SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Cwicze ponad rok i robilem to do tej pory bez diety...Mam w miare intensywny trening cwicze 3 razy w tygodniu...moje parametry to wiek:18 wzrost:194 waga:75kg...Potrzebuje jakos przybrac na wadze...Ile mial bym jesc weglowodanow ile bialka i ile tluszczow?Zalezy mi na w "miare" beztluszczowej masie...PROSZE O POMOC!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5859 Data: 8/14/2008 10:21:22 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w treningu na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    otóż chodzi o to że chce sobie ułożyć plan treningowy na masę, podajcie mi najlepsze ćwiczenia na wszystkie partie mięśni, ile dni ćwiczyć, jakich błędów się przestrzegać, czego nie jeść(co jeść wiem=P) itd, ten post ma się przydać też innym więc piszcie ogólnie... :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 58 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 594 Data: 12/23/2008 7:42:11 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Moja Dieta: Rano---> 2bułki pełnoziarniste+ser+ogórek+pomidor+Jajko Obiad----> Makaron lub Ryż+warzywa jakieś+mieso gotowane wyłacznie Kolacja---->Omlet z płatkami owsianymi lub to co na sniadanie Prosze o pomoc co zmienić Zmieniony przez - Kukacz92 w dniu 2009-11-07 14:31:29 Zmieniony przez - Kukacz92 w dniu 2009-11-07 14:32:11

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 11/7/2009 2:21:33 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w dobraniu treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze trenuję piłkę nożną( treningi 2x w tyg + mecz w weekend) i chciałbym abyście mi pomogli z dobraniem treningu. Myślałem nad FBWx3week albo jakimś splitem. Z góry dzięki za pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 434 Data: 9/4/2011 4:15:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc II

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam zakupiłem następujące odżywki i mam pytanie czy zrobie na nich kaloryfer na brzuchu (oczywiście treningi brzucha są co 2 dzień) ? Białko System Protein 80 OLIMP Tauryna 1250mg Mega Caps OLIMP Monohydrat Kreatyny 1250mg OLIMP TCM 1250mg OLIMP Carbo Nox OLIMP Leucine Fusion TREC BCCA Uniwersal 1.WIEK: 19 lat 2 .WAGA: 75 kg 3 .WZROST:180 cm 4 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 618 Data: 1/13/2011 9:05:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, pomimo że na siłowni trenuję już 2 lata nigdy nie budowałem masy, ponieważ moim celem na siłowni było schudnięcie, co z resztą mi się udało z 95.5kg na 70kg, jednakże po zrzuceniu tylu kilogramów moję ciało wygląda jakbym wyszedł prosto z Aushwitz, moim celem jaki przed sobą postawiłem jest w miarę szybko i trwale dojść do masy przynajmniej [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 753 Data: 7/31/2011 11:36:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę / Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] niż 2 miesiące, po czym przestawałem. Mam zamiar potraktować teraz to bardziej poważnie, ułożyć sobie dobry plan, łącznie z dietą, i chodzić cały czas bez przerwy. Czy ktoś pomoże mi w ułożeniu planu ?? Myśle o splicie lub FBW. Na każde pytanie odpowiem, a także będę wbijał sogi za każdą dobrą i pomocną odpowiedź. Pozdrawiam i dziękuję, Mariusz

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 568 Data: 1/12/2012 6:00:58 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam z gory sorki za wszystkie pomyłki ale jestem tutaj nowy i dopiero zaczynam sie uczyć;p Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 181 Cel treningowy : siła, sprawność, sylwetka Staż treningowy : brak Uprawiane inne sporty : nic konkretnego (ostatnio zaczołem ćwiczenia na ławce skośnej, bieganie 4 razy w tygodniu po 8km) Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 726 Data: 8/29/2008 9:49:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ułożeniu diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] typu 6-tka weidera. Znając życie pewnie każdy oleje mój post stałym tekstem poczytaj forum, ale co tam warto spróbować. Jeśli ktoś bardziej obeznany zaoferowałby jakąkolwiek pomoc byłbym bardzo wdzięczny. Jestem świadom, że w opisie budowy mojego ciała brakuje pewnych istotnych czynników jak zawartość tłuszczu, lecz postaram się je uzupełnić i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 856 Data: 10/30/2010 1:56:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze O Pomoc .. Mam Już Dość ..

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam .. Mam 15 lat i ważę 120 KILO Wzrost 170 cm ! ; ( .. Zawsze Byłem gruby .. nie jem fast fudów ani dużo słodyczy .. bo w domu zawsze brak pieniędzy . Prosze Was O Pomoc .. ja już dłużej tak nie moge wysiada mi kręgosłup .. zle wyglądam nie mam w co sie ubrać .. chcę wziąść sie za siebie ale wiem że sam nie dam [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1526 Data: 12/17/2011 8:16:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc. Czy dobry zestaw na mase?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] hi-tec, Nitrobolon. W ubiegłym roku nie byłem zadowolony z wyników pracy, która włożyłem i z winiku pieniędzy które straciłem. Teraz chciałbym zainwestować w Mutant Mass, który był dla mnie bardzo dobry do uzupełnienia diety, XPand, WPC Ostrowi(mam za darmo) jak i rownież chciałbym dodać Aminokwasy..? Proszę o pomoc za która dziękuje z góry!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 795 Data: 3/4/2009 8:14:34 PM Liczba szacunów: 0
  • I REDUKCJA - POMOC !

