SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • DT nwpassage

    Post
    Ladies SFD

    Ja do żarcia nawiąże, czy ja dobrze widzę że Ty jesz jajecznicę z kapustą kiszoną ? @-| Dobrze widzisz %-) W zeszłym tygodniu taki smak na kapustę miałam, że wpadała na co drugi talerz , do tego sok z kiszonych ogórków - smaki conajmniej ciążowe ;) \-) North- :) Jak ogarniesz tego RDL z gumą to wrzuć filmik plissss i napisz, jak wrażenia :) [...]

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/17/2018 5:51:37 PM Liczba szacunów: 0
  • DT nwpassage

    Post
    Ladies SFD

    Pomyśle na spokojnie coś nad planem. Wybiorę może część ćwiczeń które chciałabym wykonywać. Jeśli mógłbyś pomóc w doborze ilości serii i powtórzeń będę wdzieczna. Chyba mam ochotę na jakieś niestandardowe miksy z holdami i powtórzeniami do upadku :) - tak jeszcze nie trenowałam.

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/28/2019 8:53:44 AM Liczba szacunów: 1
  • DT nwpassage

    Post
    Ladies SFD

    Rutkow - mimo, że lubię miasto zazdraszczam takich uroków natury :) Dzisiejszy trening : Podciąganie na drążku x8/ x7/ x5/ x4 potem na koniec x4/ x4 RDL 40x12/ 40x12/ 50x10/ 50x10/ 50x8 Przysiad z kettlem i gumą 16x12/ 16x12/ 16x10 Zakroki z hantlami 7.5x12/ 7.5x12/ 7.5x12 Żuraw x12/ x12/ x10/ x10 Dipy x14/ x12/ x10/ x9 Maszyna na plecy 35x12/ [...]

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/30/2019 10:29:50 PM Liczba szacunów: 1
  • Miotajacy z odżywkami TRECA.Powrót na siłkę,redukcja na całego.

    Post
    Trec

    [...] od odżywek i będę prowadził lżejszy trening na roztrenowanie. Na wadze tracić nie muszę ważne by stracić tłuszcz, aby mięśnie był widoczne. Jeżeli ktoś ma chęci to proszę o pomoc w wyżej wymienionych kwestiach:) z chęcią skusiłbym się na trening FullBody ale za mało o nim wiem, aby ułożyć dobry trening:( Troszkę pieniążków wydałem i uważam, że z [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3640 Data: 12/21/2011 2:11:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na MASE!! Zapotrzebowanie 4000kcal i problem!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] whey mass który dostarczyłby mi z mlekiem 65g białka, 77g ww i 19g tłuszczy i co tez ważne 750 kcal! Wiem, że sumplementy to tylko dodatek do diety ale akurat w takie dni jak wtorek i czwartek gdzie prowadze zajecia i jestem w drodze to jedyne rozwiązanie. Chciałbym też uzyskać pomoc w miare dokładych promorcjach wbt na kg masy ciała. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4630 Data: 12/30/2009 12:58:38 PM Liczba szacunów: 0
  • PUSHhard DT

    Post
    Ladies SFD

    zawsze w podciąganiu pracuje najszerszy, tylko kwestia na ile jest angażowany i jakie dodatkowo mięsnie angażujemy. I tak akurat szerokość chwytu w ściąganiu/podciaganiu nie zmienia specjalnie nic w zaangażowaniu najszerszego ale zmienia w ustawieniu stawów barkowych i szerszy mniej angażuje ręce w porównaniu z węższym Ale za to ustawienie dłoni [...]

    Odpowiedzi: 381 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/3/2015 2:28:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Spam został uratowany, jedziem z koksem, jedziem pany! [RAM PAM PAM, NOWY SPAM]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] przód + brzuch Wersja B podciąganie siady ze sztangą z przodu wyciskanie hantli skos+ wznosy tułowia wiosło military francuskie leżąc uginanie młotkowym szrugsy tył + przedramiona Military wrzuciłem w wersji B bo dziś zrobiłem jednak wyciskanei hantli, może tak być, czy zostawić tak jak było? sory, że spamuje ale licze na waszą pomoc :-D

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/15/2014 2:09:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Spam został uratowany, jedziem z koksem, jedziem pany! [RAM PAM PAM, NOWY SPAM]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    nie wiem co tu robić, przykro mi. Skoro chirurg nie jest w stanie ci pomóc, to co mamy zrobić my? :-O czekam na info o konkursie i nic nie ma ;(

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/17/2014 11:07:57 PM Liczba szacunów: 0
  • neevsky DT - VLCD, Pain is only temporary.

    Post
    Doping

    pomyśl sam, dziennik się prowadzi po to by widzieć swój progres na przestrzeni czasu oraz by też ktoś mógł Ci coś doradzić odnośnie diety / treningu / poprawy techniki etc. a jak nie ma nic, to i nie ma co pomóc i możesz iść dalej w ciemny las nawet o tym nie wiedząc a im dalej pójdziesz tym więcej drzew. np. szukasz "zaawansowanych" technik [...]

    Odpowiedzi: 686 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/13/2013 11:15:57 AM Liczba szacunów: 0
  • neevsky DT - VLCD, Pain is only temporary.

    Post
    Doping

    Ciekawe Teorie ma zalozyciel tematu . A jak z aktywnoscia fizyczna? Wez sobie zastosuj heparagen, ostropest jako suplement diety powinno ci pomoc z apetytem i lecytyne na poprawe koncentracji i regeneracji. Jak stosujesz 50 mg metki dziennie to tez tam pewnie masz burze przy takiej diecie Zmieniony przez - Pawel_23 w dniu 2013-09-25 00:18:44

    Odpowiedzi: 686 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/25/2013 12:16:25 AM Liczba szacunów: 0
  • neevsky DT - VLCD, Pain is only temporary.

