SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w diecie redukcyjnej

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam problem, ponieważ do wakacji mam kilka miesięcy, a moja postura mnie nie zadowala. Obecnie ważę ~82kg (+/- 0.5kg)i mam 183cm wzrostu i mam 17. lat. Po obliczeniu ujrzałem, że aby utrzymać wagę potrzebuje 3450kcal, trenuję 3x w tygodniu na siłowni, do tego 3 lekcje wf w szkole. Czytałem, że dieta redukcyjna dużo potrafi zdziałać, a [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 551 Data: 2/26/2013 7:39:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Początek "dietowania" - prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam 31 lat Waga: 99 kg Wzrost 184 cm Ćwiczę od 18 miesięcy Zrobiłem sobie na początek analizę w kalkulatorze http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html i nie wiem czy ona ma sens. Wyszło mi, że dla bilansu zerowego muszę spożywać 4575 kalorii. Nie za dużo? Do tej pory jadłem o połowę mniej i całkiem dobrze się czuję. Musiałbym jeść 2 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 756 Data: 5/25/2016 9:29:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Niedawno kupiłem w sklepie Crevolution (biogenix lemon lime ) dziś postanowiłem zacząć suplementacje otworzyłem puszke i zobaczyłem ze proszek jest zupełnie zbrylony i twardy, trzeba uzyc siły zeby rozbić tą jednolitą bryłę, która przybrała kształ puszki. Teraz pytanie czy to crevolution jest dobre ??? Data ważności jest aktualna,a może to [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2949 Data: 9/14/2007 6:29:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu diety zapotrzebowanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Malo jest artykułów dla endomorfików niestety. A więc moje pytanie jakie jest moje zapotrzebowanie na kalorie (a potem na białko Węglowodany i Tłuszcz). Zaznaczam nie chcę chudnąć bo jestem po redukcji Chcę nabrać w miarę suchej masy mięśniowej schematyczna dietę mam ale muszę dodać do niej ilości. Dane o mnie : Mężczyzna 16 lat 185cm [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1464 Data: 12/4/2008 4:57:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Brzuch/pomoc/Dieta/2miesiąc ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema Mam 14 lat 178cm/70kg 1rok ćwiczeń.. ale to jest mało ważne.. chodzi mi o brzuch (dodam foty już nie długo) ps:mam wystające żebra Cwiczę brzuch:połączyłem ABS z a6W .. w pierwszym miesiącu ćwiczyłem na ławce i drązku . a obecnie w domu jestem w 2 miesiącu ćwiczeń.. Nie stosuje diety.. i mam pytanie czy jak nie stosuję diety [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 2/19/2010 3:49:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu. (początkujący)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, szukałem na forum tematu ale nie znalazłem takiego który w pełni odpowie na moje pytanie. Więc tak posiadam Ławkę regulowaną kelton Stojaki ze sztanga z regulacja(100-154cm) Hantle 40cm x2 Gryf: prosty 152 i 184, lekko łamany Stacje na nogi do ławki Modlitewnik Rowerek Mate I czy mógł by mi ktoś ustalić plan na 3-4 dni w tyg, chodzi mi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 564 Data: 4/29/2014 10:15:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem nowym userem. Ułożyłem sobie dietę, ale chcę wiedzieć czy jest ok. Dieta na masę. 7:00 - Płatki owsiane (100g), 200ml mleka(2%), 1 jajko + odżywka - 40g białka, 11g tłuszczu, 91g ww 10:30 - Chleb żytni razowy (150g), tuńczyk (100g) - 29g białka, 3g tłuszczu, 77g ww 13:20 - Makaron (100g), kurczak(100g), warzywa - 26g białka, 14g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 608 Data: 2/5/2012 3:28:46 PM Liczba szacunów: 0
  • trening tricepsów. pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Drodzy użytkownicy tego kochanego forum:) Mam prośbę czy możecie ocenić i ewentualnie poprawić mój plan na triceps? Bo w ogóle po treningu nie czuje pompy na nim oto plan 1-wyprosty na wyciągu-3s- 2- j.w jedną ręką podchwytem-2s- 3-pompki w podporze tyłem-2s- 4-wyciskanie wąskim chwytem-2s- i tak sobie myślę czy 4 ćw nie zamienić na [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1741 Data: 4/5/2011 4:50:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc i doradzenie

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, jestem tu nowa i nwm czy pisze w odpowiednim miejscu☺ Chciałam się dowiedzieć czy jak bym dała zdjęcie swojej sylwetki, to byłaby możliwość poradzenia mi czy mam redukować czy mase robić.? Byłam już na redukcji i chciałam zacząć jadę tak jak mi poradzimy ale mam dylemat bo wydaje mi się za mam jeszcze tego tluszcz u.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3596 Data: 2/2/2018 5:42:07 PM Liczba szacunów: 2
  • Nitrobolon 16 lat proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam 16 lat. Od 1 roku trenuje. Na początku cwiczen brałem zwykła kreatyne po czym nastąpił ogromny przeskok. z 20kg wziołem 40kg. Pózniej juz ta kreatyna nic na mnie nie dzialala. Dopiero 7miesięcy po tym wziołem testosterol i przeskoczyłem na 45kg. Kupiłem ostatnio Nitrobolon, jak myślicie coś mi pomoże i czy po braniu efekty nie znikną? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1505 Data: 5/17/2008 7:13:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc / poprawka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3 posilek 100g ryzu bialego 65g tunczyka 4 białko po treningu 5 posilek po treningu 200g ryzu bialego ok. 150g piersi z kurczaka banan 6 posilek przed snem 100g sera twarogowego połtłustego białko Cos nalezy zmienic? po jakim czasie beda widoczne efekty diety ? pozdro i prosze o pomoc Zmieniony przez - kawalash w dniu 2008-04-04 19:15:32

