SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Szpotawość kolan

    Post
    Zdrowie i Uroda

    witam ja znowu jak stane prosto to kostki mi siezlacza ze soba ale juz kolana nie ( kolana ida do srodka) jakie sa moje nogi koslawe czy szpotowe???? prosze o pomoc. Tamarka

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/2/2009 5:14:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Troczki rzepki-rekonstrukcja

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Moze ktoś inny ma wiedzę na temat rekonstrukcji troczków rzepki???Bardzo proszę o pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/9/2009 11:49:11 AM Liczba szacunów: 1
  • staram sie miec diete lecz jest ciezko wstajac do pracy o 4 rano i wracajac o 18 ciezko jest miec dobra diete wiec chcem sie wspomoc odzywkami moze nie jestem obeznany w tych tematach tak dobrze jak wy dlatego przyszedlem tu po pomoc:)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/4/2012 4:37:19 PM Liczba szacunów: 0
  • i o to mi chodzilo dzieki panowie za pomoc:) teraz tylko pozostalo czekac na wyplate:)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/4/2012 5:09:26 PM Liczba szacunów: 1
  • FBW siła+masa

    Post
    Trening dla początkujących

    może ktoś pomóc z doborem ciężaru, przykładowo martwy ciąg w rampie udawało mi się robić w ostatniej serii 85 kg na 3-5 powt a teraz przerzuciłem sie na stały ciężar robię serie rozgrzewkowe 30x5, 40x5, 50x3 główna to 65x5x5 juz serie rozgrzewkowe znacznie czuje chociaż to mały ciężar a w rampie robiłem z dużo większym ciężarem. Serie główne z [...]

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 16960 Data: 12/28/2017 1:51:38 PM Liczba szacunów: 0
  • klatka-brak efektów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jak skończe te 4 serie to robie jeszcze pare pojednyńczych powturzeń aby wiycisnąć ile jak największy cięrzar da sprawdzam swojego maxa.dzięki Bery za pomoc właśnie takiego treningu potrzebowałem na superseri tktóry by mnie totalnie zmęczył i zpompował.Uwielbiam robić superserie robie ją co jakiczas na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2449 Data: 2/5/2009 8:50:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Kto mi przygotuje program?

    Post
    Trening dla początkujących

    Kto byłby tak miły by pomóc mi ułożyć program treningu siłowego bądź ogólnorozwojowego dla osoby początkującej? Zmieniony przez - Shinojuri w dniu 2011-11-08 10:59:06

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2040 Data: 11/8/2011 10:57:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Kto mi przygotuje program?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sie precyzyjnie za nią, tym bardziej, że miałem na myśli ćwiczenia siły w sensie siły, a nie siły w sensie siły extramalnej. Chociaż może po roku zmienię zdanie. Aczkolwiek na drążku dalej będę leciał w siłę ^^ Dzięki za pomoc Pawle oraz dzięki Knife i Wodyn. SDF i body-factory to świetna inicjatywa, możliwe że uchroniliście mnie od kontuzji :)

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2040 Data: 11/10/2011 12:22:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Mój Sklepik Cz.3

    Post
    Galeria Zdjęć

    Cichy jak bedziesz mial bannera to przypomnij mi zebym CIe poreklamowal pare tyg w podpisie chociaz tak Ci moge pomoc..

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/21/2004 1:37:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Prirytety!!! Pomóżcie ułoźyć!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Pn-Klata Czy spokojnie moge wykonać na tą grupę mięśni 6 różnych ćwiczeń od 3 do 4 serii i od 12-10 d0 6 powtórzeń? (tj:rozpiętki,wyciskanie na płaskiej,wyciskanie w wąskim uchwycie,wyciskanie na lekkim skosie,wyciskanie na 45 stapniach i pod koniec pompki na poręczach - ewentualnie kolejność bym zmienił) Wydaje mi sie, iż probujesz za duzo [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1455 Data: 4/23/2008 4:30:15 PM Liczba szacunów: 0
  • ból jądra