    Post
    Doping

    Sposobów jest od chvja, niech każdy dobierze sobie to co jemu pasuje i to robi. Są efekty to leci się dalej, nie ma to się kombinuje, zmienia. To, że nevski nie rośnie to nie kwestia tego, że mieli jedzenie, czy wrzuca cukier. Bo kaloria to kaloria, gdyby organizm decydował sobie, że na ryżu będzie upychał w mięcho a na cukrze w tłuszcz to nevski [...]

    Odpowiedzi: 686 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/1/2013 3:42:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Golombex.

    Post
    Trening dla początkujących

    Dostałem już odpowiedź w dziale więc ją tu wkleję żeby każdy wiedział jakie błędy robię i być może pomóc w waszej technice ;] MCNPN Wygląda fajnie masz dobrą postawę i pozycję techniczną staraj się mocniej pracować cofając biodra do tyłu w tam jest sedno pracy, dodatkowo głowa jest przedlużeniem kręgosłupa staraj się nią nie ruszać. Jak dasz radę [...]

    Odpowiedzi: 491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/3/2013 8:37:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Golombex.

    Post
    Trening dla początkujących

    spoko i dzięki bo pomoc się przyda :]

    Odpowiedzi: 491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/15/2013 8:38:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Golombex.

    Post
    Trening dla początkujących

    Golombex jak siła jest priorytetem to bardziej skupiłbym się na ćwiczeniu więcej niż dwóch grup na treningu. Ograniczyłbym też treningi do 3 tygodniowo, masz dość intensywny tryb życia to powinno Ci pomóc w zwiększaniu wagi ;-). Ale jeśli chodzi o kcal to mogę coś doradzić dodaj tzw czity do diety, to najłatwiej wchodzi ;-) albo zacznij od [...]

    Odpowiedzi: 491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2013 10:57:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Golombex.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Uginanie ramion z gryfem prostym stojąc 20x12/25x12/30x10/35x6/20x22 20x12/30x8/20x14/35x6/20x12/40x4 20x16/35x8/20x16/40x7/20x15 przy 40kg od 4 powt. pomoc nóg. Dipsy rampa 6 ccx6/5x6/7,5x6/10x6/12,5x6/15x5/ccx8 ccx6/5x6/10x6/12,5x6/15x6/17,5x4/ccx6 ccx6/10x6/25x6/35x6/40x6/45x6+ccx5(pompki w podporze tyłem) Zayebali z [...]

    Odpowiedzi: 491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2013 1:59:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Golombex.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z czasem. Teraz barki mocno dostają po dvpie. Pompki na poręczach ok, 15kg prawie 5 raz ale nie udało mi się wyprostować ;x Wiosło na nagraniach widać jeszcze lekką pomoc tułowia ale i tak jest lepiej jak kiedyś. Uginanie bez szarżowania. Rion polecił mi na mobilność łopatek dwa ćwiczenia mianowicie: SWS(scapular wall slide) i face pull [...]

    Odpowiedzi: 491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/23/2013 10:14:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Golombex.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 2. Podciaganie na drązku średni nachwyt 4xmax ccx8/7/6/5 ccx10/Łx7+1*/Łx4+3*/Ł+3+3* Ł - cc + łańcuch(nie wiem ile wazy ale wydaję mi się że ok 1,5-2kg) * - pomoc nogą, wolniejszy negatyw 3. Wiosłowanie sztangą podchwyt 5x8 50x8/55x8/60x8/65x8/65x8 50x8/55x8/60x8/65x8/70x8 (+5kg) 4. High Pull 4x10 20x10/40x10/40x10/40x10/40x10 [...]

    Odpowiedzi: 491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2013 2:11:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Golombex.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na drązku średni nachwyt 4xmax ccx8/7/6/5 ccx10/Łx7+1*/Łx4+3*/Ł+3+3* Łx8+2/2,5x7+1/2,5x5+1/2,5x4+2 Ł - cc + łańcuch(nie wiem ile wazy ale wydaję mi się że ok 1,5-2kg) * - pomoc nogą, wolniejszy negatyw 3. Wiosłowanie sztangą podchwyt 5x8 50x8/55x8/60x8/65x8/65x8 50x8/55x8/60x8/65x8/70x8(+5kg) 55x8/60x8/65x8/70x8/75x8 4. High Pull 4x10 [...]

    Odpowiedzi: 491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/6/2013 11:59:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Golombex.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] x5 55/65/70/75/80/85 x5 40x7/60/70/80/85/90/95 x5 40x?/65/75/85/90/95/100 x5 Jestem zły po ostatniej serii, nie dość że nie usiadłem dvpą do ziemi to jeszcze lekka pomoc pleców - to jest właśnie brak koncentracji. Wykroki 4x10 12x12/14x12/16x12/--- 12x10/14x10/16x10/18x10 14/16/18/20x12 16/18/20/24x12 Wykroki jak to wykroki.... mega [...]

    Odpowiedzi: 491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/14/2013 6:56:27 PM Liczba szacunów: 0
  • wazzup1988 dziennik zmagań piwnicznych maści wszelakiej

    Post
    Trening w domu

    kurcze tabsy powiadasz , patrze lekki uraz po kreatynie :) nie wiem może poprostu zawartość tabsów wysyp do szejkera , zajmie ci to jakieś 3 min , ale przynajmniej jakieś orzeźwienie w trakcie treningu - ja to bym tak to zrobił. Bo łykać kilka kapsów co seryjkę trochę to śmiechowe ;) Bcaa jest super naprawdę daje rade , kiedyś jadłem dwie puchy i [...]

    Odpowiedzi: 1267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/18/2011 10:49:48 AM Liczba szacunów: 0