SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • rzezba, redukcja masy. prosze o pomoc

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Siema, Zaczne od tego ze 2 lata temu wazylem 45kg wiecej, skora jako tako sie juz usabilizowala. Chce pozbyc sie jeszcze nadmiaru tluszczu (glownie po bokach). Cwiczylem caly rok w domu z hantelką, podstawowe cwiczenia. Od 2 tyg. chodze na silownie. W pierwszym dniu wazylem 85 kg, 14,2% tluszczu, po tygodniu waze 86,2 kg 13%. Nie zalezy mi na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 961 Data: 5/26/2013 8:12:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc...

    Temat
    Trening w domu

    Jestem początkującym i proszę o małą pomoc w ułożeniu treningu... Na początku zaznaczę tak na poważnie nigdy nie trenowałem tzn. nigdy tak systematycznie i z odpowiednim podziałem. Od jakiegoś czasu ćwiczę w domu (ok 1 miech) pompki, przysiady, trochę macham sztangą ale wszytko bez odpowiedniego planu dlatego... Chciałbym zacząć cykl z kreatyną [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 833 Data: 12/3/2007 10:21:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Spli - prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    I trening - klatka, biceps, brzuch - aero Klata: Wyciskanie na plaskiej 3s 12-10-8 Rozpietki w sadzie na maszynie 3s 12-10-8 Krzyzowanie Linek wyciągu w staniu 3s 12-10-8 Biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 4s 12-10-8-12 UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC: 4s 12-10-8-12 Brzuch: SKŁONY TUŁOWIA na maszynie: 3s 15-12-12 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 729 Data: 4/25/2008 11:07:43 PM Liczba szacunów: 0
  • 2k do redukci w ok 30 dni -pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam 15 lat i waze 55 kg, chciałbym schudnąć ok 2/3 kg poniewaz jestem bardzo niski =170cm i nie chce zeby to tak dziwnie wyglada- maly i gruby...Jestem dość przypakowany, ok 2 lat ćwiczylem tzn drążek, pąpki. Zwłaszcza klatka, moze to dziwnie zabrzmi ale chcialbym zeby mi piersi spadły, zeby to tak normalniej wyglądało. Bo jak chyba całkiem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 7/4/2009 11:18:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy doborze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1) typ budowy EKTOMORFIKIEM, BF >5% 2) wiek 18 3) waga/wzrost - 72/186 4) staż treningowy - ok 3 lata z przerwami 5) cel cyklu - masa i siła 6) stosowane już wcześniej suplementy - brak 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - brak 10) informacje na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 554 Data: 5/12/2010 9:48:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Porady i pomoc dla Nowego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc wszystkim. A wiec jestem nowym uzytkownikiem forum i zwracam sie do was z prosba o pomoc a wiec chodze na silownie od jakiegos miesiaca, no i widze jakies efekty ale nie duze. Nie prowadze zadnej diety bo niewiem co i jak jedynie co to staram sie jesc duzo miesa i owocow, warzyw. Mam porzadny plan treningowy sporzadzony przez trenera. Nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 648 Data: 11/12/2011 10:59:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam.Mam 18 lat od kilku miesięcy trenuje w klubie piłkarskim.Od 2 lat zajmuję sie jakoś także siłownią raz mniej raz więcej...Chcialbym sie was poradzic jak pogodzic pile z siłką ? 2-3 razy w tyg bede mial treningi z klubem reszte czasu oprocz niedzieli moge wykorzystac na silke.Zalezy mi szczegolnie na kondycji bo jest lipa... Na czym sie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 554 Data: 7/20/2013 12:24:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze suplementów

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost :180 Staż treningowy: 2/3 lata Obwód pasa:88 Obwód klaty: 103 Obwód uda: 53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia 4x w tyg. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : olimp xplode creatine,gain bolic 6000 Możliwosci finansowe:200 pln Cel/problem/opis:Chciałbym zwiekszyć mase i siłe,ogólnie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 703 Data: 7/24/2015 12:46:41 PM Liczba szacunów: 3
  • Priorytety w treningu - pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam taki o to problem, zaczne od tego który mnie najbadziej martwi a mianowice klatka! Mała, w ogóle się nie rozwija, wyglada jakbym był gruby, taka obwisła w dół i pełno tłuszczu na niej - martwi mnie to bo rece jakoś wygladaja a klatka to nic takie płaskie i wygląda to jak ...... i coś trzeba by z tym zrobić ale - mam nieduże pole manewru - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 9/25/2007 7:02:52 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] jest to , ze nie wiem o , ktorej powinienem zjesc posilek (sniadanie ) by taki trening mial sens i zdarzyl sie wchłonąć. Zakładam , że trening będe rozpoczynał o 7.30. Ile wczesniej powinienem zjec sniadanie oraz mniej wiecej jak ono powinno wygladac. Zbilansowanej diety nie posiadam ale jem raczej kulturystyczne jedzenie :) Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1724 Data: 6/22/2012 11:45:04 AM Liczba szacunów: 1
  • [...] ze jest ono wieksze od prawego, przy wiekszym wysilku( badz zimniejszej temperaturze powietrza) czuję, jakby moje lewe jądro przechodzilo w gore z miejsca jego polozenia..;/ tak jakby Pachwina? ;/ Przez to zupełnie nie moge dalej biec.. nie wiem dokladnie nie znam się dobrze na biologii.. Czy ktos kiedykolwiek się z tym spotkal? Proszę o pomoc :/

