SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Mój Plan (proszę o pomoc)

    Temat
    Trening w domu

    [...] kolan na drążku 2x12 Przysiady z hantelkami 2x12 Wyciskanie na ławce prostej 2x12 Hantelki tricpes 2x12 Hantelki biceps 2x12 Kółko 2x12 Wioślarz 2x12 Wyciskanie na ławce skośnej 2x12 Wiadomo 3 razy w tyg. Czy plan jest dobry??Czy może coś zmienić Mam drążek,ławke z obciążeniem 40 kg,wioślarz,kółko i hantelek 6 kg. Proszę o pomoc Dzięki!!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 516 Data: 9/20/2009 3:46:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc błagam,nietypowe pytanie.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam mam pytanie,wczoraj miałem komisje lekarska w Katowicach,komisja lekarska orzekła zdolność do służby,wszystkie wynik pozytywne.I dziś rano dostaje rano telefon z komendy że zostałem skierowany na dodatkowe badania ekg wysiłkowe,mam pytanie czy ktoś z was miał taka sytuacje i dlaczego zalecili mi takie badanie jak wszystko było dobrze??Bardzo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 597 Data: 3/26/2013 9:41:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc ;( co mam zrobić??

    Temat
    Piłka Nożna

    Uwielbiam Piłkę nożna .Gram w pewnej druzynie i niewydaje mi sie zebym grał jakoś słabo a trener mnie nie widzi w składzie .Na początku było inaczej grałem a teraz prawie wogle.Trener chyba mnie nie lubi i niewiem co mam zrobic bo niechce kończyć z tym spotem .Prosze powiedźcie co mam zrobić w takiej sytuacji

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 11/2/2005 9:15:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo prosze o pomoc. Co robić?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam 16 lat. Ćwiczyłem około 4 miesięcy (bez żadnej odrzywki) po czym przestałem na około 1,5 miecha. Teraz zaczynam znowuu przygodę z siłownią. Narazie jestem bardzo zadowolo bo wszystko mi szybko wróciło:)juz po 2 tyg. Bardzo bym was prosił żebyście mi doradzili czy warto mi teraz brać jakąkolwiek odrzywke a jeśli tak to co mam sobie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 540 Data: 7/31/2007 3:52:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam pytanko mam diete :) tylko mam takie pytanie :) np jak jem kasze gryczana lub ryz brozowy to pisze mi ze 100g mam zjesc np w 1 posilku 250g to jest jedna paczka.. a jak zagotuje to wazy okolo 250g. to raczej to ma byc 100g po ugotowaniu a nie przed... prosze o odp. :) bo jak to ma byc to 250g to ja chyba wybuchne.. :P Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 475 Data: 3/24/2009 8:04:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc przy ułożeniu makroskładników kobieta 25lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 25lat Waga:55kg Wzrost:163cm %tluszczu: 27% Siedzący tryb pracy aktywność fizyczyna od pazdziernika mam zamiar 3xw tyg na silownie W tej chwili od 2 tyg prowadze dziennik mojego zywienia . Jem 1500kcal mniej wiecej: Bialko:120g Wegle:150g Tluszcz:48g Moim celem jest zrzucenie tluszczyku, jedrniejsza sylwetka. Jak myslicie czy ok mam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 585 Data: 9/28/2014 11:31:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Typ sylwetki, pomoc

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, mam problem w określeniu swojego typu sylwetki, wydaje mi się że mam typ V. Może ktos wie jak podam wymiary. Szerokość ramion 51cm Szerokość bioder, ud to 41 Talia to tak 65cm Jest mo zliwosc określenia?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2115 Data: 6/27/2018 11:36:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu treningu domowego - trening do oceny

    Temat
    Trening w domu

    Cześć, chciałbym zacząć trenować w domu. Znalazłem taki plan treningowy:regulamin forum Co o nim sądzicie? Nie zależy mi na jakiś spektakularnych efektach. Po prostu chcę poprawić swoją sylwetkę. W tym planie jest napisane, żeby robić go 2-3 razy w tygodniu. Wolałbym ćwiczyć codziennie jeśli to możliwe. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-10-07 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 200 Data: 10/7/2019 5:00:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Ph, SAA - pomoc

    Temat
    Doping

    Obecnie jestem 3 tydzień na PH. Planuje pociągnąć przez 8 tyg. I zastanawia mnie czy można dorzucić przed odblokiem na 4 tyg metkę i wtedy zrobić odblok, czy lepiej wpierw zrobić odblok odczekać trochę i dopiero wtedy zarzucić metę? Dodam, że wcześniej nie miałem żadnego kontaktu z SAA

