SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • nie wiem czy dobry

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zalezy mi bardzo na tym zeby dobrze cwiczyc. w sumie mi sie wydawalo ze nie jest to zly trening.po prawie 1,5 miesiaca mam spore przyrosty. jesli mozesz to zaproponuj mi jakis nowy trening. bo ten link ktory mi dales jest troche zakrecony:))) jescze chcialem nadmienic ze mam do dyspozycji sztange i hantelki, brakuje wyciagnika:((((dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 865 Data: 5/18/2004 7:32:44 PM Liczba szacunów: 0
  • BUźKI - NAGRODY ZA WARTOśCIOWE ODPOWIEDZI NA FORUM -test

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    sogi i buźki nie zastąpią prostego słowa dziękuje za pomoc pozdro

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 11335 Data: 1/29/2008 10:48:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 60kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rozumiem że chodzi o białko w formie odżywki (?),te 10g białka z 4 posiłku przenoszę na posiłek 5 ,6 posiłek zaliczam również do posiłku po treningowego ,mam zamiar spożywać go około 1 h po treningu i 1,5 h przed snem. Szynkę zastąpię ,plastrem gotowanej piersi z kurczaka. Dzięki za pomoc ,sog.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 8/26/2011 3:43:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 60kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Multiwitaminy 1 tabletka herbalife Łącznie - B:33 T:11 W:27 - 342kcal Dieta łącznie ok 3300 kcal Białko - 223 Tłuszcz - 96 Węglowodany - 396 W dni nietreningowe w 6 posiłku usuwam całe białko ,z 5 posiłku usuwam 10 g białka ,Wrzucam 200 g sałatki i 100g makreli wędzonej. Jeszcze raz dzięki za pomoc i podzielenie się swoją wiedzą ,pozdrawiam !

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 8/28/2011 2:27:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Prosilbym o szybką pomoc bo jesli jest dobry zaczołbym od jutra :)

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 2/18/2014 2:56:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Makro, spalacz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok, dzięki za dotychczasową pomoc ;) naprawde doceniam! mam pytanie odnosnie cwiczenia na barki m.in wyciskania hantli na ławce 90st. - opierać się plecami o ławkę czy trzymać pion bez oparcia?

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 5038 Data: 4/30/2015 10:06:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Makro, spalacz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeżeli zależy Ci na stosunkowo krótkiej redukcji to polecam odstawić carbo Twój glikogen jest załadowany po okresie masowym, a Ty dopiero wszedłeś na okres redu.. minie trochę czasu zanim uszczuplisz baki, po treningu polecam bcaa/białko następnie po 30-60 min normalny posiłek. Tak zapytam po cholere brać Ci od razu spalacz tłuszczu? Powoli będzie [...]

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 5038 Data: 5/31/2015 3:46:26 PM Liczba szacunów: 0
  • -->SIŁOWNIA<--

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie, kieruję go ogólnie do ludzi którzy mogli by mi pomóc...

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 637 Data: 10/7/2012 7:35:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Pielegnacja dla mezczyzny

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Ok, dzieki za uwage,pomoc i sorry za klopoty Pragne abyscie wstepnie ocenili kosmetyki ktore zamierzam kupic, a wiec pozwolcie ze zaczne Do oczyszczania twarzy: http://www.sklep.eris.pl/c89-undertwenty-men.skin.formula.htm + peeling enzymatyczny Krem do rak garniera, po goleniu nivea for men. Teraz taka kwestia ode mnie tak jak was zrozumialem, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2361 Data: 5/4/2009 1:30:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Pielegnacja dla mezczyzny

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Ok dzieki za pomoc jak zakupie dane produkty to jeszcze wam troche potruje Na mydlo antybakteryjne rowniez sie skusze, prosze takze o podanie jakiegos innego produktu zamiast tego mydla (w razie czego warto byc przygotowanym ), mam rowniez dostep na saune, po silowni z checia moglbym sie na nia wybrac, nie mam przeciwskazan zdrowotnych co do [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2361 Data: 5/4/2009 5:24:54 PM Liczba szacunów: 0
  • pomożcie z planem

    Post
    Trec

    to jak? będę mógł liczyc na pomoc? ;) refresh Zmieniony przez - xmejux w dniu 2010-11-13 11:12:44

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 3131 Data: 11/12/2010 2:07:13 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW - Masa - Do Oceny !

