SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w dobraniu suplementów.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Potrzebuje pomocy w dobraniu odpowiednich "supli"... Mam 195 cm wzrostu, 83 kg wagi, 18 lat, szczupły, lekko podkreślone wszystkie mięśnie, trenuje w siatkówkę od 4 lat. Wasza pomoc polega na dobraniu dla mnie takich supli, żebym podkreślił sobie znacznie wszystkie moje mięśnie ( szczególnie górę, klata barki ręce brzuch! ) Ale problem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 577 Data: 1/27/2011 3:55:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna - pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Wiem ze pewnie temat sie powtarza ale przeczytałem juz setki artykułów na temat brania kreatyny ze nie wiem jak to w końcu ma byc bo w każdym pisze co innego... a wiec problem mam nastepujacy: kupiłem kreatyne X-Treme (taką mi polecili w sklepie) (http://www.cso-inkospor.pl/x_treme/creatine.htm) i jest na niej napisana dawka 3g dziennie. Na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 945 Data: 4/11/2006 3:33:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy tworzeniu treningu.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] (mniej wiecej) Wiek: 16 lat Waga: 67 kg Wzrost: 176 cm Biceps 31cm Klatka piersiowa: 95cm Status: nie palący/ pije % rzadko i nie dużo. Wyciskanie na klate: 58kg Prosiłbym was o pomoc, moglibyście mi rozpisac(lub wysłac link) trening na masse(po jakimś czasie zmienił bym na siłe). Mam około 2h dziennie na trening. Za każdą pomoc dizękuje : )

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 745 Data: 1/31/2007 5:34:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 18 lat cwicze już 4 miesiące i powoli widać rezultaty mam prośbę czy mógł by mi ktoś wypisać plan i dietę na siłę :D z Góry dziękuje i Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 85kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna , Kickboxing Dostęp do sprzętu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 546 Data: 10/19/2009 3:35:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Rzeżbienie Ciała PROSZE O POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka.Planuje po pracowac na sylwetka i niewiem jak i od czego zaczac pomozcie. Płeć: Meżczyzna wiek: 14 lat wzrost: 185cm waga: 77kg sport uprawiany: boks-2 lata Pomożcie plis prosze o plan czy cos. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 77 Wzrost: 185 Cel treningowy: Rzeźba (Kaloryfer,klata,biceps,triceps) Staż treningowy na słowni: 2 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 820 Data: 6/5/2009 10:12:03 PM Liczba szacunów: 0
  • jabłczan trec potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam chciałem zapytać czy mogę zrobic na jabłczanie cykl 25 dni. po tym zrobic ok 20 dni przerwy i znów cykl 25 dni? czy może lepiej jest zrobić od razu 50 dniowy cykl? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 84 Wzrost: 170 Cel cyklu: masa/siła stosowane już wcześniej suplementy : mono Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 640 Data: 6/21/2011 3:58:10 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy doborze ćwiczeń i ułożeniu planu treningowego - dyskopatia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] prostowników mógłbym dalej wykonywać MC.. ostrożnie z obciążeniem, ale chyba bym mógł. Jakie ćwiczenia najlepsze byłby do ćwiczenia barków, nóg i pleców ? Bardzo prosze o pomoc i z góry dziękuję ;) PS. i jakbym mógł wzmocnić te plecy by w miarę poprawić stan zdrowia? na pewno basen, ale czy tylko ? chyba ćwicząc na siłowni też mógłbym [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 700 Data: 3/13/2013 6:18:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Początki suplementacji - pomoc przy doborze.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] tylko zakupić a ew. cykl zacząć od grudnia/stycznia. Ćwiczę na przyrost masy mięśniowej, jak na razie 70kg/180cm, białko mam z diety. Bardzo proszę o rady dotyczące "co warto zakupić i co jest najważniejsze". myślałem nad kreatyną i bcaa, jednak bardzo proszę o pomoc, bo jestem w tym temacie jak najbardziej zielony. z góry dziękuje i pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 443 Data: 11/17/2013 7:36:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze białka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Od prawie 3 miesięcy ćwiczę już na siłowni. Można powiedzieć że posiadam jakąś diete. Nie mam rozpisanej stałej diety ale kieruje się zasadami zdrowego zywienia w kazdym posiłku. Zauważyłem że mam pewne nie dobory białka w produktach zawsze brakuje te parenascie dziesiąt gram w bilansie kalorycznym. Mam 24 lata 189 cm wzrostu i waże teraz [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 999 Data: 9/18/2014 11:26:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja czy masa ? Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jeżeli dałem w złym dziale proszę o przeniesienie nie usunięcie. Mam problem , od 2 miesiące miałem przerwy od jakiejkolwiek aktywności oprócz pracy . Wcześniej trenowałem 5x w tyg siłownia i 2x w tyg muay thai . Od 2 tygodnie chodzę na silownie , lecz przez dwa miesiące przerwy jadłem syf , odlozylo mi się co nie co na talii przez co [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 663 Data: 10/20/2015 1:41:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny. Proszę o pomoc i rady na początek.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ważę 74kg 171cm , trenuję 4x czasem 5x w tygodniu w domu( jest ławeczka, hantle, sztanga i oczywiście obciążenie). Tryb pracy siedzący i raczej mało ruchu. Zależy mi na zwiększeniu masy i zdobyciu tkanki mięśniowej. Zastanawiam się czy w diecie nie jest za mało białka a za dużo tłuszczu? Proszę o ocenę diety. Za wszystkie wskazówki z góry [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3467 Data: 7/22/2018 9:16:54 PM Liczba szacunów: 0
  • POTRZEBNA SZYBKA POMOC !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć, mam 16 lat. 176cm wzrostu i 104kg wagi. Chce sobie kupić spalacz tłuszczu do 60 zł (kwota nie jest wielka*). Staż to rok czasu na siłowni ale tylko na siłe... przydał by mi się jakaś rozpiska co i jak, ile razy... wiecie sami :P chciałbym trochę schudnąć, jakoś wyrzeźbić te mięśnie.. nowa szkoła.. nowe panienki... Czy mógł by mi ktoś coś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 11/30/2011 9:17:44 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc w Diecie , ocena i zmiana

