pomoc

Witam wszystkich . Chciałbym zwrócic się do Was o pomoc odnosnie wyboru zestawu bądź odżywek badź jakiegos gainer. Mianowicie ćwicze około 2 lat, niestety z przerwami i jeszcze nigdy nie brałem odżywek itp. Od jakis 3 miesięcy ćwicze juz regularnie. Moj trening wygląda tak (wiem że może być nietypowy:) : I dzień: Klatka piersiowa II dzień: Barki, [...]

Witam. Prosiłbym was o pomoc w ulożeniu diety do mojego treningu. Moim głównym celem jest spalenie tłuszczu przy zachowaniu bądź przyroście masy mięśniowej. Z podobnego treningu i diety korzystałem do tej pory. Dieta i trening: - Budzę się - 1 posiłek - przed treningiem: obfity posiłek węglowodanowo-białkowy: np. [...]

[...] DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :160 martwy ciag :0 przysiad :180 Witam serdecznie wielka prośba o pomoc w przejściu przez pct razem z żoną postanowiliśmy spłodzić potomka i pora zejść z bomby, sprawa wygląda następująco 2 tygodnie po ostatniej iniekcji teścia zacząłem [...]

Mam problem i nie wiem już sam czy jest on wielki czy mały.Otóż zauważyłem na siłowni,że moje przedramie za bardzo reaguje na treningi nie tylko samych ramion,ale też i innych części ciała,jak plecy itp.Niektórzy może pomyślą,ze to dobrze,bo łątwiej mi je spompować,ale gdy jednego dnia je spompuje a drugiego spompuje mi się przy innej partii ciała [...]

[...] 2 tygodnie przerwy, ale nie wiem co brać w czasie przerwy, czytałem, że efydryna będzie dobra, ale mam problemy z załatwieniem tego, co polecacie? Dzięki za uwagę oraz za pomoc. POZDRAWIAM @edit: Zapomaniłem dodać, czytałem na necie, że ten spiropent jest produkowany w niemczech, ale nazywają go czeskim. Zmieniony przez - mitex w dniu [...]

[...] Tłuszcze 5 Węglowodany 2 Kcal 88 do tego dziennie ok 400g warzyw łącznie: Białko 122 Tłuszcze 128 Węglowodany 441 Kcal 3422 Może się Wam wydawać, że za dużo kcal i wszystkiego ale oprócz treningu masowego chciałbym uprawiać na przemian jogging/pływanie więc myślę, że 2800kcal będzie za mało. Z góry dzięki za pomoc i życzę Wesołych Świąt :)

[...] urozmaicic diete to jest tylko 1 dzien. Do tego trening 3 razy w tygodniu wedlug planu+2 razy w tygodniu cardio(biegam) i raz w tygodniu poswiecam tylko na brzuch. Prosze o pomoc czy kontynuowac czy cos zmienic jesli tak to co. Moj cel zwiekszenie masy ciala i poprawa sylwetki Przygode z suplami rozpoczalem kilka dni temu Pracuje na 2 zmiany to [...]

[...] 3x12 STAŁY C 2.Arnoldki 3x12,10,8 1<2=3 3.Wznosy ramion bokiem w opadzie 3x12 STAŁY C Brzuch 2 ćwiczenia x 3-4 serie czy moge dostac jakis nastepny dobry plan treningowy ?? ps. po tym efekty sa zauwazalne !! aa wlasnie ile ma trwac u mnie okres regeneracyjny ??? z gory dziekuje za pomoc !! pozdrowionka dla wszytskich odwiedzajachy sfd !!

Witam! Proszę was o pomoc w rozpisaniu cyklu z ww środków. (testosteron prolo ten polski jelfy,winstrol hiszpania,clen yyy nie wiem) Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 95 Wzrost : 182 Obwód klatki : nie mierze Obwód ramienia : 45 Obwód talii : 88 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 42 Staż na siłowni : 5 Ilość [...]

[...] wydatkowanej podczas ćwiczeń: Autorka radzi wyliczyć zużycie kalorii tygodniowo i podzielić ten wynik przez 7. Problem w tym ,że zamieszczona tabela wydatku kalorycznego jest bardzo skąpa.Mógłbym prosić o jakiś dobry kalkulator z możliwością wyboru intensywności? Trenuje pływanie. 4. Dodanie liczb z punktów 2 i 3 Mogę liczyć na pomoc? Pozdrawiam!

