili czasu na trening 3x w tygodniu wiec chciałbym dać z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 442 Data: 5/8/2015 2:05:07 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich forumowiczów! Bardzo proszę o pomoc bo już nie wyrabiam... Mam 18 lat, 183cm wzrostu oraz wagę ok 110kg... Codziennie pale papierosy, śniadanie jem dopiero w szkole ok godz. 10, potem obiad w domu ok 15/16, kolacji staram się w ogóle nie jeść. Jeśli chodzi o ruch to dziennie przechodzę jakieś 2.5/3 km oraz 3 godzinki wfu w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 916 Data: 1/31/2013 6:59:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co z moim ŁOKCIEM ???

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] unieruchomioną rekę to w ogóle mam dość;/ Co to może być?;> Co ja zrobiłam z tym swoim łokciem?;>Czy muszę(może inaczej czy powinnam dla swojego dobra) odwiedzić lekarza? Jeśli nie to czy elastyczna opaska powinna pomóc...? Czy to może być zerwanie więzadeł, albo naderwany mięsień, czy coś w tym stylu? Proszę o pomoc i z góry bardzo dziękuje ;)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3315 Data: 8/3/2007 11:02:13 AM Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • SPLIT na masę dla EKTOMORFIKA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z podanym wyżej podziałem na 4 dni z najskuteczniejszymi ćwiczeniami oraz informacjami o ilości serii i powtórzeń dla poszczególnych oraz czasem przerw? Z góry dziękuję za pomoc! OBECNY TRENING: Przerwy miedzy ćwiczeniami 1-1,5 minut. Nogi to głównie niedziela i jazda rowerem górskim + dołożyłem po każdym treningu trochę przysiadów. Brzuch [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4401 Data: 10/22/2017 2:03:30 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomózcie mi ułożyć plan.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie wyganiali mnie do tematu "Pierwszy wizyty Jasia na forum".Na forum się gubię nie potrafię odnalezc coś dla siebie ponieważ dużo jest tematów. Potrzebuje indywidualnej pomocy z waszej strony.Możecie pisać na priv albo tutaj w temacie. Mój problem jest taki.Chciałbym nabyć trochę więcej masy mieśniowej. Jestem szczupłym nie za wysokim [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 840 Data: 11/27/2010 10:45:23 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC W OCENIE PLANU MASA 4 DNI !!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na ławce płaskiej 4 x 12 Triceps: 1. Prostowanie ramion na wyciągu(podchwytem) - 2 - 10 - 12 2. Prostowanie ramion na wyciągu(nachwyt) - 2 - 10 - 12 3. Francuskie wyciskanie sztangi siedząc - 4 - 10 - 12 czy mzoecie pomoc w ocenie jakies zmiany dieta suple regenercaja wszystkow normie :) Dziekuje za pomoc pozdrawiam forumowiczow SFD :)

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 667 Data: 10/30/2007 8:40:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ankieta dot. siłowni

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] 3 min. Wyniki są potrzebne do pracy na medycynie, więc im więcej tym lepiej. Niektóre pytania są trochę głupie, ale niestety nie mam na nie wpływu. Jakbyście zechcieli pomóc, to wypełnione można przesyłać w linku na PW lub na adres: [email protected] Z góry dziękuję za pomoc. Link do ankiety: http://speedy.sh/uGTHp/ankieta-silownia.doc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 715 Data: 1/15/2014 11:10:48 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczatkujacy, a masa.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wolno przybieram i nie zawsze udaje mi sie utrzymac diete zastanawiam sie nad suplementacja/bialkiem. Nie znam sie na tym, nie chce zrobic sobie krzywdy dlatego prosze o pomoc. Celem szybsze przybieranie maasy, nie ma byc to jednak jakas mega przesada. Zapoznalem sie z tematami na forum (np [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 961 Data: 6/15/2011 8:56:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Priorytet barki, klatka - FBW, SPLIT, P&P

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Cel to finalne nadgonienie z klatą, oraz rozwinięcie barków, bo marnie z nimi. W tygodniu dysponuję 3 dniami treningowymi na siłownie, kolejne 2-3 to mma. Proszę o pomoc w dobraniu odpowiedniego programu treningowego, FBW/HST/P&P/SPLIT co Waszym zdaniem najlepiej zda egzamin? Po wybraniu programu treningowego rozpiszę plan. Z góry [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2661 Data: 8/3/2014 8:24:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cwiczenia na nogi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam.mam do was prosbe o polecenie mi jakis dobrych cwiczen o to by wyrzezbic sobie miesnie nog.chcialbym by widoczne byly wszystkie miesnie.prosze was fachowcow o pomocwitam.mam do was prosbe o polecenie mi jakis dobrych cwiczen o to by wyrzezbic sobie miesnie nog.chcialbym by widoczne byly wszystkie miesnie.prosze was fachowcow o pomocwitam.mam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 799 Data: 8/7/2012 12:10:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siemka. To mój pierwszy temat i proszę o pomoc bo mam spory problem... Otóż mam 180cm wzrostu, tylko 60kg wagi i 17 lat. Jestem strasznym cieniasem w porównaniu z innymi - szczególnie ręce chude jak patyki. Ćwiczę już 7 miesięcy, ale od 2 dopiero zacząłem progresować i staram się trzymać dietę na masę 3000 kcal dziennie (Jak zaczynałem to miałem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 894 Data: 1/28/2020 9:17:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bardzo prosilbym o pomoc w ulozeniu diety jesli chodzi o mase, od przyszlego tygodnia planuje zaczac trening hst i mam maly problem jesli chodzi o znalezienie odpowiednio kompetentnej osoby a jezeli juz taka jest musialbym czekac prawie miesiac zeby miec ja rozpisana, sam nie chce sie szczegolowo zaglebiac w artykuly by nie popelnic przypadkiem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1262 Data: 11/27/2006 8:11:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Musze - po prostu musze schudnac

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chcialbym sie zwrocic do Was o pomoc bo naprawde nie jestem zadowolony z tego co sie dzieje z moja waga itd. Ale do rzeczy. Mam 25 lat, 190 wzrostu i 100 kg wagi. Moze nie jest to jakies zatrwazajace ale gorszy jest fakt ze jakies 3-4 lata temu wazylem w okolicach 80-85 kg (i taka wage chcialbym z powrotem odzyskac). Mysle ze glowny problem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1506 Data: 8/13/2008 2:05:34 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)