SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • ***PROJEKT MASA 2 - HoligaN90*** /Team Ronie220/

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] półtłusty zamiast serka wiejskiego, 200g ? DNT: -wywalamy rodzynki -wywalamy gainera -przerzucam 50g węgli z posiłku nr 5 na nr 2 -no i ser na kolacje, tak jak w DT A co do tych tłuszczy: Nie jestem pewny, czy znam te odpowiednie proporcje, więc przydałąby się pomoc z Twojej strony. No i dorzucam 1 caps. Omega-3 Sport Edition Olimpu codziennie.

    Odpowiedzi: 149 Ilość wyświetleń: 9764 Data: 2/18/2013 12:01:07 PM Liczba szacunów: 0
  • no w sumie tak ale i tak przy tym cyklu bedzie problem z aromatyzacja-gino wiec mysle ze profilaktyka sie przyda..:) zobaczymy...na biezaco bede widzial co sie dzieje i interweniowal dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 918 Data: 7/20/2010 6:56:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy powazny split+problem. Prosze o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    Chciałem dodac, że mam dostęp tylko do modlitewnika, sztang, gryf łamany, prosty, ławki, hantli, drązka :) Prosze o pomoc...

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 627 Data: 1/22/2009 8:27:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy powazny split+problem. Prosze o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    Ale skoro temat juz jest tutaj, to mozesz mu tutaj pomoc?? Nie chce smiecic... Pozatym nie widze sensu :) Oczekuje pomocy :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 627 Data: 1/22/2009 9:18:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Wybór roweru crossowego

    Post
    Inne dyscypliny

    Niestety po przeglądzie internetu, nie jest to rower na moją kieszeń. Może ktoś jeszcze jest mi w stanie pomóc? Mam jeszcze jedno pytanie: jaka rama była by dla mnie odpowiednia przy wzroście 173cm i wadze 65kg(nie wiem czy waga ma znaczenie)?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 7722 Data: 9/2/2009 8:22:15 PM Liczba szacunów: 0
  • jak wam podoba sie moj plan oraz inne pomoce.

    Post
    Trening dla początkujących

    chcialbym jeszcze zeby ktos by mogl pomoc mi z odzywkami lecz nie za drogimi myslalem np o kreatynie.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 571 Data: 5/3/2011 12:44:29 AM Liczba szacunów: 0
  • jak wam podoba sie moj plan oraz inne pomoce.

    Post
    Trening dla początkujących

    dziekuje wszystkim za pomoc. :D

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 571 Data: 5/3/2011 12:45:03 AM Liczba szacunów: 0
  • problem z przysiadem

    Post
    Trening dla początkujących

    To dosyć częsty przypadek-brak mobilności/przykurcze są tutaj przyczyną. Musisz mocno pilnować pozycji technicznej(łopatki w retrakcji,klatka i tyłek mocno wypięte) i robić taki zakres ruchu ,na jaki pozwala ci budowa. Pogłębiaj co jakiś czas ROM,choćby o te 0,5 cm. To samo z siebie powinno pomóc. Jeżeli progres w zakresie ruchu będzie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 1/16/2013 5:22:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań odnośnie doboru diety

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dzięki wielkie za odpowiedź. W takim wypadku trzeba będzie się zająć produkcją własnej ice tea :D Co do treningów siatkówki - zwykle wychodzę z nich cały mokry, więc raczej się nie obijam :) W takim wypadku pobawię się potem w tworzenie jadłospisu i wrzucę do oceny. Jeszcze raz dzięki za pomoc i pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 426 Data: 9/12/2013 5:21:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Wynik w wieku 18lat rzeczywiście niepokojący, na htz zdecydowanie za wcześnie. Pomóc może tylko kumaty lekarz nie możliwe żeby w wieku 18lat byłeś tak zablokowany, dobry lekarz ,badania, odkrycie przyczyny , ewentualnie farmakologia, na forum nikt nie ma wykształcenia , medycznego, dlatego rad bym szukał u dobrego specjalisty. Nie chcę, tutaj [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 5826 Data: 10/6/2015 8:53:02 PM Liczba szacunów: 1
  • Badania robiłem pierwszy raz w życiu, a powodem było sprawdzenie hormonów, myślałem coś o cyklu saa w przyszłości dlatego coś mnie tak podkusiło aby je zrobić, cóż zostaje mi jedynie czekać na jutrzejszą wizytę. Dziękuje wszystkim za pomoc

