SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • GDZIE TO WCISNAC ???

    Post
    Odżywki i suplementy

    tak wiec zgodnie z zleceniem zaczynam od nowa od diety i prosze o pomoc w ewentualne korekcie wynik koncowy jestr troszke inny i nie wiem czy tak moze byc prosze o pomoc,dzieki wielkie 7;00 bieganie ok 20 min 8;00 Mleko 2%250ml k117 b7.5 t5 w10.7 platki owsiane 40g k156 b4.76 t2.88 w27.72 1 jaja kurze k120 b10 t8.56 w0.80 Bialko z [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1280 Data: 11/15/2009 9:35:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Bilet do życia dla Pauliny Pawlak

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    "ludzie... tu chodzi o czyjeś życie..." a wiesz ile jest takich przypadków,myślałeś że jak napiszesz o tym na forum to wszyscy zaraz pomogą?nie wiem czy na prawde chcesz pomóc czy po prostu być fajny ale ten dział to ogólnie nie miejsce na takie sprawy.. chwali Ci się że chcesz pomagać ale trzeba wiedzieć jak i gdzie,może wszyscy zaczną [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 6217 Data: 6/6/2009 7:27:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy Plan -Split 4 D.

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzieki wielkie za pomoc!! ;) Klate zrobie jak sugerujesz , zobaczymy co z tego wyjdzie.;) Z Barkami, jednak zrobie z face pull'em, z racj ze czasami stawy daja znac o sobie.;/ Jeszzce raz dzieki za pomoc.... nie dal bym rady tego tak dokladnie sam ogarnac. Oczywisce SOG jak wejdzie. Pozdro :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 668 Data: 1/9/2011 7:54:35 PM Liczba szacunów: 0
  • ok dzięki piękne za pomoc zbierając wszystko do kupy dawkowanie - 7 + 11 po 5mg , 15 i 19 po 10mg osłonowo - lecytyna dawkowanie jak poleca producent dieta - trzymać się swoich założeń i obserwować trening - zależy od regeneracji po cyklu - heparegen jak będziesz miał chęć to napisz mi tylko dla czego test jest według Ciebie lepszym wyborem niż [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 784 Data: 11/19/2013 9:27:25 AM Liczba szacunów: 0
  • DIETA NA SCHUDNIECIE ( POMOCY !!! )

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i nie ciagnie mnei do tego by to poznac che tylko schudnac :) studiuje prawo i mam tyle roboty ze nie wiem jak mam na imie .. no moze czasami wiem :P Ale naprawde prosze o pomoc rozpiszcie mi jakas diete taka na tydzien albo na dzien z dokladnymi posilkami beztluszczowa .. a ja narazie jem izolat bialka karnityne i ta therme hca i fat attack [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3172 Data: 12/2/2004 9:57:11 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 8-1- powt. i wtedy nastepuje regres sily wzgledem rekordu o 5-10kg i potem przez 2 mies. nadrabiam. Czwicze bez zadnych storow specjalnych gdyz niestac mnie nato. jedyna pomoc z jakiej kozystam to zwykle bandaze na kolana i nadgarstki(wyciskanie) oraz oczywiscie pas. Ciagi staram sie wykonywac technika klasyczna. W technice sumo lapia mnie [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/2/2006 11:19:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Cóż, problem chyba nie tkwi też w mięśniach ud, skoro podnosisz aż 290 kilogramów. Ja bym zalecał robić ciąg z podstawek - krótszy zakres ruchu a większe obciążenia. Co do metody jaką byś mógł trenować, to jestem jeszcze na etapie progresji liniowych, więc nic nie mogę doradzić z doświadczenia. Poza tym, że czasem skrócenie zakresu ruchu może [...]

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/3/2006 12:20:29 AM Liczba szacunów: 0
  • PROSTA vs. ŁAMANA - biceps

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tak dokladnie. Taka zmiana moze juz pomoc wyjsc miesniom ze stagnacjii i pomoc im w ponownym rozroscie. Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 9417 Data: 9/5/2002 10:59:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Urzad celny zatrzymal odzywki... doradzcie

    Post
    Odżywki i suplementy

    i podziekuj Wujkowi Czarnemu za pomoc i za to kup cos w testosterone.pl a do reszty chłopaków - nie śmiejcie sie bo to jest kłopot i trzeba pomóc a nie jechać. zdr.

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4969 Data: 5/10/2006 7:18:41 PM Liczba szacunów: 0
  • czemu nie bierzesz, któregoś z treningów z regulaminu? z tego co przejrzałam wszystkie wymagają sprzętu (piłka, sztangielki, gumy....karnet na siłownie ;)) Na razie jak wspomniałam zbieram na sprzęt. Kupić musiałam sportowe buty do biegania i podstawowy ubiór bo nie miałam nic sportowego... no i komplet na basen. Na coś więcej będę mogła sobie [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 4523 Data: 4/4/2014 3:48:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Wyleczenie lordozy

    Post
    Trening dla początkujących

    Wybacz, ale nie ufam ortopedom, fizjoterapeutom innym lekarzom. Dla mnie większość nie ma pojęcia co robi, za to ma pojęcie jak ciągnąc kasę. Dawno temu za dzieciaka jeden miał mi pomóc w ćwiczeniach to skończyło się na zmarnowanej kasie. Podobnie z lekarzami, to co najlepiej umieją to przepisywać antybiotyki które w większości przypadków są [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 1/26/2014 2:46:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Wyleczenie lordozy

