pomoc

[...] doświadczonego zawodnika. Tylko osoba z boku potrafi wytknąć błędy i poprawnie jej zinterpretować. Pamiętajcie, że "Woda drąży kamień nie siła, lecz częstym spadaniem" Konsultacja oraz zawartość merytoryczna - Mistrz Polski Strongman Lubomir Libacki (norma) Serdecznie dziękuję z pomoc! Pozdr Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2009-07-02 16:59:37

[...] dotychczasowa. Oczywiscie moglbym tu zwyczajnie dolozyc produkty zeby wyszlo kcal na +300 ale mam pewne watpliwosci. Zalezy mi na porzadnej robocie dlatego zwracam sie o pomoc. Mam 22 lata, 180cm i waze 86kg 3 treningi HST w tygodniu = wspolczynnik aktywnosci - 1,20 Zapotrzebowanie na 0 = 2683 kcal Dieta wygladala tak: 1) Jaja kurze - dwa [...]

[...] - poprzez treningi oraz odpowiednią dietę. Problem jednak w tym, że nigdy nie próbowałam takiego czegoś i w tych dziedzinach jestem poczatkująca - dlatego naprawdę liczę na pomoc i jakieś porady. Kilka danych: Wiek: 19 lat Wzrost: 172 cm Waga: 53 kg Biust: 85 cm Talia: 64 cm Biodra: 85 cm Udo: 47 cm Teraz jakie mam cele? 1) Przede [...]

[...] drugi juz temat, ale nie mieszcze sie w szybkiej odpowiedzi. Naprawde prosze o przeczytanie tego tematu, pomimo jego dlugosci bo szczerze nie wiem gdzie moge sie udac o pomoc, wiec licze na was. Wiec od poczatku. Zgodnie z wasza rada zacząłem trenować planem FBW z uwzglednieniem nóg, jednak to jest tragedia. Na klatke lezac na lawce [...]

[...] W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM Jest jeszcze Atlas na którym prostuje sie rece na siedzaco ( zaczynajac obok ucha ) Dieta oraz ew. suple dobrane. Prosze o pomoc :) edit : moja propozycja : Poniedziałek : Klatka piersiowa - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 x 10 - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

[...] Przytyję np. 2kg a potem schodząc na zerowy bilans kcal mięśnie „poradzą" sobie z tym tłuszczykiem? Ale czy na dodatnim nie zrobi się go więcej… Bardzo proszę o porady i pomysły, a także o pomoc w ułożeniu planu treningowego( bez nóg i barków) jeżeli to ma sens w ogóle? I czy na masie możliwe jest powiększenie pośladków;p ? Ale nie nóg??

[...] 8. Planki 3x 60 s :) Chciałam coś jeszcze zrobic na brzuch, ale po co przesadzac i tak byłam zadowolona z treningu, więc odpuściłam :) i porozciągałam się. Liczę na Waszą pomoc/ sugestie :) Mam nadzieję, że prowadzenie dziennika zdyscyplinuje mnie, przyniesie wiele radości, pozwoli utrzymac wysoką motywację, a także osiagnąc wyżej wymienione [...]

Witam serdecznie. Przeglądam to forum już dlugo i nie potrafie znalezc odpowiedniego tematu. Moj problem jest dosc skomplikowany, ale mam nadzieje, ze ktos bedzie w stanie mi pomoc. Otoż jak kazda chyba kobieta usiluje doprowadzic swoją sylwetke do perfekcji... Podejmowalam sie roznych aktywnosci, gdyz marze o bardzo szczuplej sylwetce, jednak [...]

[...] boleści czy zostawić go na kolejny cykl. 4. Jak się odrzywiać czego nie jeść aby pomóc wątrobie 5. Czy oprócz liv52 można coś jeszcze brać aby regeneracja wątroby przebiegała szybciej 6. czy w trakcie regeneracji przerwać treningi? 7. czy iść do lekarza? Będę bardzo wdzieczny za pomoc - bo boli kurde, da się wytrzymać ale ciężko jest. Bart

[...] mieści się w naszych kibicowskich głowach, MY - prawdziwi kibice Zawiszy, których znacie nie od dziś, stanowczo sprzeciwiliśmy się zaistniałej sytuacji. Zwracamy się o pomoc do Was - prawdziwych kibiców niezależnie od barw. Bojkotujcie jak możecie klub, o którym mowa, na meczach u siebie z tym klubem dajcie wyraz swojemu sprzeciwowi, [...]

