SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • dieta na mase?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Śniadanko : ok 9/13 ( tutaj jestem w szkole więc jem raczej co przerwe ) chleb pszenny plasterki szynki z indyka tutaj nie wiem co mozna dorzucic tez jakis jogurt? prosze o pomoc owoc Obiad : 14 makaron z serem ( twarog ) Obiad II : 16/17 piers z indyka ryz gainer MASS XXL 17/18 siłownia kolacja : ok godz 20 prosto po siłowni MASS XXL tutaj [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2/16/2009 11:47:52 PM Liczba szacunów: 0
  • usunięcie tematu w galerii

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    [...] się zarejestrowałem wstawiłem foty żeby mi doradzono jak w zimie mogę robić redukcję... sam napisałem ,że mi się moja sylwetka nie podoba i chcę coś z tym zrobić liczyłem na pomoc z strony forumowiczów sfd to znaczy pomoc w dobraniu ćwiczeń itd. a zdjęcia wstawiłem tylko poto ,żeby było mniej wiecej pokazane z czym mam problem... wstyd ? wstydu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 967 Data: 12/10/2008 6:29:47 PM Liczba szacunów: 0
  • PLan na mase 4 dni prorytek lapy 2 opcje

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ankieta, zresztą poczytaj temat z regulaminem działu to się trochę rozjaśni jak powinny wyglądać tematu w ktorym prosi się o pomoc...a pomoc w ciemno raczej trudno

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 905 Data: 12/16/2015 8:32:12 PM Liczba szacunów: 0
  • przenoszenie/edycja/usuwanie - prośby TUTAJ

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    Cześć! Bardzo proszę o pomoc. Od miesiąca prowadze dziennika w dziale 35+: http://www.sfd.pl/Tibes_%7C_So_Fit_Dad_%21_%7C_Bieganie%2C_si%C5%82ownia%2C_triathlon-t1099865.html Niestety nie można w niego wejść poprzez wersji mobilną m.sfd.pl . Inne tematy przez telefon mi wchodzą, tylko mój nie działa. W wersji pełnej komputerowej wszystko działa [...]

    Odpowiedzi: 1146 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/2/2016 8:54:35 PM Liczba szacunów: 0
  • ĆWICZENIE TYGODNIA - UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ PODCHWYTEM STOJĄC

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jak to robic, bo myśle ze chyba nie zrozumiałem tego właściwie, a zrozumiałem to tak: I przedramiona opuszczone, sztanga w łapie, uginam łokcie równoległe do podłogi i opuszczam (7 razy i ugięcie na końcu) II przedramiona równolegle do podłoża uginam "do końca" (7 razy i wyprost na końcu) III pełne ruchy proszę o pomoc, z góry dziękuję

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/27/2004 9:58:58 PM Liczba szacunów: 0
  • solaros / dziennik - InsAnE In thE brAIn

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w ps3 kieszonkowe wydaje na chlanie nic nie robi tylko liczy na to ze rodzice mu dadza wszystko co chce - nie majac wyrozumialych rodzicow - zawsze bedzie stal w miejscu w jakim stoi trzeba liczyc na pomoc rodzicow - ale trzeba tez kombinowac jak moze byc lepiej kto nie kombinuje ten nie ma! Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-03-01 13:10:44

    Odpowiedzi: 342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/1/2011 1:08:56 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] martasam, czyli 175-73 na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    Żeby nie robić bałaganu w pierwszym poście to tutaj trochę o mnie i moim planie na siebie. Tak jak napisałam, z dietami bujam się od września, z okresowymi spadkami kilogramów, które potem wracały (ale bez nadwyżki, wrzesień zaczynałam z 74,8 kg, więc sumarycznie tendencja spadkowa). Z aktualną dietą i treningiem jest mi całkiem dobrze i wydaje mi [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2558 Data: 5/12/2015 12:14:51 AM Liczba szacunów: 0
  • DEFINICJA SEZON 2011

    Post
    Trec

    dziękuję bardzo Przemku za pomoc i ta cała rozpiske poprostu chce lepiej dorzezbic biceps i dorobić sie tej podzialki jeszcze raz wielkie dzieki za pomoc !! ,powodzenia trzymaj sie i osiągam sukcesy jeden za drugim !!

    Odpowiedzi: 1848 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/16/2011 8:45:31 PM Liczba szacunów: 0
  • DEFINICJA SEZON 2011

    Post
    Trec

    bardzo dziękuję ci Przemku za okazana mi pomoc i twoje rady ,pytałeś czy całe aeroby biegam? tak całe aeroby biegam 45 lub 60min zależy od samopoczucia ,płatków sypie 200g do białka (wczoraj wiliczylem),jeszcze raz wielkie dzięki za pomoc misztrzu!!!! i również tobie życzę samych sukcesów !!! ,powodzenia!!

    Odpowiedzi: 1848 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/20/2011 10:45:32 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST SPONSOROWANY HITEC - REDUKCJA Misworld vs. Agueda

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] tym drążkiem @-| Dzisiaj i tak nie jestem zadowolona z niego, bo po wczorajszej rzeźni, partie od biustu w górę mam sparaliżowane i w drugiej serii musiałam prosić o lekką pomoc żeby cokolwiek nachwytem zrobić. Jak sama robiłam to był tylko do oczu i niżej, ale z przytrzymaniem i w miarę wolnym opuszczaniem. Nie czułam się na siłach wyjeżdżać [...]

