SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta stabilizacyjna- czy grozi mi jo- jo?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie! Jestem tutaj nowa, znawca ze mnie raczej żaden, liczę na Waszą pomoc. Zacznę od początku: przez 3 miesiące byłam na diecie <1000 kcal ( nie karćcie mnie proszę za to). Przykładowy ,, rozkład'' menu: 831 kcal, 55 g białka, 23 g tłuszczu, 110 węglowodanów. Ćwiczyłam 6 razy w tygodniu po ok. 60 minut. Intensywność wysiłku raczej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3436 Data: 1/24/2009 10:28:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena diety i treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich i proszę o pomoc i sugestię dotyczące mojej diety. Mam 28 lat 181 cm wzrostu i ważę 102 kg. Wcześniej trzymałem dobrą formę dużo ruchu na siłowni waga na poziomie 86 kg, ale niestety 3 lata przestoju zrobiło swoje :) Od tygodnia zacząłem treningi mające na celu spalenie tkanki tłuszczowej tak szybko jak to możliwe. Mój trening [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1465 Data: 4/30/2007 1:11:06 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki Julki

    Temat
    Ladies SFD

    [...] wiosnę, wolałabym zacząć już teraz ćwiczyć w domu, ale nie potrafię znaleźć dobrego treningu, który by mi odpowiadał i który przynosiłby upragnione efekty. Bardzo proszę o pomoc :) Wiek : 18 Waga : 64kg Wzrost : 171cm Obwód w biuście(1) : 87cm Obwód pod biustem : 77cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71cm Obwód na wysokości pępka : 79cm [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2/5/2014 12:29:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dwie osoby, dwa cykle.

    Temat
    Doping

    Witam wszystkich, mam prosbe w sprawie pomocy z doborem cyklu dla dwoch znajomych, wiem ze zostane zlinczowany itd ze to dla mnie ale trudno. Pod spodem zalaczam obie ankiety wraz z pytaniem. 1. WIEK: 23 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: okolo -biceps: 41 -klatka: 118 -udo: 61 -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 3lata 6. DIETA: Z tego co [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2/24/2011 7:13:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening i dieta a praca

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] h dziennie) i staram się ćwiczyć 30 minut przed pracą oraz godzinny trening po pracy i tak mi się to udaje od 2 tygodni, lecz postanowiłem zrobić to porządnie i prosić was o pomoc żeby tym razem poszło tak jak tego chcę. Co do diety to jem 4 posiłki dziennie lecz nie są one do końca takie jak powinny być no więc śniadanie 6.00 ( po treningu ) [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2366 Data: 5/2/2015 4:32:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase - priorytet ramiona

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 38 i ani drgnie. Od 2 mc cwicze znowu splita (od dwoch tygodni tylko 6-8 powtoren z duzo wiekszym ciezarem) ale moje ramie to caly czas 37-38 cm. Dlatego chcialbym prosic o pomoc w ulozeniu planu z SUPERSERIAMI na te partie. Czy musze zrobic 4 dni treningu czy mozna to zrobic w 3? Przedstawiam swoj obecny trening i to co przeczytalem o SS Pon. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 969 Data: 8/30/2012 7:25:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NATURALNE SPALACZE TŁUSZCZU

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] wagi. Dzięki tym właściwościom ocet jabłkowy staje się świetnym „wspomagaczem” odchudzania. Wiążąc tłuszcze i wspomagając przemianę materii staje się doskonałym sposobem na pomoc w utracie wagi. Sposób w całkowicie naturalny, a wiec całkowicie pozytywnie wpływający na nasz organizm. Poza stosowaniem go jako dodatek do smaku potraw poleca się [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 13855 Data: 7/11/2012 8:59:13 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPRAWDZENIE POPRAWNOŚCI ĆWICZEŃ PILNE

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dane : wiek:18 lat waga: 78 kg wzrost: 181cm Witam pisze z zapytaniem czy mógłby ktoś skorygować lub pomóc w dobrze ćwiczeń? Trenuje na siłowni domowej od 6 miesięcy, jednak bez konsultacji z trenerami, wlasno recznie dobieralem cwiczenia, cwiczylem srednio po 1h 3 razy w tygodniu. Mam już własno ręcznie ułożony plan cwiczen , chcialbym wyrzeźbić [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 606 Data: 4/21/2013 7:55:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieg na 1500m - program treningu

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam, jestem zupelnie nowy w tym dziale. Licze na wasza pomoc. Za 5 tygodni mam egzaminy na AWF. Bede zdawal lekka, i do zdanie jest: bieg na 100, 1500m i pchniecie kula. Chcialbym prosic o rady odnosnie dwoch pierwszych. Od ok. 5lat biegam. Czasami 3-5 razy tygodniowo, czasami mialem 2 miesiace przerwy. Duzo jezdzilem na rowerze. Obie rzeczy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 7806 Data: 5/22/2006 9:51:53 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase - problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2184kcl, bilans na 0 (endo) B-2/kg(140g) T-1,3/kg(91g) WW-2,9/kg(201g) Łączna ilość: B-151g T-91 WW-303 Za dużo WW i B nie wiem z czego odjąć a z czego dodać prosze o pomoc, bilans na 0 ponieważ boję się zalania, do tej pory nie moge się pozbyć tłuszczu po latach nieodpowiedniego odżywiania. Mam tłuszcz na brzuchu, nogach i "cycki" więc [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2285 Data: 7/19/2009 1:32:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy + dieta -redukcja- co zmienić?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] chyba dlatego że wszystko jest na raz ( A może tak jest lepiej w moim przypadku??) Czytam i czytam i im więcej tego robię to większe mam mętlik, dlatego proszę Was o pomoc. To samo jeżeli chodzi o dietę, zupełnie nie wiem jak ją dobrze zaplanować, niby wyrzuciłem wiele elementów które podobno są niewskazane, ale na razie nic z tego nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 895 Data: 2/9/2015 9:14:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan ćwiczeń na -10 kg

