barki odstaja

[...] z powodzeniem mogą trenować na siłowni, jednak w zależności od stopnia zaawansowania wady mogą wystąpić trudności z technicznym wykonywaniem ćwiczeń na klatkę piersiową i barki. Podobnie, jak w przypadku klatki lejkowatej, konieczne jest zadbanie o prawidłową technikę w ćwiczeniach wyciskania.  Odstające łopatki  Jak sama nazwa wskazuje, wada [...]

[...] mniejsze wskutek użycia nieefektywnej dźwigni. Większość sportowców podniesie na drążku zdecydowanie większe ciężary chwytem wąskim i pośrednim (czyli nieco szerzej niż barki). Dla szerokości grzbietu ma kluczowe znaczenie nie szerokość chwytu w trakcie podciągania, ale tor ruchu. Przy podciąganiu na drążku konieczne jest prowadzenie łokci [...]

Dysproporcje mięśniowe nie są wcale czymś rzadko występującym. Zazwyczaj mamy w naszym ciele 1-2 grupy mięśniowe, które nie reagują tak samo na trening, jak pozostałe. Oczywiście, im mniej masz grup tego typu, tym lepiej. Ważne jest, by wiedzieć, co robić, by zapobiegać dalszemu pogłębieniu dysproporcji i w porę wypatrywać zmian, które trzeba [...]

[...] smukłej budowie ciała, długich nogach, ogólnie dobrych proporcjach pionowych i poziomych, tonus ciała nie budzi zastrzeżeń. W “postawie przodem” widzimy szerokie barki w stosunku do talii i bioder (pomimo dość „mocnych” mięśni skośnych zewnętrznych brzucha), rysują się mięśnie naramienne, czworoboczny (część zstępująca) [...]

Każdy z nas ma w swojej sylwetce mocne i słabe strony. Istnieją grupy mięśniowe, do których zbytnio nie przykładamy uwagi, a rosną i rozwijają się tak, jakbyśmy sobie tego życzyli. Jednak istnieją również części ciała, które pomimo wnikliwie przeanalizowanego treningu, jak i dokładnego planu strategii rozwoju, nie chcą się rozwijać. Zazwyczaj to [...]

mam problem, otoz widze ze moje barki odstaja zdecydowanie od reszty, sa takie małe, i opadniete, co zrobic by one zrobily sie takie pełne? bardzo slaby jest tylny akton, co powoduje ze moja sylwetka od tylu nie budzi takiego szacunku, wiecie o co mi chodzi :-P boczne aktony tez sa słabe, za to przod jest dobry, co powoduje takie pochylenie wprzod [...]

[...] barek i bica - bo one niestety bardzo odstają od reszty:/ planuje Cwiczyc 3 razy w tyg. Czy bedzie ok, jesli bede cwiczyl te partie 2 razy w tyg - z 4 odstapem? 1. barki+bic wolne 2. nogi lub plecy wolne 3. barki+bic Po prostu nie chce juz trenowac reszty, bo nie ma to sensu jak bic i barki odstaja. Drugie pytanie: jakie cwiczenia na [...]

[...] Żołnierskie 64x8 ost seria - wiem że mało, ale ćwiczę na swojej siłowni parę miesięcy wcześniej ćwiczyłem na profesce i robiłem hantle 35kg siedząc. Już teraz widzę że barki odstają oraz bicepsy (barki boczne aktony słabe i biceps... w ramieniu mam 41cm, trica widać jak przypinam ale bicepsy słabe mało widoczne a przy pozie (bicepsy tyłem w [...]

[...] po prttsu siła jest na niskim poziomie, wzrost siły na planach masowych jest ale nieznaczny, teraz na saa jestem, wygląd się zmienia z tygodnia na tydzień, ręka rośnie, barki odstają coraz bardziej ale wciąż siła cienko...Dodam ,że nigdy nie robiłem planów siłowych Dieta dopracowana jest, trening to taka klasyka 5x w tyg. praktycznie [...]

