SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Brak energii

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, mam problem związany z brakiem energii i postanowiłem zwrócić się o pomoc tutaj. Pracuję fizycznie po 8-10 godzin dziennie, a bardzo zależy mi na treningu w siłowni, lecz brakuje mi energii po robocie... Co mogłoby dać mi zdrowy zastrzyk energii? Może jakaś dieta, cokolwiek, proszę o pomoc! Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 813 Data: 12/22/2012 4:52:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i ich konsekwencji. To tak niestety nie działa. Niemniej istnieją dowody na to, że dobrze rozplanowana suplementacja jest w przypadku kobiet borykających się z PCOS bardzo pomocna. Witamina D i wapń Witamina D wedle ostatnich doniesień okazuje się być przydatna zarówno w profilaktyce jak i we wspomaganiu leczenia wielu różnych chorób. Nie ulega [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 11/11/2015 8:51:19 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka dieta na mase? 65kg 174cm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zwracam sie z prosba o pomoc w ułożeniu diety na mase. Wyniki BMR to 3231 kcal 15% białka: 485 kcal = 122 g 55% węglowodanów: 1777 kcal = 445 g 30% tłuszczu: 970 kcal = 108 g Jak i w jakiej porze dobrze rozłożyć kalorie? Dodam że: korzystam z gainerów od olimpu (po treningu); treningi są wieczorami. Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 574 Data: 5/30/2016 9:19:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Mam 18 lat 65 Kg i 180 wzrostu. Jestem poczatkującym a więc proszę o wyrozumiałość. Przeczytałem na różnych forach że powinno się zacząć od trenigu ATC. Czy to prawda? Jesli tam to prosze o pomoc w jego napisaniu. Posiadam: sztangielki 2x 15kg, worek bokserski, drążek. Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 882 Data: 10/11/2012 11:50:46 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka dieta itp.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] samego dnia czy na zmianę? I jakie ćwiczenia na brzuch? Widzę, że ostatnio odsuwaci się od a6w i głównie radzicie "zwykłe" ćwiczenia na brzuch co 2-3 dni. No to proszę o pomoc A jeszcze jedno: jaki zestaw witamin polecacie? No i ew. suple, ale chyba narazie nie ma sensu stosować. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 187 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 6913 Data: 11/24/2006 10:48:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brzuch

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka proszę o pomoc :) robie 4 serie po 12 powturzen unoszenie nóg leżąc 60 stopni . 4 serie przyciąganie kolan do brzucha po 20 powturzeń . 4 serie po 30 powturzen ławeczka skośna . i nogi oparte o ściane w górze leząc skłony do góry rekoma dotykając kostek . dobry plan czy cos zmienic prosze o pomoc;)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 814 Data: 12/8/2010 6:33:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • muzyka z pumping iron...pytania

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam! Chciałbym sie od was dowiedzieć, kto wie jak się nazywa ta muzyka jak arnold schwarzenneger robi rozpiętki w filmie iron pumping ?? Proszę o pomoc, Sogi będą za pomoc. Pozdrawiam ;D Zmieniony przez - Silva7 w dniu 2006-10-30 21:40:49

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1391 Data: 10/28/2006 11:48:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cel masa. Jakie suplementy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, chciłbym poprosic o pomoc pryz wzborze suplementu. Moim celem jest masa. Cwicze i mam diete juz od 4 miesiecy (wazylem 57kg a teraz 64kg) Chcialbym pryzspieszyc ten proces zbierania masz wprowadzajac jakis garnier albo bialko ale niestety sie na tym nie znam. Moj budzet to 100 max 150 zl. Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 904 Data: 4/7/2010 5:45:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gimnastyka artystyczna

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witam, Chcialbym prosic o pomoc dotyczacy diety, suplementacji oraz regeneracji( srodki przyspieszajace: sauna, krioterapia itp) w gimnastyce artystycznej. Prosze o pomoc gdyz czeka mnie pisanie pracy na temat tego spotu. Wszelkie sugestie, pomysly sa bardzo mile widziane. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 774 Data: 12/19/2010 4:44:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietą na redukcji 69kg

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć! Proszę Was o pomoc! Na siłownie chodzę regularnie od 4 miesięcy, mimo to nie widzę u siebie jakichś wielkich zmian w porównaniu do innych osób z podobnym stażem. Co mogę robić źle? Będę bardzo wdzięczna za wszelkie rady, sugestie i korekty dotyczące mojej przykładowej diety i treningu w sumie też. :) ****DANE [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1618 Data: 1/14/2017 2:26:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Płyń jak torpeda ;)

