Witam, Chcial bym was prosic o pomoc odnosnie diety poniewaz nie wiem jak zaczac od redukcji ponizej podaje wam moj dziennik żywieniowy oraz zdj mojej sylwetki jak to wyglada bo po moim wnioskowaniu wydaje mi sie ze jest okolo 25% BF z +. Moj staz treningowy to rok nie trenuje rekreacyjnie tylko mam swoj cel tylko jak juz napisalem tu powyzej nie [...]
[...] podchwyt 4x12 Sciąganie wyciągu do klatki 4x10 Unoszenie sztangi do brody 4x10 Wznosy bokiem 4x14 Uginanie sztangi/modlitewnik 4x12 Pompki w podporze tyłem 3x15 Unoszenie nóg 3x12 Dzięki za pomoc i pozdrawiam. Nie wyswietla sie ankieta, wiec: wiek 21lat 185cm wzrostu 80kg wagi Zmieniony przez - VarmUp w dniu 2018-10-29 15:04:33
Witam. Z góry prosze o konkretne i bardzo pomocne dla mnie wypowiedzi. Niestety nie mogę znaleść odpowiedzi na frustrujące mnie pytanie... mianowicie kiedy najlepiej brać kreatynę? Dodam że posiadam kreatynę Mulitopower w proszku, zamierzam ją brać razem z glukozą i z sokiem winogronowym na pusty żołądek po 5 g dziennie, ale kiedy??? Po treningu, [...]
[...] schudłem już 6 kg(sama tkanka mięśniowa). Mogę jeść na razie tylko produkty lekkostrawne. I tu pytanie jakie są wysokojakościowe produkty lekkostrawne na pewno jest do nich zaliczany ryż, kasza gryczana ale co jeszcze? Mój organizm jest jeszcze osłabiony dlatego nie chciałbym aby waga szła jeszcze bardziej w dół. Za pomoc będzie oczywiście sok
[...] jakies warzywa typu marchew, brukselka, brokul kalafior, roszponka groszek, ew kukuryydza ostatnie 2 to konserwowe. aa z owocow pomarancza na dzien. wyrzucilem cukier do herbat i kaw calkowicie. dodam ze cwicze 4 razy w tyg fbw na due partie 3x15 na male 2x15. i 3x w tygodniu cardio w postaci biegania. pozdrawiam i z gory dzieki za pomoc
[...] w tygodniu. Jestem na low carbie, ww mam 45-60 dziennie, czuje sie dobrze, Coś na styl popularnej teraz tłuszczówki. 3750kcal ed. Warto leciec tak nisko ww na trenie ? Czy lepiej wejśc normalnie na zbilansowaną diete ? Wszystkie dotychczasowe redu robiłem na zbilansowanej, i byłem zadowolony. Celem jest wycinka, gęstość. Dzieki z góry za pomoc !
Witam wszystkich i proszę o pomoc Mam poważny problem z lewym kolanem. Pewnego razu grając w piłkę źle stanąłem na parkiecie i moja lewa noga w nienaturalny sposób się wyprostowała, poczułem lekki ból, następnego dnia wieczorem udałe m się do lekarza, który przepisał mi żel Altacet i tabletki Piroxicam. Powiedział, abym po 3 dniach gdy ból nie [...]
Witam! Proszę o pomoc w szczególnej sprawie: program ćwiczeń dla kobiety 50letniej z wrażliwą/delikatną częścią lędźwiową kręgosłupa i skłonnością do nadciśnienia. Żadna z tych dolegliwości nie została uznana przez lekarzy za zaawansowaną, siłownia zresztą polecona przez lekarza. A zatem chodzi o program, który pomoże w ogólnej poprawie kondycji i [...]
[...] miarkach skończyłem efekt żadny a spać nie mogłem i mega wk**w na drugi dzień. Napalm(SHOT)- mega kucie na całym ciele + 15 mega fajnego treningu a po wszystkim mega zmęczenie. Saw-podobnie jak No z tym że organizm się przyzwyczajał i 3 saszetek sawa później coś dawały ale zostawiłem to. Niewiem co już zapodac po treningu.Z góry dzięki za pomoc.
