EXTRA RABAT NA DZIEŃ OJCA! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witam na wstępie drogie Ladies :-) postanowiłam założyć dziennik na SFD gdyż nie posiadam zbyt dużej wiedzy na temat odżywiania i treningów a nie ukrywam, że potrzebuję pomocy w walce z zalewającym nie tłuszczem :'-( Tydzień temu zapisałam się na siłownię bardzo miły pan rozpisał mi trening, pokazał jak wykonywać ćwiczenia ale na tym koniec. Jak [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 7787 Data: 7/13/2012 11:57:09 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z planem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sobie ułożyłem (split) jednak chciał bym spróbować FBW. Efekty są takie sobie ogólnie zdaje mi się ze mój plan jest trochę do "dupy" więc go tu przedstawiam i prosił bym o pomoc w ułożeniu czegoś nowego. Dodaje ze nie ćwiczyłem nóg. Mam lekkie skrzywienie kręgosłupa jednak mimo iż jest ono lekkie wolał bym unikać ćwiczeń mocno obciążających [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1896 Data: 3/24/2009 9:55:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 8- Spięcia brzucha / brzuszki na maszynie 25/20/15 Co do wtorku i czwartku zastanawiam się czy nie lepiej zostawić te dwa dni na odpoczynek ewentualnie tabate robić w sobotę i niedzielę Dzięki wszystkim za pomoc Przepraszam za tabelkę ale nie umiem jej edytować na bardziej czytelną :/ Zmieniony przez - PawelNs w dniu 2019-04-08 16:27:12

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 4/8/2019 4:25:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • IF - ciężki przypadek

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] mimo wszystko (pilnując żeby nie jeść za mało)? 3. Jakie ew. zmiany w diecie (dieta poniżej)? Sorry za wodolejstwo, mam nadzieję, że ktoś to przeczyta. Z góry dzięki za pomoc :) PS. aktywność - przez ostatni rok żadna, teraz 3 razy w tygodniu crossfit (narazie na wolnych obrotach, głównie masa własnego ciała - chodzę na zajęcia jak coś). [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4049 Data: 11/20/2013 4:48:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pod kreatyne - masa !!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] miały nowy bodziec :) zawsze układam sam plan ale teraz postanowiłem zaczerpnąć porady osób które naprawde się na tym znają gdyż jest to plan pod cykl na kreatynie. prosze o pomoc :) Chciałbym aby uwzględnić że mam świeżo zakupione poręcze do pompek do ściany wiek:17 waga:77 wzrost:180 cel:masa staż: 2 lata sprzęt: sztanga mocno łamana, prosta, [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 4033 Data: 10/24/2010 12:39:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc do ludzi ogarniętych w tym boju ;P Chciałem zaczac swoj pierwszy cykl od Winstrolu i Propa przydałoby sie aby ktos mi to dobrze rozpisał(jakie dawki i jak czesto ) bo z tego co wiem cykl na winie powinien trwac 4-6 tyg No i czy to dobry wybór ? POZDRO 1. WIEK: 18 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1932 Data: 9/3/2009 8:57:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • miejsce dla świeżaka - muay thai w Łodzi

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    [...] na rasowego fightera ) To chyba tyle, jak cos mi sie przypomni to dopisze Aha i jesli juz byl jakis post/temat o tych rzeczach to wybaczcie mi, podrzuccie go Za wszelka pomoc Bog zaplac, moge postawic piwo czy dac jakis punkt reputacji czy co tam jest na forum Pozdrawiam Zmieniony przez - Trafek w dniu 2008-08-29 18:31:05 Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 5690 Data: 8/29/2008 6:28:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suche i drapiące gardło

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, od grudnia 2008 roku mam problem z bolem gardla, w pierwszy dzien poszedlem do lekarza stwierdzil lekkie zapalenie gardł przypisal antybiotyk, mialo przejsc po tygodniu nic nie dalo wypisano mi skierowanie do laryngologa ten powiedzial ze jest to zapalenie gardla leciutkie i tez przypisal antybiotyk i tez nic nie pomoglo. RObilem nawet [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/21/2009 4:23:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 dniowy plan treningowy na masę do poprawy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Byłbym bardzo wdzięczny każdemu kto mogłby pomóc mi dopracować ułożony przezemnie plan, z góry wielkie dzięki. A oto troche danych o mnie: wiek: 18 waga: 65 kg wzrost: 170 cm staż treningowy: 10 mies. dieta: stosowana cel: masa Dni treningowe : PON-dzien 1, WT-dzień 2, Śr-wolne, Czw-dzień 3, Pt-dzień 4, So-wolne, Nd-wolne Dzień 1 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3995 Data: 5/24/2009 9:42:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MÓJ PIERWSZY CYKL...

    Temat
    Doping

    WITAM CHCIAŁBYM ROZPOCZĄĆ SWÓJ PIERWSZY CYKL STERYDOWY, CHOĆ NIESTETY NA TEMAT DOPINGU POSIADAM TYLKO PODSTAWOWĄ WIEDZĘ, DLATEGO LICZĘ NA WASZĄ POMOC WSZYSTKIE DANE MACIE W TABELI. ZADAM KILKA PYTAŃ DLATEGO LEPIEJ, JAK PODZIELĘ JE NA CZĘŚCI. 1. PLANOWAŁEM WZIĄĆ METANABOL PRZEZ 6 TYG, MAX 15G DZIENNIE, PIRAMIDALNIE I OCZYWIŚCIE NA ODBLOK CLOMID. DO [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 780 Data: 6/25/2009 10:32:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mały problem z redukcą .

