SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • trening po wakacjach

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] (masa) po podczas wakacji zrobilem sobie przerwe i teraz chce znowu powrocic do treningu. moge juz odrazu jechac nowym treningiem, czy jakis trening ATC?? co do ACT znalazlem to: http://www.sfd.pl/temat217669/ czy to dobry trening?? i jak tym cwiczyc?? tzn ile serii, powtorzen; czy cwiczy sie tym codziennie; jak dlugo?? prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1521 Data: 8/21/2005 10:19:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z planem treningowym

    Temat
    Trening w domu

    [...] gimnazjum.Chciałbym sobie ułożć plan treningowy.Głownie chodzi mi żęby zdobyć jak największą siłe rąk. Dodam ,że chodze na mt w pon. , śro. i pią.Mam drążek , zamierzam kupić ekspander. Prosze was o pomoc w zbudowaniu planu. Za wszystkie odpowiedzi serdecznie dziękuje. Waga-55kg Wzrost-175cm Zmieniony przez - Master_Zu w dniu 2008-09-27 21:21:09

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1921 Data: 9/27/2008 8:33:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co brać na początek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] - podciąganie na drążku - bieg na 50m - bieg na 1000m zaznaczę że do tej pory nic nie brałem i ćwiczyć też dużo nie ćwiczyłem. Nie znam się na żadnych odżywkach i proszę o pomoc w celu ustalenia co by mi trochę pomogło. Myślałem nad jakimiś witaminami co wy na to? Wiek:22lata Waga: 93kg Wzrost: 185cm Staż treningowy:brak*********e inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 836 Data: 7/25/2009 4:48:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak się "odblokować" ?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] siły kończyć ostatnich serii i nie wiem o co chodzi. Zrobiłem sobie tydzień przerwy mając nadzieję, że to minie (pomyślałem, że to z przetrenowania), ale dalej tak samo. Trwa to od około miesiąca. Czy mam zmienić plan, zmniejszyć intensywność treningu czy poćwiczyć jakiś czas na lżejszym obciążeniu ? Bardzo proszę o pomoc, z góry dziękuję :-)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 761 Data: 12/3/2012 10:29:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co po fbw?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] po 10-12powt. celem jest masa zero odzywek, od poczatku tygonia wraz z nowym treningiem bedzie dieta+białko jak wspomagacz +kreta+ba nigdy nie cwiczyłem splita. do dyspozycji mam tylko hantel+sztanga+80kg obiciążenia+ławka regulowana z modlitewnikiem prosiłbym o pomoc w doborze formy treningu a pozniej wrzuce na to przykladowy do sprawdzenia

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 711 Data: 6/5/2013 6:59:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siemanko szykuje sie do cyklu 12 tygodniowego. Mam enana, deke, mete i 5000iu hcg. Nie wiem ile bic tescia i deki, zeby byly jak najlepsze efekty wiec zwracam sie do was o pomoc. 1-4 meta ?mg 1-12 tesc ? 1-10 deka ? w polowie jakos hcg Wiek: 26 Waga: 75 Wzrost: 177 Opis przebytych cykli sterydowych: meta susta Cel cyklu: Masa ,siła Odstęp [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 601 Data: 3/31/2019 6:23:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny 90 kg 3649kcal

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam proszę o pomoc w diecie mam 30 lat waga około 88-90 kg (88 cm w pasie). cel budowa masy mięśniowej . Ćwiczę 4 razy w tygodniu + praca fizyczna . /SFD/2021/6/26/5d35d2629d074b87af6d20d51cbba67d.jpg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3516 Data: 6/26/2021 11:45:43 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dość powszechne pytanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dodać trochę mięśni, ale jak najbardziej ograniczyć przyrost tłuszczu. Jaki suplement teraz (okres budowania masy) byłby dla mnie najlepszy? Dodam jeszcze, ze ćwiczę od 2lat, 4-5 razy w tygodniu po 1-2 godziny, waga (po cyklu) 90kg, wzrost 182 cm. A i jeszcze jedno: HMB mnie jakoś nie przekonuje, a Was? Pozdrawiam i dzięki za pomoc. peya

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 930 Data: 11/22/2003 12:41:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sztanga?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    witam potrzebuje pomocy, mianowiecie mam ławkę ze stojakami(rozstaw wewnętrzny 109cm, a zewnętrzny 111cm) mam zamiar kupić ten zestaw i nie wiem, czy mi będzie pasował grf do tego:-) Zestaw za pomoc sog:-D

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2825 Data: 3/8/2012 3:40:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak ułożyć plan ćwiczeń

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam proszę o pomoc zacząłem ćwiczy i nie wiem jak ułożyć sobie plan treningowy Wiek 17 Wzrost 170 Waga 60 Chce ćwiczyć na masę Chcę trenować Klate Biceps Triceps Nogi Plecy Bary Przedramię Wymyśliłem taki plan treningowy jeśli jest coś źle proszę o poprawę Poniedziałek klata , triceps , a6w wtorek a6w środa [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 545 Data: 5/1/2014 8:25:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siedlce - aikido poszukiwane

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] ale moje poszukiwania w innych dzialach spelzly na niczym. Czy zna ktos moze namiary na jakies Aikido w Siedlcach ? (wsch. polska, jest duzo siedlec w pl;) ) Jesli tak, prosilbym o jakies dane na priva lub tutaj Za pomoc ofkoz sogi, dzieki za fatyge. Pozdrowienia / Powodzenia;). Rafał "Cwikus" Cwik Jujitsu - łagodna sztuka. SFD Jujitsu Team

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2024 Data: 9/14/2003 1:21:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wymiary gryfu lamanego. daje soga!!