    Temat
    Inne dyscypliny

    Pływanie to idealny sport na zrzucenie tłuszczu i wyrzeźbienie mięśni. Szczególnie kraul bardzo szybko poprawia Twoją kondycję, budując jednocześnie muskulaturę. Jest jeden warunek - trzeba pływać poprawnie technicznie, a nie tylko młócić wodę, robiąc wokół siebie fontannę. Oto cztery patenty na przemianę Twojego stylu i sylwetki na torpedową. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1285 Data: 2/18/2010 12:48:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] trening silowy jako dodatek długofalowy (najkorzystniej na stale). Do treningu będą potrzebne: Drazek (moze byc tego typu- wydatek okolo 20-30zl) Porecze (od biedy mogą pomoc dwa stabilne krzesla) Troche obciążenia Pas do podwieszania ciężarów (ewentualnie pasek) Sugerowalbym rozpoczęcie treningu od rozgrzewki- ok. 5 min ciągłego skakania na [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 6557 Data: 2/16/2011 11:26:00 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam potrzebuję waszej pomocy, otóż potrzebowałbym od was dietkę na przyrost masy. Mam 18 lat ważę około 59 przy wzroście 1.78m. Jest to dość spora niedowaga, więc proszę was o pomoc. Prowadzę dość aktywny tryb życia ( biegam, robię ABS, gram w piłkę) Proszę was o pomoc, widząc swoich rówieśników czuje się jakbym był anorektykiem.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 441 Data: 3/2/2014 10:41:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening dla poczatkujacego chudzielca

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningi, jestem w stanie poswiecic max 1,5h chociaz wolalbym troche krocej ;) 5.zadnych przeciwskazan medycznych nie posiadam. Nie jestem specem, od tego wiec prosze Was o pomoc, w ulozeniu planu...zmienieniu, tego co mam urozmaiceniu moich cwiczen, sam juz nie wiem jak mam kombinowac, bo nie chcialbym zle rozpoczynac by potem nie miec zadnych [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1663 Data: 4/9/2008 10:41:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wysilku fizycznego zalewalo mnie jak dawniej pod paszkami. Z pewnego forum dowiedzialem sie o znakomitym preparacie jakim jest ETIAXIL. Jest to plyn, rozprowadzany za pomoca kulki.(ja te FAFKULCE :]) Sa wersje dla rak i dla paszek. Te rowniez dziela sie na "dla delikatnej cery" i "cery normalnej". Dla niepewnych swojej cery polecam na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 10932 Data: 6/9/2004 12:22:35 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki przydatne podczas ćwiczeń

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Zaczełem ćwiczyć na siłowni, i mam pytanie jakie odżywki są przydatne podczas ćwiczyć żeby lepiej wchodziło na mase i na siłę. Bardzo bym prosił o pomoc, jeszcze nigdy nie miałem z tym nic wspólnego dlatego proszę was o pomoc :) Z góry wielkie dzięki

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 5/14/2008 9:48:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POSZUKUJĘ DAWNEJ SZKOŁY JU-JITSU OPOLE

    Temat
    Baza klubów Sztuk Walki

    WITAM SERDECZNIE CHCIAŁ BYM TU PROSIĆ O POMOC W ODNALEZIENIU MOJEGO DAWNEGO SENSEJA KTÓRY MNIE ĆWICZYŁ. CHODZIŁEM NA JU-JITSU W OPOLU W LATACH 90TYCH ĆWICZYLIŚMY NA SALI SPORTOWEJ SZKOŁY PODSTAWOWEJ NA CHABRACH NIESTETY NIE PAMIĘTAM JAK SIĘ NAZYWAŁ . ZA JAKOM KOLWIEK POMOC STRASZNIE I Z GÓRY DZIĘKUJĘ .

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 839 Data: 8/16/2009 3:54:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rzezba + dieta opinia fachowca

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam przez okres 8 miesiecy robilem mase i teraz przyszedl czas na rzeźbę Prosze was o mala pomoc . Wymiary Wiek 19 lat Waga 88 kg Wzrost 174 Biceps 42cm Klata 119cm Barki 140 cm Udo 68cm łydka 42 No i brzuch 90cm PLAN NIE WIEM CZY DOBRY JEZELI NIE PROSZE O SPROSTOWANIE Poniedziałek Klatka: Wyciskanie sztangi(hantli) na skosie 4x15 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2/12/2013 5:05:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosilbym o podpowiedzi

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Hej Mam sztange o wadze okolo 40 kg ,hantle po 10 kg , drazek. Czy ktos moglby pomoc mi w stworzeniu rozpiski ktora pomoze mi w osiagnieciu dobrych efektow Patrzylem na przerozne plany ale niewiem ktora jest odpowiednia do mojego sprzetu Prosze o pomoc Wielkie Dzieki Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 1/10/2007 10:03:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening + dodatkowy dzien

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to ze chcialbym dodac 1 dzien treningu na ze tak to nazwe uzupelnienia. (nauczenia sie przysiadow z sztanga, MC i wzmocnienie tylnej czesci barkow dla wyprostowania postawy) Niewiem tez czy zmienilem rozpiske dobrze poniewaz pisalem ja sam a niemam doswiadczenia w tym. Z gory dziekuje za pomoc. Zmieniony przez - Ne0N w dniu 2013-07-20 01:11:22

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 838 Data: 7/20/2013 1:09:11 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)