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Witam ,mam 15 lat i przez tydzień bolało mnie prawe jądro a później przez trzy dni bolało mnie lewe jądro , teraz przestało ale doradźcie mi czy mam się udać teraz do lekarza czy jak się znów sytuacja powtórzy ? bardzo was proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/19/2009 6:55:53 PM Liczba szacunów: 0
  • ból jądra

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Proszę o pomoc wczoraj wieczorem zaczeło mnie boleć prawe jądro,gdy leże lub siedzę nie boli,może troszeczkę ,ale gdy dotknę boli ale tak co parę minut...Proszę o odpowiedź

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/2/2009 12:22:45 PM Liczba szacunów: 0
  • KKS Lech Poznań vol.2

    Post
    Piłka Nożna

    Trałka jak najbardziej wzmocni pomoc :) !

    Odpowiedzi: 542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/29/2012 9:08:34 PM Liczba szacunów: 0
  • KKS Lech Poznań vol.2

    Post
    Piłka Nożna

    Coś czuje ,że w naszej lidze już się nikt Lecha nie boi i nie będzie murowania ;-) Ale może to i dobrze. Gdyby był Kiki to Kebab na pomoc Kiki z tyłu i ogień\-)

    Odpowiedzi: 542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/26/2012 11:50:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja- po 2 miesiącach stop, co dalej ??

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dobra, wielkie dzięki chłopaki za pomoc :) ! Wezmę się za to.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2268 Data: 9/26/2015 2:59:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening po ACT?

    Post
    Ladies SFD

    Skończyłam ten trening. Bardzo mi się podobało! Dziękuje 4nn i autorce treningu - obliques! Teraz mam pytanie, czy naprawdę konieczne są zdjęcia, by uzyskać konkretną pomoc? Ja rozumiem, że to wiele daje... Może jednak wystarczy, że napiszę, że największy problem mam z nogami - są umięśnione (rozbudowane dwu- i czworogłowe mięśnie ud), ale też [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3498 Data: 12/6/2010 8:10:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening po ACT?

    Post
    Ladies SFD

    [...] że się w to wkręciłam, ale jednak w ciągu dwóch dni wszystko zaprzepaściłam. Tu kolejne pytanie, tym razem skierowane do Szefostwa - chciałabym wrzucić zdjęcia, by móc uzyskać lepszą pomoc, ale czy w razie potrzeby mógłby je ktoś usunąć (edytować post i usunąć zdjęcia bądź usunąć cały post)? Zmieniony przez - agtk w dniu 2010-12-15 15:03:41

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3498 Data: 12/12/2010 3:20:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy dobrze chce zrobic? prosze o sensowne rady

    Post
    Trening dla początkujących

    Należy trenować CIĘŻKO i SZYBKO. Przerwy między seriami nie powinny trwać dłużej niż 30 sekund. Najlepszą metodą do przeprowadzania najbardziej efektywnych treningów jest znalezienie sumiennego i wytrwałego partnera. Może on pomóc przez dopingowanie do podnoszenia większych ciężarów lub kolejnych powtórzeń czy też do skracania przerw między [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2527 Data: 12/2/2007 9:51:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy dobrze chce zrobic? prosze o sensowne rady

    Post
    Trening dla początkujących

    A jak trenuje z kimś takim na zmianę to już źle? Tylko z jedną osobą.Przerwy nie są za duże chyba. 1 Mam jeszcze pytanie mam nie wiem jak to nazwac talie, że pod żebrami jestem mniej szerszy i później biorda(czy miednica)jest szersza od tego. To jakaś choroba? czy da się to wytrenowac? Może jakiś hula hop czy twister co do ostatniego nie wiem co [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2527 Data: 12/2/2007 10:10:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy dobrze chce zrobic? prosze o sensowne rady

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bolą ledwo chodzę ale nie mam zakwasów tylko taki boł mięsni jak dotkne ich albo napnę;/ Od niedzieli mnie już tak trochę bolało(może mam za mało jakiegoś składnika w organiżnie? ). Nie wiem czy biegac jutro jak nogi bolą proszę o pomoc;] Czytam to forum dużo tego i nie mogę zapamiętac;/ Ale bardzo dużo przydatnych rzeczy się już dowiedziałem;]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2527 Data: 12/4/2007 6:21:55 PM Liczba szacunów: 0