SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w spaleniu brzuszka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hmm no co tu trzeba dodawac... Chce spalic brzuszek i tu nie chodzi o ukladanie mi planu dzialan i mowienia co mam zrobic tylko chodzi mi bardziej o to zeby pomoc mi ulozyc diete ktora pomoze mi spalic moja gruba dupe xD Motywacje posiadam bo biegam i chodze na silownie (sporadycznie) ale to nic nie daje mysle ze to jest wina tego ze nie mam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 958 Data: 9/14/2011 2:52:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o modyfikację i pomoc z planem :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Chce zmodyfikowac nieco swoj plan stary, ktory przyniosl mi bardz dobre efekty ok roku temu ale teraz nie moge juz cwiczyc nog- kolano sie skonczylo na dobre- rower i plywanie tylko mi lekarz zaleca. Tak wiec prosze o ogolne uwagi i propozycje zmian w planie w szczegolnosci w ostatni dzien zamiast nog cos wstawic sobie. Wiek 28/wzrost [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 740 Data: 5/4/2005 9:05:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc :)

    Temat
    Doping

    [...] brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie robie maksów wiec nie znam -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Witam prosze znawcow o pomoc . Jestem w trakcie cyklu 1-7 meta 30mg ed w pon zaczalem 6 tyg od nowego tygodnia mialem zamiar wrzucic kreatyne i reszte zrobic odblok ale zastanawiam sie czy da rade [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 683 Data: 4/15/2014 3:01:46 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na siłę proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, po ostatniej można powiedzieć redukcji zjechałem z 67 na 63 kg i nawet cieszę się z tego powodu gdyż mam teraz fajne BF, poza tym trenuję SW i nie zalezy mi na zbyt wielkiej muskulaturze, jednak strasznie spadła mi siła, wytrzymałość, czego tolerować nie mogę, chciałbym zwiększyć siłe, bez nadmiernego wzrostu masy (maksymalnie do 2kg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 874 Data: 11/26/2009 8:03:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Będę wdzięczna jeśli przeczytasz od początku do końca :) Naświetlę troszkę swoją osobę. Sylwetkę ''odziedziczyłam'' po moim Tacie , czyli byłam dziewczyną PRZY KOŚCI (jak to wiele osób nazywa) . Byłam GRUBA, ale ''ubita'' . Wiecie co mam na myśli? Udało mi się schudnąć prawie 40 kg. Wszystko byłoby super, ale od ubiegłego roku jest FATALNIE.. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2199 Data: 11/11/2016 2:18:02 PM Liczba szacunów: 15
  • Witam, od nowego roku jestem na diecie którą przepisał mi dietetyk. Dieta jest rozpisana na około 1800 kcal i po miesiącu stosowania chciałbym ją zmienić. Chciałem na początku kupić plan dietetyczny, ale nie powiem trochę się w to wciągnąłem i chciałbym spróbować rozpisać to samemu. Zapotrzebowanie kaloryczne (TDEE) jakie mi wyszło to 3627 kcal. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 374 Data: 1/31/2019 3:37:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc, ustalenie treningu na testy sprawnościowe WSO

    Temat
    Trening dla początkujących

    Tak jak w temacie. Potrzebuje pomocy w ustaleniu treningu na egzamin sprawnościowy do Wyższej Szkoły Oficerskiej. Kilka lat temu trenowałem (trenowałem siedem lat temu przez dwa lata), ale to dawne czasy. NA egzaminach po za biegami w których jestem dobry jest podciąganie się na drążku nachwytem. Niestety mój rezultat po 5 latach przerwy (z tym że [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2782 Data: 3/12/2009 9:54:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Masówka 2014 pomoc,dieta,trening

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Białko 154,3 Tłuszcze108,6 Suma 3598,7 Kcal Jak myślicie czy ta dieta da rade do zrobienia dobrej masówki ? Później planuje (jeżeli okaże się dobrą dietą dodać po 2 tygodniach 200 kcal kolejne ) Wszelkie wady,sugestie,pomoc Mile widziana :). Bardzo prosiłbym o pomoc. Zależy mi na osiągnięciu sukcesu :-) Z góry dziękuje i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1343 Data: 11/25/2014 6:14:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta , prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] , w dni bez treningu siłowego tylko same aeroby dam 50 g W , czy takie rozwiązanie było by dobre ? Przedstawie teraz ogolny zarys diety , z gory dziekuje za uwagi i prosze o pomoc czy takie rozwązanie byly by dobre dla mnie B-2,7gx100=270g x 4 kcal =1080 kcal T-1,1gx100=110g x 9 kcal= 990 kcal W-1,5 g x100=150w x 4kcal=600 kcal 2700 kcal - w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 580 Data: 11/4/2012 10:34:51 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] raz bede bil trenbolon, z forum wiem ze dla mnie najlepszy acetat. Moze byc- 1-?tren 1-?prop wino- polowa cyklu - 2 tygodnie po skonczeniu tamtych srodkow sogi dziekoje za pomoc pozdrawiam Cycu Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 110 Wzrost: 187 Obwód klatki: ... Obwód ramienia: 44-45 Obwód talii: 90-91 Obwód uda: daje rade Obwód [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 1/31/2010 10:16:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc sprawa Odżywiania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam,Na forum jestem już od dłuższego czasu.Wiele czytałem wiele robiłem i teraz przy wzroście 184cm ważę 66kg... Chcę mieć naprawdę fajnie wyrzeźbione mięśnie,a tu zwisają patyki ćwiczę od roku (mało obciążenia) - mam sprzęt (profesjonalny ketlon oraz marbo) do tego zakupiłem sobie rowerek spiningowy nie tam chiński szmelc tylko no inwestycja [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1485 Data: 6/2/2011 6:04:34 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc nie wiem co dalej robić