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    1. Potrzebuje dokladne wymiary o to tych gryfow jednego albo drugiego moga byc obydwa poniewaz mam mozliwosc aby mi taki zrobiono. Napewno takie macie to zmierzcie i wrzuccie mi wymiary Super by bylo jakbyscie to przedstawili na zdjeciu lub na rysunku abym mogl to wydrukowac Pomoc wynagrodze sogiem

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2364 Data: 11/21/2004 8:38:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie też odnośnie kręgosłupa

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] i kregosłup tuż po wstaniu, jak się podniosę i przeciągne pare razy to rwanie zanika prawie zupełnie, co jest tego przyczyną zle wykonywane brzuszki, może za dużo ich robie a i jeszcze jedno ( dopiero teraz się dowiedziałem że i do brzuszków muszę sie rozgrzewać mój błąd - może to to jest przyczyną) proszę o pomoc może ktoś miał taki przypadek.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 884 Data: 10/30/2006 10:23:55 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w szpitalu)i rkg nic nie wykazalo A mnie boli w tym miejscu(krawiecki-przyczep po dlugosci) trwa to juz rok Ostatnio mialem rehabilitacje po 10 zabiegow fono i laser i niestety tez nic Pytanie moje czy ktos ma jakis pomysl bo naprawde nikt nie chce pomoc a chce wrocic do gry Przepraszam ze tak mecze ale to dla mnie naprawde wazne Pomozcie

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2/13/2008 12:04:04 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Thermo Fat Burner, pytanie, pilne !

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] przytyło mi się. Kupiłem Thermo Fat Burner i planowałem zacząć ćwiczyć, ale lekarz mówił żebym zaczekał z tym jeszcze z miesiąc, i mam pytanie ile mogę schudnąć przez miesiąc stosowanie Thermo Fat Burnera (120 kaspsułek) z ćwiczeniem a ile bez. Wyjeżdżam w sierpniu, a trochę tłuszczu się odkłada :) Z góry dzięki za pomoc i pozdrawiam, Gorrillaz

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 7/9/2008 6:29:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla 15 latka, chudy

    Temat
    Trening w domu

    [...] jestem dość chudy, chce troche poćwiczyć zeby było troche ianczej i żebym się lepiej czuł. Co poleciacie. Wzrost 170 waga 45 kilo. Mam 2 ciezarki po 1 kg ( gdzies w pwiicy lezal), sztange do podciaganie. tylko tyle neisetty. Chciabym ćwiczyc biceps i brzuch. Licze na waszą pomoc. Prosze o nieodsyłanie mnie do innychtematów. Pozdro MArek

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2009 Data: 3/17/2009 10:18:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • egzamin - sprawność

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] w dni pomiędzy treningami biegam. W niedzielę odpoczywam. Posiadam już plan treningowy i zastanawiam się czy nie można by tego wspomóc jakąś suplementacją ,która wspomogła by przede wszystkim rozwój wytrzymałości ,ale i masy? Na siłowni trenuję już od prawie dwóch lat ,mam 19 lat, ważę 70 kg i mierzę 182cm. Z góry dziękuję za pomoc! Kuba

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 929 Data: 8/29/2009 2:16:32 PM Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Man scorch + cm3 - redukcja, jak dawkować

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] scorch i cm3 na redukcji. Chce zejść z 86kg na 80kg z jednoczesnym wzrostem siły i tu moje pytanie czy to połączenie da rade. Nie znalazłem, żeby ktoś tak łączył. Do tego jest LC dopięte, push&pull 4xtydz i aeroby 3-5xtydz (50min rowerek). Myślałem też nad dorzucenie bcca xtra od activlab po trochę miecha pewnie poleci Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1904 Data: 2/4/2010 9:00:51 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiepska postura - plecy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Taki problemik którego w sumie nie byłem nigdy do końca świadomy. Mianowicie - górna cześć ciała odchylona do tyłu w stosunku do dolnej, okrągłe plecy i pochylona do przodu szyja. Wrzucam zdjęcie. Kiepskiej jakości, ale jak się przyjrzeć to dokładnie widać sedno problemu. http://zapodaj.net/38d33e243079b.jpg.html W sumie nie wiem czy przypadkiem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 619 Data: 11/9/2013 1:07:02 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Thermal Core czy Venom dla starszej osoby ?.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam chciałem coś kupic mamie na na zachęte do odchudzania. Wiem że dieta to podstawa ale chodzi o taką motywacje. Chodzi o moją matkę czyli jest to kobieta ma 48 lat, 165cm i wage 90kg czy którys z wyzej wymienionych środków może pomóc ?, wazne aby tez nie zaszkodził generalnie osoba ta na nic nie choruje.Jeżeli nie to, to może coś innego co [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2063 Data: 3/3/2008 11:59:56 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)