SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • problem prosze o rady poleca SoGi:)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 20 obecnie jem kreatyne z vitalmaxu i cell pumpa ale nie widze jakichs konkretnych przyrostow po za wzrostem sily w domu robie pompki w kazdy dzien procz niedzieli i czwartku w czym moze lezec problem z tego co zauwazylem to najbardziej ruszyly mi sie bary reszta stoi w miejscu prosze o jakies rady pomoc z gory bardzo dziekuje

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2111 Data: 11/12/2006 11:03:36 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zgubic pare kg. do lata?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam ok. 3 tyg. zeby "jakos" wygladac na lato prosze was o pomoc przy ulozeniu diety,mam 173cm.,waze 63 i chcialabym zzucic przynajmniej jeszcze 5-7 kg. Stosowalam diete tak zwana ograniczania sie z jedzonkiem ale od paru miesiecy po zzuceniu 7kg. nie skutkuje,co teraz?Dosc mam sprawdzania diet 2 tyg. bo wiem ze efekt trwa krotko,chcialabym zeby [...]

    Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/31/2005 2:47:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ?? A może lepiej coś takiego?? 5 dni clen 2 dni eca 5 dni clen 2 dni eca ....i tak przez 6-8 tygodni ?? Doradźcie coś bo jestem zielony w tym... raz jeden brałem czystą efke, jadłem po 90mg/ed przez 4 tygodnie sogi za pomoc oczywiście Zmieniony przez - sqrwielll w dniu 2010-01-16 10:36:10 Zmieniony przez - sqrwielll w dniu 2010-01-16 10:40:41

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2679 Data: 1/16/2010 10:35:46 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chcę spełnić swoje "marzenie"! Pomocy!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, potrzebuję pomocy w schudnięciu. Będę się streszczał. Od małego byłem na sterydach związanych z astmą. Od podstawówki zacząłem tyć. Ruszałem się dużo (rower, zabawy z kumplami, piłka nożna pływanie itp). Potem się do tego zraziłem. Zawsze ważyłem więcej. Miałem ok. 20 kg nadwagi. Wraz z dorastaniem waga się nie zmieniała. Nadal ciągle [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1227 Data: 4/18/2016 1:57:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciagle to samo... (Trening)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przyniosl mi mase, ale chcialbym teraz zmienic nieco trening. Chcialbym rozlozyc sobie trening na rok, czyli najpierw mase, potem sile, mase, sile, rzezbe. Moglby mi ktos doradzic, jak teraz cwiczyc? jak urozmaicac sobie trening, cwiczenia? przez jaki okres czasu cwiczyc mase a potem sile? a kiedy dopiero rzezbe? Dziekuje za wszelka pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 936 Data: 9/20/2005 12:33:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • $$$ Nagrody za konkurs trener i podopieczny KONIEC$$$

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] nagrodzonych miesiac temu rozniez nie odbiegal od standardow wyznaczonych przez pare nagrodzona w tym miesiacu. malo tego... na wyroznienie swoja postawa i checia pomocy w dziale, gdzie akurat trzeba miec troche cierpliwosci i podchodzic do usera w sposob jak najbardziej zrozumialy i merytoryczny, zasluguje user rutkow, ktory otrzymuje [...]

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 7881 Data: 5/29/2012 9:38:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15 lat , masa?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] . Na siłownię mogę chodzić 4x tygodniowo tak jak do tej pory to robilem . Ćwiczenia robię dobrze technicznie i spokojnie . Mój cel to nabrać masy mięśniowej , prosiłbym o pomoc . Jak dobrze mógłbym wykorzystać ta ławeczke i posiadany sprzęt . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b069a964f1b040f7ae67b1a9ba9e20b3.JPG Zmieniony przez - podanylogin w dniu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2072 Data: 5/12/2014 10:00:27 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] każda i 2 hantle po 12,5 kg każda i mozna dokladc do tych hantli krazki ze sztangi .hantla z gryfem skośnym o wadze max 25 kg można zmniejszać w razie potrzeby . Proszę o pomoc w ustaleniu planu treningu i w jakie dni ćwiczyć i jakie partie mięśni bo ten plan który mialem do tej pory nie obejmuje wszystkich partii mięśni 'jestem nowicjusz i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 858 Data: 7/25/2014 8:08:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 95kg do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 684 KCAL Od razu zaznaczam że zamienniki białka/ węgli / tłuszczu będę uzupełniał na bieżąco, w tabeli jest opisany tylko przykład gramatury do makro. Nie podaję też suplementacji specjalnie (w planach bcaa i kompleks witamin) Proszę o pomoc /SFD/2018/2/25/8572be1dfbb644fdb821cc5fba28ff6c.jpg Zmieniony przez - Wojak89 w dniu 2018-02-25 19:00:31

