SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prosze o pomoc !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale bez żadnej diety nic starałem sie ograniczać nie jeść jakichś bardzo tłustych rzeczy itp co niezdrowe jak zaczynałem wazylem 91kg i w pasie miałem 102 cm prosze o pomoc w ułożeniu jakiejś diety ponieważ nie ogarniam tych całych kalori węglowodanów białek czytałem troche o tym ale i nie mam pojecia o co chodzi a chciał bym schudnąć i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 560 Data: 5/23/2013 10:00:21 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    jestem troche otyly i mam z tym pewne problemy moje dane: wagi nie znam pas 76 cm wzrost 175 biceps 26 mam "piersi" czyli chyba Ginekomastie, jak moge to zwalczyc mam to od jakiegos roku moze 1,5, czy tamoxifen by pomogl ? chcialbym tez zwalczyc tluszcz w okolicach brzucha, robie brzuszki pompki staram sie w tygodniu robic codziennie, ale nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2/15/2006 6:27:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc apokalipsa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jeszce nie zakupiłem .Stosowałbym to następująco w dni treningowe nitrobolon przedtreningiem na rano i po treningu Creadex w dni nie treningowe nitrobolon2razy a Creadex na ranno, co sadzicie o tym połączeniu chodzi mi o sucha masę i zachowanie masy może macie jakieś inne propozycje lepsze do połaczenia CReadexu, dzeki za pomoc pozdro

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 920 Data: 3/14/2009 7:24:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla 12latka redukcja wagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam młodszego brata który ma 12lat i waży 78kb przy wzroście ok. 1,50m. był dziś u dietetyka i zalecono mu dietę 1200kcal. jak ją przejrzałem to mnie zebrało na śmiech. Czy w takim wieku powinno się wprowadzać taką dietę?? jego odżywianie nie było prawidłowe. Częste podjadanie, domowe obiady, parówki, kanapki, zupki chińskie. Ciągle siedzi [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 824 Data: 9/27/2010 2:20:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Waga: 75kg Wzrost: 181cm Wiek: 21 Prosil bym Was o pomoc w dobraniu supli. Od roku cwicze ABSa w celu schudniecia i udalo sie, brzuch wyglada juz calkiem przyzwoicie wiec teraz pora wziac sie za reszte. Rowniez od roku dieta 5-7 posilkow dziennie, kolacja "bialkowa", ograniczam zle tluszcze, fastfoody itd. Od dobrych 3 miesiecy cwicze raz w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 449 Data: 12/15/2010 11:30:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja/masa/pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Jakieś 3 miesiące ćwiczyłem bez większej diety, z jako takim planem z naciskiej na redukcje, ale nie dużo pomogło: PRZED:http://img852.imageshack.us/f/styczen.jpg/ PO:http://img200.imageshack.us/f/kwiecien.jpg/ http://img853.imageshack.us/i/kwiecien2.jpg/ Sory za jakość, jak widać dużo się nie zmieniło, wymiary nie uległy prawie zmianie, z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 749 Data: 4/21/2011 10:29:30 PM Liczba szacunów: 0
  • L-arginina - wzrost. Pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] że należy brać wapń, kwas foliowy, witaminę D, REXORUBIE oraz L - Argininę, ćwiczyć, dużo spać i jeść białko :) Jestem kompletnie zielony w tym temacie, więc proszę Was o pomoc. Jaka L- Arginina byłaby najlepsza ? Chłopak stosował Ultimate Nutrition APL, jednak w żadnym sklepie nie jest już dostępna, przynajmniej ja nigdzie nie znalazłem. Mam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 788 Data: 3/26/2016 11:56:22 PM Liczba szacunów: 0
  • BARDZO, bardzo proszę o pomoc!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie. Prosze o pomoc w zebraniu wszystkiego w całość.Chodzę na silownie 2*w tygodniu - chcę rozbudować mięsnie :) do tego 2*w tygodniu PBU lub step - chcę wyszczuplić uda. I tu pojawia się problem jak,kiedy i co jeść, bo z tego co rozumiem na wzrost mieśni trzeba jeśc duzo a na chudnięcie musi bc ujemny bilans kaloryczny jak to [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 1/18/2005 1:42:55 PM Liczba szacunów: 0
  • trening gęstosciowy plus ... pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wiatm ...pytałem wczesniej o trening gęstosciowy i odpowiedz została mi udzielona ... natomiast teraz chciałbym sie dowiedziec czy do tego mogę dodac trening cardio ? przez 3 lata robie rózne eksperymenty na swoim organizmie. tylko czy to bedzie ze soba wspólgraćak by nie było gęstosciowy jest bardzo intensywnym trenin giem w połączenie z cardio [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 802 Data: 12/17/2011 3:55:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Chciałbym zbudować mięśnie brzucha- prosze o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Robiłem brzuszki codziennie i efektu nie mam i ostatnio doczytałem ze tego nie wolno robić wiec postanowiłem podejsc do tego profesjonalnie wiec prosił bym was o radę co mam zrobić by zobaczyć mięśnie brzucha coś w stylu planu treningowego, diety itp. ogólnie co powinienem zmienić w swoim brzuchu z góry dziękuję ! dla ułatwienia oto moje [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2871 Data: 8/31/2012 8:32:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc odnośnie dobrania odpowiedniego treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, generalnie chodzi mi o rozruszanie swojego ciała. Nie chodzi mi o ćwiczenie typowo na masę robiąc każdą partię na rozłożonych różnie treningach. Chciałbym ułożyc trening pod kątem Kondycji, Wytrzymałości i Rzeźby. Ogólnie trenuje 2razy w tygodniu piłke nożna na hali i bardzo czuje sie zastany, może przez drobny tłuszczyk który sie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 406 Data: 1/12/2012 5:23:05 PM Liczba szacunów: 0
  • winstrol i szybkosc pomoc prosze