    Odpowiedzi: 231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/30/2012 10:35:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Szmexy - Naturalne Realia

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dzięki Dziewczyny :) Fusi - ja generalnie nie mam dobrego zdania na temat takich treningów, o ile w "czuciu" mięśnia to może pomóc, tak wg. mnie nijak się to przekłada na rozwój masy mięśniowej, a tym bardziej siły w porównaniu to "zwykłego" treningu. Jedyne powtórzenia w których sam specjalnie wydłużam ruch ekscentryczny to albo powtórzenia [...]

    Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/24/2015 10:22:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Wkurzajace kaptury

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] techniki całe życie. Więc ty na razie zostaw ćwiczenia, zacznij korygować wady. Najlepiej ortopeda. On zbada wadę , określi problem. Udaj się potem do Mawashiego poproś o pomoc. On ci pomoże na 100 % --> wyprostujesz się i będzie dobrze.To jedyny sposób żeby już nie łapać dysproporcji ale budować równe partie. Simonidas-- uśmiechnąłem się. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1204 Data: 5/9/2010 8:38:55 AM Liczba szacunów: 0
  • prop + oxa

    Post
    Doping

    Witam, mam pytanko chce zarzucic na lato czyms lekkim to znaczy chce troche zrzucic z wagi, ma mi w tym pomoc prop i oxa oczywiscie dieta jest i aeroby. moje pytanie, czy do tego dorzucic deke? cykl ma mi pomoc na okablowaniu sie, czy deka nie bedzie przeszkadzac w tym? czy moze jest nie zbedna ? prosze o pomoc Zmieniony przez - propsy w dniu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 582 Data: 5/30/2014 6:59:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Masz 14-16 lat?Sport i wychowanie fizyczne

    Post
    Trening dla początkujących

    Z trenowaniem absolutnie nie koncz. Zastanów sie tylko co chcesz osiagnac i w jaki sposob. Daj wiecej szczegolow o sobie w nowym poscie i opisz tam swoje watpliwosci a postaram Ci sie pomoc.

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/9/2005 10:11:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Masz 14-16 lat?Sport i wychowanie fizyczne

    Post
    Trening dla początkujących

    Znacie może stonke gdzie są takie tabele pokazujące normy lekkoatletyczne w liceum na daną ocenke ??? Bardzo prosze o pomoc :D PONAWIAM PROŚBĘ

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/4/2006 4:20:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Masz 14-16 lat?Sport i wychowanie fizyczne

    Post
    Trening dla początkujących

    Jesli chodzi o ziewanie to dobra rozgrzewka powinna pomoc. Co do picia to wazne jest jak i co pijesz. Pij malymi lykami, powoli i od razu nie lykaj tylko plucz usta i gardlo - chyba rozumiersz o co chodzi. Mozesz tez sprobowac pic napoj izotoniczny.

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/12/2008 10:42:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zmianie sylwetki ;)

    Post
    Ladies SFD

    Zamiast pisać głupoty, pomóżcie dziewczynie, skoro prosi o pomoc to nie przez przypadek. Pytanie czy utrzymywać 0 bilans kaloryczny, czy nawet ujemny. Dobrze byłoby zastąpić czymś tego gainera z rana, ale nie zawsze można. Trening jest normalny, nastawiony na priotety - brzuch i pośladki. Po kilku minutach bieżni, takie wejście z ćwiczeniem [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2699 Data: 6/4/2015 2:39:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak jest z podawaniem na zawodach?

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] Mr coach z Twojego pierwszego zdania można wysnuć wniosek, że obsługa może pomóc w zdjęciu sztangi ze stojaków również na przysiadach Zapomniałeś chyba zaznaczyć iż pomoc obsługi jest możliwa w siadach tylko podczas odkładania sztangi, a podczas zabierania jej przed wykonaniem przysiadu - zabroniona - zawodnik musi sam ją zdjąc ze [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1460 Data: 12/4/2003 9:06:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie CKD

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na klatce 3 mm, na brzuchu 22 mm ). Uparłem się bo chciałem kończyć na koniec czerwca a do celu było daleko dlatego zacząłem się chwytać drastycznych metod ale teraz już widzę, że nie tędy droga i i tak przeciągnie się to w czasie więc bez sensu katowanie się. Dzięki za pomoc i w pewnym sensie pomoc w nakierowaniu na właściwą drogę. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1394 Data: 5/9/2015 8:38:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak ćwiczć aby!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ciezka tyrka bo to fikcja filmowa. Zasada im wiecej tym lepiej jest rowniz chybiona, chyba ze chodzi ci o brak wynikow i kontuzje to owszem bedzie ich wiecej. Chcialem Ci pomoc, ale nie lubie byc goloslowny. Juz jak napisales ten post to rozpisalem plan na trzy miesiace ktory moze pomoc Ci ocenic jak Twoj organizm adaptuje sie do tego rodzaju [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1273 Data: 11/25/2003 3:50:45 PM Liczba szacunów: 0