CZAS NA SPALANIE, ZGARNIJ -40% Z KODEM: BURN40
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Ułożenie planu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] inne sporty: czasem pogram w piłkę Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): http://allegro.pl/max-zestaw-combat-66kg-obciazenie-lawka-rabaty-i1219962538.html Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Z góry dziękuje za pomoc. Zmieniony przez - KaRaBiN95 w dniu 2010-10-15 23:47:30

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 714 Data: 10/15/2010 11:46:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na siłowni około 4-5 razy w tygodniu. Są to treningi nóg, klaty, pleców i bicepsa, barków i tricepsa. Każdy trening trwa około 1,5godziny + ćwiczenia mięśni brzucha + nie zawsze aeroby na maszynach. Proszę o pomoc w ustaleniu poziomu BTW oraz treningów. Na osiągnięcie swojego celu mam 3 miesiące. Chcę się pochwalić mięśniami brzucha na plaży :)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2584 Data: 3/22/2012 2:42:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc z poprawa sylwetki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wzroscie 170 niewiem czy powinienem redukowac najpierw czy masowac od razu jem duzp ryzu bialego i brazowego makaronu durum kasz i platkow owsianych czasem platki kukurydziane i brazowy chleb tez wpadna wydaje mi sie ze przez ta luzna skore wszystko troche lipnie wyglada z gory dzieki za pomoc i mam 28 lat troche pozno na silownie ale co tam:-)

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 469 Data: 5/2/2013 5:32:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak długo masa i kilka pytań

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] waga leciała w dół przy 3000 tak samo, przy 3200 dradtycznie w górę okolo 1kg/tydzień. Przy 3000kcl znoeu to samo. W tym tygodniu wrocilem do początkowego 2800kcl i obserwuje. Jeśli chodzi o makro to balansuje tylko na weglach, stale zostaje 140g bialka i 100g tłuszczy, obecnie w diecie mam 335g węgli (na 2800kcl). Z góry dziękuję za pomoc :)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1569 Data: 9/1/2017 11:31:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nawrotowe Zwichnięcie Rzepki

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] tego bólu ? Boję się , aby to nie były więzadła. Proszę o wskazówki. Po poprzednim urazie byłem u lekarza , jestem skierowany na operację pod koniec wakacji ( dopiero terminy wolne ://). Co może być prócz zwichnięcia rzepki? Liczę na pomoc. P.S - Ile mogę dostać za zwichnięcie rzepki( cierpię na nawrotowe zwichnięcie rzepki lewego kolana)

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2128 Data: 4/8/2010 11:17:12 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie zadowala, ponieważ jestem nadal chudy a masa nie rośnie!!! Może ktoś wie jak ćwiczyć aby odnosić najlepsze rezultaty jaki plan zastosować i jaką dietę było by to bardzo pomocne dla mnie, ponieważ na wyglądzie mi teraz bardzo zależy. Chodzi mi również o liczbę powtórzeń w danym ćwiczeniu. Wiem, że na tym forum są prawdziwi zawodowcy, którzy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 1/11/2011 12:33:26 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Arek - Spalanie tłuszczu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 100 Wzrost : 198 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 100 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 30h treningu w tygodniu (uprawiany sport koszykówka) Odżywianie : nie ograniczam [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2113 Data: 6/5/2012 1:11:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rezultaty

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] diety zadnej jakos nie potrafie ulozyc nic czytam wszystko ale jakos sam sie nie moge zmobilizowac.. a do takiego brzucha raczej jest potrzebna dieta dlatego prosilbym o pomoc jak to by bylo mozliwe?? jakcos jeszcze musicie wiedziec o mnie to napiszcie a napisze.. sorki ze nie ma znakow ale nie mam polskiej klawiatory ze znakami.. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 648 Data: 11/3/2012 2:29:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING DOMOWNIKA

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu planu treningowego w domu.Mam 14 lat, ważę 50/52 kg oraz mój wzrost to 165cm. Chciałbym zbudować większą masę mięśniową, przytyć. Nie chcę układać sobie żadnej diety, poprostu w miarę zdrowo się odżywiać. Może pomoglibyście mi z pytaniem czego jeść dużo, a czego unikać? Ostatnio zakupiłem sobie taki mały [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1733 Data: 12/16/2014 9:38:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan dla dziewczyny

    Temat
    Trening w domu

    [...] Redukcja/Rzeźba Staż: 0 Aktywność fizyczna: Jeździ na rowerku stacjonarnym, spacery Jakbyście potrzebowali jeszcze jakiś informacji to ją podpytam Dzięki z góry za pomoc Zostałem tu skierowany z działu Trening dla początkujących bo tam założyłem nie potrzebnie temat, proszę o skasowanie tamtego tematu bo nie chce zaśmiecać forum kilkoma [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 967 Data: 2/20/2009 8:57:07 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening ogolny na poprawe masy;/

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] post aby zapytac WAS o rade jak mam cwiczyc, odpowiedzi najczesciej otrzymywalem od berry89 i od kogos jeszcze ale juz nie pamietam, bardzo im dziekuje ze postarali si mi pomoc lecz masa jak stala tak stoi,owszem sila poszla z 96 ktore osiagnalem na klatke max poszlo 102kg ale to nic szczegolnego bo ja nie cwicze dla wynikow;/ dieta byla [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 667 Data: 5/29/2009 4:13:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15 l.