    Temat
    Doping

    [...] dynamiczny i silniejszy. Moje pytanko to czy Winstol Zambon 10 strzalów i 10 strzalow decki to dobry wybor zalezy mi aby uzyskac szybkosc dynamike i sile no i troch masy miesniowej. Mam 179 wzrostu i 69 kg. Mam paru kumpli z druzyny ktorzy tez brali jakies srodki dopingujace ale nie chce z nimi gadac. Prosze was o pomoc i z gory dziekuje.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1825 Data: 10/24/2006 3:14:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja - pomoc w dobiorze

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Czytałem tematy o odżywkach jednak nie wiem na jakie się zdecydować, wiem że muszę zainwestować w białko i ewentualnie jakieś węglowodany. Czy moglby mi ktoś konkretnie doradzić jakie są dobre i które wybrać, ile kosztują, ile powinienem brać? Bo od tego wyboru aż się w głowie kręci. A chcę sprawić jakiś mały zestaw i liczę na pomoc. Dzięki

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 969 Data: 4/19/2013 9:27:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta z czego dobić węgli(pomoc)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam przeczytałem że na redukcji należy wyeliminować cukry proste a w diecie mam 2x dziennie kisiel,tylko dlatego go dałem żeby dobić kalorii bo z węgli złożonych już więcęj nie zmieszczę 2 woreczki ryżu mi na dzień wystarczą.Zapotrzebowanie mam na 3100kcal uciąłem tak jak wiele osób radziło jedynie 300kcal.Żeby potem było z czego odejmować.Czym [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 830 Data: 11/13/2015 5:31:14 PM Liczba szacunów: 1
  • Prosze o pomoc w doborze sprzętu

    Temat
    Usuniete tematy

    Witam Posiadam domową siłownie w której jest brama ,ławka do wyciskania ,modlitewnik,porącze do pompek na triceps oczywiście dwie pary chantli o łącznej wadze 30 kg a do sztang mam 100 kg i stojak taki duzy do robienia przysiadów i wyciskania na barki. Następnie kupie twister kelton i poręcz do sciany hd 1 na mięsnie brzucha czy zamiast tego [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1374 Data: 10/28/2008 2:22:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc przy zmianie planu.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] planem.Pozatym gdy trenuje barki z tricepsem to czuje tricepsa jeszcze w poniedzialek na treningu klatki, i trening nie jest zbyt udany. Nie mam pomysłu jak by przerobic ten plan zeby znowu nie zaczynac od klaty, zeby byla w miare dobra regenracja. Prosil bym moze o jakas pomoc jak ulozyc fajnie te partie w ciagu tygodnia (moze byc nawet 5 dni)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 5/7/2007 8:36:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy trening na siłowni - potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, potrzebuję pomocy. Nigdy jeszcze nie korzystałem z siłowni, a mam zamiar zacząć chodzić. W pracy wykupiłem kartę multisportu, mam dużą motywację, ale nie mam pomysłu od czego i jak zacząć. Torba jest spakowana więc pomóżcie, abym się za szybko nie zniechęcił. Mój wiek: 28 lat Waga: 98 kg Wzrost: 186 cm Od 6 lat praktycznie zero [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 553 Data: 11/22/2012 1:24:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu cyklu i planu treningowego

    Temat
    Doping

    [...] w bicepsie mam 45 cm w klatce 125 cm pas 88 cm wyciskanie na płaskiej rekord 1 x 143 kg martwy 230 kg biceps 57 kg chciałbym coś żeby podrosnąć jak to brać ile i kiedy i jaki plan ćwiczeń na mase i siłe staram się trzymać w miare diete nie jem zadnych syfów a dieta wysokobiałkowa prosiłbym o pomoc co jak gdzie i kiedy z góry dziękuje i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1257 Data: 6/29/2014 5:38:54 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc

    Temat
    Usuniete tematy

    Chcę kupic modlitewnik i tu pytanie : -czy lepszy modlitewnik HZ5 http://allegro.pl/gratis-kelton-lawka-scotta-na-biceps-hz5-i1582942136.html -czy modlitewnik HZ5 zakładany do ławki http://allegro.pl/nowosc-kelton-modlitewnik-oparcie-hz5-i1584971779.html + stojaki HS3 http://allegro.pl/hit-gratis-kelton-stojaki-do-lawki-hs3-i1589535383.html [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1217 Data: 5/3/2011 10:07:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Nieproporcjonalna sylwetka. Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Mam lat 15, za 3 miesiące 16 i mam problem, nieproporcjonalną sylwetkę ciała. Moje nogi są dość grube szczególnie w udach w których zauważyłem, że odkłada się sporo tłuszczu, brzuch mam w miarę normalny, natomiast górna część ciała jest bardzo wychudzona, jestem dość wąski w barkach, na klatce piersiowej czuć, i widać [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 517 Data: 10/24/2013 7:21:20 PM Liczba szacunów: 0