CZAS NA SPALANIE, ZGARNIJ -40% Z KODEM: BURN40
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dzieta redukcyjna 83 kg do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Chciałbym rozpocząć dietę redukcyjną, ponieważ wyglądam tak jak na zdjęciach. Obecnie ważę 83,5 kg. Dietę ułożyłem sobie sam prosiłbym o pomoc ponieważ jestem w tym początkujący :) Jeśli chodzi o aktywność fizyczną to obecnie biegam po 5km co dwa dni i co 2 dni chodzę na basen pływać Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 83,5 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 962 Data: 4/7/2016 9:28:13 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BŁAGAM POMOCY!! Dieta i trening na mase do oceny!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Po 4 miesiącach przerwy postanowiłem wrócić do treningów. Przez 3 miesiące trzymałem ścisłą dietę i ćwiczyłem FBW wdł. tego planu: A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps:Pompki odwrotne 2s Biceps:Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1177 Data: 1/5/2014 3:41:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dusia - pytanie nt. diety

    Temat
    Ladies SFD

    [...] sprawa to dieta - z tego co udało mi sie wyliczyc to moje dzienne zapotrzebowanie to 1884 kcal, z czego białka powinno byc 126 gram (504 kcal) Tutaj pojawia sie prosba o pomoc - jak rozlozyc tłuszcze i węglowodany, by zgubic tłuszczyk? Czy 100 gram węgli i 108 gram tluszczów byłoby OK? Czy zanizyc ilośc węgli do np. 80? Czy powinnam uciac coz [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2336 Data: 5/21/2012 11:29:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] je od jakiegoś czasu i jestem coraz bardziej zafascynowany jego działaniem i poręcznymi wskazówkami innych użytkowników . Przechodząc do sedna : Pisze tego posta by uzyskać pomoc od doświadczonych forumowiczów i osób , które są obyte w dziedzinie kulturystki jak i rozwoju własnego ciała . Wiele razy próbowałem podjąć się zrzucenia wagi i poprawy [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3199 Data: 7/5/2009 3:04:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sił witalnych. Dodatkową zaletą stosowania ashwagandhy jest wsparcie w przypadku niepłodności u mężczyzn. Naukowcy udowodnili, że ashwagandha rzeczywiście może okazać się pomocna w przypadku różnego rodzaju chorób, tj. w przypadku: artretyzmu zaburzenia snu zapalenia oskrzeli astmy bielactwa bólu kręgosłupa [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1863 Data: 3/4/2018 11:09:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kto pyta nie bładzi ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chce poprawic estetyke mojej sylwetki i wzmocnienia sie. Gruba nie jestem,zalezy mi na poprawie wygladu brzucha, posladkow, ud i wzmocnienia rak :) Licze na wasza pomoc. 1 Sn: owsianka na mleku (z rodzynkami, ananasem susz, bananami susz do smaku) 2 Sn: kanapka (chleb razowy, ciemny, pelnoziarnisty) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1582 Data: 2/6/2008 8:33:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrot na silke!!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 75 kg wagi..:/ mialem niecaly rok przerwy na silce chce teraz troche potyrac.. zakupilem jablczan kreatynki 360caps. cm3, oraz mass xxl 3kg Chodzi mi mianowicie o lekka pomoc poniewaz jetem za granica i pracuje i chce aby ktos rozsadny mi pomogl rozplanowac dawkowanie tego wszystkiego jak i trening, zeby wam pomoc opisze swoj dzien, a wiec [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 595 Data: 6/21/2012 5:15:25 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] na razie sama gdzieś tam wymyśliłam. Nie miałam okazji jeszcze korzystać z tutejszego dziennika dań, więc na razie wrzucam zrzuty z MyFitnessPal'a. Z góry dziękuję za każdą pomoc :) /SFD/Images/2016/4/20/9ce515ecc65c4d92a515323fe732555c.jpg /SFD/Images/2016/4/20/36177c4969e54d63ac2b7b2b6edea01d.jpg [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3553 Data: 4/20/2016 6:57:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Serwis jest już praktycznie gotowy - zapraszam do testowania. Z uwagi na chęć szybkiego wdrożenia, nie było czasu na testy alfa - stąd prośba do Was o pomoc w testach i wyłapywaniu błędów. Koniecznie przeczytajcie najpierw opis funkcjonalności (poniżej) i info o funkcjonalnościach, które jeszcze nie są dostępne w tej testowej wersji. tymczasowy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3441 Data: 12/13/2010 9:06:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do oceny - PLAN NA MASE

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Staz to okolo 2 lata z czego ostatnie 8 miechow jade analogicznym planem i w miare dobrze rosnie ale chcialbym maksymalnie wykorzystac treningi wiec zwracam sie z prozba o pomoc do fachowcow. Nogi celowo delikatnie cwicze bo juz za bardzo je rozbuchalem. (bardzo prosze nie podsumowywac planu stwierdzeniami typu:"do dupy"-jesli cos jest zle to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 788 Data: 10/28/2007 12:35:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbyt duże ilości testosteronu zabijają komórki mózgu. Odkrycie to może pomóc w wyjaśnieniu, czemu nadużywanie steroidów wywołuje zmiany w zachowaniu, takie jak wzrost agresji czy skłonności samobójcze. Testy laboratoryjne wykazały, że niewielkie ilości męskiego hormonu płciowego oddziałują korzystnie na neurony, jednak większe jego stężenie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2589 Data: 3/5/2009 8:47:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl przed latem