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] forum sfd i artykułów innych użytkowników zmieniło się wyglądam już nie co lepiej a nawet dużo lepiej niż dawniej ale chciałby lepszych efektów i pisze do was z prośba o pomoc ponieważ nie wiem co dalej robić. Ćwiczę w domu w każdy dzień 3 serie po 80 pompek/70 brzuszków/ nie dawno kupiłem drążek do podciągania się ale dopiero zaczynam 3 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 804 Data: 12/20/2010 2:11:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Porada,pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam zwracam się z prośbą o ocenę mojego planu treningowego. Na wstępie : -188 cm - Obecnie 78 kg *** Po 3 tygodniowej przerwie spadłem z wagi (niezauważalnie) około 4kg -18 lat - Używam mass activator sfd nutrition 2x dziennie(rano,wieczorem) oraz creatine caps 4 tabletki przed i po treningu a w dni wolne 4 po przebudzeniu. Czy suplementacja [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1459 Data: 5/5/2018 12:42:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase. Prosze o pomoc w ocenie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Nazywam sie Mateusz, ćwicze od ponad 3 miesięcy. Cały ten czas ćwiczyłem jednym planem treningowym(3 razy w tyg.) 1. Przysiad. 2. Wyciskanie na ławce. 3. Wyciskanie na ławce skośnej. 4. Podciąganie na drążku szerokim uchwytem. 5. Wiosłowanie w opadzie. 6. Wyciskanie sztangi zza karku. 7. Uginanie ramion ze sztangą. 8. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 566 Data: 3/24/2011 11:24:17 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] nie bardzo chcę jeździć na siłownie do miasta bo mam 20km a w dodatku jest słabo wyposażona, więc wybór padł na zorganizowanie jej w domu. I właśnie tutaj proszę was o pomoc w doborze siłowni, a dokładniej marki, jestem bardziej nastawiony na kelton'a gdyż sprzęt bardziej mi odpowiada i w dodatku wiem, że ławka z marbo jest wyższa a przy [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 1/4/2014 8:31:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wyliczone dzięki http://www.sfd.pl/Dieta__ułóż_sam_a_-t315296.html Widziałem różne poradniki typu: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Proszę o pomoc a nie odsyłanie do opcji szukaj. :P PS: Przy okazji od czego zacząć, jestem totalnie zielony w kwestii siłowni (nigdy nie byłem) moja wiedza to tylko wasz strona. Więc [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 656 Data: 10/8/2010 8:55:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia i pomoc w uzupełnieniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Proszę o sprawdzenie diety, pomoc w uzupełnieniu dziennej dawki - nie umiem sobie z tym poradzić aby miało to ręce i nogi. Mam zamiar kupić spalacze. MOJE ZAPOTRZEBOWANIA: KALORIE 2400 kcal białko - 210 g tłuszcze - 130 g węglowodany - 98 g. wyliczone programem VITALMAX Śniadanie: Płatki owsiane z mlekiem Jajko Jakieś warzywko II [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1341 Data: 2/17/2011 9:17:14 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Generalnie, przeczytałam co trzeba, ale jako iż nie mam doświadczenia w tej kwestii, po prostu czuję się "lekko" zagubiona. Do dyspozycji mam chłopaka, który zaoferował mi pomoc i wsparcie - ma zostać moim trenerem od techniki. :D (również ćwiczy). Ogólnie doradził mi żebym zaczęła od treningu domowego, który miałby za zadanie przygotować mnie [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1936 Data: 3/3/2013 12:09:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening split partia 2x tydz. pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Rozpoczynam kolejny cykl treningowy, tym razem na mono. Prosze o ocene mojego treningu split 2x tydz partia. rozklad A1 B1 w A2 B2 w w A1 klatka + tric+barki (lekko) wyciskanie sztangielek skos ujemny 12/10/8/8 arnoldki 12/10/10 unoszenie sztangielek w bok 12/10 pompki w podporze tlem z obciazeniem 12/10/8 +brzuch B1 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 784 Data: 3/27/2010 7:55:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcję do oceny. Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Postanowiłem wziąć się za swój wygląd i popracować trochę nad sobą. Od dłuższego czasu śledzę posty na forum i staram się ułożyć jak najlepszą dietę dla mnie. Z dietami i treningiem siłowym miałem wcześniej do czynienia no ale to po okresie 2 miesięcy spaliło na panewce, teraz jest motywacja i chęć ciężkiej pracy więc musi być dobrze. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2584 Data: 1/3/2014 12:35:55 PM Liczba szacunów: 0