SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć zapewne gdzieś głębiej w forum był taki artykuł za co z góry przepraszam ale jeśli chodzi o internet jestem troszkę leniwy ale nawiązując do tematu. Nigdy nie układałem ani nie korzystałem z diet i nie wiem jak się za to zabrać dla tego prosił bym was panowie o jakąś dietkę na masę ekto..166cm/68kg jak liczyłem zapotrzebowanie kaloryczne [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 738 Data: 3/18/2016 8:41:23 PM Liczba szacunów: 2
  • Pomoc w suplementacji

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jak w temacie otóż mam 19 lat mam okolo 180cm wzrostu i 61kg wagi.Pracuje jako mechanik samochodowy 11 godzin dziennie moje posilki sa wmiare wystarczajace jesli chodzi o bialko i inne skladniki odzywcze .Moje pytanie dotyczy Gain Bolica 6000. Chcialbym przytyc okolo 10kg i wyrobic sobie sylwetke czy Gain Bolic 6000 jest do tego odpowiedni czy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 397 Data: 1/11/2014 4:45:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc ( SUPLEMENTACJA CO I JAK )

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Panowie myśle nad zakupieniem jakichś witaminek i białka, może jakiś gainer ??, żęby szybciej mase zbudować, na początek może by to wystarczyło. Nie chce narazie żadnej kreatyny itp.Diete staram sie trzymać, ale białko było by uzupełnieniem. Tylko jakie to białko>? żeby było w miare tanie i dobrej jakości co byście mi proponowali ? staż na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 816 Data: 1/1/2011 6:40:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w badaniu magisterskim

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] Jestem studentem V roku Psychologii, a praca magisterska, którą piszę, zajmuje się tematem coachingu oraz osoby trenera. Dane potrzebne do badania zamierzam zebrać za pomocą krótkiego kwestionariusza, wypełnianego przez sportowców. Jeżeli uprawiają Państwo jakąkolwiek dyscyplinę sportu i startują w zawodach, byłbym bardzo wdzięczy za [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 886 Data: 8/23/2013 10:13:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla początkującego w ułozeniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Prosiłbym o pomoc. Chcę szybko zwiększyć masę i nabrać siły. I tu sie pojawia mój problem. Nie wiem jak najlepiej ćwiczyc. Czytalem dużo o różnych metodach np. FBW, Body Building. Nie wiem ktora najlepsza by byla dla mnie czy moze zupelnie jakas inna. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu jakiegos dobrego planu treningu. Mam dostep do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 920 Data: 7/7/2011 4:15:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy, pomoc w doborze ćwiczeń.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] drążek, no i gryfy hantle, obciążenia dość. Poniedziałek - Klatka + biceps Wtorek - Plecy + triceps Czwartek - Uda + łydki Piątek - Barki + przedramię + brzuch + kaptury Potrzebuję pomocy w doborze odpowiednich ćwiczeń na moim sprzęcie. Z góry dziękuję za pomoc. :) Pozdrawiam! /SFD/Images/2015/6/20/706d9a8b4b2c42bc828c3dc02b22131b.jpg

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1460 Data: 6/20/2015 10:14:00 PM Liczba szacunów: 1
  • trening na 13 latka proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie! Szukam dość nietypowego treningu.... Mam 13 lat, ćwiczę taekwondo 7-8 mies ( nie pamiętam dokładnie ). Potrzebuję czegoś żeby nie zarzygać maty jak dostanę pierwsze ap... A konkretnie, robię 60 pąpek dziennie 20 stop, 20 stop, 20 stop i 90 brzuchów 30 stop, 30 stop, 30 stop, ale chcę coś mocniejszego, potwierdzonego przez was. Chodzi mi [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1204 Data: 4/5/2013 12:40:29 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc dla cherlaka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] co mi zostało po zrobieniu 2x A6W. ale w sumie to było tyle. moglibyście pomóc mi ułożyć jakieś ćwiczenia i podpowiedzieć co jeść i wgl? jestem ograniczony finansowo ale mogę powiedzieć że mam w domu ławeczkę do wyciskania, sztangi, hantelki, drążek i ławeczkę ukośną do brzuszków, mam też gdzie biegać. za wszelką pomoc z góry bardzo dziękuję.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 459 Data: 6/12/2014 7:00:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Tabele - Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Szukałem szukałem i nic . Musze ułożyć dietke dla kobiet karmiących , i potrzebuje tabele kaloryczne z zawartościami oprócz bialka, węgla i tłuszczu zawartości witaminy a, b1,b2,pp i c. Jesli ktoś ma takie tabele lub wie skąd je mogę ściągnąć to będę wdzięczny za danie cynka. Z góry dzięki

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3253 Data: 12/11/2005 4:56:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ukladaniu diety i cwiczen

