Witam, chciałbym zacząć swój pierwszy cykl na samej kreatynie. Dietę mam, jadę na niej miesiąc, ćwiczę 6 miechów. Chodzi mi o to w jaki sposób dawkować kretkę, ponieważ codziennie mam jakiś trening. 4x w tygodniu siłowy, codziennie biegam i A6W. Na opakowaniach pisze, żeby brać na czczo, przed i po treningu, na dobranoc w dniach treningowych. [...]
Witam. Mam pytanie, jestes po cyklu na kreatynie i potrzebuje jakiegoś dobrego boostera na argininie. Wczesniej z tego typu odzywek jadłem NOZA z nutrabolics ale nie byłem zbytnio zadowolony. Co byście mogli mi polecic "? i co ewentualnie mogłbym dorzucic po kreatynie? Posiadam białko, bcaa, zma, carbo i witaminy. Nie chce tyllko brac boosteru [...]
[...] wstępie powiem ,że jestem 18letnią dziewczyną ,mam 165 cm wzrostu i ważę 67 kilo. Gram w piłkę ręczną od 8 lat i niestety jest coraz ciężej przez moją wagę .Dlatego proszę o pomoc w ułożeniu diety redukcyjnej.Wspomnę ,że mieszkam w internacie ,więc odpada gotowanie różnych mięs ,czy ryżu.Trenuję od poniedziałku do piątku ,mam dwa treningi [...]
Witam ! Moze zaczne najpierw troche o sobie. Wiec trenuje siatkowke 6 lat, mam 18 lat i chcialbym podejsc do tematu sportu bardziej profesjonalnie. Z siliwnia mialem stycznosc przez jakies 9 miesiecy, alr niestety nieregularnie. Niedlugo wyjezdzam na 2tyg na oboz i mam zamiar zakupic jakis gainer i flexit na stawy. Moje pytanie brzmi jaki gainer [...]
Siema, mam zamiar kupić ułożenie diety na PoTreningu.pl i tam jest do wyboru jaką dietę chciałbym aby mi zrobili. I właśnie zastanawiam się na Niskowęglowodanową, a Ekonomiczną ? która da lepsze efekty ? i co to jest ta dieta ekonomiczna ? :D bo pisze tylko, że jest tańsza ale o co w niej dokładnie chodzi ? Zmieniony przez - damsta121 w dniu [...]
[...] o tluszcze co się dzieje kiedy na redukcji nie dostarczamy zdrowych tluszczy oliwy, awokado omega 3 itp .. ? Czy ma to jakis wpływ na redukcję? Jeżeli tak to jaki ? Ćwiczyłem prawie 2 miechy i średnio efekt ( dieta bez żadnych tluszczy ) teraz mam zbilansowana dietę. Proszę o pomoc męczy mnie to a nie mogę nigdzie znaleźć odpowiedzi pozdrawiam :)
Cześć. Pomorze mi ktos ułożyć trening bokserski, chodze do klubu ale treningi mam niestety tylko 2 razy w tygodniu i chce sobie dołożyć z 4-3 dni treningu jeszcze. Więc prosze o pomoc (siłownie worki gruszki itp mam do dyspozycji)
Witam niestety z przyczyn niezależnych ode mnie trafilem do szpitala i musiałem zejsc z cyklu tesc+tura Testosteron bralem bardzo dlugi okres cyklicznie wpadały różne srodki.Trafilem do szpitala na 4 tygodnie z dnia na dzień odstawiłem srodki i tak wyglądają wyniki badań po 4 tygodniach off.Jak wejsc zaczac odblok z takimi badaniami dodam ze [...]
witam, chciałbym prosić Was o pomoc w ułożeniu planu treningowego na masę. Nie myślcie że czekam na gotowca, po protu nie potrafię ułożyć dla siebie odpowiedniego treningu. Będe bardzo wdzięczny. Plan najlepiej 3/4 dniowy. Mam 17 lat, 67 kg., 180 cm wzrostu. Ćwiczę już od dłuższego czasu ale z bardzo częstymi przerwami które czasami długo [...]
