pomoc

[...] zaśpię po szkole, popołudniu, w obu przypadkach ok. 1h. Kiedy najlepiej biegać, rano czy popołudniu i w jakim stanie jeśli rano to na czczo i potem posiłek węglowo-białkowy? a jeśli popołudniu? i w jakie dnie treningowe czy wolne? Za dobre wyjaśnienie obu kwestii daję SOG'i. Z góry dzieki za pomoc. P.S. Mam 16 lat 180cm wzrostu i 63kg wagi.

[...] kcal Śniadanie 735 kcal (+/- 37 kcal) Drugie śniadanie 294 kcal (+/- 15 kcal) Obiad 1029 kcal (+/- 51 kcal) Podwieczorek 294 kcal (+/- 15 kcal) Kolacja 588 kcal (+/- 29 kcal) Powinieneś dostarczyć: Białko: 147 g Węglowodany: 404 g Tłuszcze: 81 g Proszę o odpowiedzi. Dzięki wszystkim za pomoc Zmieniony przez - maxpane w dniu 2015-04-07 20:38:15

[...] dobudować masę mięśniową). Wyszło mi z kalkulatorów, że potrzebuję około 3300 kcal aby utrzymać masę..... Determinację mam wielką. Jeszcze raz z góry dziękuję za pomoc Ustaliłem sobie ( tak wyszło z obliczeń) granicę około 3000 kalorii dziennie 36% B, 36% WW i 29% tłuszcze. Proszę o opinie odnośnie mojej diety ( 2 różne co 2 dni na [...]

[...] wyśle e -mail Trening będzie przeznaczony na rzeźbę (aczkolwiek nie wiem czy słusznie ? mam 180cm i ważę 106 kg, a może trening powinien być na siłę ? ) Tu właśnie proszę o pomoc ! Jak będzie na rzeźbę to jadę 10-15 serii i około 4-5 powtórzeń (coś wydaje mi się że zamało będzie tych powtórzeń ) Jak na siłę to nie wiem ( powinien być duży [...]

[...] przed treningiem TSE, 30min przed kreta i reszta supli) -Czy AAKG brac zawsze tyle samo i w jednej porcji przed treningiem (wiem, ze producent pisze o dzieleniu porcji, ale zastanawiam się, co napisza znawcy) i czy nie lepiej zamaist przed boksem walnac wiecej w dzien silki? Za pomoc i konkretne wypowiedzi wnoszace cos do tematu oczywiscie SOGi.

[...] i dalej nic brzuch jakbym zjadła całą pizze i popiła kuflem piwa. Pije herbatę z kopru włoskiego, jakąś z lukrecją i ok. 3l wody i dalej nic. Do toalety chodzę w miarę regularnie (przynajmniej 1 dziennie). Czy któraś z Was wie co może chociaż trochę ulżyć moim cierpieniom dopóki lekarz mnie do końca nie zdiagnozuje?? Bardzo proszę o pomoc.

Witam! Mam taki problem z samym sobą, że chcę się pozbyć brzucha, a jest on wielki, z tym że mam dyskopatie w odcinku lędźwiowo-krzyżowym,a konkretnie L4-L5 i L5-S1 i nie mogę wykonywać praktycznie żadnych ćwiczeń siłowych i areobowych :/ Praktycznie nic mi nie wolno robić :/ tylko leżeć, a jestem w trakcie rehabilitacji i wskazanym było by [...]

[...] i ani masa ani siła mi w ogóle nie wchodzi:( Po roku treningu wyciskałem na ławce prostej 70kg i na tym się zatrzymałem, w tym czasie przybrałem też około 6kg masy. Prosze o pomoc w wskazaniu możliwych przyczyn braku postępu - dieta, trening? Podaje kilka informacji o mnie dla lepszego rozeznania: Wiek: 27 lat, wzrost 180cm, waga 76kg, praca [...]

[...] rekreacyjnej rolki za tą kwotę w zupełności wystarczą ... Jednak jazda rekreacyjna nie jest dla mnie :D Bardzo lubię jeździć agresywnie :D ... Więc pytanie czy w kwocie 330 zł dorwę nowe, dobre rolki do agresywnej jazdy czy lepiej się w to nie pakować :/ ... Ewentualnie jakie inne rolki polecacie ( jazda agresywna ) ?? Z Góry Dziękuję za pomoc :D

[...] na łudkach. Ciągle zmarznięte, skostniałe stopy i dłonie niezależnie od temperatury. Od dwóch miesięcy mam okres co dwa tygodnie. Nie wiem co to może być. Proszsę o pomoc, ponieważ mój lekarz rodzinny rozkłada ręce i wysyła mnie ciągle do psychiatry u którego już zresztą byłam. Mam ataki paniki związane z tężyczką i nic poza tym. [...]

