SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • HSS-100 - zapytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] robię 5 serii po 6-8 powtórzeń stałym ciężarem np. 5 serii po 6-8 powtórzeń ciężarem 100 kg? Drugie pytanie odnośnie kolejnego tygodnia. Ciężar zwiększam z treningu na trening? Przykład: I tydzień: 6-8x 60 kg 6-8x 70 kg 6-8x 80 kg 6-8x 90 kg 6-8x 100 kg II tydzień: 6-8x 65 kg 6-8x 75 kg 6-8x 85 kg 6-8x 95 kg 6-8x 105 kg Z góry dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 365 Data: 4/5/2017 9:56:18 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kontuzja kolana

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] poddawalem dlugotrwalym przeciazeniom. Glukozamina, flexit etc etc uzywam, ale nie pomaga. Obecnie bola mnie caly czas, najbardziej przy siedzeniu, czuje jak leze. Mniej przy chodzeniu i staniu ale tez czuje. Czy ktos ma pomysl co to moze byc? Bede chodzil po ortopedach do skutku, ale moze ktos po tym opisie jest w stanie mi pomoc? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 1/8/2008 11:08:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak się nauczyć robić pompki??

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] zgode, chciałam sie jeszcze go zapytać co konkretnie musze umieć . Powiedział mi te wszystkie podstawowe rzeczy, które były dla mnie banalnie proste, ale pojawił sie jeden problem. Pompki . Nie potrafię ich robić . Proszę o pomoc, czy ktoś mógłby mi powiedzieć jak sie robi, albo chociarzby etapami napisać jak się ich nauczyć? Z góry dziękuje :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2015 Data: 2/8/2011 8:12:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Napinanie pleców

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] żenuje bo przez to że łopatka nie rozchodzi się na bok nie widać od przodu lewego najszerszego. I teraz pytanie co robić aby lewa się rozchodziła jak prawa? Bo jak napinam plecy to prawa tylko rozchodzi się a jak wypchnę do przodu lewą rękę to trochę się rozejdzie. Dzięki za pomoc o ile ktoś coś pomoże. Każdego który pomoże wynagrodzę sogiem

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 575 Data: 10/21/2013 8:48:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczatkujacy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Zauwazylem zmiane w swojej budowie ciala. Nie posiadam zadnej diety.Czesto jest tak ,ze po silowni jestem tak wypompowany,ze jem jakbym nie jadl przez 3 dni. Obecnie waze 98 kg przy wzroscie 186cm, mam 31 lat . Bylbym bardzo wdzieczny gdyby ktos mogl mi poradzic co i jak robic.Moze wiecej na biezni siedziec niz na ciezarach? Dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 614 Data: 7/15/2014 11:50:42 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nagly przyrost sily ?

    Temat
    Doping

    [...] ktory byl w malych butelkach - kolo 20ml, dzialal natychmiast. Zwiekszal poziom adrenaliny ponad normy nawet czasie stresu oraz znieczula. Dzialalo to na krotka mete - kolo 10 minut. Skutkiem ubocznym bylo zatrucie, wymioty oraz zawroty glowy. Oczywiscie chodzi mi o urzywanie tego w naprawde ekstremalnej sytuacji. Z gory dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2903 Data: 5/12/2008 7:18:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] nie robię nic poza siedzeniem przed komputerem i żarcie. Mam też swój trening w domowych warunkach, kiedyś go robiłem i było naprawdę widać efekty ale wiadomo jak to z chęciami z 2 miesiące porobiłem i się znudziło, ale teraz obiecałem sobie, że to zrobię i schudnę. Proszę was o pomoc ile kalori, węglowodanów itp. mam użyć w swojej diecie.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 633 Data: 12/4/2013 1:52:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Silny ból w czworobocznym

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Od ok 2 miesięcy mam spory problem z jednym z mięśni, mianowicie Czworoboczny środkowa część - boli przy kręgosłupie silnie kłującym rwaniem,pojawił się przy wykonywaniu highpull'ów, odstawiłem więc na jakiś czas to ćwiczenie ale ostatnio ból się pojawił przy uginaniu sztangi na biceps, w momencie gdy nieco opuściłem gardę podczas fazy [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 653 Data: 10/29/2014 4:07:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BCAA i Kreatyna w dni beztreningowe

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 5g rano i 5g przed treningiem. BCAA 7,5g po treningu. Moje pytanie brzmi: Jak powinienem brać te suplementy w dni beztreningowe? Trenuję 3-4 razy w tygodniu (siłownia). Za jakiś czas mam zamiar zacząć robić więcej skoczności i szybkości, tak by liczba treningów w tygodniu osiągnęła 5-6, przy 3 treningach siłowych. Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3432 Data: 11/19/2003 10:52:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tribulus - czy pomoze zdobyc mase miesniowa ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam..Mam prosbe doradzcie mojemu kumplowi czy warto mu wziąść > dobre to jest?? Jego staż 4miechy.a chce szybko przybrac na masie i na sile. Za pomoc wynagradzam SOGiem Pozdro600

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5407 Data: 11/21/2004 11:00:42 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Okulary pływackie dla dziecka

