SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • WARZYWA W DIECIE :) PROSZE O POMOC!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! mam takie szybkie pytanie :) po 1 jestem na dosc ostrej redukcji zalezy mi aby zrzucic wage dosc szybko,ale niestety moj problem polega na tym ze nie dojadam i zapycham sie warzywami takimi jak brokuly i kalafior,w zasadzie tylko je dodaje do 3 glownych posilkow,ale az po ok 500g do kazdego wiec dzien koncze na 1,5-2kg brokul wymieszanych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2/6/2015 2:47:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w doborze suplementów.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Około 2 miesiące temu skończyłem brać Nitrobolon II + AAKG +HMB. Nadszedł czas na kolejny cykl, ale nie mogę się zdecydować jakie suplementy zakupić. Zastanawiam się między HorsePower, XPand, KnockOut, CellPump i Storm. Co polecacie? Co brać oprócz tego? P.S. Moim głównym celem jest nabranie siły i wytrzymałości oraz przyrost czystej masy [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2309 Data: 4/1/2008 10:57:21 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z dieta

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek: 17 Waga: 94 Wzrost: 184 Staż treningowy:2 lata cwiczen w domu na laweczce Obwód pasa:94 Obwód klatki piersiowej:110 Obwód uda: 52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): gra w siatke pilke nozna cwiczenia interwalowe Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 539 Data: 6/25/2012 4:57:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc z ułożeniem planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, od 1,5 miesiąca chodzę na siłownie.W ciągu miesiąca przytyłem 3 kg co jest dla mnie ogromnych zakoczeniem ! Pomimo, że jestem ektomorfikiem i mam zapadniętą klatkę piersiową (lejkowata) już zauważam małe efekty z czego jestem bardzo zadowolony. Przez pół roku na 1 treningu trenuje wszystko części po kolei a po upływie tego czasu będę robił [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2/20/2015 8:50:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC!!!!POTRZEBNA

    Temat
    Inne dyscypliny

    WITAM!! Właśnie siedze cały w smarze bo wyszedłem lekko zirytowany z garażu. postanowłem uruchomić mój FAHRRAD. I mam problem, wymaga ob pełnego remonyu, łącznie z malowaniem. I właśnie rozbierając go do ostatniej śrubki, napotkałem na problem. Nie moge rozkręcić przzednich zębatek od przeżutek. Przy samej ramie z dwóch stron są jakieś miejsca na [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1802 Data: 4/20/2005 7:15:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w sprawie OMKI

    Temat
    Doping

    [...] zebym na silowni robil mu zastrzyki z omki... a ja nie mam pojecia o tym.. Czytalem troche ale nie rozumiem tego jakies dwie igly i czy krew bedzie w strzykawce :/ prosze o pomoc w tej sprawie bo sie nie znam na tym i wogole jestem przeciwko temu ale co poradzic... :/ i ten kumpel kazal mi jeszcze napisac na SFD co sie stanie jak nie zrobi [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3353 Data: 10/14/2006 9:48:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl - pomoc

    Temat
    Doping

    Witam. Chciałem zacząć cykl, pierwszy metka. Na silce cwicze juz od 10 miechow i wyniki sa imponujace jak na sucho(dla mnie), wiec jako niecierpliwy człowiek myslę, że juz czas. Tak wiec metka juz mam, mysle ze 58 na pierwszy cykl na 4 tyg systemem 1232 + do tego ostało sie ostatniego cyklu z 200 g kreatyny mysle zeby to dorzucic odrazu do metki w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1548 Data: 3/11/2007 12:04:19 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w cyklu wazne

    Temat
    Doping

    witam mam takie cos i prosze o pomoc /////////// Meta bolic 10 / 200 tab i mam mixa decatest 1 ml 500 / 200 mg nadrolone 200mg testosterone decanote 100 mg testosterone cypisane jesli wiecie o co tu chodzi to z gory dzieki wypiary - biceps 42 pas 90 cm przebyte wczesniej cykle winstrol 200 tab metanabol 200 tab deca 20 strz tesc 20 [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 3028 Data: 11/20/2013 9:46:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy wyborze odżywki białkowej

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] bez odżywki białkowej. Wybór już padł na WPC ze względu stosunek jakość cena. Mam kilka typów ale że moja znajomość na mikro składnikach jest bardzo nikła to prosił bym o pomoc w wyborze najlepszej opcji ewentualnie o jakieś sugestie albo propozycje. Moje propozycje to : 1. SFD - Wpc protein plus 2. UNS - Animal Protein 3. UNS - WheyPure 80 3. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 677 Data: 3/2/2015 2:36:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozpiska potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam trenuje około 13-14 miesięcy. wykombinowałem se wczoraj taką rozpiske i chciałem się dowiedzieć co o niej myślicie ?? czy warto ćwiczyć takim systemem ?? PON. - biceps,triceps SR. - przód (klatka , przód barków , brzuch ) PI. - tył (plecy , tył i bok barków ) a drugie pytanie to czy taki trening ramion jest dobry? czy należy coś poprawic ?? [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 7/29/2011 9:52:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam 18lat 172cm i 83kg. Pracuje fizycznie + codziennie 20km rowerem + piłka nożna i brak efektów odchudzania. Moja dieta wygląda w ten sposób: 8-- 2 kromki chleba z serkiem naturalnym + banan 12-- 2 kromki chleba z serkiem naturalnym + banan 16-- zazwyczaj warzywa na patelni lub ryż z kurczakiem 20-- bułka z serem żółtym Między posiłkami [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3345 Data: 7/13/2018 7:15:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wymiary względem wzrostu i wagi/pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam pytanie czy jest jakiś wzór na obliczenie wszystkich wymiarów takich jak klatka piersiowa,biceps,udo itd takie jakie powinny być w zależności od wagi i wzrostu?Prosze o odpowiedz

