SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc przy ułożeniu diety

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witajcie. Chciałem was prosić o pomoc przy diecie. nie krytykujcie jej bo wiem, że jest nieco ch**owa ale gdybym nie chciał jej zmienić to bym tu nie pisał. także prosze o jakieś mądre porady, krytyka mile widziana. Dodam że moje zapotrzebowanie to ~3600 kcal i chcę nie tylko utrzymać wagę, ale również z pomocą treningów i suplementacji zwiększyć [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 525 Data: 7/2/2012 7:43:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta, proszę o oceny i pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    9.00 płatki owsiane 85g mleko 1.5 175 ml Biały ser chudy 75g 11.00 3 jaja kurze Chleb żytni pełnoziarnisty 50g 14.00 Pierś z kurczaka 100g Ryż brązowy 100g 17.00 Makaron pełnoziarnisty 250g 2 banany Makrela wędzona 50g/ Łosoś wędzony 50g TRENING 20.00 Kasza gryczana 100g Sałatka [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 614 Data: 5/1/2016 5:15:13 PM Liczba szacunów: 0
  • ROZPISKA POMOC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Kupiłem ostatnio pewien zestaw. Mianowicie: OLIMP BCAA Mega Caps 300 kaps OLIMP Amino Anabolic 5500 Mega Caps 360 kaps OLIMP TCM Mega Caps (jabłczan kreatyny) 150 kaps VITALMAX L-glutamina MegaCaps 150 kaps Chciałbym je w taki sposób rozpisać: (to praktycznie pomysł miłej pani ode mnie siłki biggrin.gif) W dni treningowe: Kreatyna - 5g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 937 Data: 11/9/2005 6:56:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu treningowego i diety.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam wielka prośbę. Czy ułożył by mi ktoś plan treningowy i dietę. Mam 18lat, waga 75kg, wzrost 185cm. Ćwiczę już około 3 miesięcy, Ćwiczę 3 razy w tygodniu: pon, śr i pi. Proszę o Pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 466 Data: 3/3/2009 2:12:20 PM Liczba szacunów: 0
  • kondycja - bieganie ! Prosze o pomoc!!

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] urozmaicić to różnymi ćwiczeniami ? I mam pytanie jeszcze, jak wyrobić szybkość na biegi krótkodystansowe ? Pytam ponieważ miałbym okazje uczestniczyć w zawodach (3 klasa gim), żeby poprawić ocenę z wfu, bo zawaliłem troche pierwszy semestr, a chce isc do szkoly wojskowej, lub policyjnej i potrzebna dobra ocena z wfu :/ Z góry dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 751 Data: 4/5/2011 11:36:22 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc suple

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Mam 25 lat Waga 82kg Wzrost 175cm Ćwiczę od sierpnia,czyli będzie juz pół roku Trening jaki stosuje to push/pull(4razy w tygodniu)bez żadnego cardio jedynie 10minut na skakance w ramach rozgrzewki Nie biorę żadnych suplementów,zdrowo się odzywiam(jednak nie mam żadnej diety) Słabą moja strona jest klatka pozatym chciałbym się pozbyć [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 666 Data: 1/11/2015 2:37:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy spalaniu tkanki tłuszczowej

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 176 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 3 dni w tygodniu (wczsniej na weekendy) Stosowane wcześniej diety: Stosuje od niedawna diete na mase Witam, trenuję na siłowni ok 2 miesiące,wcześniej trenowałem na weekendy teraz mam wolne to normalnie w tyg. Stosuje dietę na masę. Jakoś idzie ale kiedy już [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 525 Data: 4/26/2014 5:34:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dalszych krokach

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 21 lat, waga 76kg, 188cm. Chodzę na siłownie od 2 miesięcy i trenuję 4 razy w tygodniu po 1,5h - 2h na wysokich obrotach. Już widzę efekty w mojej rzeźbie ciała, ale najważniejsze jest dla mnie nabranie większej siły i masy mięśniowej. Diete mam całkiem dobrą, nie objadam się słodyczami i starami się jeść dużo białek pełnowartościowych [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 705 Data: 5/1/2015 2:40:34 PM Liczba szacunów: 18
  • Trening FBW - pomoc dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć Wszystkim! Chciałbym prosić Was o pomoc w ocenie i ewentualnych poprawkach planu FBW A, B. Ćwiczę tym planem 3-4x w tygodniu, co drugi dzień wiadomo A B A B itd., a oto i sam plan: A 1-Przysiady ze sztangą klasyczne 4x8 2-Wiosłowanie sztangą 4x8 3-Wyciskanie sztangi leżąc 4x12 4-Wyciskanie hantli siedząc 3x12 5-Odwrotne pompki 3x10 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 570 Data: 4/19/2018 10:12:30 AM Liczba szacunów: 2
  • Prosze o mala pomoc ;)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam cwicze juz jakies 3 miesiace mam 180 cm wzrostu i waze okolo 72kg. Z efektow jestem narazie zadowolony lecz wszystko zaczyna rosnac coraz wolniej.... ;/ mam dobra diete cwczenia mysle ze tez sa dobre dobieralo mi ja z 3 osoby..... Moje pytanie jest nastepujace Co powinienem brac za odzywki ;) ??? od kwietnia zaczne brac napewno gainera [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 534 Data: 3/12/2009 7:56:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozpoczynam trening silwy prosze o pomoc :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam problem bo niewiem jaki zrobić plan ćwiczeń...Chciałbym ćwiczyć wszystkie partie mięsni oprócz nóg . Proszę bardzo abyście mi napisali plan i jakie ćwiczenia wykonywać na poszczegulne mięśnie.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 632 Data: 10/27/2009 4:31:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc techniczna w sprawie tatuażu

