pomoc

[...] 125kg(max),przysiad pelen 120kg,polprzysiad 165kg,rwanie z przed kolan 95kg,Kula 6kg 14,58m. Moja prosba brzmi, potrzebuje diety na mase i sile. Obecnie mam treningi indiwidualne 6razy w tyg, plotki,silka,technika itd. Potrzebna mi masa poniewaz stanelem w miejscu z masa juz od dobrych 3miesiecy i nic nie idzie.Sila idzie masa nie! Prosze o pomoc

[...] to wykonywać tylko chciałbym się zapytać czy jest sens to robić, czy nie ma jakichś lepszych ćwiczeń itd.? Oraz mam pytanie co do liczby powórzeń. Tutaj mowa o 12 powtórzeniach i 1 seria dla początkujących i 3 serie po 10 powtórzeń dla zaawansowanych. Ciekaw mnie liczba powtórzeń. Czy inaczej je dobrać inną ilość, ile serii? Prosiłbym o pomoc.

[...] o tyle ciężko mi znaleźć jakiekolwiek informacje na temat kombinacji synefryny z kwasem acetylosalicylowym. Ktoś ma jakieś publikacje traktujące o tym zagadnieniu? Tym i ewentualnie o zestawie powiększonym o kofeinę. Temat jest bardziej teoretyczny i zakładam go tutaj, licząc na pomoc fatfaqa w naprowadzeniu mnie na jakąś literaturę.

Witam . Właśnie przymierzam sie do zakupu odżyweki potrzebuje pomocy ,amianowicie wymysliłem sobie to tak : Kreatyna monohydrat mega caps 1250 / 2X6 Tabletek przed i po treningu Amino 9000 z olimp 2x5 w dni treningowe przed i po treningu ,a wdni nietreningowe 2x4 rano i przed snem Białko whey c6 nad tym sie jeszcze zastanawiam czy nie ma czegos [...]

Witam miałem angine jutro koncze antybiotyko terapie a w poniedziałek chciałbym chociaż umiarkowanie ( na 50 lub mniej % ) zaczac treningi. Tu pytanie sa w aptece jakies srodki zeby wzmocnic odpornosc organizmu po antybiotykoterapii. Na te chwile posiadam tran, witamina c do tego jeszcze na pare dni po zakonczeniu mam zamiar brac osłonke którą [...]

[...] sztangą oraz tych rospiętek. Chciałbym ćwiczyć regularnie najlepiej co 2 dzień. Nie potrafię dobrze ułożyc planu treningowego (chodzi mi o serie, przerwy między nimi itd.) :( Dla tego zgłaszam się do Was - do znających się na rzeczy. Dodam, o ile jest to istotne, że waże ok. 53-54 kg. przy 174-175 cm wzrostu. Bardzo proszę o pomoc. Pozdrawiam.

Witam, ćwiczę od 3 miesięcy w domowej siłowni podczas trenowania bicepsów występuje problem przy którymś z kolei powtórzeniu w połowie zakresu ruchu mój biceps się blokuje dzieje się tak tylko z prawą ręką skutkiem tego jest nierównomierny rozwój mięśni. Biceps lewy zdecydowanie szybciej rośnie i jest silniejszy. Nie wiem jak to przezwyciężyć [...]

Witam serdecznie, chciałbym po przerwie wrócić do treningów oraz w końcu wytrwać w dążeniu do idealnej sylwetki. Proszę o pomoc :) Masa ciała (kg): 82 Wzrost (cm): 183 Wiek: 19 Aktywność fizyczna: Duża aktywność (3-5 w tygodniu ćwiczenia) BMR= 1968 Zapotrzebowanie= 2700 To podstawowe zapotrzebowanie. Czy obcinać kcal na początek? 640kcal(160g) - [...]

[...] i podnosi się na przemian, przez co powstaje dość nieprzyjemne wrażenie opadania całym ciałem przy każdym obrocie pedałów. Ważę 77 kilogramów. Poza tym nic nie skrzypi, nie trzeszczy, żadna część nie ociera o inną, wszystko jest dobrze dokręcone. Czy ktoś może wie, jakie może być rozwiązanie tego problemu? Bardzo dziękuję za pomoc i pozdrawiam.

[...] ramion ze sztanga 5x8 Wykonuję powyższe ćwiczenia praktycznie codziennie. Chcę teraz rozpcząć trening większości partii mięśniowych. btw. mam do dyspozycji sztangielki, sztangę, gryf łamany , ławeczke, no i expandera. Proszę o pomoc, chodzi mi o to jak powinienem sobie rozplanowac ćwiczenia. Wystarczy trenować jedną partię mięśni na tydzień?