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 0g posiłek 5 4 KROMKI CHLEBA Z SEREM BIAŁYM I JAJKIEM . 484 KCAL,BIAŁKO 37G,WEGL,76G,TŁUSZCZE,3 G posiłek 6 21:00 jogurt 204 /kcal,białko 4g,wegl,40g,tłuszcz 2g posiłek 7 22:30 3 kromki chleba z serem białym ,359 KCAL,Białko 31g,tłuszcz 0g,wegl, 57g proszę o pomoc w błędach jakie są w diecie na mase moja waga to 70 kg, wzrost 173, wiek 19L

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 396 Data: 3/13/2013 8:57:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu cyklu!!!!!!!

    Temat
    Doping

    Witam Miałem przerwę w treningu 2-letnią i teraz chce odbudować ponad 30kg masy.chciałbym się dowiedzieć na temat takiego cyklu.. M-drol- 4tyg, po 10mg-20mg dziennie ,w tym czasie propa,po skonczeniu dawkowania m-drola ,wejście na methanabol przez 6-9tyg stałe dawki po 20mg na dzień ,clomid po cyklu pierwszego środka? i po cyklu? czy hcg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 416 Data: 6/2/2013 4:45:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema, potrzebuję pomocy w suplementacji. Wzrost 178 Waga 84 Często trenuję 2x dziennie np rano bieganie wieczorem sporty walki Aktywność: sporty walki, bieganie, trening siłowy z masą ciała, basen Dieta jest (nie licze, ale wiem co jeść i w mniejwiecej jakich ilościach) Cel: lepsza regeneracja, wzrost siły i wytrzymałości Myślałem nad: Witaminy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 576 Data: 3/20/2015 8:54:52 PM Liczba szacunów: 0
  • dobór ćwiczeń na biceps!!- pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwicze na siłwoni już 6 miesięcy . od ostatnich 2 miesiećy nie mam żadnych przyrostów w bicepsie . Jeżeli chodzi o inne partie ciała to jest dobrze. a i jeszcze jedno mój biceps ma strasznie dziwny kształt . Może znacie jakieś ćwiczenia na poprawienie kształtu ?? bd bardzo wdzięczny !! prosze o pomoc , za pomoc bd lecieć sogi !! z góry dzięki !!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3950 Data: 7/20/2009 2:49:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam 176cm wzrostu, 78kg wagi, 17lat. Mam sporo tłuszczu i chcę go jak najszybciej się pozbyć, oraz zacząć zyskiwać masę mięśniową. Od 5 dni codziennie siłownia, dieta, aeroby (A6W). Do dziś mój dzień wyglądał tak; Dieta jest niskokaloryczna, staram się jeść dużo białka, nie jem po 18. Np. wczoraj; ŚNIADANIE: 1. Musli z mlekiem 0,5% 2 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2/28/2010 3:08:14 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc :(

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam pewien problem. Jestem strasznie maly w klatce i w barkach. Wymiary: klatka bez wdechu bez spinania - 94 cm obrecz barkowa - 110 cm okolo dla porównania PAS: 89 i biodra 97cm Przy wzroscie 185 i wadze 74 Wygladam jak piramida - malutkie chude barki i klatka jak male dziecko i wielkie uda i biodra. W porownaniu z kolegami wyglada to [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 603 Data: 5/9/2010 11:47:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla zielonego w domu (pomoc w ułożeniu planu)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, potrzebuje czyjejś pomocy na ułożenie planu dla treningu w domu, od razu zaznaczam, że jestem w tym całkowicie zielony i nie posiadam do tego, jakiegokolwiek sprzętu. Wiek: 19 lat Wzrost: 182 cm Waga: ok. 75 kg (może ciut więcej, nie ważyłem się ostatnio) Interesuje mnie wyrobienie sobie mięśni brzucha i klatki piersiowej. Mogę ćwiczyć [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 593 Data: 7/7/2010 3:10:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Początek! Pomoc w doborze SUPLI. 21lat.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Mam zamiar kupić jakieś suplementy/odżywki coś na początek co dało by najlepszy efekt i chciałbym się Was doradzić, bo jest tego za dużo :) Mam 21 lat Wzrost: 178cm. Waga: 61-62kg. Uważam, że powinienem kupić coś co ma dużo kcal i witamin, bo z dietą u mnie jest różnie ale oprócz tego coś jeszcze ale co? :) Nigdy wcześniej nie brałem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 692 Data: 4/18/2011 2:07:28 PM Liczba szacunów: 0