SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] co ona może ćwiczyć żeby mieć te więcej siły bo na moim planie to raczej jechać nie będzie.. :D Mógłby ktoś podpowiedzieć jakie ćwiczenia mogła by wykonywać żeby zdobyć te więcej siły.? Dostępne mamy hantle, ławkę, modlitewnik i drążek czyli nie za wiele ale właśnie w takich siłowniach rodzą się wielcy ;D Proszę o pomoc bo zależy mi na tym :)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 981 Data: 5/24/2013 4:45:59 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Owsiane i białko pytanko

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] woda i daje do lodówy. Ale jak to jest z bialkiem bo zazwyczaj robilem tak i rano robilem mleko + bialko i wlewalem do tych nasieknietych owsianych. Ale moje pytanie jest czy mozna dac tak Owsiane + Białko i zalać to wrzatkiem i do lodowy i rano zjesc tam z bananem i jakimis dodatkami? Czy tak mozna? I jak jest lepiej? Dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2115 Data: 7/10/2014 11:08:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocyy zalany tłuszczem!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] IF i problem polega na tym że w oknie zywieniowym od 12 do 20 nie umiem zjeść tych 3000 kcal (juz na deficycie kalorycznym), zjadam góra 1100 i jestem najedzony. Czy możecie pomoc z wybraniem lepszej diety ewentualnie ułożeniem jakiejs sensownej diety. Dodam że w tym tygodniu zapisalem się na silownie i robie aeroby około 40 minut co dzien. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 995 Data: 8/7/2014 9:55:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjna IF

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam pytanie dotyczace diety IF zamierzam zaczac na niej redukcje obliczylem wszystkie zapotrzebowanie i brakuje mi tylko jego oceny i prosze o pomoc ewentualnie jakies zmiany.Ps. Zamierzam zaczac okno w odstepie 6 godzin :) Kalorie :2300 50%-Wegli 30%-Białka 20%-Tluszczy Tutaj daje link z calym posilkiem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 800 Data: 11/29/2014 5:32:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie saa?

    Temat
    Doping

    Witam wszystkich Chciałbym prosić o pomoc ludzi ktorzy sie znaja na saa i potrzebuje szczerych odpowiedzi ktore mi beda potrzebne w planowaniu cyklu na przyszlość. Mianowicie chodzi mi o wersje iniekcyjna,ale...no wlasnie potrzebuje strydu typowego na uzyskanie masy lecz nie chce brac testosteronu(juz mialem jeden cykl i bylem zadowolony,ale wlosy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 999 Data: 11/11/2010 10:34:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan ćwiczen

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka mam prosbe o pomoc w dobraniu planu ćw chodzi mi o zrzucenie kilku kilo i poprawieniu wygladu brzucha i klaty. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 62 Wzrost: 168 Cel treningowy: Spalenie kilku kilo poprawa wygladu brzucha i klaty Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: Pilka nozna od roku Dostęp do sprzętu (np. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 394 Data: 1/6/2011 2:32:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebny trening masa-siła !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nóg, ani martwego ciągu nie sprawdzałem) Ćwiczę 4 razy w tygodniu w poniedziałek,wtorek,czwartek i piątek.Niestety nie mam możliwości w inne dni trenować więc muszę pozostać przy tym zestawie dni. Szukałem na forum treningów ale nie mogę żadnego dopasować i prosiłbym o pomoc w ułożeniu lub może ktoś mógłby mi zaproponować jakiś. Z góry dzięki.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 864 Data: 3/13/2011 7:33:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta. Ocena + korekta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 20% tłuszczy. Wychodzi mi mniej więcej: 270g węgli, 160g białka, 48g tłuszczy. Dieta ma na celu zredukować zbędny bf. Rozłożyłem to na dwa schematy: http://iv.pl/images/54222182992993579340.png http://iv.pl/images/18441096533165759989.png Co jest źle, co zmienić, na co? Dzięki za pomoc :) Zmieniony przez - nowy12w w dniu 2013-11-25 19:21:34

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 489 Data: 11/25/2013 7:20:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening między redukcją

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przytyć i dalej 4 razy w tygodniu chodzić na siłkę. Lubię ćwiczenia siłowe, ale kompletnie nie wiem, jaki mam robić trening, bo przez ostatni rok z reguły robiłam te na redukcję (najbardziej mi odpowiadały). Po wakacjach zamierzam rozsądniej zaplanować swój cykl na cały rok, no ale teraz wyszło jak wyszło:( Będę wdzięczna za pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 914 Data: 2/27/2016 10:19:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Depresja po efedrynie.

    Temat
    Doping

    Witam. Od czwartku biorę ECA ( 2 tabsy tussi na początek) 30min przed treningiem. Biorę tylko w dni treningowe, czyli poniedziałek-wtorek; czwartek-piątek. Od soboty chodzę strasznie rozdrażniony, senny , znudzony, wszystko mnie denerwuję. Czy to przez efedrynę? Moim celem jest lekka redukcja, trzymam ściśle dietę cały tydzień, a ECA biorę przed [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2078 Data: 8/30/2009 1:31:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nike Zoom Celar?

