SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening nr 54 - 01.02.10 ZESTAW 6 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s29.html#post1 Pompki na poręczach: Rozgrzewka: pompki na ziemi - 5x5 Pompki na poręczach: + 2,5kg x 1+2+3+4+5 (masa ciała) + 7,5kg x 1+2+3+4+5 (+ 5kg) + 12,5kg x 1+2+3+4+5 (+ 10kg) + 17,5kg x 1+2+3+1,5 (+ 15kg x 1+2+3+4+0,5) Zapis 1+2+3+4+5 oznacza, że [...]

    Odpowiedzi: 2539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/2/2010 6:29:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening nr 57 - 08.02.10 ZESTAW 3 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s36.html#post1 Przysiady z PODWÓJNYM DNEM: 75x5 (72,5) 95x5 (92,5) 115x5 (110) 122,5x5 (120) 132,5x5 (130) FILM Wspięcia na palce: 160x20 (157,5) 190x20 (185x20) Wiosłowanie jednorącz półsztangą: 37,5x5 (37,5) 57,5x5 (55) 66,25x5 -> założyłem o 10kg mniej niz [...]

    Odpowiedzi: 2539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/9/2010 1:48:17 PM Liczba szacunów: 0
  • No rozumiem teraz ale napisz jeszcze ile takich pełnych powstań z podłoża wykonujesz na każdą rękę obciążoną hantlem ? Mam rozumieć że te turkisze mają pomóc w redukcji czyż nie Co do worka to na mojej siłowni są niby takie stojące do kopania . Może warto by było właśnie kilka minut pomęczyć się w ramach spalania fatu . Zmieniony przez - demolub [...]

    Odpowiedzi: 2539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2010 11:03:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Hubert Dawaj gumiao Sie gra, sie ma WODYN No to czekam na dalsze rozpiski planu, bo rozumiem, że to tylko szkielet pokazałes? Jutro chciałem iść na trena i poki co nie wiem jak ćwiczyc Dzieki za pomoc Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-07-11 17:19:06

    Odpowiedzi: 2539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/11/2010 5:18:40 PM Liczba szacunów: 0
  • dzieki, sogacz za pomoc chyba jednak bede musial zmienic te ppmpki na jakies inne cwiczenia bo na tych moich stojakach ciezko jest technike utzrymac bo niema jak wygodnie tego zlapac, moze jak bym z mniejszym ciezarem robil ale wtedy to i po 15 powturzen zrobie

    Odpowiedzi: 2539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/27/2010 3:35:26 PM Liczba szacunów: 0
  • adzik sory za spam ale był bym wdzieczny jakibys zerknał do mojego dziennika miałem pisac meila ale nie wiadomo kidy bys odpisał. chodzi mi o pomoc w treningu

    Odpowiedzi: 2539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/20/2010 9:27:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakbyś miał chwilę czasu to wpadnij do mnie do dziennika i odpowiedz na ostatni mój post. A co do twojego dziennika to zaglądam dosyć często, ale raczej nic innego niż wołanie o pomoc wnieść tu nie mogę :P

    Odpowiedzi: 2539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/24/2010 1:34:45 AM Liczba szacunów: 0
  • - rwanie - no tu jest problem gdyż nie ma zbytnio miejsca na to, żeby rwanie robić. Trening zacząłem od przysiadów, rwanie zrobiłem na samym końcu treningu ale nie ma komfortu do tego ćwiczenia. Przy takich małych kg można sobie machać, ale jakbym miał pójść ostrzej z ciężarem to jest problem. Dlatego trzeba to ćw wymienić. od tego jestem ja [...]

    Odpowiedzi: 2539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/15/2010 11:43:38 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] trenowac, w miarę jeść i odłożyć na wakacje. Teraz - mam spadek ilości pieniędzy. Musze opłacać bude, pomóc w domu itd itd. Niestety życie się czasami komplikuje. Temat pomocy w domu akurat bardzo dobrze znasz bo sam byłeś w takiej sytuacji kiedyś... To czy mam pieniądze czy nie to moja sprawa, jeżeli nie potrafisz tego zrozumieć - trudno. [...]