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3683 Data: 9/26/2008 9:16:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemanko. Ćwicze już 3 miechy i niemam żadnych przyrostów. Obwody i waga cały czas takie same. Fakt że niemam diety i nie będe miał ponieważ niemam na to czasu i wogóle. Staram się jeść dużo wartościowych rzeczy i z mojej diety to tyle. Proszę was byście pomogli mi dobrać jakieś suplementy które uzupełniły by moje braki w diecie i wpłyneły na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 508 Data: 8/8/2010 1:56:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam pare pytań dotyczących Planu Treningowego na Rzeźbę , Mase. Z użyciem Treningu Domatora. Pytania: 1. Czy mogę ćwiczyć codziennie? 2. Przed Treningiem robić Stretching? 3. W jakiej kolejności ułożyć ćwiczenia, żeby były efektywne? Zaczynając od Poniedziałku. 4. Biegać codziennie po ile km, żeby spalić tłuszcz? 5. Stosować jaką dietę? Na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 787 Data: 1/28/2011 11:59:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Drążek pomoc

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] siłownie jest jeden hak, bardzo mocno zamontowany. I mam pytanie, jak mogę do tego jednego haku domontować drążek, sam gryf żeby to się nie gibało itp. Poniżej fotka mojej sytuacji nr.1 Na schemacie nr2 znajduje się mój pomysł. Te dwie rurki odchodzące od drążka myślałem przybić gwoździem lub spróbować jakoś przykręcić. Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 3/10/2011 6:17:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie(po operacji ślinianki przyusznej)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. 21.01.19r. miałem operacje ślinianki.Przez około jeszcze 3 tyg nie mogę się ruszać (oszczędzający tryb życia). Aktywność zerowa a jestem na redukcji i tutaj mam pytanie.Jeżeli nadal chcę redukować (PPM 2172kcal) mogę zjadać 1700kcal?I drugie ważne pytanie, jak rozłożyć makro.Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4717 Data: 1/27/2019 1:33:16 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc w zrzuceniu wagi

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    a więc tak najpierw dane wzrost: 180 cm waga: coś około 100 kg wiek: 15 lat przeciwskazania do ćwiczeń: brak posiadany sprzęt: hantle, ławka prosta i sztanga cel: no nie wiem gdzieś tak 20 kg masy mniej No i to by było na tyle a teraz problem. Czyli tak chciałbym zrzucić tą wage nie tracąc mięśni(no troche ich jest xD) a jakby się dało to przy [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 10/9/2012 6:04:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w sprawie pompek

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 17 lat, od tygodnia cwicze programem 100 pompek. Znajduje sie w przedziale (21-25) dzis 2 dzien. Moje pytania: - czy pompki pomagaja w rozroscie bicepsu? - czy ogolnie rece rosna po pompkach? Oprocz tego po robieniu pompek robie jeszcze takie cwiczenie jak w filmiku od 1:24 https://www.youtube.com/watch?v=Jrw848qqb-k Siłownia odpada ze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 550 Data: 1/10/2015 2:35:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Korki f50.8 PROSZE O POMOC !

    Temat
    Piłka Nożna

    Witam mam korki od kolegi ktore byly na niego za male f50. ale okazalo sie ze gdy chce wkrecic do nich metale to 1 gwint jest zwalony i sie nie da wkrecic korka co moge z tym zrobic ? prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1910 Data: 1/23/2010 9:47:34 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc i rada

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam :) mam 17 lat i cwicze na silowni od paru miesiecy 4-5 startowalem od wagi 68kg obecnie jush mam 77 kg moim celem jest zdobycie przyzwoitej masy miesniowej .Mam ulozony odpowiedni trening i diete ktore przestrzegam od 4 miesiecy a ponadto wspomagam sie odzywkami tren mass xxl i od niedawna zakupilem kreatyne treca 200 mesh obawiam sie jednak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 12/30/2005 12:47:56 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Ale mam problem jak biegać, na siłowni ćwiczę we wtorki, czwartki, niedziele W inne dni chciałbym biegać i jak do tego wszystkiego dołączyć białko, czy brać przed bieganiem. Mam Hi-Tec Anabolic protein izolat 91% i Thermo SPeeda Extreme z Olimpia. Prosiłbym o rady jak to zastosować. Prosiłbym o pomoc, wymiary itp. z profilu nieaktualne.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 829 Data: 5/21/2012 10:21:18 PM Liczba szacunów: 0