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 809 Data: 4/4/2008 7:14:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Wybór odżywek. Proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Półki z suplementami są coraz bogatsze w nowe firmy. Ja zamawiam z allegro odżywki w większości. Potrzebuję porady jakiego wybrać gainera. Jakiś dobry i raczej tani. Bym chciał. Było by fajnie mieć mutant mass'a, ale widzę, że jest sporo różnych innych produktów jak np. new mass mutation, czy inne. Co byście mi wynaleźli i polecili? [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 11/28/2011 10:45:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę o pomoc!

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] wielonienasycone, tłuszcz ogółem, cholesterol, węglowodany ogółem, cukier, błonnik, żelazo, wapń, wit,A, wit,C. Potrzebuje to na zaliczenie przedmiotu :( wam to zajmie 15 minut a ja już pół dnia się z tym męcze :( Błaggam o pomoc. Do obliczeń pewnie sie przyda jeszcze że jestem kobieta, 23 lata, 55kg, 170cm. Z góry bardzo dziękuje :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 579 Data: 5/23/2013 5:21:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie białko wybrać? Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Potrzebuję bardzo dobrego białka, oczywiście na forach i w internecie jest tego mnóstwo lecz chciałbym wybrać najlepsze. Cena oraz różnorodność smaków nie gra roli. Uzywam https://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Xplode-opis3554.html Oraz https://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Beta-Alanine_Xplode_Powder-opis28473.html A takze [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2749 Data: 6/1/2018 9:05:29 AM Liczba szacunów: 3
  • pomoc w ulozeniu cyklu

    Temat
    Doping

    witam. moj kolega z siłowni potrzebuje pomocy. slabo sie zna na kompie wiec bede mowil w jego imieniu. waga 87 kg staz 3 lata, biceps 42cm klata 110, pas 83, wiek 29. profesjonalna silownia. przygotowywuje sie do 2 cyklu i zakupil 15 ml sustanon 250mg, deka 15 ml 250mg, winstrol 15ml 50mg, metanabol (Methandienone) 100 tab. potrzebowalby [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 618 Data: 3/13/2012 10:53:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    [...] tarczycy obecnie przyjmuje EUTHYROX 150 mg i THyrozol 10 mg moje TSH wynosi 1,8 , trzymam diete z bilansem ujemnym chodzę na siłownie aeroby 4 x w tygodniu rower po 30 km w 1h 15 minut a pomimo tego nie chudne dodam do tego wszytskioego że jestem budowy endomorkika tłuszcz na tyłu ...... Prosze o pomoc co ma zrobić żeby schudnąć .

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2942 Data: 5/19/2006 10:24:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w rozpisaniu odzywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, redukuje sie i chcialem prosic o pomoc w rozpisaniu jak powinienem brac odzywki. Do tej pory: na czczo 2 MC mono + 1 MC tauryny przed treningiem miarka Xpanda po treningu 2 MC kre-alkalynu2500 + 1 MC tauryny Chce dorzucic thermo speed extreme i zastanawiam sie kiedy, bo niegdy nie bralem spalaczy. 1 porcja do porannej porcji krety, czy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 726 Data: 5/5/2008 7:51:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w Dobraniu Odżywki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam nie wiem czy w dobrym miejscu to wpisuje noo ale Mianowicie Chciałbym aby ktos mi pomógł w doborze odpowiedniej odżywki otóż mam 18 lat 65kg wagi (noo wlasnie nie wiele) czynnie uprawiam siatkówke od dobrego pół roku chodze też na siłownie są to treningi 3 x w tygodniu coo do diety to jak wczesniej wyczytałem too staram sie spozywac duzo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 556 Data: 1/4/2011 3:13:51 PM Liczba szacunów: 0
  • .:kosci - pomoc:.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam wszystkich zamieszczam tu ten post,bo w Poradach Medycznych nie moge.ewentulanie prosze o przeniesienie... a wiec,pisz do was, bo mam pewien problem - ostatnio wszytsko mi "strzela" - lokcie,kolana, mostek. nie wiem jak to profesionalnie nazwac,ale mam nadzieje ze wiecie o co chodzi. nawet przy prostych czynnosciach (biore widelec do reki) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 909 Data: 10/9/2003 11:46:21 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w wyborze..

    Temat
    Doping

    WItam. Na siłowni ćwiczę od 96, raczej bez dłuższych przerw, ale 2,5 roku temu przyplątała mi się paskudna kontuzja-zerwałem więzadła w kolanie. Niestety ciągnie się to za mną do tej pory. Do ćwiczeń wróciłem ponad rok temu-lecz niestety moje NOGI nie nadążają za całą reszta mimo,że ćwiczę solidnie.Głównie chodzi mi tu o łydki. I tutaj moje [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1408 Data: 11/18/2005 12:12:37 PM Liczba szacunów: 0