[...] 15.00-16.00 (przed treningowy) zwykle to jest tak: 1-2 talerze zupy + 2 kotlety np schabowe i z pół talerza ziemniaków + warzywo/surówka 4 posiłek - (po treningu) - 18.30-19 1-2 owoce np. banan, jabłko 5 posiłek - (na noc) - 19.30-20.30 ok. 200g serka wiejskiego/twarogu półtłustego + garść orzechów arachidowych Proszę o pomoc :) Z góry dziekuje

[...] nie wiedziałem co tam dać lepszego. Moje zapotrzebowanie to 3334.61 (i tutaj kolejny problem, bo w mojej diecie za mało tego wyszło). Proszę jeszcze raz o sprawdzenie i pomoc ;) z góry dzięki :) A co do ilości jedzenia to jest ona tak na oko ;D w ten weekend muszę sprawdzić czy to wszystko pochłonę i czy po którymś posiłku będę ewentualnie [...]

[...] każde ćwiczenię wykonuję po 3 serie, łącznie robie 36 powtórzeń , każde ćwiczenia robie bardzo intensywnie przez 30 sekund, następnie 20 sekund odpoczywam. Do ćwiczeń pomocnę mam hantelki 1kg , 2kg i 5kg, przysiady z wypychaniem hantelek do góry, boksowanie oraz ciosy podbródkowe, wykroki itd. Ćwiczenia na prawde są intensywne, mało jem a [...]

[...] i do lekarza tez mi sie za bardzo przynajmniej teraz nie spieszy...jak myslicie przejdzie ..moze w miare jak będe biegala to nogi sie przyzwyczaja..jakies kremy mogą pomoc?? macie moze jakies sposoby na rozluznienie miesni po biegach.. i drygi problem..od 8 dni zaczełam robic a6w ..nie wiem czy wiecie co to jest ale dla niewtajemniczonych [...]

[...] co dla wielu jest przesadą, ale myśle ze mój organizm potrafi to wykozystac i jakoś daje rade sie regenerowac. wiec moze teraz za malo bylo treningow na klate. (2 razy w tyg.) Co z tym zrobić ?? nastepne zawody juz w czerwcu .. trener pewnie coś wymyśli ale zanim z nim pogadam prosze o waszą pomoc. Zawodnik WKS Flota Gdynia

[...] cwiczylem dlatego bylem oslabiony wtedy miewalem omamy nocne cos jak koszmar ale jakby to bylo na zywo lek byl wtedy bardziej wzmozony... itd moze sam bym mogl cos sobie pomoc szukalem po necie jakis lekow anty lekowych ale nie wiem co w mojej sytuacji zastosowac zeby nie pogorszylo sie cos zbytnio dodam ze nie mam mysli samobojczych wrecz [...]

[...] w jedzeniu jestem dobry :D Dodam jeszcze tylko, że dziennie robie około 300 brzuszków, 150 skrętoskłonów i 200 pompek, bo jestem "siatkarzem" i trener nam każe wzmacniać mięśnie ;) Z góry dziękuję za pomoc, jeśli coś źle napisałem lub w ogóle pominąłem to zwróćcie mi uwagę, pozdrawiam! :) Zmieniony przez - Bilinsky w dniu 2008-02-18 01:15:14

Siema! znalazłem dobre białeczko, ale jest jedna rzecz, która mnie gnębi, mianowicie: JAKI JEST PROFIL AMINOKWASÓW NA 100g PRODUKTU W BIAŁKU TREC-WHEY100 Prosze o pomoc LINK DO PRODUKTU: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis600.html Zmieniony przez - dorian97 w dniu 2012-09-28 22:13:27

[...] i utrzymanie efektów? Treningi od ok 12 lat systematycznie w miare 4xtydzień po ok 1h ( głownie biceps, klata, brzuch). Aktualnie biorę tylko preparat mass atacker (36 białka i 60g węgli / 100g) ale pewnie to nie będzie wystarczające przy M-Dienie... z góry dzięki za pomoc i porady Zmieniony przez - Kasziro w dniu 2016-02-07 13:52:18

[...] niestety nie jest. Najgorzej jest jak wchodze na wyższy ciężar. Chciałem zapytać czy któs zmagał się z takim problemem i jak sobie z nim radzić ? Może przenieść je jako ostatnie ćwiczenie ? Waga 69kg Wrost:180 Staż:Kilka lat Trening:FBW Dieta: Trzymam miche Będę wdzięczny za pomoc.:) Pozdro. Zmieniony przez - Wamuch94 w dniu 2023-02-16 15:39:53