SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • DT- Zachara

    Post
    Ladies SFD

    Dziewczyno! Mam taki sam wzrost i spokojnie wcinam 1900. Trzymasz się ciągle jakichś swoich wydumań a masz tu jasne i precyzyjne informacje. Wszystko w regulaminie. Póki co rzeczywiście jesz za mało - żaden z posiłków nie spełnia tutejszych wymogów ( no może poza obiadem jeśli uznamy porcję łososia za wystarczające dla tego posiłku źródło tłuszczu [...]

    Odpowiedzi: 282 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2013 9:07:03 AM Liczba szacunów: 0
  • DT- Zachara

    Post
    Ladies SFD

    Marnujesz czas i z wlasnej woli odsuwasz od siebie poprawę zdrowia i zayebiste ciało. A za chwilę będzie płacz i wołanie o pomoc, boś grubsza, spuchnięta, czy co tam jeszcze wymyślisz. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-03-26 21:49:13

    Odpowiedzi: 282 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/26/2013 9:47:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta i sylwetka do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie zaszkodzi, a tylko może pomóc

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 985 Data: 8/22/2019 12:08:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening z priorytetem na ramiona

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 12-12-12 PROGRESJA LINIOWA UNOSZENIE W PRZÓD 12-12-12 PROGRESJA LINIOWA ŁYDKI RAMIONA WYCISKANIE WĄSKO 6-8-8-10 - DUZY CIĘŻAR UGINANIE Z SUPINACJĄ 6-8-10-10 DUŻY CIĘŻAR SUPERSERIE MŁOTKI 12-12-12 FRANCUSKIE SIEDZĄC 12-12-12 PROSTOWANIE NA WYCIĄGU 20-15-12 UGINANIE NA BRAMIE 20-15-12 PRZEDRAMIE AERO 10 MIN+BRZUCH Teraz będzie ok? Dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1778 Data: 3/19/2014 8:57:08 PM Liczba szacunów: 0
  • https://i.imgur.com/5HTlcTC.jpg Gregory Payan/Associated Press „To decydujące czynniki, które pozwolą mi go pokonać” – Justin Gaethje tym, co da mu zwycięstwo w walce z Khabibem Nurmagomedovem Bez wątpienia Justin Gaethje brał udział w kilku dużych walkach na przestrzeni prawie 10 lat swojej kariery w MMA, ale nadchodzący pojedynek z mistrzem wagi [...]

    Odpowiedzi: 195 Ilość wyświetleń: 10407 Data: 10/2/2020 4:42:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Dawkowanie + Trening - Praca na zmiany.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    film o żurawiu interesujący ;p dieta już została wprowadzona, teraz plan treningowy, wrócę tu za jakiś czas powiedzieć jakie są efekty :) Dzięki wszystkim za pomoc . Zmieniony przez - blocker2012 w dniu 2012-07-17 19:45:55

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 974 Data: 7/17/2012 7:44:44 PM Liczba szacunów: 0
  • EKSPERYMENT 5: KLATA TOTALNA by puma666 - OFFSIDE07

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tym uginaniu na biceps . Przecież ten ciężar na sztandze waży 35kg , co po rozłożeniu na dwie ręce daje 17,5kg na jedną No a tyle to pewnie offside07 da radę zrobić bez pomocy pleców . Lecz całkowicie się zgodzę co do zwiększenie ciężaru we wszystkich ćwiczeniach na plecy ,ta największa grupa mięśniowa potrzebuje żelastwa żeby się zmęczyć O [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 8203 Data: 12/12/2009 6:30:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny/poprawy!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    temu Ciołkowi Troche szacuknku dla Marka, ma 44 lata i jest doświadczonym dietetykiem i sportowcem, uważam, że doskonale wie co mówi a swoją wiedze popiera nie tylko teorią ale także praktyką. A co do artykułu, który rzekomo odkopałem - napisany 2 miesiące temu. Okej, nie mam zamiaru sie z Tobą spierać, kwestionujesz wszystkie moje porady - tym [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1706 Data: 1/8/2009 6:04:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Widze ze nikt nie chce pomoc a szkoda bo czasami ciezko samemu sobie ze wszstkich poradzic szczegolnie z takim ogromem wiedzy jaki jest na tym forum o odzywianiu. Mam nadzieje ze jednak ktos sie jednak zlituje i pomoze.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1511 Data: 8/7/2008 12:37:46 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] jak doprowadzic metabolizm do porzadku, nauczyc sie normalnie jesc jak dorosla zdrowa kobieta... zycie z zaburzeniami odzywania nie jest latwe ale da sie - polecam fachowa pomoc (mi pomogla dopiero wizyta u psychologa) ... musisz wynagrodzic swojemu cialu wszystkie krzywdy jakie mu wyrzadzilas, a to troche potrwa wrzuc zdjecia - naprawde masz [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2701 Data: 11/26/2011 12:58:11 AM Liczba szacunów: 0
  • W poście napisałam - ważyłam kilka lat (80) - miało być 8 lat a nie 80 kg. :-)) A mógłby mi ktoś pomóc skomponować dobrą dietę i ćwiczenia? Ja chcę dziś ćwiczyć turbo fire o godzinie 16. A zdęcia nie mogę dodać - nie wiem jak zaistalować tu kamerkę internetową. Zmieniony przez - Dorota w dniu 2011-11-26 11:15:26 Aha a jogurt - chodziło mi o [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2701 Data: 11/26/2011 11:12:08 AM Liczba szacunów: 0
  • No to niestety nie jesteśmy w stanie Ci pomóc. Poproś kogoś znajomego przysługę może.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2701 Data: 11/26/2011 4:20:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza walka

