pomoc

[...] '100pompek.pl' oraz ABS lvl 1. Niestety bez porady niewiem czy to ma jakikolwiek sens aby zmienić swój wygląd. Chciałbym również się zapytać jak powinna wyglądać moja dieta,w jakich godzinach,co jeść. Trudne są początki,oraz łatwo się zdemotywować tym iż coś robię a nie ma efektów z powodu braku wiedzy. Mogę dodać swoje zdjęcie.Proszę o pomoc.

wSZYSTKO FAJNIE SWIETNIE ALE NA FORUM NIE WIDZIALEM ZĄDNEGO POSTA NA TEMAT TRENINGU NA PIÓRA A WYDAJE MI SIĘ ZĘ TO DOŚĆ WAZNA CZĘŚC UMIĘŚNIENIA PLECÓW .... JEŚLI KTOŚ MA JAKIES ĆWICZENIA I POMYSŁ NA PIÓRA PROSZĘ O POMOC Z GÓRY DZIĘKI

[...] konkretnej diety.Chciałbym to zmienic.Poniżej macie diete którą sam ułożyłem.Chciałbym poznac waszą opinie czy plan jest ok czy do kosza.Co mam zmianic? Z góry dziękuję za pomoc . Posiłek nr 1 Platki owsiane 100g 200ml mleka orzechy włoskie 50 g Posiłek nr 2 (szkoła) Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Ser Gouda 50g Szynka 50g Pomidor 60g [...]

Dzień dobry . Mam problem . Kiedy zacząłem trenować warzyłem 63 kg przy wzroście 177cm . Po półrocznym treningu w każdym ćwiczeniu są efekty w postaci przyrostu siły i wytrzymałości . Aktualnie moja waga oscyluje w okolicach 73 - 75 kg . I tu zaczął się problem . Od około miesiąca waga a co za tym idzie i masa mięsniowa nie wzrasta . Pomimo [...]

[...] i ćwiczę już 7 miesięcy z małymi przerwami bez żadnych suplementów ani odzywek. Cały czas ćwiczyłem na siłę chciałbym zmienić teraz plan i właśnie tu zwracam się do was o pomoc chciałbym o jakieś sugestie, przykładowe plany ćwiczeń na rzeźbę Waga-80kg Wzrost-179 cm z góry bardzo dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 179 [...]

Cześć wszystkim. Mam do was pytanie o przysiady ze sztangą. Otóż zauważyłem,że jak je robię bardzo się pochylam tzn.nie mogę zrobić,tak żeby był kręgosłup prosty.. I nie wiem z czym to związane jest,ale proszę o pomoc z tym!

Witam, chciałbym aby ktoś podjął się oceny mojej diety,proszę o doradzenie co ewentualnie dodać albo wyrzucić Dieta jest na mase. Wiek 17 lat Wzrost 180 cm Waga 68 kg Moje zapotrzebowanie kaloryczne ok 1760 kcal natomiast moja dieta zawiera w granicach 2700-2800 kcal. 1 POSIŁEK Płatki owsiane Mleko 2 jaja na twardo 2 POSIŁEK Bułka grahamka z [...]

[...] ? Z jaka ilością mleka/wody (ok 300 ml?) mieszać w szejkerze te 30-40 g? I czy przy porannej dawce kreatyny lepiej pić białko zmieszane z wodą czy z mlekiem (czytałem gdzieś, że mleko źle wpływa na kreatyne po 2 godz od dawkowania ??). Proszę o szybką i fachową odp, z góry dzieki za pomoc. Zmieniony przez - frex7 w dniu 2009-02-17 19:30:34

[...] bo jestem zielony jesli chodzi o cwiczenia dla kobiet, fitnes i w ogole. Przelecialem troche po forum i niestety nie orientuje sie w skrutach i takich tam. Prosze wiec o pomoc. Jakie cwiczenia, jak je wykoncywac, jak czesto jak dlugo, w jakiej kolejnosci? :) chodzi o cwiczenia domowe, sprzetu prawie nie ma procz hantelek 2 kg i skakanki :) [...]

[...] z białkiem,ciężko mi uzupełnić dzienne zapotrzebowanie,co mogę kupić wysokobiałkowego ale taniego? Dodam że bardzo szybko tyję jak zjem parę dni więcej,dzięki z góry za pomoc,pozdro ! Zmieniony przez - Bibek1996 w dniu 2013-01-12 18:07:07 Zmieniony przez - Bibek1996 w dniu 2013-01-12 18:07:40 Zmieniony przez - Bibek1996 w dniu 2013-01-12 [...]

