SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Proszę o pomoc w sprawie odchudzania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] we Wrocławiu. Jestem nowym użytkownikiem forum, dlatego proszę o wyrozumiałość i chwilę uwagi. Jeżeli temat ten założyłem w złym miejscu, bardzo przepraszam. Proszę Was o pomoc, ocenę mojej diety, treningów. Jeszcze niedawno byłem grubym, zwykłym 16-latkiem. Postanowiłem jednak zmienić swój wygląd, wydolność organizmu, i stan zdrowia. Ważyłem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 3/4/2011 6:21:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z masarnią/ SOOOGI dam

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Proszę o pomoc doświadczonych użytkowników forum, mile widziana krytyka, ale błagam ludzie - konstruktywna Podstawowe dane: Wiek 28 lat Waga 84 kg (początkowa 1,5 roku temu 68) Wzrost 174 cm %bf 14- 17 Staż 1,5 roku z 2-miesięczną przerwą chorobową (-10 kg, buuuu...) Stopień znajomości cwiczeń, technik, ogólna znajomośc teorii - dobra [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 726 Data: 1/27/2010 1:17:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Makra i trening - oba z kłopotami. Prośba o pomoc

    Temat
    Ladies SFD

    [...] co. Nie jestem tylko pewna kolacji. Lepszy pewnie byłby twarożek jakiś (wszędzie piszą o tych kolacjach białkowych), ale jeść zimną kolację zimą... Zło. Z góry dziękuję za pomoc : ) /SFD/Images/2016/1/24/87af168dee1542519eaa4b4685e75ed6.jpg /SFD/Images/2016/1/24/de0f45a2833748b58a0b07166d920bd4.jpg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 792 Data: 1/24/2016 4:23:01 PM Liczba szacunów: 2
  • Pomoc : trening ,plan ,suplementy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Uszanowanko Panowie i Panie Słowem wstępu : Jestem Łukasz . Szukam porady dotyczącej treningu ,oceny owego oraz ocenu dobranych suplementów . Porad dotyczących żywienia ,ogólnie przygarnę każdą wiedzę jaką dostanę. Nie mówię od razu że bezkrytycznie . :) No to zaczynamy: -Wiek : 21 lat - Wzrost: 176cm - Waga : 78.5 kg - Waga planowana : [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7777 Data: 5/31/2017 11:43:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Trudny przypadek, proszę o pomoc.

    Temat
    Ladies SFD

    [...] +NEAT - nie umiem wskazać wg zalecen podaje najniższą wartość 200 =1865 + TDE (112) = 1976 Ale co z tego zkoro dobicie do 1500 graniczy z cudem a przedewszystkim oznacza tycie:P Proszę o pomoc, jestem zdesperowana i gotowa na wszystko byle w końcu coś zaczęło działać. Zaraz załączę zdjęcia ( ale oglądacie je na własną odpowiedzialność :P )

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 13282 Data: 8/17/2011 1:21:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie i nie tylko.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4x12,10,10,8 ciężar od 30 do 40 kg -podciąganie szerokim nad chwytem (to ćwiczenie robiłem na maszynie z półką która mi pomagała) 5x8,6(tu sam dawałem radę), 10,8,6(z pomocą) -wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4x12,10,10,8 ciężar od 45 do 53kg, BICEPS: -uginanie ramion ze sztangą pod chwytem wąsko 4x12,10,10,8 ciężar od 23 do 30,5kg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 508 Data: 1/12/2013 7:50:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Stężenie kreatyny pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Wklejam tutaj art. który znalazł biniu i proszę kogoś o przetłumaczenie. Creatine supplementation: a comparison of loading and maintenance protocols on creatine uptake by human skeletal muscle. Preen D, Dawson B, Goodman C, Beilby J, Ching S. Department of Human Movement and Exercise Science at The University of Western Australia, Crawley, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1377 Data: 5/26/2008 7:34:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Krótkowidz - prośba o pomoc w ułożniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam W dziale "Trening w domowych warunkach" założyłem temat: "Wada wzroku - trening - proszę o pomoc", który wklejam poniżej: Cześć, na początku wypełniona ankietka: Wiek: 26 Waga: 100-102 Wzrost: 190 Cel do osiągnięcia: wytrzymałość, rzeźba Staż: kilka lat na siłowni z przerwami, do tego 10 lat SW Aktywność fizyczna: Pracuje przy kompie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4470 Data: 7/10/2009 5:27:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Początkujący prosi o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć wszystkim! Mam na imię Damian, skończyłem 18 lat. Ważę ok. 58 kg, a mierzę ok. 176 cm. Założyłem ten temat, ponieważ potrzebuję ogólnej pomocy. Zacznę może od tego, że mniej więcej od lutego 2015 zacząłem interesować się dietą, treningiem etc. Jednym z pierwszych kroków było stanowcze odrzucenie słodyczy, chipsów, fastfoodów czy żywności [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 670 Data: 1/3/2016 2:01:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase do sprawdzenia, 19 lat, pomoc z dieta, zdjecia po 2miesiacach stazu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] niz jest widoczny? moim celem jest budowanie masy a potem rzezba cos jak na zdjeciu, co mam jeszcze robic zeby ten czas spedzony na silowni nie byl zmarnowany, prosze o pomoc, moja dieta sklada sie glownie z chleba ciemnego, szynki, kurczaka, ale rzadko, duzo serkow wiejskich, tunczyka z kukurydza twarogu jogurtow pitnych, wedzonego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2609 Data: 11/13/2010 3:21:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie siłowo masowym ( najbardziej mażona pomoc Wodyna)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Mam prośbę do was wszystkich Trenuje od 6 miesięcy i chciał bym skorzystać z waszej bardziej doświadczonej pomocy ( potrzebuje teraz planu siłowo masowego) O mnie: Waga 70 kg Wzrost 180 cm Biceps 36 cm Klata 103cm Pas 84 cm Wyciskanie na klate 60kg Dietę przestrzegam Ostatni mój plan wyglądał tak: Poniedziałek Klatka 1. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 5/19/2007 2:53:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Odblokowanie-pomoc dla wszystkich zielonych