Jakie ćwiczenia polecili byście na skorygowanie mojej obręczy barkowej ?? 1) prawy barek jest dość dużo niżej od lewego 2) barki odstają do przodu w miejscach zaznaczoną czerwoną kropką mój obecny trening klaty wyciskanie sztangi płasko 12 10 8 6 hantle skos(30stopni) 10 10 8 8 rozpiętka z sztangielkami płasko do tego rozciąganie i MAX napinanie [...]

[...] 3x10x50 wyciskanie zolnierskie 3x10x60 ciagi mnie pozytywnie zaskoczyly, plan byl taki, ze sprobuje 2x235, ale stwierdzilem, ze sie z tym nie bede rozdrabnial i zrobilem 240 barki odstaja z tego wzgledu, ze dlugo robilem je razem z wyciskaniem i tricepsem i nigdy ich nie moglem odpowiednio wypracowac przez slabe tricepsy trening dzisiejszy [...]

[...] ponownie , po przerwie narazie tylko 4 dni cwiczen , spadki zaje*** , picie robi swoje teraz cisk 110 , wymiary nawet nie wiem ale jak cos podam narazie wrzuce pare zdjec POMOCY - jak widac barki odstaja od reszty , katuje barki ale mam problemy z ich objetoscia , nie chca rosnac :) Moze ktos cos podsunie jakis plan z gory dzieki :P POZDRO

Siemanko obecnie lecę tym planem już jakiś 4 miesiąc. Wszystko ładnie leci ale barki odstają ,w sensie praktycznie się nie rozwijają dieta dopięta. nie chcę za bardzo kombinować jakieś rady ? Dzień 1: Góra ciała / Siła: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 3-4 serie x 3-5 powtórzeń Wyciskanie hantlami na ławce skośnej dodatniej - 3-4 serie x [...]

Witam.Od dłuższego czasu zauważyłem, że barki odstają mi pod względem rozwoju reszty mięśni.Jest to chyba moja najsłabsza partia.O dziwo kaptury, które wykonują drugorzędną prace podczas treningu barków rozwineły mi się na prawdę mocno.Są chyba jedną z najbardziej rozwiniętych partii mięśniowych u mnie mimo że nie starałem się ich izolować i po [...]

Panowie doradźcie , już od dłuższego czasu moje barki odstają bardzo , więc staram się je skorygować jak najbardziej i mam dylemat. Chodzi mi tu o wyciskanie i o zakres ruchu.Gdyż w pełnym zakresie ruchu nie czuje w ogóle palenia barków , tak jakby mięsień miał w pewnym momencie załamanie ale nie czuć tzw "Rozrywania".Gdyż gdy zmniejszam zakres [...]

[...] mnie czysty miesien tym bardziej ze teraz wyszly zawody fitness cos jak kulturystyczne haha nie no zarcik :P doradzcie cos i ocencie moja sylwetke czego brakuje wiem ze barki odstaja troszke :P zreszta jak wszystko :P Zaraz dodam fotki prosze nie pisac w tym czasie zaednych postow :P Zmieniony przez - SnoOonx w dniu 2007-01-15 23:18:17

mam problem ponieważ barki odstają mi od reszty ciała. może macie jakieś fajne ćwiczenia

[...] 175, staż 2 lata. Przysiad: 3x130kg Martwy: 2x170kg WL: 1x110kg Podciąganie: 6 x Nachwytem + 20kg krążek Wyciskanie żołnierskie: 3x60kg Dipy: 15x + Krążek 20kg Wiosłowanie: 6x80kg Wiosłowanie jednorącz: 8x50kg na rękę Wyciskanie hantli na skosie 45 stopni: 12x60kg (2x30kg) Podrzut: 1x80kg Wydaje mi się, że barki odstają co o tym sądzicie ?

Mam następujący problem. Mam "kwadratowe" plecy, barki odstają mi z przodu, przez moja sylwetka nie jest idelanie wyprostowana a klatka jest zapadnięta. Jak mam ćwiczyć żeby maksymalnie wyprostować sylwetkę które dokładnie mięśnie?

chciałbym zapytac jak cwiczyc rece poniewaz klatka 110 cm plecy , i barki odstają od 35 cm reki jak to zmienic czy dobry byłby trening bicepsa z tricepsem razem ? prosze o pomoc