[...] kcal i nic. Czytalem cos o dibencozide ze przywraca apetyt mysle czy sens brac i bo geinera bede miec, jeszcze tak sprobuje i tu moje pytanie : Jest sens brac dibencozide ? lub sa jakies mocne zamienniki w aptekach bez recepty ? bo w moim miescie nie moge go znalesc a w najblizszym czasie nie bede mogl nic zamowic przez neta.Bardzo prosze o pomoc

[...] mniej ruchu, czesciej siedzialem przed kompem. i wlasnie wtedy zaczely sie problemy. teraz szczegolnie zwracam uwage, czy sie nie garbie, itd... chcialbym zapytac, co z tym zrobic? czy da sie to jakos szybko wyleczyc, wyprostowac? jakie sa najlepsze sposoby? jakies rozciagania, cwiczenia na kregoslup, base, bieganie, pajaczek:P? prosze o pomoc!

[...] - biceps w domu + barki,bieganie Piątek - mniejsze partie mięśniowe w domu ( łydki nadgarstki , tzw. kaptury itp. ) Sobota - Triceps + klata na siłowni Niedziela - barki + plecy na siłowni Przez okres wakacji chciałbym brać kreatynę,co sądzicie o samym planie jak i o kreatynie, może coś lepszego polecicie ??? Pozdrawiam i liczę na pomoc !

[...] na redukcję czy może coś zmienić, gdzieś coś dodać lub gdzieś uciąć. Jak już będę wiedział że to jest w miarę dobrze ustalone, wtedy przejdę do sporządzenia dziennika z potrawami. Jeżeli będzie mogli to poprosiłbym o rady ile białek, węgli i tłuszczy dawać w poszczególnych posiłkach (śniadanie itd). Pozdrawiam i liczę na pomoc z waszej strony.

[...] BF% (tkanki tłuszczowej) : 14 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : ekto Stan zdrowia : dobry Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) : klata 140 , marty 160 , przysiad 150 Witam co mysliscie o polaczeniu Propka , Nandrolonu i Boldenonu z Winstrolem na redukcji? prosze o pomoc w rozłozeniu cyklu.

[...] redukcji : 1. Co jeść w pracy by nastapił deficyt kalorii 2. Co ćwiczyć by były szybkie rezultaty( z tego co wiem na początku są największe) ale żeby nie obciążyc nadto stawów. I ile razy w tygodniu. Poproszę o pomoc, czytałem podwieszone tematy co nie co ale chcialbym konkretnie pod swoj tryb zycia jakies rozwiazania. pozdrawiam i oczekuję

[...] sobie sklepie ( kabanosy, bułka ciemna i jakieś warzywa). Może ktoś podpowie mi jak mam to ogarnąć mam 182cm, 90kg chce dojść do 83kg 32lata cel poprawienie swojej sylwetki W pracy rano biorę 2 kapsułki thermo speed extreme i koszulka jest mokra (nie mam pracy siedzącej) czyli działa Proszę o jakąś pomoc, doradzanie co moge zbtym faktem zrobić

[...] mi glownie o mase i spalenie fatu. To by byl 2 cykl, pierwszy byl ze 100 mety i 20 prolongatum . Najlepiej jakby dawki nie byly zbyt mocne i cykl starczyl na troche dluzej. Jest za duzo srodkow na 2 cykl czy mozna spokojnie zaczynac? ile przy intensywnym treningu przupuszczalnie mozna zrobić na tym masy? za pomoc dzięki i odwdziecze sie sogiem

[...] jakos niesymetrycznie przelykam czujac przy tym bardziej lewa strone od prawej, i dostalem refluksu wszystko cofa mi sie az do gardla i nie moge spac przez to, czy to znieczulenie wraz z gaspridem moglo mi uszkodzic przelyk ,sparalizowac na zawsze? co z tym zrobic? bardzo prosze o pomoc nigdy tego wczesniej nie mialem,nierozumiem.pozdrawiam

[...] miejsca i pytanie jest takie jakie ćwiczenia wykonywać aby polepszyć wyniki? Bo ja jestem drugi w szkole ze skoków a taki koleś co jest 1 to idiota i nie zajmuję się sportami.noi wiem że powiecie skacz cały czas to będziesz skakał dalej fakt to działa lecz chodzi mi o ćwiczenia w siłowni lub wdomu nie wiem jakieś przysiady czy co?.PROSZĘ o pomoc.