SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Zwiekszenie Siły !!! Piłka reczna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Gram w ręczna w I lidze w pewnym klubie. Interesują mnie odżywki które poprawią moją siłe bez podniesienia wagi ponieważ nie moge stracić szybkości. A dokładnie chodzi mi o poprawienie siły rzutu. Prosze o pomoc. Pozdro

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2779 Data: 5/28/2007 6:36:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • faza nasycenia creatine 200 mesh

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] creatine 200mesh+tuarine z treca od 2 dni dawkowanie wg. fazy nasycenia i mam co do tego wątpliwości otuż w sklepie gostek kazał sobie zrobić fazę nasycenia przez 5 dni brać kreatynke po 4 razy dziennie ale słyszałem że nadmiar kreatyny jest wydalany z moczem i są mniejsze efekty... prosze o fachową pomoc brać znormalni czy z fazą nasycenia

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 9/10/2009 10:32:43 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wykonywanie ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Jestem początkujący i prosiłbym o pomoc Wiem, że poprawne wykonywanie ćwiczeń to połowa sukcesu, dlatego: 1) Przykładowo - wyciskanie sztangi leżąc poziomo (płasko) - jak wykonywać to ćwiczenie, chodzi mi o szybkość - do góry (wyciskać) szybko a na dół (opuszczanie) wolno? czy ogólnie jak najszybciej ? co daje nalepsze efekty 2) Ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 574 Data: 6/26/2011 10:08:44 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening-Lipomastia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wszystkich mam problem z Lipomastią wiek-20lat waga-65 wzrost-179cm cel treningowy-masa Staż na siłowni-3 miesiące Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowa siłownia: Ławka (regulowana) 4 x gryfy (łamany, prosty, 2 na hantle), obciążenie, modlitewnik i wyciąg. dietę jaką zastosować i treining? proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1329 Data: 11/12/2011 4:43:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 Cykl prosze o rade

    Temat
    Doping

    [...] silowni 4 lata dieta jest suplementy sa i wszystko na swoim miejscu, to bedzie moj 3 cykl na saa poprzednie to : -100 metki (+10kg na masie) -100 metki+ prolo (8kg na masie) Niestety siła wyzsza zmusiła mnie do odstawienia siłowni i teraz chcem wrócić prosze o pomoc w rozpisaniu cyklu z Metki (na kicka) Deca Testosterone Prolongatum Dziekuje :)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 3/22/2008 1:53:20 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZAPASY STARGARD SZCZECIŃSKI

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    Który klub zapasów wg was w Stargardzie jest lepszy? Słyszałem o klubie Fenix i o klubie Zieloni. Ile kosztuje miesiąc treningów w jednym i drugim? Kiedy są treningi? Styl klasyczny czy wolny? Pytam bo strony klubu zieloni nie znalazłem, a Fenix jest chyba nastawiony na młodzież nastoletnią. Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2013 Data: 9/6/2010 9:58:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 15 lat GRUBY TROSZKĘ JESTEM

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] co drugi dzień brzuszki ABS 8 min. ( trenuję bo chcę schudnąć i mieć kratkę, mam tłuszcz na torsie ) tym sposobem : http://www.youtube.com/watch?v=Md2cjzMe4eYi i 4 razy w tyg. klatę 8 min. tym sposobem : http://www.youtube.com/watch?v=jWc8gHlAkoM Proszę o dietę( ile razy dziennie jeść,co ile min. jeść, ile jeść, co jeśc... Bardzo proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 663 Data: 1/2/2013 6:29:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przybrać na masie i też wyrzeżbić ją trochę ,głównie od pasa w góre.Najlepiej plan w domowych warunkach ,iż kiepsko w mojej okolicy z siłownią etc. Z dietą to jestem trochę w tym zielony,co też zwracam się do Was o pomoc. Oczywiście myślę nad tym: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 868 Data: 1/15/2013 3:29:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ekspander

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jakie radzicie mi ćwiczenia z ekspanderem. Bo w atlasie ćwiczeń są takie że trzeba ekspander gdzieś zaczepiać a ja niemam takiej morzliwośći.Acha jeszcze jedno ćwiczyłem 3 dni w tygodniu jakiś miesiąc i wydaje mi się to że jest tego zamało i chcę ćwiczyć 4 w pon. śr. pt. sobota. Co mi radzicie, a morze HST niewię Prosze o pomoc dzięki z góry.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1482 Data: 11/2/2004 5:35:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W poprzednim temacie nikt sie nie odezwal dlatego pozwole sobie napisac nowy topic (zwazywszy an to, ze nie znalazlem zadnego podobnego w wyszukiwarce). 200 tabletek Naposimu na 6 tygodni - moglby ktos pomoc zrobic odpowiednia rozpiske na te 6 tygodni? Z gory dziekuje!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2482 Data: 11/23/2005 4:09:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Płaski/wypukły brzuch

