SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta bezmięsna

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1131

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 149 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1129
Czesc. Mam prosbe, aby skontrolowac diete dla kobiety nie jedzacej mięsa. Ma byc to dieta na redukcje.
lat 22 170cm wzrosu i 65 kg wagi.
aktywnosc w ciagu dnia niska, 3 razy w tygodniu aero na rowerku

Jej zapotrzebowanie to jakie 1850-1900 kcal

przyjąłem dla niej takie wartosci 120/70/140 1750kcal

posiłek 1

owsiane 50g
1 jajko
szklanka mleka (nie chciala rezygnowac z niego)
40g migdałów
warzywa

posiłek 2

tunczyk/losos/mintaj/sola/itd. itp. 150g
warzywa
kromka ciemnego pieczywa
oliwa z oliwek 15g

posiłek 3 przed treningowy

tunczyk/losos/mintaj/sola/itd. itp. 100g
ryż brązowy 50g
warzywa

AERO

posiłek 4 po treningowy

tunczyk/losos/mintaj/sola/itd. itp. 100g
makaron durum 50g
warzywa

posiłek 5
serek wiejski 150g
warzywa


czy jest ok? co moge poprawic? Dzieki za pomoc. Pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 80 Napisanych postów 16608 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 65945
rano dodaj z 2jaja reszta nawet ok
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 149 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1129
dzieki za pomoc.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 39 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 304520
Wygląda ok. Zabierz ją na siłownię jeżeli myśli o redukcji
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
Jeśli mogę coś poradzić dodałbym tłustych ryb aby było więcej n3 reszta jak wyżej koledzy pisali. No i o warzywa oczywiście trzeba zadbać

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 149 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1129
dzieki za pomoc. Pozdrawiam;)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta redukcyjna do oceny

Następny temat

Dieta redukcyjna do oceny

Whey vit