SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Kilka pytań.Proszę o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam kilka pytań dotyczących diety i siłowni Mój staż:1rok sprzęt:wszystko jest dieta: mam w dziale odżywianie użytkownicy pisali że jest dobra trening:na masę 1.Ponieważ dziennie ćwiczę 2-3h to o ile powinienem zwiększyć ilość kalorii? 2.Moje wymiary biceps P 32 biceps L 31 klatka 102 udo P 54 udo l 54 łydka P 36 łydka L 35 Moje pytanie ile [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 613 Data: 2/24/2014 5:35:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w doborze suplementow.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam chciałbym prosić o pomoc w doborze sopli. Mój staż to 2lata wcześniej brałem kreatynę i trochę białka+glutaminę ale ze względu na moja prace nie miałem możliwości regularnie przyjmować supli ,Lecz prace zmieniłem i mam więcej czasu i chcę ostro się wziaść za siebie tak wiec dietę mam ułożona.Myślę o zakupie X-panda+bialko+gainer .Tylko boje [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1327 Data: 9/13/2009 9:39:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam was wszystkich serdecznie chciałbym żebyście pomogli mi w ułożeniu diety na masę. wiek-16lat wzrost-176 waga-65kg(chciałbym ważyć 70-80kg) staż na siłowni: pare miesięcy 2-3? Ogólnie ćwiczyłem wszystkie partie ciała ,próbowałem chodzić codziennie na siłownie.No i jestem bardzo aktywny fizycznie codziennie wychodzę pograć w kosza , pobiegać [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 452 Data: 4/5/2012 9:33:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , jestem nowy na forum i chciałbym aby ktoś mi doradził. Przejdźmy do rzeczy : Jestem Patryk , w listopadzie kończę 15 lat (wiem , masakra ) . Jestem bardzo chudy , chciałbym coś z tym zrobić lecz nie zalać się tłuszczem . Robiłem kiedyś trening domatora , ale nie za długo (przyczyny prywatne i nie zależne ode mnie ) . Potem nie mogłem się [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 522 Data: 10/7/2012 11:12:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna Pomoc w suplementacji .

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich zakładam temat bo już czytam o suplementach ok 2 miesięcy i wciąż się gubię , mam pewne doświadczenie , ale teraz chciał bym zacząć ćwiczyć na poważnie i zacząć się przykładać do tego co robię , a więc przejdźmy do sedna . Co byście mi doradzili za suplementy na budowę masy mięśniowej ( nie chce złapać za dużo tłuszczu ) i chciał [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 696 Data: 1/13/2013 11:33:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w poprawie budowy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam 18 lat, 171 cm wzrostu i drobną budowę (16cm w nadgarstku). Od ponad pół roku ćwiczę w domu rożne ćwiczenia na hantle i gryf łamany. Mam całkiem imponujące mięśnie, choć ważę zaledwie 68kg. Jestem zadowolony ze swojej sylwetki, ale jedynym mankamentem, który mnie dręczy jest brzuch. Nie brakuje mi na nim mięśni, ale mam za dużo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 337 Data: 2/7/2014 12:54:34 AM Liczba szacunów: 0
  • początkująca:) proszę o pomoc...

    Temat
    Trening dla początkujących

    chciałam się dowiedzieć, jakie ćwiczenia musiałabym wykonywać na siłowni, aby wzmocnić, ujędrnić, bądź ukształtować sylwetkę? nie mam ułożonego planu treningu, byłam dopiero 3x... na razie zapoznawałam się z maszynami. z powodu braku czasu, będę zmuszona chodzić tylko 2x w tygodniu po 2h, prawdopodobnie poniedziałki, piątki (jeden dzień poćwiczę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 481 Data: 2/3/2012 6:43:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Potrzebna pomoc !! Witam! Mam 16 lat i przy wzroście 168 ważę 51 :( Postanowiłem popracować trochę nad poprawą swojej masy i siły :P Chodzę 2 razy w tygodniu na basen i dwa razy ćwiczę w domu przy pomocy hantli rening ogólnorozwojowy (na wszystkie patrie). Od 3 miesięcy zarzywanm także preparat z białka sojowego firmy Naturell w tabletkach (3 x 6 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 1/2/2006 3:32:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Planuję mój pierwszy cykl i proszę o podpowiedzi. Wzrost 186cm, waga 88kg(sucha tkanka). Staż treningowy ponad 5 lat, nigdy wcześniej nie stosowałem dopingu. Dieta oczywiscie jest git i mam prośbę o podpowiedź. Mam już 6szt Deki po 200mg, i tu pytanie jak to najlepiej rozłożyc w cyklu? Czytałem że najlepiej do tego dożucic teścia i tu znowu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1235 Data: 7/15/2010 2:48:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Siema mam pytanie! Mam 40ml propa, 20 ml susta, 10 ml Cyp, 200 tab metanabol i 200 winstrolu i czy jest ktos w stanie napisac mi kiedy co mam bic. dzieki!! 1. WIEK: 25 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka:100 -udo: 54 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: `rok 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 7. ILE I [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2/25/2018 7:55:58 PM Liczba szacunów: 0
  • mała pomoc w doborze supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam. trenuję na siłowni 2 lata. wcześniejsze moje styczności z suplami to kreta,kreta + MASS XXL, cykl na storm+shock, i HP + do tego wszystkiego Animal PACK. zaczynam cykl masowy. dieta i trening już opracowane ;] pozostaje tylko kwestia doboru odżywek. mam zamiar zarzucić sobie: OLIMP GOLD-OMEGA 3 OLIMP VITA-MIN multiple SPORT OLIMP CHELA-MZB [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1429 Data: 1/7/2010 12:22:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - POMOC!!!!

