SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witam, chciałem zapytać czy jest sens robić po treningu aeroby? czy w ten sposób w większej części pale mięśnie czy tłuszcz? z jednej strony po ciężkim treningu organizm jest już dość ciepły więc tłuszcz powinienen lecieć szybciej,ale z drugiej strony boję się,że w taki sposób niszcze tylko mięśnie :( Chciałbym abyście mi doradzili jak to [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 620 Data: 9/8/2011 7:50:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na poczatek? Czy wazne jest rozplanowanie calej diety, czasu i ilosci treningow? Powiem, ze jem wszystko i w sumie duzo, uwielbiam slodycze i tluste rzeczy. Czy jem mnostwo czy nic to waga ciagle kolo 70kg i za nic nie moge przytyc, a na tym mi w sumie zalezy rownie bardzo jak na miesniach. Za odpowiedz i pomoc z gory dziekuje, pozdr stach.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 729 Data: 7/12/2007 3:28:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Ktoś mógłby pomóc ?

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] ,a w domu mam hantle 2x 3kg, 2x 5 kg. Mój tydzien wygląda tak: Pon Wolne Wt MJJ Śr Siłownia ( szkolna, 1,5h ) Czw MJJ Pt planuje dodać tutaj BJJ ,ale narazie wolne Sb Wolne Nd wolne Czy takie coś może być? Może doradzicie mi co moge dodać w wolne dni (np. Pon , Sb cos jeszcze czy regeneracja?:) Za wszelka pomoc dziękuje ,a za konkretne odp SOG :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2/5/2010 5:46:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    caly marzec/kwiecien jestem bez zadnej 18stki - co za tym idzie ? nie pije,ograniczam sie z jedzeniem (jakotaka dietka) i chcialem powoli "pobawic'' sie z suplementacja . nie wiem czy lepiej jest zakupic bialko i kreatyne a moze aminokwasy ? kasy sporo nie mam zeby to wszystko kupic - wychowuje sie raczej w skromnej rodzinie... czy po kreatynie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2/25/2013 6:25:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze kreatyn?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Zakupiłem sobie 4,5kg białka z Ostrowi, planuje dokupic białko 2,28kg Dymatize Elite a dotego jeszcze kreatyne. Szczerze powiem ze dawno nie czytałem o nowościach wsród kreatyn i moje pytanie jest następujące. Co teraz tak naprawde jest warte uwagi?? Myślę nad Xpandem w dobrej cenie jest ok.75zł i do tego CELL-TECHA z Muscletech'a. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 888 Data: 12/29/2009 1:48:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla POCZĄTKUJACEGO

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ; )) mam 15 lat mam 189 wzrostu i 104 kg wagi ; ) od 11 dni robie a6w co tydzien jestem na siłowni ; )) nie pije alkoholu .nie biore narkotyków żadnych używek ; ) Moje pytanie brzmi jak cwiczenia na siłowni itd mi doradzacie abym mógł najpierw zrobić płaski brzuch i 6-pack .Dodam ze cwiczyłem pchniecia kula .zapasy.piłka nożna itd ,I jak to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 503 Data: 8/4/2012 12:02:09 AM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    hej jestem Ada. Mam 18 lat. jestem w technikum. ważę 65/ 174 cm. Mam bardzo mało czasu na ćwiczenia. od 6 do 18 jestem poza domem później - nauka i rozmowy przez tel (mój chłopak mieszka b.daleko) i spanie ok. 22 - znajduję jakieś 30 min na ćwiczenia... -Dietka na redukcję na tym mi zależy.... tylko nie mam zbyt dużych możliwości ze względu na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 442 Data: 5/10/2012 4:55:02 PM Liczba szacunów: 0
  • 17 lat - pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam was. Mam 17 lat i postanowiłem coś ze sobą zrobić. Jestem mocno chudy, a jem normalnie, czasem nawet sporo. Nigdy wcześniej nie miałem styczności z siłownią. A marzy mi się taka figura: https://40.media.tumblr.com/fd3beb763585aef82b9a01bcd609b88d/tumblr_nijgoi8kKU1tehpyko1_1280.jpg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 462 Data: 1/22/2015 4:27:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Siemka potrzebuje pomocy w związku z odpowiednim treningiem. Pisałem juz wczesniej ale dla pewnosci powtórze (17lat 175cm- wzrost 65kg- waga 85kg -wypycham na klate) Prosze o pomoc w zbudowaniu planu treningowego który bedzie ooparty na zbudowaniu masy mieślnowiej a nastepnie wyrzezbienie tego. Próbowałem juz wielu cykli trenigu ale to nie to .... [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2/16/2006 2:17:36 PM Liczba szacunów: 0
  • ZeZwoLonE Czy NiE : ,,Pomoc W Wyciskaniu"

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Siemka... Mam prawie 16 lat , i kontakt z siłownia mam już od roku: I Kumple z siłowni sprzeczają sie nawzajem ,,że jak się wyciska na ławce poziomej leżąc to ktoś ,może zdjąć sztangę nad Ciebie ,albo chociaż pomóc ją zdjąć" To Ktoś może ją(sztange) zdjąć czy nie może?? Bo Ja tego nie wiem... i chce im udowonić ,żeby przestali sie kłucić ,bo się [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1911 Data: 11/7/2006 8:19:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Stosowanie suplementów pomoc w rozpisce

