SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Moje pierwsza dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3,5(b) 100(b) / lub białko Oliwa z oliwek 10 gram ok mozesz dodac warzywaŁaczna ilość wszystkich posiłków 1390 170(b) 54(b) 358(b) 2531(b) Chyba trochę za mało kalorii, co sądzicie? Będę wszystkim bardzo wdzięczny za pomoc :) A ile wynosi twoje zapotrzebowanie bo nie widze gdzie pisze? Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-10-08 20:59:55

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 10/8/2008 8:58:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Moje pierwsza dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziękuję wszystkim za odpowiedź :) Jestem wdzięczny za pomoc. Jeśli chodzi o zapotrzebowanie kaloryczne to tak jak napisał Majbah zapotrzebowanie mam na 3000 - 3100 kcla. Pozdr :)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 10/8/2008 9:28:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Poprawki do planu

    Post
    Trening dla początkujących

    ok dziękuje za odpowiedz, uwzględnię twoją pomoc, a może doradzisz mi jakieś inne suplementy na początek.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 7/8/2009 7:01:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Poprawki do planu

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok, dzięki za pomoc. Jeszcze chciałbym uzyskać odpowiedz czy 4 treningi w tygodniu to nie za dużo (staż 5 miesięcy), oraz od czego zacząć suplementację, nie musi być jakiś mega przyrost ;]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 7/8/2009 8:52:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Poprawki do planu

    Post
    Trening dla początkujących

    ok będę ćwiczył: 1 tydzień: A przerwa B przerwa A przerwa 2 tydzień: B przerwa A przerwa B przerwa Dzięki wszystkim za pomoc ;]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 7/8/2009 9:39:01 PM Liczba szacunów: 1
  • Trening/MASA/OCENA

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok! Dzieki za pomoc;) Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 999 Data: 11/23/2010 5:07:51 AM Liczba szacunów: 0
  • spoko. dzięki za pomoc Aras. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1924 Data: 2/1/2011 10:36:21 AM Liczba szacunów: 0
  • MASA

    Post
    Trening dla początkujących

    Zrobie tydzien luzu. A tam gdzie jest np 3x 8 powtorzen to np 8 x 15 kg i jak zrobie te 3 x8 to zwiekszma ciezar? Jezlei bym zrobil np 8x15 8 x 15 7 x 15 to robic ta 15kg dopoki nie zrobie 3x8 tak? i tak samo tma gdzie jest 15- 6 ruchow np? Wogole to dzieki wielkie za pomoc bo jako jedyny odpisujesz javascript: test('');

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 3493 Data: 4/13/2008 1:45:42 PM Liczba szacunów: 0
  • chetnie dolacze, chce zjechac ze 100 na 92-3, owe suple mogą troszkę pomóc :)

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 5288 Data: 4/9/2013 12:47:50 AM Liczba szacunów: 0
  • pływanie + jedzenie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jakbym mial cale zycie na robienie jedzenia to moze dzieki za pomoc ogolnie, ale jakie będzie najmniejsze zło jakis sos biedronkowy, koncentrat pomidorowy? chce zeby to jakos smakowało i co z marmolada :> lub cos co dodac do kanapek z twarogiem zeby były zjadliwe

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1442 Data: 7/5/2011 5:53:42 PM Liczba szacunów: 0
  • gino potrzebna pomoc

    Post
    Doping

    tyle fachowcow na forum i nikt nic niewie jak pomoc,czym go ratowac,po koles sie stresuje i lapie juz niezlego dola

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 972 Data: 12/16/2016 9:54:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę dla ektomorfikiem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    'jak palisz kcal w takim tempie jak amerykanskie samochody paliwo' :D:D Czyli czeka mnie długa dieta, zacznę od jedzenia 2500 kcal dziennie ,jeśli nie będzie efektów zacznę zwiększać. Dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1942 Data: 7/3/2011 12:36:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Sparingi w KravMaga

    Post
    Sztuki Walki

    [...] z osiedla-to juz wygląda inaczej. Tylko cholera to by była utopia, nie mam pomysłu jak mozna by to było osiągnąć. Moze model ze Stanów-akcje współpracy policji z ludzmi, pomoc sąsiedzka. Ale sma jak to cyztam to jakbym czytał bajkę w pewnym sensie, znając nasze realia.(Poproszę kolegę amerykaniste o głos w tej spawie, bo mam mgliste pojęcie [...]

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 14451 Data: 5/6/2006 3:47:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 74kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    hm to co proponujesz? bo ja nie wiem juz sam gdzie co dodac zamienic? prosze o pomoc ps; wszystkiego najlepszego Zmieniony przez - panele w dniu 2011-08-05 12:48:48

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2391 Data: 8/5/2011 9:57:08 AM Liczba szacunów: 0
  • <><><>!!Dieta na rzeźbę do oceny!!<><><>

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nom mi nawet lepiej smakuje ryż biały ... ale ogólnie czytałem że radzą brązowy wcinać... co do tego czy mi każdy to powie to nie wiem.. bo nikt właśnie nie chce mi doradzić:) dziwne:) a jak się napisze jakąś głupote tutaj to odrazu wszyscy piszą :) a żeby pomóc to już mniej chętnych

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 1801 Data: 8/24/2009 8:32:40 PM Liczba szacunów: 0
  • <><><>!!Dieta na rzeźbę do oceny!!<><><>

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    NO W SUMIE TEŻ SIĘ SPOTYKAM Z TAKIMI SYTUACJAMI, ALE JA CHYBA DO TAKICH NIE NALEŻĘ, BO ZAWSZE STARAM SIĘ POMÓC JAK POTRAFIĘ, Bbo najłatwiej chyba napisać, że jest źle i mieć spokój, żeby się nie wyszło na takiego, co nie chce pomagać...

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 1801 Data: 8/25/2009 8:00:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Meta + Masteron

    Post
    Doping

    w takim razie odpuszczę mastera teraz bo jednak tani nie jest... dodam atd jak pisałeś i trochę ostrożniej z węglami pojadę. testa na razie nie chcę bo niedawno biłem, a jak pisałem kolejny cykl będzie z deką więc test już niezbędny. dzieki za pomoc, prawdziwy Zuch jesteś, mało kto tak pomaga na forum :-)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2151 Data: 6/8/2012 2:17:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Źle rozpoczęta redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki za pomoc, w takim razie biorę się za stopniowe zwiększanie kcal. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5215 Data: 2/25/2018 1:18:04 PM Liczba szacunów: 0
  • odblokowanie

    Post
    Doping

    a ja mysle ze Wy nie wiecie o co chodzi. Dzieki za pomoc Ekspercie :) pozdrawiam was

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1397 Data: 8/28/2008 10:09:21 PM Liczba szacunów: 0
  • dziekuje wszystkim za pomoc , no to teraz trzeba sie ostro do pracy wziasc pozdrawiam

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 997 Data: 11/10/2010 6:30:57 PM Liczba szacunów: 0