SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam mam prawie 23 lata wzrost 167cm waga od 3 lat praktycznie bez zmian 69-70kg ćwicze z 2,5 roku bez jakiś specjalnych efektów gdy zaczynałem miałem w łapie 29 teraz 33,32 lewa i od tej pory nic się nie zmienia stosowałem rożne odżywki suplementy polecane i nic dziennie jadłem 520g Mutant massa 2x260 czyli 2 duże porcje do tego 3 wazy dziennie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 5/16/2010 11:21:46 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Ladies SFD

    Mam wielką prośbę o pomoc w ułożeniu diety redukcyjnej, przynoszącej szybkie efekty, ale i zdrowej (nie interesują mnie jakieś dukany, kopenhaskie i takie tam). mój cel -3/4kg na redukcji a potem utrzymanie wagi na diecie racjonalnej. Co do aktywności sportowej - jest marnie z czasem, ale planuję coś wdrożyć i tu tez prośba o radę treningową. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 6/12/2012 2:20:18 PM Liczba szacunów: 0
  • SKRĘCENIE Kostki - Proszę o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam! Skręciłem kostka w piatek (6 dni temu) NIe byłem na pogotowiu natomiast chodziłem codziennie do Rehabilitantki na zabiegi laserowe wszystko sie poprawiło. W zasadzie już mogę chodzi kostka jest jeszcze spuchnięta w okolicach ściągną Achillesa,. Bardzo martwi mnie fakt że przy ruchu stopy góra dół (maksymalne wychylenie) Strasznie strzela [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4165 Data: 11/23/2006 5:22:49 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy diecie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] 100g 3 ryz bialy 100g persi kurczak 100g 2 pomidory 1 ogorek oliwa z oliwek 10 ml 2 jablka 4 6 kromek chleba 100g 3 plastry szynki 2 plastry zoltego sera 4 bialka z jajek 100g 5 serek wiejski 200g 2 kabanosy 100g 1 bulka zapotrzebowanie mi wyszlo 3150 kcal, w diecie 3300. bialko dobre 1.9 na kg węgle 3.9 tluszcze 1 za pomoc z góry bardzo dziekuje

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 389 Data: 1/17/2015 10:00:11 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC opuchnięty węzeł chłonny - badania w temacie

    Temat
    Doping

    Witam, Jestem w 6 tyg. cyklu. Co 5 dni leci 250 mg enan z 200 mg boldka. Chcę powrócić do dawnej formy po 2 latach. 2 dni temu zauważyłem powiększony węzeł chłonny, który na ten moment widać gołym okiem. Jest twardy i nieruchomy. Czy może to być przyczyna koksu? W przeszłości przeszedłem jeden cykl 12 tyg cypio 250 mg e7d ok. 3 lata temu. Byłem u [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 513 Data: 3/14/2017 11:04:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Wasze zdanie/pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć Tak pokrótce - w ciągu 5 miesięcy schudłem ok. 20kg wszystko pod okiem dietetyka także raczej bezpiecznie, ogólnie moim celem było mocne odtłuszczenie (z 33% tł. w organizmie przy masie 102kg doszedlem do ok.17% przy wadze ok.81), za jakiś miesiąc chciał bym zacząć etap "masówki' tak aby dojść do ok.88-90kg - zależy mi oczywiście na masie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 701 Data: 7/18/2008 12:23:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze treningu i diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Jestem żółtodziobem jeśli chodzi o sprawy diety i ćwiczeń, posiadam tylko podstawową wiedzę z forów. Mam 17 lat, ok 172 cm wzrostu, ważę 66-67 kg, w pasie mam jakieś 81 cm. Ćwiczę od jakichś dwóch miesięcy bez konkretnej diety, trzymam tylko posiłki przed i po treningu mniej wiecej tak jak powinny wyglądać. Przez ćwiczenia schudłem 4 kilo, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 406 Data: 3/17/2014 10:19:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Split 4dniowy pomoc w dobraniu ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dane partie mięśniowe i jak to najlepiej zadziała. W sensie jakie partie łączyć z jakimi aby na drugi dzień jakaś partia nie okazała się słabsza.. chodzi gdy np robie plecy to następnego dnia nie moge robić bicepsu.. tzn mogę ale czuje lekki deficyt jeśli chodzi o siłe. Dlatego prosze o pomoc w rozplanowaniu tego. Z góry dziękuje i pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 466 Data: 1/2/2017 2:52:31 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Sztuki Walki

    witam.Mam taka sytuacje:poznalem typa 24 lata ,który mówi ze był w gromie itp i od 14 roku zycia cwiczy sambo.Napewno umie bardzo duzo,pokazywal wiele rzeczy. Dzis mialem pierwszy trening ,place mu 60 zl za miesiac uczy on mnie,brata i takich 2 typow jeszcze.Cwiczymy na zwykłym publicznym boisku.Dzis trening trwal 3 godziny to bl mój pierwszy raz [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2140 Data: 10/11/2005 8:09:48 PM Liczba szacunów: 0
  • jaki rower 1200zl kellys? a moze cos innego? prosze o pomoc

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam mam zamiar zakupic nowy rower max 1200zl zalezy mi aby opony byly w miare waske poniewaz zalezy mi na szybkiej jezdzie , rama 21.5 najlepiej poniewaz mam 186cm wzrostu, jaki byście polecili model rowerku? prosze o linki poniewaz nie znam sie wogle na sprzecie rowerowym a nie chcialbym kupic jakiegos "syfu" :P Pozdrawiam i z gory wielkie thx! [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2747 Data: 7/4/2010 5:16:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase(pomoc w korekcie)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta kupiona na potreningu .Glownie chodzi o obnizenie bialka do 120g,oraz tluszczu /SFD/2017/4/17/a9ca3cb2992b4ec8ab62ea312058f927.jpg /SFD/2017/4/17/a53937cbab7446aeb57d0be0035514f8.jpg /SFD/2017/4/17/8ac166b729094e6b8b705117b0a30ebe.jpg /SFD/2017/4/17/9308d47b5dcf43ed830a98d2b8a1c309.jpg /SFD/2017/4/17/eb082adc53354795945ded8dc9d9c4bd.jpg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 267 Data: 4/17/2017 8:01:58 PM Liczba szacunów: 0
  • prosic o pomoc kolegow?