Witam. Widzę,że na forum jest bardzo dużo osób znających się właśnie m.in na ćwiczeniach,odżywianiu.. Piszę do was z prośbą o pomoc.Jak większość młodych chłopaków chciałbym dobrze rozwinąć swoje ciało,ale kompletnie nie wiem od czego zacząć.. Mam dostęp do siłowni(gdzie rzadko chodzę) ćwiczę czasami brzuszki pompki troszkę na drążku w domu,ale [...]

Jest sprawa nad którą się zastanawiam i nie jestem w stanie nic sensownego wymyślić. Pól roku ćwiczę intensywnie tzn.6 dni w tygodniu. Problem w tym, że ostatnio się dowiedziałem iż testosteron, który jest uwalniany w większej ilości niż normalnie podczas ćwiczeń przyśpiesza zrastanie się nasad kości długich...Z drugiej strony jednak trening [...]

Cześć wszystkim. Od razu zaznaczam, że mój staż jest mniejszy, niż dwa lata, ale potrzebuję fachowej pomocy, więc zakładam temat tutaj. Jakby co sorry. Ostatnio ćwiczyłem jakieś pół roku temu, więc ankiety nie dodaję, bo ona raczej nic nie pomoże, a wszystko będzie na zdjęciach. Mam problem z klatką. Kość między szyją, a górą klatki z lewej [...]

[...] raczej dostarczyć ww. Mozę jest jakiś sposób żeby to wspomóc ( dużo wody, białko, bcaa, może kilka minut HIITa na koniec treningu) - Jeśli jest to możliwe to rano powinienem jesć węglowodany (według konwencji) czy raczej w upartego próbowac organizm przestawiać na tłuszcze i zjeść sniadanie białkowo tłuszczowe. Z góry dzięki za wszelką pomoc

[...] bardzo dobrego srodku ktory w szybkim czasie spali moja wage i bedzie pracowal sam na siebie(((malo ruchu a duzy efekt))).No i czy musze przestac palic?Dziekuje z gory za pomoc gdyz jestem lewy w tych sprawach.Dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 110 Wzrost: 196 Obwód klatki: . Obwód ramienia: . Obwód talii: . Obwód uda: . [...]

[...] - Wiosłowanie hantlem 3s Barki: - Military press 3s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Wykroki (przysiady wykroczne) 2s Tricepsy: - Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami (supinacje) 2s Zastanawiałem, się nad połączeniem tricepsa z bicepsem w superserii, Wodyn jak sądzisz? Dziękuje za pomoc ;)

[...] mi spociła. Na koszulkach pojawiają eis białe/żółte ślady, ale tylko pod tą pachą, z lewą nie mam żadnego problemu. Pachy ogolone, co trochę zniwelowało intensywność pocenia się pachy. Na siłowni prawa mokra jak z pod rynny a lewa lekko zwilżona, lub wcale. Ktoś wie jak można by taki problem rozwiązać? Za pomoc wrzucę sogi. Pozdr z działu doping.

[...] nie moge znalezc badan sprzed cyklu ale licze ze gdzies sie dobrze schowaly i bede mogl je dorzucic, od pewnego czasu mam tez czasaami niepelny wzwod to wina za wysokiej prolki? licze na pomoc a nie chloste, za glupote trzeba zaplacic. Zmieniony przez - revaa1 w dniu 2024-01-28 22:13:24 Zmieniony przez - revaa1 w dniu 2024-01-28 22:15:13

[...] wynik na klate obeceni moj rekord wynosi 122,5kg przy wadze 65kg (bez mostaka wycisnelem 115kg) Staz na silce to bedzie juz jakies 15miesiecy a od jakiakis 2miesiecy nie poprawilem juz tego wyniku czuje ze mam maly zastoj i potrzebuje jakiegos odpowiedniego treningu dla mnie bylbym wdzieczny za pomoc osob ktore sie na tym znaja z gory dzieki

[...] To chyba nie jest Pilates, bo jak ktoś tam zauważył to wszystko powinno się opierać na odpowiednim oddychaniu :) Czy jest dla mnie jakaś szansa? Chcę też zaznaczyć że jestem alergikiem na trawy i pyłki, a moja kondycja od 2-3 lat niestety okropnie spadła. Proszę o pomoc! Co zmienić, czy może to co robię mi pomoże?