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5848 Data: 6/29/2006 11:14:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc "zielonemu"

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 17 lat i waże 65 kg (bardzo dobra przemiana materii) chciałbym zacząć dbać o mięśnie ale niewiem jak sie za to zabrać i od czego zacząć (diete znalazłem w innym poście więc bez diety) chciałbym sie dowiedzieć o treningu i odżywkach dla mnie Kilka miesięcy temu podkradłem dla brata kilkanaście tabletek nitrobolonu starczyły mi one na 5 dni ale [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 687 Data: 4/8/2008 12:30:01 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w doborze odżywek do cyklu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam tak jak w temacie, planuje zrobić cykl zastanawiam sie nad 1 opcja : CL Green Magnitude + przed treningówka teraz ciężko zdobyć ale myśle nad White floodem opakowanie 277g 2 opcja : olimp reanimator (mam zniżke na niego cena jest bardzo przystępna bo 100 zł) + jabłczan kreatyny tcm mega caps + przed treningówka White flood badź jakaś inna [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 3/16/2011 4:09:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc dla nowicjusza - pytanie o bilans help

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Czy to jest dobra wartość? Chce odjąć 300 kcal i spożywać dziennie 2700 kcal. Czy mogę tak zrobić? Mam pracę siedzącą oraz trenuję 3 razy w tygodniu. Wychodzą takie proporcje mikroskładników: białko = 236 g węgle = 236 g tłuszcz = 90 g Proszę o pomoc czy otrzymane wartości są dobre. M Zmieniony przez - dangerman86 w dniu 2013-08-23 11:49:08

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 8/23/2013 11:46:56 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebownie kaloryczne! prosba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jak w temacie potrzebuje pomocy z policzeniem tego. Zdaje sobie sprawe z tego ze sa miliony takich tematow i wlasnie z tego powodu zwracam sie do was gdyz kazdy temat robi mi jescze wiekszy mentlik w glowie... Otoz mialem dosc dluga przerwe od silowni, zwykle cwiczylem bez jakiejs wiekszej diety stad zalosne efekty ,lecz oststnimi czasy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 637 Data: 3/22/2015 10:43:23 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebna pomoc:-(

    Temat
    Scena MMA i K-1

    potrzebuje Pomocy:(mój probolem wiaze sie tym ze jest praktycznie non stop lany porzez innych:(i doszłem do wniosku ze musze cos z soba zrobic i chce sie nauczyc jakis sztuk walki zeby móc sie obronic:(lecz niestety niestac mnie na zapisanie sie do jakiegos klubu i tam cwiczenie bo juz jestem zapisany na siłownie i tam uczeszczam i nato idzie cała [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 4/11/2005 1:58:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Może mi ktoś pomóc ułożyć dietę??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, wszyscy piszą że dieta to podstawa i że trzeba uważać na każdy gram zbędnego jedzenia, czy to prawda?? Ćwiczę regularnie 5 razy w tygodniu. A to moj dzienny posilek: Sniadanie: 2 bułki grahamki lub chleb razowy do tego masło + 4 plasterki szynki z indyka + herbata Przekąska chleb razowy + 3 kawałki sera białego chudego - bieluch Obiad jakas [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 1/20/2009 10:29:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POmoc w obrani pozycji :)

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] dobrze rzucam auty, wg trenera mam ładny wślizg i dość dobre "uderzenie" w piłkę, moim sporym minusem jest słaba technika i przejawy niedokładności podczas gry (częsta ucieczka piłki podczas przyjęć i podań)... Dodam że w klubie grałem jako prawy/lewy obrońca, ale nie widzę się na tej pozycji ;>. Tak więc proszę o waszą pomoc w doborze pozycji...

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 6/28/2010 10:52:26 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc z planem odpowiednim dla 14 latka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Szukam i szukam jakiegoś planu domatora . Ćwiczyłem na cieżarach przez cale wakacje lecz nudzi mnie ta rutyna i zdałem sobie sprawę że to w moim wieku może mi zaszkodzić . Przed tem także cwiczyłem robiłem brzuszki i pąpki w H*j jak się to mówi i efekty są bardzo ładne w górnej części ale brzuch mam kaloryfer z zaciskiem ale bez zacisku [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 10/11/2013 3:35:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)