SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc z wyborem supli na masówkę

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam za tydzień mam zamiar rozpocząć „masówkę" dietę i trening już mam ułożone niestety problem pojawia mi się z wyborem odżywki;/ Brałem już wcześniej kilka odżywek, ale nie chcę po nie sięgać, ponieważ nie byłem zadowolony z efektów albo się źle czułem podczas ich stosowania. Brałem następujące odżywki(odżywki i dawkę ustalił mi instruktor) [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1450 Data: 8/14/2011 9:49:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie na mase. Potrzebne poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich serdecznie (: Mam 17 lat, trenuję jakieś 7-8msc. Waże 63 / wzrost '77. Moim celem na chwilę obecną jest +/-70kg Od razu powiem że zdaje sobie sprawę że moja "dieta" nadaje się prawdopodobnie do kosza. To moja pierwsza próba stworzenia dietki.Brakuje mi tłuszczy a mam małą nadwyżkę ww i białka.Wklejam ją tu by uzyskać jakieś [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 570 Data: 3/30/2014 2:43:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze treningu na redukcję

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Dietę mam z SFD Wrażliwość na stymulanty: Nie ma Możliwosci finansowe: Zależy na co Cel/problem/opis: Chciałbym zrzucić brzuch i uda. Witam, zwracam się do was z prośbą, o pomoc w ustaleniu treningu na siłownie , po siłowni (Bieganie , interwaly itp.) Sam w sumie nie bardzo wiem jak się za to zabrać ;/ Na siłownię chodzę 3 razy w tyg plus 1 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 665 Data: 11/24/2014 6:31:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w sprawdzaniu Diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, potrzebuję pomocnej dłoni w sprawie diety, mianowicie czy zmienili byście coś w tej diecie? Zaznaczam, że chodzę do szkoły i nie mogę jeść nie których rzeczy w szkole. Mam 18 lat, 180cm wzrostu i 75 kg wagi. Zastanawiam sie nad zmianą masła bo jest go tutaj sporo i zamiast niego smarować kanapki oliwą? Treningi 4-5 razy w tygodniu. I [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 916 Data: 2/17/2016 7:57:03 PM Liczba szacunów: 6
  • Pomoc z odblokiem

    Temat
    Doping

    Cześć, przyszedł czas na odblok po długim cyklu. Jakieś 2 lata ON. Zrobiłem dziś badania estro i prolki, wyglądają tak jak na zdjęciu. Prolka zbita bo leciał cabaser. Cykl długi, różne środki w różnym czasie, ciężko napisać dokładnie co i kiedy leciało. Przez cały cykl teść długi/krótki do tego dochodiła deka, wino, bold, tren. Ostatnie 20tyg: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1351 Data: 10/10/2018 7:51:20 PM Liczba szacunów: 2
  • Żaden dietetyk nie jest w stanie mi pomoc , co mi dolega ?-Dluga redukcja na niskich kaloriach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Nie wiem co mam robic , konsultowalem sie z juz 2 dietetykami ktorzy jak nrazie nie sa w stanie mi pomoc.Ukladali mi diety po okolo 2400 kcal , suplementacje witaminami i nic.Moja przemiana materii jak lezala tak lezy.Problem zaczal sie po zle , beznadziejnej redukcji na niskich kaloriach okolo 1700 i kilku treningach tygodniowo.Wiem ze na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4960 Data: 12/28/2018 8:27:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy mogę ćwiczyć w osobny dzień? Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] łamaną na modlitewniku 4 x 8 I chciałbym się spytać czy mógłbym we wtorek albo we czwartek zrobić nogi? Chciałbym zrobić takie ćwiczenia: 1. Przysiady wykroczne 2. Przysiady 3. Uginanie nog w leżeniu 4. Wspięcia na palce Moze dobry by był martwy ciag na prostych nogach? Proszę o pomoc Zmieniony przez - satanistov w dniu 2008-11-04 15:57:42

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 674 Data: 11/4/2008 3:46:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Cypel+deka+oxy 14tyg. Pomoc w rozpisaniu

    Temat
    Doping

    Witam. Proszę o pomoc w rozpoznaniu cyklu. 1. WIEK: 28 2. WAGA: 87 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 106 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1.5roku 6. DIETA: -białko: 160g -węglowodany: ~450g -tłuszcz: 150g (próbuje zejść) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden na samym enanie w zeszłym roku. 20 strzałów [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 793 Data: 12/5/2017 3:12:54 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc przy ulozeniu planu treningowego.

    Temat
    Trening w domu

    Witam, mam 15lat, 185cm wzrostu i waze 78kg. Na co dzień gram w piłke nożną. Od nastepnego tygodnia chcę rozpocząć trening w domowych warunkach, do dyspozycji mam hantle 2x10kg i drazek. W poniedzialki,srody i piatki mam zamiar wykonywac program Air Alert III ( czyli jako taki trening na nogi ), a we wtorki, czwartki i soboty abs. Niedziele [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2/13/2009 7:27:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy trening FBW - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Wiek: 27 Waga: 80 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: ok.2 lat Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany plan: 1 trening: ławka plaska, skos góra, skos dół, rozpiętki brama. 2t: barki hantlami, unoszenie w bok, barki tył, naprzemienne prostowanie. 3t. szerokie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 460 Data: 2/28/2013 4:02:40 PM Liczba szacunów: 0
  • NANDRO I TESC POMOC W DAWKOWANIU