    Odpowiedzi: 2539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/20/2010 1:45:19 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] sztangi szeroko do mostka 65kg x8: http://www.youtube.com/watch?v=0kNTdokU5pg Rozpiętki na skosie w górę 12kg x12: http://www.youtube.com/watch?v=SPLhdNVAUtM Rozpiętki na skosie w górę 14,5kg x12- w innym ujęciu. http://www.youtube.com/watch?v=AQTK2wQD22E Obszerna wideo relacja gdyż liczę na pomoc pewnych fachowców w zwiazku z barkiem Pozdro!

    Odpowiedzi: 2539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/25/2010 11:31:19 PM Liczba szacunów: 0
  • hmmm nie zbyt rozumiem posuniecie asekuranta rozumiem zeby był z tyłu to mógł pomóc a tutaj ehh dobra N/C Obstawiam ze poszły by 3 powt bo 2-gie było takie jak 1-sze Jeszcze 1 tydz chyba wejdziesz i przerwa (chyba ze ciagi nie pojda)?

    Odpowiedzi: 2539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/7/2011 8:10:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Panie Bartku będziemy w kontakcie telefonicznym. Cieszę się, że mogłam pomóc. Reklamacja w trakcie. Nie ukrywam, że mam satysfakcje z faktu, ze moznabyła Pana zaskoczyć i reklamacje załatwić szybko, sprawnie i z satysfakcją dla Pana. Odbiór zaraz po Swietach.Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3524 Data: 4/6/2012 10:41:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - ocena/poprawa + pytania

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dzięki za pomoc :-) Zmieniony przez - Pablo0mod w dniu 2012-12-24 14:45:03

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1414 Data: 12/24/2012 2:44:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Bombowe ramiona!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    kuuuurde... odzywki - czaje, pomoc naturze, sterydy - czaje, dla niecierpliwych, ale zeby sobie lapy wypychac olejem????? ;]]]]]]]]]]]]]]]] To trza miec z lekka... cos nie tak. ;]]] hihi :]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4795 Data: 11/19/2002 5:59:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Traktor71: strasznie wielkie dzieki za cala pomoc, rady i ukierunkowanie:) przestudiowalem wszystkie podane przez ciebie posty oraz odnosniki ktore sie wnich znajduja i zmodyfikowalem odpowiednio (a przynajmniej tak mi sie wydaje) mojego splita. Jesli mozesz to prosze rzuc okiem i ocen czy sie nadaje do uzytku. Dzisiaj uloze sobie diete (na bazie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4009 Data: 7/30/2012 10:34:52 AM Liczba szacunów: 0
  • BERSERK LABS RAVE COVER http://i.imgur.com/Ss6Alfd.png Smak tropical: 7/10, tropikalny piłem zalecaną porcję (62g) rozpuszczoną w około 400 ml wody, nie mam zastrzeżeń ale na dłuższą metę wolałbym bardziej wyrazisty smak pomarańczowy, stąd wyższa nota przy tym drugim , którego testowałem też w ilości blisko 100g na 550 ml i był bardzo dobry, [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 9426 Data: 3/17/2017 4:44:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Clenbuterol cykl Ona

    Post
    Doping

    Ja rozumiem że dieta jest ważna, postaram się naprawić błędy. Tylko ciekawi mnie to bo znam osobę, która na Clenie "wakacjowała" przy drineczku i bez większego ruchu a mimo to schudł 6 kg. A ja mimo ze staram się jeść lepiej i dużo ćwiczę nie chudnę. Rozumiem, że na efekty trzeba se zapracować i 3 miesiące to jest bardzo mało ale z moja słabą [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4991 Data: 3/2/2013 10:44:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Tasiny pamiętnik ;-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ech te literowki Seewy dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 380 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/24/2005 4:01:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Tasiny pamiętnik ;-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Taś ja iwem ze my sie nie znamy, ale raz mi poprawiłaś chumor a to jest dla mnie priceless... jezeli moge w czyms pomoc etc to feel free to ask. 3mam kciuki buziak:* (nie przjmuj sie ,, pilem)

    Odpowiedzi: 380 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/4/2005 2:45:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Tasiny pamiętnik ;-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzieki Grasik chyba jednak nie moge "tego" brac, dzisiaj na silownu czulam sie jak pijana, w lustrze widzialam siebie rozmazana i ciezko bylo mi ustac z hantelkami. Po powrocie do domu weszłam na to forum... wiecej kobiet mialo takie objawy po tym "Cudownym" srodku Dziekuje Ci za pomoc Taki Buziak :*

    Odpowiedzi: 380 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/24/2005 4:51:57 AM Liczba szacunów: 0