    Temat
    Sztuki Walki

    Yo. Wiec tak wychodze z gosciem na solo i on dostaje "lekki" w******l wszystko bez swiadkow. Za dwa tygodnie ide na przystanek po szkole a tam on czeka na mnie z szescioma kolegami(tak na marginesie dla dwoch sie to zle skonczylo) no ale coz jeszcze 4 dorwali mnie i kopali chyba zpol godziny ale bez powaznych obrazen (takie tam siniaki, stluczenia [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1796 Data: 11/15/2002 4:56:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie dla zielonej ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Otóż mam taki problem. Jestem ogólnie budowy szczupłej (48kg/163cm), ale moim problemem jest osadzający się tłuszcz na brzuchu,po bokach (tzw. "oponka") oraz grubsze uda. Chciałabym się tego pozbyć, ale wiem że żeby osiągnąć taki efekt (czyli szczuplejsze nóżki, płaski brzuch i oczywiście brak oponki) potrzebuje sensowną dietę. Nie umie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 966 Data: 8/4/2010 10:12:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z przekonaniu brata, że źle się odżywia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Temat ten można by zamieścić w działach odżywianie-zdrowie-dieta, ze względu na zakres problemu, ale jednak wszystko zaczyna się od odżywiania. Mam problem z bratem, który ma 25 lat, jego aktywność sprowadza się do siedzenia przed komputerem i chodzeniem na uczelnię i odżywia się (tu jest problem) samymi kanapkami z masłem orzechowym, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 11/12/2011 12:58:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w redu/ J/NJ, otyłość

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    siema, chce ułozyc diete dla brata ma on problem, nawet duży problem wiek 13 wzrost 176 waga 102kg.. na pępku ponad 120cm.. no to chyba już wiadomo o co chodzi pytanie, jak wyliczać kcal? dla 102kg ?czy dla suchej masy? tj jakieś 70kg? dodam mu do tego lekkie fbw, żeby troszke ruszał się.. rozkład mu dam btw 2/1,5/i ile ww? czy moze ich mieć [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2269 Data: 5/21/2011 10:39:39 PM Liczba szacunów: 0
  • poczatek treningu 20lat, prosze o pomoc.

    Temat
    Ladies SFD

    [...] zrobić jeden dzien treningu w domu. Największy problem mam z okolicami brzucha i z tłuszczykiem na plecach oraz ramionami ( oczywiscie tylek nogi i cala reszta także woła o pomoc ;) ) waga: 62 biceps: 29 talia: 82 biodra: 104 Jeśli mógłby ktoś pomóc ułożyć plan ćwiczeń a tym samym przyczynić się do utraty moich kg bylabym niezmiernie wdzeczna!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 864 Data: 11/4/2011 3:25:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Mój trening masowy prosze o pomoc !!:P

    Temat
    Trening dla początkujących

    WItam to moj trening masowy 4x w tyg prosze go oceniac:D Pon Klata+Tric Wyciskanie na płasko 4x10 a w czwartej 8x ciezar na maxx Skos w góre 2x10 cięzżar podchodzacy pod max skos w dół 4x 10 cieżar średni z zapasem na 3/4pow Tric Wyciskanie w wąskim 3x10 leżac francuzy 3x10 siedzac francuzy 2x10 ciezar max Wt.Plecy +Kaptury Wiosłowanie sztanga [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 763 Data: 1/3/2008 4:54:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze supli na cykl redukcyjny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Moje podstawowe info: Wiek:23 Wzrost: 172 Waga: 75 Starz: 5 miesięcy Zaczynam zbierać suple na cykl redukcyjny. Myślałem o czymś takim: Spalacz: Thermo Speedź Extreme lub THERMO STIM firmy OLIMP. Co lepsze? Białko: System Protein 80 Olimp jako uzupełnienie diety Gainer: ProMass z Olimpu pity tylko po treningu BCAA: MC z olimpu- jedna porcja [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 561 Data: 3/19/2011 5:33:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Stosowanie supli pomoc w rozpisce

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam chciałbym abyscie sprawdzili czy dobrze stosuje suplementy. Posiadam białko Olimp Whey protein concentrate 100%,gainera Fotmaxa mass active,BCAA powdre z Hiteca,trec multipack,Olim gold omega,carbo z votalmaxa. 7.00 śniadanie (kanapki z serem i szynka) po sniadaniu 1 abletka multipack i 1 olimp gold omega 10.00 gainer 12.00 zupka i masłanka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 421 Data: 5/16/2012 8:27:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w spaleniu + rzeźbie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 16 Waga : 80 Wzrost : 176 Staż treningowy: 3 miesiące Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 2/3 razy w tygodniu rower , 3 razy w tygodniu cwiczenia w domu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: aeroby w domu , rower , plywanie Stosowane [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 450 Data: 7/7/2012 12:30:24 AM Liczba szacunów: 0