SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Zapytanie o diete, sklonny do wspolpracy :D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] która jest zupelnie nowa w tym temacie nie poradzi sobie, albo zajmie jej to kupe czasu którego ja nie mam (niestety). Niemile widziane bylyby również komentarze typu „to jak nie masz czasu, to inni tez nie beda mieli go dla Ciebie" ponieważ licze na jakas pomoc. Ostatnia sprawa, czy spozywanie alkoholu jakos niweczy efekty treningu / diety ?

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1786 Data: 2009-12-10 16:33:35 Liczba szacunów: 0
  • [...] za porównanie, ale rozumiem, że ręce mogą się czerwienić, ale chyba nie do tego stopnia. :) No nic, rozpisałem się trochę. Na koniec dodam, że echo serca, ekg, holter dwukrotnie miałem robione prawie rok temu i wszystko wyszło w porządku. Bardzo proszę wszystkich o pomoc, bo na prawdę dyskomfort w codziennym życiu jest ogromny... Dziękuję.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 2011-11-25 11:22:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] 2x 15 b) spięcia skośne lewy łokieć do prawego kolana i odwrotnie 2x 15 na każdą stronę Szczegolnie zalezy mi na nogach by byly smuklejsze i na biodrach DZIEKi wielkie za pomoc Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 63 Wzrost: 171 Obwód klatki: 94 Obwód ramienia: 29 Obwód talii: 78 Obwód uda: 54-55 Obwód łydki: 34 Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1947 Data: 2009-07-20 17:30:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] hormonów płuciowych. Z tego co dowiedziałem się sam i czytam, zastanawiam się nad zastosowaniem takich substancji jak nolvadex, cabaser, proviron. Bardzo proszę o pomoc. Do lekarza nie ma co iść bo i tak nie pomogą w zwiazku z żeńskimi hormonami. 1.WIEK: 24 2. WAGA: 64 3. WZROST: 165 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 100 -udo: 55 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2538 Data: 2017-06-21 14:17:55 Liczba szacunów: 0
  • Bóle w łokciu! Pomocy!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] trening ból od razu powrócił, znów czuje "pulsowanie" lewej ręki i ból stawu...Nie wiem czym to moze byc spowodowane, mozliwe ze duzymi cięzarami jakimi zawsze cwiczyłem. Co mam teraz na to poradzić? Czy kupić glukozaminę? Używac obaski na łokiec? Dodam ze nigdy nie miałem tej ręki połamanej ani zwichniętej itp....prosze o szybką pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-02-14 18:26:40 Liczba szacunów: 0
  • Wygladam na 18 latka

    Temat
    Doping

    [...] by sie ze mna zamienil!!! Gowno prawda!!! Mecze sie juz tyle lat ze nie moge wytrzymac i nie moge juz zyc tak dalej!! Chce wydoroslec fizycznie!!! Bardzo prosze was o pomoc!!! Co moge brac (ale tylko w tabletkach) zeby wzksztalcily mi sie cechy drugorzedne. Duzo czytalem o sterydach, prohormonach itd. Wydaje mi sie ze najlepszy byl by [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 14045 Data: 2009-11-01 12:05:58 Liczba szacunów: 0
  • Doradzenie w sprawie treningu (6weidera)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Gdy go zakładam do ćwiczeń to w tej okolicy bardzo się pocę i nie wiem czy to jest dobre dla spalenia tłuszczu z brzucha. Jdni mówią że dobre a drudzy że ten pas tylko wydziela wodę i tylko pogarsza rezultat. Serdecznie dziękuję za pomoc. Zmieniony przez - Dorochet w dniu 2010-01-25 13:08:15 Zmieniony przez - Dorochet w dniu 2010-01-25 13:12:22

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1843 Data: 2010-01-25 13:04:16 Liczba szacunów: 0
  • POMOCYYYY - potrzebna pomoc dosłownie we wszystkim

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i moze jakieś suplementy które pomogę mi zrzucić zbędnę tkankę tłuszczową , oraz może jakieś ćwiczenia na to aby trochę podrosnąć jeżeli takie są hehe. Dlatego prosze o pomoc osoby które się znają . Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 172 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 94 Obwód uda: 55 Obwód łydki: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1304 Data: 2010-02-20 14:57:53 Liczba szacunów: 0
  • Plan ocena. Kilka pytań

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wspięcia na palce 2 serie (ciężko), 20-40 powt. 2.Czy wystarczy mi tyle sprzętu?Jeśli nie, to co dokupić? 3. Dieta jest obowiązkowa? Czytałem na forum że to podstawa ale widziałem także wypowiedzi że w moim wieku wystarczy się zdrowo odżywiać. Z góry dzięki za pomoc . (nie mogłem dodać ankiety za pomocą tej opcji bo nie miałem tego okienka )

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1631 Data: 2011-11-18 17:28:16 Liczba szacunów: 0
  • problemy początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mięśni ważyć ponad 80 kg) i znacznym zwiększeniu siły ramion i klatki piersiowej,na ławeczce wypadam jak 13-latek, a wyglądam na wielkiego chłopa. Będę wdzięczny za każdą pomoc - liczę na wskazanie ewentualnych błędów - każdą radę przyjmę z zadowoleniem. :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 87 Wzrost: 190 Cel treningowy: siła, zrzucenie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 599 Data: 2010-01-20 02:17:47 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] dużo dałem tłuszczu, aż 1,5g? Boję się żeby mnie nie zalało przez węgle a zaleję się od tłuszczu. Zmniejszyć tą ilość? 4. Jakie jest dzienne zapotrzebowanie na warzywa, ile gram? W mojej diecie jest ich zapewne zbyt mało i pojawiają się zbyt rzadko. Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee3c5672e873476293cea86123fdee38.png