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 5826 Data: 10/6/2015 10:23:51 PM Liczba szacunów: 0
  • !! Trening ACT do oceny !!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A6W robie juz od dawna. Dzieki za pomoc. sog. Jeszcze jakbys mogl rozpisac ile serii po ile powtorzen to bylbym wdzieczny.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1395 Data: 1/9/2007 3:37:51 PM Liczba szacunów: 0
  • !! Trening ACT do oceny !!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    witam, mam w domu jeden ciezarek 10kg chcialbym zaczac cwiczyc na biceps, ale nie mam treningu, nie znam sie na tym wiec nie moge go sobie wypisac czy moglby ktos mi posciecis chwile i napisac jak cwiczyc?max podnosze 10kg ok 23razy chcialbym cwiczyc na wyglad a nie na sile. Bardzo prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1395 Data: 1/9/2007 11:37:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Czarna lista zespołów

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Edgar_666 to są założenia satanizmu? Według kogo? LaVeya? Satanizm jest niemal tak stary jak chrześcijaństwo, a ten węgierski cygan (LaVey), nie ma (czy też raczej nie miał) żadnych podstaw żeby uzurpować sobie prawo do bycia jedynym autorytetem w tych sprawach. Satanizmów jest wiele rodzajów często zupełnie się od siebie różniących np. są [...]

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 10815 Data: 6/23/2007 1:42:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na Mase MEZOMORFIK

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem podczas układania swojej pierwszej diety, którą głównym celem jest masa mieśniowa. TDEE dla mojego typu budowy, oraz według tego co wyliczyłem według tematów podczepionych jest równa 3060kcal. Mam 18 lat, ważę 73kg oraz mam 179cm wzrostu. Jeżeli dobrze wyliczłem B-200 T-80 (czy w końcu 25% z 3060 czyli 725 ? ) W-435 (czy w końcu [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1740 Data: 12/3/2012 7:02:14 AM Liczba szacunów: 0
  • chetnie dolacze, chce zjechac ze 100 na 92-3, owe suple mogą troszkę pomóc :)

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 5600 Data: 4/9/2013 12:47:50 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] to to samo,bieganie malo wegli nie opadlo nawet o 5 tych jednostek.Tam skorpio w tym szczura poscie dobrze napisal.Ja od siebie tylko dodam ze tylko kto zdrowy jak kon moze sobie ten czosnek jesc i zolka pic na zdrowie. Wogole sqrwielll ty dajesz takie pytania ze nie idzie ci pomoc Zmieniony przez - karlos1232 w dniu 2009-10-23 18:27:32

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 7309 Data: 10/23/2009 6:20:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmodyfikowany trening push/pull do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    liczysz na pomoc, niecierpliwisz się a nawet nie chcesz wyczerupjąco wypełnić ankiety! patrząc pobieżnie wydaje się, ze ten plan na końcu nie jest zły, jednak czy dostosowany to zależy już od danych ktorych nie wpisałeś z ankiety

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1224 Data: 2/24/2013 1:09:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening split partia 2xtyg. do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Poprawiłem już, teraz jest lepiej ? Jeszcze jak możesz to powiedz mi jak z ilością serii ? nie jest ich za mało ani nie za dużo ? Dzięki wielkie za pomoc ! A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 3s rozpiętki ze sztangielkami płasko 3s wyciskanie sztangi z klatki 4s unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 3/11/2015 9:06:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    To jak bedze powie mo ktos czy 2 wersja tego plany bedze dobra?? Cos tak widze ze jak nie jest napisane ze sogi za pomoc to zadko kto sie garnie do pomocy!! Pozdro

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 8/10/2006 5:35:23 PM Liczba szacunów: 0