pomoc

[...] czy wcisnać jedzenie w przerwe pomiedzy nimi nawet jeśli trwa około godziny ? PROSZE O POMOC GDYŻ JEST TO MOJA PIERWSZA PRÓBA UŁOŻENIA DIETY :) Kupiłem sobie odżywki - OLIMP BCAA Xplode, OLIMP BIAŁKO whey protein complex 100%, OLIMP CARBO i ACTIVLAB CREATINE POWDER oczywiście jeszcze tego nie zażywam :) Prosze o podanie jakiś pomocnych linków :)

Proszę o pomoc w ułożeniu treningu!!! chce coś z tym zrobić:PP siłko ful sprzęt ale jestem zielony co do ułożenia treningu Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 84 Wzrost: 181 Cel treningowy: poprawa sylwetki , Masa Staż treningowy na słowni: kiedyś coś tam ćwiczyłem ale teraz już nic Uprawiane inne sporty: --------------------- Dostęp [...]

[...] na tym do 12 tygodni, tylko jaki Test bedzie najlepszy do Deci, no i oczywiscie PCT, wiem, ze musze to zaczac 21 dni po ostatnim strzale Deci, co jest najlepsze HCG1500iu czy 5000iu, Clomid, Tamoxifen z pewnoscia jakis Test booster. Prosze o pomoc, chyba nie musze dodawac, ze juz sie zdecydowalem, tylko potrzebuje dobrej rady, dziekuje.

Cześć wszystkim! Temat stworzyłem po to aby ktoś pomógł mi ocenić mój typ budowy ciała i rozpisać ćwiczenia. Chciałbym poprawić wygląd sylwetki (zgubić trochę tej tkanki i nabyć delikatnie mięśni) tylko, że jestem zielony w tych sprawach to nie wiem czy mam zacząć od masy z dodatnim bilansem kalorycznym czy raczej pójść w rzeźbę z ujemnym. [...]

Cześć, zacznę od tego że jestem chłopakiem i mam 19 lat. Najbardziej co mi przeszkadza w mojej budowie ciała to grube uda i gigantyczna pupa ;/ Praktycznie to zależy mi na zrzucenie tego ważącego tonę odstającego tyłka, który wogóle nie pasuję to mojej sylwetki. Już czytałem w jakiś tematach w których pisały dziewczyny że najlepsze ćwiczenie to [...]

[...] a jednak ta choroba to nie żarty bo jak się pojawią objawy to koniec.Niby pytałem się lekarki podczas szczepienia czy mogę ćwiczyć to powiedział że mogę ale żebym się bardzo nei forsował no ale np. ten dzień po co pisałem wyżej poszedłem biegać dosyć długi dystans i się nieźli zmęczyłem i nei wiem czy nie strzliłem głupoty.Z góry dzięki za pomoc.

Witam wszystkich, piszę z takim zapytaniem zacząłem cykl pierwszy w życiu ogólnie miałem problemy z testosteronem stąd też taki pomysł by sobie wejść na cykl skoro i tak trenuje itd zacząłem na początku sierpnia i trwa to do dziś żadnych efektów ubocznych wyniki miałem w normie po za niskim testem, pytanie jak długo mogę ciągnąć cykl najchętniej [...]

Witam.Oto moja fotka widac jak lewy bark jest dużo wiekszy ;/ Na luznych roznica doopiero jest duza... http://img172.imageshack.us/my.php?image=moto0011gw6.jpg Zmieniony przez - 3Himek3 w dniu 2008-09-18 16:23:42 Zmieniony przez - 3Himek3 w dniu 2008-09-18 16:23:54

Witam ! Mam do was pytanie (w sprawie mojego chłopaka) - szczególnie do expertów tego działu. Ma on zakupione Carbo Olimpa 1000g i 2 opakowania Olimp Taurine. 1. Bardzo prosze o wyjaśnienie mi po co oba produkty się stosuje - tzn. co daje ich suplementacja ? 2. Czy mogą one zaszkodzić ? 3. Jak i kiedy należy je stosowac - przed cyklem kreatynowym [...]

Prosze bardzo o pomoc w ulozeniu diety,cwicze juz od roku i nie widze zadnych efektow poza silo,a sila to nie jest moj glowny cel,chce zbudowac mase i potrzebuje pomocy w ulozeniu dobrej diety,waze 66kg przy 182cm i chce to definitywnie zmienic,prosze o pomoc,czy moja dieta moze wygladac tak: 1 posilek 7-8 rano -100g platkow owsianych -rodzynki [...]

