SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening siłowy.Suplementacja

    Temat
    Piłka Nożna

    Witam.Mam 16 lat i ważę 75 kg przy wzroście 177.Gram na pozycji obrońcy,jestem bardzo szybki.Lecz z siłą troche słabo.Bardzo prosilbym Was o to czy ktoś nie ułoży mi treningu silowego.Mój staż to 3msc.Kiedyś mieszkałem w mieście.lecz teraz mieszkam na wsi i nie mam takiego dostępu do sprzętu.Mój sprzęt to hantle.ławka.sztanga.więc.proszę ułożyć [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 866 Data: 7/3/2014 11:11:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tatoo

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam. Jeżeli zły dział to prosze o przeniesienie do odpowiedniego działu. Wiec potrzebuje wzorów tatuazy o tematyce sztuk walki ;) Tylko stójka kickboxing, boks, taj itp. Szukałem i kilka wzorwo juz mam ale kazdy wzor sie przyda. Z góry dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5316 Data: 4/2/2009 10:22:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zrzucam tłuszcz!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam wszystkich jestem pewnie 100- tną osoba zaczynająca walkę ze sobą i kolejna, która nie wie jak sie za to zabrać wiec postanowiłem poprosić was o pomoc. moim problemem jest zbyt duza ilosc tkanki tł. przy wzroscie 185 (28 l) waze 100 kg moim celem jest zdrowie i budowa masy. jestem na diecie 7 tygodni ulozyłem ja sam, 5 posiłków duzo wazyw, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 3/20/2012 7:17:03 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] nmol/l Zakres referencyjny- 0,98-38,50 Estradiol Wynik: 37,49 pg/ml Zakres referencyjny- 7,63-42,6 Nie brałem, żadnych środków dopingujących, leczę niedoczynność tarczycy, wykonuję treningi siłowe, nie stosuje używek, odżywiam się zdrowo. Co może być przyczyną i na co zwrócić uwagę? Dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 4/25/2016 10:49:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem przy treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, chciałbym prosić was o pomoc. Od 3 lat trenowałem głównie kalistenike z elementami crossfitu oraz biegałem. Zbudowałem fajną bazę wydolnościowo-wytrzymałościową ale chciałbym teraz zacząć budować siłę. Przede wszystkim chciałbym przytyć, aktualnie przy wzroscie 180 ważę 62kg. Chciałbym dojść do 70. Wiadomo odpowiednia dieta i trening. I [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 245 Data: 7/13/2020 12:24:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie bialko kiedy?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam pytanie dotyczace suplementacji bialkiem.Dotyczy one uzywania serwantki oraz odzywek bialkowych mieszanych,Kiedy powinno sie jakie bialko stosowac, zeby uzyskac optymalne efekty. Jakie po treningu jako pierwsze, jakie przed snem, jakie w regeneracji pozniejszej itd. Dzieki za pomoc. pozdro. no one likes us, we don't care.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4579 Data: 12/24/2003 12:58:31 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak zacząć?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tak z 5-7kg - tylko nie chciał bym być "koksem" , tylko nabrać te kg i je wyrzeźbić. 2.Od jakich suplementów powinienem zacząć, od kreatyny? 3.Trenuję siatkówke, więc nei chciał bym stracić dynamiki, właśnie być silniejszym Proszę o pomoc :] Tak jak mówilem nie zależy mi na tym, żeby być szerokim , tylko troche masy a potem rzeźba. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1339 Data: 12/1/2007 5:35:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja, katabolizm, suple

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] antykatabolicznym supli aby zachować to co już mam, polecano mi bcaa jednak zastanawiam się nad dołożeniem cell pump'a czy zwyklego tcm, a może glutamina/tauryna zamiast krety będzie lepsza? Ewentualnie jakiś termogenik. Zakładam przy tym że bcaa jest podstawą tej suplementacji z racji najsilniejszego hamowania katabolizmu. Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 779 Data: 4/18/2010 10:53:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalacze tłuszczu na IF

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] Zastanawiam się na połączeniu Trec - Thermo Fat Burner 2x2 tabletki dziennie ActivLab - L-Karnityna 600 2x2 tabletki dziennie i na koniec okna żywieniowego Fitness Authority - Fibre Psyllium Husk rozmieszac i wypić żeby blokowało apetyt na noc bo czasami budzę się w czasie nocy z głodu. Jeśli macie jakieś inne sugestie to prosiłbym o pomoc

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3549 Data: 8/22/2013 2:35:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DECA+ TESTŚCIK

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    potrzebuje "nawilżyć" stawy + dawki lekarskie tego c w temacie - cwicze juz sporo lat ostatnio "bawiłem" się w temat Deci jakieś 15 lat temu.Proszę o pomoc jakie dawki teścia bo ponoć są jakieś nie 100ml a więcej i są o zwiększonej "mocy: , tzn w 100 ml jest np. 250 substancji czynnej - Waga 77kg . wzrost 170cm. obwód w tali 85cm. , biceps 40cm , [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 684 Data: 8/16/2015 3:23:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłka i szkoła? :/ do tego dietka? :(

