SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Siłka i Judo Pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema chcialbym sie poradzic czy w ten dzien co ciwcze na silce moge pozniej za 3 lub 4 godziny zaczac trening judo? Wogole to cwicze na mase 3xtyg 2xtyg mam treningi judo akurat jednego dnia wypada mi silka i judo niestety nie moge zmienic tego planu bo reszta dni to szkola:( Jak to wplynie na moj organizm? Czy moge po silce isc na judo? Postaram [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1176 Data: 10/14/2007 9:12:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z wszytskim praktycznie

    Temat
    Trening w domu

    [...] temat masy,silki etc.. mam 19 lat i problem..a mianowicie 187cm i 65kg wagi..moj metabolizm jest strasznie szybki..tzn codziennie do klopa..i nie potrafie zgrubnac..a zalezy mi zeby minimum te 80 miec..odzywiam sie normalnie itd..ale poprostu nie potrafie zgrubnac..licze na pomoc..od samego poczatku..i jak mozna to podejdzcie z wyrozumialoscia..

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 635 Data: 10/13/2008 7:07:18 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z planem

    Temat
    Trening dla początkujących

    >>UWAGA MEGA PROŚBA<< Od poniedziałku będą ze mną chodzic na siłownie koledzy których staż = 2-3 miesiace. Oni sie nie kwapia do żadnego układania planu wiec znajac życie bedzie klata, bic, klata, bic. Dlatego obiecałem im że do poniedziałku skombinuje im plany treningowe z "pewnego forum" Tak więc do rzeczy: co najlepsze ? FBW, HST, 2x SPLIT? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 550 Data: 3/26/2009 12:21:51 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w rozpisaniu cyklu

    Temat
    Doping

    Proszę o pomoc w rozpisaniu cyklu, posiadam 1f deci razak200,1f deci EP250, 20strz test prolo, 1f test propEP, 20 strz wina desma, 100tab clen LK, o Sobie: wiek:23,staż: 3lata, waga:87kg wzrost:177cm cel:sucha masa bic:41 klata:112cm, dieta: jest, stan zdrowia: ok, bedzie to 3 cykl: 1 meta+test 2008, 2 test+deca 2009. Z gory dzieki za pomoc i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 530 Data: 11/17/2010 1:55:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Odżywka białkowa pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Na wstępie chcę poinformować,że szukałem i nie znalazłem. Zbliżają się święta i na prezent chciałbym odżywkę białkową typowo na suchą masę mięśniową. Nie jestem w stanie dostarczać tyle białka ile powinienem. Waga 80kg wzrost 188/189cm wiek 16 lat. Jaka najlepsza by była odżywka i jak ją stosować. Z góry dziękuję za rady :) Ćwiczę metodą [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 12/11/2011 1:04:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o Przeczytanie i o Pomoc Z góry dziekuje wszystkim

    Temat
    Sport Dla Wszystkich

    [...] Sumo i zapasy potrzebne mi są porady co do planu moich ćwiczeń i jak mam się odżywiać nie jem śniadania jem obiad i po siłowni bo myślałem ze jak będę jadł mniej to zgubie tłuszcz. Chciałbym Zrzucić tłuszcz z brzucha i bioder oraz nabrać masy mięśniowej Może wstawić zdjęcie i Ocenicie czy robić masę czy rzeźbę już proszę o pomoc z góry dziękuje

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 959 Data: 12/18/2009 4:23:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] chcialbym sie zapisac na vale tudo niestety w moim miescie nie posiadam klubu w którym jest ta sztuka walki. Moje pytanie brzmi gdzie w krakowie istnieja kluby z ta sztuka walki ile jest treningow tygodniowo i cena ..mysle ze od mojego miasta najblizej bedzie krakow...(jesli macie jakies informacje na ten temat prosze o pomoc z gory dzieki)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1378 Data: 12/4/2006 5:44:08 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie ;P Ja tu nowy i tak ogólnie chciałbym żeby ktoś mi pomógł. Ćwicze od niedawna i nie wiem czy taki plan jest git ;) Nogi Przysiady z sztangielkami 3s Wypady jednonóż 2s Plecy Martwy ciąg 3s Klatka piersiowa Rozpiętki ze sztangielkami 2s Przenosy sztangielek za głowę 3s Barki Wyciskanie hantli 3s Bicepsy Uginanie ramion z hantlami [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 613 Data: 10/16/2010 12:17:57 AM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC I OCENE !!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam zamiar zrobic cykl na tych odzyweczkach : -Cell pump male opakowanie -kreatyna + ALA + B1 z TRECa -omega 3 + vitaminy z TRECa -NitroPRoGEN 750g do uzupelnieni diety -Aminokwasy z NUTRED w plynie -zaje..sta dieta sam ukladalem - mam jeszcze glutamine i niewiem czy ja brac bo mi zostala z ostatniego cyklu Prosze o ocenke zestawu i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 757 Data: 3/16/2006 1:49:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Dawkowanie ;) proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam chciałbym uzyskać informacje na temat optymalnego dawkowania supli ;) 17lat, waga-85kg, staż-16 miesięcy glutamina Syntrax glu fm 500g aminokwasy Universal Uni Liver Olimp tauryna 300 mega caps lecytyną np. 2 x 5g. do posiłków. vitalmax mono 2 x 5g. np. rano i wieczorem/po treningu/ a zma przed snem -2-3 kaps. -Zincas forte -Filomag b6 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 987 Data: 12/20/2008 10:01:54 PM Liczba szacunów: 0
  • suplementy- potrzebna pomoc!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    od 1.09 zaczynam treningiem "ACT", trenuje od 1,5roku wiec poswiece na niego od 4 do 6 tygodni. Nastepnie chce zrobic mase i sile. Znalazlem juz odpowidnia diete na lamach "sfd". Dowiedzialem sie rowniez ze jestem EKTOMORFIKIEM i zalecane sa dla mnie gainery i odzywki bialkowe. Czy ktos moze mi polecic ktore sa najlepsze. Dobrze by bylo gdyby [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 781 Data: 8/30/2003 5:06:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc na 2 cyk-zajrzyj:]