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam posiadam takie suplementy jak: OLIMP Whey Protein Concentrate, Vitalmax - Carbo 3x Complex, CM3 kreatynę, witaminy Trec - Multi Pack, Hi-Tec BCAA Powder. A tak obecnie stosuję te suple: DT: 4 tabsy CM3 30 min przed sniadaniem, koło 12 jedną porcję białka, 4 tabsy CM3 30 min przed treningiem oraz 4 tabsy CM3 odrazu po treningu, w trakcie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 606 Data: 4/13/2012 6:56:52 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] ćwiczę na siłowni. I mam do was 2 pytania. 1. Czy siłownia w tej sytuacji jest wskazana, czy nie pogłębię swojej wady postawy? 2. Czy wręcz przeciwnie, robiąc trening na "plecy" garb mi może zaniknąć? Proszę o pomoc, bo przez swoje nie dbanie w dzieciństwie teraz mam straszne kompleksy :P Wzrost 174cm Waga: 73kg Za każdą wypowiedz dziękuje.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 959 Data: 9/4/2013 9:18:23 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ustaleniu diety redukcja czy masa!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Panowie specjalisci mam prosbe o pomoc w ustaleniu na podstawie moich fotek jaka diete wrzucic ogolnie moim celem jest zredukowanie tkanki do przedzialu ponizej 20%lecz mam dylemat bo ogolnie niewaze duzo ok 76kg 173cm pas 92 i tego czystego miecha niema za duzo pod skora dlatego zastanawiam sie czy typowo palic teraz na redukcji czy moze zrobic [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 539 Data: 2/5/2014 6:09:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, nie wiem czy w tym dziale powinnam to napisać i czy wogóle to dobry pomysł abym prosiła o pomoc, wiem, niektórzy napiszą są lekarze, ale wiecie jacy oni są ... Mianowicie, mój ojciec ma raka płuc. W piątek dowiedziałam się, że nie ma dalszej perspektywy jego leczenia, lekarz przepisał tylko Nutridrink z proteinami, oraz sterydy. Powinien [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 694 Data: 9/20/2014 5:05:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta, początkujący prosi o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sobie dietę, którą wklejam pod spodem. Oceńcie ją proszę, zaznaczam, że pestki dyni ujęte na samym końcu mają być zjadane podczas całego dnia pomiędzy posiłkami. Moim celem 4-5 kg w miesiąc. Realne? Na razie chcę jedynie robić proste ćwiczenia w domu, pompki itd. dopiero po miesiącu planuję regularnie chodzić na siłownię. Proszę o pomoc :)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 4/14/2015 12:50:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu treningu.

    Temat
    Trening w domu

    [...] ręce oraz klatkę piersiową nie zapominając oczywiście o ogólnym rozwoju mojego ciała. Na rowerze spędzam zazwyczaj jakieś 75-90 minut podczas jednego wyjazdu, powtarzam to zazwyczaj 4 razy w ciągu tygodnia. Oprócz rowera dysponuję hantlami 5kg. Bardzo proszę o pomoc przy zaplanowaniu sobie bardziej rozbudowanego treningu. Pozdrawiam serdecznie.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 579 Data: 7/23/2015 4:27:40 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z myfitnesspal

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc, ustalilem sobie w tym programie cel(startowa i koncowa waga), wzrost, wiek, aktywnosc itp, wliczam tam kalorie z zarcia i mam tez opcje wliczania np kalorii spalonych z cardio. No i pytanie moje jest nastepujace: jak mam wyliczyć tam kalorie z przeprowadzonego treningu na silce? W bazie danych sa tam cwiczenia,moge ustawic liczbe [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 904 Data: 8/11/2015 1:46:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam problem czyli z dieta oraz planem treningowym!!!Bardziej z planem treningowym!Mam 26 lat waże 63kg chce zacząć ćwiczyć bo już kiedys ćwiczyłem bez zadnych planow i diet w łapie mialem 36 ale spadło do 32(ożeniłem sie).chce popracowac nad górna czescia ciała z naciskiem na rece :D.Jest jeden wazne info ze pracuje 24/48h wiec niewiem jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 678 Data: 5/16/2006 4:02:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Siema. Stosuję acne derm od cos 2 miesięcy i muszę powiedzieć że efekty są niezle ale niepokoi mnie jeden fakt jakies 3 miesiące temu utworzył mi sie jakiś taki zamkniety pryszcz na nosie i na te które powstają acne derm dziala ale na to jakos mozolnie nie chce się wogole wchlanąc wchlania sie ale bardzo powooooli trwa to juz 3 miesiace ... Nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 933 Data: 12/23/2010 6:12:29 PM Liczba szacunów: 0
  • NOWY PROSI O POMOC!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich ! Przejde odrazu do sprawy a wiec jestem "poczatkujacym" i szukam pomocy . Kilka informacji o mnie wiek 16 lat , waga 55kg , wzrost 175cm , szybki metabolizm . Mianowicie szukam pomocy w teamacie jak zaczac trenowac i co jesc , szukalem i szukalem po roznych forach i niemoglem nic znalesc odpowiedniego . Szukam treningu na kazda [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 596 Data: 11/2/2013 6:29:58 PM Liczba szacunów: 0