[...] Oriflame tomato clay mask purifying, oczyszczające skórę Czego z powyższych mogę używać do oczyszczania twarzy biorąc pod uwagę mój trądzik? Używam też od niedawna raz na wieczór płynu robionego Benzacne 5%, czy można go używać razem z którymś z powyższych? Benzacne mam od dermatologa, i nie wiem już co robić z tą twarzą, proszę o pomoc.
[...] na płaskiej 2s - rozpiętki 2s - wiosłowanie sztanga podchwytem 2s - ściąganie linki wyciągu górnego 2s - muscle up x2 - unoszenie sztangielek bokiem w górę 1s -MC 2s Moje parametry: wzrost: 185cm waga: 75kg BF: 10-12% CEL: Łatwo dostrzec, że jestem osobą szczupłą. Chciałbym, wiec wrzucić z 5-8kg masy mięśniowej i ten trening ma mi w tym pomoc.
Przedstawiam Wam moją pierwsza dieta, z góry zakładam ze nie jest świetna, dlatego liczę na waszą pomoc. 3253 kcal 15% białka: 488 kcal = 122 g 55% węglowodanów: 1789 kcal = 447 g 30% tłuszczu: 976 kcal = 108 g Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 190 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 32,5 Obwód talii : 75,5 Obwód uda : 54 Obwód [...]
[...] sie kontuzji barku. Co dziwne bark bolal mnie tylko rano i jak go rozruszlame to moglem ruszac we wszytskie strony i nei czulem bolu. Bylem u dwoch lekarzy - nic mi nie moga pomoc bo boli mnie tylko rano a ruszac reka moge. Stwierdzili, ze pewnie jakis stan zapalny. Zrobilem rentgen i wszystko w porzadku. Po miesiacu bol nie zanikl wiec zrobilem [...]
[...] bardzo potrafiła zrozumieć o co mi chodzi i dziwiła się bardzo co też ja wymyślam... Przy okazji - może ktoś umie odpowiedzieć mi jakie w zasadzie jest moje zapotrzebowanie kaloryczne (dobowe) - pracuję w biurze (8 godzin siedzę), jeżdżę ok. 1 godz. dziennie na rowerze, ćwiczę ok. 30 min. i karmię piersią. Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam.
[...] nozna lub silownia )okolo 1,5 do 2 h 20:30 - owoc Oczywiscie woda niegazowana w ciagu calego dnia, jesli chodzi o przekaski to pomyslalem o orzechach, sloneczniku. Chcialbym sie jescze dowiedziec czy HMB i L-karnityna bedzie wporzadku do tego wszystkiego. Mozliwe ze niebawem bede mial aparat wiec dolacze zdiecia. Z gory dziekuje za pomoc.
[...] w połowie ruchu wyciskania. Chodzi mi tylko o to czy może coś sie stać moim plecą, czy też moge sie nawabić jakiejs niepotrzebnej kontuzji bo tak słyszałem... prosze o pomoc pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: raczej nie Dostęp [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na obóz , czy kupić kreatynę i dietę pod masę , czy też dalej trzymać dietę redukcyjną i kupić coś na rzeźbę. Dodam że jestem przyzwyczajony do codziennej pracy i chciałbym zobaczyć jeszcze większe efekty , a także pozbyć się skóry po wcześniejszym odchudzaniu której mam dużo. Proszę o pomoc w wyborze i dokładnym wyjasnieniu co i jak.
[...] regulowana drązek juz mam.Czy to wystarczy? Bo na wyciag nie mam miejsca, czy da rade obejśc sie bez niego? Najwiekszy kłopot mam z odwaznikam.Skąd je wziasc?Potrzebuje pomocy jak zrobic hantelki i skad skombinoawc do nich obciazenie.Jakos nie moge sobie wyobrazic skad wezme np100 kg obciazenia do sztangi.Prosze o pomoc i porady jak wy to [...]
