SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] mojego celu. Tu chodzi o moje zdrowie psychiczne. Potrzebuję ćwiczyć, dzięki temu czuję się lepiej i nie wyobrażam sobie w tym momencie życia bez aktywności. Proszę o pomoc i wyczerpujące odpowiedzi albo skierowanie do osób z wymaganą wiedzą. Dziękuję i pozdrawiam P.S. dodam, że od niedawna regularnie wykonuje ćwiczenia na ból odcinka [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1444 Data: 3/19/2021 7:43:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój trening na rzeźbę + redukcję Do Oceny!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ale nie wiem jak na nich ćwiczyć;D. Ad 2. 10s sprint 40s truchtu 15 min, Tutaj właśnie nie ogarniam... Nie do końca wiem o co chodzi z interwałami, tutaj bym prosił o pomoc. Ad 3. Uda: -PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 3x12 -HACK-PRZYSIADY 3x12 -PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 3x15 -UGINANIE NÓG W LEŻENIU 3x15 Łydki: -WSPIECIA NA PALCE W STANIU [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 957 Data: 4/18/2010 11:51:15 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Multi_Active_Formula_i30542_d380x380.jpg Opis - Formuła skomponowana dla wszystkich intensywnie trenujących sportowcach - Pomaga unikać przewlekłych chorób - Lepsza wydajność sportowa Multi Active Formula to kompleksowy zestaw witamin i minerałów wsparty bioflawonoidami i ekstraktami roślinnymi z palmy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5422 Data: 3/18/2014 10:30:32 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na dwa tygodnie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    proszę o jakiś plan dnia na na przykład co jeść na śniadanie, obiad i kolację no i jeszcze o jakieś ćwiczenia, proszę ważę 65 kilo przy wzroście 157. Proszę wierzę, że jest na tej stronie ktoś kto może mi pomóc, proszę mam dość już wiecznego wyśmiewania się z mojej wagi. Proszę o pomoc, błagam !

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 746 Data: 1/26/2011 9:15:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę (4 dniowy)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dolnego wyciągu - 4*10 BRZUCH ćwiczę w domu systemem ABS II więc nie uwzględniłem go w planie. Treningi robię w tygodniowym systemie: D1 - D2 - Wolne - D3 - D4 - Wolne - Wolne Będę naprawdę bardzo wdzięczny jak ktoś obeznany mógłby to sprawdzić troche spędziłem nad opracowanie tego planu :). Oczywiście nagrodzę sogami za pomoc:) POZDRAWIAM

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 10337 Data: 4/22/2007 8:18:11 PM Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Siłownia+zrzucenie balastu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 186 wzrostu i waże 108 kg ćwiczę na siłowni półroku i staram się biegać co 2 dni.Chciałbym się was poradzić co do odżywek pomagających zrzucić zbędne kilogramy.Brałem thermospeeda od Olimpa i były efekty.Chcę zrzucić kilogramy ale pomóc coś "siłowni" żebu "urosnąć"Z góry dzięki za pomoc.Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 627 Data: 10/9/2013 3:29:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wysilku fizycznego zalewalo mnie jak dawniej pod paszkami. Z pewnego forum dowiedzialem sie o znakomitym preparacie jakim jest ETIAXIL. Jest to plyn, rozprowadzany za pomoca kulki.(ja te FAFKULCE :]) Sa wersje dla rak i dla paszek. Te rowniez dziela sie na "dla delikatnej cery" i "cery normalnej". Dla niepewnych swojej cery polecam na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 10880 Data: 6/9/2004 12:22:35 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobór diety do odżywek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -HMB -Amino 2000 Niestety teraz wyjechał i nie mam kogo prosić o rade, a nie znam sie na układaniu diet, a to jest jeden z warunków dobrego wygłądu. Dlatego zwracam się o pomoc do was. Pracuje 5 dni w tyg od 7 do 15. Chodze na siłownie 4 razy w tyg mój plan przedstawia sie nastepująo: I DZIEŃ-Biceps Triceps Biceps: 1. uginanie ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2/1/2009 3:22:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] siłownia stąd moje pytanie. Niestety nie zapytalam mojego ginekologa o tę kwestie (nie sądzilam, że tak szybko zdecyduje sie na siłownie), zresztą sam ginekolog nie wyglądał na kumatego w tej kwestii... Aha, i czy jest jakaś różnica w wplywie na treningi pomiędzy tabletkami właśnie 3-fazowymi a tradycyjnymi? Dodam że mam 20lat Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2013 7:05:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co dalej po trzech miechach

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] serie po 15 plan ten stosowałem przez pierwsze 6 tyg. i ostatnie 5. między nimi była regeneracja. od jutra chcem zrobic regeneracje bo czuje już zmęczenie. poradźcie mi co dalej. moja najsłabsza partia to chyba bic- 31 cm, klata to 100cm już lepiej. chcem jeszcze przytyc ale tak do 75 kg. góra prosze znawców i wszystkich chętnych o pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1268 Data: 10/1/2006 9:18:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • piłeczka

