SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w wyborze ławeczki

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Postanowiłem zrobić siłownie u siebie bo nie mam czasu jeździć na szkolnąsiłke na którązazwyczaj wykupowałem karnet.. i potrzebna mi solidna ławeczka:) mam ok 250 zł na nią,wiem że szału nie zrobie za taką kase ale chciałbym wybrać jak najlepiej. Z innych tematów wiem że ławeczki tego typu odpadają - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 833 Data: 1/26/2011 10:12:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, tak jak w temacie%-) Dopiero niedawno zainteresowałam się odchudzaniem, zdrowym odżywianiem, ćwiczeniami itp. więc moja wiedz jest dość uboga. Mam pytanie co do ćwiczeń: podobno trzeba stworzyć deficyt 500-1000 kcal dziennie by chudnąć. Poniżej BMR jeść nie można z tego co gdzieś czytałam (czemu?) więc wszystko poniżej 1300kcal odpada [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1446 Data: 4/7/2013 9:18:45 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, cisne cykl po dłuższej przerwie który zacząłem enan 250 e5d (pierwszy miesiąc szlo też wino 50mg ed na wzrost sily bo miałem w domu paczke). Enan szedł 10 tygodni i z racji dostępnych środków no i że enan zaczął mnie mulić zmieniłem cykl na sustaject 250mg e3d i metkę 30mg ed żeby wrzucić trochę kilo. Cykl już jest 12 tyg łącznie (czyli [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 261 Data: 5/9/2020 10:43:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna SUPER DIETA! Stawiam piwo za pomoc:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 80g 16:00 Makaron 80g Twarog 80g Oliwa z oliwek 10ml 17:30-18:30 Trening 18:30 45g Carbo 19:10 Platki owsine 70g Serek wiejski 200g 22:00 Tunczyk w wodzie 80g Slonecznik 30g Dodam tylko ze trenuje pilke... dziennie sporo gram i biegam... Prosze pomozcie mi!! Chcialbym zaczac juz od jutra jak sie da... Pozdrawiam i obiecuje piwo za pomoc:)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 5/22/2007 2:50:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] waga 86kg. Jak widać mam nadwagę, chciałbym sobie poćwiczyć na siłowni w tym roku tyle,że nie wiem jak się za to zabrać. Jestem kompletnie zielony w tym temacie. Prosze o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 86 Wzrost: 174 Cel treningowy: schudnięcie/przybranie mięśni Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 570 Data: 9/4/2009 10:52:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z rana 4kapsy 30min po treningu DN 2kapsy na czczo z rana 2kapsy w tej samej godzinie co konczę trening Chciałbym żebyście mi doradzili dobre dawkowanie i dorzucili mi jakieś ćwiczenia na klatkę, biceps, brzuch Wiek: 17 Waga: 66kg Wzrost: 174cm Cm w bicepsie: 31cm Z góry dzięki za pomoc :) Zmieniony przez - magnum w dniu 2013-06-29 19:36:26

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 480 Data: 6/29/2013 7:30:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Potrzebna pomoc !! Witam! Mam 16 lat i przy wzroście 168 ważę 51 :( Postanowiłem popracować trochę nad poprawą swojej masy i siły :P Chodzę 2 razy w tygodniu na basen i dwa razy ćwiczę w domu przy pomocy hantli rening ogólnorozwojowy (na wszystkie patrie). Od 3 miesięcy zarzywanm także preparat z białka sojowego firmy Naturell w tabletkach (3 x 6 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 1/2/2006 3:32:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w sprawie brzucha

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chciałbym się doradzić jakie ćwiczenia robić na tą partie mięśni brzucha jaka jest zaznaczona na zdjęciu. POżyczyłem fotkę kolegi z działu nasz zdjęcia mam nadzieję że się nie gniewa. Mięśnie proste mam dobrze urzeźbione ale bardzo mi się podoba rzeźba tych mięśni, tego miejsca. Ja mam malutkie wcięcia a chciałbym to powiędzyć. Co mam robić?? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3988 Data: 7/17/2006 10:09:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy tworzeniu treningu.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] (mniej wiecej) Wiek: 16 lat Waga: 67 kg Wzrost: 176 cm Biceps 31cm Klatka piersiowa: 95cm Status: nie palący/ pije % rzadko i nie dużo. Wyciskanie na klate: 58kg Prosiłbym was o pomoc, moglibyście mi rozpisac(lub wysłac link) trening na masse(po jakimś czasie zmienił bym na siłe). Mam około 2h dziennie na trening. Za każdą pomoc dizękuje : )