Czesc! Pytanie jest takie jak dawkowac ten zestaw? Cell Pump+Creatine mega caps1250(Olimp)+ L-Glutamine T6 i jeszcze Gainer(weider)..dodam ze to moj 2 cykl na kreatynie a glownym celem bedzie sila:)Prosze o sensowne odpowiedzi a nie kierowanie na tematy podwieszone(bo szukalem)..Sog za pomoc:) Pozdrawiam z gory dziekuje
Witam Proszę o pomoc w wybraniu najbardziej optymalnej diecie dla mnie. Mam 190cm wzrostu waga wacha się w granicach 90kg, poziom tłuszczu to 15%, najbardziej zalany brzuch i biodra. Zastanawiam się nad wyborem Diety Low carb?? Czy pomoże mi ona pozbyć sie tłuszczu z okolic brzucha i bioder (tam jestem najbardziej zalany) Proszę o rady ...
mam pytanie 5 dni temu skonczylem 8tygodniowy cykl na prolce 200ml co 5 dni za tydzien zaczynam odblok mam pytanie w okolicach sutkow i po zewnetrznej czesci klatki mam jakies grudki roznej wielkosci nie widac ich tylko sa wyczowalne przy dotyku nie bola dodam ze przed cyklem mialem troche fatu na cycach czy ktos mi moze odpowiedziec czy to jest [...]
Witam ! Chce trochę poćwiczyć tak aby były widoczne efekty . Mam 16 lat, 69kg wagi oraz 175cm wzrostu. Mam do dyscpozycji ławeczkę oraz ławeczkę do brzusków . Od czego zacząć ile czego robić przez jaki okres ? Co jeśćczego nie ? Nie chce wyglądać jak miskiek chcę po prostu aby mięśnie było fajnie widoczne . Mam zapał więc nie bd problemu . Chce [...]
Witam, mam taką małą sprawę od tygodnia zacząłem chodzić na siłownie ćwiczyłem kiedyś i grałem 8 lat w kosza ale to nie ważne. Chodzi mi o to mam 27 lat mierze 185 cm i na tą chwile ważę ok 93 KG że tak powiem zrobił się mały mięsień piwny. I teraz takie pytanie pakować w siebie masę czy zredukować tą wagę i dopiero po jakiś efektach zacząć na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tkanki tłuszczowej. Mam 25% bf. Chciałbym zgubić tkankę tłuszczową i oczywiście po pozbyciu zrobić rzezbe na klacie oraz przypakowac lape . Co musze robic dieta ? cieżki trening ? Masa ? Redukcja ? Od każdego słysze co innego -,- Prosiłbym o pomoc jaki trening , jaka dieta , jak sie pozbyć tkanki , jak przypakowac bica i jak wyrzezbic klate ;)
[...] Moze byc olejek, moga być kapsulki. Duzo treningow w tygodniu - walki + silka. Do tego stresująca praca w biurze, sadze ze idealny produkt dla mnie. Aktualnie na rynku jest pełno firm, ale wiem ze jakos przez to jest różna i łatwo kupic ' słaby towar ' Ma ktos sprawdzona firme ? dobry produkt, cena nie jest wazna. Prosze o pomoc Z góry dzieki
[...] ponadto sporo stresu . Kolega polecił mi testosteron , dokładnie Prolangatum.wbiłem 5 łącznie 5 zastrzyków po 100mg .Pierwsze 3 tyg po 1pp mg tygodniowo i po 100 mg co 2 tygodnie .Czuje się dobrze wczoraj był ostatni zastrzyk .Czy potrzebuję odbloku ? Jajka mi zmalały nie powiem. Proszę o pomoc jak to zrobić bo chcę zakończyć branie . Dziękuję
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 15 lat na siłowni trenuje od roku czesto gram w piłke chciałbym zwiekszyć swoją mase i siłe wiec prosze o jakaś dobra diete.Zazwyczaj jem 1.Śniadanie-kanapki lub twaróg 2.Drugie śniadanie- kanapki 3.Obiad(stołówka w szkole wiec jedzenie nie zależy odemnie)4.Drugi obiad(po nim godzine później ide na siłownie)5.Podwieczorek-coś [...]
Witam . Mam pytanko , czy podczas redukcji taka dieta jest ok . Rano białko i witaminka k2 później chleb żytni 250g-ser biały i pomidor witamina d3 w trakcie posiłku po posiłku witamin c , później jogurcik bialkowy 20 g białka i batonik 10 g białka , później puszka tuńczyka lub filet z kury i przed snem białko i przez cały dzień drink 50 g białka [...]
