SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Skromny plan ćwiczeń do oceny ! ! !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tam głównie nad klatka i plecami! We wtorki, czwartki i soboty ćwicze ręce w domu i do tego uprawiam aktywny tryb życia (biegam 12km, gram w kosza, w noge itp.). W domu codziennie ćwicze brzuch według planu zaczerpniętego z tego forum! Niedziele mam wolną od ćwiczeń! Mam coś dodać do treningu, czy w ogóle go zmienić??? Licze na pomoc! Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4322 Data: 5/1/2006 12:55:08 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jądrze czym może być to spowodowane? Mam powody aby się martwić czy jest to normalne? Dodam że jestem na pierwszym cyklu, wcześniej nie miałem styczności. Z góry dzięki za pomoc :D Płeć : M Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 173 Cel treningowy : Sucha masa mięśniowa, Siła Staż treningowy na siłowni : 4 Uprawiane inne sporty : Muay Thai 4 lata Dostęp [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1312 Data: 5/17/2013 11:26:33 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Od jakiegoś czasu jestem na redukcji. Nie chcę pisać o swoich przejściach treningowych, nikogo to i tak nie interesuje :D Przejdę od razu do rzeczy - chciałbym prosić Was o pomoc, odnośnie diety. Mam 20 lat, ważę aktualnie 80 kg, trenuję 4x w tygodniu (split). W DNT. wjeżdżają aeroby (bieganie / rower), w te dni zmniejszam również kcal (przede [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 907 Data: 5/8/2016 10:11:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko od labocore

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] z białkiem od labocore ? Link do niego macie tutaj: http://www. Nie mogłem się natknąć na żadną opinie o nim i nie wiem czy warto w to inwestować czy raczej pójść po "standardzie" i kupić od sfd whey protein. Dziękuje za pomoc :). Zmieniony przez - revixrvx w dniu 2017-11-18 00:03:54 Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-11-18 07:29:22

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6282 Data: 11/18/2017 12:03:22 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wnistrol-boks

    Temat
    Doping

    [...] cykl i czy to ma sens wogole jesli da rade to ocencie rowniez spadek po tym jak bym cos zezarl (wino) bo niczego innego nie chce brac. Mam 182cm i waze ok.78-75kg cwiczylem kiedys trzy lata na silowni i jestem w pelni przekonany co do moich decyzji Proszeo pomoc,rade,sugestie z gory dzieki i jak byco to soga ***ne nara i pozdro dla dzialu doping.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2771 Data: 2/29/2004 8:21:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Poniżej przedstawiam moój plan na mase. Chcę zaczać nim ćwiczyć i prosze o pomoc.To bedzie mój pierwszy plan.Przedtem ćwiczyłe w domu...zwykłe pompki przysiady i hantlami..gdzieś ponad poł roku Pon Nogi -Przysiady 3s 10p -wspietki 2s max Klatka -wyciskanie sztangi na skosie 3s 10p Barki -wyciskanie sztangi z przed głowy 2s 10p -unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 876 Data: 3/18/2008 7:29:56 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] powtórzeń w każdej serii (zawsze tyle samo, zwiększać czy zmniejszać)? 4. czy mam wykonywać ćwiczenia na wolnych ciężarach czy raczej na maszynach? 5. jak długie przerwy między seriami stosować? 6. z jakim obciążeniem ćwiczyć (ile procent obciążenia max), czy może dobrać je do ilości powtórzeń? narazie tyle, z góry dzięki za pomoc, pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4501 Data: 12/21/2009 12:37:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w tygodniu - nic. Technika według znajomych wyciskających po 150kg jak najbardziej w porządku, jedynie nie łamię sztangi, co muszę poprawić. A klata nie rośnie i jej nie czuję {:-( Chciałbym Was prosić o pomoc: 1. W rozpisaniu planu typowo pod trójbój siłowy, z szczególnym naciskiem na klatkę 2. Porady jak przełamać jej stagnację Pozdrawiam! :-)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2/20/2021 9:15:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak efektów

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (3x10) Triceps: Pompki w podporze tyłem (2x12) Biceps: Uginanie ramion podchwytem z supinacją (2x12) Przedramiona: Uginanie nadgarstków ze sztangielką podchwytem (2x max) i nachwytem (2x max) Brzuch Dieta: http://img853.imageshack.us/img853/7451/dieta201210281.png Proszę o pomoc, pozdrawiam. Zmieniony przez - Qantas w dniu 2012-12-10 13:43:13

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 680 Data: 12/10/2012 1:42:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bywałem, ale niewiele się od niego dowiedziałem. Dodam jeszcze,że rehabilitant zalecił mi wyleczenie wszystkich zębów, ponieważ mogą one być przyczyną powiększenia tych węzłów. Ale co mogę zrobić,aby pozbyć się tej uporczywej blizny? I co mogę zrobić,aby zmniejszyć te węzły chłonne?Jeżeli ktoś się na tym zna to proszę o pomoc. Z góry dziękuję :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 780 Data: 5/30/2013 3:40:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uzupełnienie białka odżywką

