SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Chelsea Londyn vol.2

    Post
    Piłka Nożna

    [...] cos na wzór bayernu. Podoba mi sie to, mate zniose ale jak latem sprzeda luiza to sie wqrwie bo uwielbiam jego styl gry %-) pozatym forma hazarda, oscara i williama- mistrzostwo. Tylko ten napastnik. Według mnie potrzebny silny, technika zbedna bo pomoc nadrabia. Diego Costa by był bajka Zmieniony przez - Cor1990 w dniu 2014-02-03 11:13:23

    Odpowiedzi: 449 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/3/2014 11:08:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Jedząc „zdrowo” również można jeść za dużo w stosunku do swojego zapotrzebowania. Od niego powinnaś wyjść. To, że trening nie trzyma się kupy to chyba częste na początku. Najważniejsze, że regularnie go robisz. Konsekwencja i wyrobienie dobrych nawyków na stałe ma również ogromne znaczenie. I tak, jak wyżej zostało już napisane, jeżeli tylko [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 12/29/2018 7:59:38 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] więcej informacji o tym, jak jesz i jak wygląda Twoja codzienna aktywność - nie tylko o treningach tu mowa, ale i np spacery etc. Albo zgloś się do trenera i dietetyka po pomoc na pewno -ruszaj się więcej -możesz liczyć kroki (apka w tel) i zawsze min 7-8tys kroków robic -spij 7-8h -Jedz więcej świezych owoców i warzyw -pij min 2 l wody [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 12/29/2018 1:11:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Tak zrobię! Dzięki wielkie za pomoc, jestem bardzo wdzięczny :-)

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 10/1/2016 8:23:13 PM Liczba szacunów: 0
  • PORADNIKI NA PAKERNIE - porady, sekrety

    Post
    Trening dla początkujących

    10 PRZYKAZAŃ TRENINGU SIŁOWEGO: I - Nie będziesz oszukiwał Nieprawidłowa technika i oszukiwanie to najczęściej spotykane błędy wśród trenujących. Pewnie to znacie - uginania sztangą przypominające zarzuty na barki, wyciskanie sztangi przy nienaturalnym wyginaniu się, wiosłowania sztangą wyglądające jak źle wykonywany martwy ciąg. Duża grupa ludzi [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5218 Data: 9/6/2008 3:31:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Nocne bóle pleców

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Albo za duzo przy kompie,albo nadwyrezyles kregoslup/miesnie i potrzebna bedzie pomoc fizjoterapeuty.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 19467 Data: 10/16/2007 9:01:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę o korektę diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mogl jeść ryżu będę zmuszony jeść kanapki więc zamiast ryżu wejdzie chleb razowy a pierś z kurczaka będzie w formie szynki, normalnie to zwykła pierś. 6.7 warzywa załatwione tak jak radzisz tylko te jajka.. jeśli to konieczność to mogę je jeść ale wolałbym znaleźć inne źródło białek, ale póki co nie chce wchodzić w żadne odżywki. dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 3/8/2010 9:11:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę o korektę diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem wdzięczny za wszystkie rady, oto wersja ostateczna. Czekam na OK albo ostatnie poprawki Naprawdę doceniam wasza pomoc :P Zapotrzebowanie kcal:3588 Białko:110,5 (1,7/kg) Tłuszcze:130 (2,0/kg) Węglowodany:494 (7,6/kg) 1) Śniadanie 7:30 - 8:00 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 400g Płatki owsiane 100g Banan 15g Rodzynki suszone 25g Orzechy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 3/8/2010 9:41:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase , ocena , pomoc i wskazówki

    Post
    Trening dla początkujących

    hmm... zakwasy . Też jako takie mam np jak zepne biceps czy przy jakimś innym tego typu procesie ale nie są to zakwasy typu jak mam na nogach po ostatnim treningu sobotnim gdzie trzymają mnie do dziś :) Co do ćwiczenia o którym mówisz - Zastosuje przy zmianie ćwiczeń ! Dzieki za pomoc i wesołych świąt ;)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 617 Data: 12/24/2013 11:43:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcję tłuszcz - czy dobrze trenuję?

