pomoc

no tak aleten napoj to cos w sylu izotonika z witaminkami:) ok wiec tak zrobie.dzieki za pomoc

Moim zdaniem za dużo, to dopiero początki więc dajesz rade - potem może być problem. Kolejna sprawa to brak kilku partii mięsnowych takich jak nogi. Tą kreatyne to też bym sobie darował jeszcze. Plan zmieniłbym na jakieś FBW oparte o złożone ćwiczenia. Z dietą może pomogą w dziale Odżywianie lub w nowych działach Dieta ogólna i Dieta sportowa, [...]

Witam proszę o pomoc biorę olimp bcaa i cretine ph-x ale niewiem zbytnio w jakich to dawkach stosować i ile razy dzianie. a i czy zmieniają się porcie gainera po 2 miesiącu?????

witam! mam dylemat czy kupic sobie BCAA olimpu czy firmy multipower... po ktorym sa lepsze efekty, jadłem juz multipowera i na efekty nienarzekałem . PRosze o pomoc

siema, znalazlem jeszcze pary blistery tych aminokwasow w domu, tylko nie wiem gdzie sie znajduje data waznosci, z boku jest napisany na gorzy 27052010-1650508/2 .... czy to znaczy ze mozna spozwywac ich do 27.05.2010? kupilem w zeszlym roku, ale zgubilem karton. moze ktos wie ;) ? dzieki z gory za pomoc! pozdro z niemiec!

a co powiecie jak po treningu wysypie sobie kilka tabsow i zjem/zaleje i wypije? chcialem brac tylko po treningu ale chyba przed tez dorzucę przynajmniej 2 tabsy. dzieki za pomoc :)

[...] po treningu. w razie niezadowalających efektów przytnę węgle. potrenuję tak do końca września, jak nic się nie zmieni w budowie ciała to przejdę na IF. jeśli się zmieni to będę trenował CF i dietę jak do tej pory i przerzucę się na IF przy braku efektów lub stagnacji. dzięki za pomoc!! Zmieniony przez - adjap w dniu 2013-08-20 23:37:11

[...] osób przesiaduje na tym forum" - pomyślałam. Po prostu nastawiłam się na to, że będę otrzymywała częstsze odpowiedzi i wskazówki. Mój błąd. Postaram się poradzić sobie sama. Dzięki i być cierpliwa. P.S. Nie mam pretensji do nikogo, jestem wdzięczna za rady dotychczasowe. To było raczej wołanie o pomoc w ciężkiej dla mnie chwili. No coments

[...] tylko inf. o tym np. kiedy będę mogła zacząć więcej ćwiczyć. Zmienić składniki w diecie itp. Jakiś progres. I wcale nie chcę się kłócić bo z natury taka nie jestem. Chciałam uzyskać pomoc. Teraz wiem, że większość wiedzy muszę wyczytać sama a resztę dopowiecie mi WY w razie moich wątpliwości. 4nn dzięki za wyrozumiałość i łagodniejszy język :)

no i dziękuję Ci bardzo :) taką pomoc miałam nadzieję uzyskać z rana :) trzeba było się troszkę natrudzić ale warto było. Najważniejsze jest to, że doszłyśmy do porozumienia po lekkich perturbacjach. Ważny jest wspólny cel i działanie. Dzięki też za radę odnośnie treningu. Czyli jak rozumiem zacząć każde ćwiczenie z mniejszym ciężarem a zakończyć [...]

[...] i chciałabym się dowiedzieć czy jutro z rana mogę do pracy zabrać same mięcho czy wodiczkę też?? lubię zupy i byłoby to kolejne urozmaicenie dla mnie, coś wodnistego. Miłego wieczorka, jutro już czwartek :)jak będę miała jutro pomoc osobistą na siłce to pomocuję się ze sztangą znowu. Spodobało mi się, szczególnie po info , że poszło mi nieźle.