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok. Ponownie musze Ci bardzo podziekowac za pomoc :) Jestem cholernie wdzieczny :)

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 6/26/2011 7:45:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl, co wziąć??

    Post
    Doping

    Dziękuje za odpowiedź. Czy mogłbyś jeszcze odnieść się do moich ''rozważań'' na temat czy wziąć czy nie - widze że masz spore doświadczenie patrzac po postach więc proszę o pomoc, pozdrawiam

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 696 Data: 12/30/2014 6:56:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan ułoży mi ktoś?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] leżąc 2s 10/10 Robiłem to hantlami dobrze? bo mam małe pomieszczenie i tam na gryf nie da rady chyba że na łamany. I jak byś miał czas to napisz mi jak mam zrobić te ćwiczenie bo nie wiem jak mam je robić: Uginanie ramion ze sztangielkami uchwytem młotkowym 2s 10/10 I tak już ci dziękuje za pomoc bede nim trenował śierpien i wrześień :P

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1245 Data: 7/2/2008 6:28:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan ułoży mi ktoś?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] gryfem rób! i dbaj o technike I jak byś miał czas to napisz mi jak mam zrobić te ćwiczenie bo nie wiem jak mam je robić: Uginanie ramion ze sztangielkami uchwytem młotkowym 2s 10/10 młotki - uchwyt neutralny inaczej http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#3 I tak już ci dziękuje za pomoc bede nim trenował śierpien i wrześień :P luzik

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1245 Data: 7/2/2008 6:36:52 PM Liczba szacunów: 0
  • POLICJA ZNOWU DOKONAŁA NIESAMOWITEGO WYCZYNU!

    Post
    Doping

    Pyerdolenie rząd zły,rząd nie dobry a kto na ich miejscu nie próbował by kombinować do siebie.Polak już tak jest zaprogramowany żeby kombinować jak najlepiej dla siebie i o swoją dupe się martwić bo tak nas nauczyła historia. Ja się sam przyznaje że pewnie starał bym się siebie i rodzine jak najlepiej ustawić i większość ludzi którzy są przy [...]

    Odpowiedzi: 202 Ilość wyświetleń: 13774 Data: 11/3/2009 7:23:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Nano vapor ? kto jadl ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Nie potępiam nikogo ani nie poniżam. Jeśli dyskutujecie o czymś to róbcie to z głową a nie który wziął więcej który mocniejszy itp. Nauczcie się dzielić a nie wymądrzać co to ja potrafię. ja wiem, ze najłatwiej jest pomóc temu kto jest ciemny w tym sporcie, a czemu? a temu,że on słuch a nie jest zadumany w sobie ile to on nie ćwiczył. taki typ [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 14873 Data: 5/21/2008 3:17:25 PM Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Nabylem obciazenia lacznie 60 KG (na poczatek mi wystarczy), zbudowalem sobie laweczke z regolowanym oparciem oraz posiadam dwie hantelki i ekspander. Prosze teraz o pomoc w budowie planu treningowego. Chce zaczac tak jak radza osoby znajace sie na kulturystyce na tym forum czyli od ACT. Nie posiadam niestety drążka, da się cwiczenia z [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1742 Data: 1/3/2007 11:51:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Split 2x partia na tydzień

    Post
    Trening dla początkujących

    Odświeżam. :) SOGI ZA POMOC!!! Zmieniony przez - Sbenios w dniu 2010-02-28 13:47:02

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 642 Data: 2/28/2010 8:39:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Split 2x partia na tydzień

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tego unoszenia w przod, zmniejsz liczbę serii obu ćwiczeń na barki do 2. Daj unosznie na boki w opadzie tułowia bo nie będzie nic na tył barków. W B2 porponowałbym dać jeszcze wykroki 3s przed uginaniem. Reszta przejdzie. PS: Nie obiecuj sogów za pomoc bo ci temat usuną - regulamin. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-02-28 13:57:26

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 642 Data: 2/28/2010 1:50:00 PM Liczba szacunów: 0