    Temat
    Doping

    [...] prop 10x50mg clomid (WIEM ZE ZA MALO ALE DOKUPIE (ALE ILE)) co jescze dokupic i kiedy brac clomid slyszalem jescze o hcg ze potrzebne a wiec ile i kiedy brac? prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 76 Wzrost: 177 Obwód klatki: 111 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 85 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 35 Staż na siłowni: [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1992 Data: 1/5/2010 10:43:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w plywaniu

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] ktoś poradzić ile razy w tygodniu chodzić, jakie ćwiczenia wykonywać, co robić by polepszyć to. Chcę osiągnąc 50m w max 1:30. Zaczynając swoją przygodę , w ogóle bałem się wody, teraz już sam chodze i pływam (próbuję). Czy chodzenie regularnie, próbowanie tego kraula i próbowanie, oswajanie się jakoś z tą wodą mi pomoże ? Prosze o pomoc :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1222 Data: 11/6/2013 9:51:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Moj maly cyklon do oceny (za pomoc beda sogi)

    Temat
    Doping

    sustanon 250 ----- 250 mg co 7 dni przez 10 tygodni deca durabolin ---- 2 ml co 7 dni przez 10 tygodni Odblok X clomid i X nolvadex no wlasnie i tu potrzebowal bym waszej pomocy nie wiem jak sie odblokowac czy mogl by mi ktos zaproponowac jakis dobry odblok clomid z hcg ? Ogulnie wolal bym brac proviron do tego ale nie mam teraz do niego dostepu [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1925 Data: 9/2/2006 10:55:18 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w dobraniu supli do treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] rzeźba. Problem polega na tym, że nie wiem co do czego i w jakiej kolejności brać, żeby móc robić masę a potem rzeźbę w proporcji takiej jak powyżej. Z góry dziękuję za pomoc :) Nadmienie jeszcze, że waże w tym momencie 65kg przy 170cm, więc nie za dużo a ćwiczę 6 miesiąc z małymi przerwami typu święta :P I jeszcze jak by ktoś mi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 589 Data: 2/26/2011 2:56:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy Ocena (pomoc)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] SPORT Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Brak Wrażliwość na stymulanty: Nie Możliwosci finansowe: Brak Cel/problem/opis: budowa mięśni , poprawa sylwetki Proszę o pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń przy wymienionym sprzęcie ( Ograniczona ilosć sprzętu ) Drążek , Sztanga prosta 40 KG , Sztanga prosta 20 KG ( Sztanga 40kg bez możliwości [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 473 Data: 7/29/2013 5:37:48 PM Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny - masa + siła. sogi za pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek: Klatka piersiowa, Biceps, brzuch Środa: Plecy, przedramię Piątek: Naramienne (barki), kaptury, Triceps Klatka piersiowa: - wyciskanie na ławce prostej 4 serie 8-6powt. (progresja) - wyciskanie na ławce skośnej 4 serie 12,10,8,8powt. - rozpiętki ze sztangielkami 4 serie 12-16powt. Plecy: - wiosłowanie sztangielka 4 serie 6-10 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 8/12/2007 4:42:38 PM Liczba szacunów: 0
  • informatyk prosi o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Hey, może zabrzmi to banalnie ale potrzebuje pomocy ;c Duszą humanistyczną nigdy nie byłem i nie będę wiec z góry przepraszam za te zdania które uda mi sie wyklecić poniżej. Mam na imię Adam(23lata), obecnie mieszkam w Gdyni i jestem informatykiem... Juz pewnie w głowie zarysował sie Ci obraz typowego informatyka i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 736 Data: 8/17/2014 9:30:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Nietypowy trening - pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, myślę że mam dość nietypowy problem, dlatego piszę do profesjonalistów o poradę. Sytuacja jest następująca. Mam od początku marca karnet 3-miesięczny na profesjonalną siłownię. W te 3 miesiące, oczywistą rzeczą jest, że chciałbym osiągnąć jak najwięcej. Chciałbym osiągnąć trochę kłócące się ze sobą rzeczy. A mianowicie, chciałbym aby moje [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 425 Data: 3/17/2013 2:03:02 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w planie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam mam pytanko do tej pory cwiczylem dlugi czas splitem i czy moglbym zastosowac taki trening co w nim zmienic zeby bylo lepiej czy sie nadaje na cyjklu na mase?? PONIEDZIALEK PUSH: wyciskanie sztangi na skosie gryf trzymany wasko 3s wyciskanie sztangielek na lawce plaskiej 3s wyciskanie sztangielek w siadzie 3s unoszenie sztangielek bokiem 3s [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 568 Data: 5/15/2012 9:39:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta fightera do oceny, proszę o pomoc ;))

    Temat
    Iron Horse Series

    [...] witaminy do śniadania(lub do kolacji), magnez przed snem, omega-3,6,7,9. Czy moja dieta jest w porządku, czy co powinienem zmienić w niej, witaminy lepiej do śniadania czy do kolacji, bo słyszałem że lepie do kolacji. Sam magnez wystarczy czy dokupić jeszcze cynk ? Dziękuję wszystkim za pomoc, Pozdrawiam oraz Życzę Szczęśliwego Nowego Roku ;)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4622 Data: 12/27/2013 9:14:17 PM Liczba szacunów: 0