pomoc

[...] dobrego treningu na masę - ważę aktualnie 62kg przy 176 wzrostu. Ćwiczyłem rekreacyjnie 2 miesiące 2x w tygodniu. Na treningi mogę przeznaczyć 4 - 5 dni. Liczę na Waszą pomoc za którą z góry dziękuję. Wiek 20 Waga 62 Wzrost 176 Cel do osiągnięcia Masa Staż 2 miesiace rekreacyjnie 2x tyg Aktywność fizyczna poprawna Zmieniony przez - [...]

[...] ... Czy wykonywanie aerobicznej 6 weidera (a6w) jest w moim przypadku opłacalne, jeżeli bede ćwiczył codziennie ? chodzi o to by z treningu act wyrzucić ćwiczenie mięśni brzucha i zastąpić je a6w... mam diete, ciężko mi przybywa masa, czy a6w wyrobi mi mięśnie, czy tylko odchudzi ? czy a6w zakłóci jakoś regeneracje ? opłaca sie ? prosze o pomoc

Witam. Prosilbym o pomoc w dostosowaniu planu treningowego i diety (+suplementacji). Mam 180cm i 77kg. Moim priorytetem jest pozbycie sie nadmiaru tluszczu, ale chcialbym tez rozbudowac duza mase miesniowa. Dwa razy w tygodniu mam trening futbolu amerykanskiego. Chcialbym uzyskac 3 dniowy plan na silowni, w kazda niedziele - bieznia/rowerek [...]

Witam wszystkich.Kumpel chce brac metke i chce znać wasze opinie.Chce on wziąść 100tabl.mety i do tego mass-a xxl i jakieś białeczko i do tego osłonki i wlaśnie nie wie czy colmid czy sylimarol i hepalit jak radzicie po mecie chce odrazu wziaść kreatyne.z gory thx

witam !chciałbym przybrać trochę na masie, jakie byście polecili mi odżywki i czy podczas brania odżywek lepiej bym wyszedł na tym jak bym ćwiczył 3 czy 5 dni w tygodniu ... ?(nie brałem jeszcze żadnych odżywek) mam 186cm i warze 76kg ...mój plan treningowy jak dotychczas to : pn.-biceps wt.-bary,plecy śr.-klata,triceps cz.-biceps pt.-bary, plecy [...]

Siema! Mam pytanie: Czy jezeli bede sparowal z kolega w rekawicach i kaskach i cwiczyl jakies chwyty i ciosy z filmow instruktazowych, czy sie czegos naucze? Z gory dzieki za pomoc! Oczywiscie do tego dochodzi silka;]!

Skalar mam prosbe czy moglbys mi ustalic diete na tydzien 3 posilki dziennie wiem ze sie znasz! wszystko przeczytalam cwicze ale mam ogromny problem z pisilkami mimo ze jem malo ale wciaz zle. Prosze tylko na tydzien, pozniej bede wiedziala jak jadac.

Witam otóż mam taką nietypową sprawę, moja kobieta stwierdziła, że ma nieco za chude uda i chciałaby je nieco wzmocnić, rozbudować i stąd moje pytanie czy moglibyście polecić jakieś ćwiczenia na rozbudowę masy mięśniowej?. Bo wszystkie posty jakie do tej pory z reguły tutaj spotykałem dotyczyły odwrotnej sytuacji, czyli za grubych ud i ćwiczeń na [...]

Witam, dziś ja proszę o opinie jaki spalacz można sobie zjeść by wzmocnić redukcje. Konkretnie chodzi mi o opinie osób które w przeciągu 2-3 m-cy jadły spalacz i chcą go polecić/odradzić. Myśle nad Jetfuelem i produktami z FA ponieważ wiem, że są naprawde dobre (mówie o białku, detonatorze i napalmie).

Witam, i proszę o pomoc, brałem niedawno leki które obnizyły moje libido i proszę o pomoc jaki Tribulus będzie najskuteczniejszy na potencję i popęd seksualny ?