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] dylemat co do wyboru kolców. Podoba mi się ten model : Nike Zoom Celar 3 dostępny w białym kolorze.Byłem ostatnio w sklepie i powiedzieli mi ,że jest też nowy model właśnie tych kolców :czarny co teraz niby wyszedł ,ale nigdzie nie mogę go znaleźć w internecie... Dla uzupełnienia jestem sprinterem. ; ) Proszę o pomoc w wyborze dobrych kolców.!

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1868 Data: 1/30/2011 1:51:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak szybko przypakowac

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    jak szybko przypakować bez zadnych odrzywek w domowych warunkach . Mam jedną hantle 11 kg taką na jedną ręke . od około 2 tygodni wieczorem hantlą 6kg jedną reką wyciskam od 100 do 200 i po 2 tygodniach mozna powiedziec ze nic nie przypakowałem . prosze o pomoc moze jakas dieta jak tak to jaka . z góry dzieki pozdro

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3623 Data: 7/10/2011 10:18:41 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam!! mam mam zamiar zrobic 8tyg cykl na AAKG EXTREME 1250 MEGA CAPS. mój problem polega na tym ze nie wiem jak ten supl brac i dawkowac. waga 78 za pomoc oczywiście sog!:)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5133 Data: 11/4/2011 9:41:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pasie 88cm i chcialbym pozbyc sie tkanki tluszczowej tyle, ze nie bardzo wiem jak odpowiednio ulozyc diete tzn. co jesc, w jaich ilosciach i jakie w tym stopniu powinno byc zapotrzebowanie kaloryczne. Jakie cwiczenia nalezy wykonywac by pozbyc sie tzw. oponki, ktorej nigdy wczesniej nie bylo :P. Takze prosze o pomoc i z gory dziekuje, pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 703 Data: 5/27/2012 1:33:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] norma 2-17 wiec czy coś jest nie tak ??? Testosteron 352 ASPAT 22 ALAT 19 I tu pytanie do was, czy coś próbować obniżyć ta prolaktyne? Czy zrobic cykl i pózniej przy odbloku obserwować ? Ogólnie stan mojego zdrowia jest bardzo dobry.libido tez bez problemu. Jesli chodzi o cykle to 3 lata temu tesc i winstrol 12 tyg Z góry dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 608 Data: 7/21/2016 9:38:15 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomozcie prosze..

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze to jest mozliwe ale do tego odpowiednia jest chyba bardzo dobra dieta i tu jest problem nie wiem jaka diete dobrac byc moze moglby mi ktos tutaj wkleic plan jak moja dieta powinna wygladac lub podac link? Bym byl bardzo wdzieczny. Przypone ze chodzi mi o oto aby schudnac i przybrac na miesniu jednoczesnie, z gory dziekuje za pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 667 Data: 8/3/2008 2:23:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Xpand a białko

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] (nowa formuła i energized) i białko. i teraz mam problem jak to dawkować. najbardziej chodzi mi o dawkowanie po treningu. bo na opakowaniu xpanda pisze żeby nie łączyć z białkiem i żeby jeść gdzieś 30 min po treningu. a po treningu przydało by się też uzupełnić zapas białka... i nie wiem jak to rozłożyć. będę wdzięczny za wszelką pomoc. pozdro

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1547 Data: 10/5/2008 4:40:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Błąd !

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    [...] ten temat tutaj w tym dziale bo wchodze w link który mam zapisany w histori lecz gdy klikne "strona główna" znowu to okno wyskakuje.. Próbowałem wejść przez google i to samo.. Dlatego nawet nie mam możliwości napisania tego tematu w stosownym dziale ! Tylko mam możliwość poruszania się tym dziale.. Prosze Administratora lub Moda o pomoc. {{:-(

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 962 Data: 1/5/2012 8:30:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siłka + koszykówka - jaka odżywka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] nabrać masy ok 10kg. Dieta - zdrowe odżywianie bez słodyczy, cukrów, fast foodów. Dużo nabiału, warzyw, mięsa, ciemny chleb, brązowe ryże i makaron itd. Co polecacie z odżywek na początek ? Czytałem o bcaa, białku itd. Jest tego trochę a chciałbym się zorientować co w moim przypadku może stanowić najlepszy wybór. Dzięki za pomoc i sugestie.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 637 Data: 4/25/2012 11:16:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na początek

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Generalnie nie mam pojęcia od czego zacząć i w jakim tempie oraz ilości. Kondycję mam przerażająco fatalną :( Zdaję sobie sprawę, że bez porad osób, które się znają na rzeczy mogę osiągnąć efekt zupełnie odwrotny od zamierzonego. Nie chcę mieć rozrośniętych ramion. Chcę pozbyć się tłuszczu i ujędrnić ciało. Z góry dziękuję za wszelką pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2/16/2005 1:10:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)