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waże 60 kg przy 173 cm wzrostu. Trenuje 3x w tygodniu sztukę walki. Ciekawi mnie jedna rzecz. Otóż po zjedzieniu zwykłego ( nie znacznie obfitego posiłku) po ok. 1,5 h brzuch jakoś mi pęcznieje. Niewiem czy jest to normalne, ale woałbym żeby był taki jak przed posiłkiem, a nie jak bańka. Czy ktoś mogłby mi pomóc?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1872 Data: 9/12/2006 10:11:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • benefit system

    Temat
    Informator DOLNOŚLĄSKI

    witam miałby ktoś mozliwość z Wrocławia pomóc ? Chodzi o dodanie mnie do systemu benefit system multisport jako osoba dodatkowa\znajomy (mogłem przekręcić nazwe, wiadomo o co chodzi) Zobowiązuje się do regularnych wpłat pokrywających całą kartę i dobrą flaszke. Proszę o kontakt gg 8525260 lub [email protected] pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1732 Data: 8/31/2010 4:12:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z klata

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam problem taki iż, ćwiczę klatkę i zobaczyłem ze dol klatki wyrabia mi się ale w połowie klatki mam taka przerwę i górnej części klatki nie wiem jak wyrobić. Chce wyrobić gore i ten środek ta przerwę. Z góry dzięki za pomoc :-)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2622 Data: 6/17/2012 4:16:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan PUSH/Pull

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zacząc trening PUSH/PULL pon pull cięzki wtorek push lekki sroda off czwartek pull lekki piatek push ciezki. lecz nie wiem jakie moge dobrac cwiczenia posiadam tylko wolne ciezary brak jakich kolwiek maszyn tylko sztangi hantle gryf łamany pojedynczo ławke poziomowaną i tyle. Nie wiem jakie dobrac cwiczenia i ile seri robic. Prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1482 Data: 10/20/2013 10:58:08 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownie Zewnętrzne

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Korzystając z okazji i z tego, że to forum zajmuje się tego typu tematyką, chciałem w sumie znaleźć odpowiedź na pewną nurtującą mnie kwestie. Mianowicie chciałbym się dowiedzieć, jak postrzegacie siłownie zewnętrzne? Uważacie, żę tego typu zabawki na powietrzu to dobry pomysł, który może nam pomóc, czy raczej nie?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1702 Data: 8/22/2014 7:49:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • miedzy treningiem a aerobami

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czesc mam prosbe: czy dobrze biore glutamine? Wyglada to tak biore therme (1-2 kaps. na ok 60min. przed treningiem) po treningu siadam na ok 30-45 minut na rowerek. Biore glutamine miedzy silownia a aerobami i zaraz po aerobach po 5g czy dobrze? za pomoc odwdziecze sie sogiem. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2146 Data: 6/12/2003 5:23:48 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki plan?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chcialbym zaczac trenowac tzw kulturystyke, ale nie mam pojecia jak i od czego zaczac. Wiem, ze jest potrzebny plan treningowy... Czy moglibyscie jakos pomoc? Chcialbym przedewszystkim rozwinac dobrze boczne brzucha (chyba tak to sie zwie), poprawic skocznosc noi rece(biceps i triceps), jezeli jest mozliwe to sile wyrzuty z nadgarstka.... W sumie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 856 Data: 9/13/2004 8:56:22 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomozcie

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] zawodach w tym roku. teraz biegam na wf ( 3gim ) ale co bedzie w wakacje?? Chce sie pozadnie przylozyc w wakacje i przez te 2 miesiace zrobic z 15 sec lepszy czas.. Obecny czas 3:02. jezeli ktos sie zna t oprosze o pomoc:) Moglibyscie mi doradzic jakie rzeczy kupic do treningu i startow jakie lajkry, bluzke czy cos w tym stylu buty mam:D;p

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 936 Data: 5/16/2008 9:02:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przysiad kontuzja.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] przysiadu poczułem dziwny ból w okolicach przedniej części uda i pachwiny. Przerwałem trening. Od tego czasu odczuwam ten ból szczególnie gdy próbuje unieść nogi w leżeniu oraz np. gdy leże na brzuchu i próbuje przyciągnąć stopy w kierunku pośladków(czuje naprężenie i ból). Nie czuje go gdy chodzę chyba że wysoko podniosę nogę. Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 611 Data: 10/30/2008 6:38:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nadwaga

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich forumowiczów :) Mam problem z nadwaga a najwiecej objawia sie to na udach ;/ Mam nadzieje ze otrzymam tutaj jakas Pomoc. Chcialbym w mozliwe szybkim czasie schudnac.Uczeszczam na siłownie 4 razy w tygodniu po 1,5h od jakiegoś miesiaca czasu. Wiek-17 Waga-80 Wzrost-168 Obwód klatki-98 Obwód ramienia-30 Obwód talii-83 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 11/11/2008 9:57:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)