    Temat
    Doping

    Artykuł ten postanowiłem opublikować dla tych wszystkich którzy do tej pory nie widzą różnicy między HCG a Clomidem i nie wiedza jak ważne jest zażywanie tych środków po cyklu ( a ten temat powtarza się często w archiwum) . Jest to mój pierwszy artykuł wiec proszę o ewentualne zmiany. Myślę że po przeczytaniu tego artykułu w całości już nie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6100 Data: 4/7/2004 11:11:52 PM Liczba szacunów: 1
  • BARDZO PROSZE O POMOC TO DLA MNIE B. WAZNE!!!! A ZA POMOC SOGACZ A NAWET 5 JAK MOZNA!

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam wszystkim czytalem juz pare wypowiedzi i jestem przekonany ze jest tu paru specjalistow. Prosze Was o pomoc w pewnej kwestii chce zaczac cwiczyc ale nie moge sobie ułozyc grafiku poprostu nie wiem jak mam cwiczyc zebym mógł cos osiągnąć. Mówie od razu nie zamierzam cwiczyc na silowni chce poprostu cwiczyc pompki, brzuszki, przysiady( w [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 16869 Data: 2/15/2003 10:50:39 PM Liczba szacunów: 1
  • 15/10/5 > Potrzebna pomoc i rada... fachowców (obszerny temat)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] OSTATNIEGO PLANU + modyfikacja na plan 15/10/5 Materiał poniżej dosyć obszerny... myślę że dobrze z charakteryzuje moją " przygodę z siłownią " I na samym wstępie proszę pomoc. Teraz napiszę coś o sobie; (Aktualne)! Wiek; 21 lat Waga; 66 kg Wzrost; 183cm Dieta; 4-5 posiłków dziennie z ( + - )dziennym zapotrzebowaniem na tłuszcz, białko, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 11/7/2007 8:50:12 PM Liczba szacunów: 0
  • GruBacha redukuje. Proszę o pomoc.

    Temat
    Ladies SFD

    [...] /SFD/2018/3/24/12f6a8af188841b681414a52767afd7e.jpg Czy mogę przyjąć taką kaloryczność i rozkład i czy ten trening ma ręce i nogi czy coś zmieniać? Proszę o pomoc. Będę wdzięczna za każdą radę i wskazówkę :-) Zmieniony przez - BarbellWitch w dniu 2018-03-24 23:29:34 Zmieniony przez - BarbellWitch w dniu 2018-03-24 23:39:45 [...]

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 18692 Data: 3/24/2018 11:28:06 PM Liczba szacunów: 20
  • Pomoc przy treningach

    Temat
    Trening w domu

    [...] przyznać ale niezbyt idą mi proste pompki. Nawet lepiej jak mam nogi np na biurku. A na prosto jakoś mi nie idzie. Moze za mało siły. Dlatego ćwiczenia takie. Prosiłbym o pomoc w dobraniu ciężarów do danych ćwiczeń. max 10kg Dodatkowo jeśli ktoś byłby tak łaskawy i pomógł mi stworzyć jakąś dietę dla mnie. Czytałem masę artykułów na ten temat, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 938 Data: 12/3/2009 4:21:29 PM Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA BRZUCHA pomoc w osiągnięciu celu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, na początku chciałbym się z Wami przywitać, od kilkunastu dni intensywnie czytam forum, wszystkie podwieszone tematy i chciałbym Was prosić o pomoc przy diecie na redukcję - SPALENIE ZBĘDNEGO BRZUCHA Na początek ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : 74 Wzrost : 176 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 87 Obwód uda : 52 [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3487 Data: 5/13/2012 3:19:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta + Plan trenningowy + Spalacz ? Poszę o Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich jestem tu nową osobą, słyszałem dużo dobrego o tym forum i wraz z waszą pomocą chciałbym dowiedzieć się czy moja dieta i plan treningowy są odpowiednie aby zgubić kilka zbędnych kilogramów głownie z brzucha. Na siłownię chodzę od czterech miesięcy więc nie za długo na razie co zauważyłem to przyrost masy mięśniowej ale bardziej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 860 Data: 7/18/2013 5:44:57 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC DLA OTYLEGO !!!pomoc w ułozeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc wszystkim!!! Ze wzgledu na zblizajacy sie sylwester i przyszle postanowienia noworoczne postanowailem zrzucic pare kilo na poczatek a dalej zobaczymy.LIcze na wasza pomoc!!! poniewaz sam nie potrafie dokladnie sprecyzowac ile,jak i kiedy jesc.Przegladalem tematy o odchudzaniu i dzienniki prowadzone przez userow ale nadal chyba do konca nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 929 Data: 12/12/2011 4:09:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Siłowe załamanie po roku trenigów i małych efektów - prosze o pomoc...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dół siłowy spowodowany kilkoma sprawami. Wiem ze kazdy wpewnym momencie przezywa takie cos ale cóz musze z tym cos zrobic bo nie chce przerywac trenigu ale moze z wasza pomoca cos z nim zrobie. Cwicze od roku. Dokladnie od grudnia zeszlego roku. Moje treningi sa trzy razy w tygodniu. Poczatkowo robilem obwodowke bez diety, bes suplementów [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1900 Data: 12/19/2007 11:37:10 PM Liczba szacunów: 0