SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening HST i dieta

    Temat
    Trening w domu

    Witam, proszę o pomoc z dietą. Z reguły dzień wygląda tak: 10.30 - 11.00 2-3 kromki z serem/szynką 14.00-14.30 obiad "mamusi" 15.00-16.30 siłownia 16.50 jakaś przekąska: jogurt, banan później jakieś batony, chipsy 22.00 kolacja (3 kromki lub 2 bułki z pasztetem/serem/szynką/kiełbasą) 2.00 zasypiam No i proszę o wzory jak i w jakich godzinach jeść [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1780 Data: 7/13/2009 1:23:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę do poprawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] palce w staniu barki: 1.Unoszenie hantli bokiem w górę 2.Wyc.sprzed głowy 3.szrugsy Triceps: 1.Wyc.francuskie hantli w siadzie 2.Pompki na poręczach Środa-sobota: plecy 1.Podciąganie sztangi w opadzie 2.Martwy ciąg 3.Podciąganie na drążku wąski chwyt z góry dzięki za pomoc dam sogi}:-( Zmieniony przez - Hubert455 :D w dniu 2012-03-17 21:07:50

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 655 Data: 3/17/2012 8:56:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • I cykl za mną :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich serdecznie! Chciałbym się poradzić szanownej elity jaki specyfik zapodać na II cykl? Otóż: I cykl to kreatyna Universal oraz białko Ultra Whey Pro tejże samej firmy (swoją drogą wg mnie warte polecenia). Obecnie mam przerwę między cyklami, ale tak od połowy stycznia ruszam dalej pełną parą.Kumpel polecił Kre-alkalyn EFX oraz [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 1/4/2008 12:32:21 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wydolność organizmu

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Po kolejnym WF-ie, po którym znów pot lał mi się z czoła litrami postanowiłem sięgnąć po pomoc na tym forum i o wyjaśnienie od czego zależna jest taka potliwość. Gra w kosza wiadomo, że należy do intensywnych, ale jak się tak patrzę na kolegów, to po nich aż tak tego nie widać Mam 16 lat, 171 cm / ~67kg. Nie uprawiam żadnego sportu Wiodę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2379 Data: 9/24/2008 11:01:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dłuższy cykl

    Temat
    Doping

    [...] żeby nie robić cyklu przez 12-16 tyg tylko żeby pocisnąć przez około rok. Pytanie brzmi, jest to dobry pomysl? Do tego oczywiście już osobę doświadczoną włączę i poproszę o pomoc. Do tej pory jestem 8my tydzień na enanie 250mg e5d. Jeśli robił bym cykl roczny to robić tak zwane mini cuty w nich czy cisnąć masę cały czas i pod koniec dopiero [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 689 Data: 5/4/2019 3:43:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] produkty wchodzące w dietę. NIe wszystko lubię i nie wszystko bym jadł o określonych porach np.jajek rano nie lubię ale po południu bym zjadł. Mogę wypisać produkty które łubie a wy byście mi coś doradzili tak żebym mógł to ułożyć na cały tydzień. Prosze o pomoc bo dopiero zaczynam, sam może kiedyś komuś pomoge ale teraz ja jestem w potrzebie ;)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 537 Data: 6/3/2012 9:38:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, mam pytanie co do suplementacji przy dyscyplinach wytrzymałościowych.. w moim przypadku jest to skateboarding który uprawiam od jakiś 4 lat ( około 5 godzin dziennie jazdy, skakania, wyginania się itp ) chciałbym jakoś wspomóc organizm. Na pierwszy rzut chciałem zakupić coś na stawy ponieważ one chyba cierpią tutaj najbardziej.. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 743 Data: 7/5/2013 1:50:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy plan po kontuzji do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka mógł by mi ktoś pomóc przy ułożeniu planu który jak najmniej by obciążał górno partie pleców gdzieś na wysokości grzbietu ponieważ jakieś 2 tyg temu miałem kontuzje po robieniu przysiadów lekaż cos tam gadał ze nadcisnełem nerw miedzy kręgami. Co myslicie nad takim Pon. Plecy- podciąganie na drążku 3x10, Ściąganie klamer 3x8, Wyprosty [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 472 Data: 1/15/2011 6:23:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] brat trenuje zawodowo więc przykład będę miał. I przechodząc do sedna, który z tych workó byście proponowali(iem, że sfd nie toleruje allegro ale tylko tu dostane fachową pomoc): 1. http://allegro.pl/super-worek-bokserski-120-35-wypelniony-28kg-ring-i2452327954.html 2. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1642 Data: 7/2/2012 2:41:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Low carb na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich.Mam problem więc proszę bardziej doświadczonych o pomoc. Mam 33 lata wzrost: 178cm Waga: 92kg i sporo tłuszczu 25% głównie poszło w brzuch. Jestem Ekto swoją przygodę z siłownią zaczynałem jakieś 2,5 roku temu jak ważyłem 68kg. Ćwiczyłem ok 6 m-cy wzrost wagi do 90kg (rzucenie palenia+dieta+ gainer) , potem przerwa i powstał spory [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 897 Data: 1/12/2013 7:46:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ? myślałem nad podwójnym ochraniaczem na zęby (na górę i dół) jak myślicie taki ochraniacz wystarczy ? nie chcę kończyć trenować :/. jestem nowym użytkownikiem forum i napisałem dwa razy ten sam temat w nieodpowiednim dziale forum za co przepraszam oczywiście wiem, że zostanę ukarany, ale nie chcę wyjść na gbura. Proszę o pomoc ! Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4211 Data: 5/22/2013 5:24:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bizzy diet Plan - genialne czy trywialny - redukcja?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] same proteinty i ok 1200 kal. Jem poł kilo piersi z kurczaka dziennie duży brokuł i 2 serki wiejskie lekkie (1 rano, 1 wieczorem) i uzupełniam to suplami. http://www.bodybuilding.com/fun/the-bizzy-diet-nutrition-supplements.html waże 79 kg wzrost 183, proszę o rade czy dalej go kontynuwać czy całkowicie coś zmienić? Liczę na pomoc dzięki, pozdro