[...] -4x cell mass -3x no xplode -l glutamina w proszku 1kg optimum neutrion -carbo nox olimpu 4kg -witaminy now 180 caps Staz-1 rok Cel-masa Troche tego jest.Dodam iz trenuje 6 dni w tyg.chodze na treningi niedlugo po wstaniu z lozka.Prosze o wasza pomoc co z czym i kiedy jesc i czy czegos niebrakuje do tych odzywek?myslalem o kupnie bcca.czy warto.

[...] - co dalej? Jaki typ treningu trenować - posiadam 2 hantle i sztangę - chciałbym trenować w domu - cel zrzucenie kilogramów i nabranie siły . wzrost 182cm waga 96kg wiek 32 lata - proszę o pomoc - z góry dzięki p.s. przekopuje to forum ale nic niemogę dla siebie znaleźć - wiem że mam mało sprzętu ale może coś da się na to wymyśleć? pozdrawiam

[...] Mam zamiar wrócić na siłownie ale potrzebuje jakiegoś zestawu ćwiczeń i diety dla początkujących, najlepiej na mase, poniewac chcialbym na poczatku troche jej nabrać. Jestem w trakcie nauki i nie pracuje, więc odpadają suplementy. Mam strasznie szybkie spalanie tego co zjem i mimo tego ze duzo jem, nie przybieram na wadze. Proszę o pomoc ;)

[...] lepszy na pierwszy raz http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gain_Bolic_6000-opis772.html lub http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html Cena do 70zł Od razu mówie ze diety takowej nie mam ale jem co 2 godziny posiłki nie moge jesc cały czas kurczaków itp poniewaz do 16 jestem w szkole wiec jem kanapki owoce itp prosze o pomoc . :D

[...] profesjonalistę o ułożenie diety specjalnie pode mnie. Wiem, że było o tym sporo, jednak ja mam problem ze zrzuceniem zbędnych kg. Mam 20 lat, 170 cm i ważę jakieś 93kg. Jestem dosyć aktywny: gram w piłkę nożną, chodzę 4 razy w tygodniu na siłownię, pomimo tego nie mogę schudnąć. Proszę o pomoc, bo już sam nie daję rady. Z góry dzięki wszystkim.

Witam was! Chciałbym prosić was o pomoc przy ulozeniu diety dla mnie! Wiem mniej więcej ilościowo ile bialek węgli i tluszczow ma być ale nie znam jakiś fajnych przepisów na proste, szybkie przede wszystkim szybkie dania, smak az tak nie musi być dobry, jakos się to przeboleje potrzebuje około 3-4 kombinacji posilkow które powinny zawierac 30g [...]

Witam , potrzebuje pomocy w znalezieniu informacji na powyzszy temat, szukałem na necie ale cięzko coś konkretnego znaleźć , podrzucajcie jakies namiary. Za pomoc wielkie dzieki.

Mam przerwe od kreatyny 8 tygodni i chce wziąść cos dobrego ,ostatnio brałem cell pump2X450g i ładnie weszło , zakupiłem juz mono z vitalmaxa 300g 250 mesh i do tego chce brac nitro 2 1100g tylko mam zachwiania nad tym nitro nowym bo skład sie troche różni od straego nie wiem co mam juz kupić prosze o pomoc???????polecacie nitro czy cos innego???

[...] i to szału niema ale jakos to wyglada, problem jest w tym ze zmieniam juz plan 4 raz i hm efektow to nie daje, co do diety staram sie jesc duzo białkowych produktow i wysoko weglowodanowych , jestem na cyklu kreatyny plus jakies odzywki czasem sie wezmie, co robic zeby do wakacji jeszcze cos przymasowac, z gory dzieki za jakas pomoc :)

Witam panowie. Mam dla Was zadanie , otóż codziennie ćwiczę brzuch , jest twardy , i prawie nie czuje ciosów przy napiętym brzuchu lecz , kaloryferu brak , widać zarysy obok górnej partii brzucha , potrzebuje rozpiski żywieniowej przykładowej na dzień. Oczywiście za soga. Zmieniony przez - Devero w dniu 2013-06-02 20:36:36