SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • plan do oceny + troszke pomocy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] -3s-8,6,4 Tył barku: -Dźwignia na tylną głowę -5s-12,10,8,8,6 Sobota Kaptur: -Szrugsy ze sztangą -5s-12,10,10,8,8 Przedramię - obiegówka Nogi: -Przysiady -4s-12,10,8,8, -Wykroki -4s-12,10,10,8 -Martwy ciąg na prostych nogach -3s-12,10,8 -Wspięcia na palcach stojąc -4s-12,10,10,8 -Wspięcia na palcach siedząc -4s-12,10,10,8 Prosze o pomoc :) pzDr

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1396 Data: 1/1/2008 2:31:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Pomoc Przedmedyczna Szkolenie przeznaczone dla osób, które nie miały wcześniej ukończonego szkolenia typu BLS + AED lub innego, podobnego szkolenia z zakresu pierwszej pomocy przedmedycznej oraz dla osób chcących odświeżyć swoją wiedzę na temat pierwszej pomocy przedmedycznej. Szkolenie adresowane jest do pracowników ochrony fizycznej oraz [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 5/11/2009 9:32:33 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wrzody na zoladku - nawrot?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] jak wtedy bol nie do zniesienia, twardy brzuch uczucie "napompowanego" brzucha. Wiec pewnie znowu musze zaczac leczyc sie na wrzody tylko mam kilka pytan do osob ktore sie znaja w temacie co robic? jak w przyszlosci uniknac takich "nawrotow", moze jest ktos kto rowniez zmaga sie z podobnym problemem chetnie poczytam opinie. Dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 11059 Data: 6/11/2007 11:02:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna dieta.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o rozpis jakiejs diety (jesli ktos by mogł to prosiłbym o kilka alternatywnych rozwiazan, zeby nie jesc ciagle tego samego), wraz z suplementacja. Planuje kupic sobie jakas odzywke i nie wiem czy ma być to weglowodanowo - białkowa czy białkowo - weglowodanowa. Chciałbym, aby ktos tez uwzglednił ja w tej diecie. Z góry dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2/21/2008 9:27:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę 80kg, do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] później też nie mam jak;) ) Natomiast rosół jest typowo aby było z czym zjeść ten makaron (na drugi dzień jest to oczywiście pomidorowa z ryżem:) ) Rosół oczywiście sam robię na kurze. Proszę o pomoc i odpowiednie korekty żeby w końcu waga ruszyła i żeby wszystko nie poszło w brzuch;) /SFD/Images/2016/1/5/9ff1dce54a684fc68cf11514e4ba2282.jpg

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 895 Data: 1/5/2016 7:58:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trenning!!! Cwicze juz wedlug tego 3 miech. Do OCENY

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] niz zwykle z triceps. Niedziela Basen Dobranoc Co o tym sadzicie??? Moim zdaniem za duzo mam klatki i chyba zastapie to cwiczeniami na triceps biceps, czy barki. PRosze o pomoc. Mysle tez nad tym ze na basenie pracuja duza partia miesni i niewiem jak pogodzic to wszytsko. Cwiczilem w tym systemnie 2 miesiace i schudlem 12kg. ale terz juz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 1/6/2008 1:28:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co sądzicie o takim planie FBW ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] moich własnych potrzeb. W całym tygodniu mam możliwość tylko dwukrotnego (poniedziałek i piątek) uczęszczania na siłkę, stąd taki rozkład. Bardzo proszę o obiektywną ocenę i pomoc w ustaleniu ilósci powtórzeń do każdego ćwiczenia w treningu na masę i siłę. Dni treningowe: Poniedziałek i piątek na siłowni, środa w domu. Poniedziałek, piątek: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 818 Data: 4/20/2008 6:24:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nareszcie FBW. Trening do sprawdzenia.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] „MŁOTKOWY") 2s Tric: WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU 2s Brzuch: UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU 3s Proszę o: - ocenę treningu, ewentualne korekty i propozycje - pomoc w dobraniu ciężarów (nie wiem czy mam kończyć na max dla danej partii?) - najpierw bic czy tric? - co z przerwami, jak długie, tylko na zmianę ciężarów? - myślę o 10 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1968 Data: 4/4/2009 10:03:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak wzmocnić odcinek lędźwiowy?

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] ortopedy regularnie i mi zalecił takie ćwiczenia, ale troszq je zapomniałem i nie wiem dokładnie które na co. Wiecie może jak wcmocnić odcinek lędźwiowy? Do gry w kosza jest mi do niezbedne, mam czas, bo mam dopiero 14 lat, a od 17-18 się zaczyna ćwiczyć przysiady ze sztangą. Moje parametry to 191 cm, ok 64 kg. Z góry wielkie dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 14116 Data: 1/11/2004 10:22:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dojrzewam - czy można mimo tego przytyć?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Opiszę dokładnie jak wygląda sytuacja. WIEK: 15 lat WAGA: 55 kg WZROST: ok 175 cm Gdy byłem młodszy, tak do 3 podstawówki, do szczupłych nie należałem, można powiedzieć, że bylem w sam raz. Obecnie jestem w okresie dojrzewania, spalanie mam naprawdę szybkie - tak mi się wydaje. Ogólnie nie jem mało, jednak przytyć nie mogę, mój rekord to [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3520 Data: 9/3/2008 12:06:34 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pozbycie się tkanki tłuszczowej - porada