Witam ... Mam 15 lat,65 kg wagi,180 cm wzrostu,Rodzaj sylwetki :Ektomorfik ... Mój problem jest następujący, i proszę o pomoc i nie skierowywanie mnie do wujka Google ponieważ sam sobie nie poradzę z tym. Chciał bym zbudować odpowiednią masę mięśniową. Dietę jaką chcę zacząć, wygląda tak ;] (Obliczana pod wzrost,wagę,wiek,długość treningu) 6.30 [...]

Witam wszystkich!! Prosze o pomoc! Od wtorku zaczynam praktyki-miesiac. Od wtorku tez zaczynam brac odzywki na mase(jeden cykl),kupilem do tego creapure ala b1 500g,perfect whey protein 2,5kg i carbo 2,25kg. Problem w tym ze nie iwem jak rozpisac sobie branie supli aby nie bylo problemu z braniem w pracy czy cos takiego!!prace mam od 8 do 16 do [...]

[...] innych użytkowników (choć przyznaję, że nie czytałem regulaminu do końca i nie wiem czy tak można ;) ) i życzliwością Michaila chciałem również skierować do Was prośbę o pomoc. Nie jest to chyba skomplikowane, poprostu dużo tego, a sam nie wiem od czego zacząć. Od 5 z górką lat ćwiczę Capoeira, z różną intensywnością, nie jest to czysta [...]

Witam chciałem opowiedzieć swoją historię i prosić o pomoc w problemie z któym truno mi sobie samemu poradzić. Jakoś w październiku 2007 r. miałem wtedy 17 lat wzrost 172 cm i 90 kg wagi, zaczełem ćwiczyć bardzo intensywnie, bieganie z obciążeniem, altasy itp. no i pomogło pod koniec grudnia ważyłem 76 kg. byłem wycięczony, przez cały ten czas [...]

[...] Tak więc wątek ten założyłem by juz na początku sie niezgubić i od początku dobrze zacząć oraz trać w swoim postanowieniu. Gruby jestem ale chcę coś z tym zrobić niepowiem że niechciałbym schudnąc i wyglądać bosko w miesiąć ale próbuję do sprawy podejść realnie, tak więc prosze forumowiczów o pomoc, porady. Z góry dziękuję za pomoc.

[...] sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : pełna siłownia Dieta : tu właśnie nie wiem za bardzo, bo nie wiem czy iść w masę czy w siłę i chciałbym prosić o pomoc Przeciwskazania medyczne : niedoczynność tarczycy 12,5 eutyroxu Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: 5x5 fbw A- przysiad ze sztangą, wyciskanie na [...]

[...] 4 serie (9-12 powt.) 2) unoszenie hantli bokiem w górę – 4 serie (9-12 powt.) 3) podciąganie sztangielek wzdłóż tułowia – 4 serie (9-12 powt.) Bardzo dziękuję za jakąkolwiek pomoc i wszelkie podpowiedzi co jest dobrze, a co powinienem zmienić, może coś dodać, może coś zmniejszyć ? Każda podpowiedź jest cenna :) Przypomnę jeszcze raz, że niestety [...]

[...] kg... mieć ładą wymodelowaną sylwetkę... super PUPĘ I NOGI...A nie alne SCHABY I TRZĘSĄCY SIĘ PUPSON :( choć jeszcze ciężko idzie mi zwiększanie kalorii...ale może Wasza pomoc pomoże mi zdrowo jeść i zacząć ćwiczyć siłowo... i zostać zgrabną laską:) Od dawna walczę z moją dietą i figurą,chciałabym mieć piękne nogi i pup, ładny brzuszek [...]

Witam wszystkich forumowiczów! Przeglądałem sporo wątków i tematów, postanowiłem do was dołączyć. Potrzebuję waszej pomocy. Problem zaczął się kiedy miałem bardzo mało ruchliwą pracę, a wejście na 3 piętro zaczęło sprawiać mi problem. Postanowiłem wreszcie coś z tym zrobić! Ograniczyłem jedzenie do jednego posiłku dziennie, przejrzałem forum i [...]

Witam, mam 180cm, 75kg i 20 lat całokształt ciała oceniam na dość przyzwoity, ale mam ochotę bardziej się rozbudować, przede wszystkim chciałbym prosić was o pomoc w ułożeniu treningu wg mnie dość specyficznego, ponieważ - mam czas ćwiczyć regularnie tylko w godzinach 6-8 rano i do tego chciałbym dorzucić 40 minut biegania. Mam do dyspozycji [...]