SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w suplementacji rocznej...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na czczo,przed i po treningu),6 tyg. przerwy od krety,w 3 cyklu nitrobolon i wtedy ewentualnie z czym i w jakich dawkach,cykl przerwy,a po nim nox pump doriana przed treningiem, a po treningu 1,5 miarki Clouta...jeśli ktoś może mi pomóc w zbogaceniu tego planu w inne (użyteczne) suple, będę bardzo wdzięczny. Pozdrawiam i czekam na ew. pomoc :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 492 Data: 7/11/2011 1:21:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc: klatka piersiowa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam serdecznie jak w temacie prosze o pomoc w treningu klatki piersiowej jest to moj najwiekszy minus jesli chodzi o rozwoj muskulatury. Cwiczylem juz wieloma planami lecz niestety moja klatka nadal w gornej jak i srodkowej czesci jest straszna. Aktualnie cwicze takim planem: WYCISKANIE SZTANGI NA SKOSIE GORNYM 4x WYCISKANIE SZTANGI NA PLASKIEJ [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 10/8/2009 6:30:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Panowie, Kusił mnie cykl i postanowiłem spróbować. Ostatni staż na siłowni 1 rok z dobrym planem i dietą - najpierw było scinanie tłuszczu, a teraz robię masę. Kiedy zaczynałem terning na mase miałem 67kg i 79cm w pasie teraz ważę 75kg i w pasie mam 86cm. Stosuję dietę, suplementy - białko i bcaa oraz w następynym tygodniu kończę kreatynę i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2125 Data: 9/23/2014 9:52:08 PM Liczba szacunów: 1
  • Redukcja pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam pytanie obliczając zapotrzebowanie kcal do mojej aktywności itp. http://www.sfd.pl/Jak_u%C5%82o%C5%BCy%C4%87_w%C5%82asn%C4%85_diet%C4%99_-t599134.html na podstawie tego tematu po ucięciu od wyniku końcowego 100kcal i obliczeniu wyszło mi że potrzebuje 273g wegle 174g bialko 193g tluszcze aczkolwiek wydaje mi sie ze wyszedł mi zły wynik [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 748 Data: 7/5/2010 12:13:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Kasa jest Ale Co kupic! Szybka POMOC!! ;)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kaps+ aminki powiedzmy amino Fuel 650 kap. Wiadomo ze peirwsza opcja jest drozsza, ale jednak do niej jestem przekonany, mam megaa motywacje i checi!!.. prosze o szybka pomoc, od jutra wracam na silkie, tym razem na profesionalna, wychodze z piwnicy! ;D Dieta rozpisana, kasa na nia tez jest.. kalorie 2900, bialko 140, ww 430 tł 60. Dzieks! [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 5/31/2009 12:12:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w redukcji

    Temat
    Ladies SFD

    Witajcie :D Potrzebuje pomocy w redukcji. Od niecałych trzech lat zaczęłam uprawiać regularnie sport, przez dwa lata była do głównie siłownia. Wysiłek fizyczny nie jest u mnie problemem, leży on głównie w diecie. Kiedyś stosowałam głodówki, później dietę od dietetyka, która niczego mi nie dawała, więc wleciałam na zerowy bilans kaloryczny, [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1461 Data: 2/16/2019 7:48:32 PM Liczba szacunów: 12
  • [...] na treningi street workout 2 razy w tygodniu i 3 razy w tygodniu chodzę na siłownię i wykonuję treningi siłowe. Nigdy nie stosowałam żadnych diet. Będę wdzięczna za wszelką pomoc :) /SFD/2016/12/26/1f90cd7ddd3c4cefb8ce555992168f4a.jpg /SFD/2016/12/26/9e91eec789b44972a91b2c18dde85f0a.jpg /SFD/2016/12/26/bb4e7db2c43741dfb2ff785018aeaca9.jpg

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1495 Data: 12/26/2016 5:31:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl, pomoc

    Temat
    Doping

    Witam, lece aktualnie tren e 400 ew, + deke 400ew + tes en 500ew + master e 800 ew + t3 120 dziennie(rano na czczo). od miesiaca Wszystko idzie pieknie, zaczynam pękac, sila do przodu, dolegliwosci ze strony stawow zdecydowanie ustapily, a jestem po wypadku. niby minal czas gojenia sie rano i zrastania kosci ale jednak dyskomfort byl. Do rzeczy - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 380 Data: 5/9/2017 1:49:29 PM Liczba szacunów: 0
  • CZESC. Mam 18 lat,65kg,184cm wzrostu - potrzebuje pomocy. Szukam całej rozpiski kulturysty a mianowicie chce wiedzieć co jesc (ale nie rozpisane w gramach czy w % tylko nornalnie np.5 kromek chleba....),jak ćwiczyć (pełny całotygodniowy rozkład pasujący do diety o którą proszę powyzej.) i o jakiej poże (o której godzinie co jesc , o której ćwiczyć [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 9527 Data: 5/1/2005 10:23:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Koniec FBW, czas na SPLIT-prosze o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Dzisiaj po raz ostatniocwiczylem planem FBW. Osatni miesiac w tym wlansie FBW traktowalem jako trening, ktory mial na celu przygotowac moje miesnie do bardziej zlozonego treningu, jakim jest SPLIT. Co prawda staz 1 miech to troche malo, by brac sie za takowy trening, ale mysle ze dam rade i bede sie staral jak moge. SPLIT bedzie cwiczony [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1331 Data: 8/29/2008 7:21:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc !!?!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich mam do was pytanie chodzi mi o spalenie kilku kilogramow i bym chcial kupic jakis spalacz tkanki tluszczowej tylko nie wiem jaki by byl najskuteczniejszy niech ktos mi doradzi, a i jeszcze bym chcial jakas diete odpowiednia ktora mi pomoze, pomozcie z gory dzieki ;). Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 85 Wzrost: 186 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 631 Data: 5/20/2008 12:20:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie i planie treningowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich forumowiczów, jestem świeży na forum jako użytkownik jak i w dietach czy też odpowiednich ćwiczeniach mających na celu ukształtowanie mięśni brzucha jak i ogólnorozwojowych. Mam 21 lat, waga 76 kg, wzrost 179 cm, tkanki tłuszczowej ok 16%, BMI 23.7 Wskaźnik BMR:1865 kcal Aby utrzymać wagę:2564 kcal Znalazłem wg. mnie na prawdę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 585 Data: 3/23/2015 12:15:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Cyklon - pomoc

