SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • MASSACRA W SZTUKACH WALKI - POMOC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, kupilem sobie 1 puche MASSACRY, mam taki problem, bo niedlugo zaczynam harcorowe treningi do zawodow, wiec potrzebuje pomocy (nie wiedzialem w ktory dzial wrzucic temat). Moj trening wyglada mniej/wiecej tak: 1. Rano 6:00 - walka z cieniem; pompki; brzuszki itp. (trening w domi) - 6x w tyg 2. 15.30 - trening kickboxing - 3-4x w tyg (po [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 888 Data: 3/21/2010 1:06:13 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC..!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam jestem początkujący chodzi mi o 1 konkretny cykl zeby przybrac na masie jastem ekto moge korzystac ze strony () mysle ze wybiore hourse powera , jakaś masówke chyba mutanta do tego chyba dorzuce jakies bcaa , witaminki i mysle jeszzce o jakims bosterze teścia co o tym myslicie nie krytykujcie poniewaz mi chodzi tylko o przybranie na masie a [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 487 Data: 4/27/2010 11:47:12 PM Liczba szacunów: 0
  • dobor supli pomoc!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam.w styczniu zaczynam kolejny cykl.cel to masa z jak najmniejszym przyrostem fetu! na poczatku chcialbym zaczac od mieszanki przed treningowej a wiec bedzie to wlasna kompozycja dodatkow,wiem ze moze lepiej bylo by kupic gotowy stack przed treningowy ale taka opcja wydaje mi sie odpowiednia. a o to produkty: -BCAA TST -Beta Alanina -Arginina z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 562 Data: 12/5/2010 2:15:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - prosze o pomoc doswiadczone osoby

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem w wieku 26 lat waga 109 kg i wszedlem na diete redukcyjna jesli chodzi o jedzenie to dobrze mam zbilansowana diete. Natomiast mam pytanie czy powinno sie jesc bialko po przebudzeniu przy redukcji i potem po bialku jesc sniadanie? Obecnie robie tak ze jem sniadanie i do tego odzywke bialkowa i HMB z rana, Okolo godziny 18 zaczynam [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 2/5/2013 10:17:23 PM Liczba szacunów: 0
  • diate- prosze o pomoc w ulozeniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Staram sie to utrzymac w odpowiednich sroporcjach. Chwiciałbym aby ktos pofatygowal sie i rozpiosalmi dietke ;) oczywiscie suplementacja jest: białko(ostrowia), carbo,koenzym q10, BCAA, no i witaminki. Zalezy mi na dobrej diecie w celu poprawienia wynikow sportowych. Nie chce przybrac na wadze. Jesli ktos moze mi pomoc to z gory dziekuje.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 945 Data: 9/19/2006 6:30:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! Mam 14 lat, 180 cm wzrostu i ważę 70 kg. Mój "zestaw" posiłków wygląda następująco : śniadanie ok. 7:00 miseczka płatków cornflakes (niedługo przerzucam się na owsiane) 2 śniadanie (w szkole) ok. 11:00 2 drożdżówki z czekoladą, pączek itp. po przyjściu ze szkoły i przed treningiem : kanapka z szynką, herbata, czasami płatki z mlekiem. po [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 10/1/2007 10:04:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w wyborze gainera.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dyspozycji mam max 200 zł. Pomóżcie mi wybrać coś z tych gainów: - Weider Mega Mass 4000 - PVL Mutant Mass - OLIMP Gain Bolic 6000 - TREC Over Mass - TREC Hard Mass - OLIMP Gainer MCT - MHP Up Your Mass Z góry dzieki ;) Oczywiście o tym że mam diete nie musze pisac :P Za pomoc polecą sogi Zmieniony przez - LeweJondro w dniu 2010-04-03 21:17:32

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 739 Data: 4/3/2010 9:15:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z wagą kuchenną! Proszę o pomoc :-(

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Zakupiłem dzisiaj wagę kuchenną (cyfrową) z allegro. Podpatrzyłem w czyimś dzienniku i spodobała mi się. Paczka przyszła, otworzyłem, wypakowałem towar. Wszystko ok jednak po włączeniu wyświetla się dziwny napis. Czy ktoś się z czymś takim spotkał? Wyjąłem baterie, włożyłem ponownie - pojawiło się 0 i waga zaczęła normalnie pracować. Po 30 sek [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1639 Data: 9/1/2010 4:29:30 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] na siłce:5miechów Cel;Masa Biceps:36.5cm Waga:81kg Wzrost:184cm Dostępne narzędzia: Atlas z wyciągiem i wioślarzem,ławeczka,gryf 150cm + 2x hantelki +ileś tam obciążenia do tego wszystkiego. Tak więc proszę o ułożenie czegoś co da widoczne efekty dietkę trzymam tak więc proszę nie zbywać mnie tym szczegółem. Pozdrawiam i z góry dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 669 Data: 9/26/2011 8:08:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wyzezbic, plan starałem się ułożyć ale nie wiem co i jak dlatego lepiej nie będę go przepisywać. Chciałbym prosić kogoś z was o ułożenie planu ćwiczeń dla mnie i dodam ze ćwiczę w warunkach domowych (mam ławeczkę poziomą sztangę i drążek) Proszę was o pomoc co jak i kiedy robić by były jakieś rezultaty no i jakie ćwiczenia.. Z góry dziękuję