    Temat
    Inne dyscypliny

    witam mam piłke miksa vls200 i wczoraj zauważyłem że wystają z niej 4 szwy,z materiału z któregopiłka jest zrobiona Proszę wiec o pomoc co mogę zrobić (jeśli wogóle sie cos da zrobić) by te szwy jakos zamaskowac bo potem mogą pojawiać sie kolejne i moze byc po piłce Z góry dziki za pomoc

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 818 Data: 7/26/2007 8:25:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odblok

    Temat
    Doping

    Witam to mój pierwszy post więc jak coś nie tak to piszcie. Mam pytanie zacząłem mój pierwszy cykl z Testosteron enanthate aburaihan 1-17 250e4d i proszę o pomoc jak i czym się odblokować wiem że dużo podobnych postów ale nie znalazłem nic konkretnego pode mnie. Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 883 Data: 2/8/2016 7:29:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do thermy???

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Jutro ma juz przyjsc dla mnie therma :D zaczynam tez aeero robic a dotego jakas dietke bym chcial. Prosil bym o pomoc a nawet ulozenie jakiejs dietki zeby jak najskuteczniej pozbyc sie zbednego smietnika i przy okazji po zakonczeniu cyklu z therma zeby nie bylo jo-jo za wszelka pomoc bede niezmiernie wdzieczny

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 852 Data: 3/4/2004 5:15:58 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztanga/sztangielki) : Sztanga, Hantelki, Ławka do wyciskania, Drążek do podciągania Dieta : Brak Przeciwwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Moja prośba: Jakby ktoś mógł ocenić ten plan i napisać co ewentualnie trzeba w nim zmienić. Będę bardzo wdzięczny za pomoc %-) Zmieniony przez - Gremlin112 w dniu 2011-12-01 14:40:37

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 621 Data: 12/1/2011 2:19:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na grubych słownikach aby umozliwic glebsze opadanie + po 6kg hantle do rąk - okolo 3-4 serii po 10 - 15(bywaly czsy kiedy nawet po 30 ale bez obciazenia) b) przysiady wykroczne + po 6kg hantle do rąk - 3-5 serii po 10 powt c) zwykle przysiady + po 6kg hantle do rąk - 3-5 serii po 10 powt z góry dzieki za pomoc :) moze komus sie przyda moj plan

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 440 Data: 2/3/2014 2:09:56 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - brak efektów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się z powrotem ciężarów. Jako że problem trwał kilka miesięcy (gdzie zacząłem nawet tyć nie zmieniając zupełnie diety, intensywności treningów, a nawet ich pory) zasięgnąłem pomocy trenera personalnego z którym współpracuje do dzisiaj. Próbowaliśmy różnych diet i nic nie działa (uprzedzając pytanie, raczej nie będę tutaj podawał jadłospisu ze [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5425 Data: 7/20/2017 2:43:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 5g i po treningu z glutamina 30g około a takto rano i wieczorkiem. dodam ze pije dziennie od 2l do 4l roznie to bywa. Tylko nie wiem czy mam odpowiedni trening prosze was o pomoc i rady. wtorek Klatka + Biceps 1. wyciskanie sztanga na ławce poziomej 3x 10,8,6 55kg - 60kg - 62kg 2. wyciskanie sztangielek na lawce skosniej do gory.3x 10,8,6 19kg [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 683 Data: 6/21/2012 1:49:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MMA trening

    Temat
    Trec

    Zaczynam swoją przygodę z MMA i wiem, że potrzeba dobrego treningu na siłowni. Jeżeli można to poproszę o pomoc w napisaniu planu pod wytrzymałość siłową i najlepiej jakie odżywki brać. Mam 178cm wzrostu, ważę 68 kg. Wcześniej biegałem. Będę bardzo wdzięczny za pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 12/9/2012 4:04:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta na mase do oceny i poprawy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100g twarogu półtłustego. Można powiedzieć , że to nawet nie dieta bo dieta to będzie jeśli powiecie co mam zrobić dokładnie na kolacje a nie taka loteria. Liczę na waszą pomoc. Edit: Codziennie wypijam ok. 2litrów wody + inne płyny. Staram się tak jak we wskazówkach , żeby była to głownie woda lub jakaś herbata.Zapomniałem się przyznać , że [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1741 Data: 2/6/2011 1:25:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening domatora z ławką

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Poproszę o pomoc w stworzeniu treningu w moich specyficznych warunkach: Ćwiczę w domu wieczorami i jednorazowy treing nie może być długi - ok. 30 min. Staram sie ćwiczyć w blokach klata+tric / plecy+bic / nogi+bary i planuje dorzucić regularnie brzuch. Jednak z powodu sytuacji rodzinno-zawodowej (33 lata, 10 lat małżeństwa, 3 dzieci, praca + praca [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2560 Data: 3/31/2007 9:19:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)