SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta na masę - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] robią znawcy w tym dziale w ciągu 3 min... a ja chciałbym dobrą diete, która pomoże mi. Chciałbym, aby moj dzien z godzinami posiłków wyglądał tak: I - 7.00 II - 10;30 (szkoła) III - 14:30 (przed treningiem) IV - 18;30 (po treningu) V - 21.00 Ps. jestem tutaj nowy, więc proszę o wyrozumiałość, i z góry dziękuje za jaką kolwiek pomoc, pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 757 Data: 4/21/2007 4:44:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase. Prosze o pomoc ocene.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich forumowiczów. jestem nowy na tym forum i prosiłbym o pomoc porady w sprawie diety która sobie rozpisałem. Jestem ektomorfikiem szczupły,wąskie biodra, barki Wiek 25 Wzrost: 176 Waga : 65 Cwicze na siłowni 1 miesiac narazie zrobiłem sobie trening ogólnorozwojowy w celu wyrobienia techniki cwiczen i chciałbym teraz zaczac cykl na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 801 Data: 1/10/2010 7:27:30 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W CYKLU .....pilne :):)z góry dziękuje

    Temat
    Doping

    Witam prosił bym o pomoc w kolejnym ułożeniu cyklu myślałem nad : trenbolon+ prop + ewentualnie wino tab lub trenabolon+prolongatum + wino ? czy też cos innego proponujecie 1.WIEK:24 2.WAGA:95 3.WZROST:181 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:116 UDO:64 TALIA:93/94 5.STAZ NA SILOWNI:4/5 6.DIETA BIALKO:2 WEGLOWDANY:4/5 TLUSZCZ:1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 507 Data: 4/7/2011 12:31:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożeniu diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Proszę o pomoc w ułożeniu diety. Mam 18 lat, 170 cm wzrostu i ważę 60 kg. Trenuję Taekwondo (trening 2x w tygodniu - poniedziałek i piątek) tak poza treningami ćwiczę we wtorek, czwartek i sobotę. Trening w te dni wygląda następująco: 16:00 bieg - 4 km, wracam do domu, lekko się rozgrzewam i skakanka - 5 min, trochę się rozciągam do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 720 Data: 12/16/2009 11:14:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dopasowaniem planu trenningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sam nie potrafię z tym leże :/ nie wiem czy to dobry dział bo już 2 latka przeleciały dodam od siebie że trenowałem Splitem i FBW (lepiej mi szło na FBW) z Góry dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 178 Cel treningowy: Tylko Masa Staż treningowy na słowni: 2 lata 3 miechy w tym przerwy byly gdzies po roku [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1385 Data: 8/28/2010 1:05:08 PM Liczba szacunów: 0
  • eq plex prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    Witam myślę nad zakupem pierwszego ph o nazwie eq plex kumpel mi poleca twierdzi że jest dobry i bezpieczny twierdzi ze nie będę potrzebował po tym odbloku jestem tak jakby amatorem cwicze 3 lata ale na sucho więc szału nie ma mam 34 w łapce około 74 kg i 18 lat chce poprawić swoją mase mięśniową i teraz pytanie kupiłem kiedys cm3 i leży w szafie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 11/8/2011 9:21:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z oblokiem

    Temat
    Doping

    1. WIEK:29 2. WAGA:84 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:120 -udo:62 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:Kilka lat z przerwami 6. DIETA: -białko:staram sie 200g -węglowodany: 400g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Enan+metka+wino 8. TRENING:3x w tyg 9. CEL CYKLU:Masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 440 Data: 4/14/2017 8:35:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Cykl pomoc w ułożeniu !!!!

    Temat
    Doping

    witam proszę o pomoc w ułożeniu cyklu , myślałem nad prop prolo wino czy to dobry pomysł test z testem jechać? chyba że doradzicie coś innego chodzi mi o to żeby nie zalać się jak np po omie ale też nie musze mieć suchego miecha tak średniej jakości może być, mam nadzieję ze rozumiecie o co mi chodzi a cykl najlepiej żeby trwał max 8 tyg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 408 Data: 4/9/2011 3:23:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie białko po treningu ? Mam dwa typy nie wiem które, Proszę o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Chce kupić sobie białko mam dwie propozycje i nie wiem które będzie lepsze po treningu. Z treningu wracam o około 21-21:30 wiec białko powinno być właściwie wolno wchłanialne(na noc) i szybko wchłanialne żeby zaraz po treningu się wchłaniało. W Moje propozycje: Zastanawiałem się jeszcze nad peak delicoius. A i jeszcze ważna rzecz bo nie [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1497 Data: 3/28/2013 11:49:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja dla kobiety- proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Bardzo prosiłabym o pomoc w doborze suplementów. Mam informacje z 3 źródeł: 1.BCAA http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_BCAA_Core-opis28503.html + Odżywka białkowa http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis600.html 2.Spalacz tkanki tłuszczowej: http://www.sfd.pl/sklep/prdir.aspx?pid=112&produkt=557 +Odżywka białkowa: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 777 Data: 4/9/2014 8:43:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Układam nowy plan. Problem z ćwiczeniami na biceps :( Proszę o pomoc :))

