SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Ocena diety i pytanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mięso mielone ) Sałatka + oliwa 4 posiłek Jogurt 500ml , banan , słonecznik + płatki 5 posiłek Ćwiartka piersi , 100g ryżu + oliwa , pomidor 6 posiłek 3 jajka , 4 kromki chleba ziarnistego przesmarowane majonezem Dziennie spożywam ok 2/3 l wody . Ćwiczę 3 dni w tygodniu od miesiąca . Prosze o ocenę i pomoc w doborze odpowiedniej diety

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 720 Data: 10/7/2014 8:17:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę diety i o porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się codziennie 40 minut jeździć rowerkiem stacjonarnym To na czym mi zależy to zmniejszyć zawartość tkanki tłuszczowej oraz postarać się zejść do wagi około 85kg. Proszę o pomoc! Co poprawić w codziennych posiłkach, czego powinno być więcej? czego mniej? I ważne pytanie... czy można taką dietę utrzymywać każdego dnia? codziennie jeść to samo w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 824 Data: 3/26/2015 5:33:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odblok po cyklu

    Temat
    Doping

    [...] do lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 200 -przysiad: PYTANIE: Hej, jak racjonalnie przeprowadzić odblok Leci: 8 tyg propionat 100 mg e2w 8 tyg tenacetat 100 mg e2w vino- stanox 4x10 mg do dyspozycji- clomid, boostery tescia plus suplemanty typu kreatyna, bcaa z góry dzieki za [pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 853 Data: 6/27/2014 3:30:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • APEL O POMOC DLA WITKA !!!

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] Apel do wszystkich znajomych, jednak pomyslalm, ze trafi to do wiekszej liczby osob poprzez Nasze forum Wiem, ze jest tu wiele mamus i tatusiow Moze ktos zdecyduje sie na pomoc dla tego malego chlopca nie chodzi o wiele moze to byc 1 zlotowka, kazdy grosz sie przyda. Dziekuje bardzo w imieniu rodzicow. Oto linki z opisem choroby Witka- [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1392 Data: 6/1/2005 3:16:21 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl prpo i wino

    Temat
    Doping

    [...] 34.30mg 35.100+30mg 36.30mg 37.100+30mg 38.30mg 39.100+30mg 40.30mg 41.100+30mg 42.30mg 43.100+30mg 44.30mg 45.100+30mg 46.30mg 47.100+30mg 48.30mg 49.100+30mg 50.30mg 51.100+30mg 52.30mg 53.100+30mg 54.30mg 55.100+30mg 56.30mg 57.100+30mg 58.30mg 59.100 60. 70. 71. 72. Prosze o pomoc chłopaki! Zmieniony przez - tom2008 w dniu 2007-11-06 17:04:44

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 11/6/2007 5:02:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING FBW KOMENTUJCIE PORAWIJAJCIE!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    "A" Klatka Piersiowa -Wyciskanie sztangi na skosie 3s Bary- Wyciskanie sztangi zza głowy 3s Triceps- Wyciskanie Francuskie 2s Plecy-Martwy ciąg 4s Nogi-przysiady 3s Biceps -uginanie ramion ze sztanga 3 s "B" Klatka Piersiowa -Wyciskanie sztangi płasko 3s Bary- Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s Triceps-pompki w podporze tyłem 2s [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 4/4/2008 3:31:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ułożenie treningu, diety

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 31 cm Udo: 51 cm Łydka: 42 cm Kark: 36 cm Oczekiwania: Waga min: 95 kg Staż: Pół roku ćwiczyłem na siłowni u kolegi, teraz chciałbym się zabrać za siebie i dlatego proszę o pomoc bardziej doświadczonych osób na tym forum. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 194 Cel treningowy: Wzrost Masy Staż treningowy na słowni: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 12/13/2009 6:48:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy dla ambitnej

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] węglowodanów. Chciałabym zacząć wspomagać się odpowiednimi preparatami. Myślałam o BCAA i L-karnitynie. Teraz biorę tylko witaminy Olimpu. Moglibyście mi doradzić co powinnam stosować? Super byłoby gdyby miesięczny koszt mieścił się w 200zł. Bedę bardzo wdzięczna za pomoc, lub ewentualne podanie linka jeżeli taki temat już był. Z góry dziękuje.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 811 Data: 11/12/2008 10:21:06 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpiska do korekty.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] biceps gryfem biceps hantlami biceps hantlami na siedząco modlitewnik barki hantlem Czy ktoś może ją ulepszyć i przy okazji wytłumaczyć co to modlitewnik i kaptury? mam 16 lat i chciałbym , aby była zrobiona pod kątem poprawienia siły , lepszego ukształtowania mięśni rąk i zrzuceniu paru kilogramów. Z góry dziękuję za pomoc.SOGi czekają :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1430 Data: 3/23/2007 8:35:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zrzucić brzuch? Pomocy!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam prosiłbym o pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń na poprawę odporności,aby wzmocnić siłę mięśni, wyrzeźbić sylwetkę oraz zrzucić brzuch;/ Baardzo sie zapuściłem i brzuch mam bardzo duży jak na mój wiek, lecz ogółem jestem szczupły, gdy napne mięśnie brzucha jest dość twardy. Biceps: prawy:29,5cm lewy: 28cm. chciałbym zwiększyć biceps, umięsnić i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2/6/2013 3:16:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • od nowa