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć mam 19 lat cwicze 8 miesiecy.Mój pierwszy cykl składał sie z kreatyny mono i białka do tego miałem ułożoną diete.Teraz zamierzam zrobić 2 cykl mam 300-350 zł i chciałbym aby ktoś mi powiedział/pomogl co kupić na 2 cykl , dodam że bardzo ciężko przybiera mi się na masie i moim celem ,zresztą głównym jest masa. Ps:Nie są to pieniądze na diete [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 8/26/2006 5:58:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Obliczanie zapotrzebowania kalorycznego - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałem obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne z podanego tutaj http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html wzoru i mam problem z obliczeniem TEA. Otóż TEA w treningu siłowym wychodzi mi o wiele większe niż w treningu aerobowym. Czy mógłby mi ktoś wyjaśnić jak prawidłowo [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1416 Data: 8/25/2011 8:18:04 PM Liczba szacunów: 0
  • zająć sie jeszcze redukcja?? czy juz budową masy?? prosze o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] chcial bym sie poradzic jak zbydowac czysta mase miesniowa bez tluszczu... jestem na diecie 1000 kalori wiem ze musze ja zmienic jesli chce budowac mase tylko chce sie dowiedziec czy teraz czy jeszcze troche poczekac... i od jakiej odzywki na mase moglbym zaczac ? bardzo prosze o pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/94c23f45c1584ae7b8448018e2e65baa.jpg

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 12/30/2012 3:24:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc a'propos odżywek pilnie potrzebna :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] waha mi się między 68-71. Jestem całkiem zadowolony z rozwoju siły i rzeżby, natomiast mam kilka pytań: Co byście polecili aby jeszcze poprawić wyniki? Myślę o bcaa, ewentualnie hmb, przed treningiem carbo/białko? Na brzuchu rysują mi się powoli mięśnie, natomiast muszę jeszcze powalczyć z "oponą" stąd też myśl o hmb? Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 659 Data: 4/15/2009 3:22:18 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z wyborem

    Temat
    Marbo

    witam mam problem z wybraniem sprzętu a mianowicie ławki i stojaków myśle nad tym zestawem ławka: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-wielofunkcyjna-wzmocniona-l008.html stojaki: http://www.marbo-sport.pl/2012-stojaki-z-asekuracja-do-skosu-ujemnego-mh-s003.html tylko nie wiem czy te stojaki będa wygodne do przysiadów ?a Wy jak myslicie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1764 Data: 4/11/2013 10:36:52 AM Liczba szacunów: 0
  • ODDYCHANIe/ pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam panowie jestem nowym użytkownikiem tego forum.. chciał bym byście pomogli mi co do oddychania przy treningu... pozdro! tzn: wypychamy cieżar, wydychamy powietrze buzią, opuszczamy cieżar, wdychamy powietrze nosem?? cz na odwrót?? Co do drążka - to znowu kiedy sie podnosimy wydychamy powietrze buzią, a opuszczając wdychamy nosem?? co do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 563 Data: 2/2/2010 1:12:05 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc!!!specjalistyczny trening nieobciążający kręgosłupa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    siema! mam 19 lat i ćwiczę 1,5 roku mam skoliozę i hiperlordozę byłem w senatorium u lekarzy itp.i nic nie pomogło skolioza jest duża a hiperlordoza jeszcze większa lekarze powiedzieli mi że mogę ćwiczyć na siłowni ale nie nastojący i niezbyt dużym cieżarem.czy ktoś mi może ułożyć trening na masę stosując się do wskazówek lekarzy ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 5/13/2004 10:16:51 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z ulozeniem cyklu.....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    MOj cel to osiagniecie suchej masy miesniowej, kupilem 2*Pvl - Mutant Mass + Sport One Bio Iso Whey 120 tabletek oraz Dymatize - 2x Nowy X-pand 925 nie wiem co jeszcze do tego dokupic najlepiej cos sprawdzonego poleccie mi jak mozecie, a i jeszcze jedno napiszcie jak mam to wszystko brac(bo podobno 30 min przed i po braniu xp nie mozna zadnego [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 8/19/2008 4:33:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc bracia!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] czasu zmagałem się z nadwagą.Udało mi się ją pokonać obecnie ważę 70kg z groszami.Mój wzrost to 181cm.Jednak wciąż mam problem z dużymi piersiami według mnie.Prosiłbym o pomoc.Mam jeszcze pytanie:czy konieczna jest dieta specjalistyczna,bo od dłuższego czasu zacząłem odżywiać się racjonalnie,żadnych słodyczy normalne obiady. Ps.Mogę dołączyć [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2/8/2012 9:51:56 PM Liczba szacunów: 0