SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • ADHD - prosze o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ulozyc dietke dla niego, co by przytyl ale takze zeby sie uspokoil. poniewaz jedzenie wplywa na wszystko w naszym organizmie, wierze ze to wlasnie sposob jedzenia moze tu pomoc. z dodatkowych opcji, jak byl noworodkiem mial operacje serca, ale juz wszystko jest ok (zadnych powiklan) oraz mial rozsczepienie podniebienia. jest po kilku [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3580 Data: 1/9/2005 11:28:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Natrafiliście może na jakiś ciekawy sprzęt po rozsądnej cenie? Ma ktoś może ww ławki? Jest w stanie wymienić ich zalety i wady. Czy wogóle opłacalne jest kupowanie którejkolwiek z nich? Z góry dzięki za pomoc. Zmieniony przez - Sadomaczo w dniu 2008-07-28 10:05:06

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 7/28/2008 10:02:38 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening...prosilbym o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedzialek: Plecy # Podciąganie sztangi w opadzie 4 serie po 6-12 # Podciąganie sztangielki w opadzie 3 serie po 10-12 # Przenoszenie sztangielki leżąc na ławce 3 serie po 8-12 # Wyprosty tułowia 3 serie po 12 Bicepsy # Uginanie ze sztangielkami w oparciu o skośną ławkę 3 serie po 8-15 # uginanie sztangi 4 serie po 8-10x Wtorek klatka # [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 765 Data: 3/31/2009 7:57:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam drogie Panie. Potrzebna mi jest pomoc odnośnie diety redukcyjnej dla koleżanki. Przyznam się szczerze ze nigdy nie rozpisywałem konkretnej diety dla dziewczyny i myślę ze będzie się trochę różniła jak w przypadku mężczyzn. Bardzo bym chciał usłyszeć wasze zdanie. Zadko tutaj zaglądam ale myślę ze znajdę u Was jakieś porady A wiec tak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 5/8/2011 4:31:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ulozeniu programu...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cóż, postanowiłem zacząć cos ćwiczyć, a ponieważ nie mam o tym bladego pojęcia proszę o rade. Postaram się to jakos zobrazować. Wiek: 18 Wzrost: 176cm Waga: 73kg Dostępne środki: sztanga, regulowane hantelki, ławeczka, sprężyny Czas: W poniedziałki, środy i piątki - biegam Wtorki, czwartki i soboty chce przeznaczyć na trening (czyli 3x w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 711 Data: 4/20/2005 10:04:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam!Piszę w imieniu mojej dziewczyny,która założyła sobie zrzucic pare kilo,jednak po utracie 2 kg waga juz od ponad miesiaca stoi w miejscu,a sam nie potrafie jej pomoc,nie wiem co robi zle...oto jej dieta I sniadanie platki owsiane + mleko II posilek 2 kromki ciemnego pieczywa + plaster sera/sałatka/jabłko III posiłek - obiad piers z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 693 Data: 8/15/2008 1:40:13 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy redukcji.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Chciałbym uzyskać pomoc przy dalszym procesie redukcji chodzi o spalenie opony i wyrzeźbienie brzucha następnie skupię się na masie. Od września 2015 współpracowałem z pewnym dietetykiem który ułożył mi dietę na ok 2400 kalorii (do utrzymania wagi wtedy potrzebowałem ok 3000 kalorii, chodziłem 2x w tyg na basen wiec aktywność była średnia) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1279 Data: 2/7/2016 2:29:04 PM Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 17 lat waga: 58 kg wzrost: 167 staż: dopiero 1 miesiąc Potrzebuje pomocy w ułożeniu planu na treningowego, obecnie ćwiczę według takiego PLAN ĆWICZEN Poniedziałek : Klatka, triceps KLATKA Wyciskanie na płaskiej - 4 serie 12-10-8-6 Wyciskanie na skośnej - 4 serie 12-10-8-6 Rozpiętki - 3 serie 3x10 TRICEPS Prostowanie Ramienia ze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 7/25/2008 10:17:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, przedwczoraj tj. 27.06.2013 r. miałem zabieg usunięcia ginekomastii. Zabieg refundowany przez NFZ. Bardzo szybko i sprawnie poszło bo od rozpoczęcia "tematu"- początek czerwca do zabiegu minął nie cały miesiąc. Zabieg wykonywany pod narkozą, wiec nic nie czułem. Najbardziej bolało przy wyciąganiu drenów. Pobyt w szpitalu 3 dni i wypis do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3819 Data: 6/28/2013 7:54:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w dobraniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Od jakiegos czasu nie notuję przyrostu siły. Czuję też pewne wypalenie i z tego powodu postanowiłem zrobić tydzień przerwy od siłowni. Po tej przerwie chciałbym zacząć treningi w celu poprawy siły + dopracować dietę. Moja przygoda z siłownia to 3lata nieprzemyslanych treningów w wieku 16-19lat. Wróciłem po 6latach przerwy. Po [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 4/26/2018 4:50:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase. Proszę o pomoc ! ! !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Wtorek-Klata,przedramię Klata: - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8/6/6 - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12/10/8/8 - Rozpiętki na ławce poziomej 4s x12 Przedramiona: -zwijarka 2x MAX -uginanie nadgarstków podchwytem 4x15 Czwartek:triceps,biceps Triceps: -ściąganie drążka w dół oburącz 4s 12/10/8/8 -ściąganie na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 787 Data: 11/23/2010 9:38:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w wyborze sprzetu