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tak jeszcze około 5 tygodni to miało miejsce dlatego chciałbym zmaksymalizować efekty. To jest najważniejsze bo dopiero później można myśleć o masie czy innych kierunkach. Dodatkowo chciałbym się wspomóc jakimiś suplementami ale to nie ten dział, Jeśli jakiejś informacji zapomniałem dodać proszę o informację, uzupełnie Będę wdzięczny za pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1456 Data: 3/13/2014 3:04:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam mam problem z odchudzaniem jak pewnie większość w tym dziale od 2 tyg jestem na diecie którą ułożyłem w oparciu o informacje z forum jem 5 posiłków dziennie trenuje siłowo 2/3 raz w tyg i 2/3 aeroby trzymam się lekko poniżej zapotrzebowania pierwszy tydzień z wagi poszło 1kg po 2 tygodniu przybyło mi spowrotem 1kg(czy to możliwe ze mieśnie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1285 Data: 2/27/2011 4:27:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mialy na twarzy biale plamy po Melanotanie2 skora im.sie wyrowanal. Czy w takich przypadku u mnie tez.by to moglo jakos fajnie zadzialac? Ktos ma jakas wiedze na ten temat, pomoc? Moze sam ma cos takiego na ciele nie wiedzac o tym, bo na twarzy mial szczescie i mu to nie przeszlo i nie zwracal uwagi, ale bral Mt2 i zobaczyl pozytywny efekt? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 930 Data: 5/27/2016 11:03:34 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hst problem...

    Temat
    Trening w domu

    [...] rak ze sztangą 16,5-18-19-20,5-21,5-23 9.przedramie ćwicze po swojemu:P 10.brzuch 0-1,5-3-4,5-6-7,5(tu max dla 10p) maxy sa w 6(ostatnim mikro cyklu) wszędzie po 1s trening zajmuje mi 50-80min przerwy stosuje przeważnie 3-5min wiem że za długo ale dlatego ze tyle mi zajmuje założenie ciezaru na kolejne cwiczenie.licze na pomoc albo krytyke

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2284 Data: 1/25/2008 2:06:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bioder itd. - bez obciążenia) oraz aerobik. Efekty marne. Oprócz tego biegałam przez jakiś miesiąc - 3-4 razy w tygodniu i również nic. Oczywiście trzymam dietę. Proszę o pomoc. Mam nadzieję, że takie zdjęcia wystarczą ;p Wiek : 18 Waga : 50 kg Wzrost : 158 cm Obwód w biuście(1) : 85 cm Obwód pod biustem : 77 cm Obwód talii w najwęższym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 954 Data: 11/23/2014 11:46:57 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ASYMETRIA mięśni

    Temat
    Trening dla początkujących

    tak jak w temacie.... mam asymetrię mięśni. chodzi dokładniej o "motyla" i klatkę piersiową. NIE mam pojęcia jak mam to wyrównać ;/ mogę liczyć na jakąś pomoc? na zdjęciach może i nie jest to bardzo widoczne, ale w realu zapewniam, widać "ogromną" różnicę na pierwszy rzut oka. słowo "ogromną" w cudzysłowie dlatego, że ogromny to ja nie jestem [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 8258 Data: 10/16/2009 10:32:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] od podstaw boksu. Dodatkowo od 10 dni wykonuję ,,Szóstkę Weidera" oraz pompki na podstawie strony 100pompek.pl (obecnie trenuje cykl w przedziale 11-20 pompek). Proszę o pomoc w dobraniu ćwiczeń, diety która nie będzie kolidowała z codziennym planem(szkoła od godziny 9 do 18 wliczając dojazd). Nie stosowałem wcześniej żadnych diet, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 753 Data: 10/28/2010 8:38:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zastój fbw.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] naprawdę za słabe nawet jak do reszty, tylko może jeszcze przesadzam. Np. robić biceps 2 razy w tygodniu tylko po ile serii wtedy już chyba dużo nie wiem, proszę ogólnie o pomoc. Martwego ciągu w ogóle nie czuję czy normalnie czy na prostych nogach, za miesiąc kupię większe ciężary, na nogi czuję że też mógłbym trochę więcej dać radę, na klatkę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2/24/2017 9:48:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jakąś kofeinę żeby w dni kiedy się nie chce jednak się zachciało. -ZMA: ALLNUTRITION ZMAX. Co proponujecie dodać do tej suplementacji, lub co zmienić? Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam! /SFD/2018/4/7/4efd5273007b4fada8b1eccd2b51c2cf.jpg /SFD/2018/4/7/40fc623ba35e41cda5e08f7f322680a8.jpg /SFD/2018/4/7/ac0c403c8c954ff49f717993a332d79f.jpg

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 972 Data: 4/7/2018 4:22:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o porade\ powazna sprawa...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] burnery czy coś? Bardzo proszę o poradę jak mógłbym ćwiczyć i może jakaś dietę miałbym stosować? Juz sam nie wiem co robic ale wiem ze wszystko przetrzymam. Także proszę o pomoc i z góry dziękuje wszystkim. pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 105 Wzrost: 183 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 108 Obwód uda: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 736 Data: 3/10/2009 8:55:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)