SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Split // Siła

    Post
    Trening dla początkujących

    Ale 3 serie ze jak 8-1 ?? ze czasem podnoszę 8 razy a czasem 5 bądz 2 ?? A tak jak ja napisałem to źle ?? Prosze o pomoc bo jutr0o ćwicze już a jeszcze planu nie mam

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2516 Data: 11/30/2008 1:50:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Split // Siła

    Post
    Trening dla początkujących

    Rozumiem was ale dałem to tylko na przykładzie. Poprostu chcę być silniejszy i o to mi chodzi. Chce plan na siłę i bardzo was prosze o pomoc Zmieniony przez - Ziomek_12 w dniu 2008-11-30 15:04:23

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2516 Data: 11/30/2008 3:02:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Split // Siła

    Post
    Trening dla początkujących

    No to moglibyście pomoc a nie

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2516 Data: 12/2/2008 3:39:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla piłkarska

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 12 g tłusczu duza porcja warzyw lub owoc bogaty w blonnik sr.porcja w/w prostych o nisim IG na co mam jescze zwracac uwage przy ustalaniu poslikow ?? moglbys mi baardizej pomoc przy ustalaniu tych posilkow baaardoz prosze bd baardzo wdizeczny ;] ... aa ii jesce zrobilem mniej wiecje godziny posilkow I posilek 7:00 II 10:30 III 12:40 IV 15:30 V [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 6038 Data: 2/11/2008 11:06:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do oceny/poprawy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ok dzieki wielkie za pomoc :] sog (do czegokolowiek on sluzy) polecial ;)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1437 Data: 10/7/2006 1:39:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Badanie krwi i moczu - na co je zrobić ?

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Jeżeli chodzi o plan wychodzenia z diety to jest ok. Skoro i tak chcesz zrobić badania, to dam Ci dobry i pożyteczny sposób. Skoro i tak chcesz je robić, to idź do punktu krwiodastwa i oddaj krew. Korzyść będzie podwójna: Ty będziesz miał kompleksowe badania, a przy okazji możesz komuś pomóc. Druga metoda jest taka: idź do lekarza rodzinnego, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 7656 Data: 8/29/2005 9:34:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla slomianej dziewczyny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co do spalania tkanki tluszczowej, bowiem organizm szybciej siega po jego zapasy. I czym groza takie wahania, co do objadania i prob diety- prosze o odpowiedz moze w koncu sie zmobilizuje. Prosze o zmiane diety, wiec przestawiam treningi-bieganie i cwiczenia na pomiedzy sniadaniem a II sniadaniem. Dzieki wielkie za zainteresowanie i pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2/19/2008 8:23:08 PM Liczba szacunów: 0
  • ### FAQ : PRZYSIADY ###

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Mam problem z kolanem i chcę zapytać o radę. Otóż dokładnie 20 miesięcy temu robiłem sporo przysiadów (jeszcze więcej w czasie gdy miałem kontuzjowany nadgarstek). Doszedłem do 200 pełnych przysiadów w 1 serii, ale nigdy nie zwracałem uwagi na technikę i podejrzewam, że od tego zaczął się problem. Od tamtego czasu (powtarzam - 20 miesięcy) [...]

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/7/2012 2:37:16 PM Liczba szacunów: 0
  • beznadziejny przypadek...?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A JA???!!! czy ktos mi może pomoc... Czy to,co sobie ułozylam sniadanie 7.20: duzy jogurt Jogobella Light (ok.300 kcal) 2 sniadanie 10.35-11.00: serek wiejski (ok.250kcal) przekaska 13.35-13.45: jabłko lub mały jogurt Jogobella Light lub jogurt naturlany danone (ok.100kcal) obiad ok.16.30: jedna średnia pierś kurczaka gotowana lub dwa? filety [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2324 Data: 9/9/2003 4:14:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja 21-latki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3-4 dziennie... Na trening w klubie moge poswiecic 4 dni, wybralam Body Bar i bardzo to lubie, robie tez 2 treningi cardio po 40min intensywne tempo (bieznia i crosstrainer z drazkami). Co z Tightem? Czyba da sie cos zrobic, abym schudla? problemem jest oczywiscie tkanka tluszczowa,bo miesnie mam dosc sprezyste Dzieki za wszelkie info i pomoc

