pomoc

[...] czczo 2-1 kaps i po treningu. Oczywiscie też pytanie jest odnośnie dni treningowych oraz nie treningowych, bo spotkałem się z takimi odpowiedziami jak: "dnt 2-1 kaps na czczo i 1 w godzinach popoludniowych" lub to samo co wyzej z tym, że brac 1 kaps przed snem. Nie powiem troszke sie w tym wszystkim pogubilem wiec prosze o pomoc. Z góry dziękuje

[...] biorac pod uwage dane z DIETY ZBILANSOWANEJ (2g białka/kg , 10% tłuszczy , reszta ww) powinno mi wyjsc cos takiego : 170g białka , 350g ww , 30g tłuszczy. I teraz prosze o pomoc i odpowiedz którą opcje mam wybrac do rozpisania diety na utrate tkanki tłuszczowej (głównie brzuch , ale nie chce tracic miesnia a nawet mógłby urosnąć :D) . Co do [...]

Mam 14 lat kupiłem Magnuma 8000 1600g. Jak mam go brać tak jak pisze na opakowaniu??? i czy mogę go brać w takim wieku? Tam jest 4,00g /100g kreatyny !! Proszę o pomoc !! obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): --- Wiek: 14 lat Waga: 68kg Wzrost: 185 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : białko Uprawiane [...]

[...] ból właśnie w dolnej części pleców. Później jak szybciej się ruszyłem, czy coś to mnie bolało. Dziś w nocy, wstając od komputera.. Nie mogłem się praktycznie ruszyć ani nic. Chodziłem lekko zgięty, by tak nie bolało. Wstając.. Odczuwam, jakby coś mi ciążyło w tym miejscu, jednak boję się, że ból powróci. Proszę o pomoc lub ewentualne wskazówki!

[...] w tygodniu mam siłownię, i chciałbym ograniczyć branie tego gainera do tych dwóch razy. Czy taki pomysł coś w ogóle da? Taki program chciałbym stosować gdzieś do marca. Gdzieś znalazłem inforamcję, aby do takich rzeczy dokładać kreatyne, ale tutaj to niewiele wiem (właściwie to nic), więc chciałbym prośić o pomoc w abilansowaniu tego wszystkiego.

[...] ruszać przed ściąganiem płynu miałem blokadę ale mogłem zginać, po ściągnięciu płynu moge normalnie wyprostować nie wiem jak ze zgieci nie chce próbować. Możecie mi pomoc jakos? Dziekuje i przepraszam za pisownię dokładnie nie moge powiedziec co lekarz powiedział bo wychodząc od niego dalej nie wiedziałem co mi dolega. Przepraszam , za [...]

[...] BB-ES 30 Shimano Deore ES 30 Korba: Shimano Deore FC M540 FCM 4601 Przerzutka Tył: Shimano Deore LX FD M580 RD M510 SGS RD M511 SGS Kaseta: Deore LX CS-m580 Deore CSHG509132 Deore LX CS M508 Manetki: SL M511 2006 Klamki: Deore LX BL-M571 Chce jak najszybciej wszystko kupic i zalozyc bym mogl spowrotem zaczac jezdzic sad.gif z gory dzieki za pomoc

[...] roboty chciałbym zacząć jakiś dobry cykl :) pytanie co i najlepiej z czym Bralem kiedyś metanabol i naprawdę był doży efekt Mam dożą skłonność do tycia {tłuszczyk) prsze o pomoc Jestem w fazie ogólno-rozwojuwki tak żeby się przygotować Myślałem nad clenem +.... własnie nie wiem co posiadam Animal Cutsa ale może coś jeszcze mogę dołączyć ? 1. [...]

[...] o staz,diete itp.jestem juz doswiadczony,wszystko cwicze technicznie i zgodnie z zasadami masy przestrzegajac diety ale te grupy poprostu zostaly u mnie w tyle,jak to ma pomoc to w fotostory sa moje zdjecia w arcie lobo1 aktualna forma,prosze o rady,bo za ok.tydzien chce zaczac nowy caloroczny cykl masowy i nieiwem na jakim wariancie [...]

[...] stojąc 4x10 2.w podporze o lokiec siedzac sztangielką 4x10 3.sztangą wąsko stojąć 4x10 triceps : 1.francuskie 4x10 2.jednym hantlem stojąć 4x10 3.prostowanie reki hantlem 4x10 jakas korekta ? diete mam dobra bo waga idzie powoli do przodu :) i wszystko idzie ale obwod lapki nie i to mnie niepokoi :) prosze o pomoc z gory dziekuje :)

Witam, Chciałabym sie zapytać czy jest możliwe rozbudowanie mięśni bioder tam, w tym miejscu gdzie są czerwone kółeczka w załączonym zdjęciu? Bardzo mi zależy na zaokrągleniu tych miejsc a mam jak ta pani na zdj takie "ścięcie" tyle ze ja mam bardziej widoczne. Jeżeli jest to możliwe to jakie ćwiczenia mogłyby pomóc? bardzo proszę o odpowiedzi [...]

