pomoc

Śr 3-tki 5-tki 1Przysiad 0x3 40x3 50x3 60x3 70x3 80x3 90x3 100x3 110x3 120x3 130x3 pas 140x1 pas 140kgx1 +1 pomoc pas (135x3 pas ) 2.Wspiecia na palce 140x20 170x20 180x20 200x20 220x22 (205x40) 3Martwy ciąg +20kg Squat 70x5 80x5 90x5 100x5 110x5 120x5 130x5 140x5 150x5 160x5 (155x5) 4.brak sił Lekko brzuch zwis na drążku unoszenie nóg 4x10 [...]

Śr 3-tki 5-tki 1Przysiad 0x3 45x3 55x3 65x3 75x3 85x3 95x3 105x3 115x3 125x3 pas 135x1+1 pas(140kgx1 +1 pomoc pas) 2.Wspiecia na palce 135x20 155x20 175x20 195x20 215x10 215x20 (220x22) 3Martwy ciąg +20kg Squat 70x5 nachwyt 75x5 85x5 95x5 105x5 115x5 125x5 135x5 przsechwyt 145x5 155x5 (160x5) 4 bez przerw (przedramiona, brzuch): 3 serie Uginanie [...]

Sobota 3-tki 5-tki 1Przysiad 0x3 40x3 50x3 60x3 70x3 80x3 90x3 100x3 110x3 120x3 pas 130x3 140x1+1pomoc Filmik(135x1+1 pas) 2.Wspiecia na palce 140x20 160x20 180x20 200x20 220x30 (215x20) 3Martwy ciąg +20kg Squat 50x5 70x5 90x5 110x5 120x5 130x5 140x5 150x5 Filmik 165x5 Filmik (155x5) 4 bez przerw (przedramiona, brzuch): 3 serie Uginanie [...]

30.XI.08r z zawodów 115kg przysiad z zapasem ~~120kg WL 80kg z przytrzymaniem MC 162.5kg nie zaliczone potem zaraz 170kg Start z Wodynem 16.XII.08r. i treningowe życiówki Przysiad 140x2 z zapasem 1 powt WL 90kgx2 z przytrzymaniami krótkimi MC 175kgx5 170kgx4 po siadach ------- za ponad 1h jade na Puchar Polski w TS pokibicować;p oraz pomóc przy [...]

trening przed było 145w mc x10 oraz 125x6+1 pomoc dziś bym pewnie machnął x7 więc rekordziki to zbytnie nie są Ale dobrze jest powt dochodzą Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2009-09-05 22:25:20

Siadam w środę gdyż będzie pewniejsza asekuracja oraz pomoc przy bandażach o ile sam się nie zwiąże wreszcie Na sztange doyebac niczego się nie bać

[...] 115KG*2 125KG*2 135KG*2 145KG*2 155KG*2 (150KG*2) 4.SADO-MASO PRZYSIADY KLASYCZNE PEŁNE Z PAUZĄ 65KG*5 75KG*5 85KG*5 95KG*5 (90KG*5) 5.WSPIĘCIA NA PALCE STOJĄC 4 SERIE PO 30 POWT BEZ PRZERW Komentarz: 1.155kg pierwsze powt dobrze drugie zgięło mnie na lewą stronę i pomoc 2.Tutaj podobnie jak i bez bandaży.. 3.Lżej niż ostatnio 4.Dośc cięzko 5.-

Planuje start w Juniorach bodajże w marcu chce się do nich przyzwyczaić Mogą tylko pomóc na przyszłośc a aktualnie nie przeszkadzają w przygotowaniach na Młodzików

[...] plus lekki ból głowy na trenigu pozostało lekkie szumienie;p Myślę że to będzie jedniodniowe bo już prawie bez żadnych oznak Komentarz: 1.95kg dobrze 105kg poszło z 10cm pomoc i ostatnie cm zrobiłem sam Poprostu zbyt duży ciężar na mnie;/ odbije się na siadach i ciągach 2.Dobrze uginanie cięzko 3.zapas 1-2 powt Następny tren robić 100kg*2? [...]