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] nie cykl, co mam kupić np. od 1 maja aby starczyło mi tak do końca czerwca oraz abym latem wiadomo - jakoś wyglądał, jeszcze lepiej niźli teraz :) Pozdrawiam i czekam na pomoc jeżeli chodzi o dobór suplementacji hehe obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://graphic.org.pl/images/bfi1239917395u.png Wiek: 18 Waga: 81 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2160 Data: 4/16/2009 11:41:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam, Piszę post licząc na pomoc doświadczonych forumowiczów a jednocześnie ku przestrodze dla amatorów ,którzy tak jak ja bez pojęcia i przygotowania mają ochotę złapać się za rzeczy , o których nie mają pojęcia ani przygotowania. Kończy się jak u mnie. Zero zysku, za to poważne problemy. 5 lat temu namówiony, ze będzie super przeszedłem cykl. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1771 Data: 10/26/2021 2:40:23 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jest sprzeczna ze sobą. Prosiłabym o korektę mojego menu :) jesli ma ktos chwile i ewentualne rady. Nie chce narazie wrzuac zdjec sylwetki, ani rozpisywac dokladnie treningu, gdyz jestem osoba poczatkujaca, a dieta to chyba podstawa (?) Prosze bardzo o pomoc i z gory dziekuje! Pozdrawiam :) P.S. Wszyscy sie smieja z mojej wagi kuchennej...

    Odpowiedzi: 292 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/11/2013 5:04:15 PM Szacuny postu: 2.5 (cały temat: 0)
  • Porada-Dobor treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przedramie, kaptury, brzuch Ogulnie z wynikow jestem b. zadowolony . Jednak chcialbym wyprobowac na sobie jakies inne rodzaje treningow i tu wlasnie zwracam sie z wami o pomoc. Chcialbym byscie mi poradzili i jesli to mozliwe podali linki do ewentualnych treningow z uwzglednieniem co on daje. Moje akutalne wymiary na dzien dzisiejszy (jestem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 951 Data: 5/15/2007 9:46:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja wagi

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Hej proszę o pomoc w ustaleniu cyklu treningów i diety najlepszej dla mnie mam 17 lat boksuje amatorsko , 170 cm 75 kg i waga która by mnie narazie zadowoliła to 68,5 kg i tu pytanie jakie ćwiczenia robić wagę najlepiej żebym zrobił jak najszybciej bo 22 lutego mam mistrzostwa okręgu a 9 luty mam sobote bokserska dodam że z ciężkich ćw musze [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 11455 Data: 2/1/2013 9:04:28 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] Deki z normy (200mg) i na tym skończyłem bo problem jest poważny. Omkę ciągnę nadal ale 250 mg e7d. Cykl s*******ony strasznie, ale nie wiem co zrobić dalej, proszę o pomoc? Jak się odblokować po tym cyklu? Czy problem Decadicka będzie jeszcze długo trwał bo już nie chcę świecić oczami przed partnerką.. Proszę o pomoc, bo to dla mnie [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 7518 Data: 2/17/2010 11:32:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to zrobic profesjonalnie?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mesko. pelno obwislej skory, zwlaszcza w okolicach brzucha, torsu i tylka. dodatkowo mam dosyc spore uda. nie wygladam raczej proporcjonalnie. bardzo bym prosil o jakas pomoc w rozpoczeciu treningow. niestety z silowni moge korzystac tylko we wtorki i srode po godzinie. uwarunkowane jest to moja praca, ktora na wiecej mi nie pozwala. jestem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 922 Data: 6/2/2013 3:46:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mogę uznać za stracone, ponieważ nie miałem żadnej techniki, ćwiczenia robiłem sam i co sie potem okazało, robiąc mnóstwo błędów treningowych. Po pol roku poprosiłem o pomoc trenera personalnego na siłowni, notabene bardzo dobrego fachowca. Pomógł mi przy diecie, treningu i suplementacji. Najpierw polecił mi 8 tygodniowy cykl treningu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 814 Data: 11/6/2012 12:25:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie poddam sie=)!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Proszę o pomoc i rade starszych kolegów. Mój staż 8 miesięcy w tym 7 miesięcy FBW, niestety 1 miesiąc przerwy spowodowany kontuzją pachwiny.Bardzo chciałbym wrócić do ćwiczeń al jest kilka problemów z którymi ciężko się uporać: 1.po 7 miesiącach cwiczen FBW jest bardzo happy ponieważ udało mi się nabrać masy=)ale musiałem przerwac trening [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1628 Data: 9/13/2008 1:46:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)