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] kg) mam 179 cm wzrostu, przerzuciłem sie na e-papierosa i zacząłem biegać , orbiterek i basen. Jednak nie mam pojęcia co dalej, chciałbym się dowiedzieć gdzie mogę znaleźć pomoc w organizacji i byłbym wdzięczny za wasze rady. Obecnie jestem na diecie 5 posiłkowej na zrzucenie wagi, powoli kompletuje sobie odżywki , zamowilem SFD - SFD Leucine [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 759 Data: 3/6/2014 8:13:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jump a siłownia

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] (a ja ciągle liczę na dodatkowe centymetry). Jaka jest prawda ? Byłbym wdzięczny o sugestie co do planu treningowego jak ewewntualne ćwiczenia na wyskok mógłym umiejscowić w planie (czy robić to w inne dni, czy te około 30-40 min w sobotę wystarczy). Byłbym dźwięczny za pomoc. Kosz nie jest tylko dla rosłych ludzi - mały i biały też potrafi :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2004 Data: 6/21/2003 8:09:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] cyklu nie moge robic cwiczen aerobowych aby nie doprowadzic do przerostu miesnia sercowego. Jak mam cwiczyc brzuch aby zgubic tluszcz? Cwicze 5x w tyg. - codziennie inna grupa. Moze 5 serii brzucha po kazdym treningu? Ile serii i powtorzen..? Prosze o pomoc i rady. :) P.S. Potem Wino sporo wyzre tluszczu ale chce juz teraz brzuch katowac. :P

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5423 Data: 7/11/2004 9:09:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szejk bez odzywek przed treningowy -help

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Trenuje SW. Moze mi ktos dac przepis na sheik przedtreningowy (na godzinny trening)?? Chciałbym zeby był to moj posiłek przedtreningowy (ponad godzine przed treningiem). Obecnie waze 75 kg i taką wage chce narazie utrzymac więc nie chce przepisu na szejk na mase:P Będe bardzo wdzięczny za pomoc, Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6594 Data: 3/6/2007 10:01:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MTB - ok 2tys

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] MTB...koszt jaki chce wylozyc to tak jak w temacie ok 2 tys... przegladalem, czytalem mase komentarzy na temat roznych rowerkow... moja uwage zwrocil Kellys Salamander DSC (maksymalna kwota jaka moge wydac) jednak znalazlem sporo glosow ze rama nie taka ze kola marne... prosze o pomoc ... znalezienie czegos porzadnego za ta kase... pozdrawiam

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 5633 Data: 5/7/2007 3:17:54 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BCAA + reduktor tłuszczu?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] tłuszczu i BCAA to dobry pomysl? I jak to dawkować? Czy może jakieś inne suplementy, czy coś na ochronę stawów jest wymagane? Dodam, że nie stosuję jakiejś specjalnej diety, 3 posiłki dziennie w dni nietreningowe, w dniu siłowni jeszcze dodatkowo przed i po treningu trochę wg znalezionych poradników. Z góry dziękuję za pomoc, pozdrawiam Zulange.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 3/19/2011 4:24:35 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • współczynnik aktywności - HELP

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] życia niż kiedyś gdy te dane były ustalane. A więc moje pytanie - jaki byłby współczynnik jeżeli chodzi o dietę na masę w formule Carb Cycling - trening siłowy 5 razy w tygodniu do godziny i zaraz po nim 20 minut jogging. Poza siłownią prowadzę pizzerię ale żadnego wysiłku fizycznego, powiedziałbym taka praca biurowa. Z góry dziękuję za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 1/5/2012 9:29:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjna? Czy aby napewno

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] treningiem 10min bieznia, po treningu 10min bieznia, i 10min sauna Chciałbym wyglądać mniej więcej tak http://ks366875.kimsufi.com/p1/201007/DB/70879150.jpg A wyglądam tak: http://img846.imageshack.us/img846/9586/s6300130.jpg http://imageshack.us/a/img42/2765/s6300125a.jpg Dziękuję za pomoc ; ) Wiem że do diety redukcyjnej trzeba -500kcal. :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 978 Data: 11/12/2012 11:06:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tego co wiem błonnik nie zalicza się do węglowodanów strawnych, więc jakie węglowodany znajdują się w brokule oraz w "zagubionych" 6 gramach węglowodanów w pomarańczy? Jedyne co mi przychodzi na myśl to że są to węglowodany w postaci maltozy (dwucukru) niewyszczególnionego obok sacharozy i fruktozy? Dobrze to interpretuję?? Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 6/25/2013 5:20:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam prosze was o pomoc w rozpisaniu cyklu dla mojego kolegi: Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 90 Wzrost : 180 Obwód klatki : 119 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 88 Obwód uda : 65 Staż na siłowni : 2,5 roku Ilość spożywanego białka : 3 Ilość spożywanych węglowodanów : 6 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 713 Data: 6/20/2009 9:15:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)