SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • objetosc treningu - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam od tego tygodnia zaczalem trenowac 4x fbw pod rzad by zwiekszyc troche sile, wczesniej jechalem 3 dniowym splitem , na zmiane zdecydowalem sie dlatego ze brakowalo mi czegos w tamtym treningu, po prostu czuje ze moge troche intensywniej te treningi przeprowadzac i pomyslalem o dodatkowym 4 dniu i zdecydowalem sie na plan calosciowy czyli [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 374 Data: 4/6/2017 9:47:52 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w treningu i doborze supl

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam Mam wielką prośbę o rospisanie mi programu treningowego i dobranie bardzo dobrych odzywek i diety. Jestem w anglii i chciałbym równiez zakupić u was prodykty. Wcześniej cwiczyłem i miałem dość dobre rezultaty , choć nigdy nie miałem rzeźby jedynie masa i siła. teraz mam 2 letnią przerwę i zlałem sie tłuszczem i spadła mi masa mięsniowa wieć [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 729 Data: 1/29/2007 1:23:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Sila, rzezba? Pomoc przy wyborze celu treningowego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Troche czasu spedzilem czytajac rozne tematy na roznych forach i pomimo poswieconego czasu dalej nic nie wiem, dlatego zdecydowalem sie zamiescic ten temat z nadzieja, ze ktos naprowadzi na dobra droga. Wiec tak, zawsze cwiczylem pod katem masy, efektem czego jest wieksza klatka, rece, kaptury, do tego zwiekszona sila, jednak oprocz tego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 738 Data: 8/20/2012 7:27:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Sprawa wyglada nastepujaco, takz 5-6 dni temu zrobilem sobie zastrzyk z tadka w noge. Normalnie igle wbilem bez zadnego bolu, powoli wstrzykiwalem, az nagle miesien zaczal mi "pulsowac" to pulsowanie narastalo wraz z iloscia tadka jaka wbijalem weic wyciagnalem igle i wbilem w druga noge. przy wyciaganiu bardzo wycieklo mi z miesnia tadek ktory [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2767 Data: 5/28/2010 6:16:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Od 18 miesiecy byłem On, miałem male przerwy ale wtedy wbijałem propka np. 200mg tygodniowo. W tym czasie waliłem meta, antek, testy różne, tren, npp. tren i npp nie uzywałem już od 8miesiecy także nie powinno być chyba az tak zle z odblokiem?? Teraz musialem być już naprawdę zblokowany bo na duzych dawkach testa libido dosyć slabe bylo Narazie [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4087 Data: 7/4/2011 11:09:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w doborze supli

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2. Białko na noc: Miałem Trec Night Protein, Nie wiem czy kupić to samo czy też np. FA Platinum Micellar Casein (proszę nie pisać że lepszy twaróg bo nie jestem w stanie przed snem go zjeść). 3. Spalacz: Miałem Anadroxa i ostanio Redline'a. Co polecilibyście teraz? Słyszałem o dobrym działaniu tych z johimbiną. Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 476 Data: 2/16/2013 6:59:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w diecie masa bo idzie w brzuch

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam prosze o pomoc w diecie na mase od jakiegos czasu mam diete i troszke kilo przybyło ale ostatnio zaczelo isc w brzuch i to calkiem sporo co mam zmienic waga 88kg wzrost 178cm wiek 36 lat dodam ze czasami musze robic po dwa dni przerwy bo chyba długo sie regeneruje , niczym sie nie wspomagam silownia 3/4 razy w tygodniu sniadanie platki [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2941 Data: 9/29/2014 9:58:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, przejde do rzeczy, mam spory problem poniewaz walnalem ostatniego strzala z testa enana 250mg/1ml 17dni temu, mój dill od 5dni zaciemnia sie z towarem, nie mam jak skołować Clomidu!! ogólnie mój cykl byl dosyc chaotyczny, iniekcje wykonywane na początku co 4 dni, potem zdarzyło się co 5/.6 raz nawet 8 dni przerwy było. Ogólnie zostały mi [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 796 Data: 10/6/2014 9:51:18 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc początkującemu

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam,na początku pozdrawiam wszystkich,mam pytanie-ćwicząc w domu samymi hantlami jakie ćwiczenia będą dobre na przyrost masy górnej części ciała?odżywiam się normalnie mając dietę wątrobową-mam chorą wątrobę.dodam że np.biceps wygląda ładnie przy napięciu,jest taki okrągły i ma 35cm.głównie chodzi mi o klatkę i ramiona.i czy 10kg hantle [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 395 Data: 2/27/2011 1:21:36 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w odbloku

    Temat
    Doping

    Witam. Potrzbuje pomocy w odblokowaniu. To mój pierwszy cykl który wygląda tak: 1-10 dnia teść 500 tygodniowo (Cyber lab 250 super test) dwa razy w tygodniu 1-10 dnia deca 400 tygodniowo (cyber lab )dwa razy w tygodniu od 11dnia zwiekszylem teścia na 750 tygodniowo 3 strzaly w tygodniu. Wszystkiego mam 40 shootów tescia i 30 deca Przyrost po 12 [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1934 Data: 7/1/2015 6:02:18 PM Liczba szacunów: 1
  • Prośba o pomoc w doborze ćwiczeń i stworzenia planu treningowego. :D

