SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • raptacz1 / Będzie 300 ale w Maju xD

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Śr 3-tki 5-tki 1Przysiad 0x3 40x3 50x3 60x3 70x3 80x3 90x3 100x3 110x3 120x3 130x3 pas 140x1 pas 140kgx1 +1 pomoc pas (135x3 pas ) 2.Wspiecia na palce 140x20 170x20 180x20 200x20 220x22 (205x40) 3Martwy ciąg +20kg Squat 70x5 80x5 90x5 100x5 110x5 120x5 130x5 140x5 150x5 160x5 (155x5) 4.brak sił Lekko brzuch zwis na drążku unoszenie nóg 4x10 [...]

    Odpowiedzi: 1423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/15/2009 8:36:25 PM Liczba szacunów: 0
  • raptacz1 / Będzie 300 ale w Maju xD

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Śr 3-tki 5-tki 1Przysiad 0x3 45x3 55x3 65x3 75x3 85x3 95x3 105x3 115x3 125x3 pas 135x1+1 pas(140kgx1 +1 pomoc pas) 2.Wspiecia na palce 135x20 155x20 175x20 195x20 215x10 215x20 (220x22) 3Martwy ciąg +20kg Squat 70x5 nachwyt 75x5 85x5 95x5 105x5 115x5 125x5 135x5 przsechwyt 145x5 155x5 (160x5) 4 bez przerw (przedramiona, brzuch): 3 serie Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 1423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/29/2009 7:09:41 PM Liczba szacunów: 0
  • raptacz1 / Będzie 300 ale w Maju xD

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Sobota 3-tki 5-tki 1Przysiad 0x3 40x3 50x3 60x3 70x3 80x3 90x3 100x3 110x3 120x3 pas 130x3 140x1+1pomoc Filmik(135x1+1 pas) 2.Wspiecia na palce 140x20 160x20 180x20 200x20 220x30 (215x20) 3Martwy ciąg +20kg Squat 50x5 70x5 90x5 110x5 120x5 130x5 140x5 150x5 Filmik 165x5 Filmik (155x5) 4 bez przerw (przedramiona, brzuch): 3 serie Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 1423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/8/2009 4:45:42 PM Liczba szacunów: 0
  • raptacz1 / Będzie 300 ale w Maju xD

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    30.XI.08r z zawodów 115kg przysiad z zapasem ~~120kg WL 80kg z przytrzymaniem MC 162.5kg nie zaliczone potem zaraz 170kg Start z Wodynem 16.XII.08r. i treningowe życiówki Przysiad 140x2 z zapasem 1 powt WL 90kgx2 z przytrzymaniami krótkimi MC 175kgx5 170kgx4 po siadach ------- za ponad 1h jade na Puchar Polski w TS pokibicować;p oraz pomóc przy [...]

    Odpowiedzi: 1423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/28/2009 10:01:58 PM Liczba szacunów: 0
  • raptacz1 / Będzie 300 ale w Maju xD

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    trening przed było 145w mc x10 oraz 125x6+1 pomoc dziś bym pewnie machnął x7 więc rekordziki to zbytnie nie są Ale dobrze jest powt dochodzą Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2009-09-05 22:25:20

    Odpowiedzi: 1423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/5/2009 10:24:39 PM Liczba szacunów: 0
  • raptacz1 / Będzie 300 ale w Maju xD

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Siadam w środę gdyż będzie pewniejsza asekuracja oraz pomoc przy bandażach o ile sam się nie zwiąże wreszcie Na sztange doyebac niczego się nie bać

    Odpowiedzi: 1423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/19/2009 8:33:37 PM Liczba szacunów: 0
  • raptacz1 / Będzie 300 ale w Maju xD

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 115KG*2 125KG*2 135KG*2 145KG*2 155KG*2 (150KG*2) 4.SADO-MASO PRZYSIADY KLASYCZNE PEŁNE Z PAUZĄ 65KG*5 75KG*5 85KG*5 95KG*5 (90KG*5) 5.WSPIĘCIA NA PALCE STOJĄC 4 SERIE PO 30 POWT BEZ PRZERW Komentarz: 1.155kg pierwsze powt dobrze drugie zgięło mnie na lewą stronę i pomoc 2.Tutaj podobnie jak i bez bandaży.. 3.Lżej niż ostatnio 4.Dośc cięzko 5.-

    Odpowiedzi: 1423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/21/2009 7:59:38 PM Liczba szacunów: 0
  • raptacz1 / Będzie 300 ale w Maju xD

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Planuje start w Juniorach bodajże w marcu chce się do nich przyzwyczaić Mogą tylko pomóc na przyszłośc a aktualnie nie przeszkadzają w przygotowaniach na Młodzików

    Odpowiedzi: 1423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/11/2009 7:29:38 PM Liczba szacunów: 0
  • raptacz1 / Będzie 300 ale w Maju xD

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] plus lekki ból głowy na trenigu pozostało lekkie szumienie;p Myślę że to będzie jedniodniowe bo już prawie bez żadnych oznak Komentarz: 1.95kg dobrze 105kg poszło z 10cm pomoc i ostatnie cm zrobiłem sam Poprostu zbyt duży ciężar na mnie;/ odbije się na siadach i ciągach 2.Dobrze uginanie cięzko 3.zapas 1-2 powt Następny tren robić 100kg*2? [...]

