SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • 1 posilek siniadanie 5 bialek 1 zultko 100g platkow kukurydzianych 50g orzechow ziemnych szklanka mleka lyzeczka kakao 2 posilek 100g piersi z kurczaka 50g ryzu bialego wrzywa (gotuje na paze) i lyzeczka oliwy z oliwek 3 posilek pszedtrenigowy brak pomyslu 4 posilek potrenigowy 100g piersi z kurczka ryz 50g i warzywa (gotuje na paze ) 5 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1417 Data: 7/20/2009 8:49:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Crester + Aero2 <PROSZĘ O POMOC>

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 2.Czy może niech zużyje jedną puchę Cresteru, zrobi 2 tygodnie przerwy i ładuje drugą puchę Cresteru??? 3.A może niech zużyje jedną puchę Cresteru, zaraz po nim puchę Aero2 i bezpośrednio po nim bierze drugą puchę Cresteru??? 4.Czy po prostu niech bierze 2 puchy Cresteru pod rząd i bezpośrednio po nim puchę Aero2??? Z góry dziękuję za pomoc!!!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 792 Data: 10/28/2009 11:40:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam pytanie...Dziś otrzymałem kilka podobnych ampułek z tym że nie wiem co to jest, bo na zadnej z nich nie ma żadnych napisów... Kolega mówił że dobre jest, ale w ciemno nie chce walić. Spodkał się już ktoś z takim przypadkiem? Jeśli by ktoś wiedział co to mniej/więcej jest proszę o pomoc. Z góry wielki dzięki. Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1473 Data: 6/22/2010 12:29:25 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ukladzie planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam taki problem chce zmienic mój plan wg mnie mi pasuje ale inni twierdzom inzczej na forum na pocz. moje dane a potem plan wiek 16lat staż 1 rok i 3 miesionce wzrost 179cm waga 85kg dieta na mase suple-teraz tylko Gainer i proteiny ale nie dawno skończylem cykl kratyna +HMB a przed tym Massacra + nitro bolon +HMB A To Plan 1poniedzialek [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 10/17/2008 1:58:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc. Bo nie wiem co robić.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] których widzicie moje ciało w nie najlepszym stanie. Nie wiem co robić kompletnie. Jestem zielony. Jaką dietę ułozyć i w ogóle. Niedługo uzupełnię profil. Będę wdzięczny za pomoc w sprawie treningu czy diety . Nie chodzi mi o ustalenie ich lecz danie wskazówek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f411ee920a1489bbe98ec29f7960fe5.JPG [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 731 Data: 7/20/2013 9:01:32 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w wyborze ćwiczeń przy masywnych łydkach

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ( orbitrek, bieznia, przysiady ze sztangą,rowerek), od zawsze miałam większe łydki i na pewno są mniejsze ( 38cm) było ok 40cm, uda 55cm, biodra 97cm, pas ok 70cm. Proszę o pomoc, rozciągać się rozciągam ale zależy mi również na porpawie całej sylwetki i zauważyłam, że jak chudnę to z każdej części ciała a złydek najwolniej albo wcale. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 505 Data: 3/22/2016 12:38:04 PM Liczba szacunów: 1
  • Prosze o pomoc - witaminy...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam pytanie czy warto przyjmowac witaminy w tabletkach kupione w aptekach czy sklepach z odzywkami (centrum, vigor, vitalmax...). Ostatnio czytalem ze sa to witaminy syntetyczne otrzymywane w laboratoriach, dzieki czemu nie sa przyjmowane z przewodu pokarmowego do krwi. Poprostu lykam tabletke centrum i wydalam tabletke centrum, poprostu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1888 Data: 1/19/2010 9:56:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam,zaznaczę że jestem nowy na 4um i w razie złego działu proszę o przeniesienie tematu :) To zaczynajmy: Chciałbym przybrać stanowczo na masie gdyż ważę 60kh przy wzroście 1,70m i wieku 18lat,jest to strasznie mało i dlatego postanowiłem przytyć aby dobrze się czuć. Zaznaczę że trenuje już 1 rok trzy razy w tygodniu bez suplementów i diety. I [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 469 Data: 11/25/2013 12:18:21 PM Liczba szacunów: 0
  • If + low carb ( konkretna pomoc )

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam Prosiłbym o pomoc z Dietka z góry dziękuje ( prosił bym o konkretne zmiany ) Wiek 19 lat Waga: 97 kg Wzrost: 200cm Staż: 7/8 miesięcy Budowa: Endomorfik Cel 88/90 kg Trening: 5x w tygodniu Dieta :2200 kacl IF(3h) IF+ LowCarb Środa (4000kacl), Sobota ( 4000 kacl) Suple: Białka / Jabłczan / Vita-min multiple SPORT [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2654 Data: 4/22/2015 12:09:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Nie wiem Co zrobić....proszę o pomoc:)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam 17 Lat Ćwiczę już 8 msc..od września chce zacząć cykl Na masę i siłę;) Kupiłem Mass xxl I Kreatynę Mono dobre połączenie.?? dietę zaczełem nie dawno:) Oprócz tego trenuję piłkę 3 razy w tyg trening czy to nie przeszkadza..?:) w moim celu kulturysycznym Trening czy jest dobry...? może ktoś powie..? Pon-Klata Wtorek-Biceps-triceps Środa [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 706 Data: 8/23/2009 12:53:19 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] nie chodzi tu o brod:D Diete mam 3g bialka 6g wegli i 2g tluszczy Cykle to Mutant Mass shock theraphy potem true mass i no xplode potem cell pump hmb oczywiscie carbo... nie wime co z tym zrobic bo jest co raz gorzej... u lekarza bylme dzis bede miec wyniki morfologii.. jezeli ktos ma podobny problme i sobie poradzil z nim prosze o pomoc:)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 611 Data: 11/12/2009 10:19:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc po cyklu

