pomoc

Witam. Chcę zacząć przygodę z siłką. Poczytałem trochę i zorientowałem się że główną role odgrywa odżywianie. Nie mam pojęcia co jeść, jak, ani kiedy. Proszę o pomoc. Chodzi mi tu głównie o zgubienie brzucha, i innych partii ciała. Proszę jeszcze raz o pomoc.

Czesc Mam 13 lat aktualnie i chce sie dowiedzec co powinienem robic aby sie dobrze rozwijac. W moim miescie nie ma wiele klubow na moj rocznik ;/ moje pytanie co byscie mi doradzili? abym poprawil swoje umiejetnosci? z gory thx

zalozylam u was meila ([email protected]) ale gdzie mam wejsc zeby odebrac moje wiadomosci ? a w Qutlooku nie mozna zalozyc bo cos mi pop3 nie odpowiada :/ licze na wasza pomoc nie ma bata na wariata :-]

Hej! Koniecznie chce wziasc udzial w treningu cyklicznym :)) Jestem w grupie III. Ale tutaj mam pytanie.. Co to sa te oznaczenia programów (III/1 itp)?? i gdzie sie do nich odwolac? Dziekuje za pomoc!

Witam! Mam 15 lat, 183 cm wzrostu, 65 kg wagi i chciał bym zacząć cwiczyć na biceps. Prosze o jakiś plan treningowy. Siłownie mam w szkole 2 razy w tygodniu ( poniedziałek i piątek ) ale w domu mam hantle od 5 do 10 kg. Prosze o wyrozumiałośc i z góry dziękuje. Pozdrawiam Loss!

mam pytanie chcialbym polaczyc Olimp Creatine Mega Caps 300 kap.+ HiTEC HMB 70ml + olimp thermo speed 120 kap. staz 2-3 lata 19 lat 100 kg 178 cm co sadzicie o tym i jak to brac ?? jesli macie jakis inny pomysl chetnie wpisywac cel : sila i rzeźba pozdrawiam

Witam mam pare pytań dotyczące aerobiku -ile razy w tyg powinenen byc? -przed treningiem czy po? -ile powinenen trwać okolo -czy da sie go wykonywac w malym pomieszczeniu? -czy oplaca sie kupic cos do aerobiku spalacze itp? poniewaz mam zamiar silka+aerobik ;) dla rzezby i spalenia tluszczu

Witam, Zgłaszam się do Was z prośbą o ułożenie mi pomocnego planu ćwiczeń oraz w miarę możliwości diety. Dziękuje z góry. Informacje o mnie w ankiecie (nie ma obwodów, przepraszam).Niektórzy mogą uważać mój cel za śmieszny, ale jest to możliwe. Oczekuję na odpowiedzi.

Prosze o sprawdzenie diety na masę. Mam 166cm wzrostu 17 lat 53kg wagi sporty uprawiane: 4X siłownia oprócz tego zażywam kreatyne TCM olimp http://www.picshot.pl/pfiles/216732/dieta.JPG

siemka mam prosbe czy macie jakies zdjecia chinskiego tatuzau nakiegos napisu tatuaz chcem zrobic na przedramieniu z chinskich znakow moze byc to imie lub jakis inny napis prosze o jakies linki lub zdjecia z wzorami z gory dzieki

Witam wszystkich... Otoz mam male pytanie. Posiadam Bialka System Protein 80 i Competition Whey Isolat od Best Body Nutrition oraz Booster XXL Anabolic Cell Fusion 3 tez Best Body, Tauryne Mega Caps i Creatyne Monohydrate... Co kiedy najlepiej brac ??? Pozdro i z gory dzieki za odpowiedzi :)

Witam, chciałbym w najbliższym czasie zacząć stosować dietę na masę. Oczekuje w waszych odpowiedziach wszelkich sugestii na ten temat, typu; jakieś propozycje diet, czy jak się do tego zabrać i wgl. :) Dietę chciałbym jakoś pogodzić ze szkołą, ćwiczę 3x w tygodniu na siłowni ;)

Witam, jestem nowy i chciałbym prosic o pomoc w ulozeniu jakiegos optymalnego treningu na rzeźbe. Do dyspozycji mam ławeczkę, sztange prostą oraz hantle, ew. wyciąg na atlasie.Dodam też, że nie mam przygotowanej żadnej diety. Waże ponad 70 kilogramów przy wzroscie ok. 170 wiek 15 lat.

Witam. Chciałbym poprosić o pomoc w dobraniu odpowiedniej diety, mam prawie 16 lat, 187cm wzrostu i ważę 86kg. Mam zamiar zrzucić wagę do 77-78kg. Do tego dołączę systematyczne treningi tzn. brzuszki, pompki, wyciskanie sztangi i jeżeli to coś da to bieganie. Z góry dziękuje za pomoc.

Witam Mam taki problem..chodze na siłownie odrazu po szkole nie mam czasu na zjedzenie wegli+białko i zrowych tłuszczy.. niema szans zebym nosił obiad w pudełeczku w szkole ejstem z 8godzin więc prosze was o rade co mam zrobić.. czy moze zastąpic to jakaś odyżwka? .

Witam. Mam 20 lat, 173 cm wzrostu i 85 wagi. W połowie października br. rozpocząłem treningi na siłowni. Gram także, o wiele dłużej w piłkę. Chciałbym schudnąć w 6 miesięcy 15 kg i nabrać wysportowanej sylwetki. Jaką dietę i jakie treningi byście mi polecili? Proszę o Wasze rady.

witam, zrwacam sie z prośbą o polajkowanie na facebooku mojego komantarza pod tym linkiem https://www.facebook.com/photo.php?fbid=10151139054610213&set=a.437271590212.216037.310991280212&type=1&theater¬if_t=like . jest on bodajze 4 od gory tj Kacper Strzeleki, z gory dziekuje za 5 sek roboty ;p

Witam mam taki pytanie aktualnie. Jestem redukcji. Z if i chciałbym. Zacząć masować czy if nadaje się na masę i jak powinno. Wyglądać. Okno żywieniowe. I czytreningi. Na. Czco nie wpłyną. Negatywnie. Na przyrosty

Witam. Chciałbym się dowiedzieć, którą opcje wybrać przy wyborze planu dietetycznego. Chce schudnąć czy nabrać masy mięśniowej z podkreśleniem brzucha i klatki piersiowej? Ważę 67kg przy 172cm wzrostu i 85cm obwodzie w pasie. Chciałbym zrzucić tłuszcz z brzucha, ale nabrać masy mięśniowej, aby docelowo poszerzyć sylwetkę.

Jestem chory. Wygrzewam się. O treningu nie ma mowy, a apetyt marny. Już mi trochę lepiej. Jestem raczej ektomorfikiem. Co powinien jeść w te dni, by zminimalizować chudnięcie. Nie jestem takim ekstremalnym ektomorfikiem.