pomoc

Chyba mam problem, no i prosiłbym o pomoc. W zasadzie zawsze lubiłem dużo spać, a raczej w nocy mi się spać nie chciało, a rano lubiłem długo pospać... no i to było dla mnie normalne, nie przejmowałem się tym... No tylko ostatnio trochę się to zmieniło i w zasadzie teraz to wygląda tak że śpię 10h, wstaję ledwo żywy, jakaś kawa, czy herbata i [...]

[...] i już po 20 minutach na rowerku, zaczęło się lekkie kłucie w okolicach serca, szybkie tętno, chwila odpoczynku i wiosłowanie. Ból przeszedł, ale mam pytanie. Czy w dni nietreningowe również mam brać owy środek tylko w mniejszej dawce, żeby przystosować organizm ? Dodam, że nigdy nie miałem problemów z układem krążenia. Z góry dziękuję za pomoc !

[...] tego co wiem błonnik nie zalicza się do węglowodanów strawnych, więc jakie węglowodany znajdują się w brokule oraz w "zagubionych" 6 gramach węglowodanów w pomarańczy? Jedyne co mi przychodzi na myśl to że są to węglowodany w postaci maltozy (dwucukru) niewyszczególnionego obok sacharozy i fruktozy? Dobrze to interpretuję?? Z góry dzięki za pomoc

[...] itp.) bialka dziennie wychodzilo mi 2,3g na kg a wegli okolo 6,7g wstawiam zdjecia bo wszystko fajnie masa idzie w biceps tez troche weszlo tylko ten brzuch mnie martwi co zrobic wstawiam zdjecia i prosze o pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ba69c6cc21c48ec87fff36995071bdc.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/647cd65bc7504412b2b51e3159dc39d2.jpg

[...] jest niezdrowe !jak mam traktowac te wypowiedzi? kupilem sobie butle tranu mollera i niestety nie jestem pewny co do dawki 5,10 czy moze 15 ml?cholerka wie jak sie odnosic do informacji w necie ktore mowia o zgubnych skutkach przedawkowania wit d ?czekam na pomoc z Waszej strony z góry dziekuje aha i wiem ze wcale niemusi sie rownac tzn peace!

[...] siły.Diete mam.Dużo jem i zdrowo.Chce nabrać szybko masy.Biore teraz gain bolic 6000.O to mój trening.Możecie mi poradzić co w nim zrobić inaczej czy jest dobry.Daje sogi za pomoc 3tyg. A/B przemiennie A - przysiad 5x5 wykonuje go z obciążeniem 53kg 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 zaczynam od 50kg,potem 70kg 5x,3x,2x,2x - wioslowanie 5x5 [...]

[...] go widać nonstop? Powiedzcie mi ile mam go ćwiczyć w tygodniu razy, jak długo i najlepiej ile powt i serii ćwiczeń, z góry dziękuję za wyczerpująca odpowiedź na pytania i pomoc jeśli coś źle robie, a nie bezsensowne narzekanie. Dodam jeszcze , że mięśnie mam normalne takie miękkie a na filmikach na YT wydajają się takie zbite i twarde, czy coś [...]

[...] ale widze ze to malo pomaga,cwicze solidnie juz od 7 miesiecy ale wszedzie sa rezultaty jedynie jak widze swoja klate to mi sie plakać chce :D Dziekuje wszystkim tutaj za pomoc wstawiam linki do zdjec : http://zapodaj.net/41719820362f3.jpg.html http://zapodaj.net/b8dc607cd95bf.jpg.html http://zapodaj.net/2d809e75e9287.jpg.html [...]

[...] może podpowiedzieć czy gość db mi to rozpisał ? Niżej macie rozpis jedzenia I na fitatu dokładnie ile dziennie dostarczam białka i wegli oraz plan treningowy. Dzięki za pomoc. /SFD/2022/9/26/3414f458a792415899674753aa26f422.jpg /SFD/2022/9/26/4ec66223c2714646b4342e73a444f9ff.jpg /SFD/2022/9/26/d6ef413abd2c46cd9a64fca36a6038be.jpg [...]