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2013-11-01 12:34:08 Liczba szacunów: 0
  • [...] czy coś! Proszę poradźcie mi coś. P.S. z supli to mam gainera z 30g białka, glutaminą i kreatyną, białko dynamizera i aminokwasy activlab z glutaminą. Dziękuję z góry za pomoc. pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 71 Wzrost: 185 Cel treningowy: Sucha Masa Mięśniowa Staż treningowy na słowni: 1m-c, wszystkie partie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4721 Data: 2009-06-27 11:58:57 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcyjna 120 kg - Insulinooporność

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, Proszę o pomoc w ustaleniu diety, niestety nie mam już pomysłu jak do tego podejść. Na wstępie rozwinięcie treningu, który stosuję: FBW A: - Przysiady 5x5 - Wyciskanie leżąc 5x5 - Podciąganie 5x5 - Wznosy bokiem 3x8 - Uginanie Przedramion 3x8 - Wyciskanie francuskie 3x8 - Plank 3x30sec FBW B: - Martwy ciąg 5x5 - OHP 5x5 - Podciąganie 5x5 - [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 9830 Data: 2018-09-13 10:00:15 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy trening HST!!??

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] za 2 tygodnie swój pierwszy trening HST, przestudiowałem już wiele tematów o tym treningu lecz dalej nie wiem jak ułożyć trening aby miał ręce i nogi, więc proszę o Waszą pomoc, trening jaki jest poniżej układałem sam. Oto on: Plan dla 15-stek Nogi Przysiady ze sztangą x2 (co 2 trening na zmianę z MC) Wspięcia na palce ze sztangą x2 (będę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2010-04-09 21:15:39 Liczba szacunów: 0
  • Poszukuje pomocy w doborze diety oraz cennych porad

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] suplementów :jest możliwe jeśli będzie taka potrzeba Stosowane wcześniej diety :Mniej żryj więcej ruchu, mniej żryj + A6W (obydwie przyniosły marne rezultaty) Szukam pomocy wszędzie stosowałem ostatnio dietę dla swojej grupy krwi (A-) ale nie wyrabiałem z funduszami na zakup potrzebnych składników więc teraz znów mało jem (1-góra 2 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1814 Data: 2009-10-13 02:10:50 Liczba szacunów: 0
  • [...] między ćwiczeniami, ale to najwyżej doczytam, bo chcę się uczyć, zgłębiać temat, nie chcę się poddawać :( chociaż jest mi ciężko! proszę o jakieś wskazówki, jeśli ktoś wie, że mi pomoże a jego pomoc nie kosztuje fortuny tylko rozsądne pieniądze to zapłacę za dietę i trening, ale proszę pomóżcie! dziękuję bardzo z góry za poświęcony czas..

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 5194 Data: 2016-03-21 07:51:01 Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny - redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dopiero co się zarejestrowałem ale forum czytam dość regularnie. Chciałbym abyście spojrzeli na mój trening i powiedzieli czy jest ok. Będę zobowiązany za ocenę i pomoc :) Na wstępie moim celem jest redukcja wagi, ile? Planuję zejść do 75-76 ale zobaczymy co pokaże lustro :) Mam 24 lata, wzrost 173, chodziłem na siłownie regularnie do stycznia [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 602 Data: 2012-06-21 16:50:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] mi sie , ze starczy w diecie , ale jezeli polecacie to gdzies tam doloze. No i posilek potreningowy mnie zstanawia , czy tez nie nalezy tluszczy wyeliminowac z niego i np dac gdzies w dzien wiecej. Jak juz napisalem , glownym zalozeniem jest zdobywanie sily ( na drazku) i nie nabieranie zbednych kilogramow. Za pomoc z gory dziekuje. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2009-02-23 10:35:03 Liczba szacunów: 0
  • Jak nabrać mięśni i nie przytyć??

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, chciałem prosić o pomoc w ułożeniu treningu/diety oraz odpowiedzi na pytanie czy możliwe jest nabranie masy mięśniowej bez przybraniu masy tłuszczowej? Cel/problem/opis: Otóż, w lutym ważyłem jakieś 85 kg, miało to związek z operacją którą przeszedłem rok temu i tym, że nie mogłem ćwiczyć przez 6 miesięcy. Od Marca ostro wziąłem się za [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 8265 Data: 2013-12-11 13:20:27 Liczba szacunów: 0
  • Przechodzimy na redukcję trwającą miesiące 4 :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    W ramach nowego roku zmieniam trening na redukcyjny, który trwa do kwietnia. w kwietniu bowiem, przechodzę na swój pierwszy cykl kreatynowy, to trzeba zrzucić (8kg?) fatu, żeby była lepsza reakcja insulinowa. Dziś skończyłem ostatni trening na masę. Na początek ankieta: wiek: 16 lat waga: 79 (już :) ) kg wzrost: 176cm dieta: na redukcję, była już [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2158 Data: 2012-12-21 18:58:11 Liczba szacunów: 0