Ilosc i wielkosc porcji zalezy od diety oraz tempa przeamiany materii. Napisz wiecej szczegolow a wtedy postarm Ci pomoc z dawkowaniem.

[...] organizm się zrenegeruje i będzie ok. Mam pytanie do samych cwiczeń: 1.W ćwiczeniu A2 moja podpora ma 78-80 cm a nie 1m, czy to w czymś przeszkadza?? 2.Ćwiczenie B1 wykonuje na dwóch równoległych szafkach, więc nie mam dłoni zaplecionych w ten sposób: Czy to w czymś przeszkadza? SOG za pomoc Zmieniony przez - jajek999 w dniu 2010-03-16 19:31:06

[...] jestem przeziębiony" Jak jestes podziebiony to nie cwicz. To tylko zaszkodzi predzej niz da jakies efekty. Nic sie nie stanie jak opuscisz trening. Cwiczac bedac chorym mozesz pomoc rozwinac sie chorobie. Wiem z doswiadczenia bo sam popelnilem kiedys taki blad. A tak poza tym powodzenia Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2010-03-17 21:49:13

[...] tłuszczu, ale gdy te ćwiczenia z książki słabo na mnie działają. Myślę, że Abs 2 lepiej będzie angażowało moje mieśnie brzucha. Ćwiczenia będę wykonywał 4xtyg niezależnie od sesji na resztę ciała. Co o tym sądzicie??? SOGi za pomoc!!! Zmieniony przez - jajek999 w dniu 2010-04-05 19:07:34 Zmieniony przez - jajek999 w dniu 2010-04-06 10:51:45

[...] L.7+7+7+7+7+7 42...7,0 F.4+7+7+7 25...6,25 G.12+12+12+12+12+12 72...12,0 H.11+11+11+11+10+11 65...10,83 K2.15+15+15 45...15,0 Ćwiczenie G wykonuje bez pomocy zamachu rąk więc zmniejszyłem liczbę powtórzeń. Ogólnie dzisiejszy trening to była masakra. Podkoszulek wyglądał jak po praniu ale dla mnie gitara. Teraz dwa dni [...]

[...] robiąc dipsy szeroko). Lada w kuchni skręca pod kątem prostym, więc tam mogę rozstawić ręce na jaką szerokość chcę i pompować. Nareszczie trening będzie przeprowadzony tak jak trzeba jontek8: z chęciom wysłał bym ci soga ale już to zrobiłem i nie mogę. Tak czy inaczej wielkie dzięki za zaangażowanie i pomoc ; Shinji77: Do ciebie Sogacz poleciał!

[...] tomu, w którym wyraźnie dostrzegam uzupełniające wskazówki. Jak pierwszy, tak i drugi tom stanie się prędko nieodzownym podręcznikiem w środowisku sportowym. Jest to cenna pomoc w dopasowaniu treningu do własnych potrzeb. Wiem, że nie doszedłem jeszcze do granic swoich postępów. Aurćlien Hallade czterokrotny mistrz Francji w [...]

[...] sierpniem więc to troche mało czasu, ale jak mówiłem chce zrzucić góra 3kg. Co do diety to po prostu ogranicze ilość ww. W książce pisało żeby jeść 4/dziennie. Odchodząc od stołu mam mieć poczucie lekkiego nie dosytu. Więc powinienem dać rade. Aeroby: rower lub piłka nożna lub skakanie w miejscu(jak skakanka) dwa x tydzień. Licze na pomoc. pzdr

[...] trudno by mi było wszystko trzeci raz powtarzać. A teraz dojdzie podciąganie za kark którego nie było. Pójde na VI poziom. Narazie poluje na drugą część ksziążki. Tam podobno jest zindywidualizowanie treningu do własnych potrzeb. Tylko bylem w dwóch kięgarniach i nie było, ale jeszcze poszukam. Dzięki za zaineresowanie i wszelką pomoc:) pzdr