    Temat
    Doping

    Skonczyłem cykl na : 1-12 susta 300mg co 3 dzien 1-5 meta 30mg 5-12 npp 100mg e2d 6-8 hcg 500iu e2d 11-15 meta 30mg 13-16 susta 300mg e3d 17-19 susta 450mg e3d 13-25 bold 600mg e6d 13-17 antek 50/100/100/75/50mg ed 18-21 meta 30mg ed Odblokowanie skonczyłem wczoraj i mam duzy problem ;( od 2 tyg. libido w dół nie mam kompletnie ochoty na sex [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 836 Data: 9/8/2012 5:10:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Od niecalych dwoch tygodni bolaly mnie plecy, stosowalem rozne masci i plastry nic nie pomagalo , pojechalem do kregarza ktory nastawil mi jak stwierdzil wypadniety dysk , po samym zabiegu powiedzial schyl sie , i tak zrobilem bez problemow wiekszych , nie bolalo tak mocno przez kilka pierwszych godzin lecz pozniej i dnia nastepnego czyli dzisiaj [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 866 Data: 11/19/2015 2:54:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam juz ułożony plan na inne partie,jeżeli chodzi o biceps chce robić takie ćwiczenia jak na zdjęciach.ile razy w tygodniu mam robic takie zestawienie?ile serii i powtórzeń?będę to robił hantlami 5 kg,czy każde ćwiczenie mam robić po 4 serię i w każdej 10 powtórzeń?I tak np,co 2 dni,proszę o poradę, dziękuję. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 676 Data: 3/13/2016 2:49:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Tania, Pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ktoś dać mi jakąś przykładową diete zależy mi by była tania i odsep miedzszy posiłkami też troche był bo w szkole zswykle niema czasu jeść. Jeśli ktoś byłby tak miły to bardzo proszę o pomoc, foto w załączniku pozdrawiam. P.S Waga +70kg wzrost 180cm, wiek 17lat. Staż 1.5 roku. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/67d0a3277fc548c382dc365ea5e2d299.jpg

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1445 Data: 9/26/2014 9:02:20 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam wyliczylem zapotrzebowanie na ilosc kalori i wyszlo 3840 chcielm zeby ktos mi rozpisal diete ktora uwzgledni te zapotrzebowanie.jestem nowicjuszem w tym temacie napiszcie jak i co dokladnie.mam odzywke bialkowa ,omega 3,chcialem zebyscie mi rozpisali moje wymiary to 95 kilo 176 wzrostu aha a slyszalem ze grupa krwi tez jest potrzebna moja 0 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 9/13/2008 8:07:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc koniec cyklu

    Temat
    Doping

    [...] zeszło 8cm. Jeśli koniecznie trzeba zakończyć już cykl, to proszę o rozpisanie odbloku, ze środków tamox, clomid i hcg. Od kwietnia chcę zacząć wycinkę, jaką muszę teraz zrobić przerwę do kolejnego cyklu? A najlepiej jeśli mogę jeszcze pociągnąć ten w myśl zasady raz a dobrze to z jakich srodków i proszę o rozpisanie. Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 926 Data: 12/19/2010 11:26:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta redukcyjna - ocena/pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na razie jest pozybcie się zbędnej tkanki tłuszczowej :) z wyliczeń wyszło,że : Zapotrzebowanie na kalorie 2592 makroelementy : 180g białka 130g węglowodanów 150g tłuszczy Mam nadzieje,że nic nie pokreciłem i czekam na pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5b0dcc7417d84e4cb4225e7f78795fa1.png Zmieniony przez - M3lfix w dniu 2013-06-11 15:17:37

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 786 Data: 6/11/2013 3:17:08 PM Liczba szacunów: 0
  • [FBW]POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam zamiar zaczac cwiczyc planem FBW jeszcze dzisiaj i ulozylem sobie jak narazie jeden zestaw A. Prosilbym o ocene, czy wybralem dobre cwiczenia. Chcialbym tez dowiedziec sie po ile seri powinienem wykonywac i jaka ilos powtorzen danego cwiczenia. A Klatka piersiowa: - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ Barki: - WYCISKANIE [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 640 Data: 1/11/2010 4:05:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc początkującemu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! No więc przedstawię szybko swoją sytuację.Mam 15 lat,167 cm wzrostu 54 kg wagi ( wiem,mało).NIestety duża część tej wagi to zwykły tłuszcz.Chciałbym po prostu przypakować i zgubić trochę sadła.Jak do tej pory praktycznie codziennie chodziłem grać w piłkę,staralem sie też regularnie robić brzuszki.Niedawno kupiłem trochę sprzętu,ale jestem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 545 Data: 9/27/2011 4:30:44 PM Liczba szacunów: 0