JUŻ WSTAWIAM ANKIETKĘ I KONTYNUJMY TEMAT DLA LUDZI ZNAJĄCYCH SIĘ NA RZECZY. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://serwer.pl/fotka.jpg Wiek: 24 Waga: 100 Wzrost: 190 Cel cyklu: MASA MIĘŚNIOWA stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2009-02-10 15:36:12 Liczba szacunów: 0
proszę bardzo o trening na ogólny rozwój jestem w miarę chudy 55na 174 cm mam 16 lat i to jest ostatni dzwonek i pierwszy zarazem aby zacząć siłkę już próbowałem wcześniej ale słabo mi to szło pompki podciąganie poręcze i właśnie poręcze fajnie wyrzeżbiły mi klatkę dalej to robię chce ciężko pracować by być szybkim w piłce wiem że to właśnie [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2010-09-08 21:41:58 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , mam pytanie odnośnie suplementacji. Zaczynam aktualnie redukcje i chciałem wspomóc się trochę suplementami. Dieta i wszystko już gotowe , pozostało mi wybrać jeszcze suple.A więc myślałem nad Wpc > TUTAJ LINK Spalacz > TUTAJ LINK Kreatyna > TUTAJ LINK Pytanie brzmi czy to jest dobry wybór??Chciałbym trochę dopełnić dietkę w białko , [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2014-07-02 19:21:07 Liczba szacunów: 0
witam chciałem zapytać czy mogę zrobic na jabłczanie cykl 25 dni. po tym zrobic ok 20 dni przerwy i znów cykl 25 dni? czy może lepiej jest zrobić od razu 50 dniowy cykl? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 84 Wzrost: 170 Cel cyklu: masa/siła stosowane już wcześniej suplementy : mono Uprawiane inne [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2011-06-21 15:58:10 Liczba szacunów: 0
Myśle nad zakupem takiego sprzetu: Ławka: http://www.allegro.pl/item147215235__promocja_lawka_do_sztangi_wys_20_pobr_30.html Chodzi mi o ławke z ujemnym katem nachylenia Modlitewnik: http://www.allegro.pl/item145982651_najstabilniejszy_modlitewnik_na_rynku_gwarancja.html Ciężary i hantle : [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2423 Data: 2006-12-09 10:08:58 Liczba szacunów: 0
Witam, jestem dosc mlodym pod wzgledem stazu uzytkownikiem silowni:) Za nim zaczalem trenowac poczytalem troche na tym wlasnie forum i staram sie cwiczyc wedlug jakis tam ogolnych wskazowek, ale widze ze bez planu to ani rusz. Stad wlasnie moj temat i prosba o ulozenie planu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 76 Wzrost: 186 Cel treningowy: [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 419 Data: 2010-06-15 20:04:49 Liczba szacunów: 0
Witam!! Mam 16 lat waże 72 kg i od 3 miesiecy trenuje MMA i MUAY THAI. Chciałbym popracować troche nad swoją rzeźbą ale tak żeby nie stracic na wadze. Jakie ćwiczenia i moze jakeis supl. polecacie. Trenuje 5 razy w tyg. i mam dostęp do atlasu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 177 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2009-01-12 23:39:21 Liczba szacunów: 0
Mam pewien problem. Jestem strasznie maly w klatce i w barkach. Wymiary: klatka bez wdechu bez spinania - 94 cm obrecz barkowa - 110 cm okolo dla porównania PAS: 89 i biodra 97cm Przy wzroscie 185 i wadze 74 Wygladam jak piramida - malutkie chude barki i klatka jak male dziecko i wielkie uda i biodra. W porownaniu z kolegami wyglada to [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2010-05-09 11:47:10 Liczba szacunów: 0
Witam. Mam pytanie do doswiadczonych ludzi z tego forum czy laczenie oxandrolon z Boldenonem to dobre polaczenie. Jesli nie napisz prosze dlaczego. Chce tylko nadmienic, ze nie zalezy mi na masie miesniowej tak bardzo wiec substancje takie jak testosteron,deca,meta i inne nie wchodza w gre. Jesli dobrze czytam ze zrozumieniem Boldenon jest [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1524 Data: 2015-11-01 20:44:23 Liczba szacunów: 2
Siema. Mam takie pytanie. Czy jest sens robic trening w stylu Poniedziałek klata bic Wtorek plecy barki triceps Środa wolna Czwartek klata bic Piątek plecy barki triceps Sobota wolna Niedziela wolna Chce przejść na mase ale pracuje do późna i moje treningi nie mogą trwać długo z racji ze nie mam na to tyle czasu. Tak +/- 1-1,5h bylo by [...]
Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2361 Data: 2018-08-05 18:06:13 Liczba szacunów: 0
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); http://www.iv.pl/images/42808531352455021869.jpg 2) wiek: 20 3) waga/wzrost: 83/185 4) staż treningowy: 1 rok 5) cel cyklu: dobrej jakości masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: mono kreatyny, czas trwania 1 miesiąc 7) stosowane wcześniej spalacze: - 9) ilość dni wolnych od kreatyny: [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2010-09-26 21:43:32 Liczba szacunów: 0
Witam Proszę o ocenę mojego planu FBW: 1. Wyciskanie sztanga płasko 3 serie ( narazie bd robił pompki bo ławki jeszcze nie mam) 2. Wyciskanie sztangi z klatki 3 serie 3. Francuskie wyciskanie sztangi 3 serie 4. Wiosłowanie sztangą 3 serie 5. Przysiady ze sztangą 3 serie 6 Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie 7. Uginanie ramion ze sztangą 3 [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2074 Data: 2009-06-05 19:04:59 Liczba szacunów: 0
Witam proszę o pomoc bo już nie daję rady może mi ktoś wyjaśni mi raz a porządnie o co w tym chodzi jak wiadomo są okresy treningowe w kulturystyce i w każdym z nich mam ten sam problem masa 6-12 pow sila 1-6 pow rzeźba nie mniej niż 12 a moze dochodzic nawet do 20 pow teraz akurat robię rzeźbę i jaką niby zasadę mam zastosować do tych powtórzeń [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2011-07-09 17:06:06 Liczba szacunów: 5
Witam, mam na imię Piotr, mam 16 lat, ważę 65 kg / 170+cm wzrostu. Ćwiczę na siłowni już bez przerwy już cały rok, 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek). Jednak nasze treningi są dość chaotyczne, nie mamy ściśle określonych ćwiczeń, zwykle w różne dni staramy się ćwiczyć raz klate +brzuch, drugi dzień tric + kaptury, trzeci barki + [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 443 Data: 2012-02-21 21:46:38 Liczba szacunów: 0
Witam gram w klubie i mam 15 lat, chciałbym prosić specjalistów o pomoc, niemam zadnej sztangi itp. Ćwicze w warunkach domowych (ogromny ogrod) prosze o pomoc ! Potrzebuje zwiększyc swoja szybkosc i dynamike,pisałem juz podobnego posta, lecz odpowiedzią był link z długim niezrozumiałym dla mnie tekstem. Jeszcze raz prosze o pomoc
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2009-11-15 18:23:30 Liczba szacunów: 0
Witam, nigdy nie jezdzilem w kasku ale od jakiegos krotszego czasu jezdze po stromych gorach/lasach, sa tą szybkie i dlugie zjazdy. Zastanawialem sie jaki ma byc kask, w sam raz na leb, ciasny a moze troche luzu w nim? Chcialbym kupic ten o to kask Link do strony z kaskiem na allegro Obwod mojej glowy to 58,5 cm. Mam nadzieje ze mi pomozecie. [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1371 Data: 2013-04-15 12:21:21 Liczba szacunów: 0
Witam. od połowy maja zaczynam bardzo ciezko pracę bardzo ciezka meczaca i w nocy..bedzie to juz moj 3 sezon...zapewne tak samo ciezki jak pozostałe...i nie chce zeby było jak w tych 2 wczesniejszych ze czasem brakowało wyztrymałosci...nie chodzi o siłe siła jest...tylko o wytzrymałosc oragznimu zeby po 4 godz nie padł tylko dalej pracował...nie [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1145 Data: 2012-03-26 11:53:54 Liczba szacunów: 0
[...] smażonego. Z reguły jakaś lekka zupka plus, kurczak gotowany, ryż lub ziemniaki, szpinak, soczewica, cieciorka - różnie. Zdarza mi się zjeść co „mniej zdrowego". Zakupiłem z pomocą forum: L-karnitynę Activia 1000 - 60 caps. Zielona herbata - 60 caps Dyma Burn Exstrem - 100 caps. Chciałbym włączyć te specyfiki do treningów i pomóc organizmowi w [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2329 Data: 2009-12-09 22:21:59 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, dzień dobry, dobry wieczór. Mam na imię Gabriel, lat 16. Moim celem jest do wakacji zbudować troche masy i nieco wyrzeźbić te mięśnie. Napisałem troche, bo zdaję sobie sprawe ze w ciagu 6/7 miesięcy nie zdziałam zbyt dużo (chyba, że się mylę). Do rzeczy. Mam 174 cm wzrostu i waże 64 kg; niby wszystko w normie, ale jest tłuszcz na brzuchu i [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2016-12-06 22:40:24 Liczba szacunów: 1
witam, chciałem sobie dokupić białko, zwykle kupowałem najzwyklejsze wpc ostrowii, każdy wie co i jak, mi jakoś wchodziło. Ale teraz po podwyższce ceny może warto dołożyć troche i kupić coś w granicach 2,3kg za około 130zł, zastanawiam się głównie nad tym: -Dymatize Elite Whey Protein -Vpx Syngex -PRIMALTEIN WHEY 2270g PANTHERA -ewentualnie [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 2011-02-02 22:58:40 Liczba szacunów: 0