SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Kluby JUDO - Warszawa Mokotów - prośba o pomoc??

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam, poszukuję klubu JUDO na Mokotowie, okolice basenu Warszawianka, Królikarni, Metro Wilanowska itp. Kiedyś trochę trenowałem, teraz bardziej 10 godzin dziennie przed klawiaturą komputera:( Chciałbym wrócić na matę i trochę się poruszać. Jeśli możecie mi polecić jakieś kluby w których trenują studentów i dorosłych, będę wdzięczny pzdr hash

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2984 Data: 10/23/2007 9:17:20 PM Liczba szacunów: 0
  • KreDka Prośba o Pomoc,

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema proszę was o pradę co do stosowania Kreatyny... MAm Planach brać Creatyne Olimpu 1250mg. 400caps teraz ten problem...;/... chciałem ją stosować następująco" w dni nie treningowe 4 caps na czczo, w Dni treningowe 4 caps przed i 4 po treningu. chodzi o To... jeśli zawsze mój trening odbywa się rankiem czy mogę ją zażucić na czczo około godz 10 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 515 Data: 10/7/2010 10:47:34 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiek 19 waga 93 wzrost 192 staz 2.5 1 posilek 4.45 2 jajka + 150g platki owsiane z mlekiem 100g mieszanki warzywnej 2 posilek 8.00 50g sera twarog chudy + 70 g ryby 3 posilek 11.15 100g ryzu + 50g piers z kurczaka + banan 13.30 trening 15.00 bialko 4 posilek15.30 150g piers z kurczaka + 100 g ryzu + jakies warzywa 5 posilek 19.00 150 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1243 Data: 12/4/2009 4:28:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułozeniu diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam planuję ułozyć sb dietę redukującą tłuszcz bez utraty masy;) Płeć:mężczyzna Masa ciała (kg):95 Wzrost (cm):186 Wiek:17 Aktywność fizyczna:Dosyć duża ;) (3Treningi tygodniowo zapasy(siłka,areoby itp)2 wuefy:) i dodatkowow minimum 1 raz w tygodniu w domu areoby ew siłka) Współczynnik BMR 2183.65 Aby utrzymać wagę Kalorie 3766.8 Węglowodany [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 897 Data: 3/29/2013 3:34:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek :18 wzrost : 175 waga : 55 cel : masa Dużo przeczytałem na temat diet na tym forum, i chciałbym aby ktoś łaskawy ułożył mi dietę na 7 dni. Jak widać moja waga do wzrostu jest makabryczna, i nawet dla zdrowia przydałoby się przytyć przynajmniej z 5 kg.... Ja się na tym nie znam, więc mam nadzieje że jakaś osoba ułoży mi plan którego na pewno [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 781 Data: 11/29/2009 7:36:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Problem z klata jedna piers wieksza od drugiej.Prosze o jakis sensowny plan i porady Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki lawka prosta i skos gorny [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 650 Data: 9/25/2010 10:59:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening IF pomoc

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Czesc potrzebuje pomocy ogolnie malo sie znam dlatego zalozylem tutaj konto . Chcialbym zrobic redukcje, mialem zamiar wdrazyc diete IF ale nie wiem jak sie do tego zabrac mieszkam w internacie i ciezko mi ulozyc posilki :/ mogby mi ktos pomoc ? Z mojej strony moge dodac tyle ze cwicze 3x w tygodniu A Podciaganie 5x5 Przysiady 5x8 Barki WW 5x8 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 800 Data: 3/25/2016 11:56:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Błagam o pomoc !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiem że były już tematy podobne ale nie znalazłam nic konkretnego. Błagam Was o pomoc bo to dla mnie czarna magia ... chciałam Was prosić abyście doradzili mi czy wykonując ćwiczenia na nogi spalę tłuszcz i je wyrzeźbie (ale nie chcę mieć takich big mięśni) : 1. leżac na boku podnoszę jedną nogę a następnie opuszczam 45x , 2. podnoszę prostą , [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 779 Data: 4/8/2009 7:57:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ocenie planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Wraz z kolega cwiczymy 6 miesiecy na silowni jednym planem. W skrocie sklada sie on z 3- 4 cwiczen na partie w systemie trzech serii 12/10/8, badz 10/8/6. Nie dawno poznalismy starszego goscia w wieku okolo 50 lat, ktory zaproponowal nam zmiane planu cwiczen na 5 serii, np klata prosta 12/10/8/6/6 piramidowo. W ogole bym nie bral tego na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 569 Data: 5/18/2009 2:15:34 AM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W PLANIE NA Mase Klatki piersiowej

