SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Plan Na Sile Prawie Gotowy ... Do Oceny i Poprawki.

    Post
    Trening dla początkujących

    nikt nie moze pomoc??

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1535 Data: 2/8/2008 9:33:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Techniki walki Kijem

    Post
    Sztuki Walki

    Dzięki za pomoc, dał bym sogi ale niestety nie mam abonamentu już. Właśnie zastanawiam się nad kijem Bō. Jest tu ktoś kto umie posługiwać się takim kijem ? A te filmiki całkiem fajne, ogólnie w świecie walka kijami jest/była bardzo popularna dawniej.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 16279 Data: 7/15/2009 10:08:01 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW + abs + bieg + plywanie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sprzet wlacznie z laweczka za "kilka" dolarow, ale nigdzie nie moge dopasc krazkow, zas nowych nie bede kupowal bo za 20kg zeliwa krzycza sobie 55$. Dysponuje obciazeniem 37 kg + 4kg gryf lamany lub 7 kg gryf prosty. W przysiadzie - 25 powtorzen/seria 41 kg, martwy 20 powtorzen/seria 41 kg, wyciskanie 15 powtorzen/ seria 44kg. Dzieki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 644 Data: 1/5/2014 4:19:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Koniecznosc zrzucenia 10 kg miniumum

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć Wszystkim ! Zakładam temat, gdyż potrzebuję waszej pomocy. Mam na Imię Patryk i urodziłem się 15 października 1993 w Warszawie. Otóż muszę schudnąć i chcę to zrobić dla siebie. Wyliczyłem sobie, że moje BF wynosi uwaga 30%. MASAKRA. Mam 186/7 cm wzrostu i waże 106.5kg. ( dziś z rana mierzone, ważone ). Także nie wygląda to za [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 3/29/2014 6:35:07 AM Liczba szacunów: 0
  • moje pierwsza dieta - prosba o ocene

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gorszych przyrostow ROB MASE DODAJ NA POZCATEK +300KALORI I OBSERWUJ ORGANIZM..! Bialko: 2g/kg masy Tluszcze: 1,2g/kg masy Weglowodany: 4g/kg masy // tutaj prosze o pomoc bo nie wiem czy zapotrzebowanie btw ustalilem prawidlowo DALBYM WIECEJ WEGLI, ALE NIE WIME CZY JESTES ENDO/EKTO I PRZY JAKIM WZROSCIE TAKA WAGA. 1 posilek (ok. 6.30) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1368 Data: 3/14/2007 3:32:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 15 powtórzeń Środy- 10 powtórzeń Piątki- 5 powtórzeń Wystarczy po tyle serii, czy robić więcej i jakie ciężary powinienem podnosić, tzn. w poniedziałki np. 15x60%, w środy 10x80% , w piątki 5x100%? Tak ma to wyglądać czy źle zrozumiałem? Na koniec jeszcze proszę, żeby mi ktoś napisał w jakiej kolejności robić te ćwiczenia. Dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 563 Data: 1/22/2011 4:59:02 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] min. + 15-30 min. aeroby)i w cyklu budowania wytrzymałości siłowej (4x w tygodniu trening wg Byq str.1 niniejszego postu trening ok. 90 min + 15-30 min. aeroby). Moje dane: wzrost: 175 cm waga: 83 kg siedzący tryb pracy! przemiana materii: raczej wolna (silna tendencja do odkładania tkanki tłuszczowej wokół brzucha). Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 7421 Data: 8/25/2004 3:26:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc schudniecia w 1 miesiac

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Slyszalem ze ma. To jak ma wygladac moja dieta? Jestem tu chyba zeby mi pomoc chyba nie? Podaj mi przyklad jak mam jesc bo jak narazie to mi nic nie chcesz powiedziec jak mam jesc

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1531 Data: 6/2/2012 9:27:36 PM Liczba szacunów: 0
  • r_wolf redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Staz nie ma nic do rzeczy jak nie masz pojecia o treningu i odzywaniu. Sam jestem tego najlepszym przykladem a i Ty jak widac niewiele wiesz. Koledzy wyzej dobrze radza - dieta to glodowka, a trening do zmiany, jedziesz splita i dajesz aero po nogach? Kaptury i lydki? Ciezkie do wyobrazenia. Rozpisz normalna diete, przerob plan i uzyskasz pomoc.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1461 Data: 12/24/2012 4:17:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Siłownia a kręgosłup.

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za pomoc, już wiem wszystko co chciałem wiedzieć jeszcze raz wielkie dzięki.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 8990 Data: 11/4/2008 5:25:04 PM Liczba szacunów: 0
  • drugi cykl (redukcja)

    Post
    Doping

    Ok w takim razie wrzucę e5d dziękuję wszystkim za pomoc i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3075 Data: 1/21/2018 7:34:31 PM Liczba szacunów: 0
  • drugi cykl (redukcja)

    Post
    Doping

    Ok więc będzie co 5, w takim razie dziękuję wszystkim za pomoc i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3075 Data: 1/22/2018 8:44:43 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] mi wychodzilo ze bede robil na treni gu pierwszym 45kg piec razy w serii - czy to nie za malo, a moze zle cos policzylem, czy moze piatki powinny byc juz wyznaczne inaczej?? jesli cos zle napisalem to powiem ze 15 razy 70kg targam jakby com to mozecie mi pomoc dobrze to rozpisac na jednym przykladzie a analogicznie ja zastosuje dla lap i nog

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2624 Data: 8/24/2004 11:40:45 AM Liczba szacunów: 0
  • drol + co do tego

    Post
    Doping

    Dobra kolego dziękuje za pomoc ale co to ten epi i gdzie to dostane i jak to wygląda ewentualnie jakiś link będę strasznie wdzięczny clomid rozumiem recepta w aptece ?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1704 Data: 2/3/2009 9:18:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Dawać areoby?

    Post
    Trening dla początkujących

    Teraz znów tydzień jeszcze leciałem normalnie, ale od tego dodam te areoby i sobie pobiegam, bo mam duzo wolnego i dobrze sie czuje, a za ok miesiac bede zawalony robotą, to prawie aby wychodzić na zero. Dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 404 Data: 10/3/2020 12:35:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - prosze o sprawdzenie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiesz tez sie dziwie ze zrobiłem CKD ale dlugo na niej nie pociagnolem .Co do zapotrzebowania kalorycznego to tyle mi wyszło w kalkulatorze.Dzieki za pomoc i proszę o więcej uwag

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 11/8/2008 10:38:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Traning na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki wielkie za pomoc, oczywiście SOG :)

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1729 Data: 8/7/2011 4:32:43 PM Liczba szacunów: 0
  • dietka na mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie mam wlasnie pakietu bo do tej pory nie byl mi potrzebny, ale zaraz sciagne excela dzieki wielkie za pomoc sog dla ciebie A co do diety to dobra? Zmieniony przez - sixth w dniu 2008-11-11 12:45:54

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1833 Data: 11/11/2008 12:25:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Szukam pomocy co do FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    a co mamy Ci pomoc bo nie wiem plan ulozyc czy co jak tak to jest wiele tematow w dziale poczytaj uloz pod siebie daj do sprawdzenia sprawdzimy napewno a i dieta musi byc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 798 Data: 12/30/2008 3:30:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaka jest najlepsza firma suplementacyjna?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ja na Olimp i Trec, dobry stosunek jakości do ceny Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 SFD FIGHT CLUB Profesional Sport Club

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 16562 Data: 1/1/2004 8:05:25 PM Liczba szacunów: 0