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam! Miguel Cotto posiada tatuaż na lewej piersi. I właśnie tu zaczyna się tu mój problem, chciałbym się dowiedzieć coś na jego temat, ponieważ podoba mi się i chcę taki identyczny sobie zrobić. Proszę o pomoc! Co to jest za postać, co oznacza i inny przekaz? Pozdrawiam Tomek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/93b971cfd0234740a7fc6c96cdf363f2.jpg

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3637 Data: 10/11/2013 4:29:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w modyfikacji posiłków

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trening mam juz przygotowany Teraz jeszcze jedna sprawa a mianowicie :posiłki. Teraz jem coś takiego: Śniadanie : Zazwyczaj jem bardzo małe bo nie dam rady jeść wcześnie rano. Np: 1 parówka albo jakiś serek. 2 posiłek: Jem go zawsze w szkole są to zazwyczaj kanapki (dwie) z jakąś wen dyliną Obiad: Z tym ro różnie bo potrafię zjeść 4 kotlety z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 926 Data: 9/13/2008 1:04:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna mi wasza pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    yooo :) chce zaczac cykl od pazdziernika. Dieta jest. mam suple tylko pojawil sie problem bo nie bardzo wiem jak to wszystko stosowac. moja propozycja. prosze o korekte jakiegos speca :) Aminokwasy 2 x dzienne tableta (rano i wieczorem) Carbo Olimp (przed i w trakcie treningu) ZMA 2 x kapsulki przed snem Tauryna Olimp 2 x dziennie - nie weim z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 860 Data: 9/29/2007 12:26:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Jestem zainteresowany kupnem kompletu treningowego CONAN I firmy KELTON. Oto link do zestawu: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/34 Proszę wszystkich doświadczonych użytkowników tego forum o komentowanie wszystkich za i przeciw. Mam także pytanie do użytkownika Puma666 dotyczące wyciągu HW1 i HW2. Wiem, że miałeś problemy z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1414 Data: 9/14/2008 1:09:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam pytanie odnośnie Size On-a do ludzi którzy brali lub się na tym znają. Otóż czy jest jakaś różnica między size on-em w proszku(do mieszania z wodą) a w tabletkach? Bo jest to niby ten sam produkt lecz różni się składem, size on w proszku podobno daje bardzo ładne efekty (dawkuje się go 43 gramy dziennie), czy size on w tabletkach [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1358 Data: 1/19/2010 1:59:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w tworzeniu planu treningowego FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym abyście pomogli mi w stworzeniu dobrego planu. Mogę chodzić na siłownię w wszystkie dni poza sobotą i niedzielą - wtedy mogę ćwiczyć w domu np. na drążku. Dotychczas ćwiczyłem tylko na małej siłowni. W wakacje pracowałem na budowie, na poprzedniej też także do wysiłku jestem przyzwyczajony. Na uczelnię jeżdżę rowerem. Nie mam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 467 Data: 10/2/2013 5:38:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ćwiczę juz dość długo lecz z przerwami od 1.5 miesiące zaczolem masowke z taką oto dieta proszę o korekty i rady jakie ile i kiedy wegle podbić i z jakiego białka zrezygnować od początku bicek w obwodzie poszedł 1.5 cm w górę i klatkę lepiej zarysowalo ale i tak za słabo .... proszę o rady :) zapomniałem dodać wcześniej 5 tyg ćwiczyłem fbw [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 677 Data: 5/26/2016 9:00:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam!!! Ćwiczę na siłowni już prawie dwa lata efekty do tej pory są nie najgorsze, ale oczywiście nie takie jak bym chciał (chyba każdy to rozumie) chce coś sobie wziąć bo cieniutko mi idzie. Oczywiście jeszcze nigdy koksu nie brałem tylko odżywki, trenuję kulturystyke i bjj zależy mi głównie na masie i sile. Doradźcie mi jaki środek jest [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 10/4/2005 2:57:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, Jako ze jestem nowy wypada sie przywitac, a wiec witam :) Mam nastepujacy problem mam 22 lata i wydaje mi sie ze mam problem z hormonami, mianowicie mam calkowity brak zarostu na twarzy. Na silownie chodze juz 2 lata, fakt faktetm udalo mi sie przytyc nawet sporo, okolo 20kg. Aktualna waga 78 kg wzrostu 180 cm staz 2 lata Chodzi mi o to ze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 530 Data: 8/3/2011 7:00:11 PM Liczba szacunów: 0