film byl też nagrywany na fonie jak chcesz podesle ci prywatnie Kurde ale ja będę musial chyba jeszcze dolożyc ale dam rade Asekuracja nie narzekam Miał nadzieje że wstane powalcze a jak juz osiadłem nie miał zbytnio jak mi pomóc oraz ciężar nie mały 1sek po i sztanga leżała na ziemi Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2009-12-02 20:25:16

Nie kwestionuje tego, że dieta jest super. Po prostu nie będę dał rady jej utrzymać ale ułożę i zobaczymy jak to będzie. Liczę na waszą pomoc w ułożeniu tej diety

Zobaczmy jak to będzie ;] Dzięki za pomoc

19.12. Dziś dnt. Miałam wstać rano i pomóc rodzicielce, ale... nie słyszałam budzika. Obudziłam się 5 godzin później. Za to się wyspałam, zjadłam i poszłam na salę trochę poćwiczyć technikę z kettlebells. Niby nie dt, ale zmęczyłam się ładnie. Były swingi oburącz/jednorącz, nadrzut z wyciśnięciem, rwanie, tgu, leonki, wstawanie z grobu, wiatrak po [...]

@@-) Spróbuj mniej bananów i białek (albo ciut wiecej mąki) żeby masa przed włożeniem była bardziej "sucha". Pieczenie dłużej tez powinno pomóc ::-) Zmieniony przez - anchy w dniu 2015-12-21 11:13:51

Mis, z tym umysłem.. %-) czasami oaza spokoju, czasami szalony kapelusznik.... Esther, na pewno nie co w lodówce :-) u mnie jest tak, że jak mam zapotrzebowanie na kiszonki to choćbym miała jechać na drugi koniec miasta to muszę dorwać kiszonki. I też się cieszę, że jakoś się wyszło na prostą, choć wiadomo są gorsze i lepsze dni jak to u kobiet. [...]

Teraz taki okres że profilaktycznie można sobie łykać właśnie jakieś minerały. Niby drobiazg a potrafi znacznie pomóc w funkcjonowaniu. Samą dietą ciężko wszystko dostarczyć - szczególnie zimą.

No i dobrze - warto to sprawdzić. jak to jakieś początkowe stadium problemu to ćwiczeniami sobie można bardzo szybko pomóc. Później jak się już zrobi poważne uszkodzenie - już tak łatwo nie ma.

[...] (10 na kazda noge) 30kgx10 36kgx10 42kgx5 46kgx10 - najgorsze cwiczenie jakie wymyslono Podciąganie na drążku 0kgx10 0kgx10 0kgx8 0kgx8 - stołeczek po nogi i lekka pomoc Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 16kgx10 18kgx10 21kgx5 23kgx10 - czułem ładnie cieżar High pull 34kgx10 40kgx10 44kgx5 50kgx10 - w miare :) Wyciskanie [...]

O ile wszystko dobrze przeczytałem : masz 19 lat jesteś wysoki i masz 100kg tzn wiesz faktycznie te dane mogą być prawdziwe bo czemu niby nie ale w takim razie ''te ogromne meble'' powodują że wyglądasz jakbyś miał 170 cm i 70 kg :D. Tak czy owak popracuj nad dietą ale stopniowo jak nie masz na razie na to czasu. Postaraj się do każdego dnia w [...]

[...] 1sek) 65x8 65x8 65x7 65x6 4. Podciąganie na drążku ccx5 ccx5 ccx5 ccx5 Ciezko dzis wszystko szło... Musze sie w koncu wybrac do rehabilitanta na moje plecy wklęsłe... chyba ze jest jakis sprawdzony rehab na to? dzieki z pomoc z góry 15.11.11 Strzelilem sobie 15 min biegu ;] Zmieniony przez - szaunima w dniu 2011-11-16 17:31:10