Ćwicze wyciskanie hantli na łąwce poziomej , rozpiętki i a6w (33 dzień) prosze o Pomoc chce zrzucić zbędny fat i wyrzeźbić ładnie mięsnie Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 177 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam. Wiem że jestem nowym i od razu piszę temat ale poszukałem trochę po forum i nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie. Chodzi o to że bedąc na diecie gdzie mam średnio 1600kcal i podział B/W/T na 100-120 / 200-250 / 20-30, nie chudnę. Waże teraz dokładnie 83.4kg a mój wzrost to 163cm. Trenuje 3 razy w tygodniu na treningach typu cross fit ( [...]

Witam pogrzebałem w internecie oraz tu na forum lecz nie znalazłem zadowalających mnie informacji także zwracam się osobiście do was z prośbą o pomoc w doborze diety oraz treningu. Zostałem zmotywowany zdjęciem które znalazłem na którym miałem mocno wyrzeźbiony "6-cio pak" a teraz poprostu mam boiler który mówiąc wprost mnie denerwuje i muszę się [...]

[...] kurczak i bialko . Do tego dorzucam spalacz (LIPO 6 BLACK ) i aeroby oczywiscie . Chciałbym tylko zapytac do ilu seri i ilu powtórzeń zwiekszyc swój tryb . słyszałem ze okolo 7 serii i od 15 do nawet 30 powtórzen w danym cwiczeniu? Tak naprawde byłbym niezmiernie wdzieczny za każda porade, korekte czy pomoc. Z góry dziekuje i pozdrawiam :)

Witam, czy ten plan jest dobrze dobrany i można go wykonywać ? Trening A: 1-Przysiad ze sztangą 2A-Wyciskanie sztangi w leżeniu 2B-Podciąganie drążka dolnego siedząc 3A-Prostowanie nóg siedząc 3B-Wykroki 4A-podciąganie na drążku 4B- pompki 5-Brzuch na maszynie 6-brzuszki na ławeczce z obciążeniem. Trening B: 1-Przysiad bułgarski 2A-Wyciskanie [...]

[...] hantli 3x10 Wzniosy Przodem 3x10 Wzniosy bokiem 3x10 Nogi Przysiad 4x10 Wyciskanie siedząc 4x10 Wyciskanie leżąc 4x10 Przysiady Bułgarskie 4x10 Plecy Tutaj proszę o pomoc, próbowałem już chyba wszystkiego i czuję się zawsze jak bym tych pleców w ogóle nie robił. Dodam że, mam problem z podciąganiem które podobno jest bardzo ważne w [...]

Cześć Trenuję piłkę nożną w tygodniu 4x treningi + mecz/sparing teraz mamy okres przygotowawczy . Biorę takie odżywki jak jabłczan kreatyny , białko i bcaa . Stosuje to tak rana kreatyna , przed treningiem kreatyna po treningu bcaa i na noc białko . Pracuję na 10 - 18 po pracy prosto na trening . Z rana zjem oczywiście śniadanie ciemny chleb - [...]

Siema, proszę o pomoc bo nie wiem jakim planem ćwiczyc. Mój staż to łącznie ok. 1,5 roku, z tym że najdłużej cwiczyłem z 4 miechy non stop, przerywalem wracalem i tak w kółko. Obecnie od początku roku wziąłem się do roboty. ćwiczę obecnie całe ciało 3x w tyg i nie wiem na jaki plan się przerzucić poniewaz ten juz mnie znudził, bo co zaczynam to [...]

Witam. Od prawie 2 mies chodzę na siłownię. Od ok 2 lat systematycznie biegam. Chciałabym poprawić ogólny wygląd całego ciała, wyrzeźbić brzuch i pozbyć się cellulitu na udach i pośladkach. Jem zazwyczaj ok 1 godz przed wysiłkiem fizycznym, jednak dość często podczas biegania lub ćwiczeń czuję się głodna. Jak wiadomo trochę mnie o rozprasza i nie [...]

[...] pozostać przy splicie z podziałem na partie, czy może spróbować push-pull albo góra-dół, a może zacząć od fbw (to chyba byłaby najlepsza opcja). Chciałbym was, koledzy i koleżanki poprosić o pomoc w ułożeniu nowego planu. Sprzęt jakim dysponuje to sztanga, hantle, ławka (prosta, skos+), poręcze, wyciąg (górny, dolny). Z góry dzięki za pomoc :)