    Post
    Trening dla początkujących

    Wybacz, ale nie ufam ortopedom, fizjoterapeutom innym lekarzom. Dla mnie większość nie ma pojęcia co robi, za to ma pojęcie jak ciągnąc kasę. Dawno temu za dzieciaka jeden miał mi pomóc w ćwiczeniach to skończyło się na zmarnowanej kasie. Podobnie z lekarzami, to co najlepiej umieją to przepisywać antybiotyki które w większości przypadków są [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 1/26/2014 4:11:47 PM Liczba szacunów: 0
  • DT redukcja Maria1209

    Post
    Ladies SFD

    Cześć, widzę u nas dużo analogi :D Kręgosłup, pole dance i sikanie :P Witamy, witamy Do wyzwania Lamparciego zachęcam :D Robisz serie rozgrzewkowe do ćwiczeń? 1. W MC napięty brzuch to podstawa,, jak tracisz napięcie to przy odkładaniu jak poprawiasz chwyt to napnij też całe ciało. Jeśli masz problemy z chwytem to polecam paski, ale oczywiście nie [...]

    Odpowiedzi: 602 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/12/2016 5:15:32 PM Liczba szacunów: 0
  • DT redukcja Maria1209

    Post
    Ladies SFD

    Dziennik jest i od chwalenia i od problemow. Przy problemach mniejsze progresy ;) Wiec mysle, ze na ile mozemy pomoc, to pomozemy :) W kazdym badz razie z doswiadczenia wiem, ze zawsze sie prostuje i wczesniej czy pozniej jest lepiej. Oby tylko wczesniej :)

    Odpowiedzi: 602 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/20/2016 11:38:23 AM Liczba szacunów: 0
  • DT redukcja Maria1209

    Post
    Ladies SFD

    Dzieki Eveline ze sciagawke w razie W :-) wszystko w pigulce. No i mam nadzieje ze w razie czego moge liczyc na Wasza pomoc przy ocenie techniki bo niedawno zostal udestepniony program treningowy z eksperymentu posladkowego i duzo cwiczen w ogole nie znam. Dzisiaj bez treningu ale bardzo intensywnie, wlasnie zjadlam kolacje i jak najszybciej [...]

    Odpowiedzi: 602 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/14/2016 11:01:32 PM Liczba szacunów: 0
  • DT redukcja Maria1209

    Post
    Ladies SFD

    Dziękuję :-) Bziu a mogę liczyć na Twoja pomoc w razie czego? Szczegóły mają być dzisiaj ale już na wstępie nie wiem za który program się zabrać. Jest dla początkujących 3xtyg i dla zaawansowanych 4xtyg, chyba że można sobie robić ten zaawansowany 3xtyg. Bo taki system najbardziej mi pasuje i tak też mi zalecilas na początku

    Odpowiedzi: 602 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/15/2016 8:18:46 AM Liczba szacunów: 0
  • DT redukcja Maria1209

    Post
    Ladies SFD

    [...] przetestuje trening nr 1, postaram sie tez ponagrywac. Wychodzi na to ze podchodze pod grupe zaawansowana. Natomiast nie jestem jeszcze zbyt oblatana w temacie wiec prosze o pomoc. Trening wyglada tak: Training 1 1. Back Squat 4x12 rest 75 sec 2. Db Shoulder Press 3x 15 rest 60 sec 3. Barbell Glute Bridge 3x 20 rest 75 sec 4. Eccentric Chin Up [...]

    Odpowiedzi: 602 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/15/2016 10:46:18 PM Liczba szacunów: 0
  • DT redukcja Maria1209

    Post
    Ladies SFD

    [...] miec napady na slodkie i nie mialam mozliwosci za bardzo zaspokojenia ich w 'fit sposob' i tak oto cukier mnie znow wciagnal :-P takze powrot do zdrowej diety powinien pomoc, chociaz wciaz jeszcze jestem w podrozy, co mnie juz dosc meczy- chcialabym juz moc wejsc do kuchni i zrobic takie papu jakie chce. Takze wczorajbylo jeszcze brzydko, [...]

    Odpowiedzi: 602 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/4/2016 9:29:18 AM Liczba szacunów: 2
  • DT redukcja Maria1209

    Post
    Ladies SFD

    No coz, lepiej pozno niz wcale. Dobrze, ze w ogole cos sie da zrobic w miare latwo zeby sobie pomoc. 21.11 Sniadanie jajecznica z parmezanem, zytni na zakwasie z maslem, salatka Lunch Mielone z wolowiny, zytni na zakwasie, salatka Obiad Pizza gryczano-tapioko-jaglana z mozzarella, wolowina i pieczarkami Kolacja Nalesniki [...]

    Odpowiedzi: 602 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/22/2016 10:26:20 AM Liczba szacunów: 0
  • DT redukcja Maria1209

    Post
    Ladies SFD

    [...] chcialam pod siebie dopasowac. I tak zrobilam 2 wersje, jedna to zmodyfikowany obecny plan, a drugi to wieksza modyfikacja i zawarcie tego w dwoch treningach A i B- prosze o pomoc i sugestie :-) WERSJA 1 TRENING A NOGI I POSLADKI 1.Przysiad ATG 6*8-2 2.MC na prostych nogach 4*12 3. Wykroki 3*15 4a Przywodzenie na maszynie 3*15 4b Odwodzenie [...]

    Odpowiedzi: 602 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/29/2016 1:45:31 PM Liczba szacunów: 0