    Odpowiedzi: 1423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/30/2009 6:34:13 PM Liczba szacunów: 0
  • raptacz1 / Będzie 300 ale w Maju xD

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    film byl też nagrywany na fonie jak chcesz podesle ci prywatnie Kurde ale ja będę musial chyba jeszcze dolożyc ale dam rade Asekuracja nie narzekam Miał nadzieje że wstane powalcze a jak juz osiadłem nie miał zbytnio jak mi pomóc oraz ciężar nie mały 1sek po i sztanga leżała na ziemi Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2009-12-02 20:25:16

    Odpowiedzi: 1423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/2/2009 8:24:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Limak1990/Dziennik/Redukcja z 82kg na 75kg

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie kwestionuje tego, że dieta jest super. Po prostu nie będę dał rady jej utrzymać ale ułożę i zobaczymy jak to będzie. Liczę na waszą pomoc w ułożeniu tej diety

    Odpowiedzi: 427 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/22/2009 4:43:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Limak1990/Dziennik/Redukcja z 82kg na 75kg

    Post
    Trening dla początkujących

    Zobaczmy jak to będzie ;] Dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 427 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2010 11:50:49 AM Liczba szacunów: 0
  • 19.12. Dziś dnt. Miałam wstać rano i pomóc rodzicielce, ale... nie słyszałam budzika. Obudziłam się 5 godzin później. Za to się wyspałam, zjadłam i poszłam na salę trochę poćwiczyć technikę z kettlebells. Niby nie dt, ale zmęczyłam się ładnie. Były swingi oburącz/jednorącz, nadrzut z wyciśnięciem, rwanie, tgu, leonki, wstawanie z grobu, wiatrak po [...]

    Odpowiedzi: 220 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/19/2015 4:07:08 PM Liczba szacunów: 2
  • @@-) Spróbuj mniej bananów i białek (albo ciut wiecej mąki) żeby masa przed włożeniem była bardziej "sucha". Pieczenie dłużej tez powinno pomóc ::-) Zmieniony przez - anchy w dniu 2015-12-21 11:13:51

    Odpowiedzi: 220 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/21/2015 11:13:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Mis, z tym umysłem.. %-) czasami oaza spokoju, czasami szalony kapelusznik.... Esther, na pewno nie co w lodówce :-) u mnie jest tak, że jak mam zapotrzebowanie na kiszonki to choćbym miała jechać na drugi koniec miasta to muszę dorwać kiszonki. I też się cieszę, że jakoś się wyszło na prostą, choć wiadomo są gorsze i lepsze dni jak to u kobiet. [...]

    Odpowiedzi: 220 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/29/2015 1:19:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Teraz taki okres że profilaktycznie można sobie łykać właśnie jakieś minerały. Niby drobiazg a potrafi znacznie pomóc w funkcjonowaniu. Samą dietą ciężko wszystko dostarczyć - szczególnie zimą.

    Odpowiedzi: 220 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/22/2016 8:37:52 AM Liczba szacunów: 0
  • No i dobrze - warto to sprawdzić. jak to jakieś początkowe stadium problemu to ćwiczeniami sobie można bardzo szybko pomóc. Później jak się już zrobi poważne uszkodzenie - już tak łatwo nie ma.

    Odpowiedzi: 220 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/26/2016 9:59:36 PM Liczba szacunów: 0
  • --> Pain Is So Close to Pleasure <-- Szaunima

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] (10 na kazda noge) 30kgx10 36kgx10 42kgx5 46kgx10 - najgorsze cwiczenie jakie wymyslono Podciąganie na drążku 0kgx10 0kgx10 0kgx8 0kgx8 - stołeczek po nogi i lekka pomoc Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 16kgx10 18kgx10 21kgx5 23kgx10 - czułem ładnie cieżar High pull 34kgx10 40kgx10 44kgx5 50kgx10 - w miare :) Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 439 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/10/2011 5:19:20 PM Liczba szacunów: 0
  • --> Pain Is So Close to Pleasure <-- Szaunima

    Post
    Trening dla początkujących

    O ile wszystko dobrze przeczytałem : masz 19 lat jesteś wysoki i masz 100kg tzn wiesz faktycznie te dane mogą być prawdziwe bo czemu niby nie ale w takim razie ''te ogromne meble'' powodują że wyglądasz jakbyś miał 170 cm i 70 kg :D. Tak czy owak popracuj nad dietą ale stopniowo jak nie masz na razie na to czasu. Postaraj się do każdego dnia w [...]

    Odpowiedzi: 439 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/11/2011 9:10:21 PM Liczba szacunów: 0
  • --> Pain Is So Close to Pleasure <-- Szaunima

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 1sek) 65x8 65x8 65x7 65x6 4. Podciąganie na drążku ccx5 ccx5 ccx5 ccx5 Ciezko dzis wszystko szło... Musze sie w koncu wybrac do rehabilitanta na moje plecy wklęsłe... chyba ze jest jakis sprawdzony rehab na to? dzieki z pomoc z góry 15.11.11 Strzelilem sobie 15 min biegu ;] Zmieniony przez - szaunima w dniu 2011-11-16 17:31:10

    Odpowiedzi: 439 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/14/2011 8:14:27 PM Liczba szacunów: 0