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam . Po świętach Bożego Narodzenia miałem kupić ławkę Kelton Tryton , ale nie dostałem wystarczającej ilości funduszu i musiałem się wstrzymać z kupnem ławki . Dziś zgromadziłem sądze wystarczającą ilość funduszu na ów ławkę , jednak przez ten czas trochę poczytałem i znalazłem myślę lepszą ofertę w marbo , ławkę : [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 762 Data: 1/16/2012 4:50:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny, Bardzo proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 17 lat, moja waga to 73 kg, wzrost 183cm. Ćwiczę w celu uzyskania masy mięśniowej. Mam jeszcze jedno pytanie, po ile powtórzeń robić i serii każdej partii mięśni. Oto mój plan treningowy do oceny. 1.Poniedziałek (Klatka+triceps+brzuch) KLATKA *Wyciskanie sztangi na ławce poziomej *Rozpiętki *Wyciskanie sztangi na ławce poziomej na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 738 Data: 12/28/2014 7:00:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zielony prosi o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, chciałbym prosić Was o ułożenie programu cwiczeń (tzn. jakie ćwiczenia, ile serii, ile powtórzeń w każdej serii itp.) najpierw jednak troche o sobie. mam 190 cm, waże przy tym 87 kg., nigdy nic regularnie nie ćwiczyłem, za wyjątkiem codziennych 1,5-godzinnych spacerów (nie wiem czy to się wogóle liczy, jednak były to naprawdę codzienne [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1375 Data: 3/6/2004 4:23:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym prosić Was o pomoc w ułożeniu nowego planu treningowego. Zamieszczam poniżej ankietę: Płeć : M Wiek : 24 Waga : 85 Wzrost : 174 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : półtorej roku (bez żadnej przerwy tylko raz tydzień z powodu choroby) Uprawiane inne sporty : rano naczczo biegam 30min dla zrzucenia brzucha [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 640 Data: 3/24/2013 4:35:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc przy cyklu na mase + ankieta

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Tak jak w temacie wcześniej brałem kreatyne Olimp MC i TCM i Xpand Teraz chciałbym zrobić kolejny cykl tylko się zastanawiam co mógł bym kupić, mianowicie już mam upatrzonych parę supli: Cell Pump Gainbolic 6000 niewiem jakie białko kupić i co do tego mogę jeszcze dodać chciałbym jeszcze dodać jakąś kreatyne w najczystszej postaci Mam jeszcze pół [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 8/21/2009 5:18:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w ulozeniu planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema mam do was prosbe cwicze od roku nieregularnie przez pierwsze 3 miesiace trenowalem tylko w weekendy w wakacje jeden miesiac ostro pocinalem na pakiernie puznej 1 miesiac nie chodzenia praca i takie tam bzdety od wrzescie wziolem sie za siebie chodzilem 4 do 5 razy d tygodnu i tak do grudnia i od grydnia przerwa 2,5 miecha i od 2 tygodni [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 890 Data: 3/1/2004 11:21:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich! Sprawa wyglada nastepujaco.Mianowicie cwicze sobie na tzw"osiedlowych wylegarniach koksow:)"i problem tkwi w tym ze moj dobry kolega zaczal na chama brac wszystkie koksy co mu pod nos podsuneli.Co uslyszal to na sobie testowal:(Ma on zaledwie 17 lat jakis 170wzrostu oraz 68 kg wagi (juz po binabolu-100 tabletek, 5strzałach omy, [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3705 Data: 10/23/2004 1:32:35 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam panowie wchodze na cykla i prosze o rospisanie 20amp deki 30 amp prolo 300 metki 21 amp wina a na odblok mam clomid + hcg z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 80 Wzrost: 170 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 89 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: 2,2na [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1824 Data: 2/21/2010 4:53:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc dla ektomorficzki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ale jakoś mało aby przytyć... Chciałabym podnieść wagę o ok. 6-8 kg żebym w końcu mogła rzucać odrobinę cienia podczas słonecznego dnia, i trochę się wyrzeźbić aby jakoś to ciało wyglądało, na razie robie to co opisałam ale nie wiem czy to wystarczy i to co robię jest odpowiednie. Więc czekam na waszą pomoc, z góry dziękuję i pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1463 Data: 3/10/2016 3:16:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)