Witam jestem juz po cyklu 30 tescia prolo + 2 opakowaia M1T + kreatynka + dietka + witaminki teraz odkładam kase na 2 cykl który mam zamiar zaczac w maju co polecacie godnego uwagi na czysta mase miesniowa ?? jesli chodzi o mnie to cwicze 4 lata , trzymam sie dietki , mam 19 lat prosze o pomoc

[...] myślę, że 9 powinno starczyć. 2. Gdy dobieram obciążenie np. na uginanie ramion ze sztangą to obciązenie powinno być tak dobrane, aby zrobić 12 powtórzeń poprawnie technicznie czy powinien być jakiś zapas? Pytam ponieważ w pierwszej serii udaje mi się zrobić 12 powt. a w ostatiej 7-8. Waszym zdaniem zmniejszyć obiążenie? Z góry dzięki za pomoc

[...] serie i nic nie dało :( obecnie stosuje plastry rozgrzewające tez nie widze znacznej poprawy przecierz nie moge jechac na ketonalu bo puki co tylko to pomaga ale na jakiś czas pomyślałem o końskiej maśći bedzie to dobre ? i jaką najlepiej kupić bo na necie kazda firma farmaceutyczna pisze ze ich jest 100% orginalna:D z góry dzieki za pomoc

Witam kolega prosił mnie o pomoc w ułożeniu planu treningowego więc zwracam się do was po fachową poradę chłopak trenował około roku z przerwami od stycznia ma zamiar zacząć systematycznie ćwiczyć. Cel masa /trenuje pon wt czw pi wiek 23 waga 58kg wzrost 165cm ektomorfik dieta zaczyna sam układać opiera się na ryżu piersi surówce wieczorem twaróg [...]

[...] preparat do przemywania twarzy polecacie...Nie lubie uzywac wszelakich tonikow. Cel jaki stawiam przed preparatem to usuniecie z twarzy zarazkow, i ochrona przed "swiecaca skora" widzialem kiedys w telewizji preparat clerasil bodajze pianka ktora po naniesieniu na twarz pienila sie i wystarczylo ja zmyc- owego preparatu szukam;) Dzieki za pomoc;)

[...] bez zmian) ogólnie byłem bardzo zadowolony.Aż tu dziś rano budze się i łep mi pęka. Mierze gorączke i prawie 38C ;/ Nie mam siły nawet jeść;/ I co teraz z cyklem?Zostały jeszcze z 3 tyg do końca. Przestać brać suple i wrocić jak wyzdrowieje?Czy wogle zakończyć cykl i po ch**u z tym?Czy brać odżywki mimo choroby;/Sam nie wiem proszę o pomoc !!

[...] w tym sporcie. Chciałbym abyście zobaczyli ułożenie planu i w miarę możliwości podali swoje wskazówki odnośnie owego planu. Czy jest dobrze skonstruowany. Za wszelka pomoc uprzejmie dziękuję. Moje wymiary: Waga:95 Obwód klatki:103,5 Obwód bicepsa:33,5 Obwód uda:55,5 Obwód w pasie:93 Obwód bioder:94 Obwód przedramienia:29,5 Obwód łydki:40 [...]

[...] do 30 osób) i ciężko jest sie przygotowywać typowo pod zawody, robić sparingi z trenerem, itu moje pytanie. Czy są kluby uczące przygotowujące pod karierę, 1vs1 z trenerami/sparing partnerem ? Możecie podać przykłady? Druga zagwostka to co trenować, żeby miało to sens ? Czy łączyć kickboxing z mma ? Czy to bezsens? Licze na pomoc Pozdrawiam

[...] nie wyszla ale wszyscy mowia i nawet ja sam tak mysle ze jestem gruby-nogi,brzuch a najbardziej denerwuja mnie...ekhem piersi ktore mam za duze jak na chlopaka.Prosze o pomoc co mam zrobic zeby doprowadzic sie do stanu zadowalajacego.Nie jestem dobry w sportach,chodze na tenisa ale i tak nie pomaga.Co mam zrobic?chodzic na silownie brac [...]

[...] fajnej sekcji bokserskiej lub ewentualnie kick boxingu na podhalu. Niestety praca nie pozwala mi chodzić na treningi wcześniej niż około godz. 18 chyba że były by gdzieś blisko to mogę wcześniej. Jeżeli ktoś zna jakiś fajny klub to proszę o pomoc. Ewentualnie może być Kraków jeśli godziny treningów będą wieczorne. Pozdro i proszę pomóżcie!!!