SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Wielki problem z klatką piersiową

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    " Szczerze mówiąc już mam dosyć ćwiczeń klatki piersiowej, bo jak patrzę, że nic nie rusza od kilku miesięcy to masakra... Pomimo tego, że ciężary są wręcz dziecinne, i nawet od podnoszenia worka ziemniaków, siła powinna wzrosnąć, a tu dupa... Mam pełno kumpli co cwicza normalnie klate, bez zadnej specjalnej techniki, zero izolacji, zero [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3165 Data: 2/7/2010 10:11:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Taki był plan żeby się nie golić do MŚ ale już za późno :-) Za bardzo mi przeszkadzało :-) Miło mi, że mogę pomóc :-) Zawsze służę pomocą :-) czw podciąganie się na drążku z 20kg przy pasie 5x12-10 wiosłowanie sztangą 5x12-10 przyciąganie drążka V do klatki+uginanie podudzi jednonóż stojąc+uginanie podudzi siedząc 5x12+10+12 steper 2x63 minuty :-) [...]

    Odpowiedzi: 1075 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/19/2013 10:26:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Ok dzieki z pomoc Swoja droga bardzo masz urozmaicona diete Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1075 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2014 2:24:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo dziekuje za pomoc, jeszcze jedynie zebym spokojnie mógł czekać na nagrode potreningową, ile g/masa ciała przyjmować ww i białka właśnie w takim potreningowym deserku ? pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 1075 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/22/2014 3:04:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na biceps/klate

    Post
    Trening w domu

    Ja się tam nie znam na tym... Może mogli byście mi jakoś z tym pomóc, tzn. z ułożeniem jakiegoś planu ćwiczeniowego ;) np. 5 seryjek dziennie hantlami po 7 kg.? (to na biceps?) Dobre by to było? A zdziałam coś tymi pompkami?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 15849 Data: 8/26/2010 9:21:35 PM Liczba szacunów: 0
  • [KONKURS] NAJFAJNIEJSZA KRATA NA BRZUCHU

    Post
    UNS SUPPLEMENTS - firmowe forum marki UNS

    To, że ktoś Ćwiczy naturalnie i nie zrobi czegoś na soku nie oznacza, że nie ćwiczy równie ciężko. Każdy zawodnik może otrzymać pomoc sponsorską, a zwykły ćwiczący nie.

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 18895 Data: 11/11/2014 6:35:19 PM Liczba szacunów: 0
  • [KONKURS] NAJFAJNIEJSZA KRATA NA BRZUCHU

    Post
    UNS SUPPLEMENTS - firmowe forum marki UNS

    Zastanawiam się dla ilu osób bany - jakieś sugestie ? Widzę kilku chętnych. Nie wylewajcie swojej żółci tutaj. Konkurs jest dla Wszystkich - wyników nie ma ale forumowi napinacze już swoje pięć groszy musieli napisać. Konkursy robione pod zawodników - żart, każdy zawodnik może dostać pomoc od sponsora - żart roku.

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 18895 Data: 11/11/2014 7:21:51 PM Liczba szacunów: 0
  • ok dzieki jeszcze pare pytan i bede wiedzial wszystko :) planuje tak w poniedzialek gdy dostane kase kpic wszystko co potrzebuje niedlugo wysle wszystko co mam zamiar kupic i dawkowanie i mam nadzieje ze pomozecie juz tak na koniec definitywnie wybrac, cos zmienic naprawde wielkie dzieki za dotychczasowa pomoc

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 11005 Data: 6/25/2010 5:11:57 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] czasami wiecej czasami mniej ale raczej nie wiecej niz 15 i nie mniej niz 7 aktualnie biegam ale nie tak regularnie, cwicze tez 2 razy dziennie silowo z wykorzystaniem wlasnego ciezaru drazek i pompki szwedzkie oraz inne cwiczenia rano a wieczorem pompki brzuszki, przysiady, wspiecia i inne prosze o pomoc i dzieki za dotychczasowe informacje

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 11005 Data: 6/25/2010 5:46:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Shm - bo nie chec mieć tylko skóry i kości