Witam. Jestem tu nowy jak widać. Poszukuję w miarę dobrego planu ćwiczeń domowych na hantlach i drążku, na jak najwięcej partii ciała. Opis ćwiczeń na hantlach najlepiej wraz ze zdjęciami :) wiek: 14 waga: 55 kg (i przybywa, ok. 2 miesiące temu było 50 kg) wzrost: 177 cm Ambicje bardzo duże;) Około 4-5 miesięcy temu kupiłem sobie hantle w [...]

[...] wybrac? Jest redukcyjna i na mase? ja chyba potrzebuje jakas po srodku. bo w sumie chce tylko przytyc 5 kilo. Druga sprawa jest taka ze chce ulozyc diete naparawde w miare z nirmalnego jedzenia. Wiem ze to nie jest takie proste dlatego jak mi podpowiecie ktora diete wybrac to dam wam pozniej do oceny jak ja stworze. prosze o pomoc .pozdrawiam

[...] tak to jakie proponujecie?) lub z czyms innym zeby uzyskac wieksze efekty? 3 z innej beczki. czy 3 razy w tygodniu na silce to wystarczajaco, przykladowo wtorek,czwartek,sobota ? Slyszalem tez ze jeden gram kreatyny przypada na kazde 10 kilo masy ciala, ja waze 65 czyli okolo 7-8 kapsow dziennie?? sam juz nic niewiem i prosze o pomoc!!

Witam mam 18 lat waga 75kg przy 195cm wzrostu wyszło mi ze moje zapotrzebowanie kaloryczne to tak kolo 3500 kacal dziennie. Czy ta dieta spełnia te wymagania proszę o pomoc z góry bardzo dziękuje o to ona ŚNIADANIE 6.10 mleko 3.2% 200g płatki owsiane 50g rodzynki suszone 50g orzechy włoskie 30g POSIŁEK SZKOLNY 10.30 szynka kanapkowa 50g chleb [...]

Mam pytanie odnośnie białka w jakie najlepiej inwestować i na co patrzeć przy zakupie . Co brać na szybkie spalenie tkanki tłuszczowej. Proszę o pomoc obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 175 Cel cyklu: pozbycie sie tkanki tłuszczowej + rzezba stosowane już wcześniej suplementy : nie [...]

[...] nie ćwiczyłem nigdy typowym splitem. Teraz mam ograniczone możliwości, bo mam za mało ciężaru. Przez co kompletnie nie mam pomysłu jak ćwiczyć. I tutaj zwracam się o pomoc do was, jak ćwiczyć? Celem jest budowa masy i siły (no tutaj ten brak ciężaru może przeszkadzać). Jakieś pomysły?? Zmieniony przez - illusion89 w dniu 2013-03-04 [...]

Siemka. Potrzebuję sobie ułożyć trening na cały tydzień. Potrzebna będzie pomoc ekspertów - Was. Poniedziałek - trening w klubie o 17;30 , trwający tylko godzinę..nie robimy żadnych brzuchów, pomepek itp..tylko rozgrzewka, ciosy, uniki, i spary. Więc w domu jestem ok. 18;40-19 i wtedy mogę coś porobić. Tylko co?xD Może jakiś obwód, brzuch, pompki, [...]

[...] przede wszystkim słodyczy, tłustych potraw prawie nie jadam ze względu na moją dolegliwość- nadwrażliwość jelita. Nie wiem, w czym robię błąd...Może ktoś mógłby doradzić coś? podpowiedzieć, co mogłabym dodatkowo zrobić, z czego zrezygnować..coś zmienić cokolwiek..bardzo mi zależy na pozbyciu się tych fałd na brzuchu. Z góry dziękuje za pomoc:)

[...] rzucic jakas rada i informacja to z gory dzieki. Hmm... moze zeby troche latwiej wam bylo bo zauwazylem ze lepiej napisac co i jak, wiec mam roczna przerwe w silowni, wczesniej cwiczylem systematycznie poltora roku, teraz nie mam czasu na silownie wiec chcialbym ten trening poprowadzic w domu i oprocz tego cwicze SW. Z gory dzieki za pomoc :)