    Temat
    Trening w domu

    [...] nożna, w-f, zawody w szkole tzn. piłka nożna, siatkówka, unihokej. chciałbym sobie poprawić sylwetkę. Tematów czytałem full, dziś postanowiłem się zalogować i poprosić o pomoc. A więc. Wiem, że trzeba ćwiczyć wszystko, dlatego chodzi mi o całą sylwetkę, siłę. Ostatnio robię pompki, brzuszki, przysiady itd. Teraz planuję kupić hantle (możecie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1582 Data: 2/7/2011 9:03:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan wytrzymałość

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Prosze o pomoc w stworzeniu planu nakierowanego na wytrzymałość tlenową . Do dypozycji skakanka i rower stacjonarny . Samemu próbowalem coś kombinować ale kiedy dochodzilo próby - marnie to wygladalo - Cooper 2,1 km Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 92 Wzrost: 186 Cel treningowy: poprawa ogolnej prawnosci Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1542 Data: 5/21/2011 11:08:12 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Intesywnosc...

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] wstyd podnosić... Trenuje Splitem PN - KLATA BICEPS CZW - PLECY TRICEPS PT - NOGI BARKI Na każdym treningu : Kaptury , Przedramie, Łydki, Brzuch Dieta: Jem dużo wszystkiego, często białka jaj i filety rybne i zwykłe. Ogólnie diety ocenionej ie mam ale myślę że dostarczam wystarczająco dużo składników bo masa rośnie Proszęo pomoc i thx z góry

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 582 Data: 12/29/2012 12:00:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posiłkami zje się coś dodatkowo (ale coś kalorycznego :) ) Trening 4 razy w tygodniu pomiędzy 3/4 posiłkiem. Po za chodzeniem na siłownie często jeżdżę na rowerze, uprawiam różne sporty. Dietę mam już ok. 3 tygodnie. W mojej wadze nic się nie zmienia. Dziękuję za każdą pomoc, pozdrawiam. Zmieniony przez - D4VV1D w dniu 2013-04-17 14:48:16

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 622 Data: 4/17/2013 2:46:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek metaboliczny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, czy wiek metaboliczny ma jakiś wpływ na tycie/chudnięcie? Czy to, że ja będąc 17 letnią dziewczyną posiadam metabolizm 12 letniej dziewczynki to dobrze czy wręcz przeciwnie - źle? :) Zastanawiam się nad tym ponieważ wczoraj miałam dokonaną analizę składu ciała... Wiek metaboliczny - 12 lat (mam 17) Zawartość tkanki tłuszczowej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 8/15/2015 12:20:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Naciagnieta szyja

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] sie w zyciu spotyka :P Dzisiejszej nocy naciagnalem jakims cudem szyje, nie jest to straszne naciagniecie acz kolwiek w treningu to przeszkadza. Zawsze poprostu czekalem az to minie ale chcialbym sie dowiedziec co moze pomoc? Czy moge naciagac szyje w druga strone? Czy to cos zmieni? Jutro musze miec szyje w jak najlepszym stanie. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 6106 Data: 6/7/2009 1:44:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ułożenie treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chciałbym zacząć jakiś bardziej zaawansowany trening na masę ale w rozpiskach jakie znajduję są ćwiczenia których na swoim atlasie nie jestem w stanie wykonać. Proszę o pomoc w rozpisaniu treningu. Do tej pory ćwiczyłem co dwa dni lekkimi ciężarami 2 takie kółka: - brzuszki - prostowanie nóg - wyciskanie w przód - pompki na poręczach - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 571 Data: 1/16/2012 10:47:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kurs trenera personalnego, gdzie?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] racji, iż jestem od dziecka sportowcem i od kilku lat czynnie trenuję na siłowni przymierzam się do zrobienia kursu bym mógł robić to co się lubi i z tego zarabiać. Proszę o pomoc : do jakiej placówki w Katowicach udać by zrobić taki kurs? Nie interesuję mnie tylko papierek chciałbym się również czegoś nowego dowiedzieć, chciałbym żeby na prawde [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 776 Data: 6/18/2019 10:04:14 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i 4x6 albo nawet 4x4 ew. tylko 2 razy w tygodniu robic)? Z jednej strony mowi sie, ze duze partie miesniowe powinno sie robic rzadko - 1 max 2 w tygodniu, a zdrugiej mowi sie, ze plecy potrzebuja silnego kopa, zeby jakas prace nimi zrobic. Wiec jak to jest? Zostac przy 6x6 czy zwiekszac ciezar i zmniejszac intensywnosc? Z gory dzieki za pomoc!

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1285 Data: 2/6/2011 1:03:02 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)