pomoc

Myspace19 w dziale Odchudzanie zmieściłaś swój jadłospis, w którym było 320 g węglowodanów. Otrzymałaś sugestię, że zmniejszenie spożycia węglowodanów może pomóc Ci w redukcji tkanki tłuszczowej, ale jednocześnie pojawiły się ostrzeżenia (między innymi moje), że przy Twojej aktywności fizycznej w dłuższym rozliczeniu "znaczna" restrykcja [...]

to jak powinno to wyglądać prosiłbym o pomoc

[...] więc może trzeba używać nóg do odbić w górę. Użyj tego działania do wyciągnij ramiona w pełni. 4 serie po 10 powtórzeń. Jeśli czujesz, swingujące masy za dużo lub za pomocą nóg powyżej spróbuj zrobić to w pozycji siedzącej. Czystość i Prasa: Będzie również poćwiczyć nóg, pleców, brzucha i ramion. Prawdziwy klasyk. Ugnij kolana, trzymać [...]

[...] tematowi. Dodatkowo będę poświęcał trochę czasu na szkolenie techniki w ćwiczeniach których nie opanowałem do końca, być może będę wrzucał filmiki z prośbą o ocenę i pomoc :) JEszcze co do diety, to nie mogę powiedzieć że jestem znawcą, czy coś. Po prostu czytam, wyciągam wnioski i testuję na sobie :) Nie jestem dobry w wyszukiwaniu [...]

Liczba przeczytanych artykułów : 4. No chyba że szperałes niezalogowany. Musiałeś chyba znaleźć wypowiedzi jakichś 16 latków który jeden przed drugiego się przekrzykują - tak naprawdę g**** wiedząc. Bo takich tutaj na pęczki. Przyszedłeś tutaj po poradę więc staram Ci się pomóc w miarę możliwości. Daj znać jak wkleisz dietę w dział odżywianie. [...]

Okej dzięki za pomoc !

Dałem soga, Huber a Tobie juz chyba w kazdym dziale dalem soga wczesniej też, jestem bardzo wdzieczny za pomoc. Jeszcze coś na stabilizacje ciała dobre bedzie http://www.youtube.com/watch?v=sl1bUFj1a44 ?? Na razie do 3min dałem radę %-) Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2013-02-21 02:26:28 Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2013-02-21 02:30:42

Wypełnij ankietę. Inaczej nie mamy jak pomóc

Rozumiem, dziękuję za pomoc. Dodam sobie jeszcze przysiad do planu C jako drugie ćwiczenie, bo ten dzień jest dość lekki a zauważyłem, że gdy dodałem większą objętość do głównych bojów to mimo pojawienia się lepszych zarysów mięśni obwody drastycznie nie spadają a lekko poprawia się sylwetka. Mam jeszcze jedno pytanie, czy zrzucenie 5-8kg wagi to [...]

Teraz rozumiem, cóż mam nadzieje, że zejdę do około 15% BF zrzucając jeszcze te 8kg. Dziękuję za pomoc. Zmieniony przez - Anonimek00 w dniu 2018-07-06 14:46:08

Raczaj tutaj pisać nie bedę, żeby nikt krzywdy sobie nie zrobił. Oxsoralen jest dla tych, którzy regularnie korzystają z solarium bez żadnych dopalaczy, conajmniej raz w tygodniu. Ustalenie dawki Oxsoralenu oraz ilości minut naświetlania to chyba największa trudność, bo nie ma uniwersalnych liczb. Każdy powinien sam sobie dobrać, biorąc też pod [...]

[...] zjadac ale to detal, wazne ze ci smakuje!!! :D A powaznie to ladny wynik. Tylko samobojcy zostawiaja otwarte ordery po zmaknieciu rynku bo nie wiesz na jakim poziomie otworzy sie dwie doby pozniej a to moze byc kolosalne obsuniecie, skutek tego jest taki ze moze ci nawet stop loss nie pomoc i wyzeruje konto. O tym Mariusz dowie sie za kilka h :D

[...] przypomni, że Ci córa zrobi max jednego wnuka na 9 miesięcy a syn Ci ich może przysporzyć 15-tu w miesiąc :D Poza tym córkę wyślesz powyżej 3-ki dzieci do UK niech siedzi na benefitach i wujek leyus załatwi żeby miała 38 k rocznie i council house a synek to jak go tak wyślesz to Cię jeszcze zaskarżą o pomoc w zagranicznym uprowadzeniu dzieci :D

Blase wiesz co sie o tych chlopcach ktorych cytujesz mowi na miescie? Pojechałem Moleście? Wiesz co mówią na mieście? Że klimy nie masz nawet w zdezelowanej fieście. wynika tylko ziomuś trzeba cisnąć farmazonów którzy w 2010 pozują na mentorów przerażeni hardcorowym stylem życia, moim rapem kiedyś oni to ulica, dziś ode mnie kij im w jape żaden z [...]

ale po co to wklejac na YT? moze ja tu czegos nie rozumiem, ale czego gosc oczekiwal wklejając ten filmik? wspolczucia? ja mysle tylko o mnie i mojej rodzinie, a o reszte sie nie martwie bo nie jestem w stanie tej reszcie pomóc, więc zmartwienie daremne.

[...] wyboru nie mam. Jak wcześniej wspomniałam, że od stycznia 'coś' próbuję. Zanim dodałam swój pierwszy post, to się rozejrzałam i doszłam do wniosku, że każdy tu otrzymuje pomoc, wsparcie i naprawdę jesteście mega dobre w tym, co robicie, więc może ja też mogę spróbować, bo tak samo jak każda osoba będąca tu, dążę do zmiany siebie. Głowa nie [...]

[...] moim zdaniem tu jest przyczyna problemu, bo chyba po prostu jem za mało. Z drugiej strony jak zaczynam jeśc więcej, produkty również o wysokim IG (biała mąka) to odrazu czuje się cięzki, i mam wrazenie ze wszystkie efekty treningu idą nie powiem co robić. Będe wdzięczny za pomoc /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/726298eeea4e4718be49d63d194719d3.png

[...] moim zdaniem tu jest przyczyna problemu, bo chyba po prostu jem za mało. Z drugiej strony jak zaczynam jeśc więcej, produkty również o wysokim IG (biała mąka) to odrazu czuje się cięzki, i mam wrazenie ze wszystkie efekty treningu idą nie powiem co robić. Będe wdzięczny za pomoc /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/46a56edb0d404dc197aac883fec64bf7.png

Dzieki za pomoc. Miałem podobne odczucia, no ale frycowe zawsze się płaci na początku ;) A byłbyś uprzejmy podać taki przykładowy posiłek przed treningowy i w jakim czasie przed najlepiej zjeść ? Wiadomo, że dopasuje sobie już sam wszystko, ale żebym miał ogólne pojęcie właściwe czyli ile i co.

nikt na forum nie daje gotowców to logiczne, wiedza kosztuje. jednak forum jest od tego by korygować, poprawiać. Ja z tego tematu, w temacie w jakim chciałem uzyskać pomoc, nie wyniosłem prawie nic oprócz dwóch rzeczy: zacznij od podstaw ORAZ na tym planie nie osiągnę swoich założeń. Czy te dwie rzeczy to korekta mojego planu? A mimo wszystko [...]