SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • no to pomoc w ułorzeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mozna by to nazwać anty dietą ale po waszy m skorygowaniu powinno byc ok 10 rano pobudka5-6 jajek lub serki homo 14-15 posiłek przed tren kiełbasa lub jakieś kanapki z wędlina zaraz po tren anabolic halo 17-18 posiłek po tren ok 1 godzjajka ok 5~6 szt.lub 100gryżu lub serki ok 300g serków 20 podwieczorek kanapki z szynka lub twaróg lub z polędwicą [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1484 Data: 2/11/2009 8:58:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Brzuch - ogromna prośba o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Oto "efekty" mojej redukcji - 8/9 miesięcy - zszedłem ze 106 do 85 kg. Pierwsze zdjęcie - stoję naturalnie, w miarę wyprostowany. http://img831.imageshack.us/img831/4236/31sierpnia2012.jpg Zdjęcie drugie - stoję nachylony, w skłonie. http://img542.imageshack.us/img542/1916/31sierpnia2012nachylony.jpg Według wskaźnika BMI - mam już idealną wagę do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1464 Data: 8/31/2012 1:29:59 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc..

    Temat
    Trening dla początkujących

    od 2 tyg szukam dobrego treningu na rzezbe jednak nie mogę znaleść . na czym polega taki trening i czy ktoś mógłby podrzucić przykładową rozpiske . mam 16 lat ćwicze 7 miesiący waże 88 kg wzrost 185 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 88kg Wzrost: 185 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: 7miesiący Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 577 Data: 3/15/2011 6:12:23 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ulorzeniu cyklu i odbloku

    Temat
    Doping

    Hej chłopiska ! Posiadm 20 strzalow prop malay / 20 strzalow prop IP 150mg / 17 strzalow Teston 250mg Shree Venkatesh i omena polskiego prosto zakupionego w aptece 1 paczke ..odblok zakupiony w aprece 3 razy clostilbegyt /nolvadex jedno opakowanie i 1 opakowanie trzy razy po 5000 pregnyli dodatkowo apteczne 3 razy zincas forte i heparegen [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1247 Data: 6/12/2014 7:23:36 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    A Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na płask 3s Barki: unoszenie sztangielek bokiem w górę2s Barki" unoszenie sztangielek przodem 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Łydki : Wspięcia 3s B Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 705 Data: 12/16/2008 8:22:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Wyciskanie na "maxa" cos nie tak, Mozecie Pomoc !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam panowie mam takie pytanko w ostatniej seri na klatke w Wyciskaniu podnosze 73kgx8 przed chwila bylem zmierzyc sie na raz i podnioslem 92kg z bardzo duzymi trudnosciami ze musialem sie wyganiac moim zdaniem powinnem podniesc conjamniej 96-98kg mam racje ??? Moze błędem jest rozgrzewka bo najpierw rozgrzewam sie 2minuty wyginajac pozniej [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1430 Data: 2/21/2010 9:46:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla początkującego - potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ułożyłem sobie taki plan jakiś czas temu i ćwiczę nim juz miesiąc. Takie moje pytanie czy coś z tego bedzie? Tzn czy sie nadaje. 1)plecy - wiosło(górna partia pleców)3 serie, niedługo planuje dodać martwy ciąg na dolną partie pleców 3serie. 2)barki - podnoszenie sztangi stojąc do góry tak jakby za siebie ale przed sobą ( nie wiem jak innaczej to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 370 Data: 9/23/2010 11:54:55 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc ,, dieta kto pomoże ułożyć

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam ,. szukam osoby chętnej do ułozeenia mi diety sam układałem kilka razy i nie wyszło mi nic z tego bo nie zgadzały sie kcal różne przyczyny . moge nawet zapłaćić .. więc o mnie , chodzę do szkoły pięć razy w tyg. wstaje zawsze o 7.00 i mam po osiem lekc.. po szkole 3-4 razy w tyg siłownia , mam 18 lat . waga około 72 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 528 Data: 9/7/2012 9:21:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta. Pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chcę rozpisać dietę dla kolegi. Waży 110kg, ma 187cm wzrostu. Zaczyna ćwiczyć i chce zrzucić swoje kg. Pomóżcie. Posiłek 1: - Tuńczyk w wodzie 200g - Chleb żytni razowy 100g Posiłek 2: - Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g - Ryż brązowy 50g - Oliwa z oliwek 15g Posiłek 3: - Jajecznica (Jaja kurze całe 70g, Białko jaja kurzego 150g) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 527 Data: 9/9/2010 6:38:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z tkanką tłuszczową

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wziąłem się za siebie i schudłem około 10 kg i z tego powodu jestem dumny,ale ciągle nie jestem usatysfakcjonowany z powodu mojej sylwetki. Dochodzą do tego objawy bulimii lub depresji z tego też powodu. Proszę pilnie o pomoc i chciałbym abyście nie wysyłali mi linków do innych tematów tylko pomoc skierowaną konkretnie do mnie. Z góry dziękuję!!

