pomoc

witam ja znowu jak stane prosto to kostki mi siezlacza ze soba ale juz kolana nie ( kolana ida do srodka) jakie sa moje nogi koslawe czy szpotowe???? prosze o pomoc. Tamarka

Moze ktoś inny ma wiedzę na temat rekonstrukcji troczków rzepki???Bardzo proszę o pomoc. Pozdrawiam.

staram sie miec diete lecz jest ciezko wstajac do pracy o 4 rano i wracajac o 18 ciezko jest miec dobra diete wiec chcem sie wspomoc odzywkami moze nie jestem obeznany w tych tematach tak dobrze jak wy dlatego przyszedlem tu po pomoc:)

i o to mi chodzilo dzieki panowie za pomoc:) teraz tylko pozostalo czekac na wyplate:)

może ktoś pomóc z doborem ciężaru, przykładowo martwy ciąg w rampie udawało mi się robić w ostatniej serii 85 kg na 3-5 powt a teraz przerzuciłem sie na stały ciężar robię serie rozgrzewkowe 30x5, 40x5, 50x3 główna to 65x5x5 juz serie rozgrzewkowe znacznie czuje chociaż to mały ciężar a w rampie robiłem z dużo większym ciężarem. Serie główne z [...]

[...] jak skończe te 4 serie to robie jeszcze pare pojednyńczych powturzeń aby wiycisnąć ile jak największy cięrzar da sprawdzam swojego maxa.dzięki Bery za pomoc właśnie takiego treningu potrzebowałem na superseri tktóry by mnie totalnie zmęczył i zpompował.Uwielbiam robić superserie robie ją co jakiczas na [...]

Kto byłby tak miły by pomóc mi ułożyć program treningu siłowego bądź ogólnorozwojowego dla osoby początkującej? Zmieniony przez - Shinojuri w dniu 2011-11-08 10:59:06

[...] sie precyzyjnie za nią, tym bardziej, że miałem na myśli ćwiczenia siły w sensie siły, a nie siły w sensie siły extramalnej. Chociaż może po roku zmienię zdanie. Aczkolwiek na drążku dalej będę leciał w siłę ^^ Dzięki za pomoc Pawle oraz dzięki Knife i Wodyn. SDF i body-factory to świetna inicjatywa, możliwe że uchroniliście mnie od kontuzji :)

Cichy jak bedziesz mial bannera to przypomnij mi zebym CIe poreklamowal pare tyg w podpisie chociaz tak Ci moge pomoc..

Pn-Klata Czy spokojnie moge wykonać na tą grupę mięśni 6 różnych ćwiczeń od 3 do 4 serii i od 12-10 d0 6 powtórzeń? (tj:rozpiętki,wyciskanie na płaskiej,wyciskanie w wąskim uchwycie,wyciskanie na lekkim skosie,wyciskanie na 45 stapniach i pod koniec pompki na poręczach - ewentualnie kolejność bym zmienił) Wydaje mi sie, iż probujesz za duzo [...]

Witam ,mam 15 lat i przez tydzień bolało mnie prawe jądro a później przez trzy dni bolało mnie lewe jądro , teraz przestało ale doradźcie mi czy mam się udać teraz do lekarza czy jak się znów sytuacja powtórzy ? bardzo was proszę o pomoc

Proszę o pomoc wczoraj wieczorem zaczeło mnie boleć prawe jądro,gdy leże lub siedzę nie boli,może troszeczkę ,ale gdy dotknę boli ale tak co parę minut...Proszę o odpowiedź

Trałka jak najbardziej wzmocni pomoc :) !

Coś czuje ,że w naszej lidze już się nikt Lecha nie boi i nie będzie murowania ;-) Ale może to i dobrze. Gdyby był Kiki to Kebab na pomoc Kiki z tyłu i ogień\-)

Dobra, wielkie dzięki chłopaki za pomoc :) ! Wezmę się za to.

Skończyłam ten trening. Bardzo mi się podobało! Dziękuje 4nn i autorce treningu - obliques! Teraz mam pytanie, czy naprawdę konieczne są zdjęcia, by uzyskać konkretną pomoc? Ja rozumiem, że to wiele daje... Może jednak wystarczy, że napiszę, że największy problem mam z nogami - są umięśnione (rozbudowane dwu- i czworogłowe mięśnie ud), ale też [...]

[...] że się w to wkręciłam, ale jednak w ciągu dwóch dni wszystko zaprzepaściłam. Tu kolejne pytanie, tym razem skierowane do Szefostwa - chciałabym wrzucić zdjęcia, by móc uzyskać lepszą pomoc, ale czy w razie potrzeby mógłby je ktoś usunąć (edytować post i usunąć zdjęcia bądź usunąć cały post)? Zmieniony przez - agtk w dniu 2010-12-15 15:03:41

Należy trenować CIĘŻKO i SZYBKO. Przerwy między seriami nie powinny trwać dłużej niż 30 sekund. Najlepszą metodą do przeprowadzania najbardziej efektywnych treningów jest znalezienie sumiennego i wytrwałego partnera. Może on pomóc przez dopingowanie do podnoszenia większych ciężarów lub kolejnych powtórzeń czy też do skracania przerw między [...]

A jak trenuje z kimś takim na zmianę to już źle? Tylko z jedną osobą.Przerwy nie są za duże chyba. 1 Mam jeszcze pytanie mam nie wiem jak to nazwac talie, że pod żebrami jestem mniej szerszy i później biorda(czy miednica)jest szersza od tego. To jakaś choroba? czy da się to wytrenowac? Może jakiś hula hop czy twister co do ostatniego nie wiem co [...]

[...] bolą ledwo chodzę ale nie mam zakwasów tylko taki boł mięsni jak dotkne ich albo napnę;/ Od niedzieli mnie już tak trochę bolało(może mam za mało jakiegoś składnika w organiżnie? ). Nie wiem czy biegac jutro jak nogi bolą proszę o pomoc;] Czytam to forum dużo tego i nie mogę zapamiętac;/ Ale bardzo dużo przydatnych rzeczy się już dowiedziałem;]