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam czas zmienić plan treningowy i wszystko jest ułożone, lecz zastanawiam się czy nie wpleść w plan ćwiczenie "21". Plan by wyglądał tak: -uginanie chwytem młotkowym 3s. -uginanie o udo 3s. -uginanie sztangi "21" 3s. PYTANIA: -Czy dobrze są dobrane ćwiczenia? -Jak szerokim chwytem wykonywać "21" i czy łokcie mieć blisko tułowia? -Uginanie o [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3192 Data: 6/14/2008 8:01:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze suplematów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Chciałbym wzmocnić treningi jakimiś suplementami. To tak mam 16lat 187cm 87kg gram w siatkę od roku w drużynie mamy 4 treningi tygodniowo jeden na siłce w tym i do tego dochodzą 2-3mecze w weekendy zazwyczaj liga wojewódzka... Chciałbym poprawić wyskok oraz lekko wyrobić sylwetkę a zwłaszcza zrzucić pare kilo najlepiej tak do 75kg wtedy wyskok też [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1682 Data: 12/1/2010 12:36:45 PM Liczba szacunów: 0
  • masa i siła POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam mam mały problem z ułozeniem planu na mase i jednoczesnie siłe taki jest moj plan tylko niewiem jak z klatak prosze o pomoc pon klata -trening niemieckich ciezarów -wyciskanie na skosie sztanga ------//////-------- hantlami -rozpietki wt-plecy wyciąg zza karkiem wisłowanie sztanga wyciąg podchwytem do klatki młot wyciag nadchwytem do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 651 Data: 11/17/2007 6:55:50 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem częstym gościem tutaj na forum ale jeszcze się tutaj nie rejestrowałem. Mam pytania dotyczące planu treningowego. Mam 23 lata jestem ekto, mam prawie 60 kg 176 cm wzrostu. Ćwiczę od końcówki lipca u udało mi się przytyć na diecie i planie treningowym FBW z 54 kg tj. około 6 kg (dzisiaj się ważyłem z samego rana i na wadze pokazało [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 541 Data: 9/23/2010 12:08:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc. Plan ćwiczeń.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] coś ćwiczyć :D. Zrobiłem sobie pewnego dnia plan. Robie go już drugi tydzień i jest spoko ale. No właśnie jest "ale", coś mi się wydaje ze robię coś źle. Proszę więc o pomoc. Jeśli zły dział albo coś to przepraszam ale zarejestrowałem się dopiero 5 minut temu. Oto mój plan: 1 DZIEŃ: -Pompki: 5x po 10 pompek. Nogi wyrzej niż ręce. Przerwa i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 601 Data: 10/4/2010 11:01:18 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy redukcji

    Temat
    Ladies SFD

    [...] łyżka orzechów+1 łyżka siemienia lnianego, 80 g chudego sera, 100 g owoców. 2. 50 g chleba pełnoziarnistego, 1 jajko, 100 g warzyw. 3. 3 łyżki kaszy/ryżu/ makaronu + 100 g ryby/ kurczaka/ tuńczyka+100 g warzyw 4. posiłek j.w. 5. posiłek j.w. ale częściej ryby zamiast kurczaka. Piję ok 3 l wody.Co robię nie tak. Proszę o pomoc. Pozdrawiam krzywka

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 3346 Data: 4/15/2013 6:54:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla nowicjusza.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Was, Prosze o pomoc w stworzeniu planu na miare moich mozliwosci. Mam 22 lata, 184cm wzrostu i 70kg wagi. Waga od dlugiego czasu (ponad pol roku) stoi w miejscu i nie moge przytyc. Nawet jedzac pozno, w srodku nocy, niezdrowo, tlusto - nie jestem w stanie przytyc. Przestalem probowac takich glupich pomyslow i odzywiam sie zdrowo aczkolwiek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 466 Data: 5/1/2013 1:46:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy Prosze o Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam co sądzicie o takim planie treningowym ?Z góry dzięki za poprawy i wskazówki :) Poniedziałek: Klatka Piersiowa: 1.Wyciskanie poziomo 2.Wyciskanie skos 3.Rozpiętka Triceps: 1.Uginanie ramion ze sztangą nachwytem stojąc 2.Wyciskanie francuskie jednorącz sztangielką w siadzie 3.Pompki w podporze tyłem Wtorek: Barki: 1.Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 414 Data: 10/2/2008 7:34:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo badzo bardzo prosze o pomoc - CZYRAK

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] piesci. Juz nie mowie jak bardzo to go boli.. Szukalam tu na forum porad - znalazlam o okladach z gotowanych lisci salaty i z ciasta. Zamierzam to zastosowac, ale moze znacie jakies antybiotyki (on stosuje ale nie na dlugo pomagaja), lekarstwa, zioła, cokolwiek. Bardzo prosze o jakakolwiek pomoc bo to glupio bezradnie patrzec na jego bol :(

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4703 Data: 9/20/2005 10:34:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Chciałbym prosić Was o pomoc w doborze dla mnie dawkowanie odżywek w jakich porach dnia je jeść. Mianowicie zakupiłem białko-PEAK Delicious Whey Protein 2260g, BCAA -ActivLab BCAA XTRA oraz spalacza TSE. Po cyklu chciałbym zgubić "oponkę" na brzuchu oraz nabrać masy mięśniowej. Co do diety to ciężko utrzymać mi stała dietę z powodu pracy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 493 Data: 12/1/2011 8:33:48 PM Liczba szacunów: 0