[...] 4? Czy po cyklu czy w czasie trwania? Tamox mam juz pod reka. Mam listek arimidexu, warto troche go wziac? Rozumiem ,ze listek clomu po ostatnim strzale. Warto zwiekszyc 100mg e2d na 150, czy na moje wymiary i tak powinno byc dobrze? Chcialbym mozliwie malo puchnac, czy warto w takim razie brac spore ilosci chromu podczas cyklu? Dzieki za pomoc!
[...] w jakiejs suchej przyprawie. Sa jakies powody dla ktorych ne powinno sie tego robic albo inaczej, czy mozna jedzenie grillowac bez jakichs strasznych konsekwencji? Dodam tez ze przewazn grilluje na grillu elektrycznym jednak bywa ze i na tradycyjnym . Licze na pomoc z waszej strony :) Za wszystkie bledy w pisowni i nie tylko z gory przepraszam
Chciałbym sie dowiedzieć, czy wybrane przeze mnie ćwiczenia są optymalne do wyznaczonego celu. Proszę o pomoc. Pozdrawiam. Trening FBW 3x w tygodniu. 1. Wyciskanie sztangi płasko 3 serie 2. Wyciskanie sztangi skos 2 serie 3. Wyciskanie sztangi z klatki 3 serie 4. Podciąganie sztangi do brody 2 serie 5. Prostowanie ramion przy wyciągu 2 serie 6. [...]
witam od 4 lat startuje w 3 boju siłowym 6 miesiecy temu złapal mnie ból pleców przeszło niedawno robiłem przygotowania i pech trafiłem do lekarza bez przeswietlenia stwierził RWA KULSZOWA przepisal mi DICLORATIO+SIRDALUD przeszło potem ja popelniłem bład nagłymi treningami efekt ....trafiłem na pogotowie cała lewa noga mi zdretwiała w podudziu az [...]
Witam. Posta kieruję do wszystkich którzy moga mi pomóc , robiłem już cykle głownie w oparciu o Wino (tylko) i pełna suplementacje chcę od kwietnia wystartować z "poważniejszym" cyklem mam pomysł (efekt konsultacji na forum) Ale mam też kilka wątpliwości.Które dotyczą czasu przyjmowania wina i stanazololu w tabsach w tym cyklu. Chciałbym tak to [...]
[...] moge juz dluzej odpuszczac, zblizaja sie zawody jak troche sie to nagrzeje, boli zdecydowanie mniej oziebi lub posiedzi dlugo przed komputerem...boli bardziej mozna jakos pomoc temu sie zaleczyc?? narazie byl w obiegu Fastum, ktory jednak sie nie sprawdzil byl BenGay- pomagal teraz sa plastry rozgrzewajace Kapsiplast, te pomagaja zdecydowanie [...]
[...] wyglada ptoza . Kolejna ciekawostka jest taka, ze nigdy nie mialem problemow z okiem , natomiast jak ogladam zdjecia, nie mialem tego za dziecka, wiec to cos co musialo miec jakies korzenie juz za zycia, dlatego podejrzewam u siebie miastenie . Prosze o pomoc, do jakich lekarzy, co gdzie i jak mam sie zglosci by uzyskac diagonze na temat oka.
[...] Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3s Triceps: - Francuz 3s - wyciskanie wasim uchwytem. 3s Biceps: - Uginanie ramion ze sztangą 3s ------------------------------- Proszę o pomoc w edycji/ulepszeniu tego planu, dodam że poczatkowo zawalilem sprawe z tricepsem,dlatego chce robic po 2ćwiczenia na niego. pozdrawiam ps. dziewczyna mi ustawila taki [...]
[...] powinien pójść jakiś delikatny odblok, ale nie koniecznie bym chciał kłuć hcg i ewentualnie brać do tego clomid. I teraz tak: Dostępne mam: ATD, jakiegoś boostera teścia, ZMA i ewentualnie clomid. Nie mam pojęcia jak to brać i czy to w ogóle ma sens bez hcg? Myślałem, żeby po ostarynie wrzucić rano ATD i booster a wieczorem ZMA. Proszę o pomoc.
jO, możecie mi powiedzieć jakich parti mięśni nie ćwiczyć z innymi, a jakie można wspólnie. Od niektórych słyszę, że np nie można pleców z klatą, a znów inni mówią, że można. Ja już nie wiem co mam myśleć :). Z góry dzięki za pomoc. nokio