[...] kurczaka 100g? V posiłek szklanka mleka(uwielbiam mleko xD) Do tego odrazu po treningu będe pił porcje białka wpc Mam tylko problem z doborem ilości pokarmu i sam nieweim jak wyliczyc ile potrzebuje B W T bo wszedzie jest napisane cos innego ;/ Zapotrzebowanie kaloryczne z nadwyzka wyliczylem ze potrzebuje 3350-3400 kcal . Za pomoc dziękuje :)

[...] razu ,niemam biegunek.Wypróżniam sie raz max 2 razy dziennie.Wszystko było by okej gdyby nie ten dyskomfort jaki czuje.Jest możliwość że uszkodziłem coś podczas treningów ?np brzuszków Abs ? mam za sobą 4 lata ćwiczeń na siłowni i 1,5 roku treningu mauh thai. Prosze o wypowiedz kogoś konkretnego i jakąś pomoc jeśli to możliwe...Pozdrawiam8-)8-)

[...] wiem ile razy w tyg. biegać, czy mają być to biegi areobowe, czy na czczo itp). Problem jest taki, że nie chcę się spalić lecz nawet przybrać na masie (wiem micha...), chce osiągnąć coś na wzór sprawności żołnierza (możliwe, że będę się starał do wojska) a nie wyciętej sylwetki. Może jakieś sugestie? Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam ;)

[...] masy miesniowej. Cwicze we wlasnej silowni w sklad ktorej wchodza : laweczka z regulacja pochylosci oparcia, sztanga prosta, sztanga krzywa, hantelki, worek treningowy i skakanka :D no i 160 kg wolnego ciezaru. Mam nadzieje ze to wystarczy... Jezeli byloby cos jeszcze potrzebne to pytajcie oczywiscie... Licze na Wasza pomoc ! Pozdrawiam

[...] jakbym kreche wciągnąl! i jeszcze jedno pyt dwa razy dziennie pije odżywke wysokobiałkowa raz pije jako ostatni posiłek a ta dróga tak 40 min przed treningiem czy to dobrze czy moze pic mta przedreningowa o innej porze a prze samym treningiem ładuje scorch? prosze o pomoc i wskazówki bo nie jestem pewny czy dobrze postępuje pozdrawiam!!!!!!!!!!

Czy methoxy hg.Chrysin naprawde pomaga. bo słyszałem że może pomóc nawet o 700% oczywiście wiem że można wszystko napisać w internecie ale chciał bym sie dowiedzieć czy w wieku 16 lat można to brać a jak nie to czemu i jak jest coś mocniejszego to prosze mi polecić

[...] (a ja ciągle liczę na dodatkowe centymetry). Jaka jest prawda ? Byłbym wdzięczny o sugestie co do planu treningowego jak ewewntualne ćwiczenia na wyskok mógłym umiejscowić w planie (czy robić to w inne dni, czy te około 30-40 min w sobotę wystarczy). Byłbym dźwięczny za pomoc. Kosz nie jest tylko dla rosłych ludzi - mały i biały też potrafi :)

[...] z tym wyglada na dosc ciekawe - podobno staje sie bardzo pop w USA z sprawa Rosjan - oni cwicza na tym od lat. Wiem ze cwicza na tym czesto zapasnicy np Polski Testowal to ktos z Was? Jakie wrazenia? I wie ktos gdzie to mozna w Wawie dostac, bo jak pytalem w 3 sklepach sportowych to patrzyli na mnie jak na kosmite :O dzieki za pomoc pozd WiRAHA

[...] go widać nonstop? Powiedzcie mi ile mam go ćwiczyć w tygodniu razy, jak długo i najlepiej ile powt i serii ćwiczeń, z góry dziękuję za wyczerpująca odpowiedź na pytania i pomoc jeśli coś źle robie, a nie bezsensowne narzekanie. Dodam jeszcze , że mięśnie mam normalne takie miękkie a na filmikach na YT wydajają się takie zbite i twarde, czy coś [...]

Witam, tak jak wcześniej wspominałem tu: https://www.sfd.pl/bardzo_niskie_libido%2C_uczucie_zmęczenia_-t1197922.html?fbclid=IwAR1HtMTF701Ti3dSqVvDYdJ4MQZo1D43w5Vbk7nKFQbOc5bcNSXbjEuplQE mam nadal wstydliwy problem z niskim libido i problemy z osiągnięciem wzwodu.Proszę o interpretacje wyników i doradzenie co robić dalej. wiek 20 lat waga 81 kg. [...]

[...] się wytłumaczyć albo stawie obrazek atlasu ale nie wiem czy moge ? I jeszcze prócz atlasu posiadam dwie hantle 2x10 kg ale ja ćwicze 2x6kg. Więc plis pomóżcie mi ułóżyć plan na mase i siłke,napiście ile seri robić,ile powtórzeń i ile razy w tygodniu. P.S - Plis nie usówajcie mojego tematu,i jeszcze raz bardzo was prosze o pomoc w zrobieniu planu.