    Post
    Sztuki Walki

    Wejdż tutaj http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=53319 i tutaj http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=48918 i może jeszcze tu http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39632 Te posty powinny ci pomóc Jeśli uważasz że moja wypowiedż w jakimś stopniu ci pomogła,to nie krępuj się dać mi SGA

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/12/2003 8:20:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta/trening rzeźba/ suple

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bede Wdzieczny za pomoc, dzieki za nakierowanie, cenie sobie to forum od 3lat korzystam z rad waszych do innych wiec wrzuce :) licze na odp. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 957 Data: 3/10/2013 8:55:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta/trening rzeźba/ suple

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W ZAŁĄCZENIU PRZESYŁAM DIETE ZGODNIE Z WYTYCZNYMI, PROSZĘ O POMOC : -CZY DOBRZE ULOZONE?? EWENTUALNIE CO ZMIENIC/ DORZUCIC? NADMIENIE ZE CHCIALBYM DODATKOWO PO TRENINGU SILOWYM PRZYJAC CARBO OLIMPU W ILOSCI 40GR- WSUMIE ODRAZU WBIJAM PO CHWILI NA AEROBY WIEC NIE DOLICZALEM TEGO DO DIETY. -WLACZYLEM DO TEGO SUPLEMENTACJE CM3 TRECA 3RAZY [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 957 Data: 3/10/2013 9:30:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z kolanem.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Niestety kolega prawde mowi... ale uparles sie, ze musisz grac, no to trzeba Ci jakos pomoc, zmniejszyc ryzyko ze pozrywasz wiazadla. Naprawde jednak nie wiesz co to znaczy, problem z kolanem to tragedia. Wiem ze sport to aktualnie dla Ciebie sprawa zycia i smierci, nie widzisz nic innego, ze to Twoj sens zycia. Powiem Ci jednak ze na powrot do [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 11776 Data: 11/23/2005 9:58:04 PM Liczba szacunów: 0
  • dzi. Wszystkie cwiczenia ktorych nie zmienilem musza zostac poniewaz cwicze w domku i dopiero kompletuje sprzet. wiec nie wszystko mam. Dla sprostowania. Zeby pomoc pomagajacym mi :D Moj sprzet: -Sztanga 180cm -Gryf mocno łamany -2 male gryfiki (38cm) -Lawka prosta i skos w gore (ujemnej brak) -Obciazenie 55kg -Drazek Mam nadzieje ze na tym [...]

    Odpowiedzi: 944 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/5/2006 9:54:03 AM Liczba szacunów: 0
  • W takim razie wodyn wielkie dzieki za pomoc. Teraz pozostaje mi tylko rosnac w sile papapapapa :*

    Odpowiedzi: 944 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/7/2006 4:33:22 PM Liczba szacunów: 0
  • dziekuje WODYN. Bede sie staral zdawac relacje zeby wszyscy mogli zobaczyc ze ten trening jest dobry (bo napewno bedzie). Jeszcze raz bardzo dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 944 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/8/2006 5:43:35 PM Liczba szacunów: 0
  • witam wszystkich w tym temacie, a dokladnie ciebie Wodyn ;).Chce zacząc ten trening siłowy(ten co widać niżej) ale nie wiem jak dobrac kg jezeli mogłbys mi pomóc to był bym bardzo wdzięczny.Na dole podałem moje osiągniecia :D Tydzień I Dzień I: Klasyczny martwy ciąg 10s x 10p Dzień II: Wyciskanie nad głowe siedząc 10s x 10p Dzień III: [...]

    Odpowiedzi: 944 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/5/2007 8:10:24 PM Liczba szacunów: 0