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 807 Data: 6/7/2012 11:59:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ćwiczeniach wzmacniających

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam czy mogę prosić o jakieś ćwiczenia na wzmocnienie nóg?? (Łydek, ud).. Potrzebuje tego ponieważ jestem w sekcji pływackiej i chciałbym poprawić swoje wyniki. Aha.. Nie mam dostępu do przyrządów :( Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 58 Wzrost: 176 Cel treningowy: Wzmocnienie Nóg Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 611 Data: 9/15/2010 11:04:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dziwnej szprawie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, z góry przepraszam jeżeli napisałem w nie odpowiednim dziale. Wracając do tematu, pisze do was w dość nie typowej sprawie. Ostatnio zauważyłem ze po treningach klatki piersiowej lewa strona mi bardzo puchnie, a prawa wygląda normalnie. Poniżej przedstawię zdjęcie żeby było jasne o co mi chodzi. http://i45.tinypic.com/307lnh1.jpg Moze są [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2055 Data: 2/15/2010 7:10:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy układaniu planu treningowego i wyborze diety

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu mojego pierwszego planu treningowego oraz dobraniu do niego odpowiedniej diety, moim problemem jest moja waga, 88kg przy 185cm wzrostu. Głównie celem treningu ma być spalenie tkanki tłuszczowej (zwłaszcza z okolic brzucha), oraz poprawa mojej rzeźby.. Płeć : Mężczyzna Wiek : 23lata Waga : 88kg Wzrost : [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 416 Data: 8/24/2010 10:08:53 AM Liczba szacunów: 0
  • POTRZEBNA POMOC

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    WItam Właśnie jestem na powtórzeniach negatywynych w HST , ale mysle o zmianie treningu w sumie hst masy mi prawie wcale nie dało tylko siła.. mysle o FBW ale zalezy mi na czyms takim , ze na wszystkie partie masa tylko w wyciskaniu na ławce płaskiej typowo na siłe czyli np robie skos góra dol a płaska siła nie wiem czy tak mozna ...? hehe [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 939 Data: 5/6/2007 9:06:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Jestem kolejnym, z serii totalnie "zielonych". Cwicze raczej haotycznie. Biegam 3 razy w tygodniu i co i raz pojde na silownie. Teraz mam zamiar sie wziac za siebie i systematycznie trenowac. Mam 18lat 173cm i waze 84kg ;/ Wiec masy wydaje mi sie ze nie potrzebuje.. Zalezy mi na spaleniu tkanki tluszczowej i wyrobieniu rzezby. Sporo [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1433 Data: 1/10/2007 5:58:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc z dietą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, potrzebuje pomocy z dietą. O mnie: 176cm wzrostu / 70 kg / 17 lat / ektomorfik może troszkę pod mezo ale nie mogę tego stwierdzić. Zaczynam od poniedziałku masówkę ułożyłem dietę, Posiłek Nr 4 jest przed siłownią. Po siłowni(od razu) PVL Mutant Mass. I co po powrocie do domu? Bo jak widać makrosy zaszalały do mojej wagi. Przed snem chce [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 452 Data: 1/5/2014 5:06:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Załamka ... Prosze o pomoc w ustaleniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemano mam taki problem juz 3 raz podchodze do tego zeby ulozyc diete ale za kazdym razem mi sie to nie udaje specjalnie zaczelem chodzic 4x w tygodniu na silownie i zrezygnowalem z chodenia na pilke nozna kupilem odzywki ale diety zrobic nie moge!! zawsze mi sie cos nie zgadza i zazwyczaj mam to gdzie ale powiedzialem sobie ze musze zrobic mase [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1611 Data: 10/20/2006 10:22:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy planie trenigowym na rzezbe

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Czy moglby ktos pomoc mi w doborze treningu? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 180 Cel treningowy: Rzezba Staż treningowy na słowni: Wczesniej ACT przez 2 miesiace Uprawiane inne sporty: Rower, pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, hantle, gryf krotki i dlugi, rower [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 956 Data: 6/9/2010 2:39:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Poczatkujacy prosi o pomoc

    Temat
    Doping

    Poczatkujacy prosi o pomoc Witam wszystkich Wiem ze pewnie takie pytanie juz bylo ale potrzebuje waszej pomocy. Okolo 6 miesiecy temu przestalem cwiczyc bo wyjechale na Wyspe w celu wiadomo jakim:).Cwiczylem 3 lata bez zadnych srodkow przy 4 roku zaczalem brac odzywki i odpowiednia dieta i wkoncu bylo cos widac.Teraz jednak wszystko sie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1335 Data: 4/10/2006 8:10:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc oraz fachowe rady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1 Czy mam szanse by zrzucic ten "bebech"? / sprawy dotycz 2 Co zrobic zeby w przyszlosci nie miec faudów? / ące kg 3 Jak wykonywac cwiczenia by barki sie powiekszyli i lewy biceps sie zaokraglil tak jak prawy ?? 4 Jak wyrobic miesnie przy kręgosłupie ?? Jeśli popelnilem jakis błąd w tym co napisalem to napiszcie. Prosze o pomoc oraz rady

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 425 Data: 7/24/2011 11:02:42 PM Liczba szacunów: 0