    Post
    Trening dla początkujących

    Czemu plan jest słaby? Nie działa mi dodawanie ankiety więc sam napiszę jeśli ma to pomóc: Płeć : M Wiek : 25 Waga : 76 Wzrost : 180 Cel treningowy : forma "wakacyjna: Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : ujemny bilans [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 796 Data: 6/15/2011 8:59:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki preparat wspomagający?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nigdy nie brałem tego typu produktów, raz w życiu brałem kreatyne od biogenixa i wtedy też nie miałem regorystycznej diety a efekty były imponujące. A więc wydaje mi się że to nie zaszkodzi a może tylko pomóc.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1385 Data: 2/20/2011 12:25:33 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING MASA DO MAJA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No wiem ze przy izolacjach wiecej powtorzen, jaks tak z pospiechu wyszlo , bicka rozpialem tak: - sztanga stojac 4x6-10 - o kolano siedzac 4x6-10 - mlotk istojac 4x6-10 ekhmmm, z brzucha wywale sklony z przyciaganiem nog ;P ok dzieki wam za pomoc ;) !!!

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3353 Data: 3/1/2010 5:59:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta zbilansowana - ocena

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a tu prosze - jest calkiem inaczej. niekiedy musze wpychac w siebie, mimo, ze juz dawno nie jestem glodny. jakos to wytrzymuje :> chociaz zjadac wieczorem tyle tego sera zaczyna byc meczace. poczytam troche i sprobuje dodac cos nowego, ew zmniejszyc "dawke" :] jeszcze raz wielkie dzieki za pomoc i coz: zycze sobie efektow :]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2003 Data: 6/19/2006 1:22:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Wklejam ankiete dzialu i prosze o pomoc 1. WIEK: 36 2. WAGA: 98 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 115 -udo: 69 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10+ 6. DIETA: -białko: 2.5g -węglowodany: 3g -tłuszcz: 1.5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: duzo wszystkiego przez 5-7 lat 8. TRENING: split 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 1473 Data: 11/9/2019 4:16:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o sprawdzenie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    to tak cel to masa wzrost 178 cm wiek 16 lat sory ze nie napisałem to ta poprawa _Boston_-a diety jest dobra jeśli chodzi o masę i dzięki _Boston_ za pomoc Zmieniony przez - -krzys- w dniu 2010-05-17 13:49:21

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 806 Data: 5/17/2010 1:45:20 PM Liczba szacunów: 0
  • jakie suple na mase za 150 zł?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] temu. podumowujac, bez diety gow.no zrobie. nie mama sie chwytac za suple jezeli anwet diety nie mam. plusy - mam kasiore w kieszenie minusy - w dalszym ciagu zostane sucharem 76kg przy 187cm niestety nikt nie bedzie dla mnie robil osobnego zarcia, a ja niestety nie umiem, nie mam czasu itd na przygotowanie sobie posilkow. dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2845 Data: 11/13/2005 11:48:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Pas Neoprenowy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] link http://www.allegro.pl/show_item.php?item=50928792 Nie sugruje sie zdjeciami przed, po bo wiadomo, ze kazdy cos moze wstawic. Slyszalem tylko kilka opini pozytywnych, a chcialem jeszcze zohbaczyc co tutaj ludzie o nim sadza. Nie jest to strasznie drogie, a jezeli moze pomoc, to sprobowac chyba nie zaszkodzi. pozdrawiam i dzieki za odpowiedzi

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/14/2005 10:47:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Pas Neoprenowy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Acha, Nupel w czym moge pomoc, bo nie wiem czy dobrze mysle?

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/11/2007 11:21:26 PM Liczba szacunów: 0
  • poprawa sylwetki + masa

    Post
    Odżywki i suplementy

    po prostu czytałem (właśnie na tym forum ) że często standardowe podniesienie o 500 kcal nie na każdego jednakowo wpływa :) a 3500 to by był drastyczny skok ktory moglby pomóc ( być może), wyliczone standardowe zapotrzebowanie w moim przypadku to 2300 kcal , więc dodałem podręcznikowe 500, a rozkład białko 1,6 ww 2,2 tłuszcze 1

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1795 Data: 12/30/2009 11:45:40 AM Liczba szacunów: 0
  • poprawa sylwetki + masa

    Post
    Odżywki i suplementy

    ok , ale mimo wszystko napisałem post w dziale suplementy ,a aspekt odżywiania tylko wtrąciłem, by zobaczyć obiektywne opinie, więc może mógłbyś mi pomóc w doborze czegoś ?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1795 Data: 12/30/2009 12:28:36 PM Liczba szacunów: 0