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, poszukuję pomocy w sprawie stworzenia planu treningowego i dobrania do niego odpowiednich ćwiczeń. Zawsze każdy mój plan kończy się tak, że trwa 5 dni tygodniowo i jest bardzo ciężki, przez co kończę go po tygodniu ze względu na brak chęci i sił. Chciałbym znaleźć coś, co mógłbym zrobić w domu dysponując takim sprzętem jak: hantle 1kg i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2/22/2020 9:43:01 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW AB - pomoc w planie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mój staż na siłowni to ok, 4 miesiące, przez ponad 2 miesiące ćwiczyłem planem FBW : - przysiady ze sztanga z tyłu 3-4s - wiosłowanie nachwytem 3s - klatka na płaskiej 3s - wyciskanie sztangi zza głowy 2s - uginanie przedramion ze sztanga podchwytem 2s - wąskie wyciskanie sztangi na płaskiej ławeczce 2s Teraz zastanawiam się nad dodaniem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 431 Data: 5/15/2014 9:36:32 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc dla kolegi

    Temat
    Doping

    pomoc dla kolegi z silowni 1.WIEK: 21 2.WAGA: ~100 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 120 UDO: ? TALIA:100 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: 2 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: chyba z 3 metka wino test+meta 8.TRENING: 3xtyg 9.CEL CYKLU: hmm 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ze5miechow 11.POZIOM [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 11/15/2006 7:38:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Pilnie potrzebna pomoc z odżywianiem :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chodzi mi o redukcje paru kg(choć myślę że podczas takiego wysiłku jaki sobie funduje to i tak waga spadnie) jednocześnie uwzględniając w tej diecie takie produkty które pozwolą na szybka regenerację mięśni i wzmocnienie stawów. wiek: 17 lat wzrost: 193 cm waga: 87 kg Jeszcze raz bardzo proszę o pomoc bo o odżywianiu nie mam zielonego pojęcia :(

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 500 Data: 6/28/2010 3:45:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Spalenie oponek - zdjęcia. Proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałbym spalić oponki z brzucha. Wrzucam zdjęcia co i jak. Biegam dziennie godzinę bardzo wolno, żeby spalać. Odżywiam się dobrze. Już trochę zjechałem z wagi i w ciasne spodenki wchodzę i są luźne rzecz jednak polega w oponkach. Jak je spalić. Jest zdjęcie, które przedstawia mój brzuch, potem w zgięciu 2 oponki i ostatnie kiedy mam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 5/2/2013 11:53:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa mięśniowa pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam otóż znalazłem się na waszym forum przypadkowo i przeglądnąłem pare działów niestety nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie:) więc zamieszczam ankiete która znalazłem myślę że w odpowiednim dziale 1.WIEK: 17 2.WAGA: 70 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: -Biceps: 33 -Klata: 98 -Udo: 53 -Talia: 78 5.STAZ NA SILOWNI: 1 rok 6.CEL SUPLEMENTACJI: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 458 Data: 3/24/2013 12:29:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich bykow :D Aktualnie jestem na mostku 125enan/e4d . Od pierwszego kwietnia lece dalej z tematem czyli cykl ze srodkami co w tytule: PRZED MOSTKIEM: 1-4PROP 150/e2d 1-12 ENAN 450/e4d PO MOSTKU PLANUJE WRZUCIC TO: 1-12 sust 250/e5d (chyba ze ewentualnie ENAN) 1-8 tren ace100/e2d 8-14 wino 50/ed (nie wiem czy w wodzie czy oleju kupic) [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 763 Data: 3/7/2015 3:46:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze ławeczki

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam. Ostatnio zaplanowałem sobie zakup ławki za nie tak bardzo duże pieniądze, rozejrzałem się za kilkoma i chciałbym znać wasze opinie: co o nich sądzicie i którą byście wybrali. ławeczka1 ławeczka2 ławeczka3 Chciałbym mieć ławkę koniecznie z modlitewnikiem ale słyszałem opinie, że kont nachylenia tych modlitewników przy ławeczkach jest trochę [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 941 Data: 4/12/2012 4:55:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam następujące pytanie Trenując systematycznie po pobycie w szpitalu stracie ok 8 kg od 5 miesięcy trening masowy z 73 kg przy 182 wzrostu aktualnie ważę 85 kg dieta jako taka była ale czasem jakieś wpadki sie zdarzały podkreślam nie jestem profesjonalistą ,traktowałem to raczej bardziej rekreacyjnie aby wgl sprawdzić sie czy sie do tego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 426 Data: 7/2/2013 11:09:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Ogólna pomoc (dieta,siła)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] serie z coraz większym obciążeniem, i z mniejszą ilością powtórzeń. Problem mam z wyciskaniem sztangi. Stoję już na tym samym obciążeniu od kilku tygodni. Nie wiem czy robię to dobrze, bo mam wrażenie, że przy takim treningu się spalam, i dla tego ciągle stoję w miejscu. Proszę o pomoc dotyczącą tej diety i co nie co na temat siły :) Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 416 Data: 9/24/2013 4:20:39 PM Liczba szacunów: 0