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 696 Data: 10/18/2014 11:26:47 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nunchaku

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam Wiem że temat może już dość wałkowany ale proszę o pomoc osób obeznanych z tematem. Jestem laikiem bez znajomości tematu, zainteresował mnie temat nunchaku. Chcę jakoś urozmaicić swoje treningi siłowo-wytrzymałościowe o znajomość niespotykanej u nas broni. Zajarałem się by kupić od razu drewniane nunchaku na ioffer.com ale chyba lepiej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2950 Data: 7/19/2014 9:34:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    proszę o pomoc w ułozeni dl mnie diety. neich ktos mo ja rozpisze ja sama sobei nie daje rady te wzory mi wogole nie pomagaja prosze poswiecic mi troche czasu!!!!!!!!! Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 79 Wzrost: 171 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 97 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 909 Data: 1/9/2008 5:12:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja - gdzie jest bład?!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 410 kcal 18.00 posilek 4 Mintaj 200 gr Oliwa z oliwek 30 gr B 33/T 31/W 0 420 kcal 20.00 posiłek 5 tunczyk 130 gr B 32/T 1/W 0 136 kcal 22 z hakiem posilek 6 odzywka B 32/T 2/W 5 160 kcal reasumuja 2200 kcal B 220/ T 86 /W 150 moja waga 93-95 kg trening na silowni 4 razy/tydzien + marsz wieczorem 40 min gdzie jest bład? prosze o pomoc ...

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1489 Data: 3/3/2008 5:38:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klata - sutki w złym miejscu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Jaki jest trening (jak w ogóle jest) aby moje sutki troszke spadły na dół. Chodzi mi o to aby znalazły się niżej niż są teraz (są skierowane na wprost zamiast na dół jak to u np. mojego brata, a ćwiczymy tyle samo czasu) klata wygląda o niego lepiej jak suty są skierowane na dół i nie znajdują się prawie po środku xD prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 7829 Data: 4/2/2008 11:15:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • aminokwasy i kreatyna i bialko

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] odzywki.Niby widac przyrosty w miesniach waga mi stoi w miejscu wolabym troche sie wyrzezbic czyli musze schudnac ale brzuch dalej jest mimo tego ze katuje 20 min przed kazdym treningiem.Prosze o fachowa rade ,czy dobrze biore te odzywki i jesli nie to jak mam je brac?bo jak czytam opisy na to wszedzie pisza inaczej z gory dziekuje za pomoc...

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1189 Data: 9/2/2010 7:29:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich forumowiczów. Ponieważ jestem początkujący zwracam się do was z prośbą o pomoc. Chciałbym rozpocząć trening na rzeźbę, ponieważ mimo mojego małego stażu posiadam sporą ilość tkanki mięśniowej, a poza tym chcę tylko dobrze wyglądać a nie być napakowanym nie wiadomo jak. Otóż tak: 3 razy tyg. chodzę na siłownię, a oprócz tego [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 564 Data: 11/20/2010 12:35:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna - 92kg - do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Czy można je wpleść w dietę? Jeśli tak to, które warto i w jakiej ilości. Wedlug liczników na redukcji potrzebuję 2300 kcal. Czym i jak uzupełnić braki? Czego dodać a co odjąć? Dodam, ze po każdym posiłku popijam zieloną herbatę oraz wcinam ostrą papryczkę chilli. Dziękuję za pomoc. Pozdrawiam /SFD/2017/3/3/7936511b67324b5a8c365e7fb5250601.jpg

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 859 Data: 3/3/2017 5:36:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] susy ?? do X a deke dac standardowo 1-10 200 mg tyg ?? co sadzicie o tym pomysle i do ile musial bym ja zmienic zeby nie przyblokowalo mnie po dece ?? czy ktos mogl by mi pomoc w rozpisaniu jakiegos sensownego cyklu ?? a dodam ze chcial bym tez dolaczyc do tego proviron a do cyklu mam dobrze ulozona diete plus odzywki plus do cyklu -> [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2418 Data: 2/15/2005 3:27:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)