SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Kondycja w ciagu roku plus sila...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej wszystkim. Mam pytanie chcialbym zejsc z biegu na 3km z czasu 15 05 na ponizej 13 minut w ciągu roku. Jaki trening jest lepiej polecany biegi wolniejszym tempem na dlugie odleglosci czy np interwaly ? Rowniez chcialbym podniesc podciaganie na drazku z 12 na 16... lepiej dodac trening calych pleców czy np podciaganie z obciazeniem ? Pomoc sobie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 6/21/2017 6:12:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Węglowodany a sen

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, zauważyłem że w dawniej, mniej więcej od 2000 roku do roku 2010 była tendencja przychylna tezie iż wegle na noc przy redukcji nie są porządne i mogą przysworzyc o dodatkowy tłuszczu, z kolei od roku 2012 zauważyłem kompletne zmianę zdania na ten temat że to nie ma znaczenia A NAWET może pomóc w odchudzaniu, moje pytanie brzmi jak to jest z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 490 Data: 5/15/2019 9:33:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dozowanie peptydów

    Temat
    Doping

    [...] Czy jest w ogóle sens brania peptydów jeśli np. nie będę mógł zachować dawkowania codziennie. 2, 3 dni mam wolne, później znikam na kolejne 2, 3 dni i tak w kółko. Więc jeśli mógłbym brać peptydy to tylko 3 dni brania, 3 dni nie brania, 3 dni brania, 3 dni nie brania itd. Byłbym wdzięczny za Waszą uwagę w tej kwesti. Z góry dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 385 Data: 6/5/2022 2:19:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy z wątrobą

    Temat
    Doping

    [...] a chciałbym rozpocząć cykl. Czy stosowanie deca durabolinu może mieć jakieś negatywne skutki na moim zdrowiu ? To jest da mnie bardzo ważne. Ponieważ stosując białko,kreatynę i inne diety(Wcinam dużo a przyrostów masy nie ma, odżywki oraz suplemnety niedają mi większych efektów. Proszę o szybką odpowiedz. Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1528 Data: 11/10/2006 1:34:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam proszę o pomoc w ułożeniu mojego planu FBW. A Nogi: Wykroki ze sztangielkami Plecy: Wiosłowanie końcem sztangi Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy Triceps: Wyciskanie francuskie hantla jednorącz Biceps: Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem B Nogi: Przysiad ze sztangą na barkach Plecy: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 544 Data: 5/8/2011 8:02:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningu na drążek

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] serii, rodzajów chwytu, innych ćwiczeń niż drążek itp.(rekord ustalam podchwytem na szerokość barków ). Ćwicze na siłowni normalnie już prawie rok, ale chciałbym na ile to możliwe zwiększyć ilość podciągnięć nawet kosztem siły pleców. Z góry dziękuję za pomoc. Obecnie mój rekord to 17 ale chciałbym ze 25 do końca roku a jak się da to i więcej.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 928 Data: 8/14/2004 4:16:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Four points

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] If there is a weight difference of 10 kg/22 lbs or more between the fighters, then the lighter fighter is given a choice on whether or not to permit knees or kicks to the face when the fighters are in the "four points position." Co to ten "four points position"? Pytanie może lamerskie, ale nigdy się nie spotkałem. Z góry dzięki za pomoc...

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1337 Data: 8/10/2006 8:39:16 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • słaby odblok? :(

    Temat
    Doping

    [...] susty (cykl trwal ponad 3 miesiace) po czym odblokowalem sie niestety pregnylem z listkiem clomidu i drugim w pół, do tego tribulusy w maxymalnych dawkach Attiude San i z Active Lab.. jestem. Strata wagi to normalne ale mam nadal strasznie lipne libido, załamka, moze jeszcze zarzucic jedno hcg z listkiem clomidu badz cos innego? prosze o pomoc:)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 10/20/2008 3:07:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak w temacie...jaki spalacz najbardziej polecacie? Ripped Freak Cytolean V2 sibutramina (zelixa 15mg) ZA POMOC DAJE SOGI

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4563 Data: 1/5/2010 12:17:59 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna, cyklami czy caly czas?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Zostala mi juz okolo polowa, i sie zastanawiam co zrobic jak sie skonczy. Powinienem przez jakis czas przerwac przyjmowanie krety czy jak to wyglada. Nie wiem czy to ma jakies znaczenie, ale teraz buduje mase i oprocz krety przyjmuje bcaa+l-glute, bialko, gainer, tauryne i witaminy. Mam 18lat, 180cm wzrostu i 68kg wagi. Z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 12/13/2011 9:13:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak wyrobić sobie mięśnie brzucha, TZW "kaloryfer"

