pomoc

gotowy FBW na mase dla ektomorfika

Plan wykonuje i takie wnioski: 1.Nie ma mi kto pomóc przy żurawiu-coś innego? 2. „INNĄ FORMĘ- NRZEDNI”- nie wiem co to za ćwiczenie. 3. Wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia zmieniam na wiosłowanie Hantlem w Opadzie , będzie mi łatwiej technicznie. 4. MC i przysiady robię powoli z małym ciężarem, bez pasa, kupić? 5. Ćwiczenie na masę brzuch nie [...]

Plan do oceny :)

Nie powinno sie. Napisalem, ze kazdy moze cwiczyc jak chce. Nie chce mi sie w tej chwili przeszukiwac forum bo zajelo by mi to niepotrzebnie duzo czasu. Jezeli mi nie wierzysz to olej to. Jesli jednak nie jestes ignorantem to poszukaj sobie, a zobacz, ze troche racji mam. Pozdrawiam i pamietajcie ze chcialem pomoc, a nie zrobic komus na zlosc...

FBW do oceny :)

Ok dzięki za pomoc. Jak pisałem moj staż na siłowni jak i wiedze nie jest zbyt duża więc troche błedów może mi się przytrafić. Ale jeszcze raz dzieki za rady. Napewno sie przydadza:)

Dieta do sprawdzenia

Ok thx za pomoc ;)

Dziennik Dietetyczny, nowa odsłona, nowe możliwości ..

Basia spróbuje to wyjaśnić i Ci pomóc

Enan efekty a tamox

[...] (czasami) i owoce Z wyliczen wychodzi mi ze wegle prawie 5 na mase ciala Bialka 2 na mase ciala Z dieta wiem ze nie jest w 100% dopieta ale otwarty jestem na kazda pomoc z waszej strony zeby ja urozmaicic i cos dodac do niej zeby byla kompletna i mogl z cyklu wyciagnac jak najwiecej . Dodam ze trening jest i to typowo do upadlego split [...]

Dyskopatia zapalenie ścięgien

Możesz mi doradzić jakie badania muszę zrobić ? Mieszkam w Niemczech i tutaj lekarze nie przywiązują uwagi do pacjenta mimo że mówię biegle w ich języku to przez jakieś 3 lata nie mogą mi pomóc.

Dyskopatia zapalenie ścięgien

[...] jednak rozpuścić żeby był roztwór 70 % bo może podrażniać skórę chciałem sobie jakoś pomóc zanim będę po badaniach krwi i będę wiedział co mi dokładnie jest.Czytałem też że pomocne mogą być maści z jadem pszczelim lub jadem kobry ? Takie opisy tego środka znalazłem. DMSO ( CH 3) 2SO jest naturalną substancją pochodzącą z miazgi drzewnej. Jest on [...]

dobór cwiczen m.in.na redukcje

Okej, bede czekac i dziekuje mega,mega za pomoc Hmm...powiedzmy, ze po roku uleglam i znow wrocilam do zlych nawykow zywieniowych,zaniedbalam regularne posilki itp. ponadto obcielam,co bylo glupota,kalorie do ok 1000-1100, i zero cwiczen wlasciwie. Teraz nie chce sie katowac,a normalnie sie za siebie wziac

Cegła... jesteśmy z Tobą

[...] sto osób. Dodatkowo znaczące wsparcie zadeklarowało kilka firm, a sporo pieniędzy wpłynęło ze zbiórek przeprowadzanych podczas meczów ligowych. Jako jedna z pierwszych z pomocą pospieszyła Główna Komisja Sportu Żużlowego, która na leczenie Cegielskiego wpłaciła 25 tys. złotych. 2 tys. złotych przekazał żużlowiec Włókniarza Częstochowa [...]

Cegła... jesteśmy z Tobą

Może ktoś rozprowadza jakieś cegiełki na pomoc dla Cegły lol Pozdro - Tomek

trening do oceny

Nie jestem doswiadczony ale sproboje pomoc :) Jaki wiek? Jaki staz? Jakie obciazenia bierzesz?

Niikiita96 / Dziennik i jej Redukcja

Bardzo dziękuje za pomoc, :-PP kurde chyba czas najwyższy zmienić komputer, ostatnio coś ciągle mi się tak zawiesza. :-( staruszek już %-)

Niikiita96 / Dziennik i jej Redukcja

Bardzo dziękuje za pomoc znowu :-D No to prawda, znajome moje z nią trenują, przyznam że wole biegać albo ćwiczyć ze sztangą niż z tą panią. %-) Wykończyć się można po takim treningu. %-)

Wycinka CKD do oceny/ proszę o porady SOGi !

Dobra cisne, narazie samopoczucie świetne pomimo sporej obniżki :) Lecą Sogi dzieki za pomoc. Juz wszystko ogarniete, wycinamy ! :)

Masa czy redukcja skin fat

Witam nie chce byc natrętny :-) ale czy moze ktos sie jeszcze wypowiedzieć odnośnie dwóch moich postów, bardzo mi zależy każda opinia mile widziana, jak moge jeszcze pomoc w celu oceny? Z góry dziękuje i pozdrawiam

chialbym kupic cos ...ale nie wiem jak stosować :))

[...] ? Zatem jesli szybsze przyrosty to skóra się moze nie naciągnąc odpowiednio ...i rostepy jak znalazł :P ale skoro mowisz ze nie mam sie czym martwic to wielkie dzięki za pomoc :) Aha ..co jesli chodzi o sniadanie - jem codziennie rano bez wyjątku mleko z platkami gorące - jak dlugo po nim moge sobie wymieszac hi Tec'a z wodą i wypic ? Bo [...]

chialbym kupic cos ...ale nie wiem jak stosować :))

rozumiem...czyli zauzmy jem to białko 15-20 min przed pierwszym posiłkiem i potem godzinke przed snem ? Super wieeelkie dzięki za pomoc kolego :))...I jeszcze jedno pytanie ...bo nie bardzo wiem ...jesli chce miec ladne przyrosty masy mięśniowej - i w miare szybkie - to co jest leszpe odżywka bialkowa np. hi Tec Protein 80, 2500g ...czy jakis [...]

chialbym kupic cos ...ale nie wiem jak stosować :))

Okay wielkie dzięki wszystkim za pomoc. A co do miarki ile gram ma łyżka stołowa a ile do herbaty...coż pomyslimy jak to sptrawdzić :) I dzięki za porade odnosnie białka - mysle właśnie ze to byłby najlepszy wybór poniewaz węgle raczej dostarczam w odpowiedniej ilości :)) No to jeszcze raz dzięki i nareczka !!

Kreatyna HMB i co jeszcze?

Jabłczan lub pirogronain kreatyny, ale ja bym jeszce nie brał. Rób redukcję dalej, zmniejsz ilosć kalorii, dodoaj białka.Kup bialko, łykaj na noc z woda zamiast np. kolacji. HMb teraz śmaiło mzoęsz kupić, powinno pomóc póki nie jesteś wytrenowany. Do tego spalacze typu lecytyna, fat burner, kofeina. 3-4 razy w tygodniu aeroby.Koniecznie po co [...]