    Temat
    Doping

    Witam, lece aktualnie tren e 400 ew, + deke 400ew + tes en 500ew + master e 800 ew + t3 120 dziennie(rano na czczo). od miesiaca Wszystko idzie pieknie, zaczynam pękac, sila do przodu, dolegliwosci ze strony stawow zdecydowanie ustapily, a jestem po wypadku. niby minal czas gojenia sie rano i zrastania kosci ale jednak dyskomfort byl. Do rzeczy - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 300 Data: 5/9/2017 12:51:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Ja VS mój brzuch! pomoc w walce z tłuszczem :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jeszcze gruby! :D jeszcze tego samego dnia wybrałem sie na siłownię.rok temu założyłem konto, ale to pierwszy raz jak się odzywam (jak trwoga to do boga :D) i proszę was o pomoc! obiecuję ze jeśli wyjdzie też będę pomagał :). Chcę do wakacji "jakoś" wyglądać. Na siłownie mogę chodzić codziennie jeśli trzeba będzie. jeszcze tydzień zrobię sobie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 586 Data: 1/22/2014 3:55:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Celem moich treningów jest chęć zdobycia masy. Wytrzymałość oraz siła jest drugorzędna ponieważ na tej płaszczyźnie nie mam dużych braków. Staż na siłowni - brak. Staż w sporcie - 5 lat krav maga. Proszę o ocenę poniższego planu treningowego (na masę dla początkującego) w oparciu o ławeczkę+sztangę+hantelki trening 3xtyg , w seriach 12-10-8 Klatka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 670 Data: 4/13/2009 7:25:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan Prosze o Pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam rok stazu a mu plan wyglada tak PLAN TRENINGOWY Poniedziałek: Biceps #Zginanie przedramion ze sztangą stojąc: 4 serie 12/10/8/8 Powtórzeń #Zginanie przedramion ze sztangielkami siedząc: 3 serie 8-10 Powtórzeń #Zginanie przedramion na atlasie siedząc: 3 serie 12/12/max. Powtórzeń Wtorek: BARKI #Wyciskanie sztangielek siedząc: 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 762 Data: 8/8/2005 11:03:12 PM Liczba szacunów: 0
  • POTRZEBNA POMOC TRENING NA RZEŻBĘ

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich potrzebuje pomocy w dobraniu dobrego planu Wzrost 193cm Waga 83 Staż 2 miesiące trening ogólnorozwojowy postura lekki brzuszek suplementy HMB sprzęt - ławeczka hantle sztanga drążek, wyciąg górny Mam pytanie dotyczące wyboru odpowiedniego planu. Przeczytałem wiele postów na rożnych stronach i forach i na każdym można się [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 811 Data: 12/30/2010 3:49:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, otóż mam dylemat ponieważ nie mam pojęcia co wziąć. Czytam czytam i sama **ujnia ^ ^ każdy organizm jest inny i każdy ma inne zdania na temat różnych przedtreningówek i te najlepsze są dla mnie słabe. Obecne przed treningówki które brałem po kolei od początków siłowni . -Nitro caps - %-) -S.a.w - niby pobudzenie ultra no ale dla mnie 1/10, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 974 Data: 7/28/2014 12:19:05 AM Liczba szacunów: 1
  • Witam chcialbym sie poradzic co do odblokowania: 1. WIEK: 28 2. WAGA: 73 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: ? -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ? 6. DIETA: aktualnie wychodze z VLCD wiec na dzien dzisiejszy -białko: ok 200g -węglowodany: 180g+ to co wpadnie z warzyw -tłuszcz: 40g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 773 Data: 6/7/2015 12:22:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam Mam takie pytanie. Otórz ćwicze na siłowni przed południem 10 - 12 tak ze posiłkiem przedtreningowym jest u mnie śniadanie. Później około 17 - 18 biegam albo pływam około 40 min, w zalezności od dnia. Moje pytanie jest nastepujace. Jak w takim przypadku rozłożyć sobie posiłiki. Ile wegli ile bialka i ile tluszczów w poszczególnych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 906 Data: 7/31/2008 1:56:42 PM Liczba szacunów: 0