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] siłownię ze szkołą :( Do tego chciałem zacząć robić jakąś porządną dietkę na masę ponieważ jestem dosyć chudy :d Przejdę do sedna. Czy są jacyś użytkownicy którzy mają też szkołę koło południa do wieczora i jeśli tak to jak pogodzić to wszystko ze sobą? Czy można też mówić o jakiejś diecie w tym wypadku? Proszę o pomoc i z góry dzięki :) Pozdr

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 9/24/2007 8:50:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na rzezbe i sile

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chialem poprosic o jakis plan na rzezbe i sile:) Chcialbym tez zaczac brac suplementy i prosil bym o doradzenie jakie by pasowaly :D Mam zamiar wprowadzic diete :) Prosze o pomoc:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 180 Cel treningowy: Rzeżba i siła Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Boks Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 2/10/2009 2:13:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z przytyciem.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na początku chciałbym się z Wami wszystkimi przywitać, witam. Jestem tutaj nowy. Mam 15 lat i mam dość (dla mnie) spory problem. Przy moim wzroście (183cm) ważę tylko ~53kg. Jest to bardzo mało. Od 3 miesięcy zacząłem ćwiczyć, chodzić na siłownie itp. 4 razy w tygodniu. Dość dużo czytałem na internecie "jak przytyć", większość mówi, żebym jadł o [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 607 Data: 4/16/2015 7:45:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZNOWU UDA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na basenie, procz tego codziennie wykonuje w domu przez 30min cwiczenia, do tego jem duzo owocow i warzywek +odpowiednia pielegnacj skory.moj wielki problem to wewnetrzna czesc ud i posladki!!!!z calej reszty jestm bardzo zadowolona, ale te dwie rzeczy spedzaja mi sen z powiek.co robic?chcialabym jakos wygladac na plazy.... thnx za pomoc mikra

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3331 Data: 4/29/2003 12:21:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czerwone plamy:/

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Mam taki problem ze po wycisnietych syfkach pozostaja takie czerwone plamy podskorne:/ Denerwuje mnie to strasznie. Moze jest jakis krem ktory moze pomoc? Z gory thx;]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 6211 Data: 11/5/2006 4:54:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie suple - budzet 500 zł

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] podawajcie nazwe producenta i produktu . Do wydania mam 500-600maxx zł. Do tego oczywiscie robie sobie za***.... diete i zobaczymy co będzie . tak wogóle to masa:66 kg wzrost 178 wiec chuuuuuuudo zalezy mi na jak najwiekszych przyrostach masy - tak z 6 kg po cyklu jak bym nabral to bym byl happy - jezli to mozliwe ;P z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1526 Data: 9/18/2008 5:06:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Szukam osoby która mogła by mi pomoc w ułożeniu 3 dniowego treningu z dietom. Na siłownie chodzę w poniedziałki środy i piątki. Z góry dziękuję Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa apużniej rzeżba Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 6/28/2009 11:16:31 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań od poczatkujacego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] I tu mam kilka problemów. 1.Czy przy tej wadze i wzroście powinienem przymasować ? 2. Jeżeli robię trening na masę to co powinienem jesc ? 3.Czy dalsze cwiczenie abs2 i treningu 100 pompek ma sens? 4.Czy ten sprzęt którym dysponuje wystarczy jak narazie? 5.Czy przy treningu na masę potrzebne są strony? Z gory dziękuję wszystkim za pomoc:)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 522 Data: 2/4/2014 5:41:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do dwuboju

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] podnoszeniem ciężarów i juz zaczą lem uczyc sie techniki wiem jak powinna wyglą dać rozgrzewka znam cwicznienia lecz nie wiem jak ułożyc plan treningowy. prosze o pomoc moze jakiś gotowy plan albo wytlumaczcie oco chodzi w ukladaniu planu pod opc. http://www.qwa.org/Resources/AthleteResources.aspx narazie korzystam z planu z tej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1587 Data: 6/30/2014 5:48:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Progresywne przeładowanie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] po 2,5-5 kg do każdej serii, Czy zwiekszylibyście powtórzenia? Ewentualnie połączyć to jakoś? Jakbyście to zrobili dajmy na to na 3 treningi w przód. Zakładając, że to ćwiczenie wykonuje raz w tygodniu przy Push pull4x/week Dzięki za pomoc /SFD/2021/11/16/7192af17784249e0a12efb462cc65b7c.jpg Zmieniony przez - WeteranWu w dniu 2021-11-16 15:51:50

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1782 Data: 11/16/2021 3:51:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)