    Temat
    Inne dyscypliny

    Mam prośbę.Chcę kupić dziecku okulary do pływania ale nie wiem jakie.Tyle tego na allegro że nie wiadomo na co się zdecydować.Jeśli ktoś może pomóc to proszę.Dziecko 7 lat.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 6088 Data: 3/2/2005 11:47:39 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BCAA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] (chce trzymac staly poziom bf 10%). Jesli juz mam to jak dawkowac BCAA ? Cwicze co 2 dzien a moje treningi sa intensywne i dosc dlugie. Czytalem ze nie powinienem w dnt ? Czyli 3 kapsy przed i po treningu stykna ? :) W ogole to te BCAA przyczynia sie do budowy masy miesniowej, czy pelni funkcje antykataboliczne i nic wiecej ? Dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1578 Data: 7/9/2008 9:47:21 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bym chciała, ale czy to możliwe? Obiecałam sobie, że na następnych wakacjach nie będę się już wstydzić wyjść na basen, czy w ogóle, wyjść do ludzi... Ogromnie Was proszę o pomoc. Moim największym problemem są nogi (w dużej mierze wynika to z mojej budowy) oraz wiadomo, brzuszek, a właściwie sadełko... :) Potrzebuję diety i dobrze dobranych [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 898 Data: 10/15/2013 8:31:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia . Po złamaniu ręki

    Temat
    Trening w domu

    [...] z rąk , wiem ze pewnie nie i mnie wysmiejecie ale naprawde jestem zdesperowany . Poniewaz wygladam jak moj mlodszy klon brat 5 lat mlodszy ... Schudlem przez to 10kg i chcialbym powoli zaczac to jakos odbudowywac . Wiec bardzo proszę o pomoc. Aktualnie robie sporo aerobow no i proboje bicka robic w lewej hantelek 1-4kg a w prawej normalny ,.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 857 Data: 1/11/2014 11:54:15 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jesli 2x w tygodniu bede chodziła na zajęcia typowo na wzmocnienie mięśni brzucha + HIIT, i 1x w tygodniu na wzmocnienie mięśni nóg i rak + interwały, to da to cokolwiek? Jestem w tym zupełnie zielona, wiec prosze o pomoc. I czy brać jakies suplementy? Dodam, że jestem na diecie wegańskiej i cieżko u mnie z białkiem. Z góry dzięki za odpowiedz!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 857 Data: 11/26/2016 11:52:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Załamanie metaboliczne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bardzo potrzebuje pomocy,podejrzewam u siebie załamanie metaboliczne.Mam 35 lat ,waga 58,wzrost 157,moja dieta to było ciągle obcinanie kalorii i zwiękaszanie cardio,teraz od ok 2 miesięcy waga stoi ,pomimo diety od dietetyka(stosuje 1 miesiąc) na regulację matabolizmu ok 1500 kcl i treningu siłowego+cardio lub interwały od Sylwi Szostak,dalej nic [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2037 Data: 12/20/2016 1:48:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z kolanem

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] jestem, poszedlem do 2 lekarza i on mowi ze naderwane wiezadlo mozna wyleczyc tylo 3 tyg w gipsie trzeba nosic i bedzie dobrze. i nie wiem co mam robic siedze zalamany ;/ prosze o jakas rade czy pomoc kto mial cos podobnego albo sie zna na tym tutaj pokazalem wynik mojego rezonansu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9509d9c0e4ab4d80b945b70d2b61a2ed.jpg

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2/25/2013 11:03:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Włosy-nadal problem! :(

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] koszmar. Wlosy mam jak 'afro',poprostu jedna wielka szopa. Podobnie jak u forumowicza MCKAN1. Jak mam sobie poradzic z tymi moimi wlosami? Jaki mam zakupic szampon, odzywke, balsam, moze cos innego??. Moze sa jakies specjalistyczne srodki na takie problemy? Jestem juz zdesperowany:( i zdolowany. Jak mam sobie z tym poradzic? prosze o pomoc Dawid

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1500 Data: 10/7/2004 12:27:01 AM Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Kilka niejasności

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] glukozą rozpuszczona w wodzie?? Czy po treningu mam odrazu wziąć kreatyne, a jak dojde do domu dopiero gainera (jakies 15-20min od zakonczenia treningu) Aaa i jeszcze jedno, czy jak robie mase 3x tydzień, to bieganie (30min) w dni nietrenigowe (3 dni, niedziela wolna) nie bedzie zaburzać przyrostu masy?? Z góry dzięki za pomoc, pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 5/12/2006 6:19:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozstępy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    odnalazłem na forum wszystko chyba o rozstępach i szczerze nie znalazłem odpowiedzi.Moja koleżanka ma rozstępy na pośladkach i udach.jest szczupła wazy ok 54kg/170cm wzrostu.pojawiły sie u niej rozstępy i ona chciałaby to usunąć/zniwelować jakoś.co jej doradzić mam? w postach które czytałem głównymi userami są koksy a wiadomo oni ćwiczą i ciagle [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1756 Data: 12/3/2007 11:35:02 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)