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 1/31/2007 5:34:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w treningu i diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ;) jem weglowodany do 16 max a potem bialka. 4h przed snem nie jem nic. hmmm chcialabym dostac rozpiske cwiczen na poczatek zeby sie nie zniechecic przemeczeniem i brakiem efektow :) silownia, basen, bieganie, rower, cwiczenia na swiezym powietrzu jak najbardziej jestem za tylko ile i kiedy ? dzieki wielkie za pomoc ps. jakas suplementacja?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 828 Data: 6/13/2008 3:00:55 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalanie tłuszczu , prosze o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] z ciśnieniem , nie biorę żadnych leków , aktualna waga 118 kg , wzrost 185 cm około . Budżet hmm 250 zł miesięcznie , karnet na basen mam , siłownie również , proszę o pomoc w dobraniu spalaczy itd. gdyż jestem w tym temacie świeży a od każdego słyszę co innego więc zwracam się do Was , gdyż mam pewność że wiecie na ten temat więcej ode [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 6/19/2012 4:29:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc, porady w schudnięciu dla 14 - latka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Zacznę od tego,jestem tu nowy i na niczym się nie znam. Otóż mam 14 lat. Przy wzroście 178 cm ważę 102 kg :( Ostatnimi czasy strasznie przytyłem. Jeszcze w maju 2012 roku ważyłem 82 kg. Przytyłem aż 20 kg! W pasie mam 115 cm. Brzuch jestem w stanie przeżyć, ponieważ od zawsze miałem trochę smalcu i od zawsze byłem ten gruby, ale [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 978 Data: 3/16/2013 7:13:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja osoba i pomoc :))

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Mam na imie Kamil i mam 18 lat. Jestem typowym endomorfem i moja waga w tym momencie wynosi 103 kg (waga sprawdzana 2 tyg. temu na komisji wojskowej). Wzrost-184 cm. Epizody z siłownią miałem 4 miesiace temu ale będąc szczerym - znudziło mi się lecz teraz dostałem kopa w dupe i stwierdzilem ze czas najwyzszy zaczac dzialac. Teraz pytanie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 778 Data: 3/17/2014 10:13:21 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Potrzebuję pomocy w rozdzieleniu ćwiczeń gdyż za jednym razem ciężko jest mi wszystkie ogarnąć i chciałbym że byście mi pomogli w ustaleniu które kiedy robić: ćwiczę 3 miechy ogólną rozwojówkę ale po dokładałem sobie nieco ćwiczeń i chciał bym je rozdzielić na poszczególne dni: 3 x w tygoniu czyli pon, śro, piątek -martwy ciąg -wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 949 Data: 8/2/2014 10:57:33 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, pomożecie mi ustalić dietę dla chłopaka ? Dla siebie mam ułożoną, ale ja jestem dziewczyną i nie wiem czy u chłopaka podobna dieta się sprawdzi. Nie jest gruby, ani chudy, dopiero zaczyna treningi: 3 x w tygodniu trening siłowy w domu . Wzrost : 175 cm Waga: 70 kg Jako zapotrzebowanie wyszło mu : 2722 kcal 15% białka: 408 kcal = 102 g 55% [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 6/23/2015 5:25:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Serwus. Chciałbym zrobić pierwsza redukcję w swoim życiu. W tej chwili waga to 90kg/191cm. Waga diagnostyczna pokazuje tkankę tłuszczową na poziomie 22,3% W tej chwili zapotrzebowanie kaloryczne mam w granicach 3100kcal. Ułożyłem już plan jedzeniowy na poziomie 2600kcal ale chiałbym porady jeśli chodzi o trening. Chciałbym robić pon-śr-pt i czasem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 364 Data: 3/6/2022 3:57:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • VITAL MAX, PROSZE O POMOC!!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich!! ! Prosze o pomoc.Posiadam pare suplementow VITAL MAXa tj, 1.-Ester etylowy kreatyny Caps. 2.-Dextroza Plus 3.-L-Glutamina Mega Caps. 4.-BCAA Mega Caps. 5.-2HMB Mega Caps. 6.-Tribulus Caps + PROLAB N-Large 2 Po pierwsze czy moge to wszytsko ze soba polaczyc a jak tak to prosze Was o pomoc w rozpisaniu mi tego [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 827 Data: 1/8/2009 8:36:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc[Dieta]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mnie troche co odjac lub co dodac do niej: Sniadanie 7:10 W weekend 9-10. Płatki owsiane 14:30-15:00 w weekendy 11-12 Kanapki z z serem zółtym 17:00 w weekendy 14:00 Ryż + jogurt 19:00 w weekendy 17:00 Kanapki z serem żółtym ogólnie 4 posiłki dziennie, moge zamienić coś na coś innego, lub dodać jeszcze jeden posiłek. Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 571 Data: 2/21/2014 8:57:52 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Piszę post w imieniu znajomego który, nie ma tutaj konta a potrzebował by porady. Jego ankieta. ) Staż: 4 lata/ z drobnymi przerwami na wakacje 2) Cel Cyklu: masa/ 3) Dotychczasowego kontaktu z saa: to będzie trzeci raz, pierwszy Testosteron enan, metanabol, rok temu miałem testosteron prop+ winstrol 4) Kiedy skończył się ostatni cykl: rok [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 371 Data: 3/11/2017 3:01:14 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o pomoc !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi na wykształtowaniu sobie wspaniałych mięśni ale żeby wyglądać normalnie. Oczywiście zależy mi aby szybko było widać efekty ale wiem że to długotrwały proces. Proszę o pomoc jakie ćwiczenia mógłbym robić w domu (wolałbym w mieszkaniu, niz na dworze) i czy stosować jakąś dietę, cały dzien w szkole wytrzymuje bez niczego i pod wieczór jak [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1488 Data: 4/10/2008 10:02:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)