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2079 Data: 2/25/2018 6:59:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Laika pytań kilka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] więc w co dokładnie wierzyć, a "mędrców-anonimów" w Internecie jest wielu. Na tym forum zaś widziałem kilka rzeczowo wypowiadających się osób, więc proszę o opinię czy też pomoc przy zmianie planu "diety". Na diecie jestem od tygodnia - jem po 3 posiłki dziennie, przeważnie wygląda to następująco: śniadanie: 2 chlebki razowe + plaster polędwicy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 813 Data: 11/30/2010 2:43:31 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dbać o siebie. Ale no ten ból zaczyna mnie martwić. Może jest tu osoba która ma/miała podobny tryb życia do mojego i ból w prawej części Klatki piersiowej? Proszę o pomoc. I proszę nie pisać abym udał się do lekarza :) bo pójdę w ostateczności. P.S --> może hm mam ten ból od spania? ja często śpię przekręcając sie na prawą stronę i może [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 8267 Data: 11/18/2007 6:48:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Heavy Duty System

    Temat
    Z archiwum kulturystyki

    [...] 1-2 ćwiczenia , na ramiona - trzy . Wszystkie ćwiczenia powinny byc wykonywane ardzo dokładnie technicznie przy zastosowaniu dużych obciążeń i ruchów wymuszonych ( przy pomocy partnera ). W każdym ćwiczeniu potrzebna jest pomoc partnera , który przy 2-3 ostatnich powtórzeniach w serii pomaga unieść ciężar. Przy tego rodzaju treningu trzeba [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4990 Data: 6/14/2004 10:50:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ektomorfik - trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nieco inne podejście do treningu. W tym wypadku podwieszone tematy nt. treningu, które oczywiście przeczytałem się raczej nie sprawdzą. Dlatego proszę was o indywidualną pomoc dostosowaną pode mnie. Co będzie lepsze FBW 3x/week czy Split 3x/week? 2. Ile robić serii, powtórzeń i ćwiczeń na dane grupy mięśniowe? 3. Jakieś DOBRE ćwiczenie na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1890 Data: 1/6/2011 7:38:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas cos urosnac

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] powaznie i uloze sobie diete dzieki ktorej nabiore czystej masy miesniowej (wiem, ze rzadko komu sie udaje zlapac czysty miesien bez fatu)dlatego chcialbym sie zwrocic o pomoc do Was. Chcialbym zaczac od rozpiski na jeden dzien (bo wiem, ze nie ogarne tego wszystkiego jak bede musial jesc codziennie cos innego), a z czasem gdy juz ogarne to w [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2499 Data: 9/7/2013 1:52:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Proszę Was o cenne porady, sugestie a także wskazówki, które pozytywnie wpłyną na ewentualną modyfikację mojego domowego treningu. Dodam jeszcze, że nie ćwiczę nóg ponieważ moja piłkarska kariera zakończyła się rekonstrukcją prawego kolana. Z góry bardzo dziękuje za pomoc, Pozdrawiam dwatre Zmieniony przez - dwatre w dniu 2011-10-25 19:12:44

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 783 Data: 10/25/2011 7:06:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwsza dieta x) do oceny, korekty etc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dieta w dni treningowe (+400kcal) w pozostałe dni chce zrobić bilans ujemny, tylko nie wiem co odjąć czy jeść coś innego i czego unikać x( W takim razie proszę o korektę i pomoc :) Załączam jeszcze fotki (te 3 ostatnie fotki takie na których wyszedłem dość blado to okres sprzed rozpoczęcia mojej przygody z siłownią [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1438 Data: 6/16/2008 11:02:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brak spadku wagi. co robie zle

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o wiele lepsze. Mialam tylko diete i codziennie cwiczylam w domku ( 50 minut stepu i cwiczenia na poszczegolne partie ciala). Waga ladnie schodzila. Bardzo bym prosila o pomoc, bo jestem bardzo zdesperowana bo nie wiem co sie dzieje. Ostatnio nawet kupilam sobie l-karnityne, narazie wzielam 2 kapsulk ;] Moze lepiej by bylo zamias aerobiku, [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 12517 Data: 3/22/2008 10:26:55 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Bieżnia - 60 minut - prędkość: 6,5 km/h, Nachylenie bieżni: 12% orbitrek - 20minut - program Cardio Będę bardzo wdzięczna za pomoc i wskazówki :-) /SFD/Images/2016/3/19/199e59d186034f67a9eeac0539cc3b01.jpg

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3022 Data: 3/19/2016 12:34:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chciałbym zrzucić trochę fatu. Przy tym pomału zacząć budować mięśnie. Myślałem nad tym żeby biegać rano na czczo, czy to będzie lepsze przy spalaniu? Dzięki za wszelką pomoc Michał Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 90 Wzrost: 184 Cel treningowy: spalenie fatu Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: bieganie, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 568 Data: 2/8/2011 1:26:03 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - prośba o opinię

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich! Od dłuższego czasu obserwuję to co dzieje się na forum, ale dopiero teraz postanowił się zarejestrować. A teraz do rzeczy, potrzebna mi pomoc przy ocenie diety. Poprzednia dieta była ułożona na 2800-3000kcal, jak dla mnie to stanowczo za dużo, nie byłem w stanie przepalić takiej nadwyżki kcal. W poprzedniej węgli było jakieś [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1248 Data: 1/25/2012 5:42:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)