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 1/14/2014 6:17:05 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w rozwoju masy, dieta...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jestem nowy na forum potrzebuje pomocy od specjalistów,a mianowicie chodzi mi o dobra diete na zdobycie masy. Moje dane: wiek-22 waga-74 wzrost-178cm Trening wykonuje z osobą doświadczoną...potrzebuje pomocy przy diecie .Prosze o jakies wskazówki dotyczące tego jak sie odżywiać przed treningiem i po ,a najlepiej w ciągu całego dnia. Z góry [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 678 Data: 3/10/2008 6:41:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem i pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałbym prosic o pomoc jak moge zacząć swój trening na bicepsy klatke piersiowa i brzuch w domu mam kilka sprzętów tj. 1 hantle 6kg i 10kg . Mam takze problem mam 14 lat , mieżę 175cm i warze 90kg!!! czy to normalne od jakiegoś czasu zacząłem niereguralnie uzywać moich hantli oraz poczułem zwrost bicepsu czy to normalne ps. na początku lipca [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 578 Data: 7/31/2009 10:29:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze supli!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema Mam na wydanie 500-600 zł na suple.Chcialbym zebyscie pomogli uzlozyc mi jakis dobry zestawik.Dieta bedzie dopieta wiec mysle ze gainer i bialko sa zbedne.Myslalem zeby kupic za to kreatyne na 2 cykle. Mam za soba 2 cykle na mono Olimpa. Witaminy i ZMA mam juz kupione. Staż na siłowni: 1rok Zmieniony przez - KamilO94 w dniu 2011-08-31 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 633 Data: 8/31/2011 10:45:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Ilość makroskladnikow.kalorie.proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] powinnam jeść kcal dziennie i jak je rozłożyć na makro. Mam 18lat. 171wzrostu. Waze 62kg.24%tluszczu w organizmie.zależy mi żeby się wyrzezbic.zaokrąglic posladki.. obecnie jem 1800kcal. Rozlozone na 90 g bialka. 55 tluszczu I około 235 g ww. Cwicze 3-5razy w tygodniu w domu.z obciążeniem i bez.również cardio.interwaly. proszę o pomoc :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 412 Data: 5/13/2016 10:51:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam. mam 15 lat,, waże 70 kg wzrost 171-173.Trudno jest mi się zabrać za jakikolwiek trening, brak mi motywacji. Moim celem jest wyrzeźbić ciało, lekko przybrać na mięśniach oraz wzmocnić kondycje i ogólnie lepiej wyglądać. jakie ćwiczenia wykonywać? jaką dietę stosować ? ogólnie rzecz ujmując co robić ? Zmieniony przez - cobaingirl123 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 327 Data: 8/17/2016 2:41:33 PM Liczba szacunów: 1
  • dopiero co zaczynam prosze o pomoc

    Temat
    Scena MMA i K-1

    temat tak jak napisalem wyzej, potrzebuje porady kogos kto naprawde zna sie na walce. interesuje mnie BJJ i COMBAT 56 naprawde nie wiem co bardziej sie oplaca cwiczyc, oraz czym powinno sie wspomoc wyzej wymienione;0 jezeli ktos bylby sklonny mi pomoc to bylbym bardzo wdzieczny;)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1556 Data: 5/31/2002 1:30:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc ?! SPORTOWIEC !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam... Nie mam pojcia ile powinieniem jest dziennie bialka ile weglowadanów i ile tłuszczów :/... Trenuje ostro !! nie zalezy mi na schudnieciu ani na przytyciu !! zalezy mi na budowaniu sily i wytrzymałosci silowej !! zapotrzebowanie mam po obliczeniu kaukulatorem 5796... Ile czego ?! JAk i o której ?! w którym posilku ?! prosze o pomoc !!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 915 Data: 12/12/2005 9:00:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc na dobry start!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Mam 17 lat 170 cm wzrostu ;/,nie pasuje mi moja budowa ciała gdyż jestem za chudy.Chce teraz zapisać się na siłke a znajomi doradzili mi odżywki.Prosze o pomoc bo niewiem co jest dobre na sam początek.Chodzi mi głównie o mase ciała żeby przybrać.Niewiem HMB czy Kreatyna czy białko.Doradzcie mi cos co na poczatek mozna bez problemu łykac.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 796 Data: 5/10/2006 10:11:44 AM Liczba szacunów: 0
  • pociąganie na drążku -pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    mam takie pytanie:Poniewaz w wyniku bojki utracilem wladnosc w palcu serdecznym prawej reki nie jestem w stanie sie teraz podciagnac ani razu na drazku gdyz odczuwam bol i nie mam uchwyt w rece nie wyrzymuje jakie cwiczenie moge wykonywac zamiast tego? dostepny sprzet laweczka ze skosem i modlitewnikiem , sztanga mocno lamana, hantelki. drabinka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 696 Data: 6/8/2008 2:49:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Przysiady ze sztanga na barkach-pomoc dla poczatkujacego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czy mozna zastosowac jakas podkladke pod nogi zmieniajaca kat oparcia stopy o ok 20 stopni podczas wykonywania cwiczenia? moja lewa noga jest chora i pieta odrywa sie od podloza w momencie w ktorym posladki zblizaja sie do wysokosci kolan pytam czy ta podkladka nie sknoci cwiczenia lub czy ta odrywajaca pieta bez podstawki nie zepsuje stawu prosze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 751 Data: 9/13/2008 11:23:24 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc, brzuch

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] lat. Ważę 65kg, a mam 175cm wzrostu, ale mam duży brzuch. Ogólnie brzuch, piersi. Co mogę zrobić, żeby w 3 miesiące wyszczupleć i pozbyć się tych dwóch rzeczy. Ponoć wagę mam odpowiednią do ciała, a i tak nie jest tak jakbym chciał. Jestem początkujący i nie znam się za bardzo na tych tajnikach odchudzania i ogólnie. Proszę o pomoc. Dziękuję.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 595 Data: 3/3/2015 11:37:46 PM Liczba szacunów: 0