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na początku witam wszystkich. A wiec chciałbym dzięki temu postowi otrzymać pomoc,wskazówkę, dobra rad itd, Problem jest w tym że od 2 miesięcy próbuje zredukować wagę, i idzie mi to słabo gdyż ku mojemu zaskoczeniu waga o 4 kg poszła do góry (mięśnie ???) W lusterku widać zmianę najbardziej na twarzy na lepsze. Czas na ankietę. Płeć : [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4490 Data: 1/31/2010 7:47:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jest ok?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pomiary: biceps-36 lewy , 36,4 prawy Klatka-105 w porywach do 107 cm Uda:Prawie to samo bylo 60,5 w porywach do 61cm Tym planem cwicze juz jakies 1,5 mies. Moje pytanie brzmi czy dalej jechac tym planem skoro mam progres? Czy dolozyc jakies cwiczenia? Z gory dziekuje za pomoc Pozdrawiam Zmieniony przez - Piotr100 w dniu 2012-05-14 20:03:39

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 815 Data: 5/14/2012 7:59:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST (wiem znowu to samo;()

    Temat
    Trening w domu

    [...] Najlepiej wykonywać ćwiczenia w blokach po 2 albo 3, używając 2 - 3 ręczników, którymi rezerwujemy sobie miejsce na urządzeniach." Ktoś wyjaśni o co chodzi? ćwiczenia mam robić na zmianę czy powiedzmy 2x wyciskanie sztangi i dopiero potem 2x wiosłowanie? Z góry dzięki za wszelką pomoc Zmieniony przez - quix w dniu 2014-12-16 21:22:21

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1645 Data: 12/16/2014 9:03:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oma + Wino + Prop

    Temat
    Doping

    [...] miesiace potem wymysle cos na utrzymanie efektow bo nie chce wazyc wiecej niz 90 kg ( ze wzgledu na sporty walki, nie moge przejsc do kategori wyzej ) Co wy na to? Prosze o pomoc lub inne propozycje cyklow z oma wina i propem ! Inne srodki nie wchodza w gre (typu npp, deca itd) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 83 Wzrost: 180 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1256 Data: 7/4/2010 10:56:40 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Doping mózgu

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] W związku z czym chciałbym spróbować nootropów, a inaczej „smart drugs”. Wiem, że to nie zastąpi mi konieczności osobistego zaangażowania w pracę i naukę, ale mimo to każda pomoc dla mnie będzie przydatka choćby w tych 5% skuteczności. Jestem w tym nowy, wcześniej raz przez 8 tygodni zażywałem piracetam. Przeczytałem trochę postów i ułożyłem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1916 Data: 4/18/2020 10:05:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dyma Burn Extreme, pytania

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] żeby zmaksymalizować efekty? Dodam, że miewam czasami straszną ochotę na słodkie. Czytałem, że na zahamowanie łaknienia na słodkie dobrze działa PIPERINE 95% 25 MG + CHROM, prawda to? I czy można to połączyć z dyma burnem? Ewentualnie co godnie zastąpiło by dyma burna i w jakim ewentualnym połączeniu? Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 8720 Data: 5/1/2017 9:56:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena planu treningowego na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] troche mam, a ze w zime jest ciezko redukowac zdecydowalem sie na trening na mase. Zastanawiam sie nad biegami 10-20min od razu po treningu. Czy w takim przypadku nie dojdzie do spalani miesni? kiedy zazyc bialko po treningu silowym przed biegami czy po biegach? czy jesc cos od razu po treningu silowym przed biegami? Z gory dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 499 Data: 11/14/2011 5:24:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny/poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Akdademii wychowania fizycznego - ciesze sie, ze przytylem, ale jak juz wspomnialem nie chce stac sie gruby i widziec rosnacy brzuch. Posilki jem co 3-3,5 h. Na silownie chodze 4x w tygodniu. Wierzę, że otrzymam tu fachowa pomoc. Czy wystarczyloby zmienic proporcje posilkow ? Z gory dziekuje. Zmieniony przez - stornik w dniu 2007-08-12 20:51:58

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1374 Data: 8/12/2007 8:49:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ciała, waga jest ok raczej chodzi mi o efekt wizualny oraz uniknięcie efektu jojo przy zmianie diety z tak restrykcyjnej na bardziej zbilansowaną. Z góry dziękuję za pomoc, pozdrawiam! Płeć: Kobieta Wiek: 25 lat Waga: 64 kg Wzrost: 173 cm Obwód klatki: 100 cm (przed karmieniem 90 cm) Obwód ramienia: 28 cm Obwód talii: 72 cm [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3218 Data: 8/1/2011 9:52:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • długa redukcja - co robić dalej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] miarę wzrostu formy biegowej wydłużać aeroby i przejść ewentualnie do interwałów). Może zmienić makro w diecie? Za 2 tyg. dostanę skierowanie na badania kompleksowe - tarczyca, testosteron, prolaktyna, itd. Może to coś bardziej rozjaśni sytuację. Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc i opinie. /SFD/2018/2/10/b5eaa1d6bcd64365ab52f12f29158f99.jpg

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1595 Data: 2/10/2018 7:07:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)