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 7269 Data: 5/13/2007 8:15:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja 21-latki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie szczegolnie iloscia warzyw, duza uwage przywiazuje do ilosci weglowodanow i tluszczow. Problem zauwazam w dole brzucha, oczywiscie w biodrach (boczki) i uda (bryczesy). Na body bar robimy track zprzysiadami i wykrokami, wiec powinno pomoc(?). Dodatkowo po cardio wzmacniam wew czesc ud na maszynie i zew. Licze na dalsze wskazowki :)

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 7269 Data: 5/24/2007 9:00:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja 21-latki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 5g otreby owsiane, 10g Posilek 3 losos, dzwonko 120g oliwa z oliwek, 5g szpinak czosnek Posilek 4 jogurt naturalny bez cukru, 150g (13g bialka ;)) otreby, 10g siemie, 10g ogorek swiezy Przekaski: jalbko male, guma do zucia :) Prosze serdecznie o pomoc, Ps: zakupilam tight! :) jak to brac? produceny podaje ze 1 kapsulke dziennie. czy to wystarczy?

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 7269 Data: 6/5/2007 5:09:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja 21-latki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Nie ejstem gruba tylko taka zbita. kiedys wazylam 56kg i bylam dosc chuda... teraz mieszcze sie w dzinsy, ale sa one niekomfortowo obcisle co doprowadza mnie do szalu... czy po treningu silowym mozna ''przytyc'', tzn nie miescic sie w dotad pasujace ciuchy? dziekuje ci z gory za pomoc! Kika Ps: tez czas do sierpnia? :) czyli jest nas dwie :)

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 7269 Data: 6/12/2007 7:43:38 PM Liczba szacunów: 0
  • MP w Kulturystyce i Fitness 2010

    Post
    Muscular Development

    A Ostroleka jest duzo wieksza??? Bo sa chetni pomoc w organizacji.Dlatego.

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 6274 Data: 3/24/2010 1:57:41 PM Liczba szacunów: 0
  • KONKURS CROSSFIT I TREC

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    [...] osiągnięcie założonego celu Średni koszt karnetu open do komercyjnej siłowni to 100-150zł taniej niż Box, to prawda… ale 1h czasu trenera to dodatkowe 60-100zł i jest to pomoc jednorazowa, za kolejną musisz znowu zapłacić. Trening personalny to wydatek rzędu 300-400 zł tygodniowo (w zależności od częstotliwości treningów) Bardzo często sprzęt [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 11013 Data: 9/11/2016 12:53:12 AM Liczba szacunów: 1
  • TRENUJ Z NAMI SIÓDEMKAMI

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tylko jedną siódemkę :) nie do końca rozumiem rozpiske tygodni - 2 tygodnie 2 siódemki obwodowo, 2 tygodnie 3 siódemki obwodowo, 4 tygodnie 3 siódemki seryjnie jak sie ma do tego uwaga o ćwiczeniu minimum 3 tygodnie? no i trochę smutno skupiać się 8 tygodni na jednym rodzaju ćwiczeń mam nadzieję że źle coś zrozumiałam, licze na pomoc :) kasia

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 12686 Data: 1/7/2007 11:15:50 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENUJ Z NAMI SIÓDEMKAMI

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no i pytanie czy ten zestaw jest oki? dzieki z goory za pomoc :)

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 12686 Data: 2/13/2007 12:02:49 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENUJ Z NAMI SIÓDEMKAMI

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy mógłbyś mi napisać jak wykonywać te ćwiczenia dla pań na pośladki i uda żeby one się powiększyły...chodzi mi o podniesienie pośladków, o to żeby były "sterczące" a uda bardziej umięśnione. Jutro idę na siłownię 1-wszy raz i nie wiem jak to robić żeby było dobrze.Będę Ci bardzo wdzięczna za pomoc.

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 12686 Data: 3/19/2007 5:13:37 PM Liczba szacunów: 0
  • PLAN DO SPRAWDZENIA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Bardzo dziekuje za pomoc ! pozdro

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 901 Data: 8/18/2006 10:45:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Suple - rekomendowane przez/dla Ladies SFD

    Post
    Ladies SFD

    a ja proszę o pomoc w doborze termogenika ( mam co spalać). Zastanawiam się nad Dorian Yates CRXCut, co o tym sądzicie...

    Odpowiedzi: 1055 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2011 5:45:15 AM Liczba szacunów: 0