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , troche poszperalem na forum i chyba napierw musze obliczyc swoje zapotrzebowanie i przemiany materii itd ale troche za bardzo tego nie ogarniam dlatego prosze was o pomoc . Dobra moze najpierw wytlumacze sytuacje pare miesiecy temu postanowilem jesc lepiej i przytyc pare kilo no i udalo sie :p lecz mam teraz problem z tluszczem :X Wiec [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 543 Data: 12/19/2013 8:24:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze ławki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam zamiar kupić ławke i chyba znalazłem odpowiednią dla siebie, ale chcę się spytać czy na 100% się nadaje. Link: http://allegro.pl/item205228104_lawka_masiv_gigant_szeroka_mega_mozliwosci_.html Właściwie ma wszystko czego mi potrzeba(modlitewnik, skos głową w dół, zajmuje mało miejsca po złożeniu, brak zbędnych pierdół jak rozpiętki). Nie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 972 Data: 6/14/2007 7:57:51 PM Liczba szacunów: 0
  • PLizzz o szybka pomoc w sprawie judogi

    Temat
    Sztuki Walki

    Jutro prawdopodobnie kupie judoge matsuro za jakies 190zl... CZy warto?? I jak to jest oryginalna to Maturo czy Matsuro?? Trenuje dosc rekreacyjnie ale za to prawie codziennie. Nie zalezy mi na zadnym super sprzecie po prostu niech sie nie rwie i bedzie w miare wygodna...ale moze w takim razie lepiej kupic w decathlonie ta tanioche co tam [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3046 Data: 5/4/2004 10:01:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana planu na 5 razy w tyg?? proszze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ostatnio zmienilem plan na 5x w tyg (cwicze 2 razy ta sama grupe miesni) Cel masa ( 8,8,8,6,4 ).Cwicze tak od ok miesiaca i zastanawiam sie czy przy takim treningu nie przepalam miesni. Jak cwiczylem raz w tyg to mialem co tydzien zakwasy a teraz juz nie mam. Wydaje mi sie ze miesnie nie spadaja a sila rosnie lepiej niz w cwiczeniach raz w tyg. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2/23/2008 1:33:37 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ćwiczeniu nóg

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wyciskanie goleniami do góry(po 35-40kg 4x10), oraz trening łydek również w pozycji siedzącej z nogami do przodu(wyciskanie samymi łydkami) 80-90kg 3 lub4 serie po 30. Jestem szczupły a efektów dalej nie widać za bardzo. jedynie wzmocniły się trochę moje pośladki i lekko urosły uda, ale jakby to już był koniec, jak mam ćwiczyć. Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 766 Data: 5/9/2008 6:23:44 PM Liczba szacunów: 0
  • 60kg wagi prosze o pomoc w dobraniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] brak Uprawiane inne sporty: piłka nozna/siatkowka/plywanie rzadko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,laweczka ,ekspander, sztangierki, mozlewosc zapisania na silownie w kazdym momencie Dieta: brak lecz poszukuje rowniez prosze o pomoc Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 716 Data: 7/5/2011 5:05:57 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w trakcie cyklu

    Temat
    Doping

    Witam, więc zacząłem cykl 6 tyg temu, susta+npp po 1ml 2x w tyg. przez 10 tygodni, w 5 tyg. doszło wino 4x1tab(mam 200szt)na koniec mój "doktor" ma mi jeszcze dać propa. Rzecz w tym, że susta którą dostałem to jakiś fake(w innym dziale poruszyłem ten temat) , robiłem badania i co prawda jest tam test,ale praktycznie po 5 tyg, efekty są mierne. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 2/16/2015 10:19:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w wyborze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam chcę przybrać na masie i kupić jako uzupełnienie diety odrzywke białkokwą. Ze względu na opłacalnośc/jakość upatrzyłem sobie dwie: Olimp System Protein 80 oraz Vitalmax Whey Protein Natural 80. Z tej dwójki raczej wybrałbym produkt Vitalmaxa ze względu na dużą zawartość aminokwasów.Boje się kupić gainera ponieważ mam problem z odkładaniem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2/24/2005 11:35:24 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na ? prosze o pomoc ;D

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga :85 Wzrost :183 Cel treningowy : rzezba czy masa ? Staż treningowy na słowni : 4 miesiace w zimie Uprawiane inne sporty : vale tudo 2 x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka regulowana,sztanga,gryf łamany,wyciąg z góry,hantle,ławeczka do [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 679 Data: 4/24/2009 9:11:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc.....

    Temat
    Trening w domu

    [...] siłownie. Teraz to niestety nie mozliwe Pracuje po 10 godzin.Z dietą mam jescze wiekszy problem bo nie zawsze mam czas zjeść w pracy coś porządnmego. chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu jakiegoś planu treningowego, trening mógłbym robić jedynie koło godziny 18-19 a do dyspozycji mam)(-ławeczka z obciązeniem max.100kg -hantle max. 15kg - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 384 Data: 10/27/2009 7:17:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w Treningu ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    hej potrzebuje malej pomocy w kwesti kondycji i miesni brzucha ;D cwicze co dzien mam diete troche sludlem wydaje mi sie ze miesnie brzucha sa juz mocniejsze nadal jest duza wartwa tluszczu ale jak je uwodocznic ? jak spalic tluszcz ale tak by miesnie byly i zebym mogl je rozwijac ? 1 co do kondycji jak ja poprawic ? narazie jest strasznie slaba [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 468 Data: 7/5/2013 8:12:35 PM Liczba szacunów: 0