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ćwicze juz od roku. Moj wzroct 180 cm waga 75-6 kg. Dotychczas moj plan treningowy na klatke wygladal ta : - wyciskanie sztangi płasko 12,10,8,8 - wyciskanie sztangi w skosie gornym 12.10,8 - wyciskanie sztangi w skosie dolnym 12,10,8,8 - rozpietki 12,12,12,12 teraz chcialbym zmienic trening, wstepnie ulozylem go tak: - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 509 Data: 10/17/2012 8:55:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] : Full osprzęt Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: Był źle ułożony Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad: 60 kg Martwy ciąg: 80kg Ławeczka: 75 kg Proszę o pomoc w ułożeniu planu, z góry dziękuje :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 393 Data: 8/3/2015 3:46:24 PM Liczba szacunów: 1
  • Prośba o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Wszystkich. Prośba o pomoc, w jakie dni i jakim sprzętem ćwiczyć mięśnie. W soboty i niedziele do dyspozycji ławeczka do wyciskania kąty +-, oraz hantle. Od PN do PT tylko zestaw power band (jestem na wyjazdach) Chciałem tak: Wtorek: barki,nogi,brzuch(power band) Czwartek:plecy,triceps,brzuch(power band) Niedziela: klatka, biceps. Czy może [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 683 Data: 3/13/2018 7:07:54 PM Liczba szacunów: 2
  • prosba o pomoc

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    witam:) chcialbym prosic aby ktos mi pomogl w obliczeniu mojego zapotrzebowania kalorycznego. mam 20lat, 174cm wzrostu, waze 74kg, moja aktywnosc fizyczna to trneing 3 razy w tygoddniu a jest on taki: -10 minut rowerka -wymachy skony itp -trneing silowy -20minut rowerka lacznie wszystko wynosi 60minut. oprocz tego jestem endomorfikiem. ile mniej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 333 Data: 1/4/2011 2:11:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Kilka Pytań Proszę o Pomoc !!! Dieta , trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam od 2 tygodni się odchudzam . Mam ułożona diete .Pije dużo wody ok.5 litrów dziennie . Schudłem z 86 kg do 83 kg . Moim celem jest Waga 75 .Chcem to osiągnać przez 1, miesąca . Wczoraj kupiłem rowere stacjonarny i mam kilka pytań > Mam zamiar jezdzic 3 razy dziennie rano , po południu , i wieczorem po 45 min . Czy dobrze robie ze 3 razy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 591 Data: 1/29/2010 11:27:18 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w wyborze ławki(tylko)

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    witam. planuje zakup ławki do wydania mam mało bo w zasadzie 350 góra 400zł. chodziło by mi głownie cos z keltona lub marbo. chce na niej ćwiczyć tylko wyciskania i biceps..gdyz dziubię sobie treningi pod armwrestling.dlatego nóg jak i przysiadów nie zamierzam robić....i dlatego szukam ławki ze stałym stojakami...bo miejsca w pomieszczeniu na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 557 Data: 9/12/2010 12:16:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Ocena treningu FBW na mase i pomoc w wyborze laweczki. Modlitewnik

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam posiadam jedynie dwie sztangielki i sztange lamana ale bede kupowal laweczke i sztange. Moje pytanie nastepujace jaka lawke kupic dodam ze bedzie to moja pierwsza stycznosc z wyciskaniem. Myslalem o marbo za 349 skladana z pelna regulacja ze skosami itd. Czy warto kupowac modlitewnik? Trening nogi przysiad ze sztanga na barkach 3s 12 10 8 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 391 Data: 9/5/2013 11:12:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na rekomp- propozycja/pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chce zaczac rekompozycje, poniewaz chcialbym byc ciagle w formie. Bf% jest na poziomie 11-12%. Mozecie mi powiedziec czy cos takiego ma sens?: DT: 3400 kcal, max wegle, nisko tluszcze, 2.5g bialko DNT: 2400 kcal, wegle max 100g, 2,5 g bialka, reszta tluszcz. Trenuje pn-czw, dnt to piatek i weekend. Zastanawiam sie, czy w DNT wegle powinny [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 622 Data: 7/10/2014 6:22:44 PM Liczba szacunów: 0
  • gainer pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam jestem nowym użytkownikiem tego forum, mój dylemat polega na tym że chce kupić coś na masę. Trenuje 9 miechów wczesniej miałem kreatynę TREC CM3 1250 . Co do diety to nie mam jej ułożonej w 100% ale staram się jak najwiecej jeść Makarony /warzywa/filety/ryby/ryże. Mam 18 lat 176cm obecna waga 72 kg startowałem z wagą +-63kg, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 481 Data: 5/23/2013 7:37:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna szybka pomoc SOGi!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Panowie odrazu do rzeczy jutro zaczynam suplementacje opierajaca sie na Crea Alkatechu z BioTecha(MLO) 2kps to 1.5g CA chce brac rano i po treningu myslem na porcje 4kps. Druga sprawa mam witaminy zawierajace 15mg cynku (dzienna dawka) i chce brac ZMA na noc apteczne czyli plus 25mg Zincasu czyli 40mg by wychodzilo lacznie nie wiem co robic. [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1700 Data: 5/20/2007 10:04:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc - aeroby a praca

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] godzinach pracy jestem). Chce do tego dorzucić jakie aeroby w celu zwiększenia wytrzymałości i spalenia nie dużej ilości tkanki tłuszczowej. Podchodziłem do biegania, ale czuje za bardzo obciążone nogi żeby biegać np około 30 min, pływać nie umiem. Proszę o pomoc w doborze aerobu, takiego który będzie możliwy do wykonania przy takim trybie pracy.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 604 Data: 4/14/2014 12:35:41 PM Liczba szacunów: 0