    Temat
    Doping

    Wzrost: 189 cm Waga: 103kg Obwód klatki: 124 cm Obwód bicepsa: 45 cm Obwód bioder: b.d. Obwód w pasie: 95 cm Obwód uda: 67 cm 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA BIALKO: 2g/kg WEGLOWDANY: 3/kg TLUSZCZ: 1g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - metanabol 150cap 8.TRENING: siłowy 9.CEL CYKLU: poprawa jakości mięśnia 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 830 Data: 8/4/2014 11:05:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Od 10tyg jestem na testosteronie,wcześniej leciała jeszcze metką. Cyklon chce pociągnąć dalej,niestety jądra się troszkę zmniejszyły i libido spadło. Jednak nie wiem jak ,czytałem różne opinie o 500ui/1000ui co 3-4 dni , ale też o takim systemie 1 dzień 2000ui,3dzien 1500ui,5 dzien 1500ui. Zaznaczam ,że dalej biorę testosteron enanthe [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3940 Data: 1/7/2015 2:44:57 PM Liczba szacunów: 1
  • 16 lat proszę o pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] słodyczy. Wiem że należy jeśc około 5-6 posiłków. Chodzi mi o to żeby ktoś podał kilka posiłków prostych do zrobienia i oczywiście zdrowych. Przede wszystkim chodzi o takie posiłki które mógłbym zrobic szybko rano i zabrac do szkoły. Odrazu mówię że nie jestem jakimś extra kucharzem a rodzice praktycznie ciągle w robocie. Czekam na waszą pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 649 Data: 1/29/2010 4:19:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 20 lat 180cm wzrostu 110;/kg wagi chce schudnac prosze o ocene diety licze na pomoc dzieki. I. 80g płatków owsianych + 4 całe jaja (moga byc z tego tosty w tosterze albo omlet na petalni) II. 50g ryżu/makaronu razowego/kaszy gryczanej + 4 całe jaja (ewentualnie 150g mięsa i łyżka oliwy do tego jesli nie jajek) III. 150g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 539 Data: 10/16/2011 10:54:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Domowa silownia - prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, posiadam troche sprzetu wlasnej roboty w piwniczce ( od czegos sie zaczyna). I moje pytanie jest takie czy gdybym wstawil zdjecia tego sprzetu, czy moglbym liczyc na jakies rady. Na mysli mam co dokupic/zrobic bym mogl wycwiczyc dobrze kazda partie miesnia? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 61 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa+siła [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 898 Data: 4/1/2011 7:08:58 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] o włosy. Jednakże przeczytałąm w jakimś źródle, że l-lizyna przyczynia się do obniżenia poziomu l-argininy i to mnie zmartwiło...myślałam, że te aminokwasy się uzupełniają ( w tym podnoszą poziom hormonu wzrostu) a nie jedno obniża drugie... Jak to jest? Czy lepiej brać samą l-argininę, a lizynę póki co odpuścić, czy brać razem? Proszę o pomoc!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1863 Data: 1/21/2013 12:50:23 AM Liczba szacunów: 1
  • Prosba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich!!! Jako ze pierwszy post a nie znalazlem odpowiedzi na moje pytanie prosze o pomoc. Moj staż nie jest imponujacy ale jakis rok juz spedzilemna silowni. Jako ze na forum nie znalazlem odpowiedzi stad moje pytanie. Nie wiem czemu po odstawieniu ciezaru czuje rwanie miesni w tricepsie bicepsie i stawie łokciowym. Niby nic bo po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 387 Data: 1/13/2012 2:10:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze odżywek ( poprawa sylwetki)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Diete mam plan treningowy mam chciałbym się wspomóc odżywkami , chce zgubić sadełko i wyrzeźbić mięśnie/zbudować , Pon,śr,pi(siłownia) Wt,Czw(rower rano na czczo). Nie chcę zgubić Mięśni to dla mnie bardzo ważne. Mam do wydania około 120 zł Myślałem nad : BCAA by zatrzymać katabolizm i na regenerację Spalacz ( Tutaj nie wiem właśnie czy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1731 Data: 7/16/2012 8:53:38 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] zdaję sobie sprawy od jakich ciężarów zacząć na siłowni żeby nie zrobić sobie krzywdy. Pomoże mi ktoś? Czy na razie trenować i jeść więcej na siłe czy brać jakieś kreatyny itp ? Bardzo proszę o pomoc i przepraszam za zaśmiecanie bo zdaje sobie sprawy że dla Was taki post może się wydawać śmieszny ale naprawdę chciałbym przytyć i zacząć ćwiczyć

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 486 Data: 3/31/2014 11:24:26 AM Liczba szacunów: 0