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nóg na krzyż, 10 pompek - 50 uniesień kolan, 10 pompek, 20 przysiadów, 15 wskoków na pudło, 20+20 kopnięć o pośladki, 25 spintersów - 20-30 burpeesów + 10 km na rowerku - może godzina basenu ( 600-700 metrów) Niedziela: 20 km rowerku. Proszę o jakieś rady, może zmiany, Milej lektury i dziękuje za pomoc z góry.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2930 Data: 11/11/2015 7:52:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • AGRESJA W SZKOLE

    Temat
    Sztuki Walki

    Zjawisko agresji obecne jest w szkołach od dawna. Lecz ostatnie doniesienia mediów wzmogły zainteresowanie tym tematem. W związku z tym, nauczyciele jako profesjonalni wychowawcy, nie mogą nad tymi zachowaniami przechodzić obojętnie, muszą je rozwiązywać, lub chociażby stwarzać sytuacje sprzyjające łagodzeniu konfliktów. Źródeł agresji [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 13311 Data: 2/17/2006 7:02:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem ze schudnięciem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Potrzebuję pilnie Waszej pomocy! 1,5 roku temu urodziłam synka.Po porodzie zostało mi 15kg więcej tłuszczyku.Okazało się że mam PCOS,przyjmuję hormony.Dużo w moim życiu ostatnio się zmieniło i postanowiłam ja się zmienić.Jednak wiem że bez Waszej pomocy se nie poradzę.Zaznaczę że pracuję w gastronomi a po pracy opiekuję się synkiem.Nie mam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1910 Data: 9/19/2009 5:46:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jestem pewny tej firmy Bold Alpha Pharma prop balkan wino balkan Mam za sobą kilka cykli ale ten chciałem zrobić jak należy jeśli macie jakieś sugestie będę wdzięczny za pomoc . Zamiast mety miał iść antek ale mam dostęp tylko do takich firm balkan Scantel Biosira więc lepiej pewną mete 50ed niz słabego antka . Jeszcze jedno czy przy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1202 Data: 1/29/2012 6:11:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i składem inne produkty z tej kategorii http://activlab.pl/produkty/promocje-i-nowosci/view/349/MACHINE-MAN-COMBO Gadżety Activlab i Solidna dawka testerów naszych produktów. Zapraszamy serdecznie i liczymy, że Wasza pomoc w zdecydowany sposób pomoże nam przygotować jeszcze lepsze produkty!!! Zmieniony przez - ActivLab w dniu 2010-12-27 10:53:33

    Odpowiedzi: 420 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/27/2010 10:52:24 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Proszę o pomoc w ułożeniu cyklu oraz informacje na temat żywienia czy mam coś zwiększać btw przy niżej wymienionym cyklu. Celem jest masa mięśniowa. Chcę zrobić taki cykl 4-5 miesięcy Prolongatum PL apteka: 250 e4d lub 300 e4d tego nie wiem ile wybrać Ansomone HGH 8iu: 4 rano i 4 wieczór (i tutaj mam kolejne pytanie, bo tego jeszcze nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2690 Data: 7/30/2017 1:24:55 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy dopiero co zaczynam

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, na razie jestem niestety na dom czy możecie mi pomoc? Chce jakoś sobie wyrobić mięśnie bez siłowni ( oczywiscie jak na razie ) Ważę 85k i mam 177cm i 17 lat chciałbym jak najszbyciej schudnąć - za dietę już się zabieram, ale przy okazji proszę was w pomoc o dobraniu ćwiczeń ( takich, które mogę robić w domu ) szczególnie na UDA oraz BRZUCH. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 737 Data: 3/12/2005 9:55:00 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co to znaczy załamanie ruchu?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    jw. prosze o pomoc jak to wyklada, przykłady mile widziane... wujek google mi nie pomogl... licze na Was :) Z gory dzieki . jw. prosze o pomoc jak to wyklada, przykłady mile widziane... wujek google mi nie pomogl... licze na Was :) Z gory dzieki . jw. prosze o pomoc jak to wyklada, przykłady mile widziane... wujek google mi nie pomogl... licze na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 995 Data: 10/18/2010 5:47:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] winstrol, z czyms co ma rowniez male skutki uboczne.. ale co to ma byc, to niemam zielonego pojecia nie wezme ani omki anie metki, bo to swinstwaaaa !! wiec prosze waz o pomoc, co mam wziasc jeszcze oprucz winstrola (tylko nie piszcie mi takich rzeczy jak: nie bierz, bo jestes za mlody, pocwicz jeszcze rok na sucho, zacznij brac jak skonczysz [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 10698 Data: 11/20/2001 5:04:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)