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wcześniej nie zażywałem żadnych suplementów, dlatego teraz kieruję do Was pytanie czy w tej sytuacji nie byłoby korzystne dla mnie abym zaczął przyjmować białko? Chciałbym przytyć jeszcze około 3-4 kg a widzę, że mając zajęcia w pewne dni od rana do wieczora nie jestem w stanie przygotować sobie tylu posiłków. Z góry dziękuję za pomoc :-)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 10/15/2016 8:58:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suple przy intensywnym wysilku...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zebym zrzucil pare kg wiec to mozna uznac jako cel posredni:) chcialby sie wspomagac jakimis suplami ale nie za bardzo wiem co wybrac i w jakich ilosciach i tutaj prosze o pomoc :) na te 14 tygodni cwiczen moge wydac okolo 400 zl(no gdyby bylo to niezbedne to moze ciut wiecej) na suple wiec jesli macie jakies propozycje i pomysly to bede [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1819 Data: 3/25/2005 11:33:43 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak dawkować carbo ?!?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Kiedy najlepiej jeść carbo przed ,czy po, a może tylko przed, nie wiem bo nic niepisze na opakowaniu o porcjach, jest chyba tylko napisane że 50g jedna porcaj. Prosze o pomoc, moja waga 87kg

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 8629 Data: 11/27/2005 11:46:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa sylwetki.

    Temat
    Trening w domu

    Witam ;]. W związku z tym, ze przez ostatnie miesiące jedynie żarłem i chlałem przybyło mi trochę ciałka, z którym chciałbym zawalczyć. Myślę nad bieganiem 5x w tygodniu, jedzeniem 6 małych posiłków dziennie (bez słodyczy i białego chleba), dodatkowo codziennie lub co drugi dzien (poniedziałek, środa, piątek) robić pompki klasyczne, pompki na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 789 Data: 10/3/2012 9:41:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kondycja + SW (Znowu :[ )

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] na tym forum. Widziałem wiele tematów odnośnie kondycji, lecz we wszystkich praktycznie linki powygasały bądź rozpiski są dla innej liczby treningów. Chciałbym Was prosić o pomoc w ułożeniu programu treningu kondycyjnego.Przejdźmy do konktretów... Trenuje Muay Thai, mam 16 lat i ważę 56,6 kg. Trenuję 5 razy w tygodniu. Każdy trening trwa [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1373 Data: 3/23/2008 6:39:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • biceps, triceps od poczatku

    Temat
    Trening w domu

    Na wstepie witam wszystkich. Forum czytam juz od dluzszego czasu i w koncu ostatecznie sfrustrowany, zdecydowalem sie na stworzenie konta i poproszenie o indywidualna pomoc. Sprawa wyglada tak: chce poprawic swoj biceps i triceps. Przekopalem naprawde sporo tematow i nie znalazlem nic dla mnie. Mam 19 lat, 65 kilo, 175 wzrostu. Jestem ogolnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 693 Data: 11/1/2012 10:38:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Martwy Ciąg i plecy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] nie jestem pewien gdyż nie trenuje z nikim kto by się na tym znał. Wiem tylko tyle ze podstawowych bledow typu koci grzbiet czy ciagniecie samymi plecami bez nog nie robie. Czy taki ból może byc nie pokojący czy mozna go traktowac jak zwykle zakwasy?Czy mogę ciągnąć taki trening dalej? Jesli ktos dotrwał do konca to z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1478 Data: 3/31/2013 9:45:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co robic?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] kreatyny nie zdobyłem zbyt dużych efektów mięśniowych jak i siłowych. Nie wiem co mam teraz w tym przypadku robić czy robić mase czy na początek redukcje tkanki tłuszczowej. Co robić z dieta.Jakie suplementy zażywać i czy chodzenie na odczulanie do przychodni alergologicznej ma jakieś wpływy na mój organizm.:-? Proszę o pomoc i z góry dzięki.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1713 Data: 7/8/2013 12:18:24 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki Wyciąg na domowa siłownie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Jaki wyciąg wybrać na siłownie z początku chciałem wybrać atlas ale zrezygnowałem. Jeśli ktoś by mógł pomóc doradzić bo może sami macie jakiś wyciąg dolny i górny i jesteście z niego zadowoleni. 1. https://www.marbo-sport.pl/product-pol-24608-Wyciag-stacjonarny-z-siedziskiem-MS-W101-Marbo-Sport.html [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2708 Data: 8/18/2018 11:39:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 1s -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s Tricepsy -Wyciskanie francuskie 2 s -Prostowanie ramion na wyciągu 1s Plecy: -Wiosłowanie sztangą 2s -Podciąganie drążku 2s Nogi -Przysiady ze sztangą 2s -wspięcia na palce 2s Bicepsy -Uginanie ramion ze sztangielkami/uchwyt młotkowy 2s Za pomoc SOGI !! Zmieniony przez - Bochnia w dniu 2007-12-08 22:59:42

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 991 Data: 12/8/2007 10:20:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)