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] boks. Schudłem od tamtego czasu jakies 5 kg, zauważyłem w sobie duże zmiany, (w kondycji oraz w muskulaturze.) Ale mam do was pytanie które mogło być już wcześniej przez kogoś zadanie- Jak wyrobić sobię mięśnie brzucha ? Jaka metoda, może zmienić coś w odżywianiu się? Proszę o pomoc. Utworzyłem ten temat ponieważ każdy ma swoje inne gabaryty.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2613 Data: 1/31/2013 11:55:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam zwracam sie do was o pomoc w sprawie doradzenia mi zapotrzebowania ww i tłuszczy. Wiek:17 Waga:84kg Wzrost:190cm %Tłuszczu:22% Współczynnik aktywności:1.2 (Trenuję 3 razy w tygodniu od 2 miesięcy, w tym dwa dni beztreningowe przeznaczam na basen,trochę czasu spędzam przy komputerze oraz nie uprawiam innych sportów.) Mój cel:Przybranie masy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 757 Data: 3/5/2014 5:07:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejny Cykl

    Temat
    Doping

    [...] cykl. Moje poprzednie cykle bazowały na Meta potem Enan+deca na koniec Wino, lecz nigdy nie potrafiłem utrzymać diety. Teraz trzymam ja bardzo rygorystycznie i będę to robił cały czas. Jeżeli macie zamiar napisać że za mocne cykle jak na poczatek to się w ogóle wstrzymajcie z pisaniem, bo liczę na pomoc a nie na nic innego. Z góry dzieki ;)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2/18/2016 11:34:18 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ważny start- wytrzymałość

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, przeczytałem już bardzo dużo wątków na interesujący mnie temat, ale dalej nie wiem czy uzyskałem odpowiedź. Od ponad roku przygotowuję się do 1 dnia, do 1 stary, który mam za 9 dni, wiem już co i jak jeść na 3 dni przed startem, ale chciałbym pomóc sobie jakimiś wspomagaczami. Mam bieg na 100metrów, podciąganie na drążku i bieg na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 938 Data: 6/27/2016 11:48:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • coś na temat opasek magnetycznych dr Lewina

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    mam zwyrodnienia stawów kolanowych i bolą mnie podczas chodzenia kolana- czy mogą pomóc mi opaski magnetyczne dr Lewina? są dni,żw praktycznie nie mogę stanąć na nodze- miałam miesiąc temu podawane zastrzyki Go-on do kolana,ale niewiele mi pomogły,dlatego pomyślałam o opaskach- dzięki za odpowiedz

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3522 Data: 8/1/2011 9:46:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, potrzebuję pomocy w ułożeniu planu treningowego dla drużyny siatkarskiej z 1 ligi... W zasadzie nie wiem od czego zacząć, jeżeli ktoś się na tym zna proszę o pomoc...

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4816 Data: 5/24/2008 9:50:30 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chcę coś ze sobą zrobić pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ktoś się zainteresuje i mi pomoże w doskonaleniu mojej sylwetki ćwicze już któryś rok ale postępów nie widzę wogóle chcę od nowego roku coś ze sobą zrobić i zacząć wyglądać wysportowanie tak że licze na wasza pomoc od czego zacząć jaki trening dieta itp ??????????? Ja wymyślilem aby zrobic redukcje trening na rzeźbę aeroby co wy o tym myślicie

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1831 Data: 12/18/2010 9:31:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening się do mnie nadaje

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] już na masę. Pewien gość powiedział mi że jak na mój staż dobry będzie dobry na rzeźbę więc nim ćwiczę. Nie wiem czy to dobre rozwiązanie, chciałbym złapać więcej masy więc proszę o pomoc. Informacje o mnie: Biceps - 34,5 Klatka (na wdechu bo nie wiem jak to mierzyć ;/ ) - 101cm Waga - 74kg Wzrost - 181cm Brak tendencji do łapania fatu heh

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1426 Data: 5/3/2011 11:02:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trec CM3. Dawkowanie.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam taki problem , dawkowanie CM3 jest przed sniadanie i po silowni. a co jesli po sniadaniu ide na silownie ? kiedy wziac 2 porcje? albo 1 nie brac przed sniadaniem tylko po silowni a 2 wieczorem ? prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4395 Data: 1/26/2013 2:56:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na masę dla początkującego do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] hantli stojac 2s 12-10 Triceps: wyciskanie francuskie siedzac 2s 12-10 Biceps: Uginanie ramion z hantlami stojac 2s 12-10 Brzuszki 3 serie max Co sądzicie o takim planie na początek ? Do tej pory robiłem pompki i brzuszki trochę machałem bez żadnego z celu coś tam poszło a od pompek i brzuszków rzeźba. Z góry dziękuje za pomoc pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 461 Data: 3/12/2013 8:47:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)