    Temat
    Trening w domu

    [...] trochę sprzętu. Teraz mam do dyspozycji rower stacjonarny, hantle, sztangę 180cm, ławeczkę pod sztangę oraz do brzuszków i 64 kg obciążenia. Chcę ćwiczyć tylko górę(klatkę, ręce, plecy, barki itd.)na rzeźbę i siłę. Moje pytanie jest takie:czy mógłby ktoś ułożyć mi plan treningowy, doradzić coś w sprawie jakiejś diety. Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 728 Data: 9/13/2009 7:50:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, tak jak w temacie%-) Dopiero niedawno zainteresowałam się odchudzaniem, zdrowym odżywianiem, ćwiczeniami itp. więc moja wiedz jest dość uboga. Mam pytanie co do ćwiczeń: podobno trzeba stworzyć deficyt 500-1000 kcal dziennie by chudnąć. Poniżej BMR jeść nie można z tego co gdzieś czytałam (czemu?) więc wszystko poniżej 1300kcal odpada [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1303 Data: 4/7/2013 9:18:45 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w wyborze...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 18 lat. 190 cm wzrostu i 85 kg wagi. Zacząłem trening jakiś miesiąc temu... Mam ogromną motywacje do stworzenia ładnej sylwetki. Dieta oczywiście jest. Tylko moim problemem jest to że ta waga ( 85kg ) to jest w większości fat ;/ głównie w obszarze brzucha, ud i pośladków.. Bo górną część ciała mam zupełnie nie proporcjonalną.. ( biceps [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 697 Data: 12/25/2010 11:32:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Zajrzyj jeżeli chcesz pomóc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam,powracam do treningów po około miesięcznej przerwie. Pomóżcie wybrac mi cel; "Masa" czy "Redukcja" Do Lata. Wiem, że czasu jest niewiele lecz może coś zdziałam. Chętnie posłucham waszych porad oraz wskazówek. Wiek;17 Waga:67Kg Wzrost:168cm Staż: 7Miesięcy. Dieta: Staram się liczyc makro oraz kalorie. Mam 2 Suplementy mianowicie jest to: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 532 Data: 1/17/2017 12:10:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam ! Za pare dni zaczynam nowy cykl : 1-10 test prop 150mg EOD 1-8 tren 75mg EOD 4-11 wino 50 mg EOD Problem w tym że wolałbym czymś zastąpić to wino ze względu na moje stawy. Po ostatnim cyklu z winem moje stawy nie są w najlepszej kondycji, cały czas mam problem z prawym barkiem i w łokciach tez odczuwam ból. Zjadłem dwie puchy animal flex [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 846 Data: 5/2/2013 12:43:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy odbloku

    Temat
    Doping

    [...] booster testosteronu żeby zjeść już po całym cyklu (czytałem trochę i podobno to jest dobry pomysł) Moja prośba polega na tym, aby ktoś z szerszą wiedzą od mojej pomógł mi ułożyć z tych środków(jeżeli za mało to dokupię) odblok po moim cyklu, tak aby moja żona na nic nie mogła narzekać. ;) Niżej wkleję ankietę. Dziękuję za pomoc jak i krytykę.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 4/2/2012 8:41:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc ! Z suplami !

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] o to aby ktoś doradził co kupić na masę liczę na fachową poradę co kupić na tą nieszczęsną mase bo wyglądam średnio po tej redukcji a masa by się przydała. Dieta jest treningi też więc chyba wsyzstko ok tylko jeszcze te suple. To się rozpisałem jeśli coś podać jeszcze to poddam ale sam nie wiem jeszcze co. Pozdrawiam i dzięki z góry za pomoc .

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 824 Data: 5/9/2010 9:06:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpisaniu masy na IF

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 18 lat 186 wzrostu oraz 80 kg wagi. Chciałbym sobie rozpisać dietę na masę w systemie if na początek zacząłbym od podziału 6/18. Dlaczego IF ponieważ nie potrafie opisać dokładnie czy jestem endo czy mezo może jakaś mieszanka ogólnie jestem chudy w barkach i na ręku ale za to nadrabiam oponką na brzuchu. Każda próba masy kończy się [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 764 Data: 7/5/2013 11:07:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Od marca tamtego roku lecial enan/cypek 250mg e5/d potem 500mg/week, master e 400mg/week, oxa 50mg ed potem sam test przez dluzszy czas i teraz nie dawno skonczylem bic 1-16 propa 100mg e2d, 1-14 npp 100mg e2d (z podbiciem dawki o 25mg co około 4tyg), 9-17 wino oral 40/50mg ed i obecnie leci susta solo 250mg e4d, hcg srednio co 4-6tyg 1 paczka, [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1204 Data: 6/17/2021 4:24:41 PM Liczba szacunów: 0