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 648 Data: 12/27/2008 6:49:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze obuwia biegowego

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] praktycznie wakacje, dlatego też chciałbym zacząć biegać, aby poprawić własną wytrzymałość. Mam zamiar biegać około 5 - 10km dziennie, z tego powodu zwracam się z prośbą o pomoc w doborze odpowiedniego obuwia. Chciałbym na takowe buciki wydać do 300 zł nie więcej i z przywiązania do marki Nike, wolałbym aby to były buciki wspomnianego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 708 Data: 6/22/2012 3:48:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Ułożenie diety POMOC!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Jako, że od stycznia zaczynam treningi na siłowni (masa), postanowiłem kilka tygodni wcześniej się już troszkę przygotować, a dokładniej chodzi o diete. Dopiero zaczynam przygodę z siłownią, wcześniej tylko treningi domowe, zero diety. To jestem niemalże zielony a co do układania dieto to już kompletnie... I postanowiłem się Was poradzić, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 418 Data: 11/25/2013 7:32:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] co mam ochote) 3. 14:00 piers z kurczaka, ryz paraboliczny (sonko) lub kasza gryczana 4. 16:00 ryz z tunczykiem 5. 18:00 twarog poltlusty, oliwa z oliwek Miedzy posilkami zjem czasem jakiegos owoca, warzywo (banan, pomidor). Poza tym pije tylko wode/mleko. Dieta ukladana bez zadnej pomocy, prosze o jakies porady, co dodac, co wywalic, co zmienic.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 591 Data: 7/11/2012 3:40:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w określeniu budowy ciała

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie pasuje do zadnego. w dzieciństwie byłem gruby, potem szybko schudlem i pozostałości widać nad pępkiem( nadmiar skóry) ponadto nie za dobrze reaguje na dużą ilość węgli. Prosiłbym doświadczonych forumowiczów o pomoc w określeniu typu. Zmieniony przez - Hoodini w dniu 2011-10-13 08:55:28 Zmieniony przez - Hoodini w dniu 2011-10-13 08:56:04

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 730 Data: 10/13/2011 8:54:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Siemka Wszystkim. Sprawa wygląda tak: ćwiczę Street Workout + do tego hantelki, pompki. Ćwiczę od 2 lat, ale że nie było zbytnio efektów (ważyłem 80kg przy wzroście 181cm), ale przez pracę w ciągu miesiąca schudłem 10kg oO więc tydzień temu zakupiłem CM3 1250 i AAKG + Mass XXL żeby zrobić trochę masy. Diety jako takiej nie mam, staram się zjeść [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 390 Data: 9/5/2013 5:26:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w Treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, jestem początkującym bywalcem na siłowni bo zaledwie 3tygodnie.Moim celem jest poprawa wielkości mięśni w obwodzie czyli po prostu masa mięśniowa.Przez 3tygodnie ćwiczyłem tak: Pon:Klata-Biceps Środa:Plecy-Biceps-Przedramię Piątek-Klata-Triceps We wtorki,czwartki i soboty pływam grywam w siatkę i koszykówkę. Jednak niedawno kolega poradził [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 478 Data: 8/4/2012 9:09:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ocenie planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Waga 66 kg Wzrost 173 18% tkanki tłuszczowej. Chciałbym odtłuścić organizm i uwydatnić mięśnie. Chodzę 4 razy w tygodniu na siłownię stosując trening ogólnorozwojowy; każdego dnia różne partie mięśni z naciskiem na brzuch . - min 2h Planuję dołączyć bieganie 3 razy w tygodniu po ok 1h Dieta jaką planuję: max. 100 g białka dziennie (używam [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 608 Data: 1/28/2013 8:47:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Gram w piłkę nożną i chciałbym poprawić swój wygląd oraz wzmocnić swoją formę przed rundą wiosenną. Przedstawiam swój plan i chciałem zapytać czy robić te cwiczenia czy może coś dodać albo zabrać: Oto mój plan: około 8 rano: BIEGANIE 15minut biegu, 5 minut marszu, 15minut biegu, 5 minut marszu, 15minut biegu, 5minut marszu. Po biegu wykonać [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 537 Data: 1/18/2012 9:59:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na płaskiej 5x5 Podciąganie na drążku 5x4 Wyciskanie francuskie 3x5 Wyciskanie żołnierskie 3x5 Uginanie ramion z hantlami 3x5 Czy lepiej robić wszystkie serie jednego ćwiczenia i dopiero następne ćwiczenie, czy może jedną serie jednego ćwiczenia i przechodzić do następnego i tak dalej? Czy to bez znaczenia? Dzięki z góry za pomoc! Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 467 Data: 9/21/2016 12:17:16 PM Liczba szacunów: 1
  • dieta pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam systematycznie ćwiczę w domu około 3lat ale od czerwca ostro zacząłem cwiczyc masowo Moja dieta - właściwie polega na zmianie złych nawyków żywieniowych- nie jem po 19:00 (4 godziny przed snem) no i zero słodyczy, napoi gazowanych itd (łatwiej mi to przyszło niz myślałem bo właśnie słodycze uwielbiałem) . Ograniczam również spożycie łuszczów [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 615 Data: 8/7/2009 1:16:40 PM Liczba szacunów: 0