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Nie jeść tyle gainerów i carbo. Specjalnie napisalem Teoretyczny poniewaz stosujac go w tym tygodniu , stwierdzilem ze niestety musze wporwadzic kilka zmian i prosze was o pomoc w dobraniu zastepujacy cwiczen . Klatka : rozpietki na lawce skosnej , moge je zamienic na rozpietki na maszynie? Triceps : Pompki na poreczach odpadaja , nie daje [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1640 Data: 7/30/2012 1:01:26 PM Liczba szacunów: 0
  • !wszy cykl na SAA

    Post
    Doping

    [...] oka.W okresie ćwiczenia na siłowni odżywiałem się poprawnie,jadłem 6 posiłków dziennie,węglowodany o niskim GI, dużo warzyw i owoców.Do działu odżywianie zaglądałem nie raz i nie jestem zupełnie zielony w kwestii diety tylko obecnie jem co popadnie w tym dużo słodyczy...Chcę jednak wrócić do reżimu treningowego dlatego proszę o poradę i pomoc.

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2762 Data: 5/6/2011 11:12:28 PM Liczba szacunów: 0
  • !wszy cykl na SAA

    Post
    Doping

    [...] sensownie do siłowni podeszłem od roku i wtedy też przytyłem 18kg co widać na zdjęciach.W łapie 37cm to nie mało a tragicznie ale tyle mam jak na razie dlatego też proszę o szczerą pomoc i rade.Jeśli ktoś chce się pośmiać i dowartościować to proszę zamieścić swoje fotki z "początków" treningu bo szału tak jak i u mnie też nie było...

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2762 Data: 5/7/2011 12:37:40 AM Liczba szacunów: 0
  • !wszy cykl na SAA

    Post
    Doping

    kolego podpowiem Ci, że to co "zbudowałeś" nie ma nic wspólnego z mięśniami, tak jak Ci już pisali deka nic Ci nie da. Nie cisne z Ciebie, pare lat wstecz wyglądałem jeszcze gorzej niż Ty na tych pierwszych fotkach, ale nic z tego nie bedzie jak wbijesz tą deke i bedziesz jadł jak dotychczas. Wiem dlatego chcę do tego podejść jak [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2762 Data: 5/7/2011 12:42:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Kontuzja brzucha?

    Post
    Piłka Nożna

    [...] i po miesiącu znowu próbowałem trenować w piłkę nożną i teraz już od miesiąca nie trenuję w piłkę nożną ale przy jakimkolwiek podniesieniu np.butli od gazu to mnie rwie przy spojeniu łonowym (mięsień prosty brzucha ) i ciągnie pachwinę i w tylnej części pośladka u dołu dziwne ale szukam już długo pomocy i nikt nie może mi pomóc żaden lekarz .

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 7457 Data: 7/25/2011 11:21:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę planu na odchudzanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    OK, wielkie dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 1/7/2012 8:55:31 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] i tłuszczu. Przy odrobinie wysiłku nie powinno to być problemem bo nie jesteś osobą bardzo otyłą - tak przynajmniej wynika ze zdjęć. Kolejnym etapem będzie ustalenie zbilansowanej diety i odpowiedniego treningu aby uzyskać oczekiwany przez Ciebie efekt zdrowej,sportowej sylwetki. jeszcze raz dziękuję za pomoc. zastosuję się do wskazówek

    Odpowiedzi: 218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/28/2014 11:15:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, Z nadesłanych zdjęć można przyjąć że sylwetka jest w miarę poprawna choć to tylko zdjęcia i nie jestem pewien jak wygląda naprawdę szerokość miednicy. Jeśli chodzi o dalsze budowanie masy to nie podchodziłbym do tego z takim optymizmem gdyż chcąc wystartować w debiutach 2015 powinieneś rozpocząć okres startowy już w połowie grudnia. Z [...]

    Odpowiedzi: 218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/4/2014 2:03:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziękuje na wstępie za pomoc w problemie dodania zdjęć .:) Wzrost: 183 cm Waga: 82kg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d95790518bfd4042b31b8a61bf1dd0ef.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/302d5807ac7441818447510f955e185f.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c785881d31be4dfdbb9e923a92e987d3.jpg [...]

    Odpowiedzi: 218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/7/2015 11:06:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzieki Wielkie za pomoc :D

    Odpowiedzi: 218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/10/2015 12:46:59 PM Liczba szacunów: 0
  • plan

    Post
    Doping

    Z Treningu wysłali mnie tu po pomoc. Więc jak? Pomoże ktoś? Pozdro

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1445 Data: 1/27/2009 7:40:32 PM Liczba szacunów: 0