[...] zmartwiony ta sprawą bo lubię ten sport niech ktoś pomoże czy mam się wybrać do lekarza czy jakieś maście przypomnę że mam 18 lat miałem przerwę od grania w klubie jakies 3 lata przez te 3 lata grałem ale na boisku z kumplami a wiadomo że tez nie zawszę a teraz mam treningi 2 razy w tygodniu plus mecz ligowy proszę o pomoc z góry dziękuje **)
Wiek 20 wzrost 173 waga62kg postura chudzielca Witam wszystkich jestem nowy i mam prosbe o pomoc chce zaczac cwiczyc w domu aby nabrac troche masy sprzet jaki narazie mam to hantle i w drodze jest drazek a plan wyglada tak: Poniedzialek KLATA i BICEPS Wyciskanie sztangielek w lezeniu na lawce 3s 12p Rozpietki ze sztangielkami 3s 12p Pompki 3s [...]
[...] zabolą czy coś to od razu badania i armidex w ruch estro zbiję, tylko nurtuje mnie co ile taka akcja może się powtarzać ? %-) Ile po zbiciu estrogenów zajmie im ponowne wejście ponad normę tak, żeby znowu trzeba było je zbijać ? Ps. Lepiej/ bardziej opłacalnie do walki z estro wyjdzie armidex czy ATD z dragona ? Z góry dzięki za pomoc.
[...] ze mam na nich nie patrzec, ale poprostu jakos nieswojo sie czuje wsrod tych pakerow. I teraz mam do Was pytanie... W zwiazku z tym, ze malo wyciskam mozecie mi pomoc jakos to poprawic treningiem domatora? Najbardziej pasowaly by mi pąpki, gdyz nie posiadam w domu zadnego sprzetu..Chodzi mi jedynie o klatke...Prosze, pomozcie....Moze [...]
[...] pompowac ile się da?Kiuedys byłam niezła, mialam nawet sukcesy w zawodach ale teraz jestem slaba,boję się jakiejś kontuzji i choróbska,może powinnam jakieś suplementy przyjmować?Proszę, pomóżcie w ulozeniu jakiegos mini-planu, na pewno się do niego zastosuję bo jestem bardzo uparta i mam silna motywację.Z góry dziękuje za pomoc, pozdrawiam.
[...] troche go z***alem bo ladowalem zbyt duzymy ciezarami i mysle zmienic ten trenning na spli czy jest sens cos mi fbw nie podchodzi moze jakies propozycje jakis split ?? za pomoc sogi nielubie zabardzo ***a*c tych samych parti na dzien i jak dla mnie fbw to schudlem:P Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 79 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa [...]
[...] - jeździć na rowerze - ćwiczyć w domu - po prostu mogę robić wszystko, aby jak najszybciej schudnąć. Proszę o ułożenie planu ćwiczeń oraz jakiejś dietki. Bardzo was proszę o pomoc Pozdro, Kamil. Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 70 kg Wzrost: 168 Cel treningowy: Szybka redukcja masy ciała Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne [...]
[...] SIŁOWE: -klata:170 -martwy ciąg:nigdy max seria 180 -przysiad:nigdy max seria 160 PYTANIE: co myslicie o takiej bombie 1-11prolo 500 ed6 1-10 deca 300mg ed7 1-3 meta 30mg ed 10-13 meta 30mg ed Zalezy mi na nabraniu kilku dobrych kilogramow;) wiec co ewentualnie zmienic? No i jak powinien wygladac prawidlowy odblok? za pomoc oczywiscie sog'i
[...] kapsułka i dzisiaj jej nie wziąłem. Mam 2 pytania. 1. czy nie branie czerwonej kapsułki może spowodować gorsze efekty? Czy kofeina i guarana jest potrzebna do spalania tłuszczu. 2. czy może się wystraszyłem tego pobudzenia i tych objawów i mogę mieć coś takiego przez 2-3dni później organizm się przyzwyczai i będzie ok? Dzięki za pomoc.
[...] ćwiczyć, jak często i co jest najbezpieczniejsze... czy mogę np biegać (nie HIIT-owo tylko aerobowo, normalnie?), nie chcę też rezygnować z siłowni całkiem.. Proszę o pomoc, bo nie znalazłam nic na ten temat na sieci oprócz paru wypowiedzi na jakichś forach, a to forum jest dla mnie najbardziej wiarygodne i nie chcę jakichś innych czytać [...]
